Makanan semasa mengandung

Kesihatan anak yang belum lahir secara langsung bergantung pada kualiti dan kuantiti makanan yang dimakan semasa mengandung. Dengan ini, ramai ibu mengandung berusaha untuk melakukan perubahan drastik dalam gaya hidup dan pemakanan mereka. Dan semuanya akan baik-baik saja, itu hanya untuk mencari kesempurnaan, mereka sering melampau. Pakar pediatrik dan pakar pemakanan terkemuka bercakap dalam penerbitan mereka mengenai bagaimana untuk mengelakkan kesilapan maut, menjaga kesihatan yang sangat baik dan memberikan sumbangan yang tidak ternilai untuk kesihatan bayi hanya dengan menyesuaikan diet anda..

Kehamilan dan pemakanan

Sama sekali tidak perlu bagi seorang wanita hamil untuk mengubah segala sesuatu secara radikal, terutama dalam soal pemakanan. Perkara utama adalah menganalisis diet anda dan memastikan bahawa sepanjang tempoh melahirkan anak, jumlah vitamin dan mineral yang diperlukan mencukupi dalam badannya..

Seiring dengan ini, penting untuk menjaga jumlah yang dimakan. Sudah tentu, sekarang penting untuk makan untuk dua orang. Walau bagaimanapun, ini tidak bermaksud sama sekali anda perlu makan berlebihan. Lebih baik menetapkan makanan biasa. Sebaiknya, tiga kali sehari, dengan dua hingga tiga makanan ringan di antara setiap hidangan. Anda perlu makan dalam bahagian kecil. Kurang lebih baik, lebih kerap.

Diet semasa mengandung

Bagi kebanyakan wanita, kehamilan disertai dengan kenaikan berat badan yang ketara. Ia boleh menjadi murung atau mood yang tidak baik. Tetapi yang paling teruk sekali, ia mendorong tindakan. Dan ibu hamil, bukannya menikmati hidup dan menambahkan elemen mikro tambahan dalam bentuk keju kotej, sayur-sayuran dan buah-buahan, yang diperlukan oleh bayi yang belum lahir, untuk dietnya, membatasi diri untuk makan, dan kadang-kadang malah menjalani diet. Banyak yang telah ditulis mengenai seberapa banyak bahaya yang boleh ditimbulkan kepada kedua-duanya. Oleh itu, adalah lebih bijak untuk menyebut cara mengelakkan perkara ini..

Menurut pakar, cukup mematuhi peraturan mudah:

1. 1 Makan secara pecahan. Anda boleh makan sehingga 8 kali sehari. Perkara utama adalah makanan sihat dan semula jadi dengan jumlah maksimum sayur-sayuran dan buah-buahan dan jumlah minimum lemak dan karbohidrat sederhana. Yang terakhir terdapat terutamanya dalam tepung dan manis.
2. 2 Rasional menggunakan tenaga yang diterima oleh tubuh dengan makanan. Salah satu sebab utama kenaikan berat badan adalah peningkatan jumlah kalori yang tidak masuk akal, yang sebenarnya merupakan unit tenaga, sudah pada minggu-minggu pertama kehamilan. Saranan doktor mengenai jumlah kilokalori yang dimakan adalah berdasarkan usia, gaya hidup, status kesihatan wanita. Sebilangan doktor mengatakan bahawa janin tidak memerlukan tenaga tambahan dalam 6 bulan pertama. Seorang wanita perlu meningkatkan jumlah tenaga yang digunakan oleh 200 kilokalori hanya dalam 3 bulan terakhir. Yang lain menegaskan bahawa pada trimester pertama, ibu mengandung lebih baik mengambil 200 kalori lebih banyak daripada biasa. Dan pada yang kedua dan ketiga - dengan 300. Yang mana yang mereka percayai - terserah kepadanya untuk membuat keputusan. Perkara utama adalah untuk mengingat bahawa 200 kilokalori adalah kepingan keju tambahan pada sandwic, 1 sosis dimakan, 500 g wortel atau brokoli, 2 epal kecil, 30 g kacang atau segelas susu, tetapi tidak lebih.
3. Hanya ada ketika ada rasa lapar.
4. 4 Buang makanan ringan dari makanan anda (1, 2).

Bahan bermanfaat semasa mengandung

Diet seorang wanita hamil semestinya bervariasi dan seimbang. Ia mesti mengandungi:

• Protein. Asid amino yang terkandung di dalamnya adalah asas bagi tubuh bayi masa depan. Ia boleh berasal dari produk daging dan ikan, telur, kekacang atau kacang.
• Karbohidrat kompleks. Tidak seperti yang sederhana, mereka menyediakan tubuh dengan jumlah tenaga dan serat yang diperlukan, yang meningkatkan pencernaan. Mereka terdapat dalam biji-bijian dan sayur-sayuran.
• Lemak. Jumlahnya tidak melebihi 30% dari jumlah pengambilan kalori. Menurut penyelidikan yang dilakukan oleh saintis dari Illinois dan diterbitkan dalam jurnal Psychology, "Makanan berlemak secara berlebihan semasa kehamilan dapat menyebabkan diabetes pada anak." Ini dijelaskan oleh perubahan yang berlaku pada peringkat genetik. Walau bagaimanapun, masih tidak bernilai mengurangkan jumlah lemak yang dimakan hingga minimum. Bagaimanapun, mereka adalah sumber tenaga dan mempromosikan sintesis vitamin A, D, E, K. Sumber lemak terbaik ialah minyak sayuran, biji dan kacang..
• Selulosa. Ia membolehkan anda mencegah munculnya sembelit pada ibu dan melindunginya dari kegemukan. Ia terdapat dalam bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan.
• Kalsium. Ia adalah blok bangunan utama untuk gigi dan tulang anak. Ia terdapat terutamanya dalam produk tenusu, brokoli, kembang kol. Mereka perlu diminum secara berkala sepanjang tempoh kehamilan. Ini akan membentuk dan menguatkan sistem rangka bayi tanpa membahayakan kesihatan ibunya..
• Besi. Sekali di dalam badan, ia membolehkan anda mengekalkan tahap hemoglobin yang optimum, yang memudahkan pengangkutan oksigen ke organ dan tisu. Sumber zat besi terbaik ialah aprikot kering, kuning telur, oatmeal, salmon, bayam, brokoli, dll..
• Vitamin C. Merupakan antioksidan yang dapat meningkatkan imuniti. Di samping itu, ia mempromosikan pengeluaran kolagen, bahan yang bertanggungjawab untuk pengembangan tulang dan sistem peredaran darah anak. Ia terdapat dalam buah sitrus, anggur, pelbagai jenis kubis, pinggul mawar, dll..
• Asid folik. Ia mencegah kecacatan kelahiran otak dan juga kelahiran pramatang. Ia terdapat dalam brokoli, asparagus, buah sitrus dan kacang tanah. Lebih baik mengambil produk ini dari hari-hari pertama kehamilan..
• Vitamin A. Ia bertanggungjawab untuk kesihatan kulit, tulang dan penglihatan bayi yang belum lahir dan terdapat dalam produk tenusu, pic, sayur-sayuran hijau gelap..
• Vitamin D. Sangat penting untuk perkembangan tulang, gigi dan otot pada anak. Anda boleh memperkayakan badan anda dengan memakan ikan, kuning telur, atau hanya berjalan di bawah sinar matahari yang hangat..
• Zink. Ia bertanggungjawab untuk pertumbuhan normal dan perkembangan janin. Terdapat dalam daging, ikan, makanan laut, halia, bawang, telur, dan banyak lagi.

14 makanan teratas untuk kehamilan

Air. Ia bertanggungjawab untuk pembentukan sel-sel baru dan pengembangan sistem peredaran darah, melegakan sembelit dan membersihkan badan dengan sempurna. Untuk melegakan toksikosis, anda boleh menambahkan beberapa tetes jus lemon ke dalamnya. Anda boleh menggantinya dengan jus buah, susu, minuman buah atau kompot.

Oatmeal. Ia mengandungi asid folik, serat, vitamin A, B, E, kalsium. Penggunaannya secara teratur adalah kunci kesihatan ibu dan bayi masa depan..

Brokoli adalah sumber kalsium, serat, folat, vitamin C dan antioksidan. Ia menyumbang kepada perkembangan normal sistem saraf dan meningkatkan imuniti.

Pisang - Mereka kaya dengan kalium, yang penting untuk fungsi jantung yang normal. Makan secara berkala dapat membantu mencegah rasa letih dan loya pada wanita hamil, menurut penyelidikan..

Daging tanpa lemak. Ini menyediakan tubuh dengan protein dan zat besi, dan juga mencegah perkembangan anemia.

Curd adalah sumber protein dan kalsium.

Jeruk. Mereka mengandungi vitamin C, asid folik, serat dan sekitar 90% cecair.

Kacang. Mereka mengandungi lemak sihat dan banyak vitamin dan mineral. Namun, mereka mesti dimakan dengan berhati-hati, kerana produk ini boleh menyebabkan alergi..

Buah kering. Bersama kacang-kacangan, mereka adalah makanan ringan yang menyegarkan dan sihat, kerana mengandungi banyak bahan berguna..

Yogurt. Sumber kalsium, yang juga membantu meningkatkan pencernaan.

Salmon. Ia mengandungi asid lemak omega-3. Mereka menyumbang kepada penghasilan vitamin A dan E, meminimumkan risiko terjadinya kemurungan pranatal, bertanggungjawab untuk perkembangan otak dan pembentukan organ penglihatan pada bayi..

Alpukat. Ia kaya dengan vitamin B, C, folat dan kalium.

Makanan Laut. Menurut penyelidikan oleh saintis dari UK dan Brazil, yang diterbitkan dalam jurnal "PLoS ONE", "mereka mengandungi bahan yang mencegah kemunculan mudah marah pada wanita hamil sebanyak 53%.".

Lobak. Ia mengandungi vitamin A, yang bertanggungjawab untuk pengembangan organ penglihatan, tulang dan kulit..

Makanan berbahaya semasa mengandung

• Minuman beralkohol. Mereka boleh menyebabkan kelewatan dalam perkembangan bayi..
• Minuman berkafein. Mereka boleh memprovokasi kelahiran pramatang..
• Telur mentah. Mereka boleh menyebabkan jangkitan salmonella.
• Keju biru seperti Brie dan Camembert. Mereka mungkin mengandungi listeria - bakteria yang memprovokasi keracunan makanan.
• Produk tepung dan gula-gula. Mereka mengandungi banyak gula dan lemak, sehingga dapat menyebabkan kegemukan pada wanita hamil..

Semasa merancang diet anda, ingat bahawa kehamilan adalah masa terbaik untuk mana-mana wanita. Dan hanya dengan kekuatannya untuk melakukan segalanya agar dapat menikmatinya sepenuhnya!

Apa yang perlu dimakan semasa mengandung: 10 makanan sihat

Protein tumbuhan dan haiwan mesti dikawal, jumlahnya mesti seimbang. Pada separuh pertama kehamilan, disyorkan untuk mengambil sekurang-kurangnya 1 gram protein per 1 kilogram berat badannya sendiri, dan setelah 17 minggu, ia harus ditingkatkan menjadi 1.5 gram. Rata-rata, jumlah protein tulen yang betul dalam diet harian anda sekurang-kurangnya 70 gram. Karbohidrat pada separuh pertama kehamilan harus dimakan kira-kira 400 gram, pada yang kedua - 300-350 gram. Lebih-lebih lagi, mereka mesti melakukan ini dari bijirin, kentang, pasta dan roti yang dipanggang dari jenis, buah-buahan yang keras dan tidak ditapis.

Kekurangan lemak boleh memberi kesan negatif terhadap pembentukan sistem saraf bayi, oleh itu doktor sangat mengesyorkan penggunaan lemak berkualiti tinggi: krim, krim masam, mentega, minyak zaitun dan sayur-sayuran.

Cara makan semasa mengandung?

Diet sedemikian akan memberi manfaat kepada anda dan anak anda..

Pemakanan wanita yang mengandung bayi selalu menjadi topik kontroversi. Sebilangan doktor dan kaunselor ingin menjadikan wanita itu "pemakanan yang betul" sebaik sahaja keputusan ujian kehamilan yang positif. Yang lain memberikan senarai produk yang dilarang, sementara yang lain, sebaliknya, mengatakan bahawa anda perlu memakan sesuatu yang wanita itu sendiri "tertarik". Siapa yang betul? Mari bercakap mengenai peraturan pemakanan asas yang harus anda patuhi selama sembilan bulan ini.

Makan penuh

Mungkin peraturan utama "diet kehamilan" adalah tanpa diet! Kecuali, tentu saja, doktor tidak menetapkan sekatan diet atas sebab kesihatan. Sekiranya tidak ada sekatan seperti itu, nasihat utamanya ialah anda perlu makan seluas mungkin..

Semasa kehamilan, seorang wanita mungkin memerlukan 350 hingga 500 kalori tambahan setiap hari - kira-kira seperempat lebih banyak daripada yang rata-rata wanita perolehi pada waktu biasa. Jadi ungkapan "makan untuk dua" mungkin, berlebihan, tetapi tidak jauh dari kebenaran. Lebih baik tidak melangkau makanan!

Berikan diri anda dengan mikronutrien

Diet yang paling bervariasi diperlukan untuk wanita hamil kerana mesti menyediakan semua vitamin dan mineral yang diperlukan untuk perkembangan anak yang betul. Dan, tentu saja, untuk menjaga kesihatannya sendiri.

Oleh kerana keperluan vitamin dan nutrien lain meningkat secara mendadak semasa kehamilan, banyak wanita kekurangan sebilangannya, terutama vitamin E dan B9 (juga dikenali sebagai "folat" atau "asid folik"). Kekurangan folat, vitamin E dan magnesium sering bermula sebelum kehamilan. Oleh itu, ketika keluarga merancang anak, penting bagi seorang wanita untuk tidak hanya memikirkan kebiasaan makannya, tetapi juga untuk mula mengambil vitamin pranatal - misalnya, Femibion, yang mengandungi dos folat dan vitamin E yang diperlukan.

Doktor anda mungkin mengesyorkan mengambil vitamin pranatal sepanjang kehamilan anda dan bahkan selepas, sepanjang tempoh penyusuan anda. Walaupun ibu mengandung tidak mengambil vitamin semasa peringkat perancangan, tidak pernah terlambat untuk memulakannya! Dan terutamanya jika toksikosis telah muncul - kompleks vitamin akan memungkinkan untuk mengimbangi kekurangan zat-zat yang tidak diterima oleh badan kerana loya dan pemakanan yang terhad.

Makan produk tenusu

Sekiranya tidak ada intoleransi laktosa, anda harus bergantung pada semua produk tenusu: susu, keju, keju kotej, kefir dan yogurt - ia mengandungi protein berharga, yang sangat penting untuk pembentukan tubuh anak. Makanan ini juga merupakan sumber kalsium yang baik. Penting untuk menggunakannya dalam jumlah yang mencukupi, tidak hanya agar tulang bayi terbentuk secara normal, tetapi juga agar ibu hamil tidak menghadapi masalah, seperti kerapuhan tulang dan masalah dengan gigi.

Sekiranya badan tidak menerima susu dengan baik, sangat mungkin produk yang telah melalui proses penapaian asid laktik, seperti kefir dan yogurt, akan berlaku. Dan dengan intoleransi laktosa yang teruk - keju kotej dan keju, terutamanya keras.

Jangan menyerah ikan (tetapi berhati-hati dengannya)

Ramai wanita memilih untuk tidak memakan ikan atau makanan laut semasa mengandung. Terdapat penjelasan yang logik untuk langkah berjaga-jaga ini: ikan mungkin mengandungi sejumlah kecil merkuri - ia tidak berbahaya bagi orang dewasa, tetapi boleh membahayakan embrio.

Walau bagaimanapun, sama sekali tidak perlu melepaskan makanan laut: sangat mungkin untuk memanjakan diri beberapa kali seminggu. Adalah wajar untuk memilih ikan dan makanan laut yang paling "selamat": salmon, herring, sardin, cod, udang.

Dan ya, lebih baik melupakan sushi sebentar, agar tidak mendedahkan anak kepada risiko jangkitan bakteria dan parasit, kerana ikan mentah digunakan untuk menyiapkan hidangan ini.

Tetapi secara amnya, makan ikan sekurang-kurangnya kadang-kadang - terutama salmon yang dimasak dengan baik - malah bermanfaat semasa kehamilan: berkat ini, tubuh akan dapat menerima asid lemak omega-3-tak jenuh ganda, yang penting untuk perkembangan normal otak bayi..

Betul, ada satu perkara: ketika memasak ikan, terutama ketika dipanggang dengan sempurna, kandungan omega-3 dapat dikurangkan sebanyak 2-3 kali, jadi ada risiko kehilangan komponen penting ini dari makanan. Femibion ​​2 vitamin pranatal dapat membantu memenuhi kebutuhannya: satu kapsul mengandungi sebanyak omega-3 sebanyak 500 mg minyak ikan pekat.

Makan daging

Semasa kehamilan, jumlah darah dalam badan meningkat, yang bermaksud bahawa jumlah sel darah merah, atau eritrosit, juga meningkat. Erythrocytes memerlukan hemoglobin - protein yang mengandungi zat besi yang dapat membawa oksigen ke tisu.

Wanita hamil sering didiagnosis dengan anemia kekurangan zat besi - ia menampakkan diri dalam bentuk hemoglobin rendah. Oleh kerana kekurangan zat besi dan, akibatnya, hemoglobin, tisu kurang tepu dengan oksigen, wanita itu mula merasa lesu, cepat letih, ingin berbaring sepanjang masa...

Untuk mengelakkan ini, makan makanan kaya zat besi. Ini terutamanya daging merah, terutama daging lembu. Terdapat juga sumber vegetarian unsur jejak yang berharga: soba, oatmeal, kacang putih, kacang buncis, kacang kedelai, lentil, kacang mete, bayam, epal, dll..

Kebijaksanaan popular mengatakan bahawa wanita hamil, dengan keinginan untuk makanan tertentu, dapat menyedari kekurangan zat tertentu. Mungkin ini tidak jauh dari kebenaran - beberapa doktor berkongsi hipotesis ini, walaupun belum diketahui dengan tepat mengapa ketagihan makanan pelik berlaku semasa kehamilan..

Walau apa pun, semasa kehamilan, seperti halnya waktu lain, penting untuk mendengarkan tubuh anda - dan cuba menyediakannya dengan semua yang diperlukan, makan sepenuhnya dan bervariasi. Sekiranya anda mengalami toksikosis teruk dan anda hanya boleh bertoleransi dengan beberapa jenis makanan, maka vitamin yang dicipta khas untuk wanita hamil akan membolehkan anda mengisi kekurangan nutrien. Berkat ini, anak anda akan berkembang dengan betul, dan anda akan menjaga kesihatan anda..

Makanan apa yang boleh anda makan semasa mengandung?

Kandungan artikel:

1. Makanan apa yang boleh digunakan semasa kehamilan
   
2. Produk makanan pada masa yang berlainan
   • Awal
     
   • Di kemudian hari
   
   
3. Diet
   
4. Produk yang paling berguna
   

Pemakanan yang sihat semasa mengandung adalah salah satu syarat utama untuk pertumbuhan dan pertumbuhan janin yang sihat. Di samping itu, produk yang betul dapat memberi kesan positif terhadap kekebalan ibu hamil, mencegah perkembangan penyakit tertentu. Yang terakhir ini sangat penting secara terperinci, kerana pelbagai ubat yang boleh dirawat oleh wanita hamil tanpa risiko kepada bayi tidak begitu besar. Mari lihat makanan apa yang terbaik untuk dimasukkan dalam diet ibu mengandung.?

Makanan apa yang boleh anda makan semasa mengandung?

Diet seorang wanita yang kehamilannya berjalan lancar, sebenarnya tidak memerlukan syarat khas. Yang pertama, harus seimbang, iaitu daging, produk tenusu, dan makanan tumbuhan, dan lain-lain, harus terdapat dalam jumlah yang tepat, dan kedua, bebas dari bahaya, seperti kerepek, sosis berkualiti rendah, minuman berkarbonat, dll..

Mari kita fikirkan makanan mana yang harus mengandung sebagai asas diet seimbang:

Daging. Ini terutamanya sumber protein yang tidak tergantikan, yang sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin setiap hari. Namun, ketika memilih daging, ibu hamil harus mengambil kira bahawa lebih baik menggunakan varieti yang tidak terlalu berlemak dalam memasak. Juga penting untuk diperhatikan bahawa ia dimasak dengan baik di dalam ketuhar, dikukus atau dipanggang. Sebaik-baiknya, elakkan juga menggunakan rempah..

Telur. Secara berasingan, mesti dinyatakan mengenai perlunya kehadiran mereka dalam diet ibu mengandung. Pertama, mereka mengandungi protein yang sama, yang penting untuk pertumbuhan janin, dan kedua, lebih daripada 10 vitamin dan mineral berguna, di antaranya kolin, yang sangat penting untuk perkembangan otak anak. Oleh itu, jika anda tidak makan daging kerana alasan etika, masukkan sekurang-kurangnya telur dalam makanan anda..

Produk susu. Sudah tentu, mereka harus mengambil tempat yang paling penting dalam diet, kerana mereka kaya dengan kalsium dan zat besi, yang diperlukan untuk pengembangan kerangka anak, serta kulit, rambut, dan kuku yang sihat. Di samping itu, protein, vitamin B juga penting untuk stamina dan prestasi ibu. Yang perlu diberi perhatian ialah B9 - asid folik, yang umumnya bertanggungjawab untuk perkembangan janin yang betul tanpa patologi dan pembentukan sistem sarafnya. Walau bagaimanapun, semasa memilih produk tenusu, anda perlu berhati-hati. Sebaiknya beli susu segar di kampung dan buat sendiri yogurt, keju kotej, keju.

Ikan dan makanan laut. Mereka kaya dengan fosforus dan vitamin D, yang penting pertama sekali untuk ibu sendiri, ia menormalkan fungsi sistem saraf dan mencegah kerapuhan tulang, yang dapat berkembang dengan latar belakang "menghisap" nutrien dari tubuh ibu oleh janin.

Bijirin. Bijirin kaya dengan mineral dan banyak vitamin. Mereka boleh dan harus dimakan ketika berada dalam kedudukan yang menarik. Bijirin juga mengandungi serat, yang meningkatkan pencernaan. Ini sangat penting, kerana semasa kehamilan saluran gastrointestinal sudah terdedah kepada peningkatan tekanan, dan memudahkan pencernaan makanan adalah langkah yang sangat perlu dan penting..

Kekacang. Bagi banyak orang, mereka menyebabkan peningkatan pengeluaran gas dan masalah pencernaan lain kerana adanya penghambat enzim dalam komposisi, tetapi secara umum ia sangat berguna, ia mengandungi banyak zat besi, kalsium dan zink, serta vitamin B6 dan B9. Sekiranya anda adalah salah satu dari mereka yang kekacang membawa rasa tidak selesa, anda boleh memakannya dalam bentuk yang tumbuh, kerana semasa enzim percambahan dihancurkan, dan nutrien disimpan.

Sayur-sayuran dan herba. Sudah tentu, sayur-sayuran dan herba memainkan peranan besar dalam diet wanita hamil. Anda boleh memakannya segar dan diproses secara termal, walaupun, dalam kes pertama, mereka akan membawa lebih banyak faedah. Harus diingat bahawa salad sayur-sayuran akan mengekalkan kegunaannya hanya jika mereka dibumbui dengan minyak atau krim masam yang baik, tidak ada perbincangan mengenai mayonis.

Buah-buahan dan buah beri. Ini adalah alternatif yang baik untuk gula-gula yang tidak sihat semasa mengandung. Mereka, seperti sayur-sayuran, boleh dimakan mentah (tetapi dalam kes ini, pastikan untuk mencuci buah-buahan dengan teliti) dan sediakan pelbagai smoothies dari mereka, atau anda boleh, misalnya, memanggang di dalam ketuhar, hidangan yang sangat lazat - pir dalam madu.

Kacang. Mana-mana kacang adalah gudang sebenar bahan aktif biologi yang diperlukan untuk ibu dan janin, jadi mereka akan mendapat tempat dalam diet wanita hamil, tetapi jangan lupa bahawa semua kacang mempunyai kalori sangat tinggi, dan oleh itu jangan terlalu banyak bergantung pada mereka.

Minyak. Perkara yang sama boleh dikatakan mengenai minyak - mereka tinggi kalori, tetapi perlu, pertama sekali, untuk mengekalkan kecantikan wanita hamil, mereka mengandungi lemak sihat yang menyuburkan kulit dan menjadikan rambut bersinar.

Produk untuk hemoglobin semasa kehamilan wajar mendapat perbincangan khas. Kenyataannya adalah bahawa wanita hamil sering menderita anemia, dan ini sangat berbahaya, kerana ia bukan sahaja membawa kepada kesihatan ibu hamil yang buruk, tetapi juga perkembangan fenomena berbahaya seperti gestosis. Ia dicirikan oleh jalan patologi kehamilan, kelahiran pramatang dan segala macam komplikasi pada waktu kelahiran.

Selain itu, dengan kekurangan hemoglobin pada ibu, kemungkinan besar, ia akan rendah pada bayi, yang bermaksud kekebalan yang rendah, kecenderungan untuk alergi, dan kelewatan perkembangan.

Oleh itu, jika anda tahu bahawa anda mempunyai kecenderungan untuk anemia, anda mesti memasukkan makanan yang mendorong peningkatan hemoglobin ke dalam makanan anda - ini adalah, secara amnya, semua makanan kaya zat besi..

Pertama sekali, ini merangkumi:

Produk daging. Pemimpin utama dalam produk daging adalah: ayam, daging babi dan hati sapi - zat besi di dalamnya adalah 10-20 mg setiap 100 gram produk; serta daging merah ayam belanda dan arnab - di sini zat besi 3-5 mg setiap 100 gram.

Makanan Laut. "Bajingan" laut mengandungi dos pemuatan unsur yang diperlukan - 25 mg setiap 100 gram.

Bijirin. Buckwheat adalah pemimpin utama di sini (7 mg / 100 gram), terdapat juga banyak zat besi dalam millet dan oatmeal (masing-masing 3.5 dan 4.5 mg setiap 100 gram).

Sayur-sayuran dan herba. Bayam mengandungi 3.7 mg / 100 gram zat besi, sayur-sayuran dan ramuan lain mengandungi lebih kurang, kira-kira 1.5 mg / 100 gram..

Kekacang. Pemimpin mutlak adalah lentil hijau (11 mg / 100 gram), diikuti kacang merah dan kacang polong (masing-masing 7 dan 6 mg setiap 100 gram).

Buah-buahan dan buah beri. Viburnum dan buckthorn laut (5 mg / 100 gram), anggur (4 mg / 100 gram), pic, pir, epal (2 mg / 100 gram) dianggap sebagai sumber zat besi yang kaya di antara buah-buahan dan buah beri..

Seperti yang anda lihat, pilihannya luas, sehingga setiap wanita dapat mencari produk yang bukan hanya berguna tetapi juga menggembirakannya..

Produk makanan semasa mengandung pada tempoh yang berbeza

Perhatian khusus harus diberikan kepada masalah pemakanan wanita pada peringkat awal dan akhir kehamilan, dalam dua tempoh ini risiko komplikasi tertentu adalah maksimum, dan oleh itu mereka memerlukan pendekatan yang lebih bertanggungjawab terhadap diet.

Produk untuk kehamilan awal

Pada peringkat awal, kemungkinan keguguran dan perkembangan toksikosis tinggi, untuk mengelakkan kejadian yang tidak menyenangkan, sangat penting untuk mematuhi peraturan keseimbangan makanan:

30% diet harus berlemak, kebanyakannya harus diambil dari produk tenusu dan kacang-kacangan, sesedikit mungkin dari daging.

15% protein - dan di sini hanya sumber utama harus daging, serta ikan dan telur, untuk wanita-vegetarian - kekacang.

50% karbohidrat - pertama sekali, ini tentu saja, karbohidrat kompleks - pelbagai bijirin, roti gandum, sayur-sayuran tanpa gula. Dari karbohidrat sederhana, anda dapat memperoleh buah-buahan dan madu.

Tumpuan harus diberikan kepada makanan yang memaksimumkan elemen berikut:

Asid folik - bertanggungjawab untuk sistem saraf anak, terdapat dalam sayur-sayuran hijau, jeruk, kacang, wortel, kurma, epal, kacang tanah, bit.

Zat besi dan kalsium - bantu ibu untuk kekal cantik dan kurang letih. Sebilangan besar daripadanya terdapat dalam aprikot kering, hati, soba, herba, keju, keju kotej.

Vitamin D - dengan kekurangannya, kemungkinan kelahiran pramatang berkembang, jadi anda perlu memantau keseluruhan kehamilan untuk jumlahnya yang mencukupi di dalam badan. Terkandung dalam jumlah besar dalam pasli, kentang, minyak sayuran.

Vitamin B12 - membantu membuang toksin dari badan, terdapat dalam sayur-sayuran hijau, makanan laut, hati.

Zink - mencegah masalah perkembangan, terutamanya kekurangan berat badan. Biji labu dan bunga matahari yang kaya dengan zink, ikan laut, beras, lentil, kacang, kacang, bawang.

Asid Omega 3 - bertanggungjawab untuk perkembangan normal otak. Sebilangan besar daripadanya terdapat dalam ikan laut - ikan trout, salmon, halibut, tuna dan ikan kod.

Senarai Makanan Kehamilan Lewat

Potensi bahaya pada trimester ketiga kehamilan adalah toksikosis lewat (gestosis), edema, dan kelahiran pramatang. Di samping itu, dalam tempoh ini, beban pada semua organ dalaman, termasuk saluran pencernaan, mencapai tahap maksimumnya. Untuk mengurangkan kemungkinan timbulnya masalah tertentu, perlu membuat sejumlah penyesuaian khusus terhadap diet..

Berikut adalah makanan yang harus dijadikan makanan utama wanita hamil pada minggu-minggu terakhir kehamilan:

Daging lembu dan daging sapi. Ini adalah produk daging utama di atas meja anda, anda juga boleh membeli ayam dan ayam belanda, tetapi daging babi sebaiknya dielakkan. Tetapi, jika anda mentolerir daging jenis ini dengan baik, anda boleh memakannya beberapa kali seminggu..

Salmon, chum salmon, hake, trout. Varieti ikan ini sangat mudah dicerna dan mengandungi sejumlah besar asid lemak bermanfaat..

Sayuran dan buah-buahan tempatan. Pada trimester ketiga, perlu menolak, seboleh-bolehnya, dari sayur-sayuran dan buah-buahan eksotik yang tidak biasa di wilayah kita, ini akan membantu mengelakkan kecenderungan kanak-kanak terhadap alahan kepada mereka pada masa akan datang.

Kefir, susu panggang, yogurt. Dalam produk tenusu, penekanan harus diberikan pada susu masam, susu itu sendiri dikecualikan, kerana boleh menyebabkan penapaian dalam usus.

Bijirin dan roti gandum. Kerana kandungan seratnya yang tinggi, makanan ini akan mendorong pencernaan yang lebih baik.

Di samping itu, pada peringkat seterusnya, sangat penting untuk memantau jumlah vitamin berikut yang mencukupi:

Vitamin C - terdapat dalam buah-buahan, buah beri dan sayur-sayuran;

Vitamin B - kacang, bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan;

Vitamin H - termasuk dalam jumlah besar dalam bijirin, produk susu yang ditapai;

Vitamin K - terdapat dalam sayur-sayuran dan buah-buahan;

Vitamin PP - ia mesti diambil dari ikan dan unggas.

Dan juga mineral:

Kalsium dan fosforus - anda perlu mencari susu masam, kacang, sayur-sayuran;

Magnesium - kacang, bijirin, rumput laut;

Besi - terdapat dalam soba, kacang, bayam;

Mangan - terdapat dalam jumlah besar dalam buah-buahan, kacang-kacangan, bayam;

Iodin - makanan laut kaya dengan mereka;

Tembaga - ia mesti diambil dari kacang dan makanan laut;

Zink - terdapat pada kacang (terutamanya kacang pain) dan bijirin.

Berdasarkan senarai ini, kita dapat menyimpulkan bahawa asas pemakanan wanita pada trimester ketiga adalah sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, kacang-kacangan. Ia juga penting untuk memakan ikan dan daging dari semasa ke semasa. Semasa memasak, yang terbaik adalah mengukus atau memanggang semuanya..

Diet semasa mengandung

Jadi, sekarang anda dapat melihat bahawa, secara umum, diet ibu hamil yang betul terdiri daripada pelbagai makanan, ia mengandungi daging, ikan, bijirin, kekacang, produk tenusu, sayur-sayuran dan buah-buahan. Secara umum, kita boleh mengatakan bahawa mana-mana orang yang tidak peduli dengan kesihatan mereka sendiri harus dipandu oleh diet seperti itu..

Tetapi, sayangnya, kita terbiasa dengan pelbagai bahaya sehingga diet yang terdiri daripada makanan yang sihat nampaknya membosankan dan tidak enak bagi kita, walaupun sebenarnya semuanya boleh dilakukan kecuali yang berbahaya.

Mari kita lihat anggaran diet ibu masa depan:

Sarapan pagi. Sebaiknya makan salah satu hidangan berikut: bubur dengan buah beri, buah-buahan, kacang; muesli dengan yogurt dan madu semulajadi; kaserol keju kotej; telur dadar dengan sayur-sayuran.

Makanan ringan. Buah-buahan, kacang-kacangan, yogurt, smoothie dari makanan yang disenaraikan, serta sayur-sayuran, herba dan beri.

Makan tengah hari. Sup sayur atau sup sayur dengan ayam, arnab, kuah ayam belanda. Daging panggang / rebus / kukus atau ikan dihiasi dengan kentang rebus, sayur rebus dengan salad segar.

Makanan ringan. Jus yang baru diperah, roti bakar dengan madu, kaserol keju kotej, roti dengan keju, biskut kering dengan susu, kefir, yogurt semula jadi.

Makan malam. Makan malam yang ideal adalah daging atau ikan yang dimasak dengan cara apa pun, tetapi tidak digoreng dalam kuali, dan sebilangan besar salad sayur-sayuran. Sekiranya salad bukan hidangan yang memuaskan untuk anda, anda boleh menjadikannya lebih berkhasiat dengan segenggam kacang, kacang walnut dan kacang pain sangat baik.

Untuk malam ini. Sekiranya anda makan lebih awal dan rasa lapar pada waktu malam, cubalah memuaskannya dengan segelas kefir, anda boleh menambah "makanan" dengan biskut kering dengan keju.

Ini, seperti yang mungkin dilihat oleh seseorang, diet yang terlalu betul dapat dicairkan dari semasa ke semasa dengan kuki, roti, muffin, tetapi ini semestinya produk berkualiti tinggi, disediakan dengan lebih baik sendiri, dan anda tidak boleh menyalahgunakannya.

Dan tolong, hilangkan kesalahpahaman umum - jika saya menginginkannya, anak itu menginginkannya. Percayalah, anak kecil anda hampir tidak mahukan sup sosej. Ya, ada kemungkinan seseorang memakan kemudaratan tanpa akibat, tetapi ini tidak bermakna anda juga akan bernasib baik, jadi cubalah untuk mematuhi pemakanan yang betul, kerana, bagaimanapun, kehamilan tidak berlangsung begitu lama, dan hasil dari kesilapan anda harus dituai, mungkin Semua kehidupan.

Makanan paling sihat untuk kehamilan

Walau bagaimanapun, walaupun masalah trimester pertama dan / atau hemoglobin masih tertinggal, anda tidak boleh melupakan diet yang betul. Ingatlah bahawa walaupun dengan kehamilan yang berjaya sepenuhnya, ia mesti seimbang, dan tabiat buruk dikecualikan..

Sangat terpuji untuk makan bukan sahaja makanan yang dibenarkan, tetapi juga makanan yang disyorkan sebagai yang paling berguna, antaranya:

Babi tanpa lemak dan daging lembu. Kedua-dua makanan ini mengandungi kolin, yang penting untuk perkembangan otak bayi anda dengan betul. Sehingga kini, sudah ada beberapa kajian yang menunjukkan hubungan yang jelas antara pengambilan daging jenis ini dengan kecerdasan kanak-kanak..

Telur yang dimasak dengan betul. Tidak perlu mengambil risiko dan makan telur mentah atau telur rebus, lebih baik rebus telur rebus. Juga, jangan mengambil lebih dari 5 kuning setiap minggu kerana mengandungi kolesterol..

Bubur oat dan soba. Bijirin ini dibezakan dengan komposisi yang sangat kaya, mengandungi selenium, sodium, potassium, vitamin B, serta vitamin E dan PP.

Yogurt semula jadi, keju kotej dan keju keras. Ini adalah produk tenusu yang paling penting dalam diet ibu mengandung..

Lobak, brokoli, alpukat. Sudah tentu, semua sayur-sayuran dan sayur-sayuran sangat berguna, tetapi ada yang mengandungi semua vitamin, mineral, dan asid amino yang diperlukan untuk ibu dan bayi yang belum lahir hadir dalam kepekatan yang lebih besar. Pertama, ini semua sayur-sayuran merah dan oren, terutama wortel, serta brokoli dan alpukat..

Bayam. Tetapi boleh dikatakan sebagai sayur yang paling berguna, dan bukan hanya untuk wanita hamil, tetapi untuk semua orang.

Stroberi, raspberi, beri hitam. Buah beri ini bukan sahaja akan menggembirakan, tetapi juga memberi kesan bermanfaat yang penting pada tubuh ibu dan anak. Walaupun, tentu saja, anda perlu memahami bahawa di luar musim mereka lebih kurang berguna..

Mangga. Kepentingan produk ini untuk wanita hamil sangat tinggi. Walau bagaimanapun, mana-mana buah tempatan bermusim lebih disukai daripada eksotik. Sekiranya kedua-dua epal dan mangga ditanam "buatan", lebih baik memilih yang terakhir.

Walnut. Semua kacang sangat sihat, tetapi perhatian khusus harus diberikan kepada kenari, yang sangat penting untuk perkembangan otak yang betul..

Minyak zaitun. Semasa mengandung, disarankan untuk meninggalkan minyak bunga matahari yang ada dan menggantinya dengan minyak zaitun yang sejuk..

Makanan apa yang boleh digunakan semasa mengandung - tonton videonya:

Diet untuk wanita hamil - menu untuk setiap hari dan menjelang trimester

Amat penting bagi wanita hamil untuk mendapatkan nutrien yang mencukupi. Semasa membawa janin, pengambilan vitamin dan unsur mikro berharga meningkat, dan tidak mudah untuk mengisi simpanannya. Kami memberikan cadangan diet khas untuk wanita hamil dengan keberkesanan yang terbukti.

Pemakanan semasa mengandung mesti menyelesaikan sebilangan besar masalah. Pertama, penting untuk menyediakan tubuh dan tubuh anak anda yang berkembang dengan semua bahan yang diperlukan. Kedua, untuk mengurangkan gejala toksikosis, mengurangkan beban pada hati dan perut. Dan ketiga, elakkan kenaikan berat badan berlebihan pada ibu mengandung..

Diet untuk wanita hamil - cadangan umum

Kami akan memberitahu anda mengenai ciri pemakanan pada setiap peringkat perkembangan janin. Walau bagaimanapun, terdapat peraturan umum yang harus dipatuhi sepanjang kehamilan..

1. Makan 5-6 kali sehari dalam bahagian kecil.
2. Makanan terakhir mestilah selewat-lewatnya 3 jam sebelum tidur.
3. Hilangkan alkohol, goreng, asap, kopi dan makanan segera.
4. Buat diet terutamanya buah-buahan, kacang-kacangan, kaldu sayur, bijirin, ikan rendah lemak.
5. Ambil kompleks vitamin.

Diet untuk wanita hamil - trimester pertama

Pada trimester pertama kehamilan, janin terbentuk dari embrio, otak dan organ dalaman mula berkembang. Dalam tempoh ini, anda perlu mendekati penyediaan diet dengan serius..

Tubuh ibu mengandung akan mendapat jumlah protein dan asid folik yang mencukupi. Bahan ini kaya dengan makanan seperti daging dan telur tanpa lemak, kekacang, selada, roti gandum, keju, keju cottage, saderi, kubis, hati, epal.

Menu untuk diet pada trimester pertama kehamilan

Hari 1

Sarapan pagi: soba dengan yogurt, jus epal dengan saderi.

Sarapan pagi kedua: keju kotej.

Makan tengah hari: sup sayur-sayuran, roti gandum.

Makan malam: salmon dan salad alpukat.

Makan malam lewat: jus beri.

Hari ke-2

Sarapan pagi: keju kotej dengan buah beri, teh.

Sarapan pagi kedua: biskut kering, jus segar.

Makan tengah hari: sup puri labu.

Makan malam: bebola ayam belanda kukus.

Makan malam lewat: yogurt.

Hari ke-3

Sarapan pagi: oatmeal dengan susu.

Sarapan pagi kedua: roti dengan mentega.

Makanan ringan petang: keju kotej dengan krim masam rendah lemak.

Makan malam: hati, soba.

Makan malam lewat: salad rumput laut.

Hari ke-4

Sarapan pagi: granola tanpa gula dengan susu.

Sarapan pagi kedua: yogurt.

Makan tengah hari: kaldu daging lemah dengan telur.

Makanan ringan petang: salad sayur-sayuran.

Makan malam: kubis rebus, nasi.

Makan malam lewat: mors.

Hari ke-5

Sarapan pagi: roti dengan tomato dan keju krim.

Sarapan pagi kedua: pir.

Makan tengah hari: pasta dengan landak daging.

Makan malam: kentang panggang dengan herba dan mentega.

Sebelum tidur: teh herba, susu panggang.

Hari ke-6

Sarapan pagi: penkek keju kotej 5%, teh hijau.

Sarapan pagi kedua: prun.

Makan tengah hari: sup ayam, roti.

Makanan ringan petang: salad kubis dan wortel.

Makan malam: timun dan salad tomato.

Makan malam lewat: segelas susu.

Hari ke-7

Sarapan pagi: bubur millet, jus.

Sarapan pagi kedua: oren.

Makan tengah hari: sup sayur-sayuran dengan tomato, lada dan tauge Brussels.

Makan malam: kek ikan dan sayur-sayuran kukus.

Makan malam lewat: kefir.

Diet untuk wanita hamil - trimester ke-2

Pada trimester kehamilan kedua, perhatikan vitamin D dan kalsium (mereka hanya diserap dalam kumpulan). Masukkan produk tenusu, bayam, telur, ikan laut, ikan kod, dan mentega dalam makanan anda. Penting untuk mengurangkan jumlah garam untuk mengelakkan bengkak. Perkenalkan kebiasaan berjalan dengan kerap. Ambil makanan yang berpotensi alergen dengan berhati-hati: buah sitrus, buah merah, kacang. Pada trimester kedua, beban pada hati wanita hamil meningkat, jadi hilangkan lemak dan goreng.

Diet untuk wanita hamil - trimester ke-3

Diet trimester ketiga menyekat pengambilan karbohidrat sederhana, tetapi ini tidak bermaksud bahawa diet tersebut bertujuan untuk menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan. Diet yang ketat harus dielakkan semasa mengandung. Seperti trimester kedua, perhatikan pengambilan kalsium anda. Untuk mengecualikan edema, keletihan dan toksikosis, cubalah melepaskan daging berlemak.

Diet nombor 9 untuk wanita hamil

Diet (jadual) No. 9 untuk wanita hamil dengan diabetes menyediakan makanan pecahan dengan waktu rehat antara waktu makan selama 2.5 jam. Rezim ini akan membantu mengelakkan kenaikan gula darah. Satu hidangan tidak boleh melebihi 150 g.

Diet untuk diabetes kehamilan adalah berdasarkan cadangan pakar gastroenterologi Soviet Pevzner. Sekiranya anda mengikuti jadual nombor 9, anda mesti menghadkan jumlah karbohidrat hingga 200-300 g sehari. 2 kali makan mesti kaya dengan protein. Sebenarnya, diet nombor 9 untuk wanita hamil agak serupa dengan diet protein. Kandungan kalori total diet tidak boleh melebihi 2500 kkal.

Semasa mengikuti diet 9 untuk wanita hamil, gula dan karbohidrat sederhana harus dikecualikan dari diet. Hadkan pengambilan pasta, sayur-sayuran berkanji dan kekacang, goreng, berlemak, makanan asap, dan garam.

Adakah mungkin untuk wanita hamil? Apa yang harus diminum, apa yang harus dimakan dan bagaimana untuk hidup - mitos dan kebenaran

Adakah wajar melakukan hubungan seks ketika hamil - serta minum kopi dan mewarnakan rambut anda? Prasangka yang paling biasa.

Irina Pilyugina MD, PhD, pakar sakit puan kategori tertinggi

Kehamilan pastinya merupakan saat paling indah dalam kehidupan seorang wanita, tetapi juga salah satu yang paling bertanggungjawab. Adakah mungkin terbang dengan kapal terbang, aktiviti fizikal apa yang dibenarkan semasa kehamilan, adakah layak melakukan hubungan seks? Soalan-soalan ini menarik bagi hampir semua wanita yang melihat dua jalur yang dihargai dalam ujian ini..

Sudah tiba masanya untuk mengetahui: apa yang sebenarnya tidak dapat dilakukan semasa kehamilan, dan apa yang hanya akan memberi manfaat kepada bayi dan ibu mengandung?

Alkohol dan merokok semasa mengandung. Tiada kompromi!

Tidak kira seberapa banyak rakan atau kenalan anda dari forum meyakinkan anda tentang bahaya beberapa gelas wain merah atau bir, doktor di seluruh dunia sebulat suara: walaupun dos alkohol yang kecil boleh membahayakan seorang kanak-kanak dan ibu hamil - menyebabkan malapetaka intrauterin yang teruk, kelahiran pramatang dan sering sukar, menimbulkan keguguran... "Tahap" sangat toksik pada peringkat awal kehamilan - selama seminggu dan hingga akhir keseluruhan trimester pertama, ketika proses organogenesis yang sangat penting berlaku, semasa embrio baru terbentuk, "peletakan" semua organ dan sistem dalaman anak berlaku. Lebih baik minum alkohol pada waktu pembuahan, lebih-lebih lagi, untuk kedua ibu bapa masa depan! Mengenai merokok, para saintis telah lama membuktikan bahawa bayi yang ibunya merokok ketika hamil dilahirkan dengan ketagihan siap pakai terhadap nikotin, imuniti mereka menjadi lemah dan paru-paru mereka sering mengalami kekurangan. Mereka juga lebih cenderung daripada kanak-kanak lain yang menderita asma dan penyakit sistem paru-paru lain. Oleh itu, jika anda mengetahui bahawa anda akan mempunyai bayi, segera berhenti merokok! Secara amnya, ini mesti dilakukan walaupun pada peringkat perancangan kehamilan - sebulan sebelum berhenti hamil..

Bersukan semasa mengandung

Selalunya, wanita berminat sama ada boleh bersukan sambil mengharapkan anak? Dalam perkara ini, seperti yang sering terjadi, maksud emas adalah penting. Sekarang tidak ada yang mengharapkan catatan Olimpik daripada anda, jadi anda tidak boleh menahan dan berpeluh selama beberapa jam sehari di gimnasium. Tetapi mustahil untuk sepenuhnya melepaskan diri dari aktiviti fizikal dan menjalani gaya hidup yang tidak aktif - "tidak bertindak" seperti itu boleh menyebabkan kenaikan berat badan, perkembangan edema, masalah dengan saluran darah, dan peningkatan tekanan darah. Komplikasi seperti itu memberi kesan buruk kepada perjalanan kehamilan dan perkembangan janin..

Oleh itu, aktiviti fizikal mana yang harus anda pilih? Terdapat banyak pilihan: yoga, kecergasan, gimnastik untuk wanita hamil, berenang (atau aerobik air), berjalan dengan kadar yang diukur di udara segar - beban seperti itu membantu meningkatkan fungsi paru-paru, menjaga otot kaki dan punggung dengan nada yang baik, mencegah buasir dan vena varikos, membolehkan anda melawan kesesakan vena di kawasan pelvis. Sangat berguna untuk ibu mengandung dan bayi adalah berjalan kaki nordic yang kini popular - berjalan di Skandinavia dengan trekking atau tiang ski. Semasa latihan seperti itu, aliran darah, keadaan saluran darah dan jantung bertambah baik, tubuh tepu dengan oksigen. Bayi juga mendapat lebih banyak oksigen dan nutrien..

Tetapi lebih baik menolak berbasikal - mereka dianggap sebagai sukan ekstrim untuk wanita hamil. Ski alpine, snowboarding, rollerblading, seni mempertahankan diri juga dilarang larangan tanpa syarat - dengan kata lain, semua sukan yang terlalu aktif dan trauma. Walau apa pun, agar tidak membahayakan janin, anda perlu berunding dengan pakar sakit puan anda mengenai aktiviti sukan apa yang harus dipilih semasa kehamilan. Doktor harus mengecualikan keadaan di mana aktiviti fizikal dikontraindikasikan atau terhad dengan ketara.

Seks dan pantang larang

Hanya keadaan perubatan yang sangat serius yang dapat memveto kehidupan seks anda dalam tempoh ini..

Contohnya, jika ada ancaman penamatan kehamilan (terutama pada trimester pertama), jika anda menginginkan kembar (kehamilan berganda biasanya lebih sukar daripada kehamilan tunggal), anda mengalami keguguran atau kelahiran pramatang, kehamilan sebelumnya diancam keguguran, atau ujian menunjukkan beberapa atau jangkitan. Di samping itu, doktor mungkin memberi anda pantang sementara dengan serviks tertutup longgar, penuh (plasenta benar-benar bertindih dengan os rahim dalaman) atau pembentangan plasenta marginal (pinggir bawah plasenta berada pada tahap pinggir os dalaman). Sekiranya plasenta previa dikesan, diperlukan pengawasan perubatan secara berkala, kerana terdapat bahaya gangguan plasenta dan pendarahan rahim. Juga, bergantung pada lokasi plasenta, kaedah penghantaran akan ditentukan. Oleh itu, dengan persembahan marginal atau lateral, kemungkinan kelahiran semula jadi tidak dikecualikan, dan dengan persembahan penuh, bahagian caesar ditetapkan.

Sekiranya kehamilan berjalan tanpa komplikasi dan anda merasa hebat, tidak ada kontraindikasi untuk bercinta. Lebih-lebih lagi, seks sangat penting pada masa ini dalam hidup! Ini membolehkan pasangan mengalami sensasi yang sama sekali baru, meningkatkan kedekatan emosi pasangan yang lebih besar, dan memberi kesan yang baik pada sistem saraf wanita, yang sangat penting untuk perkembangan normal anak. Sudah tentu, dalam tempoh seperti itu, seseorang tidak boleh lupa dengan berhati-hati: masih memilih kedudukan yang kurang berani daripada sebelumnya, atau mencuba bentuk keintiman alternatif..

Tetapi pada minggu-minggu terakhir sebelum melahirkan, seks bahkan ditunjukkan untuk tujuan terapeutik: prostaglandin yang terdapat dalam air mani menyiapkan serviks untuk melahirkan anak dan membantu mengelakkan pecah..

Pengembara

Terdapat pendapat bahawa perjalanan udara dan perubahan iklim yang mendadak tidak memberi kesan terbaik pada kehamilan. Sesungguhnya, selepas bulan ketujuh kehamilan, tidak digalakkan terbang dengan kapal terbang - terdapat ancaman kelahiran pramatang yang kuat. Bagi penerbangan secara amnya, semua perkara di sini sangat individu - banyak bergantung pada perjalanan kehamilan dan kesihatan wanita. Sekiranya ibu tidak mengadu apa-apa dan semuanya sesuai dengan masa depan bayinya, maka tidak ada kontraindikasi khas untuk perjalanan. Sekiranya seorang wanita hamil mempunyai badan yang lemah, dia menderita tekanan darah tinggi, atau dia mempunyai risiko keguguran yang tinggi, maka dalam hal ini lebih baik menolak untuk bergerak melalui udara.

Mengenai mengunjungi pelosok dunia yang eksotik atau tempat yang terlalu panas, di sini kita harus ingat bahawa ketika memasuki banyak negara Asia, Afrika dan Amerika Latin, perlu melakukan vaksinasi terhadap sejumlah jangkitan, dan ini adalah ancaman yang sangat besar bagi bayi masa depan. Ia juga tidak diketahui bagaimana tubuh anda akan bertindak balas terhadap perubahan iklim dan suhu tinggi secara tiba-tiba, oleh itu doktor mengesyorkan agar tidak melakukan perkara yang ekstrem dan memilih pelancongan yang lebih tradisional. Tetapi tidak kira bagaimana perasaan anda, sebelum memulakan perjalanan, anda mesti melawat pakar sakit puan yang memimpin kehamilan anda..

Makanan terlarang

Bercakap mengenai larangan peruntukan yang menarik, perlu disebut pilihan produk. Oleh itu, dengan membuat senarai makanan yang boleh diterima untuk tempoh ini, adalah wajar untuk meninggalkan makanan yang sangat berlemak, masin, goreng, pedas dan daging asap - mereka "membebankan" hati dan pundi hempedu, meningkatkan beban pada buah pinggang, boleh menyebabkan pedih ulu hati, memperburuk gastritis. Produk yang mengandungi banyak bahan tambahan kimia, terutama pewarna dan penambah rasa (nitrit, monosodium glutamat) dan perasa: kerepek, semua jenis keropok, sos siap pakai, tongkat ketam, makanan segera, soda, dan banyak gula-gula, tidak memberi kesan terbaik pada tubuh wanita hamil. Elakkan makan makanan laut (tuna, ikan todak, udang), coklat, strawberi dan buah-buahan eksotik - ia boleh menyebabkan alergi. Atas sebab yang sama, hindari penggunaan sayur-sayuran dan buah-buahan yang kerap dengan pigmen oren (sitrus, wortel, labu, aprikot kering), tetapi tidak mengecualikannya sepenuhnya dari diet anda - mengandungi banyak vitamin dan unsur surih yang berguna. Ngomong-ngomong, dipercayai bahawa makanan seperti ikan merah dan daging berbahaya semasa mengandung - ini tidak benar. Sebaliknya: protein, asid lemak omega-3 dan asid folik yang terdapat dalam makanan ini sangat penting untuk wanita hamil. Sebagai tambahan, daging berfungsi sebagai pencegahan anemia kekurangan zat besi yang sangat baik, yang sering terjadi semasa kehamilan. Lebih baik jika doktor anda memilih diet berdasarkan data ujian dan anamnesis.

Tidak semua teh dicipta sama.

Semasa mengandung, sebilangan wanita menghadapi masalah seperti bengkak. Akibatnya, ingin mengeluarkan lebihan cairan dari badan, ibu hamil mula minum pelbagai teh diuretik, teh herba atau penyediaan beri dan herba. Sama sekali tidak wajar dilakukan tanpa berjumpa doktor, kerana banyak minuman, kerana komposisinya, adalah ubat, kerana mengandungi komponen kimia dengan pelbagai sifat perubatan. Oleh itu, mereka mungkin tidak memberi kesan terbaik pada tubuh wanita hamil dan keadaan janin. Jadi, minuman berdasarkan sage, pasli, ginseng, valerian, chamomile sering meningkatkan nada rahim dan meningkatkan tekanan darah.

Atas sebab yang sama, lebih baik menolak kopi. Para saintis telah mengesahkan fakta bahawa pengambilan minuman ini setiap hari (lebih dari 3 cawan sehari) meningkatkan risiko keguguran sebanyak 2 kali, terutamanya dalam 12 minggu pertama! Kopi juga meningkatkan tekanan darah, menyebabkan insomnia, menghilangkan unsur surih dan vitamin yang berguna dari tubuh yang diperlukan untuk perkembangan normal anak. Minuman segar dan minuman segera mempunyai kesan buruk. Di samping itu, doktor sangat menasihatkan semasa mengandung untuk mengecualikan cecair lain yang mengandungi kafein dari makanan anda - cola, minuman tenaga, teh hijau dan hitam yang kuat.

Tetapi pengambilan pudina, halia, teh putih dan rosehip sangat berguna. Pudina menenangkan, melegakan mual, halia mempunyai sifat antibakteria dan tidak tergantikan semasa selesema dan SARS, pinggul mawar kaya akan vitamin C, B, PP dan zat besi, dan teh putih tidak mengandungi kafein, menormalkan tekanan darah, meningkatkan keanjalan vaskular dan menguatkan enamel gigi, yang sangat penting sambil membawa serbuk.

Kehamilan: mitos dan khurafat

Dengan penampilan dua jalur pada ujian, mana-mana wanita (walaupun dengan dua atau tiga pendidikan tinggi) mula mementingkan tanda-tanda dan kepercayaan yang berlebihan. Sementara itu, kebanyakan dari mereka hanya merosakkan kehidupan ibu mengandung. Berikut adalah beberapa daripadanya:

Mitos. Rambut tidak boleh dipotong atau dicelup semasa mengandung.

Sebenarnya: semasa kehamilan, struktur rambut sering berubah: menjadi lebih rapuh dan tidak bermaya. Justeru kerana untuk kelihatan cantik, anda perlu memotong rambut secara berkala atau sekurang-kurangnya memotong hujungnya. Untuk pewarnaan, cat bebas ammonia moden cukup selamat untuk ibu mengandung dan bayi. Pendandan rambut yang cekap mungkin akan terlebih dahulu menguji cat pada satu helai, dan menentukan bagaimana rambut merasakan warna ini atau itu.

Dari mana asalnya: sejak zaman alkitabiah, rambut dianggap sebagai simbol kehidupan (ingat kisah tragis Samson dan Delilah). Nampaknya, inilah sebabnya nenek moyang kita sangat takut untuk memotong rambut mereka semasa mengandung..

Mitos. Anda tidak boleh memberitahu siapa pun mengenai kehamilan sehingga kedudukan menarik anda menjadi jelas..

Pada hakikatnya: ini adalah perniagaan anda sendiri. Seseorang berkongsi kegembiraan mereka secara harfiah dari hari-hari pertama, seseorang menyembunyikan kehamilan mereka hampir sampai melahirkan.

Dari mana asalnya: nenek moyang kita sangat takut akan mata jahat. Dan kaedah "menggembirakan" kebahagiaan dianggap salah satu yang paling berkesan dalam memerangi mata jahat. Percaya atau tidak di tanda ini adalah perniagaan anda sendiri. Namun, ia tidak ada kaitan dengan perubatan..

Mitos. Semasa mengandung, anda tidak boleh mengangkat tangan ke atas, jika tidak, tali pusat akan diikat pada simpul dan bayi akan tercekik di rahim.

Kenyataannya: statistik perubatan tidak membuktikan hubungan antara pergerakan tubuh ibu dan tali pusat: dari fakta bahawa anda menggantung pakaian, tidak akan terjadi apa-apa pada anak!

Dari mana asalnya: takhayul yang paling tidak masuk akal didasarkan pada kejahilan dasar fisiologi. Tidak ada cara lain untuk menjelaskan mitos ini..

Untuk pertanyaan perubatan, pastikan anda berjumpa doktor terlebih dahulu

Artikel disediakan oleh majalah "Membesarkan Anak", # 9, 2012