Manfaat Kesihatan Kiwi - 11 Fakta Berdasarkan Sains

Kiwi adalah buah eksotik yang popular, kerana komposisinya yang kaya, bermanfaat untuk tubuh manusia..

Menurut saintis, penggunaan kiwi secara berkala dikaitkan dengan penurunan risiko mengembangkan komplikasi kardiovaskular, meningkatkan fungsi sistem pencernaan, memperkuat imuniti dan mencegah kehilangan penglihatan..

10 sifat berguna

Berikut adalah 10 manfaat kesihatan buah kiwi yang terbukti secara saintifik.

1. Kandungan bahan berharga

Kiwi mempunyai nilai tenaga yang cukup rendah - kira-kira 61 kalori setiap 100 gram dan mempunyai komposisi yang kaya. Berat purata satu buah adalah 60 hingga 95 gram.

Kandungan bahan organik:

Kandungan vitamin dan mineral:

2. Membantu menghidap asma bronkial

Menurut data saintifik, kerana kandungan vitamin C dan zat antioksidan yang tinggi, kiwi mempunyai kesan positif pada membran mukus pokok bronkial..

Dengan penggunaan biasa, keparahan sesak nafas dan sonoriti kering berdehit berkurang dengan latar belakang perjalanan asma bronkial.

Kiwi juga mengurangkan hiperaktifan bronkus, yang mengurangkan kekerapan serangan penyumbatan bronkus. Kesannya paling ketara pada kanak-kanak.

Para saintis mengesyorkan makan kiwi sekurang-kurangnya 1-2 kali seminggu..

3. Meningkatkan penghadaman

Satu buah kiwi mengandungi kira-kira 2.5 gram serat, yang merupakan 10% dari keperluan harian..

Serat makanan baik untuk manusia. Mereka bukan sahaja menormalkan aktiviti motor alat pencernaan (pencegahan sembelit), tetapi juga mengembalikan mikroflora semula jadi (penindasan aktiviti penting bentuk patogen, pengaktifan pertumbuhan dan pembiakan wakil mikrobiosenosis yang berguna).

Juga, menurut saintis dari New Zealand, wiki mengandungi enzim proteolitik khas - aktinidin, yang membantu tubuh memecah protein dari makanan..

Terhadap latar belakang pengambilan buah secara berkala, peningkatan penyerapan vitamin C, kalsium dan zat besi diperhatikan, yang juga mencegah perkembangan anemia dengan latar belakang pelbagai sebab (penyakit ginjal kronik, haid berat, dll.).

4. Menguatkan imuniti

Kiwi adalah sumber vitamin C. Ascorbic yang berguna untuk mengekalkan sistem imun (mempercepat percambahan limfosit, meningkatkan aktiviti sel-sel T).

Telah terbukti bahawa dengan latar belakang kemasukan kiwi secara teratur dalam makanan, penyakit pernafasan akut jauh lebih jarang, dan perjalanannya lebih ringan..

Kiwi juga melindungi sistem kekebalan tubuh semasa tempoh berlebihan fizikal atau suhu yang melampau.

5. Tindakan antioksidan

Kajian di UK menunjukkan bahawa kiwi mengurangkan kesan kerosakan tekanan oksidatif pada semua sel dalam tubuh manusia..

Tekanan oksidatif dikaitkan dengan kerosakan struktur DNA dan perkembangan penyakit seperti barah usus atau payudara. Penyertaan proses patologi ini dalam manifestasi awal diabetes mellitus jenis II, hipertensi, rheumatoid arthritis diperhatikan..

6. Penurunan tekanan darah

Pakar Norway telah membuktikan bahawa pengambilan tiga buah kiwi setiap hari selama 8 minggu menyebabkan penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik yang ketara..

Kesan menguntungkan dianggap berkaitan dengan peningkatan fungsi endotel, yang menjadi lebih sensitif terhadap faktor hormon tempatan.

Peranan tambahan dalam pengendalian tekanan darah dibuat oleh kalium, yang terdapat dalam jumlah cukup banyak dalam kiwi.

7. Pembetulan dislipidemia

Aterosklerosis adalah penyakit yang sangat berbahaya yang menyebabkan banyak komplikasi (penyakit jantung koronari dan infark miokard, iskemia serebrum kronik, strok).

Telah terbukti bahawa kiwi mengurangkan tahap kolesterol dalam darah, serta pecahan aterogeniknya (LDL, VLDL, TAG), yang memainkan peranan penting dalam pembentukan plak aterosklerotik dengan penyumbatan tempat tidur arteri berikutnya di mana-mana kawasan.

Terdapat juga peningkatan lipid "berguna" - HDL, yang mengurangkan risiko lesi aterosklerotik pada dinding vaskular.

8. Perlindungan mata dari kerosakan

Salah satu penyebab utama kehilangan penglihatan adalah degenerasi makula. Kajian asing menunjukkan bahawa kiwi, seperti buah-buahan lain, apabila dimakan secara berkala, mengurangkan risiko mengembangkan patologi ini sebanyak 36%.

Juga, buah menormalkan nada otot oculomotor, yang menghalang penampilan strabismus dan meningkatkan toleransi beban yang berpanjangan pada organ penglihatan (membaca buku, bekerja di komputer).

9. Membantu dalam menurunkan berat badan

Kiwi kaya dengan air dan serat, dan juga rendah kalori. Setelah dimakan, ia menimbulkan rasa kenyang yang cepat di perut dan memuaskan rasa lapar selama beberapa jam (dari 4 hingga 6).

Kesan positif tambahan dibuat oleh asid askorbik. Ini meningkatkan aktiviti proses oksidatif dalam tisu adiposa, melambatkan pembentukan adiposit baru.

Kiwi menghalang keradangan kronik (kerana potensi antioksidan yang jelas) dan menormalkan metabolisme secara umum, yang juga merupakan kaedah mencegah pembentukan lemak badan yang berlebihan.

10. Mengekalkan kekuatan tulang

Buahnya kaya dengan vitamin K dan kalsium, komponen penting yang penting untuk mengekalkan kepadatan mineral tulang.

Para saintis Amerika telah membuktikan bahawa kiwi mengurangkan risiko osteoporosis (penurunan kepadatan tulang) dan patah patologi, yang sangat penting bagi lelaki dan wanita selepas 50 tahun, serta pada menopaus.

Kiwi, seperti yang telah disebutkan, meningkatkan ketersediaan bio kalsium. Oleh itu, disyorkan untuk menggunakannya bersama dengan makanan yang kaya dengan kalsium (produk tenusu, keju, kacang).

Kontraindikasi

Dalam beberapa keadaan, memakan kiwi boleh membahayakan tubuh. Tidak digalakkan mengambil kiwi jika anda mempunyai kontraindikasi berikut:

1. Reaksi alahan. Sekiranya anda mempunyai sejarah alergi kiwi, serta hipersensitiviti terhadap hazelnut, alpukat, lateks, gandum, buah ara, biji poppy, kiwi, ia pasti dikontraindikasikan (alergi silang). Patologi alergi menampakkan diri dengan cara yang berbeza, lebih biasa: pruritus terpencil, urtikaria, angioedema.
2. Patologi pembekuan darah. Buah kiwi mengurangkan pembekuan darah dan dapat meningkatkan risiko pendarahan. Tidak digalakkan menggunakan buah pada masa sebelum dan sesudah operasi, serta untuk penyakit seperti hemofilia, penyakit von Willebrand.

Penting untuk diperhatikan bahawa kiwi disyorkan untuk wanita semasa kehamilan. Ia kaya dengan kalsium, mangan, vitamin C dan nutrien lain yang penting untuk perkembangan janin dan mengekalkan nada rahim yang mencukupi..

Selain itu, buah mencegah perkembangan anemia semasa kehamilan dan diabetes mellitus kehamilan. Sudah tentu, perlu mengambil kira pelbagai kemungkinan kontraindikasi..

Elaun harian yang disyorkan untuk wanita hamil adalah 1-2 janin. Dengan toleransi yang baik, anda boleh memakan hingga 2-3 buah.

Jawapan untuk soalan popular

Berikut adalah masalah yang paling biasa dan kontroversial mengenai penggunaan kiwi:

1. Bolehkah anda memakannya dengan kulit? Ya! Kulit kiwi mengandungi banyak antioksidan dan zat yang mempunyai sifat antiseptik. Sebelum digunakan, perlu membilas buah dengan teliti untuk menghilangkan kemungkinan bahan kimia yang digunakan dalam penanaman.
2. Bolehkah saya makan semasa perut kosong? Sekiranya tidak ada penyakit dari rongga mulut, esofagus dan perut - kiwi boleh dimakan pada waktu pagi dengan perut kosong. Sekiranya terdapat gastritis, ulser gastrik dan ulser duodenal, GERD (tanpa mengira fasa kursus) kiwi dikontraindikasikan pada perut kosong.
3. Berapa banyakkah kanak-kanak? Buah harus dimasukkan ke dalam diet, bermula dari umur 3 tahun - ¼ buah seminggu sekali, dari umur 7 tahun - ½ buah, dari umur 10 tahun - 1 buah seminggu, dari usia 14 tahun - hingga 1 buah sehari.
4. Adakah buah kering sihat? Ya! Kiwi kering digunakan untuk mengurangkan penyakit sistem pencernaan dan sistem muskuloskeletal, untuk memperbaiki keadaan kulit. Satu-satunya negatif adalah kandungan gula yang sangat tinggi, yang merupakan kontraindikasi sekiranya terdapat diabetes atau kegemukan.
5. Adakah layak makan buah-buahan gula-gula? Tidak! Buah kiwi gula-gula tinggi gula, yang dengan sendirinya berbahaya, dan juga merupakan kontraindikasi sekiranya terdapat berat badan berlebihan atau gangguan latar belakang glisemik..

Kiwi. Khasiat buah eksotik

Helo pembaca blog yang dikasihi! Hari ini sukar untuk mencari orang yang tidak tahu apa itu kiwi. Buah subtropika ini boleh dibeli di hampir mana-mana kedai. Sukar untuk membayangkan bahawa walaupun 25 - 30 tahun yang lalu di Rusia dia menjadi hairan. Walau bagaimanapun, pengetahuan kita mengenai buah eksotik tetap sederhana. Tidak percaya? Adakah anda tahu negara mana yang dianggap sebagai tempat kelahiran buah ini? Mengapa disebut itu? Seberapa berguna kiwi? Jadi, perkara pertama yang pertama.

Tanah air janin

China dianggap sebagai tempat kelahiran buah coklat dengan pulpa hijau. Di sana dia tumbuh liar untuk masa yang lama. Buah-buahan kecil, hanya berukuran sekitar 4 cm, dihasilkan oleh salah satu jenis liana Actinidia seperti pohon. Buah liar dipanggil gooseberry Cina.

Yang menamakan semula "gooseberry Cina" menjadi "kiwi"?

Buah ini memiliki tampilan dan namanya yang moden dari peternak dari Selandia Baru Alexander Allison, yang pada awal abad yang lalu tidak hanya menanam gooseberry Cina, tetapi juga menamainya sebagai "kiwi". Secara luaran, buahnya menyerupai burung kecil, yang juga merupakan simbol dan kebanggaan New Zealand. Imejnya dirakam di lambang negara.

Di Rusia, kerja penanaman varietas gooseberry Cina yang ditanam dilakukan oleh I.V. Michurin. Dia mempromosikan buah keajaiban di kalangan tukang kebun amatur. Malangnya, budaya itu tidak berakar. Dia memerlukan iklim subtropika.

Di mana ia tumbuh?

Kini kiwi sangat diminati. Oleh itu, ia ditanam di banyak negara di dunia, di mana iklim membenarkan: di China, New Zealand, Yunani, Perancis, Chile, Amerika Syarikat. Di Rusia - di Wilayah Krasnodar dan di Dagestan - terdapat ladang eksperimen.

Jika pada tahun 1975 panen kiwi dunia hanya 2 tan, hari ini adalah 3,5 ribu tan..

Buah apa?

Kiwi adalah buah yang beratnya antara 50 hingga 100 gram. Lingkar. Dengan kulit coklat kehijauan ditutupi dengan banyak vili. Mempunyai pulpa hijau atau kuning, rasa masam manis yang lembut dengan aroma campuran strawberi, gooseberry, pisang, epal, nanas dan ceri. Buah yang menyelerakan berguna untuk dimakan segar. Tetapi sangat bagus untuk membuat isian untuk penaik, salad, jem dan jeli, dan pelbagai produk gula-gula. Kelebihan buahnya ialah semasa pemprosesan kuliner, sebahagian besar nutrien dan vitamin dipelihara. Ia berguna untuk memakannya dalam bentuk apa pun.

Nilai pemakanan

Kiwi adalah buah rendah kalori. Terdapat hanya 61 kilokalori dalam 100 gram. Menurut komposisi kimia, 84% adalah air, 14% adalah karbohidrat, 9% adalah gula, sekitar 1% adalah protein, jumlah yang sama adalah lemak. Kiwi adalah sumber serat makanan.

Komposisi kimia

Buahnya tinggi kalium, kaya dengan kalsium, fosforus, zat besi, magnesium, zink, mangan. Terdapat lebih banyak vitamin C dalam gooseberry Cina daripada lemon dan oren. Selain itu, kiwi kaya dengan vitamin E, yang biasanya terdapat dalam makanan kaya minyak yang tinggi kalori. Contohnya, dalam kacang. Tepu dengan vitamin B (B1, B2, B3, B6, B9).

Siapa yang berguna?

Buahnya berguna untuk kanak-kanak dan orang dewasa, jika tidak ada kontraindikasi. Selain itu, buah ini hanya diperlukan untuk orang yang mempunyai sejumlah penyakit:

• darah tinggi,
• urolithiasis,
• penyakit kardiovaskular,
• diabetes mellitus,
• gemuk.

Mengapa kiwi berguna?

1. Gooseberry Cina mengurangkan risiko pembekuan darah.
2. Ia dianggap sebagai kaedah mencegah barah.
3. Membuang kolesterol berbahaya dari badan.
4. Menormalkan pembekuan darah.
5. Meningkatkan metabolisme sel.
6. Menormalkan pencernaan.
7. Menggalakkan pembakaran lemak, oleh itu perlu bagi mereka yang memantau berat badan mereka.
8. Kajian terbaru menunjukkan bahawa pengambilan buah kiwi secara berkala melambatkan proses uban..
9. Beberapa buah sehari semasa wabak jangkitan virus pernafasan akut dan influenza akan meningkatkan imuniti dan melindungi daripada jangkitan.

Kontraindikasi

Walaupun banyak khasiatnya yang berguna, kiwi tidak sesuai untuk semua orang..

• Tidak digalakkan bagi mereka yang mempunyai keasidan perut, gastritis atau bisul.
• Orang terdedah kepada cirit-birit. Kiwi mempunyai kesan pencahar.
• Kerana jumlah vitamin C yang tinggi, janin boleh menyebabkan alahan.

Resipi topeng

Sifat bermanfaat kiwi banyak digunakan dalam kosmetologi. Topeng muka boleh dibuat di rumah.

Untuk kulit di sekitar mata

Kacau satu sudu teh pulpa buah dengan dua sudu keju kotej 5-9% lemak. Masukkan satu sudu teh pasli cincang ke dalam campuran. Sapukan komposisi yang telah disediakan pada kulit yang bersih di sekitar mata. Topeng menghilangkan garis ekspresi, mengetatkan kelopak mata.

Mengetatkan

Campurkan 2 sudu besar pulpa kiwi dan pisang, tambahkan satu sudu yogurt semula jadi ke dalam campuran. Topeng sudah siap! Sapukan pada wajah yang dibersihkan selama 15 minit. Prosedur ini bukan sahaja menyuburkan dan menegangkan kulit, tetapi juga melicinkan kedutan.

Berkhasiat untuk kulit kering hingga normal

Campurkan satu sudu pulpa buah dengan dua sudu krim masam 20% dan kuning telur. Sapukan ke muka. Topeng menghilangkan kekeringan dan mengelupas, menyuburkan dan mengekalkan warna kulit.

Sekarang anda tahu untuk apa kiwi itu bagus. Adalah disyorkan untuk memakannya 1-2 keping sehari. Maka ia bukan sahaja akan memenuhi tubuh anda dengan bahan berguna, tetapi juga akan membawa keseronokan gastronomi..

Kiwi - bagaimana buah berguna, komposisi dan kandungan kalori

Kiwi eksotik adalah tetamu yang berwarna-warni di pasar buah. Ia dijual sepanjang tahun. Untuk tubuh manusia, buah kiwi sangat berguna - mengandungi banyak zat untuk menguatkan sistem imun. Mungkin hanya penternak yang mengetahui segala-galanya mengenai kiwi. Walau bagaimanapun, penggemar buah-buahan eksotik biasa tidak akan terganggu oleh maklumat mengenai faedah dan nilai pemakanannya..

Penerangan mengenai kiwi

Tumbuhan ini tergolong dalam genus Treelike, dan secara saintifik disebut aktinidia Cina. Dari China, budaya itu dibawa ke tanah-tanah Selandia Baru, di mana ia mulai ditanam secara aktif. Pada tahun enam puluhan abad yang lalu, penternak membiakkan jenis baru, yang buahnya jauh lebih besar. Ramai orang bertanya kepada diri mereka sendiri - adakah kiwi adalah buah atau buah beri? Ahli berpendapat sebulat suara. Secara botani, kiwi adalah buah beri. Kita terbiasa menganggap kiwi sebagai buah, yang dapat diterima dari sudut pandang sehari-hari. Penjual pasar sering percaya bahawa wakil eksotik ini tergolong dalam subspesies khas buah sitrus, dan mereka meletakkannya di rak di sebelah jeruk dan lemon..

Oleh kerana tempat kelahiran kiwi adalah China, negara ini kini menghidupkan pembiakan beri hijau. Faedahnya diketahui oleh para saintis. Separuh pengeluaran buah dunia berasal dari China dan New Zealand. Untuk rasa khasnya, buah-buahan itu disebut gooseberry Cina. Kiwi adalah buah yang sangat berair. Banyak gourmet suka rasa manis dan masam mereka..

Kiwi adalah berry oval dengan kulit coklat nipis yang ditutupi dengan vili. Berat kiwi rata-rata ialah 75 g. Manfaat gooseberry Cina dihargai oleh semua peminat beri eksotik..

Komposisi kimia buah kiwi dan nilai pemakanan

Kebaikannya adalah kerana komposisi. Buahnya mengandungi sejumlah besar vitamin dan makronutrien. Apa vitamin yang mengandungi kiwi? Jumlah asid askorbik terbesar dalam beri ialah 180 mg. Ini memberikan analog buah rasa asam. Manfaat vitamin C sangat besar - zat ini mengaktifkan pertahanan tubuh, menjana semula tisu, dan meningkatkan sifat darah.

Buah beri juga mengandungi vitamin lain:

• asid nikotinik;
• kumpulan B;
• vitamin A;
• vitamin D;
• vitamin E.

Komposisi kimia kiwi mengandungi makronutrien berguna. Buah-buahan tepu dengan sebatian kalsium, magnesium, kalium, mangan, natrium. Adakah kiwi mengandungi besi? Beri bersaiz sederhana mengandungi 0.3 mg / 100 g. Keperluan harian manusia untuk elemen ini adalah kira-kira 4.5 g. Dengan memakan buah secara berkala, anda boleh memenuhi tubuh dengan zat besi..

Buahnya mengandungi 0.1 mg tembaga, boron dan 0.3 mg zink. Unsur-unsur ini menguatkan sistem lengai, menjadikan kerangka lebih kuat dan otot lebih sihat. Inilah kelebihan mineral yang terdapat di dalam pulpa buah. Makan buah boleh menggantikan kompleks vitamin farmasi.

Kiwi mengandungi sejumlah besar monosakarida, serat.

Kandungan kalori kiwi setiap 100 gram

Dalam kiwi, kandungan kalori adalah - 47 kilokalori per 100 g. Beri rendah kalori menyumbang kepada penurunan berat badan, sehingga mereka dapat dimakan dengan selamat ketika mengikuti diet. Terdapat jatah buah makanan yang dikembangkan khas berdasarkan pengambilan pelbagai buah, termasuk kiwi.

Dalam keadaan segar

Berapakah jumlah kalori dalam satu kiwi? Berat buah purata ialah 75-80 gram. Anda boleh mengira berapa kalori dalam satu kiwi bersaiz sederhana - 37.6 Kcal / 80 g. Sekiranya anda perlu mengira kandungan kalori kiwi dengan kulitnya, maka 2 kalori lagi harus ditambah kepada jumlah keseluruhan.

Pure dalam tin

Manfaat buah agak berkurang semasa rawatan haba untuk tempat kosong. Kandungan kalori puri dalam tin - 47 kalori setiap 100 g produk.

Dalam kering, kering

Sebaliknya, jumlah kalori semasa pengeringan meningkat. Produk kering mengandungi:

Nisbah ini mempengaruhi kandungan kalori buah kering. Apabila dikeringkan, buah mengandungi 253 kalori. Untuk penurunan berat badan, makan buah kering lebih sederhana.

Dalam buah-buahan gula-gula

Buah-buahan agar-agar dan gula-gula sangat digemari oleh orang dewasa dan kanak-kanak. Manfaat produk seperti itu kurang daripada buah segar, tetapi kadang-kadang anda benar-benar ingin menjamu selera. Buah-buahan manisan boleh digunakan dalam makanan panggang, kek, dan ais krim. Buah manisan mengandungi - 70 kalori.

Dalam jus

Jus buah mempunyai rasa istimewa. Manfaatnya dalam menguatkan sistem imun dan mengurangkan risiko selsema. Jus segar yang baru dibuat mengandungi 40 kalori setiap 100 g produk. Ini bukan kadar yang tinggi.

Ciri-ciri yang bermanfaat

Manfaat gooseberry Cina terletak pada komposisi vitamin dan mineralnya yang kaya, yang mana badannya diperkuat.

Sifat utama buah kiwi:

• peneutralan nitrat dan toksin;
• pencegahan penampilan batu di sistem genitouriner;
• pengurangan batuk untuk selsema;
• pencegahan influenza dan ARVI;
• meningkatkan pencernaan;
• menurunkan kolesterol dan gula darah;
• membantu menurunkan berat badan;
• menguatkan tulang.

Pertimbangkan sifat utama kiwi untuk tubuh manusia.

Hematopoiesis

Manfaat buah dikurangkan untuk meningkatkan fungsi sistem peredaran darah. Ia meningkatkan fungsi saluran darah, menguatkan dindingnya, mencegah penampilan plak kolesterol.
Kiwi kaya dengan zat besi, penggunaan buah membantu meningkatkan tahap hemoglobin dalam darah. Ia berguna untuk memakannya semasa animasi, dalam tempoh selepas operasi, dengan kehilangan darah..

Salah satu komponen buah yang bermanfaat ialah enzim actinidin, yang melarutkan lemak, mengurangkan proses pembekuan darah, yang mencegah pembentukan gumpalan darah.

Pengurangan berat

Beri membantu menurunkan berat badan. Serat kasar yang terkandung di dalam buah mengurangkan pemendapan lemak di bawah kulit, merangsang pergerakan usus dan mendorong penyerapan makanan sepenuhnya. Buah mengandungi enzim bermanfaat dan penyekat lemak. Dengan memasukkannya ke dalam makanan harian anda akan mengelakkan lemak terkumpul di bahagian sisi dan paha anda. Buahnya mengeluarkan lebihan cecair dari badan.

Tiroid

Kiwi dapat dimasukkan dalam diet orang yang menderita penyakit tiroid. Bubur buah membantu meningkatkan kerja proses metabolik, akan membantu pengeluaran hormon tiroid yang mencegah gondok. Tetapi harus difahami bahawa semua buah, termasuk kiwi, adalah ubat ringan dan profilaksis untuk menjaga kesihatan tiroid..

Meningkatkan imuniti

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah, mengoptimumkan sistem imun, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan.
Kiwi mempunyai kesan yang baik terhadap sistem pernafasan. Mengurangkan keracunan badan dengan penyakit berpanjangan.

Kerja sistem saraf

Kiwi bagus untuk meningkatkan kualiti tidur. Bahan bermanfaat yang terdapat dalam buah membantu mengurangkan kegatalan dan kegelisahan. Mereka juga mengoptimumkan perhatian, meningkatkan aktiviti, membantu mengatasi aktiviti fizikal dengan lebih baik.

Meningkatkan penghadaman

Untuk memberi tubuh badan bahan-bahan yang diperlukan dan tidak membahayakannya, kiwi akan berguna dalam jumlah tidak lebih dari 2-3 keping sehari. Lebih baik makan buahnya setelah makan, agar tidak menyebabkan gejala pedih ulu hati, rasa berat di perut dan bersendawa. Di samping itu, produk ini berguna untuk mikroflora usus. Ia meningkatkan peristalsis, berkat serat ia membuang toksin dan toksin dari badan.

Pencegahan onkologi

Vitamin A, C, berguna dan diperlukan untuk tubuh manusia, melakukan kerja antioksidan, mencegah pemusnahan struktur sel. Flavonoid dan karotenoid melindungi DNA daripada kerosakan, kerana ini adalah salah satu penyebab utama onkologi pada manusia. Dan juga kelebihan vitamin B yang meningkatkan penyerapan nutrien adalah jelas. Semua kompleks bermanfaat ini mempunyai kesan pencegahan dan mengurangkan risiko barah..

Mengekalkan gula darah normal

Oleh kerana indeks glisemik rendah (nilai 4), orang yang menghidap diabetes dapat dengan mudah mengkonsumsi buah sebagai pencuci mulut setelah makan utama, atau semasa makanan ringan..

Pencegahan penyakit mata

Pemakanan yang sihat dan betul adalah salah satu komponen penglihatan manusia yang baik. Lama kelamaan, toksin terbentuk di dalam badan. Mereka mempengaruhi organ dalaman, termasuk penglihatan, yang mulai merosot dari masa ke masa. Lutein dan zexanthin yang terkandung dalam kiwi adalah profilaksis untuk retina dan penglihatan secara umum.

Sistem kardiovaskular

Dalam sistem kardiovaskular, kalium menormalkan pengecutan otot jantung. Bersama dengan magnesium, ia menguatkan jantung, membantu mengelakkan perkembangan aritmia. Oleh kerana kesan yang baik pada dinding saluran darah, ia meningkatkan bekalan tisu dengan oksigen dan nutrien lain.

Kecantikan dan awet muda untuk kulit dan rambut

Komponen aktif secara biologi yang terkandung dalam kiwi hanya bertujuan untuk kecantikan dan keremajaan kulit dan rambut. Produk ini digunakan secara meluas dalam bidang kosmetologi, sebagai komponen krim, topeng, losyen. Ramai orang membuat topeng berasaskan buah buatan sendiri untuk membersihkan, melembapkan, malah meratakan kulit wajah dan leher..

Kiwi untuk fungsi buah pinggang

Perkumuhan garam dari badan adalah pencegahan yang diperlukan untuk pembentukan batu dan pasir di buah pinggang. Manfaat buah kita terletak pada kemampuan mengeluarkan garam, kerana komposisi mineralnya.

Manfaat untuk lelaki

Tumbuhan Cina mempunyai kesan khas pada tubuh lelaki. Ia membantu meningkatkan potensi dan mencegah pelbagai penyakit sistem genitouriner. Kiwi mesti dimakan untuk meningkatkan kecergasan fizikal, dengan tekanan mental dan sukan yang berat. Beri mempunyai kesan tonik dan meningkatkan daya tahan. Janin memenuhi tubuh lelaki dengan zink, yang berperanan khas dalam fungsi seksual dan dalam proses spermatogenesis.

Kiwi bermanfaat untuk tubuh manusia

Apa kebaikan buah kiwi? Gooseberry Cina mempromosikan umur panjang dan kesihatan yang baik, buah:

• Melambatkan penuaan.
• Meningkatkan sifat darah dan proses hematopoiesis.
• Menguatkan daya tahan tubuh terhadap tekanan.
• Menyokong fungsi imun.
• Mempunyai kesan regenerasi pada sel.
• Meningkatkan metabolisme.
• Menguatkan dinding saluran darah.
• Menormalkan kerja jantung.
• Menghilangkan sesak nafas.
• Menguatkan tulang dan otot.
• Memperbaiki keadaan gigi, rambut dan kuku.
• Membersihkan badan dari toksin.
• Memperbaiki pencernaan, menormalkan mikroflora usus
• Mempunyai kesan pencegahan pada vena varikos dan artritis, membantu mengurangkan bengkak.
• Untuk memelihara belia, mereka digunakan secara aktif dalam produk kosmetik..

Makan buah beri yang enak membantu menormalkan tekanan darah, menghilangkan sakit kepala dan pening.
Buah mempunyai kandungan gula yang rendah, mereka boleh dimakan diabetes.

Khasiat berguna untuk wanita

Buah-buahan adalah sumber vitamin dan mineral yang dapat meningkatkan kesihatan wanita. Kiwi membantu meremajakan kerana ia mengandungi zat yang mendorong pengeluaran kolagen pada kulit. Untuk memiliki kulit dan rambut yang cantik, kuku yang kuat, seseorang tidak boleh melupakan buah yang sihat. Sekiranya seorang wanita ingin memanjangkan masa mudanya, buah-buahan hijau akan berguna baginya. Jangan terlalu banyak menggunakannya - cukup untuk makan 2 keping sehari untuk kelihatan baik.

Manfaat dan keburukan kiwi bagi tubuh wanita telah lama ditentukan oleh pakar pemakanan dan doktor. Pengambilan kiwi secara berkala membantu menghilangkan selesema dengan melindungi tubuh daripada virus. Wanita yang sedang menjalani diet boleh menikmati makanan yang enak dan tidak memikirkan berat badan tambahan.

Buah ini juga digunakan untuk mencegah banyak penyakit. Telah terbukti bahawa pengambilan buah beri mengurangkan risiko terkena barah payudara. Antioksidan yang terkandung dalam produk mencegah pembentukan tumor. Manfaat kiwi jelas untuk pencegahan kanser ovari dan rahim.

Buahnya juga berguna untuk gangguan hormon semasa menopaus.

Dengan mengambil kira manfaat kiwi untuk tubuh, anda boleh memakan buahnya bersama kulitnya. Tidak ada bahan berbahaya di dalamnya, sebaliknya, kulit tepu dengan banyak vitamin dan mineral..

Kiwi untuk wanita hamil

Oleh kerana kandungan asid folik, penggunaan buah-buahan semasa kehamilan membantu seorang wanita untuk melahirkan anak dan melahirkan bayi yang kuat dan beranak. Buah mengurangkan risiko keguguran dan kelahiran pramatang, menepati badan ibu hamil dengan semua bahan berguna.

Seorang wanita hamil sering mengalami sembelit. Untuk menghilangkan masalah itu, cukup makan 2-3 buah masak sehari. Manfaat kiwi untuk tubuh wanita tidak ternilai - serat beri meningkatkan fungsi saluran gastrousus. Menghilangkan sembelit semasa hamil.

Sekiranya seorang wanita masa depan yang bersalin diseksa oleh toksikosis, kiwi akan menyelamatkannya. Manfaatnya dalam keadaan ini akan sangat berguna. Produk ini menghilangkan loya, membantu mengatasi keinginan muntah. Mengingat kebaikan dan keburukan kiwi bagi tubuh, ibu hamil boleh merancang diet mereka ketika membawa anak, dan jika tidak ada kontraindikasi, sila makan buah-buahan yang sihat dan masak.

Bahaya dan kontraindikasi

Kiwi mempunyai sedikit kontraindikasi. Dalam kuantiti yang banyak, vitamin C boleh menyebabkan darah menipis, jadi jangan terlalu banyak menggunakan buah. Serat buah menyebabkan senak dan sakit perut jika terlalu banyak. Produk mesti digunakan dengan bijak untuk mengelakkan masalah kesihatan gastrousus.

Buah tidak boleh dimakan jika anda alah atau terdedah kepada reaksi. Kiwi adalah alergen yang kuat dan boleh menyebabkan pembengkakan tekak dan lidah. Anda perlu mencuba sedikit kiwi. Adalah lebih baik untuk tidak memberikan produk tersebut kepada kanak-kanak di bawah 1.5 tahun..

Anda tidak boleh menggunakan buah untuk gastritis, ulser perut, dengan keasidan jus gastrik yang tinggi. Pulpa akan merengsakan selaput lendir, memperburuk perjalanan penyakit, dan memprovokasi serangan. Gooseberry Cina digunakan dengan berhati-hati sekiranya terdapat masalah dengan pankreas, ginjal, hati.

Beri lembut dan padat adalah optimum untuk dimakan. Sekiranya anda membeli kiwi hijau, biarkan di dalam almari. Selepas beberapa ketika, ia akan matang. Jangan makan buah-buahan dengan bintik hitam pada kulit. Mereka menunjukkan penyakit buah. Jika tidak, buahnya sangat berguna, penggunaannya secara berkala adalah jaminan kesihatan dan kesejahteraan. Makan dengan senang hati, gembira.

Buah kiwi: sedap?

Hari ini kita tidak membincangkan mengenai perkhidmatan pembayaran yang popular dengan nama yang sama, tetapi mengenai buah kiwi yang sangat menyerupai yang kelihatan seperti kentang dari kejauhan. Adakah buah eksotik ini baik untuk anda??

Buat pertama kalinya, buah kiwi ditemui di salah satu lembah sungai di China Utara, dan kemudian dibawa ke negara lain. Di China, kiwi dijuluki "monyet persik" kerana seluruh buahnya ditutup dengan kulit berbulu. Di Eropah, kiwi disebut "gooseberry Cina", walaupun tidak ada kaitan dengan gooseberry.

Buah kiwi adalah buah yang tumbuh di pokok anggur yang besar seperti pokok Actinidia Cina. Serangga perosak tidak menyukai kiwi, jadi hasilnya biasanya sangat tinggi. Kiwi liar mempunyai berat sekitar 30 g, tetapi buah yang ditanam - dari 70 hingga 100 g. Perlu diperhatikan bahawa walaupun setelah menuai, buah kiwi terus tumbuh dan matang.

Sejarah penanaman kiwi berusia lebih kurang 100 tahun..

Pada tahun 1950-an, orang New Zealand mula mengeksportnya ke Amerika Syarikat. Bentuk buah itu mengingatkan mereka pada bentuk tubuh burung kiwi tanpa penerbangan, yang berasal dari New Zealand. Itulah sebabnya beri mendapat namanya. Ngomong-ngomong, syarikat New Zealand, yang pertama kali memperkenalkan produk ini di pasar, juga disebut Kiwi, dan burung terkenal digambarkan di lambangnya. Selain itu, burung kiwi masih berfungsi sebagai lambang kebangsaan negara ini..

Pada tahun 1992, pelbagai kiwi dikembangkan di New Zealand - keemasan (kuning), tetapi buahnya jauh lebih mahal, jadi di Rusia, misalnya, mustahil untuk membelinya. Dipercayai bahawa di Eropah dari segi populariti, kiwi sebagai buah eksotik berada di kedudukan kedua setelah nanas..

Pada masa ini, kiwi banyak ditanam di New Zealand, Chile, Itali. Dari sinilah buah-buahan berair dengan rasa tertentu yang menyenangkan dan bubur hijau muda yang halus dieksport ke negara-negara lain di dunia. Ladang beri yang berpengalaman ini juga terdapat di Rusia (di pantai Laut Hitam di Wilayah Krasnodar dan di selatan Dagestan), serta di Ukraine (di wilayah Transcarpathian).

Sifat kiwi yang berguna

Buah kiwi mengandungi sekitar 100 mg vitamin C (per 100 g produk), yang secara signifikan melebihi kandungannya dalam buah sitrus, vitamin B (tiamin, riboflavin, niasin, piridoksin, asam folat), vitamin A, D dan E, dan juga sejumlah besar kalium (312 mg), fosfor dan kalsium (masing-masing 34 mg), magnesium (17 mg), zat besi, zink dan mangan.

Selain itu, kiwi mengandung gula, pektin, flavonoid, asid organik, serat, dan protein tumbuhan aktinidin..

Satu Buah Kiwi Memenuhi Keperluan Vitamin C Harian Orang Dewasa.

Kandungan kalium yang tinggi dalam produk ini adalah pencegahan gangguan fungsi normal jantung dan otot rangka..

Magnesium, juga terdapat dalam kiwi, berperanan dalam fungsi normal sistem saraf dan otot jantung, mempunyai kesan vasodilating, dan membantu menghilangkan kolesterol dari tubuh. Magnesium dan kalium digabungkan dengan sempurna antara satu sama lain, pertama sekali memberi kesan positif pada kerja jantung.

Kalsium dan fosforus memainkan peranan besar dalam pembentukan dan pengaturan sistem rangka manusia..

Oleh kerana komposisi yang kaya dan kandungan nutrien antioksidan yang tinggi dalam kiwi, ia dapat dianggap sebagai cara mencegah barah..

Oleh kerana kiwi adalah produk makanan, pengenalannya ke dalam diet dapat disarankan bagi orang-orang pada tahap kegemukan.

Aplikasi kiwi

Sejauh ini, makan kiwi segar adalah yang paling sihat. Walaupun begitu, ia juga boleh membuat jeli atau marmalade yang lazat, mengawet atau jem. Semua jenis minuman, pencuci mulut dan salad disediakan dengan penambahan kiwi. Ia juga digunakan sebagai pengisian untuk pelbagai pai dan muffin..

Kiwi adalah produk kosmetik yang sangat baik kerana membersihkan dan menyuburkan kulit dengan sempurna.

Sebagai agen pengelupasan, pulpa kiwi yang ditumbuk disapu pada kulit wajah dan dibiarkan selama 15 minit, selepas itu dibasuh dengan air suam..

Untuk menyuburkan kulit, buah kiwi yang dibebaskan dari kulit ditumbuk dengan ½ pisang dan 2 sudu besar. l. yoghurt semula jadi, kemudian disapu ke wajah, dibiarkan selama 20 minit, dan kemudian dibasuh dengan air suam.

Topeng berdasarkan campuran pulpa kiwi yang dihancurkan dengan 2 sudu besar. l. keju kotej rendah lemak melembapkan dan meremajakan kulit. Topeng disapu pada kulit wajah dan leher selama 15 minit, selepas itu juga dibasuh dengan air suam. Ubat ini sangat berguna pada musim sejuk..

Bahaya kiwi

Sayangnya, walaupun kandungan vitamin dan mineral yang tinggi dalam buah yang enak ini, ia boleh membahayakan. Kiwi adalah alergen yang kuat. Ini mesti diambil kira dalam menjaga pemakanan alahan rendah anak yang alergi. Penggunaan kiwi secara berlebihan oleh orang dewasa yang alergi akan memburukkan lagi penyakit.

Sekiranya anda terlalu banyak mengkonsumsi kiwi, anda akan mendapat vitamin C. yang berlebihan. Mari kita ingatkan bahawa kiwi mengandung beberapa kali lebih banyak daripada buah sitrus. Overdosis asid askorbik tidak kurang berbahaya daripada kekurangannya.

Kiwi dikontraindikasikan untuk orang dengan keasidan tinggi perut, ulser perut dan ulser duodenum. Jangan makan kiwi untuk orang yang mengalami cirit-birit.

Beberapa tahun yang lalu, sekumpulan kiwi dari New Zealand dibawa ke negara kita, yang ternyata menjadi "bom" sebenar dari segi kandungan racun perosak. Norma yang dibenarkan dari bahan berbahaya, menurut Rospotrebnadzor, telah melebihi sepuluh kali ganda. Ini boleh memberi kesan yang besar terhadap kesihatan orang di atas meja yang mana buah ini akan jatuh..

Saya mesti mengatakan bahawa kiwi adalah salah satu buah yang mengumpulkan banyak racun perosak..

Kolomikta Actinidia

Hari ini, walaupun di kebun zon tengah negara kita, anda dapat melihat sokongan mengelilingi, tanaman berkayu dengan warna daun yang tidak biasa. Daun liana berkayu ini berubah warna.

Buahnya dipanggil kiwi kecil. Faktanya ialah aktinidia Cina dan aktinidia Kolomikta tergolong dalam keluarga yang sama. Buah-buahan dari actinidia kolomikta mempunyai khasiat yang hampir sama dengan kiwi. Rasanya sama sekali tidak sama dengan buah eksotik aktinidia Cina, tetapi tidak kurang menyenangkan.

Oleh itu, walaupun anda dan saya berpeluang meletakkan sebatang kiwi kecil di sebidang kebun dan mendapatkan semua khasiat buahnya yang berguna.

Cara mengganti ubat dengan kiwi: 17 alasan baik untuk makan kiwi setiap hari

Kiwi, atau Actinidia deliciosa adalah buah yang sangat enak, sedangkan kandungan kalori kiwi rendah. Tidak pasti untuk apa kiwi itu bagus? Manfaat buah kiwi termasuk efek positif pada fungsi jantung, menjaga tekanan darah normal, menstabilkan kadar kolesterol dan glukosa, dan mencegah trombosis. Dan berguna untuk memakannya bukan hanya dalam bentuk semula jadi, jadi dalam artikel itu anda juga akan menemui resipi smoothie.

Mengkonsumsi buah ini mencegah degenerasi makula pada organ penglihatan, membantu menguatkan bahan tulang dan mencegah kerosakan pada molekul DNA. Kandungan vitamin C yang tinggi akan memungkinkan untuk menguatkan sistem ketahanan badan. Anda dapat memahami betapa besar manfaat kiwi dengan nilai pemakanan setiap 100 gram buah.

Pemakanan Kiwi: Hijau vs Emas

Apa yang baik kiwi atau "gooseberry Cina" adalah kerana kaya dengan vitamin C. Ia adalah sumber nutrien yang sangat baik seperti folat, kalium, magnesium dan serat makanan. Buah ini adalah salah satu komponen salad buah yang tidak berubah, yang mengandungi fitonutrien seperti aktinidin, lutein dan quercetin, serta vitamin A, K, E.

Terdapat 2 jenis kiwi: keemasan (Actinidia chinensis) - pelbagai kemudian dan hijau (Actinidia deliciosa). Nilai pemakanannya secara langsung bergantung kepada pelbagai. Manfaat kiwi sama besarnya, bagaimanapun, kepekatan vitamin lebih tinggi dalam varieti keemasan. Dan hijau mempunyai glukosa yang lebih rendah dan serat dan lutein yang lebih tinggi..

Kandungan kalori kiwi hijau per 100 gram ialah 61 kalori, 83% air dan 9 gram gula. Kandungan kalori kiwi emas adalah 63 kalori, kandungan airnya 82%, dan kandungan gula adalah 12 gram. Perbezaan utama varietas ditunjukkan dalam jadual.

17 kebaikan kiwi untuk kesihatan anda

1. Kiwi menjaga jantung dalam keadaan baik

Pembekuan darah yang berlebihan meningkatkan risiko serangan jantung. Ini disebabkan oleh pembentukan sebilangan besar darah beku yang menyumbat dinding arteri. Manfaat kiwi adalah penipisan darah.

Selama 1 bulan, kajian dilakukan mengenai kesan kiwi pada manusia. Ini menunjukkan bahawa makan 2-4 buah sehari mengurangkan pembekuan darah sebanyak 18% dan kadar trigliserida sebanyak 15%. Jumlah kolesterol tidak berubah. Kiwi dapat menggantikan aspirin dengan mudah untuk mengelakkan pembekuan darah. Dan kandungan kiwi rendah kalori akan memberi kesan positif pada kerja jantung..

Kajian menunjukkan bahawa kekurangan vitamin C dalam tubuh manusia dikaitkan dengan risiko penyakit jantung. Kiwi mempunyai kepekatan vitamin C yang tinggi, melebihi pengambilan harian manusia sebanyak 3 kali.

Kandungan serat buah yang rendah akan membantu menjaga kadar kolesterol, glukosa, dan tekanan darah rendah. Untuk menikmati buah yang lebih banyak, terokai resipi smoothie yang mudah dan tambahkan ke dalam diet anda..

2. Kiwi mencegah kerosakan DNA

Persekitaran: udara, makanan, barang-barang rumah tangga dapat melepaskan eksotoksin dalam tubuh manusia, membentuk radikal bebas. Mereka, pada gilirannya, dapat merosakkan dinding DNA dan menurunkan imuniti manusia. Selanjutnya, tubuh mengalami tekanan oksidatif, yang menimbulkan patologi serius dan juga barah..

Makan makanan dengan antioksidan dapat mencegah akibat tersebut. Merekalah yang mampu menghilangkan radikal bebas. Yang baik untuk kiwi adalah bahawa ia tinggi antioksidan dalam bentuk vitamin C, E dan nutrien. Satu eksperimen dilakukan di mana para peserta meminum jus buah, yang menjadikan molekul DNA lebih tahan terhadap reaksi oksidatif.

3. Mengekalkan tahap kolesterol normal dengan kiwi

Molekul radikal bebas dianggap meningkatkan risiko penyakit jantung. Radikal mengambil bahagian dalam pengoksidaan lipoprotein berketumpatan rendah (LDL - kolesterol jahat) dan menyebabkan aterosklerosis. Kiwi boleh menghalang pengoksidaan LDL dengan meningkatkan tahap lipoprotein berketumpatan tinggi (HDL).

Saintis Taiwan melakukan kajian di mana 43 orang mengambil bahagian. Mereka memasukkan 2 kiwi dalam diet 2 bulan harian mereka. Selepas 8 minggu, tahap HDL meningkat, dan nisbahnya dengan LDL seimbang. Kepekatan produk sampingan sel yang rosak oleh radikal bebas juga menurun..

Akibatnya, menjadi jelas mengapa kiwi berguna. Makan buah setiap hari akan membantu menyeimbangkan tahap kolesterol dan mencegah risiko patologi kardiovaskular. Dan resipi smoothie yang mudah akan menjadikan anda lebih menikmati buahnya..

4. Menormalkan tekanan darah tinggi dengan kiwi

Makan tiga biji kiwi sehari akan membantu menstabilkan tahap tekanan darah. Para saintis melakukan kajian di mana dua kumpulan orang dengan hipertensi tahap 1 diambil. Satu diberi 3 biji kiwi sehari selama dua bulan, dan yang lain - 1 biji epal. Akibatnya, kumpulan yang menggunakan kiwi mendapat hasil yang lebih positif dalam menurunkan tekanan darah..

Penyelidik tidak dapat memahami sepenuhnya bagaimana kiwi berjaya melakukan ini. Tetapi salah satu sebabnya ialah terdapat 300 kali lebih banyak kalium dalam buah daripada natrium. Dan nisbah kalium dan natrium yang betul menyumbang kepada tekanan darah yang optimum.

Satu lagi ciri kiwi yang berguna adalah sifat antioksidannya. Bagaimanapun, kerosakan oksidatif juga mempengaruhi hipertensi. Sebab lain ialah kemampuan buah untuk menekan enzim penukaran angiotensin (AF).

AF mengawal kompleks sistem renin-angiotensin-aldosteron (RAA), yang mengawal turun naik tekanan darah. Bagaimana kiwi berguna dalam keadaan ini? Buahnya menghalang AF dengan melonggarkan saluran darah dan mengurangkan tindakan sistem PAA.

5. Faedah kiwi untuk diabetes

Buah ini mempunyai kandungan gula yang tinggi, oleh sebab itu tidak boleh digunakan untuk diabetes. Tetapi ia mempunyai beban glisemik rendah, indeks 47 dan jumlah glukosa yang rendah. Dan serat yang tidak larut menunda penyerapan gula, yang menghalang kemungkinan terjadinya lonjakan gula yang tajam. 100 gram kiwi mengandungi 1 sudu teh gula, yang membolehkan pesakit diabetes memasukkannya ke dalam makanan mereka dengan selamat.

Myo-inositol adalah komponen utama kiwi. Ini meniru sokongan insulin untuk pesakit diabetes jenis 2 dengan ketahanan insulin. Myo-inositol bahkan telah membantu wanita dengan diabetes kehamilan.

Kandungan kiwi rendah kalori akan membolehkan anda memakannya dengan kerap. Dan resipi smoothie yang mudah akan membantu mempelbagaikan diet anda.

6. Bagaimana kiwi mencegah kehilangan penglihatan

Pesakit kencing manis dan orang tua berisiko kehilangan penglihatan kerana pemusnahan makula pada retina organ visual. Makan 3 hidangan buah mengurangkan risiko patologi ini dengan ketara. Manfaat kiwi dalam kes ini adalah kehadiran lutein, vitamin A dan karotenoid dalam komposisinya. Bahan-bahan ini bertanggungjawab untuk fungsi mata..

7. Kiwi membantu dalam pencernaan

Kandungan kalori kiwi tidak tinggi, yang membolehkan anda memakannya dalam jumlah yang banyak. Buahnya mengandungi protein khas
aktinidin. Ini mendorong pemecahan zat protein lain yang tidak dapat dicerna oleh pepsin. Terdapat lebih banyak protein dalam kiwi hijau daripada emas.

Juga, buah ini menyumbang kepada pengeluaran mukin - komponen mukosa gastrousus. Untuk memisahkan persekitaran luaran yang berbahaya dari dalaman memerlukan lapisan membran mukus yang kuat. Mukin juga melindungi dinding perut dari serangan asid. Untuk Manfaat Maksimum, Buat Salad Buah Protein dan Terokai Resipi Smoothie Mudah.

8. Buah kiwi melegakan sembelit

Apa yang baik untuk kiwi adalah sifatnya yang menyumbang kepada perjalanan makanan yang lebih lancar melalui kerongkongan. Ini disebabkan oleh adanya sebatian aktif secara biologi dalam buah. Atas sebab ini, disyorkan sebagai julap bagi orang yang mengalami sembelit dan sindrom iritasi usus (IRS)..

Dalam kajian ini, 41 pesakit dengan masalah pencernaan makan 2 biji kiwi sehari selama 1 bulan. Akibatnya, waktu transit makanan melalui kerongkongan dikurangkan dan kekerapan buang air besar meningkat..

9. Bagaimana kiwi mencegah jangkitan asma dan saluran pernafasan atas

Sekiranya anda makan kiwi seminggu sekali, akan ada kurang bersiul dan kambuh pada penyakit saluran pernafasan atas. Ini disebabkan oleh kehadiran vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang melawan kesan asap, pencemaran udara dan radikal bebas. Selain itu, kandungan kiwi rendah kalori tidak akan membiarkan tubuh yang sakit menghabiskan banyak tenaga untuk memecahkan karbohidrat berlebihan..

Telah terbukti bahawa pengambilan 4 kiwi dari varieti emas selama 1 bulan mengurangkan gejala jangkitan saluran pernafasan atas pada orang yang berusia lebih dari 65 tahun. Jangan lupa tentang kemungkinan reaksi alahan terhadap buah pada beberapa jenis asma..

10. Kiwi menguatkan bahan tulang

Para saintis mengkaji tikus yang sebelumnya dikeluarkan ovari mereka. Mereka mendapati bahawa buah kiwi hijau mengurangkan penyerapan tulang ke dalam darah. Penyerapan semula menyumbang kepada kehilangan kepadatan mineral tulang, terutama pada badan yang lemah yang tidak dapat memperbaharui dan memulihkan mineral penting.

Maklumat ini penting bagi wanita pasca-menopaus yang mengalami penurunan kadar estrogen yang mempengaruhi penyerapan tulang dan osteoporosis. Manfaat kiwi adalah kerana kandungan kalsium, fosforus dan kalium, yang bertanggungjawab untuk tulang yang sihat. Di samping itu, beberapa buah kiwi sehari akan memuaskan pengambilan vitamin K. setiap hari..

11. Menguatkan sistem ketahanan badan dengan kiwi

Kiwi yang berguna untuk menguatkan sistem imun adalah komposisi uniknya. Pertama, ia mempunyai kepekatan vitamin C dan E. yang tinggi. Jumlah vitamin K pada buah melebihi yang terdapat pada oren dan lemon. Vitamin C dan E adalah antioksidan kuat yang meningkatkan bekalan antioksidan semula jadi dalam tubuh manusia.

Kiwi juga mendapat manfaat daripada serat makanan, yang memberi makan bakteria usus yang sihat. Ini penting, kerana latar belakang bakteria dalam usus memainkan peranan penting dalam pembentukan imuniti..

12. Kiwi meningkatkan jangka masa dan kecekapan tidur

Tidur yang sihat adalah langkah pencegahan terbaik untuk meningkatkan kesejahteraan anda. Kekurangan rehat boleh menyebabkan diabetes.

Dalam satu kajian, peserta memakan dua kiwi hijau dua ratus gram sehari selama sebulan. Akibatnya, pada 24 pesakit, jangka waktu tidur meningkat sebanyak 13.4%, dan keberkesanannya sebanyak 5.41%. Mereka juga tertidur lebih cepat. Manfaat kiwi dikaitkan dengan adanya antioksidan, asid folik dan kepekatan serotonin yang tinggi, ketiadaannya menyebabkan insomnia..

13. Mengapa buah kiwi berguna untuk anemia

Sebilangan kecil zat besi memprovokasi anemia, dan vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi. Satu kajian dilakukan di mana dua kumpulan wanita dengan kadar zat besi rendah mengambil bahagian.

Satu kumpulan makan 2 biji kiwi emas untuk sarapan setiap hari selama 16 minggu, dan yang lain makan 1 biji pisang setiap hari. Pada wanita yang makan kiwi, kepekatan zat besi meningkat kerana kandungan vitamin C dan lutein yang tinggi dalam buah.

14. Penggunaan kiwi dalam memerangi kegemukan

Kandungan kalori kiwi rendah, dan kandungan serat makanan yang tinggi dan sejumlah besar air dapat menyelamatkan seseorang dari makanan ringan yang tidak perlu. Kiwi yang baik untuk penurunan berat badan adalah bahawa ia membantu membuang toksin dan mengurangkan kembung. Kandungan lemak buah hampir tidak ada, dan karbohidrat mempunyai struktur berserat. Gula diserap perlahan selepas diminum.

15. Kiwi memperbaiki keadaan kulit

Apa yang baik bagi kiwi adalah kehadiran vitamin A, E dan K, yang membantu mencegah penuaan kulit. Vitamin C mendorong pengeluaran kolagen, sementara vitamin E akan membantu melindungi kulit sensitif dari kerosakan UV. Retinol (Vitamin A) melindungi dari jerawat dan kerosakan kulit. Anda hanya boleh memotong kulit luar dari buah, menyapukannya ke wajah anda, dan kemudian bersihkan selepas 15 minit.

Kiwi mengandungi enzim thaumatin dan aktinquinin. Mereka melindungi daripada bakteria kulat, mencegah perkembangan patologi kulit kulat dan bakteria. Bantu Kulit Anda - Terokai Resipi Smoothie dan Makan.

16. Kiwi dan memerangi barah

Akar kiwi emas terbukti mempunyai kesan anti-tumor pada sel-sel kanser paru-paru dan hati yang aktif. Ini menjelaskan penggunaannya dalam perubatan tradisional..

17. Manfaat kiwi semasa mengandung

Folat dalam buah membantu mencegah kecacatan kelahiran kerana perkembangan tiub saraf yang lemah pada janin. Vitamin E, C dan A akan membantu ibu hamil yang mengalami masalah sembelit dan penyakit umum. Kandungan kalori kiwi rendah, walaupun dapat jenuh. Selain itu, buah ini dianggap agak bebas dari racun perosak..

Boleh Kiwi Menyembuhkan Demam?

Terdapat kesalahpahaman bahawa kiwi dapat menyembuhkan demam. Tetapi ini tidak berlaku. Namun, buahnya lebih manis daripada daun pepaya yang pahit, yang sering digunakan untuk merawat demam..

Kesan sampingan memakan kiwi

Actinidin, yang membantu pencernaan, boleh menimbulkan reaksi alergi pada kanak-kanak dan orang dewasa dengan alergi lateks. Ia menampakkan diri dalam bentuk ruam, bibir bengkak, kesemutan di mulut, kekejangan di perut dan, dalam beberapa kes, pernafasan berat..

Resipi smoothie kiwi

Campurkan semua bahan dari senarai setelah mengisar ke dalam pengisar. Resipi smoothie buatan sendiri yang mudah dibuat adalah di bawah..

Resipi Smoothie 1: Kiwi dan Brokoli

• 1 pisang sederhana, cincang
• 1 cawan brokoli cincang halus
• 2 buah kiwi
• 2 timun kecil
• 240 ml air yang ditapis

Resipi Smoothie 2: Mangga dan Pudina

• 3 biji kiwi cincang
• 5 - 6 daun pudina
• 1 mangga cincang halus
• 1 tangkai saderi kecil
• 240 ml air yang ditapis

Resipi Smoothie 3: epal dan timun

• 3 buah kiwi
• 1 epal cincang halus
• 1 timun sederhana
• 90 ml susu badam

Kadang kala saya hantar kepada anda perkara-perkara yang paling menarik kepada VIBER: SAYA BENARKAN

Manfaat kiwi sangat berharga. Ia boleh dimakan mentah atau digunakan dalam resipi smoothie untuk menambah pelbagai makanan anda. Kandungan kalori kiwi rendah, dan gula darinya diserap perlahan, yang memberi jalan hijau kepada pesakit diabetes dan orang yang berusaha menurunkan berat badan. Beritahu kami bagaimana kiwi berguna untuk keluarga dan rakan dan sihat!