Apa vitamin yang harus diambil dengan kekurangan vitamin?

Avitaminosis adalah penyakit serius yang disebabkan oleh kekurangan mineral dalam tubuh manusia. Lebih-lebih lagi, kekurangan ini berbeza, bergantung pada kekurangan vitamin. Gejala klinikal semua penyakit berbeza. Penyebab kekurangan vitamin juga bervariasi, tetapi intinya adalah bahawa mineral tidak ada dalam diet, atau proses asimilasinya dalam tubuh terganggu..

Apa yang kadang-kadang kita sebut kekurangan vitamin sebenarnya adalah hypovitaminosis, kerana kekurangan vitamin mempunyai jangka masa yang sangat serius dan jangka panjang, sering mengakibatkan kematian. Tetapi untuk kemudahan, kita akan membincangkan mengenai bentuk penyakit yang ringan..

Biasanya, bentuk penyakit ringan berlaku pada musim bunga, apabila bukan produk segar yang tumbuh di kebun dimakan, tetapi buah-buahan dan sayur-sayuran yang tumbuh di rumah hijau. Dengan penyakit, tanda-tanda pertama penyakit ini muncul pada kulit - ia menjadi kering dan tidak bertindak balas terhadap penggunaan pelembap.

Vitamin untuk avitaminosis

Untuk mendapatkan dos harian semua bahan yang diperlukan, walaupun pada musim panas anda perlu makan sehingga 2 kg buah beri segar, sayur-sayuran dan buah-buahan setiap hari. Kompleks vitamin dengan kekurangan nutrien hanya boleh diresepkan oleh pakar, kerana pengambilan vitamin yang berlebihan dapat menyebabkan hipervitaminosis, yang juga merupakan patologi.

Gejala boleh seperti berikut:

Selsema kerap di musim sejuk dan penyakit yang sukar diubati.
Kulit pucat, kulit kering dan jengkel.
Gusi berdarah yang berlaku semasa menggosok gigi.
Sindrom keletihan kronik.
Mengantuk.
Kerengsaan dan keletihan.
Menurunkan imuniti.
Ketidakhadiran dan ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian pada satu perkara.
Keadaan tertekan.
"Melekat" atau retakan di sudut bibir yang tidak bertindak balas terhadap rawatan.
Rambut kering dan rapuh yang cepat terbelah dan gugur.
Keradangan berkala penyakit kronik yang ada.

Vitamin untuk avitaminosis dipilih dengan mengambil kira usia pesakit, keadaan umum dan adanya gejala kekurangan mineral, iaitu keparahan penyakit. Tidak mungkin mengambil mineral berguna dalam dos yang besar, kerana ia tidak dapat terkumpul di dalam badan, tetapi dikeluarkan di dalam air kencing dengan cepat. Untuk menghilangkan gejala, vitamin untuk kekurangan vitamin diambil setiap hari, dalam dos kecil..

Untuk rawatan yang berjaya, adalah perlu untuk mengetahui apa yang berkaitan dengan kekurangan vitamin. Sekiranya ini kekurangan diet, keperluan mendesak untuk mengisi semula diet. Makanan untuk kekurangan vitamin harus merangkumi sebilangan besar sayur-sayuran segar, buah-buahan, dari mana perlu menyediakan salad campuran. Jus yang baru diperah juga berguna, tetapi anda perlu meminumnya dicairkan dengan air..

Kita tidak boleh melupakan produk daging, biji-bijian, kekacang, yang selain vitamin, mengandungi sejumlah besar asid amino, mineral, asid lemak. Diet sedemikian sangat relevan pada musim bunga. Sebelum anda melawan kekurangan vitamin pada musim bunga, anda mesti menyesuaikan diet anda. Jika tidak, semua langkah yang diambil akan sia-sia..

Apa vitamin yang perlu diminum dan bagaimana memilihnya?

Pada dasarnya, kanak-kanak kecil dan orang tua berisiko kekurangan vitamin. Tetapi sistem enzim untuk kedua-duanya berbeza, serta kemampuan untuk menyerap vitamin (bahkan suplemen mineral individu). Oleh itu, setiap orang memerlukan program individu di mana ia diperincikan secara terperinci apa mineral yang perlu diminum dengan kekurangan vitamin dan kapan.

Sebagai tambahan kepada orang tua dan kanak-kanak, kumpulan risiko termasuk orang dengan tekanan mental dan fizikal yang meningkat, orang yang mempunyai tabiat buruk, wanita hamil dan menyusui, serta penganut mogok makan, semua jenis diet, dan vegetarian.

Apa ubat yang boleh diambil, kerana ini adalah kumpulan masyarakat dan usia yang sama sekali berbeza, dengan tabiat dan pilihan mereka sendiri. Tetapi orang-orang yang berisiko harus ingat bahawa kekurangan vitamin (bahkan satu atau beberapa) dapat memperburuk keadaan tubuh dan merumitkan penyakit kronik yang ada..

Vitamin melawan avitaminosis boleh digunakan baik secara semula jadi (jus segar, salad) dan sintetik. Kumpulan vitamin ini tidak banyak bezanya, dan sama-sama mengimbangi kekurangan dalam badan. Hari ini terdapat kedua-dua vitamin dan kompleks individu di pasaran. Vitamin untuk avitaminosis digunakan dalam bentuk larutan, tablet, pil, kapsul, serbuk. Untuk kanak-kanak, tentu saja, penyelesaian dan serbuk dengan salur sesuai, tetapi untuk orang dewasa, bentuk apa pun sesuai..

Varieti kekurangan vitamin

Sebelum memutuskan vitamin mana yang harus diminum, anda perlu mengetahui gejala kekurangan vitamin individu, dan mengetahui kekurangan vitamin yang ada di dalam badan. Pertimbangkan beberapa kekurangan vitamin dan gejala mereka:

Kekurangan vitamin B adalah kumpulan penyakit yang cukup besar, kerana kumpulan vitamin B terdiri daripada B1, B2, dan seterusnya, hingga vitamin B15. Yang paling biasa adalah kekurangan vitamin B1, B2, B6, B12. Dengan kekurangan vitamin B1, gangguan sistem saraf, jantung, saluran darah dan organ lain berlaku. Dengan kekurangan vitamin ini, sel-sel tubuh tidak mendapat tenaga..
Avitaminosis B2 disertai dengan keretakan di sudut bibir dan kulit kering. Sumber utama vitamin B2 adalah produk tenusu.
Dengan kekurangan vitamin B6, anemia berlaku, kulit kering dan mengelupas, masalah dari saluran gastrointestinal mungkin berlaku.
Dengan kekurangan vitamin B12, anemia berkembang, berkaitan dengan kematangan eritrosit yang terganggu. Neuropati periferal boleh berlaku, serta atrofi mukosa gastrik. Salah satu sebab kekurangan vitamin ini adalah pencerobohan helminthik.
Avitaminosis vitamin PP dicirikan oleh kawasan kerosakan besar pada kulit dan selaput lendir, serta masalah dari perut, usus, dan sistem saraf. Kekurangan vitamin ini menyebabkan penyakit yang disebut "pellagra", yang bermaksud "kulit kasar". Sekiranya kekurangan vitamin PP berlaku pada kanak-kanak, maka keterbelakangan mental adalah mungkin..
Dengan kekurangan vitamin D, ia disertai dengan pelanggaran sintesis tulang dan ubah bentuk rangka. Terdapat kekurangan kalsium, yang boleh menyebabkan munculnya banyak penyakit. Pada kanak-kanak, kekurangan vitamin D menyebabkan riket, kerosakan teruk pada sistem muskuloskeletal.
Kekurangan vitamin E boleh menyebabkan penuaan pramatang sel-sel badan, dengan latar belakang penuaan awal seseorang berlaku. Oleh kerana ia bertanggungjawab terhadap kemampuan sel untuk tumbuh semula, banyak organ dan sistem mula menderita..
Dengan kekurangan vitamin A, ia menyebabkan penyakit yang disebut "buta malam", di mana seseorang melihat dengan buruk pada waktu senja.

Pemakanan untuk kekurangan vitamin

Penerangan umum mengenai penyakit ini

Avitaminosis adalah penyakit yang berlaku kerana pengambilan vitamin dalam badan tidak mencukupi untuk jangka masa yang lama. Selalunya, bilangan terbesar mereka yang mengalami kekurangan vitamin berlaku pada musim sejuk-musim bunga.

Bergantung pada kekurangan vitamin dalam badan, jenis kekurangan vitamin berikut dibezakan:

jika terdapat kekurangan vitamin A, kebutaan malam berlaku;
vitamin B1 - ambil;
vitamin C - seseorang sakit kudis;
vitamin D - penyakit seperti riket berlaku;
vitamin PP - diseksa oleh pellagra.

Juga, jika jumlah vitamin yang diperlukan tidak memasuki tubuh pada masa yang sama, sejenis kekurangan vitamin berlaku - polyavitaminosis, apabila vitamin dibekalkan dalam jumlah vitamin yang tidak lengkap - hipovitaminosis (kekurangan vitamin).

Punca kekurangan vitamin:

1 kekurangan zat makanan;
2 pengambilan makanan yang tidak mencukupi yang mengandungi vitamin dan mineral;
3 produk berkualiti rendah;
4 masalah dengan saluran gastrousus;
5 pengambilan antivitamin ke dalam badan (ini dapat diperhatikan ketika mengambil ubat yang digunakan untuk merawat pembekuan darah yang berlebihan. Contohnya, mengambil dicumarol, syncumar.);
6 ekologi yang tidak baik.

Tanda-tanda utama (gejala) kekurangan vitamin:

Mengelupas kulit, kehadiran kawasan kulit yang meradang, luka kecil, retak, lebam tidak hilang untuk waktu yang lama, kerengsaan pada pakaian atau perhiasan yang tidak anda perhatikan sebelumnya.
Kuku pecah, terkelupas, piring kuku tumbuh kusam, mungkin terdapat jalur atau garis putih (jika tidak, kesan ini disebut "kuku" mekar);
Rambut gugur, munculnya luka di kulit kepala, kelemumur yang melimpah, rambut tiba-tiba mulai berubah menjadi kelabu, struktur rambut menjadi rapuh.
Gusi berdarah, bengkak lidah (kadang-kadang lidah boleh berubah warnanya, ditutup dengan plak), gigi runtuh, luka di lidah dan pipi.
Koyakan dan kemerahan mata, kadang-kadang bengkak di bawah mata, gatal berterusan di kawasan mata. Ini boleh menyebabkan hantu, pantulan putih, kepekaan cahaya yang terang..
Sakit pada otot, sendi, bengkaknya, jarang - kehadiran sawan, mati rasa anggota badan, masalah dengan koordinasi pergerakan.
Kekejangan berterusan, keletihan, dan kadang-kadang meningkat atau mengubah bau badan.
Perasaan kegelisahan, ketakutan, rasa tidak puas hati, kehilangan tenaga, kekurangan perhatian, peningkatan kerengsaan dan serangan yang menghantui.
Masalah pencernaan (cirit-birit, sembelit, berat badan berlebihan, kolesterol tinggi, kurang selera makan, rasa kusam, selalu berasa mual).
Penurunan aktiviti seksual (kekurangan zat makanan tidak bermanfaat).

Makanan berguna untuk kekurangan vitamin

Untuk mengelakkan kemunculan kekurangan vitamin atau mengatasinya, anda perlu mengetahui makanan mana yang mengandungi vitamin tertentu. Berikut adalah senarai produk yang dibahagikan kepada beberapa kumpulan:

Vitamin A - bertanggungjawab untuk penglihatan dan membantu dalam pembentukan kerangka. Untuk mendapatkannya, anda perlu menambahkan wortel, bit, labu, jelatang, lada (merah), aprikot, jagung untuk diet anda. Harus diingat bahawa palmitat (vitamin A) tidak hancur semasa rawatan panas, tetapi lebih baik, tentu saja, makan sayur-sayuran dan buah-buahan segar.
Vitamin B:
- B1 (tiamin) - bertanggungjawab untuk sistem saraf pusat dan proses metabolik. Thiamine menghasilkan mikroflora usus dengan sendirinya, tetapi pada tahap yang sangat kecil untuk tubuh. Oleh itu, untuk mengatasi kekurangan ini, anda perlu makan roti dan produk tepung yang terbuat dari tepung gandum bermutu tinggi; bijirin, iaitu: beras, soba, oatmeal; daging (terutamanya daging babi dan daging lembu); kekacang; kacang; kuning telur; ragi;
- B2 (riboflabin, jika tidak "pertumbuhan vitamin") - mengambil bahagian dalam pembentukan hemoglobin, membantu dengan cepat mengetatkan luka. Hadir dalam ragi, bijirin, produk tenusu, ikan, daging, telur, sayur-sayuran segar. Sinar ultraviolet dan alkali mempunyai kesan negatif.
Vitamin C - membantu melawan penyakit virus. Untuk memperkaya tubuh dengan asid askorbik, perlu makan strawberi, buah sitrus, epal, sorrel, kubis, kentang, kismis hitam, kekacang, hijau, lada manis, pinggul mawar. Di bawah pengaruh suhu tinggi (iaitu semasa mendidih), vitamin ini musnah. Vitamin C sedikit terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran kering..
Vitamin D ("vitamin matahari", kalsiferol) - mengawal penyerapan kalsium dalam tubuh manusia. Ia dihasilkan oleh sinar matahari yang melanda kulit. Tetapi jumlah ini tidak mencukupi untuk tubuh, jadi perlu makan minyak ikan, ikan merah, kaviar, mentega, hati, krim masam, susu.
Vitamin E ("vitamin belia", tokoferol) - mengawal fungsi kelenjar seks dan bertanggungjawab terhadap prestasi fungsi sistem otot. Untuk menjaga kulit agar tetap kencang dan awet muda untuk waktu yang lama, perlu menggunakan dan menambahkan kuning telur, minyak sayuran, pinggul mawar, bayam, pasli, dill, sorrel ketika memasak.

Cadangan cara menyimpan makanan yang terbaik agar vitamin tidak hilang

1 Simpan makanan di tempat yang sejuk dan gelap.
2 Jangan simpan sayur-sayuran, buah-buahan, daun hijau di dalam air untuk jangka masa yang lama.
3 Jangan terkena cahaya matahari atau siang hari.
4 Jangan memotong dan mengupas sayur-sayuran dan buah-buahan terlebih dahulu (contohnya, mengupas kentang pada waktu petang - semua vitamin hilang semalaman).
5 Hidangan daging dan ikan dipanggang paling baik dalam loyang atau kerajang.
6 Jangan tuangkan air di mana kekacang direndam, tetapi gunakan untuk memasak hidangan panas (juga mengandungi banyak vitamin).
7 Sentiasa simpan timun acar dan kubis di bawah muatan dan dalam air garam. Apabila anda mengeluarkannya dari balang, sebelum diminum, tidak perlu bilas di bawah air (hanya perah daun kubis dari jus).
8 Semasa pencairan, jangan rendam daging ke dalam air untuk memendekkan.
9 Masukkan sayur dan daging untuk memasak hanya dalam air mendidih..
10 Cuba jangan menyimpan pinggan untuk waktu yang lama (lebih baik memakannya segera), potong salad hanya sebelum digunakan (jika anda sedang menunggu tetamu, sekurang-kurangnya jangan garam, lada dan bumbui salad sebelum tiba).

Ubat-ubatan rakyat untuk avitaminosis

Di antara orang-orang, cara yang paling biasa untuk mengatasi kekurangan vitamin adalah teh yang diperkaya, teh herba, dan penggunaan kombinasi buah-buahan dan sayur-sayuran yang sihat..

Letakkan 5 biji prun, 3 buah ara, 2 epal sederhana, 2 biji lemon dan 3 biji aprikot dalam periuk air. Rebus keseluruhan buah-buahan dengan api kecil selama 7-12 minit. Bersarapan dengan kuah ini.
Ambil pinggul mawar, lingonberi, daun jelatang (mestilah dalam perkadaran: 3 hingga 2 hingga 3). Campurkan. Minum seperti teh tiga kali sehari.
Teh Viburnum mempunyai kesan tonik dan tonik. Ambil 30 gram beri viburnum, tuangkan setengah liter air, bakar, biarkan mendidih. Berkeras 2 jam. Minuman ini harus diminum pada waktu pagi dan petang, 100 mililiter. Teh Rowan mempunyai khasiat yang sama..
Kontraindikasi untuk orang dengan tekanan darah rendah..
Dalam rawatan kekurangan vitamin, ubat yang tidak dapat diganti adalah kaldu konifer. Untuk menyiapkannya, anda perlu mengambil jarum konifer atau pinus, potong kecil. Tambahkan ke dalam air (semestinya ada 2 kali lebih banyak air). Masukkan dengan api kecil, setelah mendidih, biarkan selama 30 minit. Tapis, minum pada waktu siang.
Ambil 1 biji telur, asingkan telur dari kuning telur, tambahkan sedikit lemon atau jus oren dan 15 gram madu ke kuning telur. Diterima untuk makan pada waktu pagi dan bukannya sarapan.
Ambil bahagian yang sama (1 hingga 1 hingga 1) gandum, barli, oatmeal. Kisar dalam penggiling kopi atau meja dalam mortar, tuangkan air panas (untuk 1 sudu campuran mesti ada 200 mililiter air). Biarkan hingga 2 jam. Tapiskan melalui kain tipis. Minum ketika lemah, pening bersama dengan madu.
Ambil sebiji lemon dan masukkan ke dalam air mendidih selama beberapa minit untuk melembutkan. Dapatkannya. Jangan mengelupas kulit. Parut atau tatal melalui penggiling daging. Masukkan sedikit minyak, 4 sudu teh madu. Campurkan semuanya sehingga sebati. Makan dengan teh.
Untuk 5 gelas air, ambil satu gelas oat. Masukkan gas, masak hingga jeli cair. Tapis. Tambahkan jumlah susu rebus yang sama ke cecair yang dihasilkan (anda juga boleh menambah susu mentah). Masukkan 150 gram madu. Minum rebusan sebanyak 65-100 mililiter tiga kali sehari.
Ambil oat dan tambah tiga kali lebih banyak air. Biarkan meresap selama 24 jam pada suhu bilik. Terikan. Simpan infusi yang dihasilkan di tempat yang sejuk (lebih baik di dalam peti sejuk). Panaskan sebelum mengambil, minum 50 mililiter pada satu masa 20 minit sebelum makan. Bilangan jamuan - 3-4.

Makanan berbahaya dan berbahaya dengan kekurangan vitamin

Makanan "tidak hidup" yang paling berbahaya untuk kekurangan vitamin, yang bukan sahaja tidak menyediakan vitamin dan mineral berguna, tetapi juga menghalang penyerapannya dengan makanan sihat biasa.

Produk ini merangkumi:

minuman beralkohol;
kerepek, keropok;
makanan segera;
sosej, bukan sosej buatan sendiri;
makanan dalam tin;
mayonis dan pelbagai makanan ringan kedai;
produk dengan pengekodan "E";
marjerin, penyebaran, produk tenusu dan daging organ, dan makanan lain yang mengandungi lemak trans.

Kekurangan vitamin A

Kemas kini terakhir: 1/14/2020

Musim bunga telah tiba, dan kekurangan vitamin telah mengingatkan dirinya sendiri - ini tidak menghairankan, kerana tubuh sangat memerlukan vitamin dalam tempoh ini setelah musim sejuk yang panjang dan melelahkan.

Salah satu komponen yang sangat diperlukan oleh seseorang adalah vitamin A. yang tidak dapat diganti. Bahan ini tidak disintesis dalam badan sendiri, ia berasal dari makanan. Bagi banyak orang, kekurangan vitamin A dicirikan hanya oleh kemerosotan penglihatan, bagaimanapun, retinol mempunyai banyak fungsi lain, dan bahkan kekurangan minimum dapat menyebabkan kekurangan vitamin A dan masalah kesihatan yang sangat serius..

Mengapa kita memerlukan vitamin A?

Vitamin A boleh didapati dalam dua bentuk - karoten atau provitamin A dan kompleks vitamin lengkap, yang biasanya disebut retinol. Dalam kedua-dua varian, bahan aktif biologi ini larut dalam lemak.

Fungsi utama vitamin A adalah:

Normalisasi keseimbangan redoks dengan menghilangkan proses pengoksidaan, yang menyebabkan perlambatan penuaan badan.
Penglibatan dalam tindak balas imun.
Rangsangan sel-sel retina mata.
Mengatur pertumbuhan sel.

Punca kekurangan vitamin A

Kekurangan vitamin A sering merupakan akibat langsung dari kekurangan daging, ikan dan sayur-sayuran segar dan buah-buahan dalam diet harian, yang paling sering diperhatikan pada musim musim sejuk dan musim bunga.

Penyebab utama A-avitaminosis adalah:

diet tidak seimbang;
penyakit metabolik;
tempoh kehamilan dan penyusuan;
masalah dengan persepsi atau penyerapan vitamin;
mengambil ubat yang boleh merumitkan penyerapan retinol;
penggunaan produk asal sintetik, sebagai asas;
kehadiran perencat kompleks vitamin di dalam badan;
penyakit saluran gastrousus.

Gejala kekurangan vitamin A

Retinol berbeza dengan kebanyakan kompleks vitamin kerana ia tidak terkumpul di dalam tubuh manusia, sebab itulah kekurangannya dapat dilihat dengan cepat. Salah satu tanda pertama kekurangan vitamin A adalah kemunculan "buta malam" (kemerosotan penglihatan pada waktu senja). Pesakit mengadu kekeringan membran mukus mata, keadaan kulit bertambah buruk.

Gejala kekurangan vitamin A yang lain adalah:

atrofi peluh dan kelenjar sebum;
kawasan pelembutan pada kornea mata;
kekeringan, pucat dan pengelupasan kulit;
mengurangkan kerentanan terhadap sinar cahaya, kerana munculnya bintik keputihan pada konjunktiva mata;
pengaktifan jangkitan genitouriner, sistem pernafasan seseorang dan saluran gastrointestinal kerana penurunan imuniti;
dermatitis yang kerap, keadaan kulit pustular;
pada kanak-kanak ia menampakkan diri dalam bentuk kehilangan selera makan, sindrom anemia dan perkembangan fizikal yang tertunda.

Adalah sangat penting untuk mengenal pasti dan mencegah kekurangan vitamin A pada kanak-kanak tepat pada masanya, kerana kekurangan retinol dapat menyebabkan kerencatan pertumbuhan dan pembentukan tulang yang terganggu. Mengabaikan gejala kekurangan vitamin boleh mengakibatkan masalah kesihatan bayi yang sangat serius..

Diagnostik kekurangan vitamin A

Ingat, hanya doktor yang dapat mendiagnosis kekurangan retinol berdasarkan pemeriksaan yang teliti. Anda tidak boleh membuat diagnosis sendiri dan menetapkan rawatan. Sekiranya anda mempunyai simptom di atas, disarankan untuk berjumpa dengan pakar dermatologi dan pakar mata untuk pemeriksaan kulit dan mata.

Semua analisis dan pemeriksaan lanjutan hanya dapat diresepkan oleh doktor untuk menentukan gejala terperinci dan tepat menentukan penyebab kekurangan vitamin.

Rawatan avitaminosis

Dengan kekurangan retinol, para pakar mengesyorkan:

mengambil makanan dalam bahagian kecil 5-6 kali sehari, menormalkan diet secepat mungkin;
masukkan makanan diet harian yang mengandungi vitamin A - daging, ikan, makanan laut, wortel, saderi, dill, bayam dan sayur-sayuran dan buah-buahan lain;
ambil tablet vitamin A untuk melegakan gejala kekurangan vitamin dengan cepat;

Berapa banyak vitamin A yang harus dimakan setiap hari?

Tubuh memerlukan 600 hingga 2800 mikrogram vitamin A setiap hari, bergantung pada usia, berat badan dan keadaan orang tersebut. Bahagian harian bahan ini yang dibenarkan ialah 3000 mcg sehari..

Menurut pakar pemakanan, lelaki harus mengambil 900 mcg vitamin A sehari, wanita 800 mcg, kanak-kanak dari 4 hingga 8 tahun - 400 mcg, bayi di bawah tiga tahun - 300 mcg, bayi dari 6 hingga 12 bulan - 500 mcg, dan bayi baru lahir - 400.

Semasa mengandung, keperluan harian untuk vitamin meningkat kepada 2800 mcg. Selama tempoh penyusuan, ibu juga perlu memastikan pengambilan retinol sebanyak 2800 mcg, kerana bayi yang baru lahir menerima semua sebatian aktif secara biologi dari susu ibu sehingga enam bulan.

Diet dengan kekurangan vitamin A

Peratusan tertinggi vitamin A terdapat dalam makanan haiwan, seperti ikan kod, ikan berminyak, makanan laut, hati binatang ternakan dan unggas, puyuh dan kuning telur ayam.

Salad yang lazat dan berkhasiat dapat disediakan dari produk ini, yang akan membantu bukan sahaja mencegah kekurangan vitamin, tetapi juga meningkatkan mood, memberikan kesenangan gastronomi..

Vitamin A juga terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran hijau terang dan oren - wortel, labu, pic, aprikot, bayam, alpukat dan lain-lain..

Penting untuk diingat bahawa tokoferol, kolin dan lemak dalam dos kecil diperlukan untuk penyerapan vitamin A. yang lebih baik. Terima kasih kepada bahan-bahan ini, pengeluaran jus gastrik diperlukan untuk sintesis vitamin. Ringkasnya, agar vitamin A dapat diserap, anda harus membuat salad sayuran dengan mentega atau krim masam. Oleh itu, semua sayur-sayuran dan buah-buahan yang berharga akan memberi manfaat kepada tubuh anda..

Mengambil vitamin

Vitamin A larut dalam lemak; bahan ini terkumpul dan dikeluarkan dari badan dengan sangat perlahan. Oleh itu, semasa mendiagnosis A-avitaminosis, agak sukar untuk menebus kekurangan zat yang diperlukan melalui produk organik..

Untuk menghentikan gejala kekurangan vitamin dengan cepat, doktor menasihatkan pengambilan retinol tambahan.

Bentuk optimum untuk mengasimilasi vitamin A terdapat dalam kapsul. Walau bagaimanapun, sebelum menggunakan vitamin apa pun, anda harus berjumpa dengan doktor anda dan ikuti cadangan yang tepat untuk mengambil kompleks vitamin untuk mendapatkan kesan yang paling stabil dan cepat dari mereka..

Biasanya, tablet retinol diambil dua kali sehari selepas makan..

Interaksi vitamin A dengan ubat dan vitamin lain

Vitamin A disyorkan untuk dimakan bersama dengan vitamin E, B dan makronutrien seperti fosforus, kalium, kalsium, zink.

Perlu diingat bahawa tidak semua kompleks vitamin yang anda dapati di farmasi akan mengandungi nisbah mikro dan makronutrien yang optimum untuk tubuh anda, oleh itu, pilihan mereka harus diambil dengan sangat berhati-hati dan sangat disarankan untuk berjumpa pakar sebelum menggunakannya..

Juga, jangan lupa bahawa semasa mengambil vitamin A, dilarang mengambil alkohol. Gabungan retinol dengan minuman beralkohol boleh menyebabkan masalah hati yang serius dan penyakit lain. Doktor juga menasihatkan agar tidak menggunakan julap ubat, untuk mengelakkan penyerapan retinol yang lemah..

Pencegahan A-avitaminosis

Seperti yang anda ketahui, rawatan terbaik untuk sebarang penyakit adalah pencegahannya. Untuk mengelakkan kekurangan vitamin, perhatikan diet anda terlebih dahulu..

Buah-buahan, sayur-sayuran, daging, makanan laut, telur - mengutamakan produk segar yang berkualiti. Ingat, dengan penyimpanan jangka panjang, vitamin dalam sayur-sayuran dan buah-buahan hilang. Cuba makan ramuan segar segera setelah memetik, sediakan salad dari buah-buahan dan sayur-sayuran sebelum digunakan, gayakannya dengan sos sebelum disajikan.

Dengan kekurangan vitamin musim bunga, sangat berguna untuk memperkayakan diet anda dengan jus segar dari buah-buahan dan sayur-sayuran.

Kami berharap cadangan kami untuk rawatan dan pencegahan kekurangan vitamin A hanya untuk tujuan maklumat sahaja. Dan jika anda perhatikan bahawa pada musim bunga, dengan kekurangan vitamin yang tidak dapat dielakkan, kulit anda menjadi kering dan mengelupas, cuba gunakan krim gel "La-Cree ATODERM". Ubat unik yang sangat berkesan dengan minyak persik, urea dan ekstrak licorice ini memberikan pemulihan cepat lapisan hidrolipid epidermis yang rosak.

Krim mengembalikan lapisan lipid kulit, mengurangkan gatal dan kerengsaan, dan membantu mengekalkan kelembapan di dalam kulit. Komposisi krim-gel yang seimbang memberikan hasil yang pantas dan kesan yang berpanjangan. Produk ini sesuai untuk penggunaan jangka panjang dan dibenarkan walaupun untuk bayi dari hari pertama kehidupan.

Penyelidikan klinikal

Semua produk dari barisan Atoderm dibangunkan dengan penyertaan Profesor Denis Vladimirovich Zaslavsky, ketua pakar dalam dermatovenerologi dan kosmetologi Kementerian Kesihatan Persekutuan Rusia di Daerah Persekutuan Barat Laut Persekutuan Rusia.

Kajian klinikal yang dilakukan membuktikan kecekapan, keselamatan dan toleransi tinggi produk TM "La-Cree" untuk penjagaan kulit harian untuk kanak-kanak dan orang dewasa.

Ulasan pengguna

Anglel (otzovik.com)

"Helo! Hari ini saya ingin memberitahu anda tentang dua produk penjagaan luar biasa yang telah dibenarkan sejak awal selama bertahun-tahun dan dihasilkan oleh TM "La-Cree" baru untuk saya. Pertama, saya akan memberitahu anda mengenai gel krim kulit atopik mereka, iaitu, untuk kulit yang terdedah kepada alahan, kering, mudah marah, bersisik dan sebagainya. Saya sangat menyukai krimnya, dan bersama dengan sifat penyembuhannya dan komposisi yang sangat baik, yang akan saya paparkan dalam foto, ia menjadi pembantu saya yang tidak dapat diganti, yang selalu ada di dalam beg tangan saya.

Pembungkusan krim diperbuat daripada bahan legap padat lembut. Ia bukan logam, tetapi apa perbezaan antara krim dalam plastik dan krim dalam pembungkusan logam - semua orang sudah tahu. Oleh itu, bagi saya ini adalah minus kecil, yang menunjukkan bahawa komposisi masih mengandungi beberapa bahan pengawet, jika tidak mengapa membuat reka bentuk sedemikian? Tetapi ini adalah satu-satunya kelemahan reka bentuk. Semua prasasti dibuat dalam bahasa Rusia, dan close-up krim menunjukkan bahawa ia dibenarkan walaupun untuk pengguna terkecil. Reka bentuk secara keseluruhan senang - putih-hijau, lembut, kondusif untuk pemulihan dan memberi keyakinan.

Seperti yang saya katakan, krim ini direka khas untuk orang atopik dan mereka yang mempunyai kulit yang mudah marah dan kering. Terdapat banyak orang seperti itu di wilayah kita, tetapi yang buruk adalah bahawa ini sering dikesan pada awal kanak-kanak, ketika kebanyakan kosmetik tidak diluluskan untuk digunakan kerana komponen dalaman. Oleh itu, bagi saya dan anak-anak, penemuan yang menggembirakan adalah bahawa akhirnya produk penjagaan yang selamat untuk penggunaan seharian dibuat, walaupun beberapa persoalan masih timbul.

Gel krim ini ternyata agak cair, agak telus dan putih, yang bermaksud bahawa tidak ada pewarna dalam komposisi. Mungkin ada pemekat putih yang sering ditambahkan pada krim ubat. Asasnya tidak sepenuhnya jelas bagi saya - krim, secara teori, harus mempunyai asas air, tetapi apabila digunakan pada kulit, terdapat beberapa minyak kerana minyak, dan, pada akhirnya, saya tidak faham mengapa mereka juga menyebutnya gel. Aroma produknya ringan, khas untuk krim penjagaan perubatan, ia menyenangkan, bau tidak masuk ke hidung dan tidak merengsakan. Secara konsisten - seperti krim masam cair, sangat homogen, ia tidak kering pada penutup krim dan tidak membentuk kerak, yang juga...

... Ia diaplikasikan dengan mudah dan tersebar dengan mudah. Ia mengalir keluar dengan cepat, dan lubang di tiub juga agak besar, jadi anda perlu menerapkannya dengan teliti. Apabila digunakan, beberapa kesan dapat dirasakan dengan segera, beberapa - setelah jangka waktu yang singkat, sehingga kesan krim dapat disebut kompleks. Jadi, tindakan yang dirasakan segera:

Kulit segera terhidrat,
Kesan kedap sedikit terasa,
Mitigasi,
Menenangkan kulit jika sudah pecah-pecah,
Timbangan kecil mudah dikeluarkan,
Kulit menjadi sangat menyenangkan apabila disentuh, seperti bahagian bawah bayi.

Kesan yang dirasakan setelah beberapa hari dari awal penggunaannya adalah, mungkin, rasa kulit berkhasiat. Saya tidak tahu bagaimana menggambarkannya dengan tepat, tetapi ada perasaan bahawa kulit menjadi lebih tahan terhadap angin, terhadap perubahan suhu di dalam air. Saya menggunakan produk ini hanya untuk tangan dan wajah, tetapi produk itu juga boleh digunakan pada lipatan badan, kawasan lemak, yang merupakan kelebihan pasti. Perasaan kehilangan kelembapan juga telah hilang - kulit kekal lembap untuk waktu yang lama, jadi saya akan perhatikan kesan mendapan...

... Aroma pada kulit tidak terasa sama sekali. Krim itu sendiri, terima kasih Tuhan, tidak menimbulkan reaksi. Ia kering dengan cepat, secara harfiah dalam 15-20 saat dengan penggunaan sederhana, tidak meninggalkan filem, tidak berkilau berminyak, tidak terasa sesak. Ia juga tidak terasa seperti kulit kedua, tetapi apa yang diserap tanpa residu adalah kenyataan.

Saya sangat menyukai gel krim ini. Mungkin kemudian saya akan mengetahui beberapa nuansa baru, dan kemudian saya akan melengkapkan ulasan ini, tetapi setakat ini saya hampir tidak perlu mengadu, jadi saya memberikan krim "lima" padat dan mengesyorkannya kepada semua pemilik kulit kering dan bermasalah, dan juga kepada mereka yang tinggal di kawasan berangin.

Menyerap dengan cepat tanpa jejak,
Tanpa pewarna dan aroma halus,
Komposisi yang sangat baik,
Semua prasasti dalam bahasa Rusia,
Dua kumpulan kesan,
Mesra Kanak-kanak, Pakar Dermatologi Diluluskan.

Pembungkusan itu bukan logam, yang nampaknya mengisyaratkan ".

narsis19 (otzovik.com)

"Saya memutuskan untuk menulis ulasan mengenai krim kegemaran saya - La Cree Atoderm. Secara amnya, jangkauan penggunaan produk adalah luas, saya tahu bahawa banyak menggunakannya sebagai krim bayi. Anak saya tidak mempunyai masalah dengan kulit, saya belum mengujinya, jadi saya tidak dapat mengatakan apa-apa. Pembungkusan bertanda 0+, tetapi saya menggunakannya sendiri

Masalah utama saya adalah kulit sensitif dan kering (Semuanya bertambah buruk pada musim luruh dan musim sejuk. Beberapa kemerahan, jerawat muncul, ini adalah kekeringan dan kekencangan kulit yang tidak menyenangkan. Saya pernah menggunakan La Roche, kesannya, semuanya baik-baik saja.

Pada tahun kedua keputusan itu, masalah material muncul dalam keluarga, mereka beralih ke mod ekonomi dan saya perlu memilih kosmetik dengan anggaran. Menurut ulasan, saya menjumpai La Cree. Hasilnya gembira.

Keadaan kulit bertambah baik semasa penggunaan - tidak ada kekeringan, keradangan. Setelah pergi bekerja, saya terus menggunakan krim ini, kerana saya tidak melihat alasan untuk membayar lebih jika hasilnya sama.

Kosnya ditambah atau tolak 250 rubel untuk 50 ml. Saya cukup dengan penggunaan harian selama sebulan. Bergantung pada musim dan tahap kekeringan. Setahu saya, kosmetik dihasilkan oleh syarikat farmaseutikal (ini juga ditunjukkan pada pembungkusan sebagai kelebihan), dijual terutamanya di farmasi. Saya tidak menggunakannya sepanjang musim, hanya semasa eksaserbasi. Saya harap kajian ini berguna bagi mereka yang biasa menghadapi masalah serupa!)) "

Yukhtina N.V., Konsep moden mengenai dermatitis atopik pada kanak-kanak
https://cyberleninka.ru/article/v/sovremennye-predstavleniya-ob-atopicheskom-dermatite-u-detey
Kamasheva G.R., Khakimova R.F. Valiullina S.A., Kaedah untuk menilai keparahan dermatitis atopik pada anak kecil, jurnal Dermatologi, 2010
https://cyberleninka.ru/article/v/metody-otsenki-stepeni-tyazhesti-atopicheskogo-dermatita-u-detey-rannego-vozrasta
Kovyazina N.A., Fedosimova N.A., Illek Ya.Yu. Diagnosis dermatitis atopik pada anak kecil, buletin perubatan Vyatka, 2007
https://cyberleninka.ru/article/v/diagnostika-atopicheskogo-dermatita-u-detey-rannego-vozrasta

Soalan berjaya dihantar.

Terima kasih atas pertanyaan anda! Kami pasti akan menjawab
dalam masa terdekat!

Avitaminosis dan rawatannya dengan vitamin

Hello pembaca yang dikasihi. Topik artikel ini, saya memutuskan untuk memilih masalah kekurangan vitamin. Di dunia moden, kita semua berlari ke suatu tempat dan lupa meluangkan masa untuk kesihatan diri kita sendiri. Makanan ringan yang cepat, tabiat makan yang tidak teratur dan tidak sihat semuanya boleh menyebabkan penyakit. Setuju, gaya hidup anda serupa, ya?

Sekiranya anda tidak tahu bagaimana merawat kekurangan vitamin, rawatan vitamin adalah kaedah terbaik untuk mengatasi penyakit ini. Kita akan membincangkannya hari ini. Mungkin, kawan, anda juga kekurangan vitamin. Bukan? Sekarang kita akan mempertimbangkan gejala penyakit ini, dan anda akan ingat jika anda menghidapnya?

Gejala

Avitaminosis adalah ketiadaan vitamin dan unsur surih penting dalam badan. Setuju, sahabat, anda tidak selalu mengikuti diet anda, ya?

Gejala kekurangan vitamin yang paling biasa adalah seperti berikut:

kulit kering dan jengkel;
hujung berpecah dan kelemumur;
penampilan keretakan di sudut mulut dan di bibir;
ruam merah dalam bentuk titik di seluruh badan;
gusi mula berdarah;
penurunan keberkesanan imuniti, yang disebabkan oleh selsema yang kerap;
Saya selalu mahu tidur, saya tidak mempunyai selera makan.

Setelah mengetahui salah satu tanda ini, anda harus berjumpa doktor (ini disyorkan untuk menentukan unsur yang hilang) dan mulakan rawatan. Adakah anda berjumpa doktor sekiranya anda melihat gejala ini atau gejala lain? Mungkin, seperti kebanyakan orang, tidak.

Cadangan umum

Setelah menentukan jenis kekurangan vitamin, rawatan harus dimulakan. Langkah pertama adalah memperkenalkan diet khas. Makanan ini dibina untuk memperkaya diri dengan unsur mikro sebanyak mungkin, untuk menghilangkan kekurangannya. Ya, ia akan menjadi sukar, tetapi mungkin. Ingatlah anda melakukannya sendiri!

Semua vitamin mempengaruhi aktiviti manusia, membantu sistem imun untuk melawan banyak jangkitan, meningkatkan daya tahan dan daya tahan terhadap faktor persekitaran yang buruk. Mereka mengambil bahagian aktif dalam pembentukan dan pengembangan badan. Ini adalah sejenis tenaga, seperti yang kita minum untuk bersorak.

Adakah anda minum minuman bertenaga? Sekiranya ya, ingatlah bahawa selepas mereka anda tidak mahu tidur, dan anda mahu melakukan sesuatu. Ia juga berlaku pada sistem imun..

Dalam diet, setiap orang mesti mempunyai roti yang terbuat dari tepung kasar, buah-buahan, sayur-sayuran, semua jenis bijirin (jagung, oat, soba). Bijirin mengandungi banyak protein sayuran dan unsur surih yang mudah dicerna. Ya, mungkin anda tidak menyukai makanan seperti ini, bukan? Tetapi anda perlu memakannya, itu penting!

Kuman gandum dianggap makanan yang sangat baik untuk merawat beriberi musim bunga. Biji-bijian yang tidak digiling harus dituangkan dengan air dan disimpan di dalam bilik suam selama kira-kira satu hari. Apabila tauge mulai tumbuh di biji-bijian, mereka perlu dihancurkan..

Dengan menambahkan biji-bijian parut ke dalam salad, anda akan menyediakan sumber yang kaya dengan unsur-unsur yang diperlukan untuk fungsi normal badan. Anda, seperti semua orang yang mempunyai banyak kebimbangan, tidak mahu menyulitkan hidup anda dengan menanam benih? Bukan? Kami berpendapat demikian, tetapi kami perlu melakukannya, untuk diri kami sendiri!

Produk haiwan juga diperlukan. Hati daging lembu, telur ayam, minyak ikan mengandungi sejumlah besar unsur kumpulan A. Semua orang tahu ini dari sekolah. Kami yakin bahawa anda juga.

Produk susu yang diperam juga boleh digunakan untuk mengembalikan tahap nutrien yang kita perlukan dalam badan. Produk susu yang ditapai mengandungi kumpulan B, A dan kalsium.

Kekurangan kumpulan C dapat dikompensasikan tanpa masalah dengan buah sitrus, currant atau epal. Semua orang tahu itu. Sebagai seorang kanak-kanak, kami selalu diberi makan sitrus dan mengatakan seratus kali bahawa terdapat banyak vitamin C. Ingat?

Apa yang diperlukan untuk kekurangan kulit?

Kekurangan kumpulan vitamin A dan B dalam tubuh manusia menimbulkan kemunculan tanda-tanda yang dapat dilihat pada kulit. Sebagai peraturan, ini menampakkan diri dalam bentuk pengelupasan kulit, ia menjadi kering dan retakan mulai muncul, penampilan kelemumur terlihat. Perhatikan, sahabat, untuk diri sendiri dan anda akan melihatnya pada musim bunga, pada awal musim bunga, jika anda belum menyedarinya. Adakah anda perasan? Ya, kekurangan vitamin.

Kadang kala penyakit ini menampakkan diri pada kulit tangan kerana seseorang itu berhenti merokok atau makan makanan yang tidak betul. Untuk mengatasi masalah ini, doktor mengesyorkan pengambilan vitamin selama setahun untuk memulihkan kekurangannya.

Untuk menyembuhkan kulit, anda perlu menambahkan makanan yang mengandungi unsur-unsur yang hilang ke dalam diet anda, dan setelah beberapa saat anda akan melihat peningkatan. Cubalah, periksa sama ada benar atau fiksyen. Kami seratus peratus yakin bahawa setelah anda mengubah diet anda, semuanya akan baik-baik saja.

Diet klasik untuk manifestasi kekurangan vitamin di tangan harus mengandungi produk ikan, buah-buahan dan sayur-sayuran. Untuk mengekalkan lebih banyak nutrien yang diperlukan oleh tubuh, disarankan untuk mengambil buah-buahan dan sayur-sayuran mentah..

Dari buah-buahan, disarankan untuk memasukkan wortel, labu dan pic dalam makanan. Doktor juga mengesyorkan sekiranya kekurangan vitamin, yang muncul di tangan, untuk mengambil banyak vitamin kumpulan E dan D, yang banyak terdapat dalam minyak zaitun, ramuan, dan kacang. Dan dalam diet anda, sahabat, ada makanan seperti itu?

Vitamin yang paling penting

Kekurangan kumpulan vitamin tertentu dinyatakan di kawasan atau organ tertentu. Oleh itu, dapat diandaikan bahawa setiap kumpulan vitamin bertanggungjawab untuk fungsi tertentu tubuh. Sekiranya anda mengalami kekurangan vitamin pada diri sendiri, sekarang anda dapat mengetahui vitamin yang anda kekurangan. Kami fikir maklumat ini akan sangat berguna.

vitamin B12, E, A, B, dan F diperlukan untuk fungsi seluruh badan dan untuk kulit;
kumpulan B6, F, A, B2, H memakan rambut;
kuku memerlukan kumpulan C, D, A;
gigi memerlukan unsur E dan D;
mata memerlukan kumpulan B dan A.

Untuk mengekalkan tahap semua vitamin yang diperlukan dalam tubuh, disarankan untuk mengambil kompleks vitamin, yang boleh dibeli di mana-mana farmasi atau minum banyak jus semula jadi. Jus wortel dianggap universal dan salah satu yang paling berharga dalam komposisinya. Ia mengandungi kumpulan vitamin C, D, E, G, K dan banyak unsur surih. Kami berpendapat bahawa mendapatkan lobak merah dan membuat jus dari itu tidak akan menjadi masalah bagi sesiapa sahaja. Hanya orang yang malas tidak dapat melakukannya, ya?

Cara merawat?

Agar tidak menyulitkan hidup anda dan tidak memantau diet anda, kerana kita masing-masing tidak mempunyai banyak masa untuk diri kita sendiri, anda boleh menyimpan kompleks vitamin sintetik. Kompleks ini dihasilkan dengan pelbagai cara: tablet klasik, kapsul, lolipop, gummies, serbuk dan sirap. Setiap orang boleh memilih sesuatu mengikut keinginan mereka.

Kompleks vitamin, mungkin, sekarang akan menggembirakan semua orang yang malas yang tidak mahu mengikuti diet khas, yang dicipta untuk orang yang hidup dengan kadar yang cepat. Setuju, lebih senang. Atau tidak?

Setelah memilih kompleks, anda perlu mengikuti resipi. Sebilangan mula mengambil vitamin dalam dos yang besar, yang tidak hilang tanpa disedari dan masalah baru muncul dan membahayakan tubuh. Sebilangan daripada kita berfikir: "Saya akan mengambil lebih banyak, kesannya akan lebih baik". Adakah begitu? Ini tidak dapat dilakukan!

Yang paling penting, vitamin diserap semasa makan. Tetapi semua orang harus ingat bahawa tidak perlu minum makanan dengan minuman susu, soda dan kopi, kerana minuman ini, banyak bahan berguna tidak diserap.

Perlu dan disyorkan oleh banyak doktor untuk mengambil kompleks vitamin pada waktu pagi, lebih baik pada waktu pagi. Ini akan membekalkan nutrien kepada diri anda sepanjang hari. Ya, anda, sahabat, harus menjaga diri dan memperkenalkan rutin harian tertentu. Sukar, ya. Tetapi - perlu!

Dan akhirnya, pembaca yang terkasih, jika anda melihat tanda-tanda kekurangan pemakanan dalam diri anda, berjumpa doktor. Ingat, untuk mengatasi kekurangan vitamin, rawatan vitamin adalah pilihan terbaik. Inilah cara anda menjamin kesihatan anda.

Sekiranya anda menyukai artikel ini, kongsi dengan rakan anda, jangan acuh tak acuh kepada mereka. Langgan juga kemas kini blog, kami masih akan mempunyai banyak perkara menarik.

Apa vitamin yang perlu diminum pada musim bunga. Vitamin dari farmasi: manfaat atau kemudaratan

Vitamin untuk kanak-kanak, wanita hamil. Vitamin untuk rambut dan kuku

Nikita Zhukov, pakar neurologi, pengarang Ensiklopedia ensiklopedia perubatan dalam talian

Sekiranya anda belum pernah membaca mengenai ubat-ubatan dan ubat-ubatan secara sindiran, tetapi ingin mencuba, maka buku "Modicin" karya Nikita Zhukov adalah untuk anda. Sekiranya anda mencari senarai ubat yang belum terbukti berkesan, terdapat di dalam buku ini. Dan jika anda tidak tahu vitamin mana yang hendak dibeli, baca saja petikan ringkas ini - sebagai ilmiah kerana ia adalah kaustik dan tidak berkompromi..

Vitamin adalah zat bukan nutrien yang perlu ada dalam diet untuk metabolisme yang betul. Tidak berkhasiat bermaksud bahawa mereka tidak mempunyai nilai tenaga (tidak seperti lemak, protein atau karbohidrat), tetapi fungsi tubuh kita tidak mungkin tanpanya.

Dalam berabad-abad yang lalu, kekurangan hanya satu vitamin sebagai akibat kebiasaan pemakanan nasional penduduk atau pengasingan dari makanan biasa (misalnya di laut) menyebabkan kematian ratusan ribu orang, dan kerosakan dari ini jauh lebih tinggi daripada penyertaan negara-negara dalam perang (aib ini terus berlanjutan hingga sehingga 50-an abad yang lalu).

Vitamin dianggap sebagai kumpulan bahan evolusi yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh manusia (dan makhluk hidup lain - malah bakteria memerlukan vitamin) sendiri, seperti 8 asid amino penting; mungkin disebabkan oleh fakta bahawa sudah ada banyak dari mereka di persekitaran. Oleh itu, kita mesti menggunakannya.

Sebilangan besar daripadanya jatuh pada tanaman kerana fakta bahawa semua jenis ramuan adalah pengeluar dalam rantai makanan - iaitu, ia dihasilkan dari bahan sederhana, kompleks, yang kemudian diubah menjadi daging pengguna utama - herbivora. Tetapi mereka tidak mengumpulkan vitamin, sama seperti yang kita lakukan, oleh itu, masih ada lebih sedikit vitamin dalam makanan daging..

Adakah ini perayaan veganisme? Tidak, itu tidak bermaksud, kerana walaupun tumbuhan mengandungi nutrien dan vitamin, ada sedikit yang paling mahal dan berharga di dalamnya, kita tentu saja membincangkan protein. Jadi daging untuk orang kaya, Bumi untuk penduduk, rumput untuk vegan.

Kekurangan vitamin musim bunga

Ia selalu dikenang ketika frosts berlalu dan matahari muncul. Musim bunga mekar bukan sahaja dengan rinitis / bunga alergi, tetapi juga dengan pemburukan: dari ulser dan skizofrenia hingga asma; jadi musim bunga juga perlu dirawat.

Jadi, bagaimana untuk tidak mendapat selesema dan hidung berair lagi?

Contohnya, banyak berjalan. Bukan di Internet, tetapi di jalanan; idealnya di mana terdapat lebih sedikit orang dan udara yang lebih bersih.
Multivitamin kegemaran anda bukan ubat-ubatan, tetapi makanan tambahan menjijikkan yang dibanjiri semua farmasi, dan ahli farmasi sendiri biasanya tidak tahu apa yang harus dijual kepada anda. Adakah saya perlu mengambilnya? Kecuali untuk menenangkan jiwa - anda tidak mempunyai kekurangan vitamin.

Hypovitaminosis

Siapa yang memerlukan vitamin?

"Pada waktu pagi saya memberi anak vitamin yang kompleks, dan menjadi tenang dalam jiwa saya - anak itu telah menerima semua vitamin yang diperlukan!"

Semua orang berturut-turut tidak memerlukan multivitamin, terutama kanak-kanak (saya katakan ini dengan harapan mereka makan dengan normal). Kanak-kanak kecil memerlukan pencegahan riket dengan vitamin D dan berjalan di bawah sinar matahari, setetes sekali sehari, untuk orang tiruan, setengah tetes setiap hari atau setetes setiap hari (arahan untuk mereka yang tinggal di taiga, selebihnya - kepada pakar pediatrik).

Hipovitaminosis vitamin atau unsur mikro tertentu - doktor akan mengesyaki dia dan jika dia membuktikannya dengan analisis, dia akan menetapkan roda kanan.

"Semua doktor yang berlainan di semua klinik dan farmasi menetapkan untuk minum multivitamin" untuk wanita hamil ".

Dengan kehamilan, keadaannya seperti ini: setiap orang perlu makan dengan betul, dan wanita hamil - lebih betul daripada orang lain. Kadang-kadang hanya asid folik yang dapat ditambahkan (sebenarnya, jumlah asid folik semasa kehamilan tidak berkurang, dan simpanannya dengan pemakanan yang cukup cukup. WHO mendasarkan cadangannya pada asid folik pada negara-negara kelaparan yang belum berkembang, yang hampir tidak termasuk negara ini).

Tidak ada bukti faedah wanita hamil mengambil vitamin kumpulan B, serta C, D, E dan magnesium. Sama juga dengan besi: jika tidak ada kekurangan, sama sekali tidak perlu memberikannya. Tetapi orang belum pernah mendengar mengenai hidemia kehamilan. Bagi mereka, penurunan hemoglobin adalah anemia. Tidak ada cukup data mengenai manfaat vitamin C semasa kehamilan; peningkatan kejadian kelahiran prematur dicatat dengan pengambilannya. Dosis vitamin yang mengejutkan semasa kehamilan memberi tekanan yang berlebihan pada hati dan boleh menimbulkan reaksi alergi kemudian.

"Apabila saya tidak minum multivitamin, kuku saya mula terkelupas.".

Multivitamin adalah pewarna untuk air kencing yang menjadikannya lebih mahal (bagus untuk terapi air kencing); kesannya menunjukkan kekurangan zat besi (dalam persediaan yang kompleks, zat besi hampir selalu) - dan kekurangan zat besi kronik (kecuali untuk pendarahan) dalam kebanyakan kes berlaku apabila terdapat kekurangan dalam diet daging atau sekurang-kurangnya ikan. Penyebab lain yang kerap terjadi folasi kuku adalah kelenjar tiroid (hipotiroidisme) dan kulat. Sekiranya disahkan melalui analisis, defisit sebenar ini dapat disembuhkan untuk jangka masa yang lama, dan lebih baik memburuk-burukkan lemak di luar, maka sekurang-kurangnya mereka akan membantu secara visual.

Vitamin diperlukan untuk rawatan khusus - ubat anti-tuberkulosis mesti digabungkan dengan pengambilan B6, dan sitostatik (Methotrexate) dengan asid folik.

Dan juga jika anda seorang pemakan makanan bum / mabuk / vegan / mentah dengan diet ketat khas anda sendiri, maka tidak menghairankan bahawa lambat laun badan anda akan kekurangan sesuatu..

Dengan kekurangan vitamin yang berpanjangan, orang dapat bersandar, ya, ya.

Oleh itu, jika anda seorang yang sihat, jangan makan diet mono yang jahat, jangan tinggal di negara yang terlupa dalam peradaban yang ditinggalkan oleh Tuhan, jangan memberi makan diri sendiri dan jangan minum ubat kuat yang disebutkan, dan juga jangan minum dengan keras sehingga sampai pesta lapar, maka tidak ada vitamin dan anda tidak memerlukan multivitamin. Ya, walaupun yang paling mahal.

Terdapat satu saat yang membolehkan anda berfikir: bagaimanapun, dengan kos sebotol vitamin selama satu bulan (300 rubel), anda tidak akan dapat membekalkan diri dengan buah-buahan dan sayur-sayuran segar, jadi mungkin tablet lebih mudah?

Tidak. Jangan lupa bahawa kita mendapatkan bahan-bahan ini yang tidak tergantikan dengan makanan apa pun, dan tidak begitu mahal untuk menambahnya hanya dengan beberapa biji epal atau sekumpulan sayur-sayuran. Ya, walaupun buah-buahan "musim panas" rumah hijau dibentengi dengan baik.

Kekurangan vitamin adalah nyata

Contoh yang paling mencolok - kudis, yang dahulunya ribut petir bagi pelaut dan memotongnya dengan seluruh kapal, sehingga mereka menyangka mereka meminum jus lemon dalam tong (tanpa mengerutkan kening) - jawapannya tersembunyi hanya kerana kekurangan vitamin C.

Kekurangan vitamin alkohol (jika tidak dikencangkan dengan kuat) diatasi dengan baik dengan menyuntikkan koktail vitamin langsung ke kuadran luar atas pantat; jika elemen itu sedikit sosial, anda boleh menyimpannya dan merasakan urat simpul.

Anemia malignan (anemia pernisiosa) adalah kekurangan B12 dan asid folik, yang menghalang eritrosit sekolah anda daripada matang hingga dewasa, jarang terjadi dan disebabkan oleh sebab-sebab yang cukup spesifik seperti veganisme, pembuangan perut atau cacing pita yang luas. Mengancam myelosis funikular, iaitu pemusnahan saraf lateral dan posterior saraf tunjang, manifestasi pertama daripadanya adalah perasaan lebam angsa di anggota badan.

"Jadi, doktor, anak kucing cantik saya tidak memerlukan vitamin sebelum persembahan?"

Artikel mengenai orang, jangan menyeksa haiwan - mereka sering memerlukan vitamin, kerana mereka berada dalam tahanan di pangsapuri anda, di mana tidak realistik untuk mencipta semula jadi makanan semula jadi mereka (terutamanya untuk haiwan eksotik).

Untuk pertanyaan perubatan, pastikan anda berjumpa doktor terlebih dahulu

Vitamin apa yang terbaik diambil pada musim bunga

Pada musim bunga, badan dilemahkan sebanyak mungkin. Dan bukannya dengan bersemangat keluar mantel dan roti baru anda, anda selalu sakit, anda ingin tidur dan tidak dapat mengatasi keletihan kronik. Mungkin anda tidak mempunyai cukup vitamin. Vitamin apa yang harus diambil pada musim bunga?

Kebelakangan ini terdapat banyak kontroversi mengenai manfaat vitamin sebenar kesihatan. Secara amnya, semua nutrien yang diperlukan tubuh dapat diperoleh dari makanan. Tetapi untuk ini penting bukan sahaja untuk membuat menu yang seimbang, tetapi juga untuk mencari produk yang berkualiti. Dan ini sering menjadi masalah. Itulah sebabnya penting untuk mengetahui vitamin apa yang harus diminum pada musim bunga. Kompleks vitamin yang dipilih dengan betul akan membolehkan anda mengatasi masalah keguguran rambut, menjadi lebih segar dan memperbaiki keadaan kulit.

Apa vitamin yang perlu diminum pada musim bunga

Kami tidak akan mendedahkan rahsia kepada anda, dengan mengatakan bahawa perundingan doktor akan membantu anda memilih kompleks vitamin atau makanan tambahan yang tepat. Masalah lain, seperti kelenjar tiroid atau anemia yang tidak normal, mungkin timbul di sebalik sikap apatis dan keletihan. Dalam kes ini, walaupun set vitamin yang paling mahal tidak akan membantu anda merasa lebih baik. Oleh itu, anda mesti menjalani ujian darah dan mendapatkan nasihat ahli terapi.

Pertama sekali, dalam perjuangan untuk kecantikan dan kesihatan, adalah mustahak untuk mengatur keadaan dalam pemakanan. Segenggam kacang bersama bar coklat, salad sayur-sayuran dengan salmon untuk makan malam, 2-3 hidangan buah sehari, lebih sedikit produk setengah jadi dan tepung, lebih banyak air dan teh hijau - dan setelah beberapa minggu pemakanan seperti itu, anda bukan sahaja akan kehilangan beberapa kilogram, tetapi juga merasa lebih segar..