Zink untuk rambut: bagaimana ia berguna dan apa yang harus dilakukan dengan kekurangannya?

Mengenai unsur-unsur yang mempunyai kesan positif yang kuat terhadap kesihatan rambut dan kulit kepala, zink selalu menjadi perkara pertama yang perlu diingat. Mengapa elemen ini sangat penting, dalam proses apa yang terlibat dan apa yang perlu dilakukan sekiranya kekurangan zink berlaku di dalam badan anda?

Apa ini?

Zink adalah salah satu logam peralihan yang disebut; dalam industri ia ditambang dari batu dan bijih campuran. Keupayaannya untuk melegakan keradangan, sifat antiseptiknya telah lama diketahui, oleh itu logam ini digunakan secara aktif dalam perubatan.

Di dalam tubuh manusia, zink didapati dalam peratusan yang tinggi. Bahan ini terlibat dalam proses penciptaan dan pengaturan testosteron, ia mengawal pertukaran vitamin E, sintesis insulin dan hormon pertumbuhan. Telah terbukti bahawa zink yang mengambil bahagian dalam hampir semua proses metabolik dalam tubuh manusia, bertanggungjawab untuk pemakanan sel yang betul.

Seseorang mengisi simpanan zink dalaman dengan makanan - menambah makanan laut, labu, bijirin, daging ke dalam makanan.

Kekurangan zink menyebabkan banyak masalah kesihatan, kekurangan zat ini tercermin pada rambut - mereka menjadi kusam, rapuh, pudar, nipis dan rontok. Apa yang perlu dilakukan dalam kes ini?

Rawatan rambut zink

Pertama sekali, hubungi doktor anda, dapatkan ujian dan pastikan bahawa masalah rambut anda disebabkan oleh kekurangan zink. Sebagai peraturan, anda juga dapat melihat gejala seperti kelemahan umum, mengantuk, dan rasa keletihan yang kronik - mereka menunjukkan kekurangan logam ini di dalam badan. Anda boleh mengisi simpanan zink dengan cara berikut:

• kompleks vitamin. Mereka boleh berbeza dengan harganya, dan anda selalu dapat memilih kompleks vitamin yang berpatutan untuk anda. Penting untuk diingat bahawa vitamin mesti diminum dalam kursus, sekali penggunaan tidak akan memberikan kesan yang diinginkan.
• Pemakanan. Daging (terutamanya daging sapi dan hati ayam) adalah sumber zink, tetapi jika anda mengikuti diet vegetarian, tidak mengapa: biji labu dan bunga matahari, bayam segar, kacang-kacangan, pelbagai sayur-sayuran, biji wijen akan membantu mengisi simpanan zink di dalam badan. Sekiranya anda memilih hidangan manis, tetaplah dengan hidangan yang mempunyai peratusan koko yang tinggi. Seperti dalam vitamin, pengambilan makanan sihat tidak akan mencukupi - diet "zink" mesti diikuti untuk waktu yang lama.
• Syampu, kosmetik penjagaan kulit dengan zink. Sehingga kini, keseluruhan rangkaian kosmetik profesional telah dikembangkan, yang merangkumi zink. Dana berjaya melawan peningkatan kekeringan kulit dan seborrhea. Mereka tidak memerlukan penggunaan harian, cukup untuk mencuci rambut dengan bantuan mereka sekali atau dua kali seminggu, tidak lebih dari dua bulan. Tetapi penting untuk difahami bahawa syampu sahaja tidak dapat menyelesaikan masalah kekurangan zink - perlu menggabungkan penggunaan kosmetik penjagaan kulit dengan kursus vitamin yang diambil secara dalaman.
• Persediaan farmasi. Doktor anda boleh menetapkannya. Yang paling terkenal adalah: Zincteral yang mengandungi zink monohydrate sulfate (ubat ini paling kerap diresepkan untuk alopecia dan rambut rapuh); Selzinc Plus, mengandung bukan hanya dos zink yang anda perlukan, tetapi juga vitamin E, selenium, beta-kerotin (meningkatkan tahap kolagen, meningkatkan imuniti, membuang toksin dan radikal bebas); Zink picolinate (asid stearat juga terdapat dalam komposisi. Ubat ini sebenarnya adalah makanan tambahan yang terkenal).

Pemakaian zink: kesan

Selepas anda minum vitamin yang diperlukan dengan zink, sesuaikan pemakanan anda dan mula menggunakan syampu yang mengandungi unsur jejak ini, anda tidak akan mengenali rambut anda! Hasilnya akan dapat dilihat pada bulan pertama:

• Rambut akan menjadi lebih tebal, keguguran rambut akan berhenti, kemegahan dan kilauan akan mula kembali ke gaya rambut anda.
• Masalah kulit kering, gatal, radang akan dapat diatasi. Zink mampu melegakan bisul, bisul kecil, jerawat yang timbul di kulit kepala dengan kekurangannya.
• Rambut dan kulit akan mula bertolak ansur dengan kesan haba yang berbahaya dengan lebih tenang (pengeringan dengan pengering rambut, penggayaan dengan penjepit, dan sebagainya).
• Seborrhea akan hilang.

Zink boleh membantu dalam menangani jenis alopecia yang kompleks seperti androgenik (hormon).

Zinc terlibat dalam pembentukan imuniti rambut dan kulit yang kuat. Dan, mungkin, salah satu ciri utamanya adalah bahawa ia mengambil bahagian dalam sintesis keratin, protein yang bukan sahaja menetapkan bentuk (lurus atau kerinting) rambut kita, tetapi juga merupakan salah satu elemen terpenting dalam komposisi kimia rambut. Keratin inilah yang memberikan kekuatan tertinggi pada rambut, dialah yang bertanggungjawab untuk ketebalan dan keindahan rambut.

Dalam perubatan moden, farmaseutikal dan kosmetologi, terdapat banyak persediaan zink yang berpatutan dan mempunyai tahap kualiti yang tinggi. Sekiranya doktor mendiagnosis anda kekurangan zat ini di dalam badan, jangan putus asa - masalahnya dapat diselesaikan sepenuhnya. Cukup sekadar memilih produk penjagaan diri, ubat-ubatan dan kompleks vitamin yang diperlukan, serta memantau kualiti makanan dengan teliti.

Zincteral untuk rambut: komposisi dan ulasan ahli trikologi

Bahkan perubahan kecil pada tubuh manusia tercermin dalam penampilan. Apabila keadaan rambut bertambah buruk, gadis-gadis pertama-tama cuba menukar syampu atau balsem, tetapi penyebab masalahnya kadang-kadang jauh lebih mendalam. Zincteral membantu melawan kerosakan dan keguguran rambut yang disebabkan oleh kekurangan vitamin dalam badan.

Kelebihan Zincteral untuk rambut

Persediaan yang bertujuan untuk menyembuhkan dan memperbaiki keadaan rambut mengandungi satu set elemen mikro dan makro standard, iaitu, itu adalah kompleks vitamin. Dengan nama ubat ini, jelas bahawa kesan positif pada rambut diberikan oleh kehadiran zink dalam komposisi.

Ahli trikologi menetapkan Zincteral apabila gejala berikut muncul:

• kelemumur;
• gatal;
• rambut rapuh;
• kebotakan;
• pertumbuhan perlahan.

Semua faktor ini menunjukkan kekurangan zink dalam badan. Sebilangan besar penduduk dewasa di negara ini menderita masalah ini, jadi tidak berlebihan mengambil kursus sekurang-kurangnya untuk peningkatan kesihatan umum..

Zincteral bertindak pada rambut dari pelbagai sudut. Salah satu sifat zink adalah antioksidan. Ia melindungi tubuh daripada kesan negatif radikal bebas, dan dengan itu meningkatkan penyerapan vitamin dan unsur surih dari makanan. Tindakan langsungnya ialah zink membantu protein diserap dan mengekalkannya di dalam badan. Seperti yang anda ketahui, komponen struktur utama rambut adalah protein - protein.

Zink mengandungi lebih daripada 40 jenis pelbagai enzim. Ia bertanggungjawab untuk kesihatan sistem endokrin dan fungsi pembiakan wanita, dan juga memperbaiki struktur tulang.

Dengan pengambilan yang betul dan diet seimbang, hasilnya muncul setelah beberapa minggu: rambut menjadi lebih kuat, pertumbuhannya bertambah cepat dan kilauan yang sihat muncul. Perkara utama ialah zink mengembalikan keseimbangan air di dalam badan, yang menjadikan rambut rapuh hilang.

Komposisi penyediaan

Bahan aktif utama dan satu-satunya ialah zink, oleh itu bahagiannya dalam tablet adalah yang terbesar - 124 mg zink sulfat, atau 45 mg ionnya. Untuk asimilasi bahan, komponen tambahan diperlukan:

• pati kentang;
• magnesium stearat;
• povidone;
• talc;
• laktosa monohidrat.

Cangkang luar Zincteral terdiri daripada titanium dioksida, makrogol, varnis azorubin dan hypromellose. Semua komponen ini bersifat hypoallergenic dan larut dalam air, jadi tidak boleh membahayakan tubuh.

kesan farmakologi

Zink adalah salah satu bahan yang paling penting dan diperlukan untuk setiap orang, yang mengatur proses metabolik: sintesis protein dalam badan dan metabolisme karbohidrat. Jumlah zink yang mencukupi diperlukan untuk fungsi normal metalloenzim. Struktur protein dan membran semua sel di dalam badan disokong oleh zink.

Semasa mengambil ubat, anda dapat melihat kesan positif berikut:

• pertumbuhan sel, termasuk sel folikel rambut;
• peningkatan imuniti;
• peningkatan penglihatan pada waktu malam;
• fungsi normal selera;
• mengekalkan tahap vitamin A dan E yang optimum.
• mengurangkan keradangan pada kulit.

Dan kerana semuanya saling berkaitan di dalam tubuh manusia, zink, mengambil bahagian dalam semua proses biokimia, memperbaiki keadaan kulit kepala dan rambut.

Petunjuk untuk digunakan

Sebab utama memulakan pengambilan Zincteral adalah kekurangan unsur surih, sebab utama adalah diet tidak sihat, ketagihan alkohol, penyakit kronik dan kongenital, patologi organ dalaman (usus, pankreas, ginjal) dan lain-lain.

Petunjuk untuk pelantikan Zincteral:

• akrodermatitis;
• alopecia;
• jerawat;
• sukar untuk menyembuhkan luka (termasuk di kepala);
• sokongan kortikosteroid.

Ramai kanak-kanak perempuan mengikuti kursus Zincteral sebaik sahaja mereka menyedari bahawa keadaan rambut mereka semakin teruk. Di farmasi, ubat ini dikeluarkan tanpa resep, kerana tidak ada bahan yang dapat membahayakan tubuh di dalamnya. Sesiapa yang mengambil ubat dengan betul akan memberi kesan positif..

Arahan penggunaan

Dos harian Zincteral bergantung pada masalah yang harus dirawat. Dengan acrodermatitis, perlu minum ubat tiga kali sehari, 1 tablet, kemudian kurangkan frekuensi menjadi 2 kali dengan peningkatan yang ketara. Pada akhir kursus, disyorkan untuk mengambil 1 tablet 1 kali sehari..

Untuk penyakit kulit dan kekurangan zink - 1 tablet 3 kali sehari.

Jangan menghancurkan atau memecahkan tablet. Perlu menelannya secara keseluruhan, kerana mendapat zink pada selaput lendir esofagus atau perut boleh menyebabkan reaksi buruk.

Zincteral diresepkan untuk kanak-kanak berumur 4 tahun dan lebih tua dalam jumlah 1 tablet sehari. Penerimaan tetamu 2-3 kali sehari hanya dibenarkan untuk orang dewasa. Kita tidak boleh lupa bahawa ini adalah produk perubatan dan tidak ada gunanya untuk sengaja, tanpa berunding dengan doktor, meningkatkan dos dengan harapan rambut akan tumbuh lebih cepat. Dalam kebanyakan kes klinikal, ini membawa kepada kesan yang sebaliknya..

Cara pengambilan Zincteral untuk keguguran rambut

Sekiranya kebotakan, yang telah mengambil bentuk ganas, rawatan intensif diperlukan. Arahan menunjukkan bahawa doktor dapat meningkatkan dos harian menjadi 6 tablet, yang diambil 2-3 kali sehari, 2 keping. Perjalanan rawatan juga bersifat individu, tetapi perlu berlangsung sekurang-kurangnya dua minggu..

Dengan penambahbaikan pertama dan penghentian keguguran rambut yang teruk, dosnya dapat dikurangkan menjadi 1 tablet tiga kali sehari. Sebaiknya minum ubat tersebut selama 1 bulan. Banyak orang berhenti menggunakan Zincteral setelah peningkatan pertama, tetapi anda perlu memberikan hasilnya untuk mendapatkan pijakan.

Mengambil Zincteral untuk meningkatkan pertumbuhan rambut

Sekiranya tidak ada masalah yang jelas dengan kulit kepala dan untuk mengelakkan keguguran rambut bermusim yang berlebihan, ia dibenarkan untuk mengambil Zincteral sebagai agen profilaksis. Dalam kes seperti itu, dos yang disyorkan adalah satu tablet sehari, untuk diminum bersama makanan..

Adakah Zincteral Benar-benar Membantu Mengatasi Rambut Gugur

Sifat zink dan sifat farmakologi Zincteral telah lama terbukti secara saintifik. Manfaat dari keguguran rambut dapat dilihat dalam setiap kes. Orang yang menderita alopecia areata dapat segera menilai kesan ubat tersebut. Semasa mengambil Zincteral semasa penumpahan bermusim, kesannya tidak lagi begitu ketara.

Banyak ulasan di laman web tinjauan dan forum menunjukkan bahawa kebanyakan orang berpuas hati dengan penerimaannya.

Kontraindikasi dan kesan sampingan

Satu-satunya kontraindikasi adalah intoleransi individu terhadap komponen ubat. Penghidap alergi harus lebih berhati-hati dan mengkaji komposisi dengan teliti sebelum membeli.

Antara kesan sampingan yang diperhatikan:

• rasa logam di mulut;
• gangguan gastrousus;
• kelemahan;
• kekurangan tembaga;
• peningkatan suhu badan.

Anda tidak boleh minum alkohol semasa rawatan, kerana reaksi negatif badan mungkin berlaku.

Analog ubat

Walaupun terdapat banyak ubat yang dihasilkan, terdapat sedikit analog Zincteral:

• Zink sulfat adalah analog dengan kesan yang sama, yang juga mengandungi asid borik untuk melegakan keradangan dan mengeringkan luka kulit.
• Zincite - tergolong dalam makanan tambahan dan terdapat dalam bentuk tablet larut, yang memudahkan penggunaannya. Bahan aktif - zink sulfat.
• Selzink Plus - selain zink, mengandungi vitamin E, asid askorbik, selenium dan beta-karoten. Memperbaiki keadaan kulit, rambut dan kuku.
• Zinc Picolinate adalah makanan tambahan yang digunakan sebagai sumber zink. Berbeza dengan penyerapan yang baik.

Ulasan ahli trikologi

Doktor-dermatologi dan ahli trikologi bercakap positif mengenai ubat tersebut dan sering memberi ubat Zincteral kepada pesakit yang mengalami keguguran rambut dan masalah kulit. Di antara kesan negatifnya, toleransi yang buruk dicatat, yang boleh disebabkan oleh rawatan diri dan dos yang dipilih dengan tidak betul. Zincteral disyorkan untuk diambil sebagai ubat untuk kekurangan zink dalam badan.

Zincteral tidak sia-sia digunakan dalam memperjuangkan rambut yang cantik, kuat dan sihat. Anda tidak boleh minum ubat tanpa pemeriksaan dan ujian awal, kerana ada kemungkinan untuk memperburuk keadaan kulit kepala dan rambut dengan ketara.

Penting untuk diingat bahawa sukar untuk membetulkan keadaan dengan tablet sahaja dan anda perlu menggunakan pendekatan bersepadu, di mana kesan kaedah luaran dan dalaman digabungkan.

Persediaan zink terbaik untuk keguguran rambut

Rambut gugur adalah masalah wanita yang biasa kerana banyak sebab. Antaranya, tempat terhormat diduduki oleh kekurangan zink dalam badan. Ini adalah gangguan serius yang memerlukan ubat. Untuk mengatasi masalah akan membantu ubat Zincteral untuk keguguran rambut. Cara menentukan bahawa sebab kehilangan keriting terletak pada kekurangan zink?

Kesan permohonan

Zink sama pentingnya dengan zat besi untuk kesihatan rambut. Sebagai antioksidan yang kuat, ia membantu tubuh menyingkirkan radikal bebas. Oleh itu, nutrien dari makanan diserap dengan lebih baik..

Kekurangan unsur ini mempengaruhi keadaan rambut dan kulit. Ini dinyatakan oleh faktor-faktor berikut:

• keriting menjadi lebih nipis, mula jatuh;
• kulit kepala menjadi kering, mudah marah;
• kelemumur muncul;
• kulit menjadi meradang.

Zink sering digunakan sebagai elemen utama dalam rawatan alopecia androgenik. Ini mengatasi kerengsaan kulit kepala yang disebabkan oleh penggunaan alat rambut yang berlebihan.

Ia juga memainkan peranan penting dalam penyerapan protein - elemen penting untuk rambut. Kekurangan yang pertama secara automatik menyebabkan kekurangan yang kedua. Tubuh, untuk mengasimilasikan protein, mula aktif memilih zink dari rambut, yang menyebabkan keguguran mereka. Di samping itu, elemen ini bertanggungjawab untuk fungsi sistem imun dan saraf. Kekurangannya dapat menyebabkan kemerosotan kerja seluruh tubuh, yang akan menyebabkan kehilangan helai.

Perhatian! Bukan hanya kekurangan, tetapi juga kelebihan zink secara negatif mempengaruhi keadaan keriting. Dalam kes ini, helai juga boleh jatuh, tetapi untuk sebab lain. Kepekatan unsur yang tinggi menyebabkan kelembapan berlebihan dan kulit kepala berminyak, yang merosakkan tekstur keriting.

Mendiagnosis masalah

Sangat sukar untuk menentukan sebab kehilangan helai secara bebas. Ini hanya dapat dilakukan oleh pakar, setelah pemeriksaan yang diperlukan.

Walaupun begitu, adalah mungkin untuk mengesyaki sebab tertentu kehilangan helai oleh tanda-tanda yang bersamaan:

• jerawat;
• kuku rapuh (bintik putih khas mungkin muncul di atasnya);
• peningkatan kerentanan terhadap jangkitan;
• gangguan ingatan;
• keletihan tanpa sebab;
• mudah marah.

Selalunya kekurangan unsur ditunjukkan oleh penyembuhan luka dan calar yang perlahan. Sekiranya keguguran rambut ditambah dengan sekurang-kurangnya salah satu daripada tanda-tanda di atas, ada kemungkinan besar alasannya adalah kerana kekurangan elemen ini..

Dos harian

Sekiranya keguguran rambut disebabkan oleh kekurangan unsur, dos hariannya harus 9-11 mg.

Untuk pencegahan alopecia, cukup untuk mengambil makanan yang mengandungi zink. Makanan dengan kepekatan tertinggi bahan ini adalah daging, ragi, kacang, telur.

Kandungan zink dalam 100 gram produk (dalam mg):

• ragi - 9.97;
• biji bijan - 7.75;
• biji labu - 7.44;
• hati ayam - 7.30;
• daging lembu rebus - 7.06;
• kacang tanah - 6.68;
• koko - 6.37;
• biji bunga matahari - 5.29;
• kacang cedar - 4.62;
• daging ayam belanda - 4.28;
• kuning telur - 3.44.

Nota! Sekiranya kita bercakap mengenai penipisan keriting, untuk mengisi rizab unsur, perlu mengambil kompleks vitamin dengan kandungannya.

Persediaan farmasi

Untuk memulihkan kesihatan keriting, tidak cukup hanya menggunakan kosmetik. Sebarang kecacatan luaran, sebagai peraturan, berasal dari dalam badan. Oleh itu, bersama dengan kosmetik untuk penjagaan keriting, perlu mengambil kompleks vitamin di dalamnya.

Pasar farmasi menawarkan banyak ubat yang dapat menyelesaikan masalah kehilangan keriting. Mari pertimbangkan yang paling berkesan:

Zincteral

Bahan aktif ubat adalah zink sulfat monohidrat. Mengatasi semua jenis alopecia dan rambut rapuh. Mengganti simpanan zink, mendorong penghapusan radikal bebas, asimilasi protein dan bahan berguna lain, yang memberi kesan positif bukan hanya pada rambut, tetapi juga seluruh tubuh. Dos harian untuk orang dewasa ialah 1-2 tablet, untuk kanak-kanak berumur lebih dari 4 tahun - 1 tablet 60 minit sebelum atau 2 jam selepas makan. Tempoh rawatan ditentukan oleh doktor. Harga purata ubat adalah 330 rubel.

Selzink Plus

Penyediaannya mengandungi zink, vitamin E, selenium, beta-kerotin, asid askorbik. Menggalakkan pembentukan serat kolagen, menyokong sistem imun, meningkatkan sifat antioksidan, memperbaiki keadaan rambut dan kulit. Ubat Selzink plus digunakan, 1 tablet sehari dengan makanan. Kursus rawatan adalah 1 bulan.

Zink Picolinate

Sebagai tambahan kepada komponen utama, penyediaannya mengandungi asid stearat, dicalcium fosfat, selulosa. Ini adalah sumber tambahan unsur, makanan tambahan biologi untuk makanan. Menyediakan keperluan harian maksimum untuk zink. Ia digunakan oleh orang dewasa, 1 tablet setiap hari dengan makanan. Harga purata - 800 rubel.

Kosmetik dengan zink

Pendekatan untuk pemulihan rambut haruslah menyeluruh. Oleh itu, bersama dengan vitamin, disarankan untuk menggunakan produk penjagaan rambut yang mengandungi zink..

Syampu dengan unsur ini ditunjukkan untuk keguguran rambut, pelbagai penyakit dan gangguan metabolik kulit kepala. Mereka mesti diterapkan dalam kursus. Ini akan mengembalikan keseimbangan kulit dan menyelesaikan masalah kelemumur, berminyak, rambut gugur..

Di antara syampu ini, yang paling popular adalah:

• Ketokonazol. Tidak mengandungi asid hidroklorik, memberi kesan lembut pada rambut tanpa menyebabkan kegatalan.
• Friederm Zink. Ditunjukkan terutamanya untuk penyakit kulit kulat dan kelemumur.
• Zinc adalah syampu anti-keguguran rambut yang tidak kalah dengan produk yang lebih mahal.

Serum dengan zink, seperti Biota Bioxsine, adalah ubat yang baik untuk keguguran rambut. Produk sedemikian digunakan pada keriting yang dibasuh, dikeringkan dengan tuala dan diedarkan sepanjang keseluruhannya. Rawatan dijalankan dalam kursus, jangka masa rata-rata adalah 3 bulan. Kos rawatan sedemikian tidak murah, tetapi hasilnya berbaloi.

Ia menarik! Hasil penyelidikan perubatan, didapati bahawa dalam 30 daripada 100 subjek yang mengambil zink kerana alasan perubatan, alopecia dihentikan sepenuhnya..

Langkah berjaga-berjaga

Dalam kes yang jarang berlaku, kompleks vitamin dengan unsur ini boleh menyebabkan kesan sampingan dalam bentuk sakit kepala, mual, muntah, pedih ulu hati. Gangguan hematologi, anemia, rasa logam di mulut lebih jarang berlaku..

Kontraindikasi mutlak untuk kemasukan adalah:

• intoleransi individu, hipersensitiviti;
• umur sehingga 4 tahun.

Dengan berhati-hati, ubat-ubatan diresepkan untuk intoleransi laktosa dan semasa kehamilan.

Video berguna

Ubat untuk keguguran rambut (alopecia): Zincteral, Fitoval, TianDe, Alerana, Generolon.

Perkaitan antara zink dan keguguran rambut

Zink adalah unsur yang memainkan peranan penting dalam tubuh, termasuk untuk pertumbuhan rambut yang sihat.

Ini menjadikannya makanan tambahan yang popular dan ramuan dalam banyak syampu. Selain itu, zink juga menjanjikan dalam rawatan sejumlah keadaan berkaitan dengan keguguran rambut seperti androgenetic alopecia dan alopecia areata. Jadi bagaimana zink dan keguguran rambut berkaitan? Mari kita perhatikan masalah ini dengan lebih lanjut..

Peranan zink untuk pertumbuhan rambut

Terdapat banyak jenis keguguran rambut - dan zink berkaitan dengan beberapa cara.

Zink memainkan peranan penting dalam badan. Antara lain, dia bertanggungjawab untuk:

• Penciptaan sel yang sihat;
• Peraturan hormon;
• Menggalakkan penyerapan mineral dan nutrien lain.

Hubungan yang paling jelas antara keguguran zink dan rambut adalah kekurangan zink (hipokinemia). Dan salah satu gejala pertama kekurangan ini adalah keguguran rambut..

Kekurangan zink mengganggu pengeluaran kolagen dan keratin, dua protein yang paling penting untuk pertumbuhan rambut. Bukan hanya itu, ia dapat mengurangkan pengeluaran sebum, minyak semula jadi yang menjaga rambut sihat sepanjang keseluruhannya..

Tetapi sebelum anda memulakan penggunaan suplemen zink, perlu diketahui bahawa terlalu banyak zink juga boleh menyebabkan keguguran rambut. Terlalu banyak zink boleh mengganggu penyerapan mineral lain seperti magnesium dan zat besi, yang juga boleh menyebabkan rambut menjadi tipis.

Sudah tentu, terdapat banyak penyebab keguguran rambut selain kekurangan mineral seperti magnesium dan zink. Dan dalam dunia multivitamin dan makanan yang diperkaya hari ini, kekurangan zink jarang berlaku. Oleh itu, pertama sekali, anda perlu melakukan ujian dan mengetahui sama ada terdapat keperluan pengambilan zink tambahan dalam bentuk makanan tambahan.

Sebagai tambahan kepada makanan tambahan, zink juga boleh menarik perhatian sebagai kosmetik dan digunakan oleh orang yang mengalami keguguran rambut. Ini adalah ramuan yang popular dalam syampu dan, apabila digunakan secara topikal pada kulit kepala, mengatasi punca penyebab keguguran rambut yang paling biasa, andopetik alopecia..

Zink terhadap keguguran rambut corak lelaki

Alopecia androgenik - atau keguguran rambut yang biasa disebut - merupakan sebab paling kerap untuk keguguran rambut. Pada suatu ketika, sekitar 70% lelaki dan 40% wanita menderita penyakit ini..

Walaupun penyebab wanita mengalami keguguran rambut tidak difahami dengan baik hari ini, para saintis telah mengenal pasti punca keguguran rambut pada lelaki: dihydrotestosteron (DHT).

DHT adalah metabolit testosteron, hormon lelaki. Ia dicipta apabila testosteron berinteraksi dengan reduktase 5-alpha. Dan hormon ini kira-kira 2.5 hingga 10 kali lebih kuat daripada testosteron biasa. Ia mengikat reseptor pada folikel rambut dan lama-kelamaan membuat lelaki menjadi botak.

Zink dan dihydrotestosteron

Menurut penyelidikan, zink berpotensi untuk sepenuhnya menghalang aktiviti reduktase 5-alpha. Dengan kata lain, ia menghentikan penukaran testosteron menjadi DHT:

"Kesan zink sulfat dan asid azelaic pada aktiviti 5-alpha-reduktase pada kulit manusia telah dikaji dengan menggunakan ujian in vitro dengan 1,2 [3H] -testosteron sebagai substrat. Apabila ditambahkan pada kepekatan 3 atau 9 mmol / L, zink adalah perencat kuat aktiviti reduktase 5-alpha. Pada kepekatan tinggi, zink dapat sepenuhnya menyekat aktiviti enzim. […] Vitamin B6 meningkatkan kesan penghambatan zink, tetapi bukan asid azelaic, menunjukkan dua mekanisme yang berbeza. Apabila ketiga-tiga bahan tersebut ditambahkan bersama pada kepekatan yang sangat rendah, yang terbukti tidak berkesan sendiri, 90% penghambatan aktiviti reduktase 5-alpha diperolehi. Sekiranya penghambatan ini disahkan secara in vivo, zink sulfat dalam kombinasi dengan asam azelaic dapat berkesan dalam rawatan patologi androgenik kulit manusia. ".

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai sebatian lain yang digunakan dalam kajian ini, asid azelaic, lihat artikel kami Asid Azelaic Menentang Rambut Gugur..

Walau apa pun, kesan yang dijelaskan dalam kajian ini boleh menjadi ubat yang sangat berkesan untuk keguguran rambut. Terdapat ubat-ubatan yang ada hari ini yang mengurangkan 5 tahap alpha reduktase - seperti finasteride - tetapi ia berfungsi dengan menurunkan jumlah tahap hormon dalam badan. Bagi sesetengah orang, ini boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak menyenangkan..

Tetapi penghambat reduktase 5-alpha topikal seperti zink hanya dapat mengelakkan masalah ini dengan mengurangkan tahap di kawasan yang kita inginkan - iaitu di kulit kepala..

Sebelum terbiasa dengan ubat-ubatan tersebut dalam memerangi keguguran rambut, penting untuk diperhatikan bahawa ini adalah kajian in vitro. Dengan kata lain, ia belum diuji pada orang yang hidup. Dan walaupun sudah hampir 30 tahun sejak kesan ini diperhatikan, belum ada ujian klinikal mengenai kesan zink pada kulit manusia yang hidup..

Zink dan alopecia areata

Zink juga berguna dalam merawat bentuk keguguran rambut yang lain, alopecia areata.

Alopecia areata adalah reaksi autoimun di mana badan tidak lagi mengenali sel-sel rambutnya sendiri dan menyerangnya. Ia dicirikan oleh ciri-ciri kerontokan rambut bulat yang boleh berlaku di mana sahaja di kulit kepala.

Kira-kira 1% -2% kes alopecia areata mengakibatkan keguguran rambut sepenuhnya di kulit kepala (alopecia totalis). Dan terdapat sedikit bukti bahawa suplemen zink dapat membantu melegakan keadaan ini..

Sebagai contoh, kajian ini mendapati bahawa pesakit dengan alopecia areata (OA) mempunyai kadar zink serum yang lebih rendah berbanding dengan kawalan yang sihat:

“Tahap zink serum yang lebih rendah didapati pada pesakit OA berbanding dengan kawalan dan jauh lebih rendah pada pesakit dengan OA refraktori berbanding dengan pesakit dengan OA yang baru didiagnosis. Hubungan terbalik yang ketara wujud antara tahap zink serum, keparahan OA, dan jangka masa penyakit pada semua pesakit dan juga pada pesakit dengan OA yang tahan. ".

Lebih-lebih lagi, suplemen zink dapat memperbaiki gejala alopecia areata, seperti yang ditunjukkan dalam kajian ini:

Lima belas pesakit dengan alopecia areata dimasukkan dalam kajian ini. Selepas terapi, kadar zink serum meningkat dengan ketara dari 56.9 μg / dL kepada 84.5 μg / dL. Kesan terapi positif diperhatikan pada 9 daripada 15 pesakit (66.7%), walaupun ini tidak signifikan secara statistik. Tahap zink serum meningkat lebih banyak pada kumpulan positif daripada kumpulan negatif (p = 0,003) ".

Walaupun hasil ini hanya diperhatikan dengan ukuran sampel yang sangat kecil, hasilnya sangat menjanjikan. Hubungan antara kadar zink serum yang tinggi dan kumpulan tindak balas positif nampaknya bukan sekadar kebetulan.

Tetapi mungkin bukti yang paling menarik bagi zink untuk rawatan alopecia areata adalah kajian ini. Tidak hanya sebilangan besar pesakit yang mengalami pertumbuhan rambut secara statistik, mereka tetap mempertahankan rambut mereka bahkan setelah menghentikan rawatan:

"Pada Kumpulan A, pada akhir bulan ketiga, 22 (59,45%) pesakit mengalami pertumbuhan semula rambut dengan rambut terminal. Setelah beralih ke rawatan plasebo, rambut terus tumbuh tanpa berulang, dan pada akhir bulan keenam, pertumbuhan semula rambut penuh diperhatikan pada 23 (62.16%) pesakit ".

Syampu zink untuk keguguran rambut

Syampu zink terutama bertujuan mencegah kelemumur. Zink, terutamanya zink pyrithione, adalah bahan yang biasa digunakan dalam banyak syampu anti kelemumur seperti Kepala & Bahu. Penyelidikan menunjukkan bahawa zink pyrithione berkesan dalam mengurangkan jumlah ragi di kulit kepala. Bersamaan dengan mengurangkan kelemumur, menggunakan syampu zink mempunyai manfaat tambahan untuk mengurangkan keradangan folikel rambut.

Kedua-dua keradangan dan alopecia androgenetik berkait rapat. Oleh itu, syampu yang mengandungi zink dapat membantu mengurangkan gejala keguguran rambut pada lelaki ini. Dan sementara masih perlu diperdebatkan apakah keradangan sebenarnya menyebabkan keguguran rambut, tidak ada keraguan bahawa ada hubungan antara keduanya..

Walau bagaimanapun, syampu zink didapati kurang berkesan untuk mencegah kelemumur dan keradangan daripada ketoconazole:

"Disimpulkan bahawa setelah rawatan selama 4 minggu, syampu ketoconazole 2% jauh lebih tinggi daripada syampu zink 1% dalam rawatan pesakit dengan kelemumur teruk atau dermatitis seborrheic kulit kepala.".

Oleh itu, walaupun zink memberikan beberapa faedah, ada syampu yang lebih baik untuk keguguran rambut. Ketahui lebih lanjut mengenai ketoconazole dalam artikel kami "Ketoconazole - Menggunakan Syampu untuk Kelemumur dan Rambut Gugur".

Ringkasan: keguguran zink dan rambut

Seperti yang telah kita lihat, terdapat banyak kemungkinan penggunaan zink dalam memerangi keguguran rambut. Tetapi tidak semudah itu - tidak cukup mengambil suplemen zink setiap hari untuk menumbuhkan rambut tebal..

Kegunaan zink bergantung, pertama, pada tahap keguguran rambut yang anda alami. Makanan tambahan zink nampaknya paling bermanfaat bagi mereka yang menghidap alopecia areata, bukan lelaki yang mengalami keguguran rambut. Sebenarnya, suplemen zink dapat memperburuk keadaan ini dengan meningkatkan tahap DHT.

Manfaat zink - sekurang-kurangnya untuk rambut gugur corak lelaki - adalah topikal.

Tetapi alangkah baiknya jika lebih banyak kajian dilakukan mengenai manfaat zink, terutama memandangkan "90% penghambatan aktiviti reduktase 5-alpha" yang diperhatikan dalam kajian in vitro yang dijelaskan di atas.

Namun, sehingga kini, mungkin yang terbaik adalah mengikuti rawatan keguguran rambut yang terbukti.!

Ketahui apa zink untuk tubuh - 10 sifat kuat, termasuk memerangi barah

Apa itu zink?

Zink adalah unsur jejak yang sangat penting. Perkaitan pertama yang terlintas dalam fikiran ketika kita mendengar mengenai logam ini ialah ia berfungsi dengan baik untuk selesema. Ini bermaksud bahawa kita jarang ingat tentangnya, hanya beberapa kali dalam setahun semasa musim selsema. Walau bagaimanapun, kesan dan sifat penting zink bagi tubuh manusia tidak boleh dipandang rendah..

Apakah zink untuk tubuh manusia??

Zink diperlukan oleh tubuh dalam jumlah kecil sepanjang masa untuk tetap sihat dan mengekalkan fungsi penting setiap hari. Zink sangat diperlukan untuk tubuh: ia membantu dalam pengeluaran, penyelenggaraan dan pemulihan tahap hormon; meningkatkan fungsi sistem imun dan pencernaan. Ia bertindak sebagai anti-radang dan oleh itu sering digunakan untuk merawat pelbagai keadaan, termasuk barah dan penyakit jantung..

Untuk apa badan memerlukan zink? Ia terdapat di semua tisu badan dan penting untuk pembahagian sel yang sihat. Di dalam badan, ia bertindak sebagai antioksidan karena melawan radikal bebas dan melambatkan proses penuaan. Ia bagus untuk kulit. Zink mempengaruhi keseimbangan hormon, kerana alasan ini, walaupun kekurangan kecil meningkatkan risiko mengembangkan kemandulan atau diabetes.

Menurut penyelidik dari Jabatan Dermatologi di University of California,

Tanpa zink yang cukup dalam makanan, seseorang mengalami gejala seperti selsema yang kerap, merasa letih dan keletihan, kepekatan yang lemah, pertumbuhan yang tidak stabil, dan luka yang tidak sembuh. Untuk kulit, ini penuh dengan ruam dan juga jerawat. Zink juga diperlukan untuk rambut, jadi tanpanya ia tumbuh dengan perlahan dan rontok.

Berapa banyak zink yang anda perlukan setiap hari?

RDA di bawah untuk zink akan berbeza bagi orang yang berlainan jantina dan umur:

Bayi:

• 0-6 bulan: 2 mg / hari
• 7-12 bulan: 3 mg / hari

Kanak-kanak:

• 1-3 tahun: 3 mg / hari
• 4-8 tahun: 5 mg / hari
• 9-13 tahun: 8 mg / hari

Remaja:

• Lelaki 14 dan lebih tua: 11 mg / hari
• Kanak-kanak perempuan 14-18: 9 mg / hari
• Wanita 19 dan lebih tua: 8 mg / hari

Zink dijual dalam bentuk sirap, gel, kapsul, dan lozenges. Di farmasi anda boleh mendapatkan salap zink yang terkenal. Ia terdapat di kebanyakan kompleks multivitamin dan mineral. Makanan tambahan ini mengandungi zink dalam bentuk glukonat, sulfat, atau asetat. Mereka semua menggunakan prinsip yang sama, jadi mustahil untuk mengatakan secara khusus mana yang terbaik..

Gejala kekurangan zink

Kekurangan zink dalam badan adalah perkara biasa. Kekurangan zink berlaku apabila seseorang memakan sedikit makanan yang mengandungi mineral penting ini atau menghadapi masalah menyerap zink dari makanan kerana gangguan pencernaan atau usus lemah (sindrom usus bocor). Sebilangan besar zink terdapat dalam makanan protein, terutamanya protein haiwan, jenis makanan laut tertentu dan produk tenusu organik yang tidak dipasteurisasi.

Zink juga terdapat dalam biji-bijian dan kekacang, ditambah biasanya ditambahkan ke bijirin yang sudah siap ketika dibungkus. Perlu diperhatikan bahawa zink jenis ini tidak diserap oleh badan dan tidak berguna untuknya, kerana mengandungi phytates yang menghalang tubuh daripada mengasimilasinya..

Atas sebab ini, walaupun zink terdapat dalam makanan lain, makanan protein adalah sumber zink terbaik. Pakar pemakanan bersetuju bahawa pengambilan makanan karbohidrat yang tinggi mungkin menjadi penyebab lain kekurangan zink, kerana makanan seperti itu menggantikan makanan protein. Gangguan dalam kerja sistem pencernaan juga boleh menyebabkan kekurangan unsur jejak ini, kerana sukar bagi tubuh untuk menyerap zink..

Siapa yang paling terjejas oleh kekurangan zink? Sesiapa yang menjalani diet berasaskan tumbuhan yang tidak termasuk daging atau produk tenusu (vegetarian) berisiko tinggi mengalami kekurangan zink. Orang yang mengalami masalah asid perut yang serius, mempunyai masalah pencernaan kronik, seperti mereka yang mengalami usus bocor atau alkoholisme, juga cenderung kekurangan zink.

Wanita yang mengambil pil perancang atau terapi penggantian hormon juga dianggap berisiko kerana ubat ini mengganggu fungsi hormon zink..

Tanda dan gejala kekurangan zink dalam badan yang paling biasa adalah:

• Perubahan selera makan, termasuk peningkatan keinginan untuk makanan masin atau bergula.
• Perubahan rasa dan bau makanan biasa
• Peningkatan atau penurunan berat badan
• Keguguran rambut
• Masalah pencernaan, termasuk cirit-birit
• Keletihan kronik
• Kemandulan
• Masalah hormon, termasuk gejala PMS atau menopaus yang diperburuk
• Kekebalan rendah
• Perhatian yang terganggu dan ingatan yang lemah
• Luka sembuh dengan lebih perlahan, jangkitan kulit dan kerengsaan sembuh
• Gangguan sistem saraf

Kebaikan zink untuk tubuh manusia

Oleh itu, apa gunanya zink dan mengapa mengambilnya? Mari lihat isu ini dengan lebih terperinci..

1. Menguatkan sistem ketahanan badan dan melawan selsema

Zink sering digunakan sebagai ubat untuk selesema dan gejala penyakit. Mengambil suplemen zink sekurang-kurangnya lima bulan mengurangkan risiko selsema, dan jika penyakitnya sudah bermula, maka pemulihan akan lebih cepat.

Penyelidikan menunjukkan bahawa ion zink pada tahap molekul mengganggu pengeluaran lendir dan bakteria di dalam saluran hidung. Mereka mempunyai kesan antivirus dengan melekat pada reseptor di sel epitelium hidung dan menyekatnya.

Kajian menunjukkan bahawa pengambilan zink dalam masa 24 jam dari permulaan gejala selesema dapat membantu penyakit itu hilang lebih cepat daripada biasa. Pada hari kelima setelah gejala pertama muncul, pesakit merasa sihat secara praktikal. Selebihnya pesakit yang tidak mengambil zink pulih pada hari ke-7 setelah sakit, tetapi beberapa gejala masih berlanjutan..

2. Berfungsi sebagai antioksidan kuat yang dapat melawan barah

Zink adalah agen anti-radang dan antioksidan yang berkesan untuk melawan tekanan oksidatif dan mengurangkan kemungkinan menghidap penyakit, termasuk barah. Ia bertanggung jawab untuk pembelahan sel yang sihat, mencegah mutasi sel barah dan pertumbuhan tumor, terutama pada orang tua.

Semasa penyelidik di University of Michigan School of Medicine mengkaji manfaat kesihatan suplemen zink pada pesakit berusia 50 tahun. Dalam kajian mereka, mereka menyimpulkan bahawa tahap penanda tekanan oksidatif jauh lebih rendah pada subjek yang mengambil suplemen zink daripada mereka yang mengambil plasebo. Subjek plasebo mempunyai tahap sitokin keradangan yang lebih tinggi, penanda tekanan oksidatif pada plasma dan sel endotel molekul lekatan. Kumpulan suplemen zink mempunyai kesan sampingan yang lebih sedikit semasa rawatan dan lebih sedikit kes jangkitan semula. Contoh ini hanya membuktikan sekali lagi bahawa zink menguatkan sistem imun..

3. Mengembalikan keseimbangan hormon

Zink mempunyai kesan yang baik terhadap hormon dan fungsi pembiakan pada wanita, kerana ia berperanan penting dalam penghasilan hormon, termasuk testosteron, yang penting bukan hanya untuk lelaki, tetapi juga untuk wanita. Zink juga mempengaruhi hormon seks wanita dan juga mengambil bahagian dalam pembentukan dan pembebasan telur dari ovari..

Oleh kerana zink diperlukan untuk pengeluaran estrogen dan progesteron pada wanita, ia sering diresepkan dalam terapi kombinasi untuk menjaga kesihatan sistem pembiakan wanita. Tahap estrogen yang terlalu tinggi atau rendah boleh menyebabkan masalah haid, perubahan mood, menopaus pramatang, kemandulan, dan bahkan beberapa jenis barah.

4. Memerangi diabetes

Zink sangat penting untuk keseimbangan hormon, termasuk insulin, yang merupakan hormon utama dalam pengaturan gula darah dan ubat semula jadi untuk diabetes. Zink dapat mengikat insulin, memastikan ia disimpan dengan betul di pankreas dan dibebaskan hanya ketika glukosa memasuki aliran darah. Ini juga mendorong penggunaan enzim pencernaan yang betul. Dan, pada gilirannya, diperlukan agar insulin dapat mengikat sel sehingga glukosa digunakan sebagai bahan bakar untuk tubuh wanita dan lelaki, dan tidak disimpan sebagai lemak..

5. Menyokong Kesihatan Jantung dengan Menguatkan Kapal Darah

Zink sangat penting untuk mengekalkan sel yang sihat dalam sistem kardiovaskular, serta mengurangkan keradangan dan tekanan oksidatif. Endotelium, lapisan sel nipis yang melapisi dinding saluran darah, bergantung pada tahap zink dalam badan. Zink membantu mengekalkan peredaran yang sihat kerana secara semula jadi menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.

6. Mencegah cirit-birit

Kekurangan zink tidak sia-sia dikaitkan dengan masalah kronik sistem pencernaan, kerana alasan ini suplemen zink terbukti berkesan dalam pencegahan dan rawatan cirit-birit..

7. Meningkatkan kesuburan

Penyelidikan menunjukkan bahawa zink memainkan peranan penting dalam kesuburan dengan mengatur tahap testosteron serum pada lelaki. Kekurangan zink untuk lelaki dipenuhi dengan penurunan kadar testosteron, yang memberi kesan negatif terhadap tahap kesuburan dan libido. Satu kajian oleh Jabatan Perubatan Dalaman di Universiti Wayne meminta pesakit untuk membatasi pengambilan zink mereka selama 20 minggu. Selepas waktu ini, subjek melanjutkan pengambilan zink, dan setelah seminggu kadar testosteron kembali normal pada kebanyakan pesakit..

Zink penting untuk sistem pembiakan dan wanita kerana ia diperlukan pada semua peringkat perkembangan telur. Tanpanya, pertumbuhan telur, ovulasi, dan haid sering berlaku..

8. Membantu penyerapan nutrien dan proses pencernaan

Zink mempengaruhi sintesis protein dan diperlukan oleh tubuh untuk mendapatkan asid amino dari makanan. Ia juga terlibat dalam pemecahan karbohidrat, yang merupakan sumber tenaga utama bagi tubuh lelaki dan wanita. Atas sebab ini, kekurangan zink dapat mengurangkan tahap tenaga dalam tubuh manusia dan menyebabkan keletihan kronik, sementara pengambilan mineral surih yang normal ini dapat mengekalkan tahap tenaga dan metabolisme yang betul..

9. Menyokong kesihatan hati

Makanan tambahan zink mengurangkan keradangan dan kerosakan hati yang berkaitan. Zink membersihkan hati, mengurangkan kerosakan radikal bebas, membantu penyerapan nutrien dan penghapusan sisa.

10. Membantu pemulihan dan pertumbuhan otot

Zink memainkan peranan penting dalam pembelahan dan pertumbuhan sel, jadi bermanfaat dalam pembaikan dan pertumbuhan otot, memungkinkan tubuh menyembuhkan dan mengekalkan kekuatan otot dan rangka. Zink juga membantu pengeluaran testosteron, hormon pertumbuhan, dan faktor pertumbuhan seperti insulin (IGF-1), yang masing-masing menyumbang kepada pembinaan otot dan metabolisme yang betul.

Zink membantu membina otot kerana meningkatkan jumlah testosteron yang dihasilkan oleh badan semasa bersenam, terutama semasa kekuatan dan selang waktu, kerana meningkatkan kadar penukaran androstenedione menjadi testosteron.

Makanan kaya zink

Makanan berprotein tinggi mengandungi jumlah zink yang paling tinggi secara semula jadi. Yang dikumpulkan di bawah adalah 12 sumber zink teratas. Ingat, ia lebih baik diserap dari makanan yang berasal dari haiwan (peratusan berdasarkan DV wanita dewasa 8 mg / hari):

• Anak domba - 85 gram: 2.9 miligram (35 peratus DV)
• Daging sapi - 85 gram: 2.6 miligram (32 peratus DV)
• Kekacang - 1 cawan dimasak: 2.5 mg (31% DV)
• Cashew— ¼ cawan: 1.9 miligram (23% daripada DV)
• Biji labu - ¼ cawan: 1.6 mg (20% DV)
• Yogurt (atau kefir) - 1 tin / 170 g: 1 mg (12.5% ​​DV)
• Ayam - 85 gram: 1 mg (12.5% ​​DV)
• Turki - 85 gram: 1 mg (12.5% ​​DV)
• Telur - 1 besar: 0,6 mg (7% DV)
• Cendawan— 1 cawan: 0,6 mg (7% DV)
• Salmon - 85 gram: 0.5 miligram (6 peratus DV)
• Serbuk koko - 1 sudu besar. L: 0.3 mg (3% daripada DV)

Resepi Zink Tinggi

Anda boleh menambahkan lebih banyak zink ke dalam diet anda menggunakan resipi yang dipilih khas ini. Berikut adalah tiga resipi untuk memulakan anda:

Domba bakar dengan bawang putih

Masa memasak: 6-10 minit

Hidangan: 2-4

• 1 kaki domba yang akan sesuai dengan multicooker
• Air untuk menutup daging sepenuhnya
• 2 sudu besar sos Worcestershire
• 2 sudu besar cuka kelapa
• 6 ulas bawang putih
• 1 sudu kecil garam laut
• 1 sudu kecil lada hitam
• 1 sudu kecil rosemary
• Lobak yang dihiris, bawang dan labu butternut

Masukkan semua bahan ke dalam periuk perlahan. Didihkan pada suhu rendah selama 6-10 jam bergantung pada tetapan peranti anda dan ukuran domba.

Daging rebus multicooker

Masa memasak: 4-8 jam (bergantung pada tetapan multicooker)

• 900 g rebusan daging lembu
• 2 sudu besar minyak zaitun
• 1 cawan saderi, potong dadu
• 3 ulas bawang putih, dihancurkan
• 1 biji bawang besar, potong dadu
• 1 tangkai segar thyme
• 1 tangkai rosemary segar
• 1 sudu besar sos Worcestershire
• 1 cawan wortel cincang
• 1 tin tomato panggang dalam tin, potong dadu
• 1 sudu besar gula kelapa
• 1 sudu besar garam laut
• 1/2 sudu besar lada hitam
• 3 keledek, potong dadu
• 1/2 cawan sup daging lembu

Masukkan semua bahan ke dalam periuk perlahan dan didihkan selama 4-6 jam.

Payudara kalkun dengan herba

Masa memasak: 2 jam 15 minit

• 2 buah dada ayam belanda yang besar
• 1/4 cawan minyak kelapa
• 2 sudu besar bawang hijau cincang
• 1 sudu besar bijak
• 1/8 cawan jus lemon
• 2 sudu besar Perasa Itali
• 2 sudu besar minyak kelapa
• lada hitam secukup rasa

1. Dalam periuk kecil, satukan 7 ramuan pertama dan didihkan semuanya. Keluarkan dari panas.
2. Letakkan payudara di atas loyang dan tutup dengan sos yang dihasilkan.
3. Bakar tanpa penutup pada 325 g.

Adakah terdapat kesan sampingan daripada pengambilan zink??

Sekiranya zink diambil dalam dos yang tinggi untuk jangka masa yang panjang, masalah dengan penyerapan mineral lain, termasuk tembaga, mungkin berlaku. Ini boleh menyebabkan penindasan sistem imun dan penindasan pembentukan sel darah..

Selalunya, terdapat simptom jangka pendek dan kecil akibat pengambilan zink yang tinggi. Sebilangan orang yang menggunakan semburan hidung dan gel mengubah persepsi rasa dan bau mereka, yang boleh mempengaruhi selera makan secara negatif. Zink yang berlebihan juga boleh menyebabkan loya dan gangguan pencernaan, kadang-kadang cirit-birit, kekejangan perut, dan muntah. Gejala paling kerap berlaku 3-10 jam setelah mengambil suplemen dan hilang dengan cepat setelah berhenti.

Zink untuk rambut: penggunaan, kesan pada rambut

Zink adalah unsur jejak penting yang turut serta dalam proses metabolik, menguatkan sistem imun, mendorong penghapusan radikal bebas dan penyerapan nutrien. Kerja organ dalaman, penampilan dan kesejahteraan seseorang, keadaan rambut, kuku dan kulitnya bergantung pada pengambilan zink dalam badan. Diet, penyalahgunaan alkohol, gangguan gastrousus, berpeluh aktif, dan faktor lain menyebabkan kekurangan unsur jejak ini. Untuk memastikan bekalannya mencukupi dan mengelakkan akibat yang tidak menyenangkan, cukup mengambil vitamin untuk rambut dengan zink.

Mengambil zink menyediakan:

• normalisasi metabolisme;
• mempercepat proses pembaharuan sel;
• menguatkan sistem imun;
• pembentukan serat kolagen secara intensif;
• mengurangkan manifestasi reaksi alahan;
• kesan anti-radang;
• meningkatkan aktiviti otak;
• penghapusan toksin dan bahan berbahaya;
• normalisasi pankreas.

Kekurangan zink mungkin ditunjukkan oleh keguguran dan kelemahan rambut, kulit kepala kering, dan kelemumur..

Kelebihan zink untuk rambut. Syampu vitamin dengan zink, tablet zink

Zink bertanggungjawab untuk pertumbuhan dan pengembangan sel, dan dianggap sebagai unsur penting kedua setelah zat besi, yang terlibat dalam kehidupan organisma apa pun..

Kekurangan zink menyebabkan penghentian pertumbuhan, penipisan, kerapuhan, mempengaruhi keguguran rambut, dan juga menyebabkan masalah pada kulit kepala. Dari segi kepentingan untuk tubuh, zink dapat setara dengan zat besi dan vitamin B untuk memerangi penurunan sel. Kumpulan ini merangkumi selenium dan tembaga, yang juga memainkan peranan penting dalam pembentukan tisu..

Zink, selenium, tembaga secara langsung mempengaruhi keadaan garis rambut. Selain itu, zink adalah antioksidan, yang menyumbang kepada pembersihan kompleks badan dari toksin, menghilangkan radikal bebas.

"Oleh kerana kesan unsur yang mengandungi zink, tubuh menyerap lebih banyak nutrien. Ini terutama tercermin pada rambut. Keindahan rambut dan kesihatan kulit kepala secara langsung bergantung pada kandungannya yang mencukupi di dalam badan, "kata Vladimir Sergeevich Grigoriev, ahli dermatologi terkemuka, ahli trikologi dari Moscow Clinic MedCenterService di Solntsevo.

Buat pertama kalinya, zink, sebagai kosmetik, digunakan di China kuno satu setengah tahun yang lalu untuk menentang proses penuaan. Wanita-wanita itu meletakkan serbuk mutiara hancur ke wajah mereka. Mutiara mengandungi bukan sahaja zink, tetapi juga tembaga dan selenium dalam jumlah besar. Di China, masih boleh dimakan serbuk dan ekstrak yang diperoleh dari mutiara hancur, yang membantu menghentikan kebotakan..

Simbol keindahan adalah permaisuri Mesir Cleopatra, yang mandi dari susu kambing, kaya dengan vitamin dan unsur ini.

Eropah mengetahui tentang elemen ini hanya pada akhir abad ke-18, terima kasih kepada orang Perancis, ketika Monsieur Roalin menerangkan secara terperinci sifat zat yang mengandungi zink dan membuktikan kesannya yang bermanfaat pada tubuh manusia. Sejak itu, industri kosmetik menggunakan elemen tersebut dengan menambahkannya ke produk penjagaan rambut. Industri makanan menghasilkan beberapa produk makanan dengan zink tambahan.

Industri farmaseutikal merangkumi unsur ini dalam satu kompleks, yang merangkumi vitamin. Ubat yang paling popular adalah ragi bir, yang mengandungi zink, tembaga, selenium dan vitamin, untuk memerangi keguguran rambut..

"Pengambilan sebatian zink anorganik menyebabkan gangguan gastrointestinal, oleh itu unsur tersebut dimasukkan ke dalam sediaan dalam bentuk kompleks organik. Contohnya adalah ragi bir yang bertujuan untuk pertumbuhan rambut dan menghentikan keguguran rambut, ”kata ahli trikologi V.S. Grigoriev.

Apabila digunakan secara dalaman, elemen tersebut termasuk dalam sistem pengangkutan badan dan terlibat dalam penghantaran oksigen ke organ utama. Bekerja dalam sistem aliran darah, cenderung untuk mencegah kerosakan pada dinding kapilari. Ia juga mengawal pemendapan plak di dinding saluran darah..

Ubat hormonal dan terkalsifikasi dan pil kawalan kelahiran membuang sebatian zink dari badan.

Lima fakta mengenai unsur-unsur:

1. Zink, tembaga dan selenium terdapat di semua tisu badan manusia.
2. Tubuh mengandungi 2.5 gram zink, kira-kira 1.8 tembaga dan hampir 1.5 selenium, iaitu dua puluh kali jumlah unsur lain kecuali besi..
3. Keperluan unsur setiap hari adalah kira-kira 15 mg untuk orang yang sihat.
4. Proses berpeluh mengeluarkan sekitar 3 mg zink, serta selenium dan tembaga.
5. Alkohol hampir menyingkirkan nutrien makronutrien dari badan.

"Apa yang boleh menyebabkan kekurangan zink yang menyebabkan rambut gugur? Sebagai peraturan, ini adalah pengambilan alkohol, diet dan intoleransi terhadap makanan tertentu. Untuk menghilangkan kekurangan pertumbuhan batang rambut, ubat-ubatan terhadap alopecia, serta ragi bir, yang mengandungi dos elemen harian yang dapat mengembalikan kekuatan dan kecantikan semula jadi, membantu, "kata ahli dermatologi V.S. Grigoriev.

Bagaimana zink akan membantu rambut dan kuku?

Zink adalah bahan aktif secara biologi yang tidak boleh diganti oleh badan. Kekurangannya dapat dilihat dengan ketara, terutamanya dari luar. Ini berlaku untuk warna dan keadaan rambut, kulit dan kuku. Rambut menjadi kering dan rapuh, kelemumur dan kulit kepala gatal muncul. Tompok-tompok putih mungkin muncul di kuku.

Tompok-tompok putih pada kuku dengan kekurangan zink

Manfaat zink untuk rambut adalah seperti berikut:

• perlu diperhatikan bahawa unsur tersebut terlibat dalam metabolisme seluruh badan. Komponen mengekalkan molekul protein, dengan itu memberikan bahan binaan yang sangat baik untuk seluruh tubuh;
• bahan tersebut menyumbang kepada penampilan hormon korteks adrenal;
• merangsang pembentukan kolagen;
• zink adalah antioksidan yang kuat;
• elemen mengawal fungsi kelenjar sebum;
• membantu menyokong sistem imun;
• mengawal penghantaran nutrien ke folikel rambut;
• persiapan zink menghalang penampilan awal uban.

Video ini menyoroti kelebihan zink:

Perhatian! Kekurangan zink boleh menyebabkan kelemumur, masalah kulit kepala, dan bahkan rambut gugur..