Adakah anda benar-benar mahukan coklat bar, atau adakah anda menginginkan kentang goreng? Tubuh anda mungkin cuba memberitahu anda sesuatu.
Walaupun kita semua tidak keberatan meraih sesuatu untuk dimakan, ada perbezaan antara merasa lapar dan tiba-tiba menginginkan makanan tertentu..
Selalunya, keinginan yang kuat untuk makan sesuatu dapat menunjukkan bahawa anda kekurangan nutrien tertentu..
Pada masa berikutnya anda mempunyai obsesi dengan stik berair, coklat bar, atau bahkan ais, perhatikan apa yang dikatakan oleh badan anda dan cari alternatif yang sesuai..
Kenapa anda mahukan coklat
Maksudnya: Coklat kaya dengan magnesium, dan keinginan tinggi boleh bermakna kekurangan mineral ini, yang memainkan peranan penting pada rambut dan kulit anda. Mineral ini turun pada separuh kedua kitaran haid, mungkin menyumbang kepada gejala PMS..
Mengambil alkohol, kopi, dan soda dalam jumlah besar juga dapat menurunkan kadar magnesium.
Cuba: Sekiranya anda sangat menginginkan coklat, pilihlah yang mengandungi 75 peratus koko, kerana ia mempunyai lebih banyak magnesium dan kurang gula.
Di samping itu, kacang-kacangan, sayur-sayuran berdaun, beras perang, roti gandum, biji labu boleh menjadi sumber mineral ini..
Sekiranya anda mengalami gejala PMS seperti kerengsaan, sakit kepala, kembung, dan kekejangan, suplemen magnesium mungkin perlu diambil.
Mengapa anda mahu mengunyah ais
Apa maksudnya: Ironinya, keinginan untuk ais boleh menjadi tanda anemia dan boleh menandakan kekurangan zat besi.
Doktor tidak dapat menjelaskan dengan tepat mengapa, tetapi ais dapat membantu mengurangkan keradangan di mulut, yang mungkin merupakan gejala..
Sekiranya anda merasa gemetar di atas ais dan mengalami kerosakan, berjumpa dengan doktor anda. Di samping itu, wanita yang mengalami masalah berat badan mempunyai risiko anemia yang lebih tinggi..
Cubalah: Sumber zat besi terbaik adalah daging merah, dan ia lebih baik diserap daripada makanan tumbuhan seperti buah ara, aprikot, bayam, brokoli, dan lentil. Anda juga boleh mencuba sardin sebagai sumber zat besi..
Bergambar untuk manis
Maknanya: Anda mungkin kekurangan kromium
Mineral ini, bersama dengan insulin, memudahkan penyerapan glukosa dari darah ke dalam sel-sel badan..
Kajian pada pesakit diabetes menunjukkan kromium dapat mengurangkan turun naik gula dalam darah.
Cubalah: Makan gula-gula ketika gula rendah dapat memperburuk masalah dan menyebabkan pengeluaran insulin.
Sebaliknya, lebih baik makan hati, daging lembu, ayam, wortel, kentang, biji-bijian, dan telur yang kaya dengan kromium..
Kenapa anda mahukan daging
Maknanya: Mengidam daging dapat memberi isyarat kekurangan zat besi atau zink.
Zink memainkan peranan penting dalam menjaga fungsi kekebalan tubuh, dan jika anda mempunyai tahap zink yang rendah, anda lebih mudah terkena demam.
Zink juga terlibat dalam pembahagian sel dan penting untuk kulit, rambut dan kuku yang sihat..
Cuba: Daging merah adalah sumber zink terbaik, tetapi udang, lentil, bayam, biji labu, keju, dan roti gandum juga kaya di dalamnya..
Saya mahukan keju
Maksudnya: Sekiranya anda menginginkan keju, kemungkinan anda kekurangan kalsium..
Kalsium adalah salah satu mineral terpenting untuk tubuh. Ia bukan sahaja membantu membentuk dan mengekalkan gigi dan tulang yang sihat, tetapi juga terlibat dalam menjaga fungsi saraf dan otot..
Dan ketika banyak wanita menghindari lemak tepu, banyak yang mempunyai kadar mineral ini rendah, yang meningkatkan risiko osteoporosis..
Cuba: Susu, keju, yogurt, sardin kalengan, badam dan brokoli kaya dengan kalsium. Untuk menyerap kalsium, tubuh anda memerlukan vitamin D, yang dihasilkan sebagai tindak balas terhadap cahaya matahari. Untuk ini, pendedahan cahaya matahari selama 10-15 minit sehari sudah cukup..
Menginginkan makanan berkanji
Apa maksudnya: Keinginan yang berterusan untuk makanan yang mengandungi karbohidrat mungkin menandakan kekurangan asid amino triptofan..
Tubuh kita memerlukannya untuk sintesis serotonin, yang mengatur mood. Kekurangan boleh menyebabkan mood yang buruk, kegelisahan, dan masalah tidur. Walaupun makanan kaya karbohidrat tidak mengandungi tryptophan, peningkatan gula dalam darah bermakna lebih banyak tryptophan masuk ke otak.
Cuba: Meningkatkan pengambilan makanan kaya protein dapat membantu mengawal keinginan karbohidrat dan meningkatkan mood anda.
Sumber triptofan yang baik termasuk ayam belanda, susu, telur, kacang mete, walnut, keju cottage, dan pisang.
Mengapa kita begitu tertarik dengan produk tertentu??
Hai kawan-kawan yang dikasihi! Beritahu saya, adakah anda mempunyai keadaan seperti ini apabila anda sangat, tidak mungkin dan secara sembrono menginginkan produk tertentu? Tidak perlu membicarakan kehamilan, dan anda tidak merasa lapar, tetapi keadaan yang anda faham bahawa tubuh kekurangan sesuatu untuk kepuasan kebahagiaan, jika anda sangat ingin makan hanya ini...
Hari ini seorang rakan mengatakan bahawa dia sangat dahagakan susu. Ketika saya bertanya seperti apa sensasi obsesif, dia menjawab: "Saya melihat susu dan segera larut di dalamnya!"
Oleh itu, saya memutuskan untuk mencari dan mengumpulkan maklumat mengenai keinginan untuk makanan tertentu, apa yang berkaitan dengannya, dan bagaimana menolong tubuh saya, sehingga tidak menjadi pahlawan kartun "Chip and Dale" Roquefort dengan keju, gergaji?
Kaji jadual, beri makan badan anda dengan betul, jangan ikuti petunjuk kelemahan anda:
Apa yang kekurangan badan anda jika anda sangat menginginkannya.
| Apa yang kita mahukan? | Sebab-sebabnya | Bagaimana saya boleh tolong awak? |
|---|---|---|
| Kacang tanah, mentega kacang | Kekurangan vitamin B | Makan bijirin, produk tenusu, telur, daging, ragi bir, telur, hati, kacang |
| Pisang | Kekurangan kalium | Makan kismis, bayam, kacang polong, walnut, soba, kohlrabi, dan pucuk Brussels |
| Minuman berkarbonat | Kekurangan kalsium | Makan keju, brokoli, jagung, keju kotej, kekacang, dan kekacang |
| Gorky | Isyarat mabuk badan | Membersihkan badan anda dan duduk di atas sayur-sayuran segar sebentar |
| Soba | Kekurangan magnesium | Makan buah-buahan, kekacang, kekacang, soba, kacang hazel, biji |
| Gnaw ais | Kekurangan besi | Makan ikan, hati, lentil, hijau, rumput laut, ceri |
| Tembikai | Sistem saraf dan kardiovaskular yang tidak seimbang | Melon mengandungi banyak mineral seperti kalium, magnesium, kalsium, fosforus, serta vitamin A dan C |
| Makanan bergoreng | Kekurangan kromium | Makan buah segar, hati, udang, tiram, balsem lemon |
| Makanan cair | Kekurangan air | Minum 8 gelas air lemon dan air kosong setiap hari |
| Makanan berlemak | Kekurangan kalsium | Makan keju, biji bijan, brokoli, jagung, keju kotej, kekacang, dan kekacang |
| Zhor sebelum haid | Kekurangan zink | Makan daging merah (terutama jeroan), sayur-sayuran akar, makanan laut, sayur-sayuran berdaun |
| Pemalar Zhor | Kekurangan silikon | Makan kacang, biji; elakkan makan nasi putih, kentang, gula, tepung jagung |
| Kekurangan tirosin | Makan keju, hati, kismis, buah-buahan dan sayur-sayuran merah, vitamin C, herba, domba | |
| Kekurangan triptofan | Makan keju, hati, kambing, kismis, keledek, bayam | |
| Koko | Kekurangan magnesium | Makan kacang rendah lemak, biji, buah, kekacang, soba, kacang polong |
| Masam | Kekurangan magnesium | Makan kacang rendah lemak, biji, buah, kekacang, soba, kacang polong |
| Keasidan rendah atau makan berlebihan | Mempercepat pencernaan sitrus dan jus beri masam | |
| Daging salai | Kekurangan lemak dalam badan | Makan 82% mentega, minyak zaitun, biji, kacang. Selalunya wujud pada mereka yang "duduk" pada diet |
| Kopi | Kekurangan sulfur | Makan cranberry, lobak, brokoli, kubis, daun, telur, makanan laut |
| Kekurangan fosforus | Makan ayam, telur, daging lembu, hati, ikan, kacang, kekacang dan kekacang, produk tenusu | |
| Kekurangan natrium | Makan garam laut dalam pinggan, salad musim dengan cuka sari apel | |
| Kekurangan besi | Makan ikan, hati, lentil, hijau, rumput laut, ceri | |
| Aprikot kering | Kekurangan vitamin A | Makan blueberry, hati sapi, kuning telur, buckthorn laut, wortel, beri rowan, aprikot, saderi |
| Untuk merokok | Kekurangan silikon dan / atau tirosin | Makan kacang, biji, vitamin C dan elakkan soda dan makanan berkanji |
| Lemon | Kemungkinan masalah hati dan pundi hempedu | Terlibat dalam memulihkan kesihatan organ-organ ini. Lemon membantu dalam pengeluaran jus pencernaan, dan dengan bantuan vitamin C bakteria dimusnahkan |
| Bawang dan bawang putih | Masalah sistem pernafasan | Inilah masanya untuk memberi perhatian kepada mereka |
| Produk susu dan susu yang ditapai | Kekurangan kalsium | Makan keju, biji bijan, brokoli, jagung, keju kotej, kekacang, dan kekacang |
| Kekurangan asid amino seperti triptofan, lisin dan leusin | Makan keju, hati, domba, kismis, ubi jalar, bayam, gandum, kacang, amaranth, daging, ikan, lentil, gandum, telur | |
| Lobak | Masalah dengan kulit, selaput lendir, penglihatan menurun, kekurangan vitamin A | Makan blueberry, hati sapi, kuning telur, buckthorn laut, wortel, beri rowan, aprikot, saderi |
| Makanan Laut | Kekurangan iodin | Makan makanan laut, walnut, rumput laut, epal, champignons, feijoa, kesemek, dan anggur gelap |
| Ais krim | Kekurangan kalsium | Makan keju, biji bijan, brokoli, jagung, keju kotej, kekacang, dan kekacang |
| Gangguan metabolisme karbohidrat, hipoglikemia, diabetes mellitus | Periksa gula darah, berjumpa pakar | |
| Mabuk dan naik tinggi | Kekurangan protein | Makan produk tenusu, daging merah, makanan laut, ayam, kacang, ayam belanda |
| Tidak boleh dimakan (plaster, kapur, tanah, tanah liat) | Kekurangan kalsium dan vitamin D | Makan keju, ikan, biji wijen, brokoli, jagung, keju cottage, kekacang, dan kekacang |
| Kekurangan besi | Makan ikan, hati, lentil, hijau, rumput laut, ceri | |
| Zaitun, zaitun | Kekurangan iodin | Makan makanan laut, walnut, rumput laut, epal, champignons, feijoa, kesemek, dan anggur gelap |
| Kekurangan tirosin | Makan keju, hati, kismis, buah-buahan dan sayur-sayuran merah, vitamin C, herba, domba | |
| Tajam | Pencernaan yang lemah | Makan rempah, herba, bawang putih pada waktu petang |
| Isyarat mabuk badan | Membersihkan badan anda dan duduk di atas sayur-sayuran segar sebentar | |
| Kuki dan pastri manis | Kekurangan vitamin B | Makan bijirin, produk tenusu, telur, daging, ragi bir, telur, hati, kacang |
| Pencerobohan parasit | Ikuti kursus antiparasitik perubatan | |
| Selera makan yang lemah | Kekurangan vitamin B1 dan B2 | Makan daging lembu, ayam, ayam belanda, daging babi, tuna, halibut, kacang-kacangan, hati, biji, soba, oatmeal |
| Kekurangan mangan | Makan walnut, badam, pecan, blueberry | |
| Makanan yang dibakar | Kekurangan karbon | Makan buah segar |
| Segar | Masalah keasidan, gastritis, bisul, sembelit, penyakit hati dan pundi hempedu | Makanan segar mempunyai sifat pencahar, membantu mengurangkan sakit spastik, menenangkan perut |
| Semua makanan kelihatan tidak enak | Keadaan kemurungan dengan persepsi rasa yang terganggu atau masalah dengan selera makan di otak | |
| Ikan | Kekurangan fosforus dan zat besi | Makan ikan, produk tenusu, hati, ayam, daging lembu, telur, kacang hijau dan kekacang, lentil, hijau, rumput laut, kacang, ceri |
| Keletihan mental dan mental | Berehatlah, ubah persekitaran anda | |
| Herring | Kekurangan Omega 3 | Makan ikan laut, tetapi bukan ikan masin (tuna, mackerel, herring, salmon, salmon, mackerel, trout) |
| Biji bunga matahari | Kekurangan vitamin E | Makan salad dengan minyak sayuran, kacang-kacangan |
| Manis | Kekurangan kromium | Makan buah segar, hati, udang, tiram, balsem lemon |
| Kekurangan karbon | Makan buah segar | |
| Kekurangan fosforus | Makan ayam, tenusu, daging lembu, hati, telur, kacang, ikan, kekacang, dan kekacang | |
| Kekurangan sulfur | Makan cranberry, lobak, brokoli, kubis, sayur-sayuran berdaun, telur, makanan laut | |
| Kekurangan triptofan | Makan keju, bayam, hati, kambing, kismis, keledek | |
| Pencerobohan parasit | Ikuti kursus antiparasitik perubatan | |
| Mentega | Kekurangan lemak (khas untuk vegetarian) atau vitamin D | Makan kacang, biji, herring, krim masam, hati, mentega, kuning telur |
| Masin | Kekurangan klorida | Makan ikan, garam laut (tidak dimurnikan), minum susu kambing (tidak direbus), dan air kosong |
| Keju | Kekurangan kalsium dan fosforus | Makan keju, brokoli dan tauge Brussels, biji bijan, keju kotej, bayam |
| Makanan pejal | Kekurangan air | Tubuh sangat kering, sehingga kehilangan keupayaan untuk merasakan air. MASA UNTUK MULAKAN AIR MINUMAN! |
| Kerosakan, saya tidak mahu apa-apa | Kekurangan besi | Makan ikan, hati, lentil, hijau |
| Dari roti | Kekurangan nitrogen | Makan ikan, daging, kacang, kacang |
| Minuman sejuk | Kekurangan mangan | Makan walnut, badam, pecan, blueberry |
| Persimmons | Masalah vegetatif-vaskular, kekurangan tenaga dan dysbiosis kemungkinan besar | Pemeriksaan oleh pakar. Kesemak mengandungi banyak vitamin, mineral, serat dan pektin, ia menguatkan saluran darah, nada, menormalkan perut |
| Teh | Kekurangan sulfur | Makan cranberry, lobak, brokoli, kubis, daun, telur, makanan laut |
| Kekurangan natrium | Gunakan garam laut dalam pinggan, tambah cuka sari apel ke salad | |
| Kekurangan besi | Makan ikan, hati, lentil, hijau, rumput laut, ceri | |
| Kekurangan fosforus | Makan ayam, kacang, daging lembu, hati, ikan, telur, kekacang dan kekacang, produk tenusu | |
| Coklat | Kekurangan magnesium | Makan buah-buahan, kekacang, kekacang, soba, kacang hazel, biji |
| Kekurangan kromium | Makan buah segar, hati, udang, tiram, balsem lemon, kuman gandum | |
| Kekurangan sulfur | Makan cranberry, lobak, brokoli, kubis, daun, telur, makanan laut | |
| Kekurangan fosforus | Makan ayam, kacang, daging lembu, hati, ikan, telur, kekacang dan kekacang, produk tenusu | |
| Kekurangan karbon | Makan buah segar | |
| Kekurangan triptofan | Makan keju, bayam, hati, kambing, kismis, keledek | |
Sekiranya anda baru-baru ini berfikir bahawa perut menentukan cara hidup anda, berikan apa yang sebenarnya diperlukan: mineral, vitamin, asid amino, enzim dan asid lemak, dan menjalani hidup anda!
Sekiranya anda tertarik dengan produk tertentu..
pada suatu hari saya sangat menginginkan kacang hijau dalam tin.. apa maksudnya.
Semua ini berlalu. Kemudian tiba-tiba anda tidak mahu menahan sebiji coklat, atau ikan hering, atau anda diserang luka yang teruk sebelum hari kritikal. Ini bermaksud bahawa badan kita memerlukan vitamin atau mineral tertentu. Di bawah ini adalah penerangan terperinci tentang kehausan makanan tertentu dan bagaimana ia dapat dikompensasi tanpa membahayakan kesihatan..
Saya mahukan coklat:
Kekurangan magnesium.
Terdapat dalam: Kacang & Biji Tidak Goreng, Buah, Pod & Kekacang.
Saya mahukan roti:
Kekurangan nitrogen.
Terdapat di: Makanan Protein Tinggi (Ikan, Daging, Kacang, Kacang).
Saya mahu melihat ais:
Kekurangan besi.
Terkandung dalam: Daging, Ikan, Unggas, Rumpai Laut, Hijau, Ceri.
Saya mahukan sesuatu yang manis:
1. Kekurangan kromium.
Terkandung dalam: Brokoli, Anggur, Keju, Ayam, Veal Liver
2. Kekurangan karbon.
Terdapat dalam Buah Segar.
3. Kekurangan fosforus.
Terdapat di: Ayam, Daging Sapi, Hati, Unggas, Ikan, Telur, Tenusu, Kacang, Kekacang dan Kekacang.
4. Kekurangan sulfur.
Terkandung dalam: cranberry, lobak, sayur-sayuran salib (kubis, brokoli, kembang kol), collard green.
5. Kekurangan triptofan (salah satu asid amino penting).
Terdapat di: Keju, Hati, Domba, Kismis, Ubi Keledek, Bayam.
Saya mahukan makanan berlemak:
Kekurangan kalsium.
Terkandung dalam: brokoli, kekacang dan kekacang, keju, biji bijan.
Saya mahu kopi atau teh:
1. Kekurangan fosforus.
Terdapat di: Ayam, Daging Sapi, Hati, Unggas, Ikan, Telur, Tenusu, Kacang, Kekacang dan Kekacang.
2. Kekurangan sulfur.
Terkandung dalam: cranberry, lobak, sayur-sayuran salib (kubis, brokoli, kembang kol), collard green.
3. Kekurangan natrium (garam).
Terkandung dalam: Garam Laut, Cuka Sari Apel (Salad Teratas).
4. Kekurangan besi.
Terkandung dalam: Daging Merah, Ikan, Unggas, Rumpai Laut, Sayuran Hijau, Ceri.
Saya mahukan makanan yang dibakar:
Kekurangan karbon.
Terkandung dalam: buah segar.
Saya mahukan minuman berkarbonat:
Kekurangan kalsium.
Terkandung dalam: brokoli, kekacang dan kekacang, keju, biji bijan.
Saya mahu masin:
Kekurangan klorida.
Terkandung dalam: Susu Kambing Unboiled, Ikan, Garam Laut yang Tidak Disempurnakan.
Saya mahu masam:
Kekurangan magnesium.
Terkandung dalam: Kacang dan biji, buah, kekacang dan kekacang yang belum dipanggang.
Saya mahukan makanan cair:
Kekurangan air. Minum 8-10 gelas air sehari, dengan jus lemon atau limau ditambah.
Saya mahukan makanan pejal:
Kekurangan air. Tubuh sangat kering sehingga sudah kehilangan keupayaan untuk merasa dahaga. Minum 8-10 gelas air sehari, dengan jus lemon atau limau ditambah.
Saya mahukan minuman sejuk:
Kekurangan mangan.
Terkandung dalam: Walnut, Almond, Pecans, Blueberries
Zhor pada malam hari kritikal:
Kekurangan: zink.
Terkandung dalam: Daging merah (terutama daging organ dalaman), makanan laut, sayur-sayuran berdaun, sayur-sayuran akar.
Umum zhor yang tidak terkalahkan menyerang:
1. Kekurangan silikon.
Mengandungi: kacang, biji; elakkan makanan berkanji halus.
2. Kekurangan triptofan (salah satu asid amino penting).
Terdapat di: Keju, Hati, Domba, Kismis, Ubi Keledek, Bayam.
3. Kekurangan tirosin (asid amino).
Terdapat dalam: Makanan Tambahan Vitamin C atau Buah dan Sayuran Oren, Hijau, dan Merah.
Selera hilang sepenuhnya:
1. Kekurangan vitamin B1.
Terdapat dalam: kacang, biji, kekacang, hati dan organ dalaman haiwan yang lain.
2. Kekurangan vitamin B2.
Terdapat di: Tuna, halibut, daging sapi, ayam, ayam belanda, daging babi, biji, kekacang, dan kekacang
3. Kekurangan mangan.
Terkandung dalam: Walnut, Almond, Pecans, Blueberries.
Saya mahu merokok:
1. Kekurangan silikon.
Mengandungi: kacang, biji; elakkan makanan berkanji halus.
2. Kekurangan tirosin (asid amino).
Terdapat dalam: Makanan Tambahan Vitamin C atau Buah dan Sayuran Oren, Hijau, dan Merah.
Saya mahu sesuatu...
Keinginan yang kuat untuk makanan tertentu adalah sejenis isyarat: badan memberitahu kita bahawa ia kehilangan sesuatu. Apakah isyarat ketagihan makanan yang paling biasa??
Kacang tanah, mentega kacang.
Keinginan untuk mengunyah kacang tanah, menurut para saintis, sememangnya wujud terutama pada penduduk kota besar. Sekiranya anda mempunyai minat terhadap kacang tanah, dan juga kekacang, maka badan anda tidak mendapat vitamin B..
Pisang.
Sekiranya anda kehilangan kepala kerana bau pisang masak, maka anda memerlukan kalium. Pencinta pisang biasanya terdapat di kalangan mereka yang mengambil ubat diuretik atau ubat kortison yang "memakan" kalium. Pisang mengandungi sekitar 600 mg kalium, yang merupakan seperempat dari keperluan harian orang dewasa. Walau bagaimanapun, buah-buahan ini sangat tinggi kalori. Sekiranya anda takut menambah berat badan, ganti pisang dengan tomato, kacang putih, atau buah ara..
Bacon.
Minat untuk daging asap dan daging asap lain biasanya mengatasi pemakanan. Mengehadkan makanan yang mengandung lemak menyebabkan penurunan kadar kolesterol darah, dan daging asap adalah produk di mana lemak tepu paling banyak. Tidak mahu menafikan kesan diet - jangan tergoda.
Tembikai.
Melon kaya dengan kalium, kalsium, fosforus, magnesium, serta vitamin A dan C. Orang yang mempunyai sistem saraf dan kardiovaskular yang lemah mempunyai keperluan khas untuk mereka. Ngomong-ngomong, separuh daripada melon rata-rata mengandungi tidak lebih dari 100 kkal, jadi pound tambahan tidak menakutkan bagi anda..
Buah-buahan masam dan beri.
Mengidam lemon, cranberry, dll. diperhatikan semasa selesema, ketika badan yang lemah mengalami peningkatan keperluan untuk vitamin C dan garam kalium. Mengidam masam dan mereka yang mempunyai masalah dengan hati dan pundi hempedu.
Cat, plaster, tanah, kapur.
Keinginan untuk mengunyah semua ini biasanya berlaku pada bayi, remaja dan wanita hamil. Ini menunjukkan kekurangan kalsium dan vitamin D, yang berlaku dalam tempoh pertumbuhan intensif pada anak-anak dan pembentukan sistem rangka janin semasa kehamilan. Tambahkan susu, telur, mentega, dan ikan ke dalam makanan anda untuk mendapatkan penyelesaian yang mudah.
Bawang, bawang putih, rempah dan perasa.
Sebagai peraturan, orang yang mengalami masalah pernafasan mengalami keperluan rempah. Sekiranya seseorang tertarik dengan bawang putih dan bawang dan dia mengoles roti dengan mustard dan bukannya jem - mungkin sejenis penyakit pernafasan ada di hidungnya. Nampaknya, dengan cara ini - dengan bantuan fitonutida - tubuh berusaha melindungi dirinya daripada jangkitan.
Produk susu dan susu yang ditapai.
Pencinta produk susu yang ditapai, terutama keju kotej, selalunya orang memerlukan kalsium. Cinta susu secara mendadak juga boleh timbul akibat kekurangan asid amino penting - triptofan, lisin dan leusin.
Ais krim.
Ais krim, seperti produk tenusu lain, adalah sumber kalsium yang baik. Tetapi orang-orang dengan metabolisme karbohidrat yang terganggu, hipoglikemia atau diabetes mellitus mempunyai cinta yang istimewa untuknya. Ahli psikologi melihat cinta ais krim sebagai manifestasi kerinduan pada zaman kanak-kanak.
Makanan Laut.
Keinginan berterusan untuk makanan laut, terutama kerang dan rumput laut, diperhatikan dengan kekurangan yodium. orang seperti itu perlu membeli garam beryodium.
Zaitun dan zaitun.
Cinta akan zaitun dan zaitun (serta acar dan perap) timbul kerana kekurangan garam natrium. Selain itu, ketagihan terhadap garam berlaku pada orang yang mengalami disfungsi tiroid..
Keju.
Ia dipuja oleh mereka yang memerlukan kalsium dan fosforus. Cuba gantikan keju dengan brokoli - mengandungi lebih banyak bahan ini, dan hampir tidak ada kalori.
Mentega.
Keinginan untuk itu diperhatikan pada vegetarian, yang dietnya rendah lemak, dan di kalangan penduduk di Utara, yang kekurangan vitamin D.
Biji bunga matahari.
Keinginan untuk menggerogoti benih paling sering terjadi pada perokok yang sangat memerlukan vitamin antioksidan, yang kaya dengan biji bunga matahari.
Coklat.
Cinta pada coklat adalah fenomena sejagat. Walau bagaimanapun, penagih kafein dan mereka yang otaknya memerlukan glukosa suka coklat lebih daripada yang lain..
Menginginkan masin? Meningkatkan imuniti
Keinginan yang kuat untuk memakan sekilo timun acar dan menikmati makanan ringan di bar coklat gelap yang dikunjungi bukan hanya wanita yang "menarik". Pilihan rasa boleh memberitahu banyak tentang kesihatan.
Jadi, jika akhir-akhir ini anda tertarik dengan:
MANIS. Mungkin anda bekerja keras dan sudah merasa gementar. Glukosa terlibat secara aktif dalam pengeluaran hormon stres adrenalin. Oleh itu, dengan ketegangan saraf dan mental, gula dikonsumsi lebih cepat, dan badan sentiasa memerlukan bahagian baru.
Dalam keadaan seperti itu, memanjakan diri dengan gula-gula bukanlah satu dosa. Tetapi lebih baik jangan mengunyah kepingan kue kaya (mereka mempunyai banyak karbohidrat berat), tetapi membatasi diri dengan coklat atau marshmallow.
GARAM. Sekiranya seekor haiwan menerkam timun acar, tomato dan herring, jika makanan sepanjang masa nampaknya tidak masin, kita dapat membicarakan pemburukan keradangan kronik atau kemunculan fokus jangkitan baru di dalam badan.
Amalan menunjukkan bahawa selalunya masalah ini berkaitan dengan sistem genitouriner - sistitis, prostatitis, keradangan pada pelengkap, dll..
Juga menarik masin dengan penurunan imuniti.
ACID. Selalunya ini adalah isyarat keasidan perut rendah. Ini berlaku dengan gastritis dengan fungsi sekresi yang tidak mencukupi, apabila sedikit jus gastrik dihasilkan. Anda boleh menyemaknya menggunakan gastroskopi..
Juga, makanan dengan rasa masam mempunyai kesegaran, sifat astringen, membantu melegakan selsema dan demam, merangsang selera makan..
LEBIH BAIK. Mungkin ini adalah isyarat keracunan badan setelah penyakit yang tidak dirawat atau terhiris sistem pencernaan..
Sekiranya anda sering menginginkan sesuatu dengan rasa pahit, masuk akal untuk mengatur hari puasa, melakukan prosedur pembersihan.
SELAMAT. Adakah hidangan kelihatan hambar sehingga anda memasukkan separuh lada ke dalamnya, dan kaki anda menuju ke restoran Mexico? Ini mungkin bermaksud anda mempunyai perut "malas", perlahan-lahan mencerna makanan, memerlukan rangsangan untuk melakukan ini. Dan rempah dan rempah panas hanya merangsang pencernaan.
Juga, keperluan makanan pedas dapat menandakan pelanggaran metabolisme lipid dan peningkatan jumlah kolesterol "buruk". Makanan pedas menipiskan darah, mendorong penghapusan lemak, "membersihkan" saluran darah. Tetapi ia merengsakan membran mukus. Oleh itu, jangan makan cili dan salsa semasa perut kosong.
BINDER. Sekiranya anda tiba-tiba ingin menghantar segelintir buah ceri burung ke dalam mulut anda atau anda tidak dapat berjalan dengan tenang melewati kesemek, pertahanan anda semakin lemah dan sangat memerlukan pengisian semula.
Produk dengan rasa astringen meningkatkan pembahagian sel kulit (membantu menyembuhkan luka) dan memperbaiki kulit. Membantu menghentikan pendarahan (contohnya, dengan fibroid), menghilangkan kahak sekiranya terdapat masalah bronkopulmonari.
Tetapi makanan astringen mengental darah - ini boleh membahayakan orang dengan peningkatan pembekuan darah dan kecenderungan untuk trombosis (dengan vena varikos, darah tinggi, beberapa penyakit jantung).
FRESH. Keperluan untuk makanan seperti ini sering timbul dengan gastritis atau ulser perut dengan keasidan yang tinggi, sembelit, serta masalah dengan hati dan pundi hempedu.
Makanan tidak beragi melemahkan, membantu melegakan kesakitan spastik, menenangkan perut.
Tetapi jika semua makanan itu terasa tidak enak, tidak terasa, maka kita boleh membicarakan bentuk kemurungan dengan pelanggaran rasa..
Minatnya masin dan pedas
Sekiranya anda tertarik dengan produk tertentu, tentukan apa yang menarik minat anda terhadapnya. Sebagai contoh, apabila anda merasakan keinginan yang tidak tertahankan untuk makan sepotong salami atau bersedia memberikan nyawa anda untuk sebungkus pistachio masin, ini tidak selalu bermaksud bahawa badan anda sangat memerlukan sosej atau kacang. Kemungkinan dia kekurangan garam..
*** Makanan garam sederhana dan jangan terbawa dengan diet bebas garam. Menurut penyelidikan baru-baru ini, 1 gram garam, ketika larut perlahan di mulut setelah makan malam, mendorong pencernaan dan penyerapan makanan yang baik. Sudah tentu, nasihat ini hanya dapat digunakan oleh mereka yang tidak mempunyai petunjuk untuk menyekat garam..
Nafsu manis coklat
Lebih kerap daripada yang lain, "ketagihan coklat" menderita penggemar kafein dan mereka yang otaknya memerlukan glukosa. Ini juga berlaku untuk gula-gula lain. Sekiranya anda makan makanan yang tidak seimbang, badan anda juga akan memerlukan glukosa - sebagai sumber tenaga terpantas. Yaitu, coklat melakukan tugas yang sangat baik dengan tugas ini. Tetapi perlu diingat bahawa produk ini mengandungi banyak lemak, yang berlebihan berbahaya bagi saluran darah dan angka anda.
*** Makan lebih banyak sayur-sayuran dan bijirin - mereka kaya dengan karbohidrat kompleks. Dan sebagai pencuci mulut, pilih buah kering atau madu dengan sebilangan kecil kacang.
Nafsu adalah cheesy
Pedas, masin, dengan dan tanpa rempah... Anda tidak boleh hidup sehari tanpanya, rasanya membuat anda gila - anda bersedia menyerapnya dalam kilogram (bagaimanapun, anda makan sekurang-kurangnya 100 g sehari). Pakar pemakanan memastikan bahawa keju dipuja oleh mereka yang sangat memerlukan kalsium dan fosforus. Sudah tentu, keju adalah sumber terkaya dari bahan-bahan penting dan sangat berguna ini untuk tubuh, tetapi lemak...
*** Cuba gantikan keju dengan brokoli - mengandungi banyak kalsium dan fosforus, tetapi hampir tidak ada kalori. Sekiranya badan anda menerima susu dengan baik, minum 1-2 gelas sehari, dan makan keju sedikit demi sedikit (tidak lebih daripada 50 g sehari) dan bersama dengan sayur-sayuran mentah.
Gairah lemon masam
Ada kemungkinan makanan yang sukar dicerna mendominasi makanan anda, dan badan berusaha meningkatkan keasidan jus gastrik untuk memudahkan kerjanya. Dengan selsema, anda juga boleh tertarik dengan buah-buahan masam dan beri - sumber vitamin C yang sangat baik.
*** Pilih makanan yang rendah lemak dan jangan campurkan banyak makanan dalam satu waktu. Elakkan makanan yang digoreng, masin, atau terlalu pedas, atau terlalu dimasak. Sekiranya anda melihat masalah pencernaan (terutama dari hati dan pundi hempedu), pastikan anda diperiksa oleh ahli gastroenterologi.
Hasrat dihisap
Minat untuk daging asap dan makanan yang serupa biasanya mengatasi mereka yang terlalu diet. Pembatasan makanan yang mengandung lemak yang berpanjangan dalam diet menyebabkan penurunan kadar kolesterol "baik" dalam darah, dan dalam daging asap terdapat banyak lemak jenuh.
*** Jangan terbawa makanan rendah lemak - pilih makanan yang masih mengandungi sedikit lemak. Contohnya, beli yogurt, kefir atau susu panggang yang diperam satu atau dua peratus lemak. Makan sekurang-kurangnya satu sudu minyak sayuran dan satu sudu teh mentega setiap hari, walaupun anda menjalani diet yang ketat. Para saintis telah membuktikan secara empirik bahawa mereka yang mengambil cukup lemak menurunkan berat badan dengan lebih cepat..
Gairah dan penyakit makanan
• Bawang, bawang putih, rempah dan bumbu. Keperluan akut untuk makanan dan rempah ini biasanya menunjukkan masalah pernafasan.
• Zaitun dan zaitun. Ketagihan seperti itu mungkin berlaku dengan gangguan kelenjar tiroid..
• Ais krim. Orang yang mengalami gangguan metabolisme karbohidrat, hipoglikemia atau diabetes mellitus mempunyai cinta yang istimewa untuknya..
• Pisang. Sekiranya anda kehilangan kepala kerana bau pisang masak, perhatikan keadaan jantung anda..
• Biji bunga matahari. Keinginan untuk menggerogoti biji sering terjadi pada mereka yang sangat memerlukan vitamin antioksidan. Ini bermakna bahawa badan anda mempunyai banyak radikal bebas - penyokong utama penuaan pramatang..
Apa yang sebenarnya dikehendaki oleh badan: 10 isyarat untuk pertolongan
Bagaimana untuk mengetahui apa yang hilang dalam badan dan apa yang sebenarnya diperlukan? Hari ini kita mahukan satu, esok yang lain. Apa itu - sesuka hati atau benar-benar tubuh menghantar rasa "isyarat" kepada kita untuk meminta pertolongan.
Pakar mengatakan bahawa ini berlaku: kadang-kadang, dengan jelas merasakan keinginan untuk makan sesuatu seperti itu, kita mengira penyakit pendam yang masih ada. Kami telah mengumpulkan senarai 10 isyarat dari badan.
Saya mahu: coklat
Kekurangan: magnesium
Sumber: kacang, biji, buah, kekacang dan kekacang.
Saya mahu: roti
Tidak mencukupi: nitrogen
Sumber: Makanan berprotein tinggi (ikan, daging, kacang).
Saya mahu: manis
Tidak cukup: glukosa
Sumber: madu, sayur-sayuran manis, buah beri dan buah-buahan.
Saya mahu: makanan berlemak
Tidak cukup: kalsium
Sumber: brokoli, kekacang dan kekacang, keju, biji bijan.
Saya mahu: keju
Kekurangan: kalsium dan fosforus
Sumber: brokoli, susu, keju kotej.
Saya mahu: daging asap atau sosej
Tidak cukup: kolesterol
Sumber: alpukat, ikan merah, kacang, zaitun.
Saya mahu: masam
Kekurangan: Vitamin C
Sumber: lemon, cranberry, kiwi, strawberi, pinggul mawar, tauge Brussels.
Mahu: kacang tanah (mentega kacang)
Kekurangan: Vitamin B
Sumber: kacang, kacang, daging dan ikan.
Mahu: pisang
Tidak cukup: kalium (mungkin anda terlalu banyak minum kopi?)
Sumber: Kacang putih, buah ara, aprikot kering, tomato.
Saya mahu: biji bunga matahari
Kekurangan: vitamin antioksidan (mungkin anda merokok?)
Sumber: bayam, sorrel, anggur, brokoli, kacang
Kes khas
Sekiranya anda mahukan segalanya dan lebih banyak lagi? Terdapat kekurangan silikon, triptofan dan tirosin, dan sebelum haid, penyerang "zhor" bercakap mengenai kekurangan zink di dalam badan. Keselamatan anda adalah makanan laut, sayur-sayuran dan buah-buahan kuning-hijau, kentang dan daging merah. Wain kering merah sedikit tidak dilarang.
Tidak merasa sama sekali makan? Intinya adalah kekurangan vitamin B₁, yang banyak terdapat pada biji, kacang, buncis dan kacang polong. Dan anda dapat mengimbangi kekurangan vitamin B₂ dari kacang walnut dan badam..
Apa yang hilang dalam badan, jika anda mahu.
Mungkin setiap orang melihat fenomena aneh di belakangnya. Di mana anda tertarik untuk makan sesuatu. Dan bukan hanya sesuatu, tetapi sesuatu yang spesifik. Apakah sebabnya? Keinginan untuk masin, masam, manis, atau, sebaliknya, pahit, yang muncul secara tiba-tiba, tidak lebih daripada SOS, yang diberi makan oleh badan kita mengenai kerosakan dalaman tersembunyi, kekurangan bencana satu atau bahan penting lain.
Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, doktor semakin menasihati untuk memandang serius pilihan makanan baru anda..
Sekiranya anda tidak pernah menyukai gula-gula, tetapi tiba-tiba merasa tertarik dengan coklat, diagnosis diri anda: kekurangan magnesium. Perkara yang sama berlaku sekiranya anda mahukan sesuatu yang masam. Secara umum, lebih kerap mendengar badan anda. Anda mencari sesuatu yang lebih gemuk, anda minum minuman berkarbonat dengan kuat - tidak baik dengan kalsium. Sekiranya anda mencapai keseimbangan, anda akan segera kehilangannya. Mereka makan roti secara tidak terkawal, dan kemudian "diikat" - sebelum tidak ada cukup nitrogen, tetapi sekarang - semua tip-top.
Sebelumnya, mereka melihat makanan dengan rindu dan merasa tidak peduli sepenuhnya - kekurangan mangan dan vitamin B1 / B3, tetapi sekarang mereka sudah bersedia untuk menelan gajah - buruk dengan silikon dan tirosin. Semuanya mempunyai penjelasan tersendiri.
Namun, lebih baik jangan menunggu isyarat dari badan, tetapi cuba mengimbangkan nutrisi anda sendiri, dengan mempertimbangkan apa dan dalam produk apa yang terkandung. Dan inilah yang perlu anda ingat.
Magnesium adalah coklat, kacang dan buah-buahan.
Fosfor adalah ikan, daging lembu, hati dan kacang.
Kalsium adalah keju, kubis dan mustard.
Sulfur adalah kuning telur, cranberry, bawang putih, lobak.
Besi adalah daging, ikan, ceri, herba, rumput laut, segelas koko setiap hari akan sangat berguna.
Zink adalah daging dan makanan laut.
Vitamin B1 adalah Kacang, Kacang dan Hati.
Vitamin B3 adalah kacang, daging dan ikan halibut.
Cara lain untuk mengenali apa yang hilang dalam badan adalah dengan gejala..
Jantung berdebar - sedikit kalium. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran.
Kulit mengelupas - masalah dengan yodium. Makan makanan laut, bawang dan wortel.
Gigi berubah menjadi kuning - ini bukan sahaja disebabkan oleh ketagihan merokok, tetapi juga kekurangan beberapa unsur jejak. Makan kacang, ikan dan pisang.
Apa yang hilang dalam badan, jika anda mahu.
kacang tanah (selai kacang) - Keinginan untuk mengunyah kacang tanah, menurut para saintis, sememangnya wujud terutama di kota besar. Sekiranya anda mempunyai minat terhadap kacang tanah, dan juga kekacang, maka badan anda tidak mendapat cukup vitamin B..
pisang - Sekiranya anda kehilangan kepala kerana bau pisang masak, maka anda memerlukan kalium. Pencinta pisang biasanya terdapat di kalangan mereka yang mengambil ubat diuretik atau ubat kortison yang "memakan" kalium. Pisang mengandungi sekitar 600 mg kalium, yang merupakan seperempat dari keperluan harian orang dewasa. Walau bagaimanapun, buah-buahan ini sangat tinggi kalori. Sekiranya anda takut menambah berat badan, ganti pisang dengan tomato, kacang putih, atau buah ara..
Bacon - Minat untuk daging asap dan daging asap lain biasanya berlaku di kalangan pemakanan. Mengehadkan makanan yang mengandung lemak menyebabkan penurunan kadar kolesterol darah, dan daging asap adalah produk di mana lemak tepu paling banyak. Tidak mahu menafikan kesan diet - jangan tergoda.
tembikai - Melon kaya dengan kalium, kalsium, fosforus, magnesium, serta vitamin A dan C. Orang yang mempunyai sistem saraf dan kardiovaskular yang lemah mempunyai keperluan khas untuknya. Ngomong-ngomong, separuh daripada melon rata-rata mengandungi tidak lebih dari 100 kkal, jadi pound tambahan tidak menakutkan bagi anda..
buah-buahan masam dan beri - Keinginan untuk lemon, cranberry, dan lain-lain diperhatikan semasa selesema, apabila badan yang lemah memerlukan peningkatan vitamin C dan garam kalium. Mengidam masam dan mereka yang mempunyai masalah dengan hati dan pundi hempedu.
aprikot kering - Sekiranya anda mahukan aprikot kering, maka anda kekurangan vitamin A.
zaitun dan zaitun - Kecintaan terhadap zaitun dan zaitun (serta acar dan perap) berpunca daripada kekurangan garam natrium. Selain itu, ketagihan terhadap garam berlaku pada orang yang mengalami disfungsi tiroid..
susu dan produk susu yang ditapai - Pencinta produk susu yang ditapai, terutamanya keju kotej, selalunya orang yang memerlukan kalsium. Cinta susu secara mendadak juga boleh timbul akibat kekurangan asid amino penting - triptofan, lisin dan leusin.
ais krim - Ais krim, seperti produk tenusu lain, adalah sumber kalsium yang baik. Tetapi orang-orang dengan metabolisme karbohidrat yang terganggu, hipoglikemia atau diabetes mellitus mempunyai cinta yang istimewa untuknya. Ahli psikologi melihat cinta ais krim sebagai manifestasi kerinduan pada zaman kanak-kanak.
Makanan Laut - Keinginan yang berterusan untuk makanan laut, terutama kerang dan rumput laut, diperhatikan dengan kekurangan yodium. Orang seperti itu perlu membeli garam beryodium.
herring - Keperluan herring timbul kerana kekurangan lemak yang tepat (ikan haring dan ikan berlemak laut lain mempunyai banyak Omega 6 yang berguna).
biji bunga matahari - Keinginan untuk menggigit biji sering terjadi pada perokok yang sangat memerlukan vitamin antioksidan, yang kaya dengan biji bunga matahari.
mentega - Keinginan untuknya diperhatikan di kalangan vegetarian, yang dietnya rendah lemak, dan di kalangan penduduk di Utara, yang kekurangan vitamin D.
keju - Ia dipuja oleh mereka yang memerlukan kalsium dan fosforus. Cuba gantikan keju dengan brokoli - mengandungi lebih banyak bahan ini, dan hampir tidak ada kalori.
roti - Sekiranya anda mahukan roti, ini bermakna tubuh kekurangan nitrogen (terdapat dalam daging, ikan dan kacang).
Coklat - Cinta coklat adalah fenomena sejagat. Walau bagaimanapun, penagih kafein dan mereka yang otaknya memerlukan glukosa suka coklat lebih daripada yang lain..
Saya hanya mahukan sesuatu.
manis Mungkin anda bekerja keras dan sudah merasa gementar. Glukosa terlibat secara aktif dalam pengeluaran hormon stres adrenalin. Oleh itu, dengan ketegangan saraf dan mental, gula dimakan lebih cepat, dan badan sentiasa memerlukan lebih banyak bahagian. Dalam keadaan seperti itu, memanjakan diri dengan gula-gula bukanlah satu dosa. Tetapi lebih baik jangan mengunyah kepingan kue kaya (mengandungi banyak karbohidrat berat), tetapi membatasi diri dengan coklat atau marshmallow. Keinginan untuk makan gula-gula juga boleh disebabkan oleh kekurangan magnesium, kromium picolinat. Magnesium terdapat dalam coklat, kacang, dan buah-buahan. Kekurangan kromium. Terkandung dalam brokoli, anggur, keju, ayam, hati sapi. Kekurangan karbon. Terdapat dalam buah-buahan segar. Kekurangan fosforus. Terdapat dalam ayam, daging lembu, hati, unggas, ikan, telur, produk tenusu, kacang-kacangan, kekacang dan kekacang. Kekurangan sulfur. Terkandung dalam cranberry, lobak, sayur-sayuran salib (kubis, brokoli, kembang kol), collard green. Kekurangan triptofan (salah satu asid amino penting). Terdapat dalam Keju, Hati, Domba, Kismis, Ubi Keledek, Bayam.
masin Sekiranya binatang itu menerkam timun acar, tomato dan ikan hering, jika makanan itu kelihatan tidak selalu sepanjang masa, kita dapat membicarakan peningkatan keradangan kronik atau kemunculan fokus jangkitan baru di dalam badan. Amalan menunjukkan bahawa selalunya masalah ini berkaitan dengan sistem genitouriner - sistitis, prostatitis, keradangan pada pelengkap, dll..
- kekurangan klorida (terdapat dalam susu kambing, ikan, garam laut yang tidak dimasak).
masam Ini selalunya merupakan isyarat keasidan perut yang rendah. Ini berlaku dengan gastritis dengan fungsi sekresi yang tidak mencukupi, apabila sedikit jus gastrik dihasilkan. Anda boleh menyemaknya menggunakan gastroskopi. Juga, makanan dengan rasa masam mempunyai kesegaran, sifat astringen, membantu melegakan selsema dan demam, merangsang selera makan..
- kekurangan vitamin C (terdapat pada pinggul mawar, lemon, kiwi, cranberry, pucuk Brussels, kismis dan strawberi).
pahit Mungkin ini adalah isyarat keracunan badan selepas penyakit yang tidak dirawat atau terhiris sistem pencernaan. Sekiranya anda sering menginginkan sesuatu dengan rasa pahit, masuk akal untuk mengatur hari puasa, melakukan prosedur pembersihan.
pedas Hidangan kelihatan hambar sehingga anda memasukkan separuh periuk lada ke dalamnya, dan kaki anda menuju ke restoran Mexico? Ini mungkin bermaksud anda mempunyai perut "malas", perlahan-lahan mencerna makanan, memerlukan rangsangan untuk melakukan ini. Dan rempah dan rempah panas hanya merangsang pencernaan. Juga, keperluan makanan pedas dapat menandakan pelanggaran metabolisme lipid dan peningkatan jumlah kolesterol "buruk". Makanan pedas menipiskan darah, mendorong penghapusan lemak, "membersihkan" saluran darah. Tetapi ia merengsakan membran mukus. Oleh itu, jangan makan cili dan salsa semasa perut kosong.
astringen Sekiranya anda tiba-tiba ingin mengirim segelintir buah ceri burung ke mulut anda atau anda tidak dapat berjalan dengan tenang melewati kesemak, pertahanan anda semakin lemah dan sangat memerlukan pengisian semula. Produk dengan rasa astringen meningkatkan pembahagian sel kulit (membantu menyembuhkan luka) dan memperbaiki kulit. Mereka membantu menghentikan pendarahan (contohnya, dengan fibroid), menghilangkan kahak sekiranya terdapat masalah broncho-pulmonary. Tetapi makanan astringen mengental darah - ini boleh membahayakan orang dengan peningkatan pembekuan darah dan kecenderungan untuk trombosis (dengan vena varikos, darah tinggi, beberapa penyakit jantung).
insipid Keperluan untuk makanan sedemikian sering berlaku dengan gastritis atau ulser perut dengan keasidan yang tinggi, sembelit, serta masalah dengan hati dan pundi hempedu. Makanan tidak beragi melemahkan, membantu melegakan kesakitan spastik, menenangkan perut.
daging asap - kekurangan kolesterol (terdapat pada ikan merah, zaitun, alpukat, kacang).
makanan berlemak - kekurangan kalsium (terdapat dalam brokoli, kekacang dan kekacang, keju, bijan).
makanan yang dibakar - kekurangan karbon (terdapat dalam buah segar).
minuman sejuk - Kekurangan mangan (terdapat dalam kacang walnut, badam, pecan, blueberry).
minuman berkarbonat - kekurangan kalsium (terdapat dalam brokoli, kekacang dan kekacang, keju, bijan).
kopi atau teh - terdapat kekurangan sulfur di dalam badan. Sumber sulfur terbaik adalah cranberry, lobak, sayur-sayuran salib: kubis, brokoli, kembang kol. Kekurangan fosforus. Terdapat dalam ayam, daging lembu, hati, unggas, ikan, telur, produk tenusu, kacang-kacangan, kekacang dan kekacang. Kekurangan natrium (garam). Diandungi garam laut, cuka sari apel (musim dengan salad ini). Kekurangan besi. Terkandung dalam daging merah, ikan, unggas, rumput laut, sayur-sayuran hijau, ceri.
pada waktu petang minum teh dengan biskut - pada sebelah petang mereka tidak mendapat karbohidrat yang tepat (terdapat dalam daging, ikan, kekacang dan kacang).
makanan cair - kekurangan air (minum 8-10 gelas air sehari, dengan penambahan jus lemon atau limau).
makanan pejal - kekurangan air (badan sangat kering sehingga kehilangan keupayaan untuk merasa dahaga. Minum 8-10 gelas air sehari).
zhor pada malam hari kritikal - kekurangan zink (terkandung dalam daging merah (terutama daging organ dalaman), makanan laut, sayur-sayuran berdaun, sayur-sayuran akar).
jumlah makanan yang tidak terkalahkan - kekurangan silikon, asam amino triptofan dan tirosin (terdapat dalam kacang, biji, keju, hati, domba, kismis, bayam, sayur-sayuran dan buah-buahan hijau dan merah).
selera makan hilang sepenuhnya - kekurangan mangan dan vitamin B1 dan B2 (terdapat dalam kacang walnut, badam, kacang-kacangan, biji-bijian, kekacang dan kekacang, daging, ikan dan unggas).
ingin merokok - kekurangan silikon dan asam amino tirosin (terdapat dalam kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan dan sayur-sayuran oren, hijau dan merah).
anda ingin mengunyah ais - kekurangan zat besi (terdapat dalam daging, ikan, unggas, rumput laut, sayur-sayuran, ceri).
mahukan cat, plaster, tanah, kapur - Keinginan untuk mengunyah semua ini biasanya berlaku pada bayi, remaja dan wanita hamil. Ini menunjukkan kekurangan kalsium dan vitamin D, yang berlaku dalam tempoh pertumbuhan intensif pada anak-anak dan pembentukan sistem rangka janin semasa kehamilan. Tambahkan susu, telur, mentega, dan ikan ke dalam makanan anda untuk mendapatkan penyelesaian yang mudah.
inginkan bawang, bawang putih, rempah-rempah dan perasa - Keperluan rempah ratus, sebagai peraturan, dialami oleh orang yang mengalami masalah pernafasan. Sekiranya seseorang tertarik dengan bawang putih dan bawang dan dia mengoles roti dengan mustard dan bukannya jem - mungkin sejenis penyakit pernafasan ada di hidungnya. Nampaknya, dengan cara ini - dengan bantuan fitonutida - tubuh berusaha melindungi dirinya daripada jangkitan.
Gairah manis-coklat. Lebih kerap daripada yang lain, "ketagihan coklat" menderita penggemar kafein dan mereka yang otaknya memerlukan glukosa. Ini juga berlaku untuk gula-gula lain. Sekiranya anda makan makanan yang tidak seimbang, badan anda juga memerlukan glukosa - sebagai sumber tenaga terpantas. Yaitu, coklat melakukan tugas yang sangat baik dengan tugas ini. Tetapi perlu diingat bahawa produk ini mengandungi banyak lemak, yang berlebihan berbahaya bagi saluran darah dan angka anda. Makan banyak sayur-sayuran dan bijirin - mereka kaya dengan karbohidrat kompleks. Dan sebagai pencuci mulut, pilih buah kering atau madu dengan sebilangan kecil kacang.
Kesungguhan adalah cheesy. Pedas, masin, dengan dan tanpa rempah... Anda tidak boleh hidup sehari tanpanya, rasanya membuat anda gila - anda bersedia menyerapnya dalam kilogram (bagaimanapun, anda makan sekurang-kurangnya 100 g sehari). Pakar pemakanan memastikan bahawa keju dipuja oleh mereka yang sangat memerlukan kalsium dan fosforus. Sudah tentu, keju adalah sumber terkaya dari bahan-bahan penting dan sangat berguna ini untuk tubuh, tetapi lemak... Cuba ganti keju dengan brokoli - mengandungi banyak kalsium dan fosforus, tetapi hampir tidak ada kalori. Sekiranya badan anda menerima susu dengan baik, minum 1-2 gelas sehari, dan makan keju sedikit demi sedikit (tidak lebih daripada 50 g sehari) dan bersama dengan sayur-sayuran mentah.
Minuman masam-lemon. Ada kemungkinan makanan yang sukar dicerna mendominasi makanan anda, dan badan berusaha meningkatkan keasidan jus gastrik untuk memudahkan kerjanya. Untuk selesema, anda juga mungkin tertarik dengan buah masam dan beri - sumber vitamin C. yang hebat. Pilih makanan yang rendah lemak dan jangan campurkan banyak makanan dalam satu waktu. Elakkan makanan yang digoreng, masin, atau terlalu pedas, atau terlalu dimasak. Sekiranya anda melihat masalah pencernaan (terutama dari hati dan pundi hempedu), pastikan anda diperiksa oleh ahli gastroenterologi.
Hasrat Merokok. Minat untuk daging asap dan makanan yang serupa biasanya mengatasi mereka yang terlalu diet. Pembatasan yang berpanjangan dalam diet makanan yang mengandung lemak menyebabkan penurunan kadar kolesterol "baik" dalam darah, dan dalam daging asap terdapat banyak lemak jenuh. Jangan terbawa makanan rendah lemak - pilih makanan yang masih mengandungi sedikit lemak. Contohnya, beli yogurt, kefir atau susu panggang yang diperam satu atau dua peratus lemak. Makan sekurang-kurangnya satu sudu minyak sayuran dan satu sudu teh mentega setiap hari, walaupun anda menjalani diet yang ketat. Para saintis telah membuktikan secara empirik bahawa mereka yang mengambil cukup lemak menurunkan berat badan dengan lebih cepat..
Gairah dan penyakit makanan.
Bawang, bawang putih, rempah dan perasa. Keperluan akut untuk makanan dan rempah ini biasanya menunjukkan masalah pernafasan.
Zaitun dan zaitun. Ketagihan seperti itu mungkin berlaku dengan gangguan kelenjar tiroid..
Ais krim. Orang yang mengalami gangguan metabolisme karbohidrat, hipoglikemia, atau diabetes mellitus mempunyai cinta yang istimewa untuknya..
Pisang. Sekiranya anda kehilangan kepala kerana bau pisang masak, perhatikan keadaan jantung anda..
Biji bunga matahari. Keinginan untuk menggerogoti biji sering terjadi pada mereka yang sangat memerlukan vitamin antioksidan. Ini bermakna bahawa badan anda mempunyai banyak radikal bebas - penyokong utama penuaan pramatang..