Arginin

Apabila kita makan makanan protein, makanan itu memasuki saluran gastrointestinal kita, memecah menjadi asid amino penyusunnya dan bahan berguna lain.

Pada masa yang sama, beberapa asid amino hanya dapat masuk ke dalam tubuh kita dengan makanan, sementara yang lain, seperti arginin, dapat memenuhi tubuh kita dengan dua cara. Cara pertama ialah makan, dan yang kedua adalah menukarnya dari asid amino yang lain..

Ciri penting arginin adalah kemampuannya membentuk oksida nitrat, yang mempunyai kesan yang baik terhadap sistem peredaran darah badan. Penemuan ini dianugerahkan Hadiah Nobel dalam Perubatan.

Makanan kaya arginin:

Ciri umum arginine

Arginine adalah asid amino penting bersyarat. Ia tergolong dalam kumpulan asid amino yang dapat dihasilkan oleh badan kita, namun jumlahnya tidak mencukupi untuk tubuh..

Lebih-lebih lagi, untuk sintesis arginine, syarat yang ditentukan dengan jelas diperlukan. Patologi sedikit - dan pengeluaran arginin dalam badan akan dihentikan. Arginine adalah salah satu reagen utama dalam proses metabolisme nitrogen.

Arginine hanya boleh dihasilkan pada orang dewasa yang sihat. Bagi kanak-kanak, mereka tidak menghasilkan asid amino. Di samping itu, pengeluaran arginin mula menurun secara beransur-ansur setelah usia 35 tahun..

Keperluan harian untuk arginine

Menurut norma yang dikembangkan oleh pakar pemakanan, keperluan harian untuk arginin adalah:

• untuk kanak-kanak - sehingga 4.0 g
• untuk orang dewasa - sehingga 6.0 g

Pada masa yang sama, adalah wajar untuk menggunakan arginin yang terdapat dalam produk, dan hanya sekiranya kekurangannya, mungkin menggunakan sebatian yang dibuat secara kimia. Para saintis telah mengira: untuk mendapatkan pengambilan arginine setiap hari dengan makanan, anda perlu makan 6 biji telur ayam setiap hari, atau 500 gram keju kotej, 360 g daging babi, atau minum sekurang-kurangnya 4 liter susu setiap hari. Mungkin, ramai yang menganggap ini adalah tugas yang mustahil, oleh itu kami mengesyorkan agar anda mempelbagaikan menu, menggunakan kompleks beberapa jenis produk yang mengandungi sejumlah besar asid amino ini. Senarai produk tersebut diberikan di atas..

Keperluan untuk arginin meningkat dengan:

• kemurungan;
• sindrom keletihan kronik;
• penyakit hati;
• cholelithiasis;
• penyakit buah pinggang;
• penurunan imuniti;
• dengan penurunan jisim otot;
• lemak badan yang banyak;
• dengan masalah kulit;
• pada masa kanak-kanak dan selepas 35 tahun;
• dengan penyakit kardiovaskular (risiko serangan jantung, angina pectoris, kegagalan jantung).

Keperluan untuk arginin menurun:

• pada orang yang menderita intoleransi arginin;
• pada mereka yang menderita penyakit sistemik (lupus erythematosus sistemik);
• di hadapan neoplasma;
• pada orang yang sihat berumur 16 hingga 35 tahun.

Penyerapan arginin

Agar seseorang mendapat jumlah asid amino yang diperlukan, dia mesti makan dengan baik, dan juga mempunyai kesihatan yang baik. Kerana ini, kekurangan arginin dapat diisi semula di dalam badan dengan sendirinya. Jika tidak, seseorang akan bergantung secara langsung pada arginine dari luar..

Sifat arginin yang berguna dan kesannya pada badan

Sekiranya kita bercakap mengenai sifat bermanfaat arginine, maka ia terdiri, pertama sekali, dalam normalisasi proses metabolik. Selain itu, fungsi normal sistem saraf dan imun tidak mungkin dilakukan tanpa asid amino ini..

Perlu ditekankan juga penyertaannya dalam penghasilan hormon dan enzim. Oleh kerana itu, jisim otot meningkat, sementara kandungan tisu adiposa dalam badan menurun. Di samping itu, hati dibersihkan daripada racun dan bahan toksik..

Ia juga disyorkan untuk lelaki tua dengan disfungsi ereksi. Disarankan untuk pencegahan dan rawatan penyakit kardiovaskular. Mempunyai kesan positif pada saluran darah.

Interaksi dengan unsur lain

Arginine berinteraksi dengan asid amino lain seperti valine, phenylalanine, dan glutamine. Selepas itu, sebatian baru terbentuk, yang mempunyai kesan yang baik terhadap kesejahteraan umum badan, dan juga mempengaruhi jangka hayat dan daya tarikan luaran. Selain itu, arginin juga digabungkan dengan karbohidrat, yang, tepu dengan asam amino, mempunyai kesan yang sangat baik pada tubuh..

Tanda-tanda kekurangan arginin di dalam badan

• peningkatan tekanan;
• pelanggaran aktiviti otak;
• penuaan pramatang;
• gangguan metabolisme hormon;
• kegemukan.

Tanda-tanda arginin berlebihan di dalam badan

• gatal-gatal;
• gegaran anggota badan;
• mudah marah berubah menjadi agresif.

Faktor yang mempengaruhi kandungan arginin badan

Keadaan umum kesihatan manusia, serta penggunaan makanan yang mengandungi arginin secara sistematik, adalah dua faktor terpenting yang menentukan kandungan bahan ini dalam tubuh..

Arginine untuk kecantikan dan kesihatan

Pada masa ini, arginine digunakan secara meluas sebagai komponen pemakanan bagi atlet - angkat berat dan pembina badan. Arginine menurunkan lemak badan dan juga membantu membina jisim otot, yang memberikan penampilan cergas, langsing dan kecantikan. Dan satu lagi kejutan bagi mereka yang prihatin terhadap keadaan kulit: arginine membantu memperbaiki keadaannya. Pembersihan kulit diperhatikan, kulit bertambah baik.

Arginin

Arginine adalah asid amino penting dalam rawatan penyakit kardiovaskular.

Ia mempunyai sifat anti-iskemia, anti-aterogenik, anti-platelet. Juga, sebagai makanan tambahan, ia telah digunakan sebagai bahan yang merangsang fungsi ereksi pada lelaki. Memasukkan badan dengan makanan atau dibuat dari asid amino lain.

ciri umum

Arginine pertama kali diasingkan pada tahun 1880-an dari tanduk haiwan. Kini bahan ini terkenal dengan khasiat positifnya..

Mungkin ciri arginin yang paling penting adalah bahawa ia adalah satu-satunya reagen bagi molekul oksida nitrat yang mengatur nada vaskular, memberi mereka fleksibiliti dan mempunyai kesan penguatan pada seluruh sistem jantung. Kerana kemampuannya untuk meningkatkan kadar oksida nitrat, arginin dianggap bermanfaat dalam penyakit kardiovaskular, anemia sel sabit. Nitrik oksida dihasilkan dalam sel yang berlainan dari tubuh manusia dan terlibat dalam banyak proses fisiologi.

Menguatkan sistem ketahanan badan, mengatur tahap hormon dan juga gula dalam darah. Meningkatkan kesuburan lelaki. Kajian menunjukkan bahawa asid amino ini dapat meningkatkan peredaran darah, sebab itulah sangat penting untuk rawatan penyakit jantung dan mati pucuk..

Dengan meneutralkan amonia dan toksin lain, ia membantu menyahtoksik hati. Ujian makmal telah menunjukkan bahawa arginin dapat mengurangkan simpanan lemak, mempercepat metabolisme dan mendorong penurunan berat badan yang kuat..

Kepekatan arginin yang tinggi terdapat pada kulit, tisu penghubung dan otot. Dan kerana sifat memperbaharui tisu yang rosak, ia berguna untuk atlet dan orang yang menderita radang sendi. Juga mendorong pertumbuhan semula yang cepat, termasuk saraf, sel otot dan epitel.

Arginine sangat penting untuk fungsi otak yang betul (kelenjar pituitari). Khususnya, bersama dengan ornithine dan phenylalanine, ia mendorong penghasilan hormon pertumbuhan.

Arginine untuk rawatan dan pencegahan

Arginine diklasifikasikan sebagai asid amino yang tidak penting, tetapi dalam beberapa keadaan ia menjadi bahan penting bagi tubuh. Keperluan untuk arginin sangat tinggi dalam tempoh pertumbuhan dan kehamilan yang sengit. Penting juga untuk memantau penggunaan makanan yang kaya dengan asam amino bagi orang yang menderita penyakit hati, barah, sepsis, dan penyembuhan luka yang buruk. Hasil beberapa kajian menunjukkan bahawa penggunaan arginine mengurangkan risiko terkena enterocolitis nekrotik pada bayi prematur, mempunyai kesan positif pada pergerakan usus, dan melindunginya dari radang. Di samping itu, terdapat cadangan bahawa penggunaan arginine semasa kehamilan membantu meningkatkan berat badan janin..

Pentadbiran intravena asid amino (dalam pengiraan 50 hingga 250 mg per 1 kg berat badan), menurut beberapa saintis, dapat meningkatkan peluang hidup pada orang setelah serangan jantung atau strok. Bagi pesakit diabetes, arginin bermanfaat kerana sifatnya merangsang rembesan insulin dan memperburuk kepekaan hati terhadap hormon.

Pengambilan asid amino ini memberi kesan yang baik terhadap keadaan orang yang menghidap tuberkulosis atau HIV: membantu meningkatkan berat badan, mengurangkan batuk. Terdapat juga anggapan bahawa bahan ini mencegah komplikasi berjangkit pada orang selepas pembedahan..

Kebaikan untuk badan

Arginine mampu mengubah ammonia menjadi urea, sehingga mencegah toksin masuk ke dalam darah dan otak, melindungi dari sirosis dan berbagai jenis hepatitis.

Juga, tahap amonia yang tinggi di dalam badan membawa kepada insomnia. Oleh itu, penting bagi orang yang mengalami gangguan tidur untuk menjaga tahap arginin yang mencukupi di dalam badan..

Dengan merangsang pengeluaran hormon glukagon dan prolaktin, arginin membantu membina jisim otot dan sebaliknya mencegah pengumpulan lemak. Dan dengan meningkatkan tahap kortisol, ia dapat mengurangkan tekanan emosi dan mengurangkan kesan tekanan.

Oleh itu, faedah terapi arginin terletak pada kemungkinan:

• menguatkan sistem kardiovaskular;
• merawat disfungsi ereksi;
• melegakan anemia;
• bertindak sebagai perangsang pertumbuhan pada kanak-kanak dan remaja;
• meningkatkan hasil pembina badan;
• menggalakkan pertumbuhan dan perkembangan otot;
• mengurangkan risiko strok dan serangan jantung;
• menurunkan tekanan darah;
• menguatkan imuniti;
• mengekalkan tahap kolesterol normal;
• menggalakkan aliran darah yang betul, khususnya di saluran terkecil;
• mencegah pembekuan darah yang berlebihan dalam keadaan menyakitkan tertentu;
• menguatkan ingatan dan meningkatkan keupayaan belajar;
• meningkatkan ketahanan insulin;
• mencegah dan merawat aterosklerosis dan kalsifikasi vaskular.

Kadar harian

Diyakini bahawa dalam tubuh orang yang sihat semestinya terdapat 50 hingga 150 μmol arginine. Hidangan ini senang diperoleh dari produk protein haiwan. Kira-kira 5.5 g asid amino sehari dimakan oleh orang-orang yang dalam dietnya terdapat cukup ikan dan daging. Sebaliknya, vegetarian harus menjaga sumber tambahan asid amino..

Anggaran harian arginin telah ditentukan melalui eksperimen. Walau bagaimanapun, dos bergantung pada banyak faktor subjektif dan berkisar antara 6-30 g bahan setiap hari. Walau bagaimanapun, cadangan yang lebih biasa adalah mengambil kira-kira 6 g bahan untuk orang dewasa, untuk kanak-kanak - kira-kira 4 g.

Arginine kadang-kadang disebut sebagai asid amino separa penting kerana walaupun tubuh menghasilkan zat tersebut, ada kalanya sumber tambahan (makanan yang kaya dengan arginin, makanan tambahan) mungkin diperlukan. Peningkatan bahagian asid amino terutamanya diperlukan oleh orang-orang dengan penyakit dan kecederaan serius, serta kanak-kanak. Selain itu, tubuh bayi yang baru lahir pada bulan-bulan pertama juga tidak dapat menghasilkan simpanan argininnya sendiri, jadi asid amino ini juga sangat diperlukan untuk bayi. Selepas 35 tahun, penghasilan asid amino dalam badan juga menjadi perlahan.

Kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa arginin sangat berguna untuk orang yang menderita penyakit yang menekan sistem imun (onkologi, AIDS, dan lain-lain). Tetapi dalam kes-kes ini, dan juga selama periode pertumbuhan intensif, sukar untuk "menutup" norma harian asam amino secara eksklusif dari makanan dan oleh kekuatan tubuh. Pada masa ini, anda boleh menggunakan penggunaan makanan tambahan.

Kontraindikasi untuk digunakan

Sains belum mengetahui kes yang boleh menyebabkan kontraindikasi kategorik terhadap pengambilan arginine asid amino. Sementara itu, ubat ini tidak digalakkan untuk orang yang mengalami serangan jantung akut, dan juga tidak diingini untuk mengambil makanan tambahan semasa kehamilan atau menyusui..

Kesan sampingan arginin

Arginine jarang menyebabkan kesan sampingan. Walau bagaimanapun, walaupun dalam kes terpencil, cirit-birit dan mual dicatat dengan latar belakang pengambilan makanan tambahan. Mengambil ubat dalam dos yang tinggi boleh menyebabkan rasa pahit di mulut. Dan memandangkan asid amino mempunyai sifat vasodilating, kemungkinan tekanan darah rendah dapat diturunkan. Arginine dalam bentuk suntikan intravena mengandungi kepekatan klorida yang tinggi, yang penuh dengan perkembangan asidosis metabolik. Pada pesakit dengan kekurangan buah pinggang atau hepatik, hiperkalemia dan peningkatan kadar urea adalah mungkin semasa mengambil asid amino (diambil dalam dos yang sangat tinggi).

Pesakit dengan tumor ganas, orang dengan intoleransi asid amino atau lupus eritematosus sistemik tidak boleh terlalu terlibat dalam bahan.

Risiko kekurangan dan berlebihan

Keperluan harian minimum untuk arginine ialah 2 hingga 5 g.

Tekanan, aterosklerosis, hipertensi dan faktor lain boleh meningkatkan keperluan tubuh untuk asid amino. Tanda-tanda kekurangan arginin akut adalah kegagalan jantung, penyakit iskemia, angina pectoris, penangkapan pertumbuhan, dan masalah hati. Gejala lain: tekanan darah tinggi, metabolisme hormon dan obesiti terganggu, penuaan awal, fungsi otak yang lemah.

Kelebihan zat boleh menyebabkan ruam alergi, gatal-gatal, gegaran di tangan dan kaki, dan pada tahap psiko-emosi - kegelisahan dan keagresifan.

Sumber makanan

Sumber arginin terbaik adalah makanan yang mengandungi protein: daging, susu, kedelai, kacang (kacang tanah, kenari, kacang pinus, badam), biji labu, telur, siput, kacang polong.

Sementara itu, penting untuk mengetahui bahawa memasak makanan secara signifikan mengurangkan tahap arginin dalam makanan. Oleh itu, jika boleh, anda harus memberi tumpuan kepada makanan mentah. Ini boleh menjadi kenari atau kacang mete, yang mengandungi kepekatan zat yang sangat tinggi..

Arginine dalam bentuk makanan tambahan biasanya merupakan produk semula jadi yang dihasilkan sebagai hasil hidrolisis protein atau enzimatik protein. Dalam keadaan makmal, arginin "diekstraksi" dari gelatin atau disintesis dari ornithine dan sianamide dengan penyertaan barium.

Interaksi dengan bahan lain

Arginine mempengaruhi aktiviti insulin, mampu menurunkan kadar kolesterol.

Arginine mempunyai pengaruh yang menentukan pada banyak proses penting dalam tubuh manusia. Penghasilan hormon, pembentukan insulin dan antibodi sangat bergantung pada asid amino ini. Ini bermakna pengambilan bahan yang tidak mencukupi menyebabkan gangguan serius pada badan. Dan untuk mengelakkan akibat kekurangan arginin, doktor mengesyorkan menjaga diet yang seimbang. Penting untuk memberi perhatian khusus pada menu semasa penyakit serius dan semasa tempoh pemulihan badan..

L-arginine: untuk jantung, stamina dan potensi

L-Arginine adalah salah satu asid amino penting yang kita tahu adalah "blok bangunan" protein. Kami memperoleh L-Arginine dari makanan, terutama sumber protein haiwan seperti daging lembu dan jenis daging merah lain, unggas, ikan, telur dan produk tenusu..

Selain terdapat secara semula jadi dalam "protein lengkap" yang menyediakan tubuh kita dengan semua asid amino penting, L-arginine dapat disintesis di makmal untuk penggunaan selanjutnya dalam pengeluaran makanan tambahan yang mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan jantung, prestasi fizikal, kemampuan mental dan banyak lagi..

Apa itu L-Arginine?

L-arginine bukan "asid amino penting" (ini adalah nama untuk asid amino yang tidak dapat dihasilkan oleh badan sendiri dan, oleh itu, harus mendapatkannya dari sumber luaran).

Walau bagaimanapun, sampai tahap tertentu ia masih dianggap sebagai asid amino penting, kerana sangat penting untuk banyak fungsi tubuh, walaupun pada hakikatnya, ia terdapat di dalam badan, tetapi dalam jumlah yang sangat kecil (terutama dengan pengembalian).

Manfaat utama L-arginine adalah keupayaannya untuk meningkatkan peredaran darah. Di dalam badan, L-arginine ditukar menjadi nitrik oksida, yang menyebabkan saluran darah melebar.

Ini mempunyai banyak kesan yang bermanfaat, termasuk peningkatan fungsi imun, fungsi pembiakan dan kemampuan intelektual..

Sebagai tambahan, L-Arginine merangsang pengeluaran hormon tertentu, khususnya hormon pertumbuhan dan insulin yang bermanfaat, yang membantu menyuntikkan glukosa ke dalam sel yang akan digunakan untuk pertumbuhan dan tenaga. Ini adalah salah satu sebab ia dipercayai dapat meningkatkan prestasi fizikal, daya tahan dan kekuatan..

Ciri-ciri bermanfaat:

• Mengurangkan keradangan
• Mengurangkan risiko arteriosklerosis dan serangan jantung
• Pemulihan saluran darah
• Memerangi kegagalan jantung kongestif (CHF) dan penyakit jantung koronari
• Mengurangkan tekanan darah tinggi
• Meningkatkan prestasi atletik
• Meningkatkan fungsi imun
• Mengurangkan sakit otot (terutamanya sakit kaki yang disebabkan oleh arteri tersumbat)
• Meningkatkan fungsi buah pinggang
• Meningkatkan kesihatan mental
• Berurusan dengan demensia
• Rawatan mati pucuk, disfungsi ereksi (ED) dan kemandulan lelaki
• Mencegah selsema

Bagaimana asid amino ini berfungsi di dalam badan kita?

Untuk lebih memahami kemampuan L-arginine, anda mesti terlebih dahulu memahami bagaimana nitrik oksida (TIDAK) berfungsi di dalam badan kita..

Nitrik oksida adalah sejenis gas aktif semula jadi yang dihasilkan oleh tumbuhan dan haiwan..

Ia dibentuk menggunakan asid amino L-arginine (yang menjadikan L-arginine sebagai pendahulu) dan merupakan produk sampingan yang terbentuk dari pelbagai reaksi kimia yang berbeza.

L-Arginine diperlukan oleh sel endotel (sel yang melapisi bahagian dalam saluran darah) untuk menghasilkan oksida nitrat yang mencukupi untuk mengekalkan aliran darah bebas.

Nitrik oksida meningkatkan peredaran darah dengan bertindak pada saluran darah. Oleh itu, jika tidak terdapat cukup oksida nitrat di arteri, maka risiko serangan jantung jauh lebih tinggi..

TIDAK mengekalkan tahap tekanan darah dalam batas normal dengan memberi isyarat kepada otot-otot di saluran darah untuk berehat, mengembang dan membiarkan darah mengalir dengan bebas ke arah tertentu, dan juga mencegah pembekuan darah dan pembentukan plak.

Para penyelidik mencadangkan bahawa keupayaan tubuh untuk menghasilkan NO yang cukup di arteri menurun seiring bertambahnya usia..

Tetapi bernasib baik, pengambilan L-arginine yang mencukupi dapat meningkatkan kapasiti oksida nitrat serta disfungsi endotelial yang betul. (1)

Manfaat L-Arginine tidak berhenti menghasilkan NO untuk meningkatkan peredaran darah. Seterusnya, anda akan melihat bahawa L-Arginine memainkan peranan penting dalam sistem saraf isyarat, replikasi sel dan memerangi tekanan oksidatif, yang membawa kepada pelbagai penyakit dan manifestasi tanda-tanda penuaan..

5 faedah kesihatan L-arginine

Meningkatkan kesihatan jantung dan sistem peredaran darah

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa L-Arginine berkesan dalam mengurangkan keradangan dan meningkatkan saluran darah dan kesihatan kardiovaskular.

Bagi orang yang mempunyai faktor risiko tinggi untuk penyakit jantung koronari, suplemen L-arginine mungkin merupakan langkah yang berkesan untuk mencegah serangan jantung atau strok..

L-Arginine meningkatkan kesihatan kardiovaskular dengan:

• Mencegah tekanan darah tinggi,
• meningkatkan aliran darah pada pesakit dengan arteri tersumbat (penyakit jantung koronari),
• mengurangkan tahap kolesterol,
• membantu mengurangkan gejala kegagalan jantung kongestif,
• meningkatkan daya tahan dan mengurangkan simptom yang berkaitan dengan aliran darah ambang dari jantung ke hujung kaki (gangguan peredaran darah dinamik).

Juga, kerana kesan oksida nitrat, yang menghalang pembekuan darah (trombosis) daripada terbentuk, yang memotong aliran darah, asid amino ini sering digunakan untuk merawat sakit dada (angina). (2)

Beberapa kajian menunjukkan bahawa pada kebanyakan pesakit dengan angina pectoris, pengambilan dua hingga tiga gram L-arginine setiap hari menghilangkan intoleransi nitrat..

Akhirnya, L-Arginine dapat meningkatkan prestasi fizikal dengan selamat pada orang yang mempunyai tahap daya tahan rendah, masalah peredaran darah dan penyakit jantung sebelumnya..

Mengurangkan Keradangan dan Membantu Melawan Tanda Penuaan

Selain kesihatan jantung, salah satu manfaat utama L-arginine adalah kemampuannya untuk meningkatkan fungsi imun dan melawan keradangan, yang merupakan penyebab banyak penyakit..

L-arginine telah terbukti mempunyai kemampuan membersihkan radikal bebas yang luar biasa kerana kesannya terhadap enzim superoksida dismutase (SOD) dan mekanisme antioksidan lain. Ia sering digunakan dalam kombinasi dengan vitamin C dan asid lemak omega-3 untuk melambatkan proses penuaan dan mencegah banyak penyakit kronik..

Selain itu, L-arginine mempunyai kesan positif terhadap fungsi sistem saraf pusat dan sistem kekebalan tubuh, kerana TIDAK bertindak di otak sebagai neurotransmitter dan agen pelindung terhadap ancaman luaran..

Berguna untuk menyahtoksin badan, L-arginine bahkan dapat menurunkan amonia darah (3), itulah sebabnya kadang-kadang digunakan untuk merawat pesakit dengan gangguan metabolik atau kecederaan uretra..

Amonia (amonium hidroksida) adalah produk pemecahan protein dalam tubuh dan juga merupakan salah satu penyebab nekrosis tisu, yang boleh menyebabkan kerusakan sel dan keradangan. (4)

Meningkatkan prestasi fizikal

L-Arginine diketahui berkesan dalam meningkatkan aliran darah, oleh itu membantu membekalkan nutrien dan oksigen ke otot dan tisu sendi.

Ini bermakna anda dapat menikmati faedah bersenam dengan L-Arginine, tetapi dengan rasa sakit yang lebih sedikit..

Dalam beberapa kes, malah digunakan untuk menaikkan suhu dan peredaran darah pada sendi yang rosak atau tangan dan kaki yang sejuk, terutama pada pesakit yang mengalami komplikasi dari gangguan seperti peredaran darah yang lemah, arthritis atau diabetes..

Sebagai contoh, kajian menunjukkan bahawa dengan mengambil suplemen L-arginine, seseorang yang mengalami klaudikasi berselang-seli yang menyakitkan (penyempitan saluran darah di kaki dan kaki yang disebabkan oleh simpanan lemak) dapat melakukan perjalanan lebih jauh ketika mengalami rasa sakit yang lebih sedikit..

Sama pentingnya, L-Arginine digunakan oleh tubuh untuk meningkatkan pengeluaran hormon pertumbuhan manusia, prolaktin, dan beberapa asid amino, termasuk kreatin, L-prolin, dan L-glutamat..

Selain itu, L-arginine, serupa dengan senaman, meningkatkan kepekaan insulin dengan membiarkan lebih banyak glukosa memasuki sel..

Peranan L-arginine dalam kesihatan metabolik juga penting: membina tisu otot yang kuat, melawan keradangan yang menyebabkan sakit sendi atau tulang, penyembuhan luka dan fungsi sistem saraf umum..

Beberapa kajian (5) mendapati bahawa tahap hormon pertumbuhan dapat meningkat secara signifikan dengan mengambil lima hingga sembilan gram L-arginine sehari..

Dalam kebanyakan kes, tahap hormon pertumbuhan berehat meningkat sekurang-kurangnya 100% (sebagai perbandingan, senaman asas dapat meningkatkan tahap hormon pertumbuhan sebanyak 300-500%).

Gabungan L-arginine dan senaman lebih berkesan. Terdapat juga bukti bahawa suplemen L-arginine meningkatkan insulin plasma (6) dan membantu membina otot yang lebih kuat dan kuat walaupun dalam keadaan rehat..

Perubahan hormon ini memberi kesan positif pada metabolisme anda - ia membantu memperbaiki, membina dan mengekalkan otot rangka.

Menguatkan sistem imun, membantu mencegah jangkitan dan mempercepat proses penyembuhan

L-arginine yang kurang banyak didapati pada beberapa pesakit yang menderita penyakit, kecederaan dan barah. Sel penekan imun tertentu dianggap bertanggungjawab untuk kekurangan arginin atau peredaran darah yang rendah.

Ini bermasalah kerana limfosit pelindung dan sel T sistem imun, serta fungsi pelindungnya, bergantung pada arginine. (7)

L-arginine digunakan dalam kombinasi dengan asid lemak omega-3 dan makanan tambahan lain untuk mengurangkan risiko jangkitan (terutamanya jangkitan pernafasan dan masalah paru-paru); meningkatkan proses penyembuhan luka; pengurangan masa pemulihan selepas rawatan penyakit onkologi, pelbagai penyakit berjangkit atau operasi sebelumnya.

Kadang-kadang ditambahkan ke salap yang digunakan untuk penyembuhan luka kerana membantu menjaga aliran darah yang lebih bebas, dapat mengurangi rasa sakit dan bengkak, menghasilkan L-proline, yang diperlukan untuk sintesis kolagen pada kulit, dan juga meningkatkan aktiviti antioksidan.

Selain itu, ia digunakan untuk meningkatkan fungsi protein, yang mendorong penyembuhan luka bakar dan juga membantu melawan kerosakan gigi.!

Dan sementara lebih banyak penyelidikan diperlukan, kerana kesan peningkatan imunnya, L-arginine sering digunakan dalam rawatan pesakit yang menjalani kemoterapi atau berhenti setelah operasi, penyakit virus dan jangkitan (termasuk HIV).

Membantu dalam rawatan disfungsi ereksi dan kemandulan

Beberapa kajian menunjukkan bahawa L-arginine, selain meningkatkan peredaran darah, terlibat dalam replikasi sel yang betul. Oleh itu, ia dapat meningkatkan rembesan sperma dan pergerakan sperma. (8)

Lelaki yang menderita gangguan kardiovaskular yang berkaitan dengan tahap NO darah rendah lebih cenderung mengalami disfungsi ereksi dan kemandulan kerana ereksi memerlukan kelonggaran otot licin yang disebabkan oleh oksida nitrat. Kami mengesyorkan agar lelaki membaca artikel mengenai afrodisiak..

Walaupun pendekatan ini tidak berkesan untuk semua orang, sebilangan besar kes kemandulan lelaki (sehingga 92%, menurut beberapa kajian) telah menunjukkan hasil positif dari rawatan dengan suplemen L-arginine dalam kombinasi dengan dilator, antioksidan atau ubat anti-radang lain..

Beberapa kajian menunjukkan bahawa kehadiran L-arginine dalam spermatogenesis dapat mengurangkan tahap tekanan tinggi.

Oleh itu, makanan tambahan ini sangat berkesan untuk lelaki yang mengalami tekanan yang meningkat. Kombinasi L-arginine dengan L-glutamat dan yohimbine hidroklorida sering digunakan untuk merawat disfungsi ereksi dan jauh lebih baik daripada menggunakan L-arginine sahaja.

Sebilangan besar ubat disfungsi ereksi yang paling biasa mempunyai kesan yang serupa dengan L-arginine - mereka meningkatkan pengeluaran oksida nitrat..

L-arginine juga dapat meningkatkan kesuburan pada wanita.

Kadang-kadang doktor menetapkan salap topikal yang mengandungi asid amino ini. Dengan meningkatkan peredaran darah di tisu kelamin, salap ini dapat menyelesaikan masalah seksual dan secara semula jadi menyembuhkan kemandulan pada lelaki dan wanita..

Di samping itu, sejumlah kajian menunjukkan bahawa rawatan dengan N-asetilcysteine ​​(NAC) dalam kombinasi dengan L-arginine dapat mengembalikan keseimbangan hormon dan fungsi seksual normal pada wanita dengan sindrom ovarium polikistik dan ketidakseimbangan estrogen..

Penyelidikan lain menunjukkan bahawa menggunakan L-arginine dengan ramuan seperti pohon Abraham dan ekstrak teh hijau dan antioksidan meningkatkan kadar kehamilan pada wanita. (sembilan)

Dos dan kesan sampingan L-arginine

Sudah tentu, yang terbaik adalah mendapatkan nutrien dari sumber semula jadi, iaitu makanan. Walau bagaimanapun, L-arginine juga terdapat dalam pelbagai ubat-ubatan bebas dan resep. Untuk penyakit jantung, sakit kepala dan jangkitan migrain, dan dalam merawat kesan sampingan diabetes, HIV dan barah, doktor mungkin menetapkan dos L-arginine yang tinggi dalam kombinasi dengan makanan tambahan yang lain.

Cadangan dos

Dos L-arginine sangat bergantung pada penyakit yang digunakan untuk merawatnya.

Contohnya, merawat penyakit jantung atau disfungsi ereksi memerlukan tiga hingga enam gram setiap hari (dibahagikan kepada dua dos).

Pada masa yang sama, untuk meningkatkan prestasi fizikal, dos yang disyorkan sering kali hingga 9 gram sehari..

Biasanya, dos yang disyorkan untuk orang dewasa yang sihat untuk mencegah keradangan dan meningkatkan aliran darah adalah sekitar 1 gram (1000 miligram) sehari..

Jelas, semakin tinggi dosnya, semakin tinggi risiko kesan sampingan. Selain itu, beberapa kajian menunjukkan bahawa lebih banyak yang tidak selalu lebih baik berkaitan dengan fungsi L-Arginine di dinding saluran darah..

Interaksi dan kesan sampingan

Walaupun L-Arginine secara amnya dianggap sebagai asid amino yang selamat, terdapat beberapa kesan sampingan yang berpotensi untuk dipertimbangkan.

Tidak digalakkan menggunakan L-arginine tanpa terlebih dahulu berjumpa pakar untuk penyakit jantung, tekanan darah rendah, diabetes, masalah buah pinggang atau virus aktif (herpes).

Mengkonsumsi asid amino ini dari sumber semula jadi adalah selamat..

Walau bagaimanapun, dos yang tinggi dapat memperburuk keadaan anda, terutamanya jika anda mengambil ubat atau suplemen lain. Pastikan anda bertanya kepada doktor anda apa dos yang sesuai untuk anda, dan adakah anda harus berhati-hati dengan kemungkinan reaksi buruk, memandangkan kesihatan dan gaya hidup anda sekarang..

Walaupun anda umumnya sihat dan menggunakan sekitar 1 gram sehari, anda mungkin mengalami kesan sampingan jangka pendek seperti sakit perut, kembung, cirit-birit, gout, alergi atau asma yang semakin teruk, dan tekanan darah rendah.

L-arginine boleh menyebabkan reaksi alergi atau meningkatkan pembengkakan paru-paru atau saluran udara, jadi orang yang mengalami alergi atau asma harus menggunakan asid amino ini dengan berhati-hati.

Akhirnya, L-Arginine dianggap selamat untuk wanita hamil dan juga kanak-kanak. Walau bagaimanapun, untuk sampel ini, sejumlah kecil kajian telah dilakukan, jadi anda harus mematuhi dos yang kecil, atau berunding dengan doktor anda..

Anda boleh membaca ulasan, serta membeli arginine, di kedai iHerb.

• Perenggan ini mengandungi pautan yang ditaja. Anda akan menerima potongan daripada kami semasa membuat pesanan pertama anda, dan kedai akan membayar sejumlah kecil keuntungan dari pembelian anda. Ini membolehkan anda menjimatkan wang, dan kami menyokong kerja laman web dan kakitangan editorial. terima kasih!

Mahu membeli makanan tambahan?

Kami mengesyorkan memesannya dari iHerb. Kedai ini menawarkan penghantaran lebih dari 30,000 barangan berkualiti dari Amerika Syarikat dengan harga yang berpatutan..

L-arginine - apa itu, bagaimana ia berguna, adakah bahaya dan cara mengambilnya

Kebaikan untuk badan

L-arginine terlibat dalam proses penting dalam tubuh dan mengaktifkan pengeluaran kreatin, sumber tenaga untuk sel. Makanan tambahan berdasarkan bahan ini termasuk dalam diet atlet, terutama mereka yang terlibat dalam bina badan. Ubat ini mendorong pemulihan tisu otot selepas latihan dan pertumbuhannya, mempercepat penyembuhan kecederaan, mengaktifkan pengeluaran hormon pertumbuhan dan kolagen, dan meningkatkan daya tahan. Tetapi bukan hanya atlet yang mendapat manfaat daripada pengambilan makanan tambahan dengan bahan ini. Persediaan berdasarkannya juga membantu menurunkan berat badan..

Maklumat lebih lanjut mengenai faedah arginin akan dibincangkan dalam video:

Arginine memberi manfaat kepada saluran darah, jantung, ginjal, hati dan saluran pencernaan. Ia mempunyai sifat-sifat bermanfaat berikut:

• menurunkan tekanan darah, dan juga tahap kolesterol;
• menormalkan kerja jantung, saluran pencernaan;
• menggalakkan penyingkiran toksin dari badan;
• menguatkan dinding saluran darah;
• mengambil bahagian dalam penghasilan hormon kebahagiaan, oleh itu meningkatkan mood;
• menghilangkan disfungsi ereksi;
• melambatkan pertumbuhan neoplasma.

Menghasilkan bahan ini dan sedikit kesan psikotropik, membantu wanita menstabilkan latar belakang emosi. Ia juga menormalkan pertumbuhan kuku dan rambut.

Ringkasan faedah arginine

Secara amnya, sifat bermanfaat arginin ditentukan oleh tindakan berikut:

• berfungsi sebagai ubat semula jadi untuk rawatan disfungsi ereksi
• memainkan peranan penting dalam menjaga kesihatan sistem kardiovaskular secara umum, mengurangkan risiko strok dan serangan jantung
• merangsang pertumbuhan otot yang sihat
• menurunkan tekanan darah
• menguatkan sistem imun
• meningkatkan kepekaan insulin pada pesakit diabetes
• membantu mengekalkan tahap lemak dan kolesterol yang sihat
• bertindak sebagai bantuan dalam rawatan aterosklerosis (kalsifikasi vaskular)
• meningkatkan aliran darah di kapilari (contohnya, dengan tinnitus atau keguguran rambut)
• mencegah pembekuan darah yang tidak diingini, seperti yang berlaku dengan serangan jantung
• meningkatkan proses pembelajaran dan mengembalikan ingatan

Pada tahun 1998, Hadiah Nobel dalam Fisiologi atau Perubatan dianugerahkan kepada Robert Ferchgott, Luis Ignarro dan Ferid Murad untuk penyelidikan mereka mengenai sifat bermanfaat oksida nitrat dan reagen utamanya, arginin..

Berikut adalah video mengenai faedah kesihatan arginine yang berbeza:

Atas sebab ini, menjaga kadar arginin yang mencukupi melalui makanan dan suplemen sangat penting bagi orang dengan peningkatan kerentanan terhadap jangkitan dan mereka yang menderita penyakit yang teruk. Jika tidak, badan boleh mengalami disfungsi serius..

Meliputi keperluan harian untuk arginine, diet seimbang sangat penting semasa pertumbuhan semula jadi (kanak-kanak dan remaja), yang dapat ditambah jika perlu.

Hari ini, diet kita sering tidak cukup pelbagai, jadi badan tidak menerima bahan penting tertentu dalam jumlah yang mencukupi. Penyakit metabolik juga boleh menyebabkan fakta bahawa tubuh tidak dapat mengasimilasi nutrien sepenuhnya semasa pencernaan, yang menyebabkan kekurangannya.

Petunjuk untuk kemasukan

L-arginine boleh diambil oleh atlet dan orang yang ingin menurunkan berat badan, serta dengan penyakit kardiovaskular, penurunan imuniti. Tetapi petunjuk utama untuk digunakan adalah:

• kekurangan protein terhadap latar belakang kerja fizikal dan emosi;
• kekurangan imuniti;
• sindrom keletihan kronik;
• anemia;
• diabetes;
• penyakit sendi;
• pemulihan selepas penyakit berjangkit atau pembedahan;
• kemandulan;
• patologi perkembangan fizikal;
• ketumbuhan.

Makanan tambahan asid amino juga disyorkan untuk orang tua. Bahan ini menormalkan fungsi organ dan sistem dalam badan yang menua.

Pemakanan Emas California, L-Arginine, AjiPure, 500 mg, 60 Caps Veggie

Untuk menguatkan sistem kardiovaskular

L-arginine harus diambil untuk penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi, darah tinggi, aterosklerosis, iskemia. Bahan ini mengembang dan menguatkan saluran darah jantung, menguatkan ototnya, dan juga:

• mencegah pembentukan gumpalan darah, plak;
• menurunkan kolesterol;
• jenuh darah dengan oksigen.

Perhatian! Arginine mengurangkan jumlah serangan angina.

Untuk meningkatkan fungsi sistem pembiakan

Makanan tambahan asid amino meningkatkan kesihatan pembiakan pada lelaki dan wanita. Makanan tambahan membantu dalam rawatan kemandulan, menormalkan peredaran darah di organ pelvis, dan juga:

• menghilangkan proses keradangan;
• meningkatkan libido;
• meningkatkan aktiviti sperma.

Mengambil ubat juga meningkatkan kemungkinan pembuahan..

Menarik! Air mani adalah 80% arginin.

Untuk menguatkan imuniti dan meningkatkan daya hidup

Asid amino mempunyai kesan imunostimulasi, meningkatkan kekuatan, daya tahan, dan mood. Untuk meningkatkan daya hidup, ia harus diambil bersama dengan kompleks vitamin..

Melangsingkan badan

L-arginine juga boleh diambil untuk menurunkan berat badan. Asid amino membekalkan oksida nitrat, mempercepat proses metabolik, dan mendorong pembakaran lemak badan. Dengan pertolongannya, anda dapat menurunkan berat badan tanpa risiko kesihatan..

Tetapi pengambilan arginine mesti betul. Cadangan penggunaan berikut mesti dipatuhi:

• minum suplemen semasa perut kosong 1 jam sebelum latihan atau sebelum tidur;
• ikuti diet protein.

Untuk pertumbuhan otot, anda boleh minum lisin dan arginin pada masa yang sama. Elaun harian ialah 1.5 g.

Sekarang Makanan, L-Arginine, 1000 mg, 120 Tablet

Untuk melawan keradangan dan jangkitan

Asid amino membantu pulih dari penyakit berjangkit, kerana meningkatkan imuniti. Ia juga menghalang pembiakan virus semasa eksperbasi herpes..

Perhatian! Rejimen rawatan untuk jangkitan herpes harus dibuat oleh doktor, kerana penggunaan asid amino yang tidak betul dapat menyebabkan kesan yang sebaliknya..

Dari edema

Persediaan yang mengandungi asid amino menormalkan kerja jantung, ginjal dan, dengan itu, melegakan edema.

Apa itu Arginine?

Arginine adalah sejenis asid amino alifatik. Unsur tersebut adalah sebatian organik. Dalam perubatan, arginin adalah penderma nitrogen yang kuat. Sebaik sahaja arginin memasuki tubuh manusia, ia segera bertindak balas dengan zat enzim. Arginine adalah sebahagian daripada protein manusia semula jadi. Sintesis unsur ini berlaku hanya dalam keadaan yang baik. Tekanan, beban kerja yang berlebihan, konflik menghalang pengeluarannya.

Juga, perlu diperhatikan bahawa jumlah arginin terbesar terdapat pada bayi. Selanjutnya, semasa ia berkembang, komponen ini menurunkan tahapnya dengan ketara. Sejak remaja, pengeluarannya berkurang. Orang tua secara praktikal tidak mempunyai asid amino ini. Sekiranya kekurangannya, seseorang perlu mengambil ubat tertentu berdasarkan unsur tersebut.

Seorang anak kecil menerima arginin dengan susu ibu. Dan semakin lama ibu menyusukan bayi, semakin baik kesihatan bayi. Susu terdiri daripada 96% unsur surih ini. Arginine sangat penting bagi lelaki, potensi mereka. Ini kerana arginin menempati 95% komposisi sperma. Asid amino sangat penting untuk kesihatan vaskular. Pada tahap normal dalam badan, kapal dapat berehat, keanjalan dan ketegasannya terjaga..

Tablet berasaskan arginin banyak digunakan dalam bidang kardiologi untuk melegakan kekejangan. Asid amino meningkatkan aliran darah ke otak. Juga, elemen surih diperlukan untuk:

• Penurunan tekanan intraokular;
• Pertumbuhan otot;
• Meningkatkan aliran darah ke organ penting;
• Pemulihan peredaran mikro retina normal.

Penyakit yang sangat serius berlaku dengan latar belakang kekurangan arginin. Oleh itu, penyakit aterosklerosis progresif, hati dan buah pinggang berkembang. Toksin secara praktikal tidak disingkirkan dari badan. Orang itu dalam keadaan mabuk berterusan. Dengan kekurangan arginin, jumlah urea di dalam badan pesakit meningkat.

Asid amino ini adalah penyusun utama kolagen, yang bertanggungjawab terhadap keadaan tulang rawan, kulit dan otot. Bahannya sangat penting untuk kekuatan yang baik pada lelaki. Oleh kerana kekurangannya, keadaan sperma merosot dengan ketara, jumlah spermatozoa bergerak, dan jumlahnya menurun beberapa kali. Adalah sangat penting untuk mengetahui bahawa arginin terlibat dalam mekanisme kematian sel-sel patogen malignan. Mekanisme ini dipicu oleh badan secara bebas, dan disebut apoptosis. Dengan sejumlah besar nitrat oksida, proses ini sangat ditingkatkan. Jadi, ada harapan untuk membantu pesakit barah dengan penggunaan arginine..

Kontraindikasi

Kontraindikasi untuk mengambil arginine:

• kehamilan dan penyusuan;
• kanak-kanak di bawah umur 3 tahun;
• remaja semasa akil baligh;
• hipotensi;
• asma;
• intoleransi individu terhadap komponen dalam komposisi;
• penyakit teruk hati, ginjal, saluran gastrousus;
• gangguan mental.

Dengan berhati-hati, suplemen diresepkan untuk patologi endokrin, gangguan metabolisme elektrolit, kegagalan buah pinggang.

Perhatian! Sebelum mengambil makanan tambahan, anda memerlukan perundingan pakar.

Asid amino L-Arginine untuk atlet

Pemakanan sukan adalah bidang yang sangat kompleks, yang sukar difahami oleh pakar. Apakah skandal doping yang tidak berkesudahan apabila ubat atau makanan tambahan yang tidak berbahaya langsung diakui sebagai perangsang dan mengancam atlet dengan kehilangan kedua-dua anugerah dan reputasi?.

Nasib baik, arginine belum menemui nasib seperti itu: bagaimanapun, asid amino yang tidak bersalah sangat popular di kalangan atlet dari semua garis, dan terutama ahli bina badan. Dalam kehidupan ahli bina badan dan pusat sukan biasa, terdapat L-arginine dalam bentuk tulennya, dan makanan tambahan yang kompleks dengannya..

Dan mana-mana atlet mengetahui khasiat khasiat seperti itu dari hati:

• Nilai utama arginin adalah "pengeluaran" oksida nitrat. TIDAK meningkatkan pemakanan otot dan melindungi penghuni gim dari lonjakan hipertensi.
• Asid amino meningkatkan jumlah hormon pertumbuhan dalam badan - anabolik yang terkenal (iaitu, penggerak pertumbuhan otot). Juga, badan menerima lebih banyak kreatin - kita telah menyebutkan asid ini.
• Sifat regenerasi L-arginine sangat penting bagi seorang atlet: bahan mempercepat penyembuhan tulang, otot dan ligamen, memudahkan pemulihan selepas bersenam.
• Arginine dalam kombinasi dengan bahan lain mendorong pengepaman - "mengepam" otot dengan darah dan meningkatkan jumlahnya. Ingat foto pembina badan dari semua jenis "Mister" dan "Miss Olympia"! Semua bentuk kelegaan dan jilid yang mengagumkan adalah kelebihan termasuk L-arginine.

Dos dan peraturan kemasukan

Menurut arahan, arginine harus dimulakan dengan dosis kecil, sehingga risiko kesan sampingan dikurangkan. Anda perlu menaikkan kadarnya secara beransur-ansur. Dos harian arginine adalah 6.1 g. Pembina badan boleh mengambil hingga 9 g. Dos arginine pada kanak-kanak bergantung pada usia:

• 3-12 tahun - 3-10 mg 2 kali sehari;
• berumur lebih dari 12 tahun - 12-15 mg setiap satu.

Kapan dan bagaimana cara terbaik untuk mengambil arginine bergantung pada tujuan penggunaan. Untuk mengaktifkan hormon pertumbuhan, kanak-kanak perlu minum suplemen sebelum tidur, kerana pada masa inilah kanak-kanak itu membesar. Untuk mencapai hasil terbaik dalam sukan, perlu mengambil makanan tambahan 30-60 minit sebelum latihan. Untuk tujuan lain, arginin boleh diminum pada waktu malam, serta 1 jam sebelum atau sesudah makan, hingga 2-3 kali sehari..

Perhatian! Pengambilan arginin tidak boleh digabungkan dengan makanan berlemak.

Asid amino juga tidak digalakkan diambil dalam jangka masa yang lama. Pengambilan arginine adalah 30 hari. Anda boleh mengulanginya dalam 2 minggu..

Penerimaan bergantung kepada bentuk pelepasan

Arginine dalam kapsul dan tablet harus diambil 2-3 kali sehari, 1-2 pcs. Bentuk cair harus dicairkan dengan air dan diminum 30 minit sebelum makan atau latihan. Serbuk mesti dicampurkan dengan cecair (200 ml). Dos harian adalah 3 g, ia harus dibahagikan kepada 2 atau 3 dos.

Makanan tinggi arginin

Dalam proses metabolisme urea dalam tubuh, sejumlah arginin secara semula jadi disintesis, tetapi tidak mencukupi untuk memenuhi keperluan harian minimum, iaitu sekitar 2-5 g. Terutama pada masa remaja, sekiranya berlaku kecederaan parah atau selepas pembedahan, tubuh memerlukan bekalan asid amino yang berterusan dengan makanan atau bahan tambahan, kerana dia tidak akan dapat mensintesisnya dalam jumlah yang mencukupi untuk jangka masa yang panjang.

Tekanan, aterosklerosis, atau tekanan darah tinggi dapat meningkatkan keperluan arginin, sebab itulah ia dianggap sebagai salah satu asid amino penting oleh pakar pemakanan terkemuka masa kini..

Contohnya, kegagalan jantung atau hati, penyakit arteri koronari, angina (sakit dada), kekurangan hormon pertumbuhan, dan beberapa keadaan lain menunjukkan perlunya suplemen asid amino bermanfaat ini. Dalam kes sedemikian, anda harus berjumpa doktor sebelum memasukkannya ke dalam diet anda..

Daging babi mentah dan dada ayam sangat tinggi arginin (kira-kira 1.4 g setiap 100 g), tetapi mesti dimasak sebelum dimakan. Semasa penyediaan produk ini, kepekatan asid amino di dalamnya berkurang, jadi produk lain juga harus dimakan untuk memenuhi keperluan harian mereka. Kacang (terutamanya kacang walnut dan kacang mete) mengandungi jumlah arginin yang sangat tinggi.

Bagi wanita yang tidak hamil dan semua yang tidak mendapat rawatan imunosupresif, salmon mentah dapat digunakan untuk meningkatkan kadar arginin, kerana mengandung sekitar 1.2 g arginine per 100 g. Ia juga merupakan produk yang sangat berguna. Telur ayam dan susu lembu (masing-masing 0,8 dan 0,1 g per 100 g) juga dapat berfungsi sebagai sumber arginin, tetapi harus diingat bahawa sangat sukar bagi tubuh untuk mengekstrak asid amino dari produk haiwan. Atas sebab ini, kacang pinus (kira-kira 2,4 g per 100 g) dan kacang walnut (2,2 g per 100 g) juga dapat dimasukkan dalam makanan..

Walau bagaimanapun, perubahan diet tidak seefektif penggunaan suplemen yang dirumuskan khas yang tinggi arginin..

Kesan sampingan

Kesan sampingan setelah mengambil arginine berlaku apabila dosnya terlampaui, serta intoleransi individu. Mereka disertai dengan gejala berikut:

• loya, muntah, cirit-birit;
• pening, sakit kepala;
• tinitus;
• kelemahan;
• menurunkan tekanan darah (BP);
• demam;
• kebas anggota badan;
• peningkatan kegembiraan.

Sekiranya anda mengambil asid amino untuk waktu yang lama, ia akan menyebabkan penurunan imuniti dan pengaktifan jangkitan herpes..

Abad ke-21, L-Arginine, 1,000 mg, 100 Tablet

Mengapa dan berapa banyak arginin yang anda benar-benar perlu minum?

Sudah tentu bukan gram yang cuba dijual oleh penjual makanan sukan kepada anda. Ia berguna baginya bahawa balang habis secepat mungkin dan anda datang untuk yang baru. Dan tanyakan kepada perunding yang sama mengapa l-arginine diperlukan untuk lelaki, jika ia disintesis dengan sempurna oleh badan itu sendiri?

Ini adalah metabolit, iaitu zat perantaraan dalam salah satu kitaran metabolik - kitaran ornithine (ia juga merupakan penghasilan urea, yang diperlukan untuk penyingkiran protein yang terdegradasi melalui buah pinggang). Lebih-lebih lagi, selepas pembentukannya, asid amino ini tidak semestinya masuk ke nitrik oksida: ia boleh terdedah kepada bukan sahaja sintase, tetapi juga arginase. Kemudian ia akan ditukar menjadi urea dan ornithine, dan seterusnya, menjadi sperma dan spermidin. Dengan namanya, anda dapat meneka cecair biologi mana yang mengandungi bahan ini. Omong-omong, mereka diperlukan untuk pertumbuhan dan pematangan sel, sehingga mereka meningkatkan kualiti cecair ini dengan ketara..

Mari kita tekankan sekali lagi: L-arginine adalah produk perantaraan dalam rangkaian tindak balas biokimia, baik yang awal maupun yang terakhir. Dan jika kita mengambil produk ini sebagai tambahan, kita mengganggu lata lata ini, sehingga mengganggu. Lebih-lebih lagi, terdapat beberapa kajian yang menunjukkan bahawa suplemen meningkatkan tahap arginin dalam darah, tetapi bukan oksida nitrat. Mengambil lebih banyak metabolit TIDAK meningkatkan keupayaan tubuh untuk menukar arginine menjadi nitrik oksida..

Itulah sebabnya pengambilan l-arginine tulen untuk lelaki, terutamanya dalam dos tinggi, tidak masuk akal. Makna muncul jika anda menggabungkannya dengan komponen yang meningkatkan aktiviti NO synthase atau arginase.

Maklum balas mengenai permohonan

Tinggalkan maklum balas mengenai L-Arginine. Tulis kebaikan dan keburukan yang anda dapati: