Arginin

Apabila kita makan makanan protein, makanan itu memasuki saluran gastrointestinal kita, memecah menjadi asid amino penyusunnya dan bahan berguna lain.

Pada masa yang sama, beberapa asid amino hanya dapat masuk ke dalam tubuh kita dengan makanan, sementara yang lain, seperti arginin, dapat memenuhi tubuh kita dengan dua cara. Cara pertama ialah makan, dan yang kedua adalah menukarnya dari asid amino yang lain..

Ciri penting arginin adalah kemampuannya membentuk oksida nitrat, yang mempunyai kesan yang baik terhadap sistem peredaran darah badan. Penemuan ini dianugerahkan Hadiah Nobel dalam Perubatan.

Makanan kaya arginin:

Ciri umum arginine

Arginine adalah asid amino penting bersyarat. Ia tergolong dalam kumpulan asid amino yang dapat dihasilkan oleh badan kita, namun jumlahnya tidak mencukupi untuk tubuh..

Lebih-lebih lagi, untuk sintesis arginine, syarat yang ditentukan dengan jelas diperlukan. Patologi sedikit - dan pengeluaran arginin dalam badan akan dihentikan. Arginine adalah salah satu reagen utama dalam proses metabolisme nitrogen.

Arginine hanya boleh dihasilkan pada orang dewasa yang sihat. Bagi kanak-kanak, mereka tidak menghasilkan asid amino. Di samping itu, pengeluaran arginin mula menurun secara beransur-ansur setelah usia 35 tahun..

Keperluan harian untuk arginine

Menurut norma yang dikembangkan oleh pakar pemakanan, keperluan harian untuk arginin adalah:

• untuk kanak-kanak - sehingga 4.0 g
• untuk orang dewasa - sehingga 6.0 g

Pada masa yang sama, adalah wajar untuk menggunakan arginin yang terdapat dalam produk, dan hanya sekiranya kekurangannya, mungkin menggunakan sebatian yang dibuat secara kimia. Para saintis telah mengira: untuk mendapatkan pengambilan arginine setiap hari dengan makanan, anda perlu makan 6 biji telur ayam setiap hari, atau 500 gram keju kotej, 360 g daging babi, atau minum sekurang-kurangnya 4 liter susu setiap hari. Mungkin, ramai yang menganggap ini adalah tugas yang mustahil, oleh itu kami mengesyorkan agar anda mempelbagaikan menu, menggunakan kompleks beberapa jenis produk yang mengandungi sejumlah besar asid amino ini. Senarai produk tersebut diberikan di atas..

Keperluan untuk arginin meningkat dengan:

• kemurungan;
• sindrom keletihan kronik;
• penyakit hati;
• cholelithiasis;
• penyakit buah pinggang;
• penurunan imuniti;
• dengan penurunan jisim otot;
• lemak badan yang banyak;
• dengan masalah kulit;
• pada masa kanak-kanak dan selepas 35 tahun;
• dengan penyakit kardiovaskular (risiko serangan jantung, angina pectoris, kegagalan jantung).

Keperluan untuk arginin menurun:

• pada orang yang menderita intoleransi arginin;
• pada mereka yang menderita penyakit sistemik (lupus erythematosus sistemik);
• di hadapan neoplasma;
• pada orang yang sihat berumur 16 hingga 35 tahun.

Penyerapan arginin

Agar seseorang mendapat jumlah asid amino yang diperlukan, dia mesti makan dengan baik, dan juga mempunyai kesihatan yang baik. Kerana ini, kekurangan arginin dapat diisi semula di dalam badan dengan sendirinya. Jika tidak, seseorang akan bergantung secara langsung pada arginine dari luar..

Sifat arginin yang berguna dan kesannya pada badan

Sekiranya kita bercakap mengenai sifat bermanfaat arginine, maka ia terdiri, pertama sekali, dalam normalisasi proses metabolik. Selain itu, fungsi normal sistem saraf dan imun tidak mungkin dilakukan tanpa asid amino ini..

Perlu ditekankan juga penyertaannya dalam penghasilan hormon dan enzim. Oleh kerana itu, jisim otot meningkat, sementara kandungan tisu adiposa dalam badan menurun. Di samping itu, hati dibersihkan daripada racun dan bahan toksik..

Ia juga disyorkan untuk lelaki tua dengan disfungsi ereksi. Disarankan untuk pencegahan dan rawatan penyakit kardiovaskular. Mempunyai kesan positif pada saluran darah.

Interaksi dengan unsur lain

Arginine berinteraksi dengan asid amino lain seperti valine, phenylalanine, dan glutamine. Selepas itu, sebatian baru terbentuk, yang mempunyai kesan yang baik terhadap kesejahteraan umum badan, dan juga mempengaruhi jangka hayat dan daya tarikan luaran. Selain itu, arginin juga digabungkan dengan karbohidrat, yang, tepu dengan asam amino, mempunyai kesan yang sangat baik pada tubuh..

Tanda-tanda kekurangan arginin di dalam badan

• peningkatan tekanan;
• pelanggaran aktiviti otak;
• penuaan pramatang;
• gangguan metabolisme hormon;
• kegemukan.

Tanda-tanda arginin berlebihan di dalam badan

• gatal-gatal;
• gegaran anggota badan;
• mudah marah berubah menjadi agresif.

Faktor yang mempengaruhi kandungan arginin badan

Keadaan umum kesihatan manusia, serta penggunaan makanan yang mengandungi arginin secara sistematik, adalah dua faktor terpenting yang menentukan kandungan bahan ini dalam tubuh..

Arginine untuk kecantikan dan kesihatan

Pada masa ini, arginine digunakan secara meluas sebagai komponen pemakanan bagi atlet - angkat berat dan pembina badan. Arginine menurunkan lemak badan dan juga membantu membina jisim otot, yang memberikan penampilan cergas, langsing dan kecantikan. Dan satu lagi kejutan bagi mereka yang prihatin terhadap keadaan kulit: arginine membantu memperbaiki keadaannya. Pembersihan kulit diperhatikan, kulit bertambah baik.

Makanan tumbuhan apa yang mengandungi nitrogen. Meningkatkan tahap oksida nitrat: pendekatan yang berbeza untuk bina badan

Bolehkah makanan sederhana membantu meningkatkan imuniti, meningkatkan kesihatan sistem saraf dan saluran gastrousus, mengurangkan berat badan dan merangsang alat kelamin? Ya, jika anda memilih makanan yang kaya dengan arginin.

Protein memainkan peranan penting dalam proses penting badan. Bahan binaan yang terbentuk adalah asid amino, sebahagiannya dihasilkan dalam badan itu sendiri (asid amino tidak penting), dan sebahagian daripadanya mesti berasal dari makanan (penting). Selebihnya boleh diganti dengan syarat, kerana disintesis oleh badan itu sendiri, tetapi dalam beberapa keadaan.

Kumpulan terakhir termasuk arginin, asid amino yang memainkan peranan penting dalam menjaga kelenjar pituitari. Arginine juga terdapat dalam makanan.

Mengapa arginin

Semua 20 asid amino diperlukan oleh tubuh, tetapi arginin adalah bahan kimia dari mana nitrat oksida diperolehi melalui penapaian. Sebatian kimia ini bertanggungjawab untuk sejumlah proses..

• Peningkatan ketahanan tekanan: kehadiran oksida nitrat di dalam badan menghadkan pembebasan hormon stres.
• Pencegahan pembangunan.
• Mengurangkan kemungkinan penyakit seperti kekejangan esofagus yang meresap.
• Menguatkan imuniti (yang bermaksud mempercepat proses pemulihan, menyembuhkan luka dan luka bakar).
• Peraturan proses kematian sel yang diprogramkan, atau apoptosis, salah satu mekanisme pertarungan: jika kekurangan arginin (dan, sebagai akibatnya, oksida nitrat) meningkatkan kemungkinan tumor ganas, maka kehadirannya dalam jumlah normal akan berkurang.
• Merangsang pengeluaran hormon pertumbuhan.
• Membakar sel-sel lemak dan mengubahnya menjadi tenaga, dengan itu melindungi hati.
• Meningkatkan ingatan (terutamanya jangka panjang, bertanggungjawab untuk penyimpanan maklumat jangka panjang dan pengeluarannya).
• Mempercepat pertumbuhan otot dan meningkatkan metabolisme.
• Meningkatkan aktiviti seksual pada lelaki dan fungsi alat kelamin pada kedua-dua jantina.

Akhirnya, kerana kesannya pada kelenjar pituitari, arginin hanya meningkatkan mood, memberi tenaga dan kekuatan. Oleh itu, kekurangannya dalam tubuh boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan, terutama ketika berkaitan dengan anak-anak yang pentingnya asam amino ini, dan orang dewasa berusia lebih dari 30 tahun.

Makanan apa yang mengandungi arginine

Sebilangan ciri asid amino ini membawa kepada fakta bahawa kita perlu mendapatkannya dari makanan. Lebih-lebih lagi, harus diingat bahawa keperluan harian tubuh orang dewasa untuk arginin adalah 6.1 g. Makanan apa yang mengandungi arginin dalam jumlah maksimum?

Ini terutamanya kacang dan biji (per 100 g produk):

• biji labu - 5353 mg;
• biji bijan - 3326 mg;
• kacang tanah - 3506 mg;
• kacang pain - 2413 mg;
• walnut - 2278 mg;
• badam - 2492 mg.

Arginine juga terdapat dalam makanan berikut:

• daging babi - 1394 mg;
• hati - 1256 mg;
• daging lembu - 1194 mg;
• fillet ayam - 1436 mg;
• itik buatan sendiri - 770 mg;
• dada ayam - 1033 mg;
• ayam, daging gelap - 1211 mg;
• ayam, daging ringan - 1397 mg;
• telur ayam - 820 mg;
• susu lembu - 119 mg;
• keju kotej 2% - 623 mg;
• keju kotej bebas lemak - 786 mg.

Ikan dan makanan laut:

• ikan bilis - 1730 mg;
• ikan putih - 1142 mg;
• fillet salmon mentah - 1221 mg;
• tuna - 1769 mg;
• cod - 1065 mg;
• flounder - 1128 mg;
• ikan mas - 1067 mg;
• herring - 1075 mg;
• belut - 1103 mg;
• siput - 2470 mg;
• udang - 1776 mg;
• ketam - 1600 mg.

Tepung, bijirin dan kekacang:

• tepung gandum - 642 mg;
• tepung jagung - 345 mg;
• beras yang belum dipotong - 602 mg;
• kacang kering - 2188 mg.

Mereka yang mempunyai gigi manis akan senang mengetahui bahawa arginin terdapat dalam pencuci mulut dan produk berasaskan gelatin, serta coklat dan kismis..

Juga, asid amino ini dihasilkan hari ini dalam bentuk bahan tambahan makanan khas dan sering dimasukkan dalam kompleks vitamin dan mineral..

Arginine: arahan keselamatan

Walau bagaimanapun, bukan hanya kekurangan arginin, tetapi juga kelebihannya dapat mengakibatkan akibat yang menyedihkan bagi tubuh. Khususnya, dos asid amino yang tinggi ini boleh menyebabkan masalah kulit. Tidak disyorkan untuk menyalahgunakan arginin untuk wanita hamil dan menyusui; orang yang menderita gangguan saraf dan dengan peningkatan herpes.

Jadi, ada banyak cara untuk mendapatkan arginin dari makanan. Perkara utama adalah tidak berlebihan, tetapi sebelum memutuskan pengambilan suplemen makanan dengan arginine - berjumpa dengan doktor anda mengenai dos asid amino yang disyorkan..

Ramai orang yang terlibat dalam angkat berat telah mendengar tentang penggunaan makanan tambahan yang mengandungi nitrik oksida. Adalah mustahil untuk tidak menyebutkan ramuan pemakanan sukan ini, kerana ia membantu meningkatkan kemampuan setiap atlet. Secara beransur-ansur, atlet meningkatkan kekuatan otot, dan juga daya tahan mereka.

Nitrik oksida memainkan peranan yang sangat penting dalam tubuh manusia. Pertama sekali, ia bertindak sebagai pengatur metabolisme bebas. Ia dihasilkan oleh sel khas dalam saluran darah. Sejurus selepas memasuki aliran darah utama, oksida nitrat membawa kepada kelonggaran otot arteri, yang secara signifikan meningkatkan peredaran darah pada seseorang. Itulah sebabnya, dengan kekurangan sebatian ini, atlet mungkin mengalami masalah jantung..

Pembawa dan penderma fisiologi utama oksida nitrat adalah asid amino arginin. Ia terdapat dalam kebanyakan makanan tambahan sukan yang dirancang untuk membina otot dan membakar lemak berlebihan..

Sekiranya terdapat kekurangan arginin dalam tubuh manusia, maka akan menyebabkan kekurangan oksida nitrat, yang tentunya akan mempengaruhi kesejahteraan atlet.

Dengan bertambahnya usia, kepekatan nitrat oksida dalam tubuh manusia menurun, sehingga banyak orang mulai menderita kemerosotan kesihatan, penyakit sistem kardiovaskular dan endokrin. Apabila oksida nitrat biasanya memasuki badan, atlet merasakan lonjakan tenaga baru. Hatinya mula bekerja lebih baik daripada sebelumnya, dan ini membantu mengatasi senaman yang paling sukar..

Nitrik oksida mempunyai kesan yang baik terhadap imuniti manusia. Ini meningkatkan fungsi pelindungnya, jadi atlet yang mengambil makanan tambahan dengan bahan ini cenderung untuk jatuh sakit daripada mereka yang menolak sepenuhnya pemakanan sukan..

Oksida ini bertanggung jawab untuk mengatur saluran gastrointestinal, sistem genitouriner, dan sistem pernafasan. Bagi atlet, pengaruh ini sangat penting, kerana semasa latihan semua organ sangat tertekan. Ini terutama berlaku untuk paru-paru dan sistem pertengahan vaskular..

Dalam pertandingan dan latihan, orang sering mengalami kecederaan yang tidak menyenangkan. Mereka dapat dielakkan dengan mengambil oksida nitrat dalam makanan tambahan sukan. Faktanya adalah bahawa bahan ini terlibat dalam pembentukan tisu tulang baru, dan juga menguatkan yang lama. Ini akan membantu atlet berlatih lebih keras dengan menggunakan lebih banyak berat badan..

Nitrik oksida semestinya memasuki badan atlet pertengahan umur. Setiap tahun, tubuh manusia mula mengeluarkan oksida kurang, jadi semua sel dan tisu mulai bertambah tua. Untuk mengelakkan proses ini, disarankan untuk selalu mengambil oksida nitrat sebagai sebahagian daripada makanan tambahan.

Juga, oksida nitrat ditunjukkan untuk digunakan oleh atlet yang mengalami patah tulang dan kecederaan lain. Tubuh akan cepat menyerap nitrat oksida dan mengarahkannya ke kawasan yang rosak. Sekiranya seorang atlet menggunakan nitrik oksida bersamaan dengan suplemen kalsium, maka tulang akan tumbuh semula lebih cepat. Di samping itu, mereka juga akan menguat, yang akan memungkinkan pada masa depan untuk tidak mengalami kecederaan yang sama..

Persediaan dengan oksida nitrat mesti dimasukkan dalam diet atlet yang mempunyai masalah dengan sistem kardiovaskular atau kecenderungan genetik kepada mereka. Makanan tambahan akan membantu mengurangkan risiko penyakit ini dan menjadikan atlet lebih tahan lama..

Kaedah permohonan

Bahan ini boleh diformulasikan dalam suplemen sukan serbuk dan enkapsulasi. Dalam kes pertama, anda perlu mengambil 1-2 sudu setengah jam sebelum latihan. Satu sudu mengandungi 22 g bahan. Ia dicampurkan dalam 450 ml air sejuk, yang diminum 2 jam selepas makan atau mengambil protein shake. Setelah terbiasa dengan badan, anda boleh meningkatkan dos yang disyorkan kepada 3 sudu.

Sekiranya suplemen dikapsul, mereka diambil 1-2 kapsul 1 hingga 3 kali sehari sebelum dan selepas latihan. Walau bagaimanapun, sebelum mengambilnya, pastikan anda membaca arahannya..

Kontraindikasi

Makanan tambahan nitrat oksida sepenuhnya dikontraindikasikan pada wanita hamil dan menyusui, serta kanak-kanak di bawah umur 18 tahun. Juga, tidak digalakkan mengambil oksida nitrat untuk orang yang mempunyai penyakit kardiovaskular dan masalah buah pinggang. Semasa mengambil ubat tertentu, berjumpa dengan doktor anda sebelum mula mengambil makanan tambahan.

Apabila diambil dengan betul, suplemen oksida nitrat pada atlet meningkatkan fungsi kardiovaskular. Dinding arteri mengendur sehingga dapat membiarkan lebih banyak darah mengalir, yang sangat penting semasa latihan ketahanan. Secara beransur-ansur, sistem peredaran darah menjadi lebih kuat, sehingga atlet mencapai tahap yang diinginkan dalam sukan.

Juga, kerja normal arginine, yang terlibat dalam membina jisim otot, bertambah baik. Atas sebab ini, atlet membesar otot dengan lebih pantas. Walau bagaimanapun, pengambilan oksida nitrat mesti digabungkan dengan pengambilan protein. Ini adalah satu-satunya cara untuk mencapai kesan maksimum sambil meningkatkan jisim otot..

Berhati-hatilah semasa mengambil makanan tambahan yang tinggi nitrik oksida, kerana overdosis nitrat oksida boleh memberi kesan sampingan yang serius. Walaupun dengan penggunaan ubat seperti ini, beberapa atlet mula menunjukkan reaksi alergi, degupan jantung meningkat dan pernafasan menjadi sukar. Sekiranya anda mengalami kesan sampingan ini, disarankan agar anda berhenti mengambil suplemen sukan..

Apa produk atau persediaan yang ada

Nitrik oksida terdapat dalam makanan dalam jumlah yang sangat kecil. Ia boleh didapati dari biji labu, kacang soya, coklat dan kacang tanah. Walau bagaimanapun, bahan tambahan khas disyorkan untuk menambah stok bahan kimia ini..

Kedai pemakanan sukan kini menjual banyak produk nitrik oksida yang sangat berkesan. Ini termasuk NO-Xplode 2.0 BSN, Assault MusclePharm, Nitrix BSN, Animal Pump Universal Nutrition dan banyak lagi. Anda perlu memilih suplemen sukan dengan berhati-hati, kerana semuanya mempunyai komposisi yang berbeza. Beberapa komponen pemakanan sukan boleh menyebabkan alahan, jadi penting untuk berunding dengan pakar.

Kesimpulannya

Nitrik oksida terutamanya memainkan peranan sebagai pengatur sistem kardiovaskular dan pernafasan. Itulah sebabnya pengambilannya ke dalam badan atlet sangat penting, kerana dengan kekurangan zat ini, penipisan dan kehilangan kekuatan umum diperhatikan. Apabila diambil dengan betul, oksida nitrat dapat membantu anda mencapai ketinggian pembinaan otot yang luar biasa..

Adakah anda melihat maklumat yang tidak tepat, tidak lengkap atau tidak betul? Ketahui cara menjadikan artikel anda lebih baik?

Adakah anda ingin menawarkan foto mengenai topik itu untuk diterbitkan?

Tolong bantu kami menjadikan laman web ini lebih baik! Tinggalkan mesej dan kenalan anda dalam komen - kami akan menghubungi anda dan bersama-sama kami akan menjadikan penerbitan lebih baik!

Helo kawan! Nitrik oksida adalah bahan yang cukup menarik. Ini adalah gas yang terbentuk di dalam badan kita dan mengambil bahagian dalam banyak proses fisiologi yang sangat penting untuk mengepam. Pada masa ini, pengiklanan dalam industri sukan sangat biasa dilakukan, di mana atlet yang banyak memompa menelan kompleks pra-latihan dari tin plastik hitam, merah dan lain-lain, sambil memastikan bahawa ini akan memberi orang otot yang luar biasa. Baiklah, anda perlu memikirkan apakah ini betul.

Apa itu Nitrik Oksida (TIDAK)?

Seperti yang saya nyatakan di atas, oksida nitrat adalah gas yang melebarkan saluran darah dan mengatur tekanan darah..

Kerana vasodilatasi, aliran darah ke otot meningkat, dan ini memudahkan pengambilan dan asimilasi nutrien, serta mendorong sintesis protein setelah bersenam.

Bagaimana TIDAK terbentuk di dalam badan kita?

Nitrik oksida terbentuk berkat penderma nitrogen (dari "penderma" Inggeris), yang merangkumi asid amino penting - ARGININ. Hampir semua penderma nitrogen lain mengandungi arginin.

Lebih senang daripada kedengarannya. Arginine memberikan nitrogen (N) ke sistem enzim (enzim), yang seterusnya menghasilkan nitrik oksida (TIDAK).

Bagaimana oksida nitrat mempengaruhi pertumbuhan otot?

Ia mempengaruhi pertumbuhan otot secara langsung. Dengan jumlah arginin (penderma nitrogen) yang tidak mencukupi, aktiviti enzim (enzim) yang rendah akan diperhatikan. Ini akan menyebabkan tekanan darah tinggi, yang akan menurunkan sintesis protein! Mereka. sebenarnya, TIDAK ADA FAKTOR ANABOLIK PERTUMBUHAN MUSCLE TISSUE.

Saya akan mengatakan beberapa perkataan lagi mengenai perkara ini. Seperti yang kita semua ketahui, hormon anabolik (testosteron, hormon pertumbuhan, insulin, dan lain-lain) memainkan peranan penting dalam mendapatkan jisim otot. Terdapat juga faktor pertumbuhan seperti insulin (IGF -1) - ini adalah pengantara utama tindakan hormon pertumbuhan (somatotropin).

Caranya adalah bahawa walaupun latihan kekuatan telah ditunjukkan untuk mempromosikan pengeluaran IGF-1, tanpa jumlah oksida nitrat yang tepat, kesan hormon pertumbuhan adalah minimum. !

Adakah saya mengelirukan anda di sana? OKEY. Mari kita jelaskan lagi, untuk yang tertunduk.

ARGININE RENDAH -> Aktiviti enzim yang rendah -> Meningkatkan tekanan darah -> PENYAKIT SINTESIS PROTEIN (dan, dengan itu, pertumbuhan otot)

OXIDE NITROGEN RENDAH -> hampir tidak ada IGF-1 dihasilkan -> HORMONE TUMBUHAN BEKERJA BURUK (tanpa IGF-1)

Seperti yang anda lihat, semuanya tidak begitu sukar.

PERHATIAN: Telah diperhatikan bahawa semakin banyak anda melakukan latihan otot, semakin banyak mereka menghasilkan oksida nitrat (TIDAK). Bersantai lebih banyak, kurang TIDAK di otot anda.

Sebab penurunan kadar NO (oksida nitrat)

Saya rasa sekarang jelas bahawa pertumbuhan otot yang baik memerlukan kepekatan NO yang mencukupi untuk pertumbuhan. Dan apa yang mempengaruhi penurunan tahap oksida nitrat dalam badan?

• Penyakit;
• Latihan berlebihan;
• Zaman yang hebat;
• Kortisol (hormon tekanan);

Sebenarnya, ada banyak lagi alasan! Tetapi pada pendapat saya, saya telah menyenaraikan yang utama. Itulah sebabnya saya menasihatkan untuk melatih "lurus" (latihan tanpa sokongan farmasi) tidak lebih dari 45-60 minit, saya menulis mengenai perkara ini. Untuk menurunkan kadar kortisol yang menghalang pengeluaran NO.

Peningkatan tahap NO

Ok, tetapi bagaimana untuk meningkatkan kepekatan NO? Semuanya jelas di sini, DONATOR NITROGEN DIPERLUKAN. Dan segera ARGININ terlintas di fikiran, kerana di kebanyakan penderma itulah dia yang ditemui.

Arginine juga dipercayai dapat membantu meningkatkan jisim otot dan mengurangkan lemak badan semasa latihan yang optimum..

Mereka. semuanya nampak jelas. Sekiranya anda ingin meningkatkan kepekatan oksida nitrat - makan arginin! Luangkan masa anda, kawan. Di sini kita menyaksikan pemasaran dalam semua kejayaannya.

Mengapa arginin?

Teman-teman, hakikatnya ialah di Amerika Syarikat, saintis mencari bahan yang bertanggungjawab untuk menjaga kerja saluran darah dan sistem peredaran darah manusia..

Setelah beberapa lama mereka menemui bahan ini dan kerana mereka memutuskan bahawa itu adalah molekul protein biasa, mereka menamakannya EDRF (Endothelium Relaxing Factor). Tetapi setelah jangka waktu yang singkat, mereka sangat terkejut kerana molekul yang dijumpai itu ternyata menjadi GAS atau penderma nitrogen yang SANGAT KIMIA AKTIF.

Kemudian, penemuan ini membantu banyak pesakit hipertensi (kerana arginin melonggarkan saluran darah), dan juga mereka yang mempunyai masalah dengan saluran gastrointestinal sebagai bahan yang merangsang (mengekalkan) sistem imun.

Tetapi ubat adalah kawan ubat. Bagaimana dengan bina badan? Beberapa kajian menunjukkan bahawa arginine menyebabkan vasodilatasi JANGKA PENDEK! Mereka. arginin, walaupun meningkatkan pengeluaran oksida nitrat, maka untuk jangka masa yang singkat! Oleh itu, kegunaannya dalam bina badan sangat dipersoalkan..

Oleh itu, apakah penderma nitrogen yang meningkatkan kandungan NO dalam darah - ini semua satu penipuan global? Jangan membuat kesimpulan, kawan. Kita hanya memerlukan DONATOR NITROGEN LEBIH BERKUASA!

Penderma nitrogen yang kuat

Saya mesti mengatakan bahawa pada masa ini dalam semua suplemen sukan dan pada semua balang pemakanan sukan yang berwarna-warni, di mana anda akan mendapat huruf "TIDAK" yang dihargai, komponen yang tidak berkesan digunakan.

Penyelesaiannya mesti dicari dalam perubatan, di mana ubat-ubatan telah lama digunakan, yang, dibandingkan dengan arginin, jauh lebih kuat dalam mempromosikan pengeluaran oksida nitrat dalam darah..

Ubat ini tergolong dalam kelas NITRATE dan yang paling terkenal adalah:

1. Isosorbida (nitrosorbida).
2. Nitrogliserin;

Isosorbide atau, tepatnya, ISOSORBIDE DINITRATE mempunyai jangka masa tindakan yang lebih lama, bagaimanapun, dosnya harus dikurangkan sekurang-kurangnya 1.5-2 kali kerana fakta bahawa apabila menggunakan dos terapi yang disyorkan, mungkin ada kesan sampingan: jantung berdebar, sakit kepala, hipotensi arteri (menurunkan tekanan darah), denyutan vaskular, dll. Kebenaran tidak perlu dibimbangkan. Semua kesan sampingan ini dikaitkan dengan peningkatan kepekatan nitrik oksida dalam darah, jadi anda hanya perlu mengurangkan dosnya..

Amalan aplikasi

Saya berpendapat bahawa ramai yang berminat dalam aspek praktikal isu ini. Bagaimana membuang? Berapa banyak untuk sharash? Dan soalan penting lain.

1. Ambil TIDAK semasa perut kosong.
2. Sekiranya berat badan anda melebihi 100 kg, anda boleh segera memulakan dengan dos berganda (rata-rata 2 sudu).
3. Selepas dua minggu, anda boleh menggandakan dos (untuk semua orang).
4. Keseluruhan tempoh permohonan NO secara purata tidak boleh melebihi satu bulan.

Perasaan dari permohonan

• Mereka sebenarnya tidak meningkatkan jisim otot, tetapi peningkatan kekuatannya cukup ketara..
• Peningkatan daya tahan, mood, aktiviti fizikal.
• Metabolisme otot telah meningkat. Saya perhatikan ini kerana proses pembakaran lemak yang bertambah baik..
• Keseronokan yang berlebihan. Saya bersenam pada waktu petang, dan apabila dos meningkat, kadang-kadang sukar untuk tidur malam..
• Peningkatan ereksi>: D Bonus yang bagus, tentu saja. By the way, wanita juga meningkatkan peredaran darah di alat kelamin..
• Makanan yang lebih seimbang. Kerana sukar untuk mendapatkan semua nutrien yang diperlukan dalam bahagian yang betul dari makanan biasa.

Terdapat juga momen yang sering dinyatakan oleh pengeluar, tetapi saya TIDAK MERASA MEREKA:

• Tidak ada peningkatan "pertumbuhan" tisu yang rosak! Semuanya sembuh seperti biasa.
• Tidak ada sanga yang dikeluarkan, dalam Gambar. Pengilang sering menulis mengenai perkara ini, tetapi kawan-kawan, saya memberi jaminan bahawa TIADA istilah perubatan seperti slags sama sekali! Ini hanyalah satu muslihat dukun.

Ada juga yang saya TIDAK AKAN MENGIKTIRAF menggunakan aditif ini sama sekali:

• Jangan gunakan untuk kanak-kanak. Kadang-kadang pada kaleng berlabel "TIDAK" anda dapat melihat bahawa suplemen ini membantu anak-anak membesar. Kawan-kawan, anak-anak sudah tumbuh di depan mata kita dan jika anda menolong pertumbuhannya, tentu tidak dengan oksida nitrat.
• Jangan gunakan pada orang dengan dystonia vaskular. Tekanan darah harus kembali normal dengan ubat khas, bukan penderma nitrogen..

Apa yang digunakan

Saya dapat mencuba beberapa makanan tambahan sebelum bersenam yang menggalakkan pengeluaran TANPA.

NO Explode BSN bukanlah perkara buruk. Anda pasti menjadi lebih aktif, ada peningkatan kekuatan, daya tahan, tidak mengepam buruk (pengisian darah). Semua ini adalah hasil daripada tindakan kafein, taurin dan ekstrak tumbuhan periwinkle. Dengan potongan besar anda boleh membeli di kedai ini.

Niox dari Nutrex Research Labs - merasakan lonjakan tenaga yang kuat, kesemutan kulit yang menyenangkan, ia menjadi panas (lonjakan kehangatan) ke seluruh anggota badan, mengisi otot dengan darah dengan baik. Selama permohonan itu ada sesi latihan ketika dia "tidak dapat bosan" dan memaksa dirinya untuk meninggalkan gym. Perkara yang baik, saya menyukainya. Yang paling murah kini boleh dibeli di pautan ini.

"Plasma jet" dari Gaspari - semua kegembiraan dari pemompaan nitrogen diperhatikan, serta gelombang kekuatan, aktiviti dan penerbangan kepahlawanan adalah perkara biasa. Anda boleh beli di sini.

kesimpulan

Terdapat banyak maklumat dalam artikel itu, dan juga istilah yang tidak begitu mudah, jadi daripada memburuk-burukkan bantal, saya rasa perlu merangkum semua perkara di atas:

• Nitrik oksida adalah gas yang sangat reaktif yang mengambil bahagian dalam banyak proses fisiologi, melebarkan saluran darah dan mengatur tekanan darah.
• Nitrik oksida NO dibentuk oleh DONATOR (pembawa) NITROGEN. Penderma memberikan nitrogen (N) kepada enzim, dan mereka mengubahnya menjadi NO.
• Nitrogen adalah FAKTOR ANABOLIK PERTUMBUHAN TISSUE MUSCLE
• Arginine, sebagai penderma nitrogen, mempunyai jangka masa pendedahan jangka pendek, oleh itu lebih wajar menggunakan isosorbida dinitrate (pendedahan lebih lama) dalam dos yang dikurangkan.

Perlu difahami bahawa suplemen yang meningkatkan tahap oksida nitrat dalam darah bukanlah ubat mujarab untuk mengepam jisim otot. Dan jika ada pilihan antara membeli kaleng pra-latihan, yang, menurut pengeluar, hanya akan mengisi anda dengan TANPA atau makanan biasa selama seminggu, maka saya lebih suka membeli keju kotej, kacang-kacangan, ikan, daging, soba, keju, susu, kefir, dll. Oleh kerana mereka juga penderma nitrogen. Seperti biasa, kebenaran ada di antara keduanya.

Untuk hari ini saya mempunyai segalanya, kawan.

P.S. Langgan kemas kini blog. Selanjutnya ia akan menjadi lebih sejuk.

Pemakanan dan kesihatan adalah dua konsep pelengkap, terutama dalam soal jantung yang sihat.

Betapa anehnya kelihatannya pada pandangan pertama, tetapi kerja hati kita sangat bergantung pada apa yang kita makan. Sesungguhnya, bergantung kepada ini, tahap kolesterol dalam darah akan ada, dan ini secara langsung berkaitan dengan keadaan saluran, keanjalannya, dan bukan sahaja. Oleh itu, dengan kelebihan kolesterol, aterosklerosis mula berkembang (pembunuh nombor satu di dunia), penyebabnya adalah penyumbatan arteri dengan kolesterol. Ia disimpan di dinding saluran darah, berubah menjadi plak, yang menyebabkan penyempitannya. Inilah yang menyebabkan kadar kematian yang tinggi dari penyakit kardiovaskular. Namun, proses penyumbatan saluran darah dapat dihentikan, dan berdasarkan diet seimbang ini, gaya hidup sihat dan aktiviti fizikal yang teratur, yang akan menjadi kunci jantung yang sihat..

Hasil daripada diet yang tidak seimbang.

Sebagai permulaan, tidak ada salahnya memikirkan apa yang menyebabkan diet yang salah. Apa yang disebut "diet moden" menyebabkan bahaya besar kepada kesihatan kita. Ini tidak lebih daripada makanan yang disukai oleh "penghuni dunia bertamadun": produk daging, makanan pedas, goreng dan halus, ini adalah makanan segera dan makanan dalam tin. Diet sedemikian meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular sebanyak 35%. Makanan berkalori tinggi yang dimakan oleh manusia moden dalam jumlah besar menjadi "pembunuh yang lazat".

Jantung bukan sahaja organ terpenting dalam tubuh kita, tetapi juga pemilik rasa yang paling halus..

Hati suka diberi makanan dengan betul dan penuh kasih sayang. Hanya dalam kes ini anda dapat mengelakkan banyak penyakit jantung berbahaya..

Apa yang tidak disukai oleh hati kita?

Sebagai permulaan, hati kita menentang segala sesuatu yang diciptakan oleh tangan manusia yang berhemah: "cepat, senang, enak".

Ini semua jenis makanan segera. Ya, memang sedap, tetapi pada masa yang sama, dan sangat berbahaya. Makanan ini mengandungi sejumlah besar kalori dan lemak trans. Bagaimanapun, hampir semua makanan tersebut digoreng dan marjerin serta lemak sayur pepejal lain digunakan untuk penyediaannya. Hati kita sama sekali tidak menyukai makanan berlemak, terutama yang dimasak dengan lemak trans. Lemak trans inilah yang merupakan salah satu pembekal kolesterol utama darah kita, yang menyumbat saluran darah. Mentega dan lemak babi yang sama juga merupakan makanan yang membekalkan kolesterol ke badan. Sekarang lihat di mana anda makan? Sangat senang dan disukai oleh hati kita McDonald's dan "pencapaian" dunia moden yang lain, hanya memberi kita makanan seperti itu. Oleh itu, kerepek kegemaran kami adalah tamparan hebat bagi hati kami.

Apa yang disukai oleh hati kita?

Hati kita menyukai segala yang semula jadi yang diberikan oleh alam semula jadi kepada kita. Ini terutamanya buah-buahan dan sayur-sayuran. Memiliki cukup buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet harian anda akan sangat membantu kesihatan jantung anda. Ganti ikan untuk daging. Produk ini bukan sahaja kaya dengan protein yang sangat diperlukan oleh tubuh kita, tetapi juga lebih mudah dicerna. Tubuh kita harus menghabiskan banyak tenaga untuk memproses daging. Dan secara amnya, setelah empat puluh tahun, daging lebih baik berbanding ikan. Ikan bukan sahaja mudah dicerna, tetapi juga sumber protein terkaya. Di dalam minyak ikan terdapat asid lemak omega-3, yang dapat mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dengan ketara. Omega 3 mempunyai kesan yang paling bermanfaat pada degupan jantung. Sekiranya anda ingin mengelakkan serangan jantung berulang, maka asid lemak Omega 3 dapat membantu anda mengatasi masalah ini. Inilah sebabnya mengapa ikan laut berminyak sangat bermanfaat. Bersama dengannya, anda dapat melepaskan diri dari strok...

Nitrik oksida juga memainkan peranan besar dalam kesihatan jantung.

Ini adalah molekul isyarat yang sangat kecil (gas) dan "hidup" hanya sekitar 10 saat.
Dihasilkan oksida nitrat oleh sel bujur di saluran darah.
Dengan setiap degupan jantung, sel-selnya meregang, oksida nitrat dipindahkan, yang membolehkan otot-otot di arteri berehat, menjadikan darah lebih mudah mengalir melaluinya. Penghasilan oksida nitrat disertai oleh tindak balas kimia yang kompleks di mana banyak unsur lain terlibat. Faktanya adalah bahawa kandungan NO yang mencukupi di dalam badan kita membolehkan otot licin dinding saluran darah berehat. Ini mengurangkan risiko pembekuan darah dan merupakan kunci tekanan darah normal..

Nitrik oksida sangat penting untuk fungsi normal jantung, saluran darah dan seluruh sistem saraf..

Nitrik oksida dapat meningkatkan daya tahan kita terhadap tekanan, kerana ia membatasi pembebasan hormon stres. Dan bukan rahsia bagi sesiapa sahaja bahawa situasi tertekan adalah musuh terburuk bagi hati kita. Pembebasan oksida nitrat di dalam badan kita secara signifikan terhambat oleh pengambilan makanan halus yang biasa dibumbui dengan lemak trans. Untuk membetulkan keadaan ini, anda perlu memasukkan dalam makanan anda semua ikan, produk tenusu, keju kotej, kacang-kacangan, gandum bercambah yang sama. Beri keutamaan kepada daging putih.

Kekurangan arginin (asid amino yang merupakan penderma semula jadi untuk pembentukan oksida nitrat) adalah akibat diet yang tidak seimbang dan gaya hidup yang tidak sihat

Bercakap tentang diet untuk jantung yang sihat, harus dikatakan bahawa dari banyaknya diet dalam kes ini, diet Mediterranean adalah yang paling diterima. Minyak dan dagingnya lebih sedikit.

"Mediterranean Diet" terdiri daripada hidangan yang dimasak sedikit. Di sini, bukannya menggoreng, lebih disukai mengukus. Ini membolehkan anda mengekalkan semua vitamin berguna di dalam pinggan dan mengelakkan penggunaan sejumlah besar minyak semasa memasak, yang menjadi racun sebenar bagi tubuh kita semasa proses menggoreng. Secara peribadi, saya suka diet ini: banyak makanan laut, daging kecil, banyak sayur-sayuran dan buah-buahan segar, kacang-kacangan dan minyak zaitun, sedikit anggur anggur kering (segelas sehari), dan kesihatan jantung anda terjamin. Secara peribadi, diet seperti itu tidak memberi saya kesan bahawa saya kehilangan sesuatu. Penduduk negara-negara di lembah Mediterania begitu yakin akan kebenaran pilihan makanan mereka bahkan mereka mencadangkan untuk menyatakan diet mereka sebagai "warisan budaya umat manusia". Bercakap mengenai pemakanan, perlu dikatakan bahawa hati kita "tidak menyukai" makanan halus, yang merangkumi semua jenis makanan yang dipanggang. Untuk penyediaannya, tepung halus digunakan, yang bermaksud bahawa dalam tepung tersebut sama sekali tidak ada serat yang tersisa sehingga berguna untuk tubuh kita, yang hanya dibuang. Gunakan produk tepung gandum untuk makanan. Gantikan lemak haiwan dengan minyak sayuran, seperti minyak zaitun, rapeseed, biji rami, bijan dan minyak lain. Jangan lupa tentang aktiviti fizikal..

Ingat, tiada diet sahaja yang akan memberi anda jantung yang sihat..

Bersenam secara berkala selama 12 bulan dalam setahun dan lebih baik di luar rumah. Ini adalah latihan biasa yang akan menjaga jantung anda dalam keadaan baik. Saya percaya bahawa satu-satunya cara yang tepat untuk menolong jantung kita adalah menyusun seluruh tubuh dengan teratur, untuk mengatur kerja semua organ. Jantung adalah organ terpadu yang paling penting, dan sebarang kerosakan dalam badan menjadi beban untuknya. Dan untuk mencapai kejayaan, perlunya merawat jantung itu sendiri dan pada masa yang sama melakukan "baik pulih besar" seluruh organisma. Ini adalah makna pendekatan sistem.

Dan satu perkara lagi: minum lebih banyak air, sekurang-kurangnya 1.5 liter sehari.

Dan jangan lupa bahawa orang telah belajar menambahkan omega-3 dan arginine ke dalam diet mereka dalam bentuk makanan tambahan khas untuk menambah makanan mereka. Dan yang paling penting, ingat bahawa kesihatan jantung anda berada di tangan anda: bagaimanapun, dengan tangan kita jugalah kita memegang sudu. Oleh itu, makanlah makanan sihat sahaja.

Baru-baru ini, oksida nitrat dianggap sebagai bahan pencemar industri terkuat dan salah satu "musuh" utama bagi semua makhluk hidup..
Dan hari ini, berkat kajian Ferid Murad, Robert Furchgott dan Luis Ingarro, diketahui bahawa nitrik oksida sentiasa disintesis di dalam badan kita - dan ini adalah perlindungan untuk jantung, dan perangsang otak, dan pertumbuhan otot dan salah satu pembela utama melawan bakteria..

Penemuan mereka adalah satu kejayaan besar dalam fisiologi dan perubatan. Ini dibuktikan dengan pemberian Hadiah Nobel kepada para saintis ini kerana menetapkan peranan fungsional oksida nitrat dalam kerja sistem kardiovaskular..
Hasil kajian menunjukkan bahawa nitrik oksida adalah pengatur metabolisme sejagat..
Ini adalah molekul isyarat yang sangat kecil (gas) dan "hidup" hanya sekitar 10 saat.
Dihasilkan oksida nitrat oleh sel bujur di saluran darah.
Dengan setiap degupan jantung, sel-selnya meregang, oksida nitrat dipindahkan, yang membolehkan otot-otot di arteri berehat, menjadikan darah lebih mudah mengalir melaluinya. Penghasilan oksida nitrat disertai oleh tindak balas kimia yang kompleks di mana banyak unsur lain terlibat. Jadi, arginin adalah "bahan" untuk pengeluaran oksida nitrat.

Aktiviti oksida nitrat (TIDAK) di dalam badan kita.

Apa nak buat?
Bergerak lebih banyak, bersenam dan makan secara seimbang.
Kembangkan tabiat berjalan yang sempurna sebelum tidur..
Sertakan Makanan Kaya Arginine dalam Makanan Anda.
Gunakan keju kotej, ikan, telur, keju, kacang-kacangan, coklat gelap, kelapa, produk tenusu, daging putih, gandum, kacang tanah, kacang soya (protein kedelai), kenari, kuman gandum...

Diet yang seimbang dan senaman yang teratur adalah prasyarat untuk fungsi normal badan kita dan pengeluaran oksida nitrat yang mencukupi.

Dengan lebih terperinci dan lebih terperinci, dengan memperoleh kemahiran praktikal, kami menganalisis kursus dalam talian

Selama bertahun-tahun, oksida nitrat dianggap sebagai bahan sukar difahami, kerana gas itu akan terurai dalam masa tiga saat selepas sintesis. Para saintis hanya mengetahui dengan pasti bahawa bahan disintesis dalam saluran darah, yang menyumbang kepada kelonggaran otot licin seketika. Akibatnya, ini menyebabkan penurunan tekanan darah dan secara dramatik meningkatkan kecepatan aliran darah..

Hanya pada tahun 1998, para saintis dapat mengasingkan oksida nitrat dan untuk ini mereka menerima Hadiah Nobel. Mereka juga berjaya menunjukkan kesan oksida nitrat pada sistem kardiovaskular. Tetapi bukan sahaja ini menarik untuk TIDAK, tetapi juga sebilangan besar fungsi lain. Sebagai contoh, oksida nitrat membantu mewujudkan hubungan baru antara sel dalam sistem saraf di otak. Hari ini, para saintis mengetahui bahawa pada tahap rendah NO, zat ini sangat berguna untuk tubuh, tetapi pada kepekatan tinggi ia dapat menjadi racun yang kuat.

Pertama sekali, fakta ini dijelaskan oleh fakta bahawa oksida nitrat adalah radikal bebas, yang, dalam keadaan tertentu, berubah menjadi peroksintit. Bahan ini menimbulkan bahaya serius pada struktur sel dari semua tisu badan. Sekiranya seseorang mengalami keracunan darah (sepsis), maka kekuatan kejutan septik tepat berkaitan dengan tahap oksida nitrat.

Baru-baru ini, para saintis dapat mengetahui sebabnya, berkat latihan kekuatan, anda dapat mengelakkan serangan jantung. Ini disebabkan oleh fakta bahawa di bawah pengaruh tekanan, pengeluaran oksida nitrat dipercepat, yang disimpan dalam simpanan dan jantung dalam bentuk dua bahan - nitrosotiol dan nitrat. Para pendahulu ini dapat ditukar dengan cepat menjadi TIDAK jika diperlukan. Inilah yang menyumbang kepada peningkatan kecepatan aliran darah dan, sebagai hasilnya, meningkatkan bekalan oksigen ke jantung. Latihan kekuatan juga menyumbang kepada percepatan sintesis sintetase utama, yang bertanggungjawab untuk pengeluaran oksida nitrat..

Cara meningkatkan tahap oksida nitrat?

Hari ini, terdapat sejumlah besar makanan tambahan di pasar pemakanan sukan yang semestinya meningkatkan kepekatan nitrik oksida. Ini terutama disebabkan oleh fakta bahawa oksida nitrat dapat meningkatkan kadar aliran darah secara dramatik dan, sebagai hasilnya, meningkatkan pengepaman otot. Untuk alasan yang jelas, ini membawa kepada peningkatan intensiti dan keberkesanan latihan..

Anda juga harus ingat tentang kemampuan NO untuk meningkatkan kadar sintesis hormon anabolik, yang mempercepat proses pemulihan dengan ketara. Sebilangan besar makanan tambahan mengandungi arginine, yang merupakan pendahulu utama oksida nitrat dalam badan..

Kami telah mengatakan bahawa pada kepekatan nitrat oksida tertentu, kadar aliran darah meningkat dengan mendadak dan, sebagai akibatnya, pengepaman otot dan kualiti pemakanan tisu bertambah baik. Tetapi pada masa yang sama, oksida nitrat juga membantu mempercepat sintesis hormon pertumbuhan, yang bermaksud bahawa tubuh memerlukan lebih sedikit masa untuk pulih. Perlu juga diingatkan tentang kemampuan nitrat oksida untuk mengaktifkan pertumbuhan sel satelit, karena mekanisme pemulihan dan pertumbuhan dipicu..
Arginin sebatian asid amino paling banyak dijumpai dalam kebanyakan suplemen penambah NO. Bahan ini adalah penderma nitrik oksida dan diketahui oleh banyak orang. Walau bagaimanapun, faktor utama yang menghalang pengeluaran NO sama sekali bukan arginin, tetapi enzim khas yang terletak di tisu endotel. Sekiranya seseorang mengalami kerosakan pada tisu endotel, yang boleh disebabkan, misalnya, oleh tekanan darah tinggi, maka prestasi enzim yang mensintesis nitrik oksida terganggu. Makanan tambahan mereka dengan arginin dapat mempercepat pengeluaran TANPA.

Tetapi walaupun atlet tidak mengalami kerosakan pada tisu endotel, masalah kedua juga mungkin berlaku, yang membatasi kadar pengeluaran oksida nitrat. Sekarang kita bercakap mengenai enzim arginase. Bahan ini terlibat dalam pemecahan arginin. Semakin tinggi kepekatan amina, arginase lebih aktif..

Dalam satu kajian, 20 hingga 30 gram arginin disuntik secara intravena untuk mempercepat sintesis oksida nitrat. Hasilnya sangat baik. Namun, dengan bentuk arginin oral, kejayaan ini tidak dapat diulang. Ini disebabkan oleh fakta bahawa apabila lebih dari 10 gram tablet arginin dimakan, saluran pencernaan terganggu. Walau bagaimanapun, kepekatan NO terlalu tinggi dan tidak diperlukan, kerana bahan ini boleh menjadi racun.

Anda mesti ingat bahawa oksida nitrat disintesis di bawah pengaruh latihan fizikal, dan semakin tinggi pengalaman latihan anda, semakin banyak TIDAK dihasilkan di dalam badan. Ini adalah salah satu sebab untuk meningkatkan fungsi jantung dan sistem vaskular di bawah pengaruh senaman fizikal. Kami telah mengatakan bahawa nitrik oksida adalah gas yang terurai dengan cepat selepas pengeluaran. Atas sebab ini, untuk menentukan kepekatan zat, perlu mengkaji metabolitnya..

Arginine bukan satu-satunya yang meningkatkan kadar pengeluaran oksida nitrat. Contohnya, bawang putih mengandungi sekumpulan prekursor sulfur NO, sementara semangka mengandungi cyrulin, yang juga dapat diubah menjadi arginin, dan kemudian menjadi oksida nitrat. Kerana kehadiran polifenol dalam koko, yang menghambat pemusnahan oksida nitrat, produk ini juga menyebabkan percepatan sintesis NO.

Baru-baru ini, saintis telah menyelidiki makanan tambahan yang mengandungi pirit (terdapat dalam bit) dan enzim khas (terdapat di hawthorn) yang mempercepat penukaran pirit menjadi nitrat dan kemudian menjadi nitrik oksida. Makanan tambahan ini bukan sahaja meningkatkan kepekatan oksida nitrat, tetapi zat yang termasuk dalam komposisinya dapat melewati penghalang arginin. Vitamin C juga mempunyai kesan merangsang pada kadar pengeluaran NO. Para saintis ketika ini mencari bahan lain yang mungkin lebih berkesan dalam mempercepat pengeluaran oksida nitrat berbanding dengan arginin yang biasa berlaku..

Untuk maklumat lebih lanjut mengenai keseimbangan nitrogen, lihat video ini:

Makanan apa yang mengandungi nitrogen

Nitrogen adalah sebahagian dari atmosfer bumi dalam bentuk molekul, ia menyumbang 76% atmosfer secara berjisim.

Apabila terikat, unsur tersebut terdapat di dalam tanah dan air dalam bentuk sebatian kimia.

Dalam organisma hidup (tumbuhan dan haiwan), nitrogen terdapat dalam komposisi sebatian organik, termasuk dalam asam amino dalam jumlah dari 15% hingga 18%.

Bagaimana ia mempengaruhi badan

Pada awal abad ke-20, didapati bahawa untuk memastikan aktiviti penting organisma hidup, pengambilan sebatian kimia tertentu, termasuk nitrogen, perlu dilakukan..

Tubuh seorang lelaki mengandungi rata-rata 1.8 kg unsur, dan seorang wanita - 1.3 kg. Perbezaan ini disebabkan oleh fakta bahawa protein adalah sebahagian daripada tisu otot, dan pada lelaki otot lebih berkembang daripada pada wanita..

Bagi manusia, nitrogen atmosfera adalah bahan yang tidak aktif secara biologi yang memasuki paru-paru dengan udara yang dihirup dan dikeluarkan dengan udara yang dihembuskan..

Keperluan protein manusia terdiri daripada 2 komponen - memenuhi keperluan nitrogen total dan asid amino penting.

Seseorang menerima sebatian protein untuk sintesis tisu dari makanan, yang mesti mengandungi jumlah yang mencukupi..

Daripada asid amino yang diperlukan untuk tubuh, beberapa (disebut tidak penting) disintesis di dalam badan dari amonia dan bahan lain, dan tidak disintesis (disebut penting) mesti berasal dari makanan (tumbuhan dan haiwan).

Agar nitrogen atmosfera dimasukkan ke dalam protein, ia mesti menjalani serangkaian transformasi. Ia boleh digunakan secara langsung hanya oleh bakteria genus Azotobacter yang tinggal di dalam tanah dengan sintesis sebatian nitrogen organik selanjutnya.

Semua organisma hidup yang lain tidak dapat menggunakan nitrogen atmosfera. Metabolisme nitrogen mereka bermula dengan penggunaan ammonia atau asid amino.

Amonia terbentuk oleh tanaman yang lebih tinggi dengan mengurangkan nitrat yang terdapat di dalam tanah dengan biosintesis akhir asid amino dan protein.

Selepas kematian organisma hidup, mikroorganisma memecah bahan organik, nitrogen memasuki tanah, di mana ia diasimilasi oleh bakteria pengikat nitrogen dan kembali berubah menjadi bahan organik. Ini adalah kitar nitrogen di alam semula jadi..

Keperluan protein manusia, gejala kekurangan

Pada akhir abad ke-19, akhirnya dapat diketahui bahawa dalam keadaan normal tubuh manusia berada dalam keadaan keseimbangan nitrogen, iaitu pengambilan nitrogen dengan makanan sama dengan jumlah unsur dalam bahan nitrogen yang diekskresikan dengan air kencing (urea).

Jumlah urea yang dikeluarkan oleh orang dewasa bergantung pada jumlah makanan protein yang dimakan dan biasanya 25-35 g sehari.

Keseimbangan nitrogen terganggu oleh kelaparan atau kekurangan protein dalam makanan. Keadaan keseimbangan nitrogen negatif yang berpanjangan (apabila lebih banyak nitrogen diekskresikan daripada yang dibekalkan) menyebabkan kematian badan.

Keseimbangan nitrogen positif diperhatikan semasa tempoh pemulihan dari puasa atau keletihan. Keseimbangan nitrogen positif adalah normal pada kanak-kanak dan remaja yang sedang membesar sebelum pertumbuhannya berhenti..

Untuk mengekalkan keseimbangan nitrogen, menurut piawaian Organisasi Kesihatan Sedunia, cukup untuk seseorang mengambil 0,8 g protein, lengkap dalam komposisi asid amino, untuk setiap kilogram berat badannya setiap hari..

Dalam keadaan berikut, keperluan protein (dan nitrogen) meningkat:

penyakit dan kecederaan;

selepas pembedahan;

aktiviti fizikal yang sengit.

Dengan berat badan berlebihan dan penurunan berat badan pada diet yang dikurangkan dalam kandungan kalori, perlu juga meningkatkan norma protein menjadi 1,2-1,3 g / kg.

Tetapi langkah diperlukan di sini - penggunaan protein dalam jumlah lebih dari 1.5 g / kg tidak diingini, dan lebih dari 2 g / kg berbahaya.

Saranan pengambilan dos besar asid amino individu atau kombinasinya dalam bentuk suplemen untuk atlet sukan kekuatan dan pembina badan tidak disahkan, dan penggunaan asid amino tulen dianggap tidak baik untuk kesihatan, terutama jika ia menggantikan makanan protein.

Kekurangan protein tulen jarang berlaku. Ini adalah akibat kekurangan zat makanan umum, iaitu pengambilan kalori yang tidak mencukupi. Keadaan dengan kekurangan protein dan tenaga secara serentak disebut marasmus..

Penyebab sosial kekurangan zat makanan termasuk:

Kekurangan zat makanan berprotein mempengaruhi segmen penduduk yang paling miskin.

Gejala kekurangan protein-kalori:

stunting kanak-kanak;

kelemahan dan kehilangan jisim otot, yang menyebabkan penurunan berat badan;

perkembangan edema yang luas;

kekeringan dan pengelupasan kulit;

pembentukan perlahan-lahan menyembuhkan ulser perayaan;

keguguran dan perubahan warna rambut;

kehilangan selera makan, loya;

muntah diikuti oleh dehidrasi;

Di manakah kandungannya paling banyak, cadangan untuk digunakan

Protein komposisi asid amino yang paling lengkap terdapat dalam produk haiwan - daging, ikan, produk tenusu, telur.

Jadual di bawah memberikan maklumat mengenai apa (makanan mana) yang mengandungi protein (nitrogen).

Untuk lebih banyak maklumat mengenai makanan kaya protein (nitrogen) dalam video ini:

Adakah dibenarkan menggabungkan makanan protein dengan karbohidrat

Larangan penggunaan bersama protein dan produk karbohidrat yang mengikuti sistem pemakanan berasingan tidak dibenarkan oleh teori pemakanan rasional, dan secara evolusi seseorang disesuaikan dengan pengambilan makanan campuran.

Untuk asimilasi protein yang lengkap, diperlukan nisbah asid amino yang optimum; pemakanan tumbuhan-haiwan campuran memenuhi syarat ini.

Petua dan nasihat tambahan

Sebagai tambahan kepada protein, nitrogen juga termasuk dalam komposisi ekstrak dan nitrine yang mengandungi nitrogen.

Bahan ekstrak yang mengandungi nitrogen merangsang kelenjar perut dan meningkatkan penyerapan protein dan lemak yang lebih baik dalam makanan dan makanan.

Walau bagaimanapun, bahan-bahan ini juga mempunyai kesan buruk pada sistem saraf, yang merumitkan perjalanan penyakit sistem peredaran darah, saluran gastrousus, ginjal dan sistem saraf..

Oleh itu, kursus pertama dalam sup daging dan ikan, kursus kedua goreng atau rebus tidak termasuk dalam diet..

Asas purin mengganggu proses metabolik dalam badan, yang menyebabkan pengekalan asid urik dan simpanan garamnya dalam tisu - penyebab utama gout.

Di Bumi, unsur kimia nitrogen terdapat di atmosfer, yang membentuk sebagian besar. Nitrogen adalah sebahagian daripada protein organisma hidup, tetapi mereka tidak dapat mengasimilasikan nitrogen atmosfera secara langsung.

Nitrogen berasal dari makanan protein atau nitrat yang terdapat di dalam tanah. Pada awal rantai penukaran nitrogen atmosfera menjadi protein, terdapat bakteria genus Azotobacter yang tinggal di dalam tanah..

Suka artikel? Nilai dan kongsi dengan rakan di rangkaian sosial!

Langgan kemas kini laman web melalui RSS, atau ikuti kemas kini di VKontakte, Odnoklassniki, Facebook atau Twitter.

Langgan kemas kini melalui E-Mail:

Beritahu rakan anda! Kongsi artikel ini dengan rakan anda di rangkaian sosial kegemaran anda menggunakan butang di bawah artikel. terima kasih!

Kesihatan manusia secara langsung bergantung pada pemakanannya. Seseorang menerima banyak bahan berguna yang diperlukan untuk tubuh semasa makan. Sekiranya kita bercakap mengenai arginine, ia adalah asid amino penting. Ia dihasilkan dalam tubuh manusia dari protein dan zat yang diperoleh secara luaran di dalam badan melalui tindakan enzim. Tetapi penghasilan asid amino ini bergantung pada sama ada badan telah mewujudkan keadaan untuk penghasilannya. Untuk merasa selesa, anda perlu mengetahui di mana arginin asid amino terkandung, di mana makanan, dan memasukkannya ke dalam makanan anda..

Asid amino berfungsi

Arginine mempunyai fungsi penting dalam tubuh manusia. Kandungannya bergantung pada usia. Orang dewasa yang sihat selalunya tidak kekurangan asid amino. Tetapi dalam badan kanak-kanak dan orang tua, bahan tersebut tidak cukup dihasilkan. Orang dewasa dapat merasakan kekurangan asid amino setelah aktiviti fizikal yang berpanjangan dan berat. Keadaan ini dapat diperbaiki dengan mengambil arginin dalam makanan..

Fungsi asid amino yang paling penting adalah menghasilkan oksida nitrat darinya. Dulu dianggap sebagai bahan yang sangat berbahaya. Tetapi baru-baru ini, saintis telah menemui kesan positif oksida nitrat pada badan. Ternyata lelaki sangat memerlukannya. Fungsi Nitrik Oksida dan Arginin:

1. Mengurangkan pengeluaran hormon stres untuk membantu menguruskan tekanan.
2. Normalisasi tekanan darah. Merangsang kerja jantung dan saluran darah. Bahan ini membantu membersihkan saluran darah dari plak kolesterol dan mencegah aterosklerosis.
3. Penghapusan keadaan untuk kekejangan esofagus yang meresap.
4. Meningkatkan sistem imun. Berkat ini, proses keradangan berlalu lebih cepat, dan kadar penyembuhan luka meningkat. Asid amino merosakkan sel-sel virus dan bakteria, menyembuhkan penyakit berjangkit.
5. Peraturan kematian sel-sel lama, yang menyumbang kepada rawatan barah.
6. Peningkatan pengeluaran hormon pertumbuhan somatotropin.
7. Meningkatkan pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme tenaga. Sekiranya badan tidak mendapat cukup glukosa, asid amino ini akan membantu mengurangkan kekurangan tenaga..
8. Percepatan metabolisme secara umum.
9. Merangsang pertumbuhan jisim otot.
10. Peningkatan aktiviti seksual.

Arginine mempengaruhi kerja kelenjar pituitari, mengaktifkannya, berkat seseorang memperoleh mood, tenaga dan kekuatan yang baik. Sekiranya seseorang tidak menghasilkan asid amino yang mencukupi, dia mungkin merasakannya mengikut beberapa tanda..

Tanda-tanda kekurangan output

Keadaan dan penyakit badan berikut menunjukkan keperluan untuk menambah bekalan asid amino:

• Kemurungan, kemurungan;
• Keletihan berterusan yang tidak hilang;
• Kolik di hati, menunjukkan penyakit batu empedu;
• Penyakit buah pinggang;
• Kekurangan imuniti, penyakit yang kerap;
• Penurunan jisim otot;
• Deposit lemak di sisi dan pinggang;
• Kulit tidak sihat;
• Penyakit jantung dan vaskular;
• Kemerosotan fungsi otak;
• Penuaan badan, tidak sesuai dengan usia;
• Ketidakseimbangan hormon.

Pengambilan asid amino tambahan diperlukan untuk orang dewasa berusia lebih dari 35 tahun dan kanak-kanak. Pengambilan zat normal ialah 4000 mg untuk kanak-kanak, 6000 mg untuk orang dewasa. Sekiranya anda makan makanan yang mengandungi arginine, jumlah ini sangat mungkin dicapai. Apa zatnya, kita akan ceritakan di bawah.

Tanda kandungan zat berlebihan

Perlu mengurangkan pengambilan asid amino untuk lupus erythematosus dan penyakit sistemik lain, untuk tumor ganas dan jinak. Orang dewasa berusia 16 hingga 35 tahun tidak memerlukan pengambilan arginin tambahan.

Gejala berlebihan zat adalah:

• Kerengsaan yang tidak masuk akal;
• Gegaran anggota badan.

Jumlah asid amino dalam badan dipengaruhi oleh keadaan kesihatan manusia dan pengambilan makanan yang mengandungi arginin.

Makanan yang mengandungi asid amino

Daripada mengambil pil, ada baiknya mengkaji senarai makanan yang perlu anda makan dan memasukkannya ke dalam makanan anda, bergantung pada pengambilan asid amino harian di atas. Makanan apa yang mengandungi arginin? Jadual kandungan zat dalam 100 g produk kelihatan seperti ini:

Seluruh rangkaian produk tidak disenaraikan di sini. Sejumlah asid amino terdapat dalam produk tenusu, tetapi mengandungi kurang daripada 1 g zat per 100 g. Arginine terdapat dalam makanan - dalam kismis, coklat dan makanan agar-agar, tetapi dalam jumlah yang tidak signifikan. Kacang dan makanan laut mengandungi lebih banyak.

Dari jadual di atas dapat dilihat bahawa untuk meningkatkan kandungan arginin di dalam badan, anda dapat mengembangkan menu peribadi untuk diri sendiri. Pemakan daging boleh menggunakan daging untuk kegunaan perniagaan - daging lembu, ayam dan daging babi; vegetarian - kacang polong, kacang dan biji; terbiasa dengan makanan laut - makanan laut dan ikan. Makanan kaya arginin mudah didapati oleh sesiapa sahaja. Tetapi untuk beberapa penyakit, pakar boleh menetapkan ubat-ubatan yang merangkumi asid amino ini.

Persediaan arginin

Ubat yang mengandungi arginin asid amino termasuk hepatoprotectors, immunomodulator, ubat untuk rawatan sistem kardiovaskular, ubat untuk rawatan luka bakar, ubat untuk pesakit AIDS, ubat pemulihan selepas pembedahan, ubat untuk rawatan tumor malignan.

Sebagai tambahan kepada kes yang agak serius, bahan ini digunakan untuk pemakanan sukan, kerana ia membantu membina otot dan membakar lemak. Ia ditetapkan untuk pelanggaran potensi dan disfungsi kelenjar prostat untuk lelaki. Wanita menggunakan ubat untuk membakar pound tambahan dan memperbaiki keadaan kulit. Tidak semua orang tahu faedah arginine untuk sistem pembiakan. Persediaan asid amino merawat kemandulan pada wanita, kerana bahan ini mengembalikan fungsi pembiakan.

Untuk mencapai daya tarikan visual atau untuk rawatan, ubat tersebut boleh digunakan hanya atas cadangan doktor. Pemakanan sukan sering merangkumi arginine, tetapi ia juga digunakan atas nasihat pakar. Oleh itu, akan lebih mudah untuk membuat menu yang betul dengan kandungan arginin yang mencukupi. Beberapa makanan protein sehari dan anda akan berasa enak.

Soalan mengenai pemakanan yang betul, gaya hidup sihat dan pembentukan sosok yang ideal

Diet untuk kesihatan jantung

Pemakanan dan kesihatan adalah dua konsep pelengkap, terutama dalam soal jantung yang sihat.

Betapa anehnya kelihatannya pada pandangan pertama, tetapi kerja hati kita sangat bergantung pada apa yang kita makan. Sesungguhnya, bergantung kepada ini, tahap kolesterol dalam darah akan ada, dan ini secara langsung berkaitan dengan keadaan saluran, keanjalannya, dan bukan sahaja. Oleh itu, dengan kelebihan kolesterol, aterosklerosis mula berkembang (pembunuh nombor satu di dunia), penyebabnya adalah penyumbatan arteri dengan kolesterol. Ia disimpan di dinding saluran darah, berubah menjadi plak, yang menyebabkan penyempitannya. Inilah yang menyebabkan kadar kematian yang tinggi dari penyakit kardiovaskular. Namun, proses penyumbatan saluran darah dapat dihentikan, dan berdasarkan diet seimbang ini, gaya hidup sihat dan aktiviti fizikal yang teratur, yang akan menjadi kunci jantung yang sihat..

Hasil daripada diet yang tidak seimbang.

Sebagai permulaan, tidak ada salahnya memikirkan apa yang menyebabkan diet yang salah. Apa yang disebut "diet moden" menyebabkan bahaya besar kepada kesihatan kita. Ini tidak lebih daripada makanan yang disukai oleh "penghuni dunia bertamadun": produk daging, makanan pedas, goreng dan halus, ini adalah makanan segera dan makanan dalam tin. Diet sedemikian meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular sebanyak 35%. Makanan berkalori tinggi yang dimakan oleh manusia moden dalam jumlah besar menjadi "pembunuh yang lazat".

Jantung bukan sahaja organ terpenting dalam tubuh kita, tetapi juga pemilik rasa yang paling halus..

Hati suka diberi makanan dengan betul dan penuh kasih sayang. Hanya dalam kes ini anda dapat mengelakkan banyak penyakit jantung berbahaya..

Apa yang tidak disukai oleh hati kita?

Sebagai permulaan, hati kita menentang segala sesuatu yang diciptakan oleh tangan manusia yang berhemah: "cepat, senang, enak".

Ini semua jenis makanan segera. Ya, memang sedap, tetapi pada masa yang sama, dan sangat berbahaya. Makanan ini mengandungi sejumlah besar kalori dan lemak trans. Bagaimanapun, hampir semua makanan tersebut digoreng dan marjerin serta lemak sayur pepejal lain digunakan untuk penyediaannya. Hati kita sama sekali tidak menyukai makanan berlemak, terutama yang dimasak dengan lemak trans. Lemak trans inilah yang merupakan salah satu pembekal kolesterol utama darah kita, yang menyumbat saluran darah. Mentega dan lemak babi yang sama juga merupakan makanan yang membekalkan kolesterol ke badan. Sekarang lihat di mana anda makan? Sangat senang dan disukai oleh hati kita McDonald's dan "pencapaian" dunia moden yang lain, hanya memberi kita makanan seperti itu. Oleh itu, kerepek kegemaran kami adalah tamparan hebat bagi hati kami.

Apa yang disukai oleh hati kita?

Hati kita menyukai segala yang semula jadi yang diberikan oleh alam semula jadi kepada kita. Ini terutamanya buah-buahan dan sayur-sayuran. Memiliki cukup buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet harian anda akan sangat membantu kesihatan jantung anda. Ganti ikan untuk daging. Produk ini bukan sahaja kaya dengan protein yang sangat diperlukan oleh tubuh kita, tetapi juga lebih mudah dicerna. Tubuh kita harus menghabiskan banyak tenaga untuk memproses daging. Dan secara amnya, setelah empat puluh tahun, daging lebih baik berbanding ikan. Ikan bukan sahaja mudah dicerna, tetapi juga sumber protein terkaya. Di dalam minyak ikan terdapat asid lemak omega-3, yang dapat mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dengan ketara. Omega 3 mempunyai kesan yang paling bermanfaat pada degupan jantung. Sekiranya anda ingin mengelakkan serangan jantung berulang, maka asid lemak Omega 3 dapat membantu anda mengatasi masalah ini. Inilah sebabnya mengapa ikan laut berminyak sangat bermanfaat. Bersama dengannya, anda dapat melepaskan diri dari strok...

Nitrik oksida juga memainkan peranan besar dalam kesihatan jantung.

Ini adalah molekul isyarat yang sangat kecil (gas) dan "hidup" hanya sekitar 10 saat.
Dihasilkan oksida nitrat oleh sel bujur di saluran darah.
Dengan setiap degupan jantung, sel-selnya meregang, oksida nitrat dipindahkan, yang membolehkan otot-otot di arteri berehat, menjadikan darah lebih mudah mengalir melaluinya. Penghasilan oksida nitrat disertai oleh tindak balas kimia yang kompleks di mana banyak unsur lain terlibat. Faktanya adalah bahawa kandungan NO yang mencukupi di dalam badan kita membolehkan otot licin dinding saluran darah berehat. Ini mengurangkan risiko pembekuan darah dan merupakan kunci tekanan darah normal..

Nitrik oksida sangat penting untuk fungsi normal jantung, saluran darah dan seluruh sistem saraf..

Nitrik oksida dapat meningkatkan daya tahan kita terhadap tekanan, kerana ia membatasi pembebasan hormon stres. Dan bukan rahsia bagi sesiapa sahaja bahawa situasi tertekan adalah musuh terburuk bagi hati kita. Pembebasan oksida nitrat di dalam badan kita secara signifikan terhambat oleh pengambilan makanan halus yang biasa dibumbui dengan lemak trans. Untuk membetulkan keadaan ini, anda perlu memasukkan dalam makanan anda semua ikan, produk tenusu, keju kotej, kacang-kacangan, gandum bercambah yang sama. Beri keutamaan kepada daging putih.

Kekurangan arginin (asid amino yang merupakan penderma semula jadi untuk pembentukan oksida nitrat) adalah akibat diet yang tidak seimbang dan gaya hidup yang tidak sihat

Bercakap tentang diet untuk jantung yang sihat, harus dikatakan bahawa dari banyaknya diet dalam kes ini, diet Mediterranean adalah yang paling diterima. Minyak dan dagingnya lebih sedikit.

"Mediterranean Diet" terdiri daripada hidangan yang dimasak sedikit. Di sini, bukannya menggoreng, lebih disukai mengukus. Ini membolehkan anda mengekalkan semua vitamin berguna di dalam pinggan dan mengelakkan penggunaan sejumlah besar minyak semasa memasak, yang menjadi racun sebenar bagi tubuh kita semasa proses menggoreng. Secara peribadi, saya suka diet ini: banyak makanan laut, daging kecil, banyak sayur-sayuran dan buah-buahan segar, kacang-kacangan dan minyak zaitun, sedikit anggur anggur kering (segelas sehari), dan kesihatan jantung anda terjamin. Secara peribadi, diet seperti itu tidak memberi saya kesan bahawa saya kehilangan sesuatu. Penduduk negara-negara di lembah Mediterania begitu yakin akan kebenaran pilihan makanan mereka bahkan mereka mencadangkan untuk menyatakan diet mereka sebagai "warisan budaya umat manusia". Bercakap mengenai pemakanan, perlu dikatakan bahawa hati kita "tidak menyukai" makanan halus, yang merangkumi semua jenis makanan yang dipanggang. Untuk penyediaannya, tepung halus digunakan, yang bermaksud bahawa dalam tepung tersebut sama sekali tidak ada serat yang tersisa sehingga berguna untuk tubuh kita, yang hanya dibuang. Gunakan produk tepung gandum untuk makanan. Gantikan lemak haiwan dengan minyak sayuran, seperti minyak zaitun, rapeseed, biji rami, bijan dan minyak lain. Jangan lupa tentang aktiviti fizikal..

Ingat, tiada diet sahaja yang akan memberi anda jantung yang sihat..

Bersenam secara berkala selama 12 bulan dalam setahun dan lebih baik di luar rumah. Ini adalah latihan biasa yang akan menjaga jantung anda dalam keadaan baik. Saya percaya bahawa satu-satunya cara yang tepat untuk menolong jantung kita adalah menyusun seluruh tubuh dengan teratur, untuk mengatur kerja semua organ. Jantung adalah organ terpadu yang paling penting, dan sebarang kerosakan dalam badan menjadi beban untuknya. Dan untuk mencapai kejayaan, perlunya merawat jantung itu sendiri dan pada masa yang sama melakukan "baik pulih besar" seluruh organisma. Ini adalah makna pendekatan sistem.

Dan satu perkara lagi: minum lebih banyak air, sekurang-kurangnya 1.5 liter sehari.

Dan jangan lupa bahawa orang telah belajar menambahkan omega-3 dan arginine ke dalam diet mereka dalam bentuk makanan tambahan khas untuk menambah makanan mereka. Dan yang paling penting, ingat bahawa kesihatan jantung anda berada di tangan anda: bagaimanapun, dengan tangan kita jugalah kita memegang sudu. Oleh itu, makanlah makanan sihat sahaja.

Apa yang Perlu Kita Ketahui Mengenai Nitrik Oksida?

Baru-baru ini, oksida nitrat dianggap sebagai bahan pencemar industri terkuat dan salah satu "musuh" utama bagi semua makhluk hidup..
Dan hari ini, berkat kajian Ferid Murad, Robert Furchgott dan Luis Ingarro, diketahui bahawa nitrik oksida sentiasa disintesis di dalam badan kita - dan ini adalah perlindungan untuk jantung, dan perangsang otak, dan pertumbuhan otot dan salah satu pembela utama melawan bakteria..

Penemuan mereka adalah satu kejayaan besar dalam fisiologi dan perubatan. Ini dibuktikan dengan pemberian Hadiah Nobel kepada para saintis ini kerana menetapkan peranan fungsional oksida nitrat dalam kerja sistem kardiovaskular..
Hasil kajian menunjukkan bahawa nitrik oksida adalah pengatur metabolisme sejagat..
Ini adalah molekul isyarat yang sangat kecil (gas) dan "hidup" hanya sekitar 10 saat.
Dihasilkan oksida nitrat oleh sel bujur di saluran darah.
Dengan setiap degupan jantung, sel-selnya meregang, oksida nitrat dipindahkan, yang membolehkan otot-otot di arteri berehat, menjadikan darah lebih mudah mengalir melaluinya. Penghasilan oksida nitrat disertai oleh tindak balas kimia yang kompleks di mana banyak unsur lain terlibat. Jadi, arginin adalah "bahan" untuk pengeluaran oksida nitrat.

Aktiviti oksida nitrat (TIDAK) di dalam badan kita.

Isu ini memerlukan kajian yang teliti, memandangkan kepentingannya untuk kehidupan itu sendiri. Faktanya adalah bahawa kandungan NO yang mencukupi di dalam badan kita membolehkan otot licin dinding saluran darah berehat. Ini mengurangkan risiko pembekuan darah dan merupakan kunci tekanan darah normal..
Nitrik oksida sangat penting untuk fungsi normal jantung, saluran darah dan seluruh sistem saraf. TIDAK mengatur pengembangan saluran darah dan mendorong pembentukan yang baru. Ia memainkan peranan sebagai salah satu komponen utama imuniti selular. Berkat itu, tubuh dilindungi dari pembentukan sel bakteria dan malignan. Semasa pengeluaran oksida nitrat dalam sel darah putih, pengaktifan mereka dalam memerangi bakteria dan parasit diperhatikan.
Seiring dengan ini, oksida nitrat memainkan peranan besar dalam pengaturan sistem pernafasan, saluran gastrointestinal dan sistem genitouriner. Ia mendorong penyembuhan luka dan mempercepat penyembuhan patah tulang. Nitrik Oksida Stimulasi Osteoblas Menjadi Penciptaan Tulang Baru.
Nitrik oksida meningkatkan daya tahan kita terhadap tekanan dengan mengehadkan pembebasan hormon stres. Mengingat fakta bahawa ia adalah arginin yang dikonsumsi dalam sukan, peningkatan oksida nitrat dalam badan memungkinkannya cepat sembuh setelah menjalani latihan keras..

Kekurangan oksida nitrat di dalam badan kita.
Bagaimana ia mengancam kita??
Pertama, kekurangan oksida nitrat dalam badan menyebabkan perkembangan hipertensi. Sekiranya anda mempunyai tekanan darah tinggi, ini adalah isyarat gangguan metabolik, yang biasanya disebabkan oleh kekurangan NO..
Kekurangannya boleh menyebabkan kekejangan esofagus. Cadangan dibuat mengenai kekurangan oksida nitrat sekiranya berlaku kerosakan pada injap duodenum dan ulser perut.
Kekurangan NO menyebabkan penurunan imuniti, yang boleh menyebabkan tumor ganas. Nitrik oksida boleh mengganggu perkembangannya, dan tanpanya, sel sama sekali tidak berdaya tahan terhadap mikrob patogen. TIDAK mengatur kematian sel yang diprogramkan, yang membantu mencegah barah.
Kekurangan oksida nitrat di dalam badan menyebabkan pembentukan "fatal quartet": kegemukan, akibatnya - diabetes, darah tinggi dan barah. Sebab "quartet" ini adalah gangguan metabolik dalam badan kita kerana kekurangan NO.
Hari ini, telah terbukti bahawa kegemukan di perut menyebabkan peningkatan kadar insulin dalam darah, yang menyebabkan diabetes. Ia juga berisiko terkena serangan jantung kerana ketahanan insulin. Fenomena ini diperhatikan dengan kekurangan oksida nitrat di dalam badan. Faktor risiko ini disebut sindrom metabolik. Sindrom ini juga dicirikan oleh keletihan kronik..
Sekiranya kandungan NO yang mencukupi mempunyai kesan yang paling bermanfaat pada ingatan dan jiwa, maka kekurangannya mempengaruhi pembentukan memori jangka panjang dan, sebagai akibatnya, pada pemikiran..
Jadi, ereksi secara langsung bergantung kepada kandungan oksida nitrat di dalam badan. Lelaki ingat bahawa jumlah oksida nitrat yang optimum dapat menjadikan anda lebih besar dan kuat di kawasan yang sangat strategik..
Apa yang sedang berlaku?
Apa yang berlaku ialah kita tidak mendapat cukup arginin - "bahan" untuk pengeluaran oksida nitrat, yang menyebabkan kekurangannya dalam badan kita. Anda menyedari akibat yang menyedihkan dari ini. Pengeluaran oksida nitrat berkurang terutama pada waktu pagi, oleh itu terdapat banyak serangan jantung pada waktu ini. Risiko ini meningkat seiring bertambahnya usia memandangkan penurunan pengeluaran NO oleh badan..
Setiap 35 saat 1 orang mati akibat penyakit kardiovaskular, dan peranan utama dalam hal ini dimainkan oleh kekurangan oksida nitrat di dalam badan kita..
Kekurangan arginin (asid amino yang merupakan penderma semula jadi untuk pembentukan oksida nitrat) adalah akibat diet yang tidak seimbang dan gaya hidup yang tidak sihat.
Diet yang terdiri daripada produk separuh siap, jumlah protein yang tidak mencukupi dalam diet kita tidak membenarkan kita menerima jumlah arginin yang mencukupi, yang bermaksud bahawa pembentukan jumlah oksida nitrat terganggu. Makanan yang kaya dengan lemak trans dan karbohidrat sederhana menyukarkan sel vaskular bujur untuk melepaskan NO.

Apa nak buat?
Bergerak lebih banyak, bersenam dan makan secara seimbang.
Kembangkan tabiat berjalan yang sempurna sebelum tidur..
Sertakan Makanan Kaya Arginine dalam Makanan Anda.
Gunakan keju kotej, ikan, telur, keju, kacang-kacangan, coklat gelap, kelapa, produk tenusu, daging putih, gandum, kacang tanah, kacang soya (protein kedelai), kenari, kuman gandum...

Diet yang seimbang dan senaman yang teratur adalah prasyarat untuk fungsi normal badan kita dan pengeluaran oksida nitrat yang mencukupi.

Dengan lebih terperinci dan lebih terperinci, dengan memperoleh kemahiran praktikal, kami menganalisis kursus dalam talian "Rahsia memelihara belia, kecantikan dan kesihatan"

Cara berkawan dengan usus anda?

Keupayaan untuk menyembuhkan diri adalah harta utama dan penting badan kita..
Dan perkara utama untuk menjaga kesihatan, sebenarnya, adalah penciptaan keadaan yang membantu penyembuhan diri.
Dan pencernaan memainkan peranan yang sangat penting dalam proses ini..
Saya tidak akan menerangkan proses pencernaan, semua orang tahu, sekurang-kurangnya kira-kira, di mana makanan yang kita makan memulakan perjalanannya, apa peranan organ-organ saluran pencernaan yang dilaluinya dalam permainan transformasinya, dan di mana dan bagaimana semuanya berakhir. Tetapi saya dapat meyakinkan anda bahawa tidak ada sistem lain dari tubuh manusia, selain otak dan sistem saraf pusat, yang sensitif terhadap pengaruh persekitaran, gaya hidup, kualiti makanan yang dimakan dan suasana hati kita seperti sistem pencernaan.

Kami ingat - "Kematian datang dari usus":

Pencernaan yang lemah adalah salah satu penyebab utama penyakit.
Keadaan saluran pencernaan yang kurang optimum dapat menampakkan diri dengan cara yang berbeza - dari nafas berbau, hingga sistem kekebalan tubuh yang lemah dan kerentanan terhadap penyakit berjangkit, hingga mendapat berat badan tambahan.
Orang yang berbeza mempunyai tahap kebergantungan status kesihatan yang berbeza dari kualiti makanan, tetapi ini adalah asas, tentu saja, kedua-dua jangka waktu tidur dan kekurangan aktiviti fizikal mempengaruhi...
Juga, penyebab banyak gangguan fisiologi adalah apa yang kita makan ketika tubuh tidak bersedia untuk mencerna makanan. Akibatnya, makanan ditukar menjadi lemak dan racun dan bukannya menjadi sumber tenaga..

Bahan beracun yang disebabkan oleh diet yang tidak seimbang dan tidak tepat waktu, gaya hidup yang tidak betul dan faktor lain adalah permulaan semua penyakit, dan tanda-tanda pertama adalah perasaan berat, keletihan, kelemahan, peningkatan kerentanan terhadap penyakit berjangkit, masalah dengan pencernaan dan pergerakan usus, turun naik selera makan dan ketidakstabilan emosi.

Sebenarnya, tidak ada yang lebih penting bagi kesihatan manusia secara umum daripada kualiti pencernaan seseorang. Sudah tentu, perlu melekatkan pemakanan seimbang yang berkualiti. Lagipun, setiap sel tubuh kita diciptakan dari makanan yang kita makan.

Apa yang perlu dilakukan untuk membantu badan kita?

Berikut adalah beberapa peraturan mudah yang hanya boleh anda perolehi jika anda mengikutinya dengan kerap..

1) Makan di persekitaran yang santai. Ianya sangat penting. Semasa anda duduk di meja makan, semua perkara lain harus diketepikan. Tumpukan perhatian pada makanan di hadapan anda. Dan ingat bahawa adat kuno, yang berlaku dalam banyak agama dan budaya, untuk mengucapkan terima kasih kepada "Yang Mahakuasa" untuk makanan, mempunyai makna yang besar.
2) Selepas setiap hidangan, anda perlu berehat, sekurang-kurangnya sedikit. Dalam kes ini, proses pencernaan akan berjalan dengan mudah. Dan, mungkin, tidak perlu dikatakan bahawa makanan dalam perjalanan, tergesa-gesa, bukan sahaja tidak akan membawa apa-apa yang baik, tetapi akan menimbulkan banyak masalah.
3) Makan sambil duduk. Ia membantu melonggarkan saluran pencernaan dan menumpukan perhatian pada proses makan..
4) Jangan makan ketika anda kecewa. Telah lama terbukti bahawa dengan gangguan emosi, komposisi kimia mukosa gastrik berubah dan jumlah pengecutan perut menurun. Sudah jelas ke mana ini membawa.
5) Elakkan makan berlebihan. Sebenarnya, dalam kes ini, tubuh hanya diracuni. Tiga perempat daripada jumlah perut adalah jumlah makanan yang memberikan keselesaan maksimum - rasa kenyang tanpa merasa berat. Dan sangat mungkin untuk merasakan garis ini.
6) Elakkan makanan sejuk dan minuman es. Atau tetap minimum (Ais krim memang sedap). Faktanya ialah makanan seperti itu mengurangkan intensiti pencernaan, dan penggunaannya yang kerap boleh menyebabkan ketidakseimbangan..
7) Jangan bercakap semasa anda mengunyah makanan. Ini sekali lagi merujuk kepada masalah penumpuan terhadap pengambilan makanan. Sudah tentu, anda boleh bercakap semasa makan, tetapi tidak dengan mulut penuh, dan perbualan harus ringan dan menyenangkan..
8) Makan dengan kadar sederhana. Ini juga logik, semuanya untuk kebaikan pencernaan.
9) Jangan makan sehingga anda mencerna apa yang dimakan semasa makan sebelumnya. Makanan ringan yang berterusan mengganggu saluran pencernaan daripada memproses makanan dengan betul dan membawa kepada pembentukan toksin. Bagi kebanyakan orang, proses pencernaan yang lengkap biasanya memakan masa 3 hingga 4 jam. Sekiranya anda ingin menikmati makanan ringan, anda masih boleh makan sesuatu yang ringan.
10) Makan makanan segar yang mungkin. Produk segar bernilai tinggi. Makanan yang dipanaskan lebih sukar dicerna. Untuk ahli makanan mentah. Makanan mentah tidak baik untuk semua orang. Mereka tentu saja merupakan sumber serat makanan yang baik. Tetapi mereka lebih sukar dicerna dan menyebabkan kerengsaan pada usus besar. Oleh itu, lebih baik jika mereka tidak menang dalam diet..
11) Basuh tangan anda sebelum makan. Ini bukan hanya kerana mereka boleh mempunyai kuman pada mereka. Mereka juga boleh mempunyai tenaga yang disebut "negatif".
12) Tetapi sebelum menyiapkan makanan, biasanya berguna untuk mandi. Dalam tradisi Timur yang baik, sebelum menyediakan makanan - berwuduk dan berdoa. Dan tentu saja, makanan mesti disediakan dengan penuh kasih sayang, kerana makanan menyerap semua emosi tukang masak. Dan mengapa makanan begitu mahal di beberapa restoran - di restoran, di belakangnya terdapat nama besar "Chef".

Dengan lebih terperinci dan lebih terperinci, dengan memperoleh kemahiran praktikal, kami menganalisis kursus dalam talian "Rahsia memelihara belia, kecantikan dan kesihatan"