Makanan terpenting untuk pertumbuhan

Walaupun ketinggian seseorang adalah parameter genetik, ia dipengaruhi oleh gaya hidup, penyakit bersamaan dan juga pemakanan. Oleh itu, pemakanan kanak-kanak mesti teratur dan seimbang. Berikut adalah senarai makanan pertumbuhan yang termasuk dalam diet bayi anda..

Oatmeal

Bukan tradisi yang buruk untuk memulakan pagi dengan oatmeal, tetapi bukan bubur segera, di mana terdapat sangat sedikit vitamin, tetapi yang perlu dimasak. Oatmeal adalah sumber kalium, magnesium, fosfor, yodium, fluorida, zink, zat besi, kromium, vitamin A, B, E dan K. Set ini menyumbang kepada pengembangan tisu tulang dan otot.

Keju kotej

Curd adalah peneraju protein yang mudah dicerna, asas pertumbuhan dan perkembangan tisu otot dan tulang. Keju kotej mesti diasimilasi dengan vitamin D, yang dihasilkan di bawah pengaruh cahaya matahari, dan pada musim sejuk adalah baik untuk mengambil vitamin tambahan.

Pisang

Pisang adalah sumber kalium, yang juga penting untuk pertumbuhan anak yang kuat. Sekiranya kanak-kanak enggan makan pisang utuh, anda boleh menambahkannya ke milkshake, jus, salad buah, atau bubur..

Daging lembu

Komposisi daging lembu sangat sesuai untuk menu kanak-kanak, hanya ambil daging lembut berkualiti tinggi. Daging sapi mengandungi protein, zink, zat besi dalam jumlah yang lebih banyak daripada daging lain, ia tidak alergenik dan berkhasiat. Semua ini sangat penting untuk pertumbuhan anak yang harmoni..

Makanan Laut

Makanan laut juga mengandungi banyak protein yang mudah dicerna dan jumlah vitamin B12 yang merangsang otak. Makanan ini baik semasa pertumbuhan intensif pelajar sekolah menengah dan muda, tetapi pada usia yang lebih awal, makanan laut dapat menyebabkan alergi serius..

Telur ayam

Protein ayam adalah sumber protein dan vitamin D. Selalunya, kanak-kanak suka telur dadar dan telur rebus, jadi ada baiknya memasukkannya ke dalam makanan sehingga anak itu berkembang dan tumbuh dengan normal..

Walnut

Walnut juga tidak digalakkan untuk anak kecil, tetapi anak sekolah boleh diberi kacang sebagai makanan ringan yang sihat. Susu kacang juga berguna: walnut cincang dituangkan dengan air rebus dan dimasukkan selama 2 jam atau lebih, kemudian disaring, dicampur dengan madu - minuman sihat sudah siap!

Kekacang

Satu lagi sumber protein, hanya sayur-sayuran, jika anak tidak terlalu suka daging dan ikan. Kekacang adalah sumber banyak unsur-unsur vitamin, makro dan mikro yang diperlukan untuk pertumbuhan tulang, otot dan perkembangan tubuh secara keseluruhan.

Epal

Epal kaya dengan kalium, magnesium, kalsium, beta-karoten, serat, vitamin B - semua ini akan meningkatkan kepadatan tulang dan mempercepat pertumbuhannya. Kekuatan sistem rangka juga dipengaruhi oleh boron dan flavonoid phloridzin, yang juga terdapat pada buah epal..

Sayang

Madu adalah sumber mineral yang diperlukan oleh tubuh untuk perkembangan dan pertumbuhan. Madu membantu penyerapan kalsium dan magnesium, membantu menguatkan gigi dan tulang. Oleh kerana kemungkinan besar mengalami alergi, madu dilarang untuk kanak-kanak di bawah umur 1 tahun, dan bagi mereka yang terdedah kepada alergi - sehingga 3-5 tahun.

Makanan apa yang mengandungi hormon pertumbuhan: senarai yang merangsang

Produk pertumbuhan teratas tidak dapat memberikan kenaikan ketinggian yang ketara. Tetapi makan makanan sihat membantu mengelakkan kelewatan perkembangan fizikal anak..

Bolehkah makanan meningkatkan ketinggian seseorang

Hormon somatropin bertanggungjawab untuk pertumbuhan dalam tubuh manusia, yang mempengaruhi proses metabolik dan anabolik. Sehingga usia 25 tahun, ia dihasilkan oleh tisu secara bebas, dan sistem rangka, serta otot, secara aktif berkembang. Tetapi setelah mencapai ambang yang ditentukan, rembesan bahan menurun dengan ketara. Somatropin masih memberi kesan pada metabolisme, tetapi ini tidak lagi tercermin pada ketinggian seseorang.

Anda boleh mendapatkan hormon dari makanan. Walaupun dengan diet yang kaya dengan somatropin, peningkatan pertumbuhan yang ketara tetap tidak akan berlaku, khususnya, orang dewasa tidak akan menjadi lebih tinggi. Tetapi makan makanan yang sesuai bermanfaat pada masa kanak-kanak dan remaja. Banyak faktor dalaman dan luaran mempunyai kesan penekanan terhadap pengeluaran somatropin, dan menu yang direka dengan baik membolehkan anda merangsang pertumbuhan dan mencegah kelewatannya.

Makanan apa yang mengandungi hormon pertumbuhan

Somatropin terdapat dalam pelbagai jenis makanan yang berasal dari tumbuhan dan haiwan. Adalah wajar untuk menonjolkan makanan yang paling sihat untuk kumpulan umur, kanak-kanak dan remaja yang lebih muda..

Makanan apa yang mendorong dan merangsang pertumbuhan kanak-kanak berumur 3-9 tahun

Semasa menyusun diet bayi, penting untuk memikirkan bukan sahaja mengenai ketinggian bayi, tetapi juga mengenai faktor-faktor lain. Makanan yang kaya dengan hormon pertumbuhan mesti selamat untuk pencernaan bayi. Perut dan usus sangat sensitif pada usia muda, makanan "dewasa" sering tidak dicerna.

Yogurt

Yogurt semula jadi dianggap makanan yang sangat sihat untuk pertumbuhan dalam diet anak-anak. Ia mengandungi vitamin dalam jumlah besar, kalsium dan fosforus, asid amino. Produk seimbang mempromosikan sintesis somatropin dan mencetuskan pertumbuhan tulang dan tisu otot. Dengan penggunaan yogurt secara berkala, gigi dan kuku anak menjadi lebih kuat, dan kemungkinan patah tulang berkurang.

Susu

Produk lain yang berguna untuk kanak-kanak di bawah umur 9 tahun adalah susu. Pada usia muda, zat-zat yang membentuk minuman diserap dengan baik. Susu mengandungi sejumlah besar kalsium, terdapat asid amino dan protein, serta hormon seks.

Minum minuman itu memberi kesan positif kepada pertumbuhan. Pada bayi, sendi dikuatkan, daya tahan meningkat, pencernaan berfungsi lebih baik.

Seekor ayam betina

Daging ayam putih adalah produk yang sihat dan selamat untuk tubuh anak yang merangsang pertumbuhan. Kekacang mengandungi vitamin B, selenium, niasin dan fosforus, serta asid amino.

Ayam rebus dianggap wajib bagi diet anak-anak, ia mesti dimasukkan ke dalam menu sekurang-kurangnya dari semasa ke semasa. Daging putih lembut tidak menyebabkan masalah pencernaan, tetapi mendorong pertumbuhan tulang dan otot.

Sayuran berdaun hijau

Kale, arugula, dan bayam adalah sumber vitamin C, magnesium, kalium, dan zat besi yang sangat baik. Sayuran berdaun juga mengandungi vitamin K, yang meningkatkan kepadatan tulang dan mendorong pertumbuhan pesat..

Makanan tumbuhan meningkatkan pertumbuhan manusia, dan ia bermanfaat untuk digunakan pada usia berapa pun. Tetapi dalam diet anak-anak, sayur-sayuran berdaun hijau sangat penting, kerana mereka bertanggungjawab untuk kepantasan perkembangan, fungsi normal proses metabolik..

Makanan apa yang membantu remaja berusia 10-14 tahun tumbuh dengan tinggi

Sebaiknya anak-anak yang lebih tua menyimpan dalam makanan mereka semua makanan yang merangsang pertumbuhan pada tahun-tahun awal. Tetapi pada masa yang sama, item tambahan dapat dimasukkan ke dalam menu, makanan yang sering menyebabkan alergi pada bayi, dan dirasakan dengan tenang oleh remaja.

Makanan Laut

Di antara makanan yang mempengaruhi pertumbuhan kanak-kanak, perlu menyebutkan ketam, udang, kerang dan makanan laut lain. Mereka mengandungi protein berkualiti tinggi dalam jumlah besar, serta vitamin B, selenium dan zink, yodium. Bahan-bahan ini merangsang rembesan hormon pertumbuhan dan bertanggungjawab untuk perkembangan badan sepenuhnya. Di samping itu, makanan laut baik untuk prestasi mental..

Beri

Semua buah beri mengandungi asid askorbik, serat, vitamin K dan mangan, yang bermanfaat untuk pertumbuhan dan perkembangan tisu otot. Dianjurkan untuk memasukkan buah-buahan dalam diet remaja pada musim panas dan musim sejuk untuk proses metabolisme penuh..

Secara teori, beri juga boleh ditawarkan kepada anak kecil. Namun, mereka menempati tempat yang signifikan dalam menu setelah 10 tahun, apabila risiko mengembangkan reaksi alergi berkurang..

Ikan berlemak

Herring, salmon, mackerel dan jenis ikan berminyak lain mesti ada dalam diet remaja. Makanan ini mempengaruhi pertumbuhan manusia dan mempunyai kesan positif yang jelas pada seluruh tubuh. Ikan berlemak menguatkan sistem jantung, bertanggungjawab untuk kesihatan tulang, meningkatkan prestasi tidur dan mental, dan juga merangsang perkembangan tinggi badan dengan cepat.

10 makanan paling berguna untuk pertumbuhan manusia

Sebagai tambahan kepada makanan yang disyorkan untuk kumpulan umur yang berbeza, pakar pemakanan terutama menyoroti makanan yang sihat untuk kanak-kanak dan orang dewasa. Apabila ditambahkan ke dalam diet, makanan ini akan membantu melindungi daripada pertumbuhan terhambat dan mendorong perkembangan otot yang sihat. Perlu difokuskan, termasuk setelah 25 tahun.

Oatmeal

Oatmeal pada waktu pagi adalah salah satu elemen diet yang paling berharga untuk orang dewasa dan kanak-kanak. Produk ini mengandungi banyak unsur jejak yang berguna, terutamanya kalium dan yodium, besi dan kromium, zink, fluorin dan banyak lagi. Bubur mengandungi vitamin B, retinol dan asid askorbik, tokoferol dan vitamin K.

Semua bahan ini mempunyai kesan bermanfaat yang jelas pada tisu dan otot tulang manusia. Suplemen Pertumbuhan Juga Meningkatkan Fungsi Perut.

Pisang

Pisang masak adalah sumber kalium dan serat makanan yang berharga. Dari semua buah, mereka merangsang proses pertumbuhan pada kanak-kanak dan perkembangan otot pada orang dewasa. Buahnya boleh dimakan utuh, atau dapat ditambahkan kepingan muesli, bijirin pagi atau bubur susu. Manfaat pisang tidak akan lebih rendah, tetapi hanya lebih tinggi..

Kekacang

Kacang, lentil, dan kacang lain tinggi protein tumbuhan dan vitamin B. Mereka perlu dimasukkan secara berkala dalam diet untuk tumbuh dan menguatkan tulang, dan untuk membina dan mengekalkan jisim otot..

Telur ayam

Telur ayam adalah sumber kaya sebatian protein, kalsium dan vitamin D. Dalam bentuk rebus, mereka diserap dengan baik oleh kanak-kanak dan orang dewasa. Anda perlu menggunakan produk yang mempercepat pertumbuhan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu..

Daging lembu

Daging sapi merah kaya akan zat besi, zink dan asid amino, serta vitamin B12. Pengambilan produk diperlukan untuk menyokong proses pertumbuhan dan mengawal berat badan yang sihat. Unsur Jejak dalam Daging Sapi Menggalakkan Sintesis Somatropin.

Tumbuh bijirin

Sangat berguna untuk memasukkan soba hijau, gandum bercambah, serta biji mentah atau diproses minimum dalam makanan harian untuk pertumbuhan yang baik. Tumbuhan memberi pertumbuhan otot yang sihat dan merangsang proses metabolik untuk mencegah gangguan perkembangan.

Walnut

Kesan kenari yang baik terhadap pertumbuhan dan perkembangan keseluruhan diperhatikan pada zaman Hippocrates, ketika kanak-kanak lelaki disyorkan untuk mengambil infus kernel yang dihancurkan setiap hari.

Selama berabad-abad yang lalu, manfaat produk tersebut belum dikaji semula. Kacang kenari terus memainkan peranan penting dalam diet kanak-kanak dan orang dewasa, membekalkan protein sayuran yang berharga dan mendorong pertumbuhan otot dan tulang.

Keju kotej

Daripada produk tenusu untuk orang dewasa dan kanak-kanak, keju kotej sudah pasti menjadi peneraju kandungan protein yang mudah dicerna. Ia juga mengandungi kalsium dan fosforus, yang penting untuk perkembangan tulang. Sekiranya produk itu membantu remaja tumbuh tinggi, maka penting bagi orang dewasa untuk menggunakannya untuk mengekalkan otot yang sihat dan untuk mencegah penyakit sendi.

Madu lebah asli memberi manfaat bukan hanya pada sistem imun. Makanan istimewa ini mengandungi beberapa ratus bahan berguna, termasuk bahan yang merangsang proses pertumbuhan pada kanak-kanak dan orang dewasa. Madu meningkatkan penyerapan kalsium dan magnesium yang cepat dan lengkap, meningkatkan pencernaan.

Epal

Di antara produk yang meningkatkan ketinggian seseorang, epal harus diberi perhatian. Bubur buah kaya dengan beta-karoten, kalsium dan kalium, vitamin B dan magnesium. Juga dalam epal adalah boron dan flavonoid phloridzin, yang menguatkan tulang dan sendi. Buah-buahan sangat penting untuk kanak-kanak dan remaja dalam tempoh perkembangan aktif, tetapi orang dewasa juga perlu menggunakannya untuk meningkatkan metabolisme dan pencernaan yang sihat. Selain itu, epal sangat kaya dengan zat besi dan dapat membantu mencegah anemia..

Kesimpulannya

Makanan pertumbuhan teratas adalah makanan sederhana dan berpatutan. Pembetulan diet tidak dapat meningkatkan panjang badan jika, untuk alasan semula jadi, perkembangan ketinggian sudah berhenti. Tetapi pada kanak-kanak, makanan yang betul merangsang pertumbuhan pesat, dan orang dewasa perlu memakannya untuk pemeliharaan otot dan pencernaan yang stabil..

Makanan apa yang diperlukan untuk pertumbuhan anak?

Salam untuk semua pembaca blog Mom-Home-365! Ibu bapa mana yang tidak mahu anak-anak membesar lebih cepat? Dan ini tidak hanya berlaku pada kualiti dan tanggungjawab manusia. Bagaimana ibu bapa sendiri boleh mempengaruhi pertumbuhan anak? Sekiranya genetik tidak ada kaitan dengannya, dan ibu bapa mempunyai ketinggian normal, maka anda harus mengharapkan perkara yang sama dari anak. Selain keturunan, suasana psikologi di mana anak berada, pemakanan, aktiviti fizikal dan juga rutin harian mempengaruhi pertumbuhan normal..

Kanak-kanak tumbuh dengan lebih baik ketika mereka banyak di udara segar dan banyak bergerak. Oleh itu, bermain sukan untuk pertumbuhan dan semua perkembangan fizikal adalah dialu-alukan. Sekiranya seorang kanak-kanak terlibat dalam bahagian di mana terdapat banyak lonjakan ke atas (bola keranjang, bola tampar), maka dia akan tumbuh lebih banyak lagi. Ini difasilitasi dengan melompat.

Faktor yang menyumbang kepada peningkatan pertumbuhan

Telah diketahui bahawa latihan fizikal berguna pada usia berapa pun, mereka bertanggungjawab untuk perkembangan tubuh yang harmoni, menjaga kesihatan, dan mereka juga sangat diperlukan untuk pembentukan pertumbuhan anak-anak. Agar anak tumbuh dan berkembang, pemakanan yang betul diperlukan. Walau bagaimanapun, perlu selalu dan di mana sahaja. Yang terbaik adalah mengikuti diet yang kaya dengan makanan semula jadi yang disediakan dengan pemprosesan yang minimum. Contohnya, kentang bakar lebih sihat daripada kerepek dan kentang goreng..

Di Rusia moden, ketinggian purata bagi seorang lelaki ialah 175-177 sentimeter. Sekiranya seorang remaja ketinggian rakan sebaya, maka mungkin terdapat pelbagai masalah dengan harga diri. Semasa remaja, terdapat pertumbuhan yang kuat dan ini biasanya bertepatan dengan akil baligh. Tetapi bila sebenarnya perkara ini akan berlaku mustahil untuk diramalkan.

Pemakanan lengkap untuk meningkatkan pertumbuhan

Pemakanan berkhasiat yang betul kadang-kadang dapat ditingkatkan. Pemakanan yang betul bermaksud kehadiran daging dan ikan, buah-buahan dan sayur-sayuran, telur dan produk susu yang ditapai dalam makanan anak. Doktor mengatakan bahawa untuk pertumbuhan penuh anak, anda memerlukan jumlah vitamin D yang mencukupi, dan juga zink. Terdapat perdebatan berterusan mengenai kalsium..

Kurangnya pergerakan dalam masyarakat kanak-kanak moden dengan mereka duduk di pelajaran dan komputer juga menyebabkan beberapa stunting..

Protein

Kekurangan protein boleh menjadi penyebab utama "kekurangan zat makanan". Protein berkualiti terbaik terdapat dalam susu dan telur, unggas dan daging lembu. Jumlah protein mestilah sekitar 5 gram per kilogram berat badan anak. Sekiranya tidak ada intoleransi susu, anda boleh menambahkan susu tepung ke pinggan semasa memasak..

Makanan kaya protein menyediakan tubuh dengan asid amino yang digunakan untuk membina tisu otot baru dan menguatkan ligamen. Walaupun tubuh manusia mensintesis asid amino tertentu, tetapi hanya sebilangan kecil - kita mesti mendapatkan selebihnya dari makanan. Makanan berikut kaya dengan protein: daging lembu, unggas, ikan, telur dan semua produk tenusu. Masukkan daging lembu yang cukup dalam makanan anak anda.

Kalsium dan Vitamin D

Kalsium sangat penting untuk pembentukan tulang, kuku, dan gigi yang kuat. Keseluruhan alat tulang dan otot bertanggungjawab untuk postur tubuh yang baik dan kesihatan seluruh organisma. Vitamin D terlibat dalam penyerapan kalsium. Kalsium sangat penting semasa peringkat pertumbuhan seseorang dan semasa penuaan, ketika tulang menjadi rapuh dan ada risiko osteoporosis. Produk tenusu kaya dengan kalsium: keju, keju kotej, yogurt. Sekiranya anda mempunyai intoleransi terhadap susu dan semua yang dibuat daripadanya, maka anda boleh mengambil suplemen kalsium, sebelum anda perlu berjumpa doktor. Vitamin D terdapat dalam minyak sayuran, kacang-kacangan dan, tentu saja, minyak ikan.

Karbohidrat berkualiti

Karbohidrat berbahaya, yang sangat disukai oleh kanak-kanak dan terutama diminum oleh remaja, tidak lain hanyalah memuaskan rasa lapar. Mereka tidak memberikan tenaga yang mencukupi untuk hidup dan membina sel baru. Karbohidrat yang terkandung dalam bijirin dan tepung jauh lebih berharga untuk tubuh yang sedang tumbuh..

Untuk meningkatkan pertumbuhan kanak-kanak, anda memerlukan jumlah kalori yang mencukupi. Lemak terbaik, yang mengandungi omega-3, terdapat pada ikan berlemak, minyak ikan, dan kaviar. Sekiranya tidak mungkin membeli kaviar hitam dan merah, sangat mungkin untuk mencari pengganti bentuk kaviar pike, pollock, dll. Sekarang tidak menjadi masalah untuk mencari mereka di jabatan ikan..

Buah-buahan dan sayur-sayuran segar

Mereka juga sangat bermanfaat untuk ketinggian anak. Makanan ini rendah gula dan lemak, dan kaya dengan vitamin dan antioksidan. Yang terakhir melawan pembentukan radikal bebas yang memberi kesan negatif kepada sel-sel tubuh. Diet harus mengandungi sebanyak mungkin sayur-sayuran dan buah-buahan dengan pelbagai warna..

Senarai makanan untuk pertumbuhan yang baik

• Susu. Sekiranya seseorang dapat melakukannya, jika tidak ada alergi susu, maka tidak ada sumber protein yang lebih baik daripada susu semula jadi. Pada masa remaja, anda boleh menggunakan 2-3 gelas, dengan mengambil kira kandungannya dalam pelbagai hidangan - bijirin, pai, ais krim, dll..
• Daging Ayam Menggalakkan Pertumbuhan Otot dan Tulang.
• Daging sapi dan hati mengandungi antara lain banyak zat besi, yang juga diperlukan untuk pertumbuhan..
• Telur bukan hanya protein, tetapi juga vitamin D, yang banyak terdapat di kuning telur..
• Oatmeal adalah sumber serat, protein dan zat besi yang indah.
• Yogurt, sumber kalsium keju kotej yang diperlukan untuk membina otot dan tulang.
• Ikan, kaviar adalah sumber vitamin A dan D yang sangat baik, serta fosforus dan kalsium.
• Kacang-kacangan adalah gudang zink, magnesium dan protein sayuran yang mudah dicerna.
• Air bersih yang meningkatkan pencernaan dan membuang bahan buangan.
• Alpukat mengandungi magnesium dan protein tumbuhan untuk pertumbuhan.
• Kubis adalah sejumlah besar vitamin, nutrien dan kalsium, yang diperlukan untuk membina tisu.

Produk sedemikian akan membantu menjawab soalan "bagaimana tumbuh?" dan membentuk dengan betul untuk badan anak. Walau bagaimanapun, semuanya juga sangat berguna untuk orang-orang dari segala usia. Diet yang betul, minimum gula, lemak dan garam, aktiviti fizikal biasa - semua ini mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan, kecantikan dan mood yang baik bagi setiap orang..

10 makanan untuk pertumbuhan anak yang sihat

Tahukah anda bahawa berdasarkan data perubatan, kira-kira 3% kanak-kanak mengalami kelewatan dalam pertumbuhan dan perkembangan fisiologi. Pada masa yang sama, terdapat jeda dalam sebilangan indikator rata-rata dibandingkan dengan rakan sebaya. Sebagai peraturan, penyebab patologi adalah gangguan metabolik, kelainan genetik kongenital, penyakit sistem endokrin dan pencernaan. Sekiranya anda terlepas saat ini, maka kerdil pada bayi, gangguan sistem muskuloskeletal, dan peningkatan risiko kecederaan mungkin berlaku..

Pemakanan untuk pertumbuhan penuh kanak-kanak di bawah 13 tahun memainkan peranan penting, kerana tubuh mereka memerlukan lebih banyak vitamin, antioksidan dan mineral untuk perkembangannya. Diet juga mesti mengandungi makanan yang mendorong pengeluaran hormon pertumbuhan oleh kelenjar endokrin..

Kami menawarkan 10 makanan penting yang akan membantu memulihkan pertumbuhan anak sepenuhnya dan menghilangkan sejumlah masalah metabolik.

10. Oatmeal

Bukan rahsia lagi bahawa bijirin "tambahan" yang sihat ini (bukan serpihan dan bukan pilihan segera) mempunyai jumlah serat makanan yang unik. Ini menyumbang kepada pembersihan saluran pencernaan dari racun dan racun, penyerapan komponen berguna yang lebih menyeluruh, yang juga tidak sedikit dalam "Hercules". Fluorida, magnesium, zink, kalium, zat besi, kromium, yodium, serta sebilangan vitamin dari pelbagai kumpulan (K, A, E, B) akan menjaga kesihatan anak anda. Kesemuanya mempunyai kesan positif pada sistem muskuloskeletal, mendorong perkembangan tisu tulang dan otot. Untuk meningkatkan sifat bermanfaat oatmeal, kami mengesyorkan menambahkan susu buatan sendiri rendah lemak (sapi), serta beri segar, kacang (walnut), pisang dan buah kering ke dalamnya.

9. Daging lembu

Walaupun keluarga anda vegetarian atau berpuasa, ingatlah bahawa daging merah tanpa lemak sangat penting bagi anak yang mengalami gangguan pertumbuhan. Ia mengandung lebih banyak vitamin B, protein, zat besi dan zink. Protein adalah blok bangunan utama untuk pembentukan korset otot dan rangka. Sudah tentu, anda boleh menggantinya dengan protein sayuran (kedelai, tauhu, santan, kacang, lentil, dan lain-lain), tetapi "dos" makanan tersebut harus meningkat dengan ketara, dan orang kecil tidak boleh makan begitu banyak secara fizikal. Kami mengesyorkan memilih daging sapi dan menghidangkannya rebus, rebus atau kukus untuk memelihara protein berharga sebanyak mungkin. Makan daging lembu dua kali seminggu.

8. Susu

Minuman dan produk tenusu mengandungi sejumlah besar kalsium, yang bertanggungjawab untuk pertumbuhan dan kekuatan tulang, perkembangan otot, dan fungsi sendi. Pada masa yang sama, ketahuilah bahawa susu domestik segar dari haiwan besar (sapi) akan menumpukan lebih banyak zat untuk pertumbuhan yang meningkat. Sebelum memberikan susu mentah kepada anak anda, anda harus mengetahui dengan tepat apa yang dimakan oleh haiwan itu, kerana minuman itu dapat merasakan pahit dan tidak menggalakkan minum untuk waktu yang lama. Pengambilan susu juga mesti dilakukan dalam keadaan kebersihan untuk mengelakkan pencemaran salmonella atau parasit. Sebaiknya minum susu buatan sendiri untuk kanak-kanak dari kumpulan usia yang lebih muda, kerana secara teorinya boleh membahayakan remaja dalam jumlah besar (meningkatkan risiko patah tulang pelvis).

7. Pisang

Sedikit anak akan melepaskan buah tropika yang manis, jadi dia akan senang melihat "perlakuan" itu. Pisang mengandungi karbohidrat perlahan yang memberikan pengembangan fizikal yang intensif dan pertumbuhan tenaga yang diperlukan. Buah eksotik ini juga mengandungi magnesium, fluorin, kalsium, zat besi dan kalium - komponen yang sangat penting untuk aliran darah dan struktur darah yang betul, pembentukan otot dan tisu tulang. Di samping itu, pisang mempunyai kesan positif terhadap aktiviti otak, meningkatkan daya tumpuan, ingatan dan perhatian bayi, aktiviti kognitif.

6. Telur ayam

Tubuh kanak-kanak dengan mudah memproses kolesterol jahat, oleh itu, jika tidak ada alahan dan kontraindikasi lain, telur ayam boleh dan harus diberikan secara berkala. Mereka mengandungi vitamin berharga kumpulan B dan D (yang terakhir memastikan pertumbuhan dan perkembangan badan, mencegah riket, membantu menyerap kalsium). Juga, telur kaya dengan natrium, kalium, magnesium, kalsium dan fosforus, yang diperlukan untuk pengembangan sistem muskuloskeletal. Walaupun telur mentah mengandung vitamin yang paling banyak, kami menasihati anda agar direbus, yang akan mencegah jangkitan dengan E. coli dan parasit.

5. Karipap

Sebagai tambahan kepada susu, bayi perlu diberi keju kotej buatan sendiri, kerana tubuh mengasimilasi protein susu dengan sempurna. Enzim dan unsur mikro dalam komposisi keju kotej meningkatkan proses metabolik, dan kalsium dan fosforus menguatkan tisu tulang, gigi dan otot anak. Asid amino langka dalam produk susu yang ditapai mempunyai kesan positif terhadap pencernaan dan penyerapan komponen penting lain, serta menguatkan sistem saraf pusat, yang penting untuk pembentukan hubungan yang sihat antara ujung saraf, sendi, otot dan bahagian lain dari sistem muskuloskeletal.

4. Kacang

Seperti yang telah kita sebutkan di atas, protein tumbuhan hampir sama berkesan untuk kekurangan nutrisi seperti haiwan. Mereka banyak terdapat dalam kacang buncis, kacang polong, kacang hijau, lentil, kacang dan kekacang. Anda tidak perlu memaksa anak untuk makan produk ini, kerana ia sangat lazat, terutamanya jika anda memasaknya dengan krim masam atau sos tomato. Ia juga berkesan untuk membuat sup krim yang sedap dan sup krim berdasarkannya dengan penambahan krim, walnut dan ramuan yang kaya dengan kalsium..

3. Hijau berdaun

Sebagai tambahan untuk sup dan salad, pastikan untuk menggunakan sayuran hijau, yang mengandungi vitamin C, ester berharga, tanin, klorofil, mineral dan fitonutida. Komposisi yang jarang berlaku mempunyai kesan positif pada metabolisme, menguatkan tisu tulang dan otot, dan mendorong pengeluaran hormon pertumbuhan. Smoothie sayur-sayuran yang dibuat dari sayur-sayuran berdaun (bayam, saderi segar, pasli, ketumbar, kemangi, dan lain-lain) sangat berguna untuk bayi. Dan yang sedikit berubah-ubah itu dapat dipujuk untuk makan pizza, berperisa murah hati dengan ramuan segar.

2. Walnut

Kacang-kacangan ini adalah gudang asid lemak omega yang mempunyai kesan positif pada otak, sistem saraf periferal dan pusat. Tetapi mereka bertanggungjawab untuk isyarat yang dihantar ke kelenjar utama untuk pengeluaran hormon pertumbuhan. Kacang-kacangan juga mengandungi fosforus, protein sayuran, kalsium dan vitamin untuk perkembangan penuh. Kami mengesyorkan menambah kacang ke mana-mana pencuci mulut, keju kotej dan yogurt buatan sendiri, salad sayur-sayuran, oatmeal dan bijirin lain..

1. Beri

Siapa tahu bahawa beri liar mengandungi nutrien langka yang memberi tenaga otot dan meningkatkan metabolisme. Mereka mengandungi komponen lain yang mempunyai kesan positif pada nada otot, keanjalan dan ketumpatan ligamen dan sendi, dan kekerasan tulang. Juga, beri adalah antioksidan semula jadi yang menghalang perkembangan proses patogen dalam sel, membersihkannya dan mempromosikan pemakanan intraselular yang sihat. Sekali lagi sediakan pencuci mulut berry, smoothie atau jeli untuk kanak-kanak, mengelakkan pastri dan makanan yang hampir tidak berguna.

Membuat diet yang sihat dari makanan sederhana ini sama sekali tidak sukar. Oleh itu, anda tidak perlu menggunakan bahan kimia untuk mengatasi kekurangan pertumbuhan pada bayi anda..

Produk untuk pertumbuhan bayi

Agar kanak-kanak membesar dengan sihat, mereka perlu mendapat makanan berkhasiat yang merangkumi mineral seperti kalsium, fosforus, zat besi, serta vitamin, karbohidrat, protein dan air. Di samping itu, jangan lupa menunjukkan anak anda kepada pakar pediatrik setiap bulan, jangan lupa bahawa zaman kanak-kanak adalah tempoh yang sangat penting. Anak-anak harus mendapat nutrien yang mereka perlukan untuk perkembangan fizikal dan mental, yang akan memainkan peranan penting pada tahun-tahun akan datang. Jadi produk apa yang diperlukan untuk pertumbuhan anak?

Kalsium

Untuk pertumbuhan penuh, tulang mesti kuat, dan ini memerlukan kalsium. Mereka kaya dengan produk tenusu: susu, keju, yogurt dan mentega. Pastikan makanan ini semenarik mungkin. Mereka adalah keutamaan mutlak dalam makanan bayi.

Fosforus

Tambahkan fosforus ke dalam senarai mineral penting. Bersama kalsium, ia menguatkan tulang dan gigi. Ringkasnya, jika badan anak anda kekurangan fosforus, kalsium tidak akan diserap. Mineral ini mesti ditambahkan ke dalam diet harian, ia juga mengambil bahagian dalam proses pembelahan sel dan pendaraban dan penyerapan vitamin B2 dan B3. Banyak fosfor dalam ikan, ayam, kacang, kacang polong, lentil, champignon dan makanan lain.

Besi

Satu lagi mineral penting untuk pertumbuhan adalah besi. Ia tidak hanya mendorong pertumbuhan, tetapi juga memperkuat sistem kekebalan tubuh, menambah tenaga, meningkatkan daya tumpuan, menguatkan kuku. Zat besi terdapat di hati, kacang, daging sapi, lentil, bayam, ikan, gandum, kacang soya, plum.

Protein

Pertama sekali, protein adalah elemen terpenting untuk pembentukan tisu lembut. Dan selain itu, ia kaya dengan asid amino, dan mereka merangsang pengeluaran hormon pertumbuhan. Protein terdapat dalam produk tenusu ikan, telur, unggas, rendah lemak. Anda juga boleh membeli kacang, kacang soya atau kacang buncis.

Jeruk

Anak-anak anda harus mempunyai cukup buah sitrus dalam diet harian mereka: lemon, jeruk, limau gedang dan jeruk keprok. Kumpulan makanan ini kaya dengan vitamin C, yang membantu penyerapan kalsium dalam tulang. Vitamin C juga terdapat dalam brokoli, paprika, bayam, tomato.

Vitamin

Antara vitamin yang paling penting untuk pertumbuhan anak adalah vitamin A, vitamin D dan vitamin C, yang telah disebutkan di atas. Vitamin A terlibat dalam pembentukan sel baru. Ia banyak terdapat dalam susu, yogurt, hati, salmon, dan sayur-sayuran kuning. Vitamin D, seterusnya, penting untuk penyerapan kalsium usus dan mineralisasi tulang. Walau bagaimanapun, terdapat dalam beberapa makanan: hati ikan kod, salmon, makarel, susu dan jus oren. Tetapi badan kita mampu menghasilkannya sendiri, jika kita berada di bawah sinar matahari selama 10 minit.

Sebagai tambahan kepada vitamin dan mineral yang disebutkan di atas, untuk pertumbuhan yang sihat dan betul, penting untuk minum air secukupnya dengan berat badan anda. Secara purata, anda perlu minum dua liter air sehari. Ini akan mencukupi untuk badan berfungsi sepenuhnya. Sebaiknya minum air bukan berkarbonat tulen, tanpa gula dan perasa.

Sebagai tambahan kepada pemakanan yang baik semasa akil baligh, ketika perubahan hormon pertama berlaku, perlu memastikan anak-anak anda melakukan senaman secara berkala. Dan beberapa jenis aktiviti fizikal yang lain mempercepat pertumbuhan anak: berenang, bola keranjang dan latihan di bar mendatar..

Pastikan anak anda sihat dan aktif!

Apa yang menentukan pertumbuhan anak dan adakah mungkin untuk mempengaruhinya?

Sleepyheads dan haiwan peliharaan terbentang

Semua kanak-kanak mahu membesar dengan cepat. Tetap kecil adalah kisah menakutkan seperti Little Muck atau Dwarf Nose, misalnya. Benar, ahli sihir yang baik muncul dalam dongeng, dan semuanya berakhir dengan baik. Tetapi kebetulan ahli sihir yang baik muncul dalam hidup - seorang ahli endokrinologi, dan kemudian kerdil itu mulai tumbuh dan berubah menjadi seorang pemuda yang cantik.

Apa yang mempengaruhi pertumbuhan anak? Pertama, tentu saja, adalah keturunan. Sekiranya ibu dan ayah pendek, sukar untuk menjangkakan bahawa anak perempuan mereka akan mempunyai ketinggian model fesyen. Selain keturunan, pertumbuhan menentukan banyak perkara lain: pemakanan, rutin harian dan juga suasana psikologi dalam keluarga..

Seorang kanak-kanak harus makan banyak produk tenusu kerana mengandungi kalsium - bahan binaan untuk tubuh yang tumbuh. Setiap hari anda perlu memberi sayur-sayuran dan buah-buahan kepada bayi anda, kerana dia memerlukan vitamin. Lobak yang mengandungi beta-karoten sangat bermanfaat. Agar unsur mikro ini diserap dengan lebih baik, wortel mentah mesti diparut dan dibumbui dengan krim masam atau mentega. Produk protein - daging, ikan juga diperlukan untuk pertumbuhan normal. Sekiranya kanak-kanak itu kurus, makan dengan perlahan, adalah berguna baginya untuk memberi kaviar (tentu saja, jika tidak ada alahan makanan).

Anak-anak itu bertambah baik yang menghabiskan banyak masa di udara segar, bermain permainan luar, masuk untuk bersukan. Ngomong-ngomong, jika anda ingin anak anda menjadi lebih tinggi ketika memilih bahagian sukan, pilihlah bukan sukan sukan, tetapi bola keranjang, bola tampar, tenis..

Tidur memainkan peranan yang istimewa, tetapi mereka mengatakan bahawa kanak-kanak membesar dalam tidur: 70% hormon pertumbuhan - somatotropin - dihasilkan pada waktu malam. Sekiranya anda meletakkan bayi terlambat tidur, dia tidur dengan gelisah, sering bangun, pengeluaran hormon pertumbuhan terganggu.

Bagaimana anda boleh membuat bayi anda tertidur lebih awal dan tidur nyenyak? Kita harus menundukkan cara hidup seisi keluarga untuk kepentingan anak sebentar. Matikan TV lebih awal dan bawa tetamu pergi. Pada waktu petang, bermain dengan bayi hanya dalam permainan yang tenang, bercerita sebelum tidur, membaca atau menyanyikan lagu pengantar tidur. Anda boleh mendengar muzik yang tenang bersama-sama.

Suasana umum dalam keluarga sangat penting untuk pertumbuhan anak. Terdapat konsep sedemikian - perawakan pendek psiko-emosi. Ia berlaku pada kanak-kanak bukan sahaja dalam keluarga yang tidak berfungsi. Anda dapat memberi makan anak dengan baik, berpakaian dengan baik, membelikannya mainan yang hebat dan pada masa yang sama tidak terlalu menyayangi, tetapi membalas dengan hadiah mahal untuk menebus kesalahan anda.

Apabila seorang kanak-kanak kekurangan cinta sejati, kehangatan, pertumbuhannya menjadi perlahan. Baru-baru ini, ahli psikologi telah mengira bahawa agar keluarga mempunyai suasana psiko-emosi yang baik, perlu memeluk dan mencium orang yang dikasihi sekurang-kurangnya lapan kali sehari..

Bila hendak membunyikan penggera

Anak paling cepat tumbuh pada tahun pertama: tingginya meningkat sekitar 25 cm. Kemudian kadarnya menurun: pada tahun kedua bayi tumbuh 8-12 cm, kemudian - sebanyak 4-6 cm setiap tahun.

Sekiranya pada tahun ketiga kehidupan anak itu telah tumbuh kurang dari 4 cm, perlu menunjukkannya kepada ahli endokrinologi. Kadang-kadang ibu bapa tidak memperhatikan kenyataan bahawa bayi mereka ketinggalan dalam pertumbuhan daripada rakan sebaya mereka, dan hanya menyedarinya ketika remaja, ketika sudah sukar untuk memperbaiki sesuatu. Sekiranya mereka beralih kepada pakar tepat pada waktunya, mereka akan membantu anak membesar.

Nasib baik, kebanyakan kanak-kanak yang terbantut menunjukkan apa yang dikenali sebagai kelambatan pertumbuhan perlembagaan. Ternyata ibu bapa mereka dibesarkan dengan cara yang hampir sama: sejak sekian lama mereka mengikuti pelajaran pendidikan jasmani seperti belakang, dan kemudian tiba-tiba mereka membesar dan berada di kedudukan lima besar. Ini adalah kanak-kanak lelaki dan perempuan dengan akil baligh. Mereka tidak memerlukan rawatan, mereka akan mengejar ketinggalan, atau bahkan melebihi rakan sebaya mereka pada usia 16-18 tahun.

Tetapi dalam beberapa kes, pemeriksaan khas - yang dilakukan hanya di hospital - menunjukkan kekurangan hormon pertumbuhan (GH) dalam badan. GH dihasilkan oleh kelenjar pituitari di bawah kawalan struktur hipotalamus. Kekurangannya dapat ditentukan secara genetik atau dikaitkan dengan gangguan pada sistem endokrin. Sebelum ini, nasib anak-anak seperti itu adalah kesimpulan terdahulu, mereka ditakdirkan untuk pertumbuhan kerdil: budak lelaki itu tidak tumbuh lebih tinggi daripada 140 cm, dan gadis itu - 130 cm. Hari ini mereka dapat dibantu.

Titisan sihir

Kanak-kanak ini memerlukan rawatan hormon pertumbuhan. GH, yang disintesis dengan kaedah rekayasa genetik, sama dengan semula jadi, praktikalnya tidak mempunyai kesan sampingan. Hormon pertumbuhan hanya boleh diresepkan oleh pakar selepas pemeriksaan. Rawatan berlangsung selama beberapa tahun, sehingga zon pertumbuhan ditutup (ini ditentukan menggunakan sinar-X tangan) dan kesan pertumbuhan berhenti. GH disuntik setiap hari menggunakan pen jarum suntik khas, alat yang membolehkan anda tidak kehilangan satu pun titisan ubat berharga.

Kekurangan GH sering digabungkan dengan patologi endokrin yang lain: disfungsi kelenjar tiroid, kelenjar adrenal, gonad, jadi rawatan harus dilakukan di bawah pengawasan berterusan seorang ahli endokrinologi.

Ubat GH sangat mahal, rawatan selama sebulan berharga seribu dolar, tetapi anak-anak Rusia diberi ubat GH secara percuma. Apa hasilnya? Selama tahun pertama rawatan, adalah mungkin untuk mencapai peningkatan ketinggian 8-12 cm, pada yang kedua - dengan 6-8, pada yang ketiga - dengan 4-6. Dalam dua tahun pertama, tubuh tepu dengan hormon, maka kadar pertumbuhannya sama seperti pada anak yang sihat. Rawatan lebih awal dimulakan, semakin berkesan..

Ahli endokrinologi Moscow mempunyai seorang pesakit yang tingginya sekarang satu meter sembilan puluh lima, walaupun tanpa rawatan dia tidak akan tumbuh di atas satu setengah meter.

Dengan perawakan keluarga yang pendek, kesan penggunaan ubat GH lebih rendah daripada kekurangan hormon pertumbuhan, mereka mesti diberikan dalam jumlah yang lebih besar. Pada masa yang sama, anda boleh meningkatkan ketinggian hanya 6-8 cm. Sekiranya ketinggian ibu bapa tidak melebihi 150-160 cm, ketinggian anak-anak akan hampir sama.

Ibu bapa sering bertanya kepada doktor adakah anak kedua akan membesar dengan teruk sekiranya yang pertama didapati kekurangan hormon pertumbuhan? Tidak, yang kedua dapat dilahirkan secara sihat, tetapi sebelum merancang kehamilan, anda perlu menghubungi perundingan genetik perubatan.

Oleh itu

Untuk menentukan berapa tinggi anak itu kira-kira ketika dia dewasa, anda perlu menambahkan ketinggian ibu dan tinggi ayah, bahagikan jumlah yang dihasilkan dengan dua, dan kemudian tambahkan 6.5 sentimeter untuk anak lelaki atau tolak jumlah yang sama jika kita bercakap tentang seorang gadis.

Rujukan kami

Muscovites dapat diperiksa untuk pertumbuhan yang terhenti di Endokrinologi Dispensari, tel. (499) 246-27-66, penduduk kota-kota lain - di Jabatan Endokrinologi Pediatrik Pusat Penyelidikan Endokrinologi Akademi Sains Perubatan Rusia, tel. (495) 124-02-66.

5 makanan yang anda perlukan untuk membesarkan bayi anda

Slaid dan teks pembentangan ini

Pertumbuhan kanak-kanak sangat bergantung pada genetik. Tetapi menjadi tanggungjawab setiap orang dewasa untuk memantau pemakanan bayi yang betul. Makanan, pertama sekali, mesti seimbang..

Oatmeal

Oatmeal adalah makanan ruji untuk pertumbuhan kanak-kanak. Tidak ada bubur lain yang kaya dengan serat, karbohidrat, mineral (magnesium, kromium, fosforus, yodium, zink, zat besi), vitamin A, B, E, K. Keseluruhan set ini diperlukan untuk pengembangan tisu tulang dan otot.

Anak-anak tidak diberi bubur segera, tetapi gandum gulung sebenar direbus dalam susu dengan kandungan lemak 3.2% dan lebih tinggi, anda boleh mencairkan susu dengan air. Sebagai ganti gula, buah kering, pisang, strawberi tumbuk atau raspberi ditambahkan ke bubur seperti itu. Anda boleh menaburkan pinggan dengan biji labu (mereka juga merangsang pertumbuhan) atau walnut.

Keju kotej

Makanan anak tidak akan lengkap tanpa keju kotej. Ia mengandungi protein dan kalsium - asas untuk pengembangan otot, tulang dan gigi. Bahan aktifnya meningkatkan metabolisme fosfor. Curd mengandungi kompleks asid amino berharga yang diperlukan untuk fungsi normal sistem saraf dan pencernaan.

Sebaik-baiknya, kanak-kanak harus menerima keju kotej segar dengan madu, buah-buahan atau buah beri. Untuk pencernaan produk yang lebih baik, vitamin D diperlukan, yang dihasilkan di dalam badan dari sinar matahari. Tetapi pada musim sejuk, ada baiknya memberi vitamin tambahan kepada anak-anak..

Daging lembu

Daging lembu untuk badan kanak-kanak adalah pemimpin utama dalam daging dari segi rizab protein. Anda harus memilih daging yang lembut dan berkualiti tinggi, misalnya sirloin dari bahagian belakang bangkai.

Untuk menu kanak-kanak, disyorkan daging lembu rebus atau rebus, kaya dengan vitamin B, yang mengandungi sejumlah besar zat besi dan zink. Kelebihan daging seperti itu adalah bahawa ia tidak menyebabkan alergi, berkhasiat dan diperlukan untuk pertumbuhan yang harmoni..

Sedikit sos tomato dibenarkan semasa rebusan. Kanak-kanak suka daging lembu dengan kentang tumbuk atau pasta. Beberapa pakar mengingatkan anda untuk makan daging merah tidak lebih dari dua kali seminggu. Peraturan ini juga berlaku untuk kanak-kanak..

Kekacang

Protein sayuran juga penting untuk tubuh anak, yang juga diperlukan untuk pembentukan otot dan tulang. Oleh itu, kami memasukkan kacang, lentil, kacang polong dalam diet anak-anak. Sekiranya kanak-kanak mengabaikan hidangan kekacang, curang sedikit: kisar atau pukul kacang rebus (kacang polong, lentil) dengan pengisar, tambahkan minyak zaitun, herba dan sebarkan pasta di atas roti. Sandwic seperti itu akan dimakan walaupun oleh rewel yang paling sukar..

Kekacang sangat berguna untuk kanak-kanak yang tidak menyukai daging atau ikan. Elemen makro dan mikro yang terdapat dalam produk ini diperlukan untuk perkembangan tubuh anak secara keseluruhan..

Telur ayam diperlukan untuk pertumbuhan anak-anak. Protein mudah dicerna, kuning telur sangat berguna untuk kehadiran vitamin D, yang sangat diperlukan untuk penyerapan kalsium. Selain itu, kuning telur kaya dengan fosforus, kalium dan magnesium..

Kanak-kanak menikmati makan telur rebus atau telur rebus. Makanan ini boleh disediakan untuk anak anda dua kali seminggu untuk makan malam atau sarapan. Pastikan produk segar. Sebelum menggunakan telur untuk makanan, mereka mesti dibasuh dengan sempurna dengan berus dan air sabun.

Perkara yang sama berlaku untuk semua produk di atas: masing-masing mestilah segar, bahkan oatmeal dan kekacang. Hidangkan makanan kepada anak-anak dalam hidangan yang indah. Hiaskan jika boleh untuk membangkitkan selera anak.

Makanan apa yang akan mempercepat kenaikan berat badan pada anak

Di dunia sekarang ini, ramai ibu bapa risau akan kelebihan berat badan anak-anak mereka. Walau bagaimanapun, kekurangan berat badan pada banyak kanak-kanak tidak kurang serius. Ibu bapa sering menganggap diet untuk menambah berat badan anak-anak mereka..

Telah diketahui bahawa berat badan yang terlalu rendah dapat menyebabkan komplikasi kesihatan yang serius dan juga dapat menunjukkan penyakit.

Bagaimana membuat anak-anak menambah berat badan dengan sihat dan pantas? Berikut adalah beberapa petua untuk ibu bapa.

Peraturan diet untuk kenaikan berat badan

Diet kenaikan berat badan adalah asas kenaikan berat badan. Sekiranya kita mahu anak makan makanan sihat, kita perlu memperkayakan diet bayi dengan protein dan asid lemak yang sihat..

Makanan sihat dan berkalori tinggi termasuk:

• daging tanpa lemak;
• produk soya;
• kacang dan mentega kacang;
• susu keseluruhan;
• alpukat.

Diet untuk kenaikan berat badan memerlukan kepatuhan kepada beberapa peraturan. Anak tidak boleh makan makanan ringan di antara waktu makan. Juga perlu untuk membatasi penggunaan minuman antara waktu makan, kerana sejumlah besar air, jus atau minuman lain akan menyebabkan anak merasa kenyang dan kurang makan..

Kalori dalam diet kenaikan berat badan

Sekiranya tujuannya adalah kenaikan berat badan, anda perlu mengetahui nilai kalori bagi setiap makanan. Perlu diisi di meja kalori yang akan mengandungi makanan yang paling banyak dimakan.

Berunding dengan pakar pediatrik anda untuk menentukan berapa banyak kalori yang harus diambil oleh anak anda setiap hari untuk menambah berat badan. Sekiranya, walaupun mengambil dos kalori yang lebih tinggi, kanak-kanak itu tidak menambah berat badan, berjumpa doktor.

Susu keseluruhan dalam diet anak

Sentiasa pilih produk tenusu susu keseluruhan. Pertama, susu keseluruhan penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi. Kedua, susu keseluruhan mengandungi lemak yang dapat membantu anda menambah berat badan..

Lebih baik jika anak minum 8 gelas susu sehari. Boleh meminumnya dengan setiap hidangan. Untuk pencuci mulut, pilih juga makanan berdasarkan susu keseluruhan, seperti puding.

Kesalahan yang paling biasa

Ramai orang percaya bahawa anda perlu makan banyak makanan segera untuk menambah berat badan. Ini benar, tetapi jika anda mahu anak anda kekal sihat, jangan biarkan dia mengambil kalori yang tidak sihat dari, misalnya, ayam goreng atau hamburger. Makanan ini mengandungi "kalori kosong".

Selain diet penambahan berat badan, terdapat beberapa perubahan gaya hidup yang perlu dilakukan. Anak mungkin kekurangan berat badan kerana alahan makanan dan penyerapan nutrien yang tidak betul di dalam badan. Doktor mesti menolak semua penyakit dan gangguan yang boleh menyebabkan masalah dengan pencernaan anak..

Di samping itu, alangkah baiknya jika anak itu mula menjalani latihan kekuatan yang akan membantu membina tisu otot..

Terserah kepada ibu bapa untuk menjaga berat badan normal anak, kerana ini adalah aspek yang diperlukan untuk membesar dengan sihat dan kuat. Diet penambahan berat badan mesti dipraktikkan dengan bijak. Tidak selalu makanan berkalori tinggi akan memberi kesan positif terhadap pembentukan berat badan anak..

Produk TOP-12 untuk meningkatkan pertumbuhan

Setiap tahun rata-rata pertumbuhan manusia meningkat. Parameter antropometrik berubah dengan ketara setiap 40-50 tahun, dan dinamika ini menunjukkan arah aliran menaik. Maksudnya, setiap generasi baru rata-rata lebih tinggi daripada generasi sebelumnya. Jadi, sebagai contoh, sejak 25 tahun yang lalu, umat manusia telah berkembang hampir 10 sentimeter!

Pada masa yang sama, pertumbuhan setiap individu berbeza. Dan bagi banyak orang, ini adalah penyebab kompleks psikologi. Lebih-lebih lagi, sebagai peraturan, mereka yang, menurut pendapat mereka sendiri, tidak cukup risau akan pertumbuhannya..

Bagaimana anda boleh meningkatkan tinggi badan anda? Terdapat pelbagai cara. Termasuk perubatan dan pembedahan. Tetapi langkah-langkah ini sudah cukup radikal. Artikel kami dikhaskan untuk pendekatan yang lebih masuk akal dan rasional untuk meningkatkan ketinggian anda, kerana diet yang betul..

Seseorang dalam 99% kes tumbuh hingga 25 tahun. Selepas itu zon pertumbuhan ditutup. Atau hampir ditutup, dan (pertumbuhan) boleh meningkat sedikit selama 5, atau bahkan 6-7 tahun lagi. Tetapi yang kedua adalah kes yang jarang berlaku. Tempoh ini (hingga 25-32 tahun) harus digunakan untuk meningkatkan pertumbuhan anda dengan cara yang paling semula jadi - dengan makan dengan betul. Dengan memakan makanan di bawah secara berkala, anda boleh mengaktifkan hormon pertumbuhan dan merangsangnya. Hasilnya: tambah 5-15 sentimeter lebih banyak daripada jika produk ini dikeluarkan sepenuhnya dari menu.

Produk TOP-12 untuk meningkatkan pertumbuhan

1. Susu semula jadi. Ia adalah sumber kalsium, protein, vitamin dan mineral yang lengkap. Dos yang disyorkan sehari adalah 1-2 gelas.

2. Dada ayam. Sumber protein yang mudah dicerna dan lebih daripada 30 unsur berharga secara biologi untuk pertumbuhan otot dan tulang. Anda boleh mengambil sehingga 200 gram sehari.

3. Oatmeal. Ini menyesuaikan proses pencernaan dengan sangat baik, yang memberi kesan positif terhadap penyerapan nutrien, dan ini penting dalam proses pertumbuhan. Mengandungi protein dan serat sayuran.

4. Telur ayam. Produk ini sangat kaya dengan protein, zat besi, zink dan vitamin D (kepekatan tertinggi dalam kuning telur). 2-4 biji telur setiap hari adalah dos yang optimum. Lebih baik anda rebus.

5. Daging lembu dan daging lembu. Produk ini dicirikan oleh kandungan protein yang mudah dicerna dan salah satu mineral yang paling penting untuk pertumbuhan - zat besi. 100 gram sehari adalah optimum!

6. Alpukat. Protein sayur, yang banyak terdapat di dalamnya, tidak kurang pentingnya untuk pertumbuhan daripada protein haiwan. Manfaat alpukat untuk meningkatkan panjang badan baru-baru ini terbukti dalam penyelidikan: mereka (dalam alpukat) tinggi magnesium, dan ini adalah mineral yang terlibat dalam pembentukan dan fungsi serat saraf. Dengan kekurangannya, pertumbuhan menjadi perlahan.

7. Yogurt semula jadi. Ini mengandungi protein dan kalsium, yang diperlukan untuk pembinaan otot semula jadi dan untuk meningkatkan jumlah tulang. Lebih-lebih lagi, pengambilan yogurt semulajadi secara berkala meningkatkan pencernaan secara umum dan metabolisme khususnya..

8. Kubis. Ia banyak membantu meningkatkan jumlah tisu tulang di dalam badan. Kaya dengan pelbagai mineral dan vitamin. Lebih baik menggunakannya segar, kerana semasa rawatan haba, kebanyakan elemen berguna di dalamnya hancur. Sauerkraut juga sangat berguna, mempercepat metabolisme dan membantu meningkatkan pertumbuhan.

9. Kod. Fosfor dan kalsium, yang diperlukan untuk pertumbuhan kerangka dan otot, banyak terdapat di dalamnya. Dan terdapat juga banyak vitamin, terutama A dan D. Jenis ikan lain, baik laut dan air tawar, dicirikan oleh komposisi yang serupa..

10. Kacang. Zink, magnesium dan kalsium banyak didapati. Unsur-unsur ini telah disebutkan di atas. Walnut dan hazelnut mempunyai nilai pemakanan tertentu.

11. Nasi yang belum dipotong. Penggunaan bijirin ini memberi kesan besar terhadap percepatan proses pertumbuhan. Nasi boleh dimasukkan ke dalam makanan anda 1-2 kali seminggu. Gabungan beberapa perangsang pertumbuhan, seperti nasi rebus dengan sauerkraut, akan berfungsi dengan baik..

12. Air. Salah satu produk yang paling biasa. Nilainya sering dipandang rendah. Sementara itu, ini adalah produk yang paling penting di dunia! Dengan syarat terdapat cukup kadar cairan di dalam tubuh, ia dapat berfungsi sepenuhnya. Semua organ dan sistem berjalan lancar, dan semua proses, termasuk proses pertumbuhan, berjalan seperti biasa.

Semakin cepat anda mula makan sihat, termasuk makanan ini dalam diet anda, semakin tinggi peluang anda untuk meningkatkan pertumbuhan anda kerana mereka. Secara semula jadi, anda tidak boleh makan semua makanan ini dalam satu hari. Sebaiknya menyebarkannya sepanjang minggu, termasuk dalam diet anda setiap hari..

Penggunaan produk ini menunjukkan hasil yang sangat besar dalam tempoh pertumbuhan intensif: dari 13 hingga 17-20 tahun!

Bagaimana anda dapat meningkatkan ketinggian dengan cara semula jadi:

- bermain sukan dan menjalani gaya hidup aktif;

- cukup tidur, tidur sekurang-kurangnya 8-9 jam sehari;

- menjalani gaya hidup sihat (tidak ada tembakau, alkohol dan ubat lain);

- jaga postur badan yang betul semasa berjalan dan dalam keadaan duduk;

- emosi yang lebih positif, cahaya matahari dan udara segar!

Semua petua yang diberikan di sini bukan hanya teori kosong, tetapi keberkesanan sebenar, diuji dan terbukti dalam praktiknya. Gunakannya dan selamat mencuba. Dan jangan lupa: tidak ada kompleks pertumbuhan.!

Vitamin apa yang mesti diminum oleh kanak-kanak untuk pertumbuhan

Untuk perkembangan dan pertumbuhan badan yang sihat, bahan berguna diperlukan, yang kebanyakannya diterima oleh seseorang dengan makanan. Kompleks vitamin untuk pertumbuhan diresepkan dalam tempoh pembentukan aktif kerangka dan akil baligh, ketika sumber makanan tidak dapat memenuhi sepenuhnya keperluan nutrien..

Makanan tambahan vitamin dan mineral membantu mencegah hipovitaminosis, mengekalkan kekuatan tinggi sistem rangka, ligamen dan sendi yang sihat.

Apa yang mempengaruhi ketinggian seseorang

Senarai faktor yang mempengaruhi ketinggian seseorang termasuk:

Faktor utama yang mempengaruhi pertumbuhan manusia.

1. Keturunan. Genetik adalah penentu utama pertumbuhan. Adalah mungkin untuk mengira anggaran pertumbuhan kanak-kanak bahkan sebelum mencapai usia 20-25 tahun, ketika proses pembesaran tulang berhenti. Untuk kanak-kanak lelaki, formula pengiraannya adalah seperti berikut - (PO (tinggi ayah) + RM (tinggi ibu) * 1.08) / 2, dan untuk anak perempuan - (PO * 0.923 + RM) / 2. Julat penyimpangan dari parameter yang dikira dalam kebanyakan kes tidak melebihi 5-10 cm.
2. Kerja sistem endokrin. Status hormon juga merupakan faktor penting. Hormon utama yang bertanggungjawab untuk pertumbuhan disebut somatotropin, dan dihasilkan di lobus anterior kelenjar pituitari (kelenjar pituitari). Hormon pertumbuhan mengaktifkan pemanjangan tulang panjang dan pertumbuhan serat otot, memulihkan tulang dan ligamen selepas kecederaan, menormalkan keadaan sistem saraf dan kardiovaskular. Kelenjar endokrin berfungsi rapat, jadi pengeluaran hormon pertumbuhan ditentukan oleh tahap insulin, hormon lapar (ghrelin), hormon tiroid, estrogen, dll..
3. Pemakanan. Kekurangan nutrien (nutrien) untuk memastikan kerja sistem endokrin dan pembentukan sel baru menyebabkan pertumbuhan lebih perlahan dan peningkatan kerapuhan tulang. Diet orang dalam tahap pertumbuhan aktif harus mengandungi cukup protein, lemak, karbohidrat, vitamin, unsur surih dan asid amino. Sebaliknya, pengeluaran hormon pertumbuhan meningkat dengan penurunan kadar gula dan peningkatan kepekatan ghrelin. Untuk melakukan ini, anda harus menolak makan sebelum tidur, kerana jumlah hormon pertumbuhan terbesar disintesis pada jam pertama tidur.
4. Latihan tekanan. Bersenam secara teratur merangsang pengeluaran hormon pertumbuhan. Paling berguna adalah berjoging, melompat, dan jenis latihan lain yang melibatkan kaki dan mengganggu kawasan tumit..
5. Rezim harian. Tidur yang mencukupi mempunyai kesan yang baik terhadap sistem endokrin. Sehingga 85% somatropin dilepaskan semasa tidur malam. Tahap tertinggi diperhatikan jika seseorang tidur sebelum jam 23.00. 15% selebihnya adalah pada waktu rehat seharian. Diet juga secara tidak langsung menentukan intensiti pertumbuhan. Dengan makanan yang jarang dan banyak, terutama larut malam, insulin dilepaskan, yang menyekat aktiviti hormon pertumbuhan.

Kompleks vitamin dan mineral memperkayakan diet, mempengaruhi keadaan kelenjar endokrin dan mengimbangi peningkatan keperluan nutrien semasa sukan biasa.

Vitamin untuk pertumbuhan

Vitamin dan mineral berikut diperlukan untuk pertumbuhan normal:

Vitamin dan mineral untuk pertumbuhan aktif.

1. Kalsium. Mineral ini adalah bahan utama untuk pembinaan tisu tulang, tulang rawan dan gigi. Dengan kekurangan kalsium dalam tempoh pertumbuhan aktif, ketumpatan tulang tubular menurun, mereka membengkok dan menjadi rapuh.
2. Fosforus. Menyediakan penyerapan kalsium, mengaktifkan osteoblas (sel yang membentuk tisu tulang) dan mencegah patah patologi. Nisbah mineral optimum mestilah sekurang-kurangnya 1: 1. Untuk mengasimilasi kalsium, magnesium juga diperlukan, tetapi dalam jumlah yang jauh lebih kecil (1: 3 menyokong kalsium). Ia menghalang penghapusan "bahan binaan" tulang dan menormalkan fungsi sistem saraf.
3. Vitamin D3. Cholecalciferol memastikan penyerapan kalsium sepenuhnya, mencegah patah tulang, kecacatan rangka dan kerapuhan tulang (osteoporosis). Vitamin ini dihasilkan oleh sel-sel kulit dari kolesterol di bawah pengaruh sinar UV. Walau bagaimanapun, semasa tempoh pertumbuhan yang sengit, pada musim sejuk, atau untuk anak-anak kecil yang dilindungi dari sinar matahari yang aktif, sumber tambahan D3 mungkin diperlukan. Di kebanyakan kompleks, terdapat bersama dengan kalsium atau vitamin larut lemak lain (A, E).
4. Vitamin K. Vitamin K1 dan K2 (phylloquinone dan methaquinone) terlibat dalam asimilasi kalsium dan memastikan pembekuan darah. Phylloquinone diperoleh dari makanan, dan menaquinone dihasilkan dalam usus manusia. Kekurangan dan kegagalan sintesis bahan ini menimbulkan kerencatan pertumbuhan, integriti tulang terjejas, pendarahan dan komplikasi lain.
5. Vitamin A dan E. Retinol (vitamin A) merangsang pengukuhan tisu tulang, pemulihan kulit dan membran mukus. Kekurangan zat ini boleh menyebabkan malformasi pada embrio, gangguan pembentukan rangka, dll. Vitamin E (tokoferol) meningkatkan kesan retinol dan melindungi tisu daripada kerosakan oleh sebatian peroksida dan radikal oksigen.
6. Vitamin B1, B2, B3, B4, B5, B6 dan B7. Nutrien ini terlibat dalam metabolisme sumber tenaga dan pertumbuhan sel. Kekurangan mereka menyebabkan keletihan, penurunan nada otot, kemerosotan peraturan saraf, sakit pada otot dan sendi. Choline (B4) terlibat secara langsung dalam pemulihan ligamen dan otot selepas latihan dan kecederaan fizikal yang berat. Biotin (B7) mendorong pertumbuhan semula kulit yang cepat, memanjangkan rambut dan kuku.
7. Vitamin B9 dan B12 dalam kombinasi dengan zat besi dan askorbat bertanggungjawab untuk proses hematopoiesis. Sejumlah sel darah yang mencukupi membolehkan anda membekalkan tisu dengan oksigen dan nutrien dan membentuk lapisan gumpalan darah untuk pembaikan tulang.
8. Iodin. Bahan ini adalah bahan utama untuk pengeluaran hormon tiroid. Hormon yang mengandungi yodium mempengaruhi kepekatan hormon pertumbuhan, fungsi jantung, keadaan kulit, rambut dan kuku, proses akil baligh dan sistem pembiakan..
9. Zink. Mengambil bahagian dalam metabolisme karbohidrat dan mengambil bahagian dalam penghasilan hormon seks yang mempengaruhi kepadatan tulang. Seperti vitamin larut lemak, ia merangsang pertumbuhan semula sel dan mengekalkan kulit yang sihat.

Sumber Vitamin Pertumbuhan Semula jadi

Semua bahan yang diperlukan disyorkan untuk diperoleh dari makanan. Kompleks vitamin-mineral harus menjadi tambahan, bukan sumber nutrien utama.

Produk utama yang mempengaruhi proses pertumbuhan.

Sumber nutrien makanan

Sebagai tambahan kepada vitamin dan mineral, dalam tempoh pertumbuhan yang meningkat, perlu mengambil protein protein haiwan dan sayur-sayuran yang mencukupi, karbohidrat kompleks, lemak tepu dan asid lemak omega-3..

Sumber untuk kanak-kanak

Vitamin kanak-kanak boleh didapati dalam bentuk titisan, lozenges, tablet kunyah dan effervescent. Ini membolehkan anda mengambil ubat dengan mudah dan mengelakkan masalah menelan kapsul besar.

Lebah Besar

Ubat Be Big (Vision Junior Be Big) diluluskan untuk digunakan dari usia 6 tahun. Ia dibezakan dengan komposisi yang disasarkan secara sempit dan hanya mengandungi silikon (dalam bentuk serbuk buluh), kalsium (250 mg dalam bentuk 684 mg kalsium karbonat), vitamin B1 (0.8 mg) dan D3 (2.5 μg).

Be Big hadir dalam bentuk yang boleh dikunyah.

Selaraskan Kalsium D3

Penyediaan vitamin dan mineral ini mengandungi komponen yang paling diperlukan untuk pertumbuhan: cholecalciferol dan kalsium. 1 tablet kunyah mengandungi 1250 mg mineral dan 5 μg D3. Juga, ubat itu boleh didapati dalam bentuk penggantungan..

Complivit ditetapkan untuk bayi dari 3 tahun.

Tahap pertumbuhan

Ubat vitamin homeopati yang mengandungi sebilangan kecil sebatian asid metasilik dan kalsium (karbonat, fluorat dan fosfat).

Bentuk dos ubat - butiran gula bulat.

Vitamin Calcohel

Ubat homeopati yang mempengaruhi metabolisme mineral dan mempunyai kesan antispasmodik yang lemah. Ia mengandungi kalsium karbonat, arang, ekstrak chamomile dan nighthade pahit.

Ubat homeopati Kalkochel bertujuan untuk meningkatkan fungsi pertumbuhan.

Makanan tambahan terdapat dalam bentuk lozenges. Kanak-kanak di bawah umur 6 tahun dikontraindikasikan di Kalkochel.

Multi Tab Bayi Kalsium Plus

Ini adalah kompleks yang baik untuk kanak-kanak berumur 2 hingga 7 tahun. Ia hadir dalam bentuk kenyal dan mempunyai rasa oren atau pisang..

Multi-tab Calcium + mengandungi vitamin A, D3, E, K, C dan 8 sebatian kumpulan B. Dari mineral, ia mengandungi kalsium (200 mg), magnesium (25 mg), zat besi (8 mg), zink (mg), iodin (70 mcg), selenium, mangan dan tembaga.

Makanan tambahan untuk remaja

Vitamin remaja lebih pekat. Mereka membolehkan anda menampung kekurangan nutrien yang kuat dalam tempoh pertumbuhan aktif dan perubahan hormon.

Kalcemin Advance

Terdapat dalam bentuk pil. Mereka termasuk kalsium (500 mg), D3 (5 μg), magnesium (40 mg), zink (7.5 mg), tembaga, boron dan mangan.

Ubat ini diresepkan untuk remaja berusia lebih dari 12 tahun.

Berlamin Modular

Terdapat sebagai campuran kering. Ia boleh dimakan dengan menyediakan minuman (30 g per 100 ml), atau ditambahkan ke sup, pencuci mulut, jus curd dan hidangan lain.

Penyediaannya mengandungi nutrien berikut:

• unsur surih (kalsium, magnesium, fosforus, besi, tembaga, mangan, fluorin, kromium, yodium, kalium, natrium, molibdenum, zink dan selenium);
• vitamin (A, E, K, D3, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B7, B8, B9, B12 dan C);
• L-carnitine (B11);
• taurin;
• asid lemak omega-3, omega-6 dan omega-9;
• susu dan protein soya;
• asid amino;
• karbohidrat (termasuk laktosa dan maltosa).

Berlamin Modular disyorkan untuk ditambahkan ke dalam diet anak-anak dan remaja dalam tempoh pertumbuhan, dengan latihan fizikal, tekanan dan sukan yang tinggi.

Vitrum Osteomag

Ini adalah tablet yang mengandungi 6 mineral dan 1 vitamin. Kepekatan D3 dalam 1 unit. ubatnya ialah 5 μg, kalsium - 600 mg (dari kalsium karbonat cangkang tiram), magnesium - 40 mg, zink - 7.5 mg.

Kompleks ini juga mengandungi tembaga, mangan dan boron.

Kalsium Vitrum

Ia berbeza dalam komposisi yang kurang kaya daripada Vitrum Osteomag, tetapi dengan kepekatan unsur jejak utama yang lebih tinggi. Ia mengandungi kalsium (1250 mg), D3 (5 μg) dan sejumlah kecil riboflavin (B2), yang termasuk dalam senarai eksipien.

Remaja Abjad

Mengandungi 13 vitamin dan 10 unsur mikro. Jumlah kalsium dalam dos harian kecil (180 mg), tetapi ubat itu termasuk biotin (50 μg), yodium (150 μg), zink (5 mg), vitamin K (120 μg) dan nutrien lain yang diperlukan untuk pertumbuhan normal.

Komposisi vitamin Abjad Remaja.

Pengambilan nutrien setiap hari dibahagikan kepada 3 tablet. Mereka mesti diminum pada waktu pagi, petang dan petang..

Vitamin untuk pertumbuhan

Pengambilan vitamin dan mineral bergantung pada usia anak, tahap aktiviti fizikal dan faktor-faktor lain yang kurang penting. Pada remaja, keperluan juga bergantung pada jantina..

Beberapa nutrien yang mendorong pertumbuhan

Vitamin untuk pelbagai organ dan struktur badan

Kit vitamin yang diperlukan berbeza-beza bergantung pada struktur dan kadar pembaikan tisu. Sebagai contoh, bahan yang mencegah hipoksia dan mengambil bahagian dalam metabolisme protein penting untuk pertumbuhan tisu otot, dan garam kalsium dan vitamin larut lemak penting untuk pertumbuhan tulang..

Untuk pertumbuhan tulang

Dengan pertumbuhan tulang yang perlahan, suplemen dengan kalsium, vitamin D3 dan fosforus diresepkan. Sekiranya tidak ada kesan atau penyimpangan yang teruk dari norma, disarankan untuk menambahkan kompleks vitamin lain, menjalani pemeriksaan usus, lulus ujian hormon dan kepekatan vitamin D.

Untuk pertumbuhan tulang, perlu minum ubat dengan kalsium dan vitamin D3.

Untuk pertumbuhan kuku

Untuk menguatkan dan menanam kuku, diperlukan vitamin A, E, D, C dan kumpulan B (khususnya biotin), kalsium, zink, yodium, zat besi, sulfur dan fluor.

Selalunya, kerapuhan dan peleburan kuku menunjukkan kekurangan kalsium, B3, B6 dan B7.

Untuk pertumbuhan otot

Untuk mendapatkan jisim otot, vitamin B1, A dan B13 diperlukan, untuk pemulihan - fosfor, kalsium, vitamin C, D3, K dan B4.

Untuk pertumbuhan payudara

Pertumbuhan payudara pada kanak-kanak perempuan ditetapkan secara genetik dan hormon. Untuk memastikan pengeluaran hormon seks yang stabil, anda perlu mengambil cukup lemak jenuh, vitamin D3, A, C dan E.

Untuk pertumbuhan rambut

Untuk pertumbuhan rambut, anda harus mengambil kompleks dengan asid amino, vitamin A, E dan D3, biotin dan kalsium.

Untuk pertumbuhan bulu mata

Untuk memanjangkan bulu mata, persiapan yang sama sesuai dengan pertumbuhan rambut. Topikal boleh digunakan dengan mascaras dan serum berubat, yang mengandungi minyak berharga dan vitamin larut lemak.

Kontraindikasi untuk digunakan

Persediaan vitamin dikontraindikasikan untuk orang yang menderita patologi berikut:

• alahan terhadap komponen aditif;
• disfungsi buah pinggang dan hati akut;
• penyakit gastrousus akut (ulser perut, pembesaran pankreatitis dan gastritis dengan keasidan yang tinggi);
• penyakit dekompensasi sistem kardiovaskular (serangan jantung, miokardiosklerosis, dan lain-lain);
• kebekuan darah tinggi (untuk vitamin K, B12);
• penyakit onkologi (dengan berhati-hati);
• kehamilan dan penyusuan (untuk makanan tambahan pekat, vitamin larut lemak tanpa preskripsi doktor).

Kanak-kanak disarankan untuk memberi vitamin hanya seperti yang diarahkan oleh pakar pediatrik.

Sila nilai artikel!

Berikan penilaian anda kepada artikel dari 1 hingga 5:

Penilaian purata: 4.9 / 5. Undian: 9

Belum ada penilaian, jadilah yang pertama memberi penilaian!

Kami mohon maaf kerana artikel ini tidak membantu anda.!

Mari kita perbaiki.

Beritahu saya bagaimana kami dapat memperbaiki artikel ini?