Selamanya B12 plus

Asid folik adalah peserta yang tidak dapat diganti dalam proses metabolik dalam badan. Sebagai sebahagian daripada ubat Doppelgerts, kesannya ditingkatkan oleh vitamin B dan komponen penting dalam susunan vitamin. Satu set vitamin mendorong pelepasan komponen individu yang perlahan untuk penyerapan yang lebih baik dan kecekapan yang lebih tinggi.

Petunjuk untuk digunakan

"Asid folik aktif Doppelherz" digunakan sebagai agen profilaksis untuk kekurangan vitamin dan sebagai ubat tambahan dalam rawatan kompleks penyakit kardiovaskular.

Adalah disyorkan untuk mengambil kompleks vitamin:

  • Pencegahan strok
  • Aterosklerosis
  • Kehamilan
  • Aktiviti otak terganggu
  • Meningkatkan keadaan ingatan
  • Dengan beban mental dan fizikal yang tinggi (peperiksaan)
  • Kekurangan vitamin.

Komposisi

Harga di farmasi dari 400 hingga 480 rubel.

Tablet bujur kekuningan dengan sedikit bau dan rasa yang menyenangkan mengandungi:

  • Asid folik 600 mcg
  • Pyridoxine (B6) 6 μg
  • Cyanocobalamin (B12) 5 μg
  • Tokoferol (E) 36 mg
  • Asid askorbik (C) 300 mg

Vitamin dijual dalam bungkusan 30, yang cukup untuk sebulan..

Farmakologi

Asid folik berfungsi untuk mengekalkan fungsi dan pembaharuan sel yang normal. Penyertaannya diperlukan untuk metabolisme protein dan beberapa asid amino. Dalam kombinasi dengan vitamin B12, asid folik diubah menjadi metionin, yang diperlukan oleh tubuh untuk proses metabolisme lemak. Kekurangan asid menyebabkan anemia teruk. Tubuh manusia tidak dapat menyimpan atau mensintesis asid folik. Ia boleh didapati dari makanan atau ubat.

Semasa mengandung, asid folik mengurangkan risiko kecacatan janin. Wanita hamil memerlukan sehingga 600 mcg asid setiap hari.

B6 di kompleks ini bertujuan untuk memperbaiki pembentukan hemoglobin dan meningkatkan fungsi pelindung tubuh. Ia mengambil bahagian dalam pembinaan sel kulit dan diperlukan untuk pembaharuan berterusan. Pyridoxine sangat diperlukan untuk metabolisme lipid dan asid amino. Perangsang otot yang penting.

B12 sangat penting untuk fungsi dan kesihatan sel saraf yang betul. Dengan kekurangannya, metabolisme karbohidrat terganggu. Mengambil bahagian dalam penghasilan sel darah merah dan hemoglobin.

Vitamin C paling penting untuk menjaga pertahanan badan. Ini adalah komponen ubat yang sangat diperlukan dalam rawatan kompleks pelbagai penyakit berjangkit dan virus. Asid askorbik mengambil bahagian dalam proses metabolik karbohidrat, lipid dan asid amino. Dengan kekurangannya, kualiti tisu penghubung terjejas, yang membawa kepada pelbagai penyakit.

Vitamin E terkenal sebagai antioksidan kuat yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas dan kesan negatif bahan toksik pada tahap sel. Mengambil bahagian dalam sistem imun. Mengurangkan risiko kebolehtelapan vaskular tinggi dan membantu menjadikan dinding lebih elastik. Tokoferol adalah salah satu komponen terpenting untuk melambatkan proses penuaan dan dianggap sebagai "vitamin kecantikan".

Kadar ubat

Sekiranya terdapat kekurangan vitamin yang termasuk dalam kompleks "Doppelherz Active Folic Acid", anda harus mengambil 1 kapsul sebulan.

Tablet tidak boleh dikunyah. Minum air atau jus bukan berasid dalam kuantiti yang mencukupi.

Kehamilan dan penyusuan

Asid folik disyorkan sebagai vitamin penting semasa kehamilan untuk mencegah pembentukan kecacatan pada bayi yang belum lahir. Sebelum menggunakan kompleks vitamin, anda mesti menjalani pemeriksaan dan mendapatkan nasihat doktor. Lebihan vitamin yang termasuk dalam kompleks boleh memberi kesan negatif kepada anak.

Semasa menyusu, ubat ini dikontraindikasikan dalam kebanyakan kes..

Langkah berjaga-berjaga

Kandungan asid folik dan vitamin B6 dalam komposisi ubat terkandung dalam dos harian maksimum. Jumlah asid askorbik melebihi keperluan harian badan. Dengan diet seimbang, lebih baik menahan diri daripada menggunakan "Doppelherz Active Folic Acid". Ambil makanan tambahan setelah berunding dengan ahli terapi yang akan menilai keperluan menggunakan produk tersebut.

Interaksi dengan produk ubat

Tidak digalakkan semasa menggunakan ubat dengan kandungan yodium yang tinggi.

Mengurangkan keberkesanan penghilang rasa sakit, antikonvulsan, dan sulfonamida.

Tidak digalakkan untuk rawatan antibiotik dan diuretik.

Kesan sampingan

Peningkatan pengambilan makanan tambahan boleh mengakibatkan akibat negatif. Elakkan melebihi kebiasaan sekali dan gunakan ubat untuk jangka masa yang lama.

"Doppelherz Active Folic Acid" boleh menyebabkan reaksi alergi terhadap satu atau lebih komponen.

Tidak boleh digunakan untuk vitamin badan untuk kanak-kanak.

Keadaan simpanan

Simpan tidak lebih dari tiga tahun di tempat yang sejuk dan gelap dari kanak-kanak.

Analog

Folacin

Penyediaan asid folik yang dihasilkan oleh syarikat Kroasia "JADRAN"

Kos pembungkusan 30 tablet di farmasi dari 150 rubel.

Ia dihasilkan dalam bentuk tablet seberat 0,5 mg warna kekuningan tanpa bau sampingan. Mengambil tidak lebih dari satu tablet sehari untuk gejala kekurangan asid folik dan seperti yang disyorkan oleh doktor.

Petunjuk tersebut mengandungi sebutan larangan penggunaan dalam mengesan tumor ganas dan neoplasma.

Kelebihan:

  • Harga rendah
  • Kekurangan komponen tambahan.

Menurut ulasan mereka yang mengambil "Folacin", ubat itu tidak kalah dengan analog yang lebih mahal dan merupakan alat yang cukup berkesan untuk mengisi kekurangan asid folik. Tidak ada ulasan negatif ketika menggunakan ubat dari sebuah syarikat Kroasia.

Kekurangan:

  • Syarikat tidak memberikan maklumat mengenai penyelidikan yang dilakukan.

Asid folik

Ubat dengan nama ini dihasilkan oleh syarikat Rusia (Altayvitamin, Ecopharm dan lain-lain)

Had harga yang lebih rendah dari 30 rubel untuk 30 tablet.

Di farmasi, terdapat bungkusan yang mengandungi 30 hingga 100 tablet asid folik dengan kandungan 0.5 μg bahan aktif. Tablet pengeluar Rusia dibuat mengikut piawaian: tablet ringan, tanpa rasa dan tidak berbau.

Kelebihan:

  • Kos rendah
  • Kualiti produk.

Kekurangan:

  • Jarang ditemui di farmasi.

9 sediaan asid folik: ulasan, cadangan dan harga di farmasi

Asid folik adalah vitamin B, juga disebut B9 dalam perubatan.

Wanita yang telah melahirkan bayi tahu bahawa perlu mengambilnya semasa mengandung. Tetapi mereka tidak selalu dapat menjelaskan mengapa.

Untuk menjawab soalan ini, pertama sekali anda perlu mengetahui jenis vitamin apa itu, dan apakah kepentingannya untuk kesihatan manusia..

Juga berguna untuk mengetahui berapa kos asid folik dan dalam bentuk apa ia dihasilkan..

Mengapa ubat dengan vitamin B9 diresepkan??

Ini adalah vitamin larut air, pendamping banyak proses dalam tubuh manusia yang tidak tergantikan. Seseorang mendapat vitamin dari makanan, ia terdapat dalam hati dan daging, kacang soya, jeruk, kuning telur, ragi bir, biji.

Tetapi semasa kehamilan, apabila seorang wanita memerlukan nutrien dua kali lebih banyak untuk membina tubuh baru dan mengekalkan fungsi normalnya sendiri, keperluan untuk asid folik meningkat dengan ketara.

Manfaat dan keburukan

Bagaimana asid folik berguna? Ia diperlukan untuk melaksanakan beberapa fungsi penting:

  1. Hematopoiesis. Ia mengambil bahagian dalam pembentukan sel darah merah, menjaga tahap hemoglobin yang diperlukan dalam darah.
  2. Normalisasi hati dan usus, iaitu vitamin meningkatkan selera makan dan merangsang pencernaan.
  3. Peningkatan prestasi dan ingatan.
  4. Memerangi kemurungan dan keletihan kronik.
  5. Menyiapkan badan untuk konsepsi anak, perjalanan kehamilan dan kelahiran normal tanpa komplikasi.
  6. Pencegahan penyakit keturunan dan genetik dan kelainan pada anak bukan sahaja di rahim, tetapi juga selepas kelahiran.

Amat penting untuk mendapatkan cukup asid folik pada awal kehamilan, ketika saluran saraf dan organ penting utama bayi yang belum lahir sedang terbentuk..

Vitamin B9 juga meningkatkan aktiviti sperma lelaki dan menunda permulaan menopaus pada wanita. Secara umum, asam folat adalah vitamin yang meningkatkan imuniti manusia, serta mencegah pengumpulan kolesterol berbahaya dalam tubuh, mencegah serangan jantung dan strok.

Ini adalah vitamin semangat dan mood yang baik, apatis, mudah marah, keletihan - salah satu tanda utama kekurangan asid folik. Gejala berikut juga akan membantu mengenal pasti kekurangan vitamin ini:

  • insomnia, kelesuan, sakit kepala;
  • keletihan berterusan, kealpaan;
  • senak, gangguan usus, muntah;
  • kulit yang berserabut dengan jerawat, rambut rapuh yang kusam, terdedah kepada keguguran dan penampilan uban yang terlalu awal;
  • luka pada mukosa mulut dan di sudut bibir;
  • pelanggaran kitaran haid, kemandulan;
  • keabnormalan kongenital pada kanak-kanak;
  • penamatan kehamilan, kelahiran pramatang, gangguan saraf, kadang-kadang mengalir ke demensia.
  • Lebihan asid folik berlaku hanya jika anda mengambil dos vitamin yang melebihi dos harian selama beberapa bulan berturut-turut. Ia penuh dengan kegembiraan yang meningkat pada kanak-kanak, serangan mual, penekanan vitamin B12 di dalam badan.

    Ulasan dana: borang pelepasan dan harga di farmasi

    Asid folik ditawarkan di farmasi baik dalam bentuk tulen - dalam bentuk pil atau tetes - dan dalam kombinasi dengan vitamin dan unsur surih lain..

    Monopreparasi

    Ubat ini secara langsung berkaitan dengan kumpulan vitamin B. Berinteraksi dengan vitamin C, ia berubah menjadi asid folinik. Dia mengambil bahagian dalam pembentukan eritrosit dan leukosit.

    Asid penting untuk sintesis sel protein di kulit dan rambut. Vitamin diresepkan untuk wanita hamil (lebih lanjut mengenai asid folik semasa kehamilan), serta untuk rawatan gastritis, dengan penurunan hemoglobin, untuk mengurangkan risiko barah serviks.

    Kekurangan vitamin ini dibuktikan oleh keletihan, penurunan berat badan, anemia, kemurungan, kelemahan, cirit-birit, gangguan ingatan.

    Orang dewasa memerlukan 200 mikrogram vitamin ini setiap hari (untuk pencegahan). Dalam tempoh kehamilan, anda harus minum 400 mcg asid folik sehari, dengan penyusuan - 300 mcg.

    Untuk rawatan, orang dewasa diresepkan 500 mcg vitamin sehari. Bagi kanak-kanak, vitamin tersebut ditetapkan dalam dos terkecil. Vitamin ini harus diambil selama sebulan..

    Ubat ini boleh didapati dalam dos 100 mg, 400 mg.

    Harga di farmasi: dari 29 rubel hingga 689 rubel (bergantung pada negara asal).

    Foliber

    Komposisi merangkumi asid folik dan vitamin B12 (cyanocobalamin). Komponen-komponen ini, ketika berinteraksi, mencegah pembentukan homosistein - produk berbahaya dari interaksi asid amino, melindungi terhadap penampilan aterosklerosis.

    Digunakan untuk mencegah penyakit jantung. Boleh digunakan oleh wanita pada masa merancang kehamilan dan dalam tiga bulan pertama melahirkan anak, untuk mencegah kecacatan perkembangan janin.

    Ubat ini dikontraindikasikan untuk orang yang tidak bertoleransi terhadap komponen. Harus diambil dengan berhati-hati oleh orang yang mengalami gangguan penyerapan glukosa dan laktosa.

    Ambil 1 tab. sehari satu jam sebelum makan. Kursus pencegahan - 20-25 hari

    Kos gentian: dari 120 hingga 257 rubel.

    Asid folik aktif Doppelherz

    Penyediaannya mengandungi: vitamin B9 - 600 mg, vitamin C - 300 mg, B6 - 6 mg, B12 - 5 mg, E - 36 mg.
    Gabungan vitamin dalam kompleks ini mendorong pertumbuhan sel, berfungsi sebagai pencegahan penyakit jantung dan vaskular.

    Ia diresepkan untuk kehamilan dan penyusuan, untuk penyakit jantung, untuk mengurangkan risiko komplikasi pada penyakit jantung dan saluran darah, pada penyakit ginekologi.

    Kontraindikasi merangkumi intoleransi terhadap komponen.

    Asid folik aktif Doppelherz diresepkan satu tablet sehari. Harus diambil bersama makanan. Masa pengambilan kompleks vitamin mencecah 1 bulan.

    Harga di farmasi: dari 185 hingga 525 rubel.

    Maltofer

    Sebagai sebahagian daripada kompleks mineral dan vitamin ini: asid folik - 0,35 mg dan besi polimaltosa hidroksida - 357 mg.

    Maltofer diresepkan kerana kekurangan zat besi dan asid folik, anemia kekurangan zat besi, semasa menyusui dan membawa anak.

    Kontraindikasi merangkumi: anemia kekurangan zat besi, kemerosotan proses besi, besi berlebihan badan, intoleransi komponen kompleks.

    Dos dan jangka masa rawatan bergantung kepada keadaan badan. Dengan anemia kekurangan zat besi, 1-3 tablet diresepkan setiap hari selama empat hingga lima bulan. Pada kehamilan, minum satu tablet dua kali sehari sehingga tahap hemoglobin yang diinginkan tercapai..

    Untuk kekurangan zat besi ringan, ambil satu tablet sehari..

    Harga farmasi untuk Maltofer - asid folik dengan besi: dari 504 rubel hingga 615 rubel.

    Fenuls Zink

    Kompleks vitamin termasuk: asid folik, piridoksin hidroklorida monohidrat zink sulfat, ferus sulfat.

    Ia diresepkan untuk rawatan dan pencegahan kekurangan zat besi, asid folik, zink, bahkan pada anak-anak. Ia juga digunakan dalam terapi kompleks untuk perawatan penyakit kulit (jerawat muda, dermatitis atopik).

    Kontraindikasi termasuk: perubahan gastrointestinal obstruktif, kanak-kanak di bawah usia 13 tahun, ketidakpekaan terhadap komponen dalam komposisi, anemia kekurangan zat besi, kelebihan zat besi dalam badan. Hati-hati ubat itu harus digunakan untuk ulser peptik, penyakit usus.

    Tempoh pentadbiran dan dos harian bergantung pada tahap kekurangan zat besi. Untuk rawatan kekurangan zat besi sederhana dan kecil, perlu mengambil ubat selama tiga bulan dua kali sehari, satu tablet. Semasa mengandung, anda mesti mengambil 1 kapsul sehari sehingga akhir kelahiran anak. Untuk penyakit kulit - 1 kapsul sehari.

    Harga: dari 62 rubel hingga 157 rubel.

    Asid folik dengan B6 dan B12 dari Evalar

    Penyediaannya mengandungi: asid folik - 600 mcg, B12 - 5 mcg, B6 - 6 mg. Merupakan makanan tambahan.
    Ia harus digunakan untuk pencegahan aterosklerosis, trombosis kerana fakta bahawa bahan yang membentuk ubat menurunkan kadar homosistein.

    Ubat ini ditunjukkan untuk wanita hamil. Mencegah berlakunya penyakit jantung dan komplikasinya.
    Kontraindikasi merangkumi intoleransi terhadap komponen ubat.

    Untuk tujuan profilaksis, orang dewasa harus mengambil satu tablet pada satu ketika mereka makan. Tempoh pengambilan ubat Asid folik dengan B6 dan B12 dari Evalar 60 hari.

    Harga farmasi: dari 80 hingga 180 rubel.

    Hemoferon

    Penyelesaian untuk pentadbiran lisan. Komposisi merangkumi: amonium besi sitrat - 40 mg, asid folik - 0,3 mg, eksipien.

    Ia digunakan untuk kekurangan folik dan anemia kekurangan zat besi, setelah operasi pada perut, semasa melahirkan anak dan menyusui, gagal ginjal, invasi helminthik.

    Kontraindikasi: besi berlebihan, ulser peptik, enterokolitis akut, intoleransi individu terhadap komponen penyelesaian.
    Mesti diambil 30 minit sebelum makan. Dos ditentukan oleh cawan penyukat. Kanak-kanak dan orang dewasa harus mengambil 15-20 ml sehari (satu dos). Kanak-kanak di bawah umur 3-6 mg sehari per 1 kilogram berat badan.

    Harga di farmasi: dari 67 hingga 152 rubel.

    Di manakah kandungan vitamin B12, B9, B2 dan vitamin B yang lain? Temui makanan yang sihat!

    Ketahui lebih lanjut mengenai sifat asid folik, dosnya, petunjuk, kekurangan dan lebihan bahan ini.

    Elevit Pronatal

    Penyediaannya merangkumi: zat besi, vitamin B, A, D3, C, E, asid folik, tembaga, magnesium, kalsium pantotenat, fosforus, zink, mangan, nikotinamida.

    Kompleks ini bertujuan untuk kekurangan zat besi, kekurangan asid folik semasa mengandung dan menyusu. Membantu mengurangkan risiko kecacatan kelahiran pada janin.

    Kontraindikasi: intoleransi terhadap komponen kompleks. Semasa mengambil ubat, mungkin ada masalah dengan kerja saluran gastrousus, tetapi jangan berhenti mengambil ubat tersebut. Anda tidak boleh mengambil kompleks untuk waktu yang lama kepada orang yang mempunyai kalsium berlebihan dalam darah..

    Ubat itu diambil satu tablet sekali sehari selepas makan..

    Harga vitamin ini dengan B9 di farmasi: dari 430 rubel hingga 1669 rubel.

    Asid folik "9 bulan"

    Ubat ini terdiri daripada asid folik - 400 mcg.

    Ini bertujuan untuk mengatasi kekurangan asam folat ketika membawa anak, untuk mengurangi risiko terkena patologi. Penting untuk mula mengambil ubat 1-3 bulan sebelum konsepsi yang dimaksudkan.

    Kontraindikasi termasuk: kanak-kanak, tumor ganas, kekurangan cobalamin, anemia yang merosakkan.
    Anda harus minum 1 tablet sehari pada trimester pertama.

    Harga farmasi: dari 110 rubel hingga 230 rubel.

    Mengapa vitamin B9 penting sebelum kehamilan dan bagaimana cara mengambilnya dengan betul pada masa ini untuk lelaki dan wanita? Semua Mengenai Asid Folik untuk Konsepsi.

    Asid folik bukan satu-satunya vitamin yang diperlukan semasa kehamilan. Mengapa dan berapa banyak vitamin E yang diperlukan? Baca di sini.

    Dapatkan maklumat mengenai produk vitamin E terkemuka dalam kepekatan: http://vitaminizer.net/vitaminy/e/produkty.html

    Arahan penggunaan

    Rata-rata, dos harian untuk orang dewasa atau anak yang sihat adalah dari 200 hingga 300 mcg sehari, bagi mereka yang mengalami aktiviti fizikal yang berterusan - hingga 400 mcg, untuk wanita hamil dan menyusui - dari 600 hingga 800 mcg sehari.

    Nutrien lebih baik diserap jika diambil bersama makanan. Diet seimbang yang kaya dengan makanan dan vitamin yang mengandungi asid folik juga harus diperkenalkan. Ketahui lebih lanjut mengenai makanan sihat dengan vitamin ini.

    Mengambil sebarang produk ubat, bahkan vitamin dan unsur surih, harus dilakukan hanya setelah berunding dengan pakar, dia juga menentukan dos dan jangka masa rawatan.

    Untuk arahan yang lebih terperinci mengenai penggunaan asid folik baca di sini →.

    Vitamin B12 dan asid folik

    Vitamin B12 dan asid folik adalah vitamin penting yang sangat penting, tanpanya seseorang dapat mengalami kekurangan pemakanan yang teruk dan masalah psikofizik. Oleh itu, adalah mustahak untuk mengambil langkah berjaga-jaga yang sewajarnya untuk membantu badan kita menjaga keseimbangan komponen penting ini..

    Mari kita perhatikan lebih dekat fungsi vitamin B12 dan asid folik, kerana penting, makanan mana yang harus digabungkan.

    Apa itu Vitamin B12

    Vitamin B12 atau cobalamin yang larut dalam air juga dikenali sebagai "vitamin tenaga" kerana kekuatannya yang bertenaga dan sangat penting untuk umur panjang.

    Ia tidak dapat disintesis, tetapi terbentuk pada koloni bakteria atau acuan, terutama terdapat pada daging; B12 adalah vitamin merah gelap yang diberikan kepadanya oleh kobalt.

    Mengapa Vitamin B12 Penting

    Vitamin B12 sangat penting untuk sintesis hemoglobin. Ia diperlukan untuk metabolisme tisu saraf, protein, lemak dan karbohidrat. Ini juga mengatur pengambilan zat besi tubuh dan memperbaiki vitamin A dalam tisu.

    Di manakah terdapat vitamin B12

    Sumber utama di mana terdapat vitamin B12 adalah protein haiwan. Hati adalah sumber terbaik, diikuti oleh buah pinggang, daging otot dan ikan; di ladang vegetarian terdapat dalam kuning telur dan, dalam jumlah yang lebih kecil, dalam keju, kebanyakannya dibumbui.

    Apa masalah dengan kekurangan B12

    Kekurangan vitamin B12 merangkumi gangguan neurologi dan tingkah laku yang teruk yang boleh menyebabkan anemia.

    Kekurangan vitamin B12 yang serius kerana pengambilan makanan yang tidak mencukupi agak jarang berlaku, tetapi boleh memberi kesan kepada vegetarian, orang yang menghadapi masalah asimilasi dan orang tua..

    Gejala kekurangan vitamin B12 dapat diketahui: kelemahan, pucat, penyakit kuning, keletihan, sakit lidah, kesemutan di hujung kaki, penurunan persepsi kesakitan, kerengsaan, sakit kepala, kemurungan, gangguan tidur, kesulitan mengingat,

    Apa itu asid folik

    Asid folik juga dikenali sebagai vitamin B9. Nama itu berasal dari folium Latin, yang menunjukkan sayur-sayuran daun lebar seperti bayam atau chard, yang kaya dengan mereka. Asid folik mempunyai struktur kompleks yang merangkumi nukleus benzena dan heterosiklik dengan nitrogen.

    Mengapa folat penting

    Asid folik penting untuk sintesis DNA dan protein dan untuk pembentukan hemoglobin dan penting untuk pertumbuhan embrio yang betul. Kehadiran folat sangat penting untuk menyeimbangkan tahap homosistein, asid amino yang berkaitan dengan penyakit kardiovaskular dan serangan jantung. Untuk tindakan perlindungan tisu yang membentuk janin, penting untuk pencegahan kecacatan kelahiran (diabetes, malformasi, anemia).

    Di manakah asid folik dijumpai

    Asid folik banyak terdapat dalam beberapa makanan, seperti sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam, brokoli, pucuk Brussels, asparagus, selada; ini juga terdapat dalam kekacang, biji-bijian, buah-buahan seperti lemon, tembikai, kiwi, strawberi, jeruk, dan ragi bir. Berhati-hati kerana proses memasak merosakkan sebahagian folat yang terdapat dalam makanan.

    Akibat kekurangan asid folik

    Kekurangan folat pada awal kehamilan dapat meningkatkan risiko kecacatan janin dengan ketara; ia juga boleh menyebabkan kerencatan pertumbuhan intrauterin, persalinan prematur, atau kerosakan pada plasenta.

    Pada orang dewasa, kekurangan folat boleh menyebabkan anemia megaloblastik. Gejala pertama kekurangannya adalah perasaan keletihan, kemurungan, penurunan pertahanan imun..

    Kepentingan Menggabungkan Vitamin B12 dan Asid Folik

    Asid folik, seperti vitamin B12, juga merupakan sebahagian daripada vitamin B, yang penting agar tubuh kita berfungsi dengan baik. Vitamin B9 atau asid folik larut dalam air dan bertindak sebagai koenzim bersama dengan vitamin B12 dalam pemecahan dan penggunaan protein.

    Kedua-dua vitamin tersebut berkait rapat: kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kekurangan folat, dan kekurangan vitamin dapat menyebabkan anemia. Vitamin B12 sebenarnya berfungsi bersamaan dengan asid folik untuk menyediakan hematopoiesis yang ideal. Ya, oleh itu, untuk kombinasi makanan yang mengandungi vitamin B12 dan asid folik yang dijelaskan di atas.

    Sekiranya anda menemui ralat, pilih teks dan tekan Ctrl + Enter.

    Vitamin B12 dan asid folik. Doppelgerz aset Asid folik ditambah vitamin B6, B12, C, E: arahan penggunaan. Interaksi dengan produk ubat

    Bentuk dos

    Komposisi

    1 tablet (pengambilan harian) mengandungi: Asid folik 600 mcg, Vitamin B6 6 mg, Vitamin B12 5 mcg.

    kesan farmakologi

    Asid folik adalah faktor pertumbuhan - perlu bagi tubuh untuk menghasilkan sel di kulit, selaput lendir, rambut. Bagi wanita yang merancang kehamilan, asid folik adalah vitamin yang paling penting, kerana dialah yang bertanggungjawab untuk pembentukan janin dan pertumbuhan sel. Pada peringkat awal kehamilan, walaupun kekurangan asid folik jangka pendek dipenuhi dengan perkembangan kecacatan pada sistem saraf pada janin..

    Asid folik dan asid folinik adalah sebatian buatan manusia yang boleh digunakan sebagai pengganti folat semula jadi. Toleransi asid folik baik dan kesan sampingan jarang berlaku, hanya dibatasi oleh reaksi hipersensitiviti 24.

    Asid folik mempunyai jangka hayat yang panjang di dalam badan, mampu melintasi penghalang darah-otak, diangkut ke otak dalam jumlah kecil dan cepat dihilangkan dari sistem saraf pusat 25. Jenis folat ini, selain mengurangkan kesannya pada tahap homosistein, meningkatkan ketersediaan oksida nitrat di otak 25.

    Selain mengambil bahagian dalam penciptaan sel janin, asid folik turut serta dalam pembentukan semua sel darah. Di samping itu, ia memberikan mood yang baik dengan mengambil bahagian dalam metabolisme zat aktif biologi serotonin dan adrenalin, yang memainkan peranan penting dalam keadaan sistem saraf..

    Vitamin B12 dan asid folik adalah vitamin yang saling berkaitan, oleh itu disyorkan untuk membawanya bersama. Kekurangan vitamin B12 menyebabkan perkembangan kekurangan asid folik separa atau sekunder.

    Untuk menjawab soalan-soalan ini, kerja oleh Maloof et al. 3. Tidak ada larangan bahasa. Kriteria pemilihan adalah seperti berikut. Peserta: Orang dewasa yang lebih tua yang sihat dengan tahap homosistein darah tinggi. Hasil: fungsi kognitif. Jenis reka bentuk: ujian klinikal secara rawak.

    Berkenaan dengan kebolehulangan pencarian, pemilihan dan penilaian kajian, penelitian dilakukan secara bebas oleh dua orang penyelidik. Sekiranya terdapat ketidakkonsistenan, ini dapat diselesaikan melalui perbincangan. Kualiti metodologi dari kajian yang disertakan dinilai menggunakan analisis risiko bias yang dicadangkan oleh Cochrane Collaboration 34. Perkara ini dibuat oleh dua penyelidik bebas yang menganalisis rawak dengan penyembunyian, penyebaran dan analisis peserta mengenai data hasil yang tidak lengkap.

    Vitamin B6 terlibat dalam penukaran asid amino, metabolisme triptofan, lipid dan asid nukleik, terlibat dalam mengekalkan tindak balas imun, dalam proses penghambatan dan pengujaan dalam sistem saraf pusat, dan menyumbang kepada pembentukan normal eritrosit. Membantu mengekalkan tahap homosistein darah yang normal. Pengambilan vitamin B6 yang tidak mencukupi disertai dengan peningkatan keletihan, kemurungan, kegelisahan, kemerosotan keadaan kulit.

    Segala ketidakkonsistenan diselesaikan dengan kata sepakat atau perbincangan. Dalam semua kes, anggaran global harus diberikan dari model kesan tetap; apabila terdapat bukti heterogenitas dalam kesan rawatan antara percubaan, hanya hasil homogen yang harus disatukan atau model kesan rawak harus digunakan. Dalam kumpulan plasebo, tujuh peserta menunjukkan sakit otot, sakit kepala, kenaikan berat badan, mual, rasa pahit, dan kerengsaan kulit. Komen kesesuaian.

    Etiologi dan patogenesis demensia adalah beberapa. Organisasi Kesihatan Pan Amerika menyatakan bahawa 55% daripadanya berkaitan dengan penyakit Alzheimer, 15% untuk demensia vaskular dan 13% untuk penyebab bercampur 36. Demensia menyebabkan kemerosotan kemampuan intelektual progresif yang signifikan dalam subjek, mereka menderita, di antaranya adalah kehilangan ingatan, pemiskinan pertimbangan dan hati nurani saya sendiri.

    Asid folik boleh dipanggil "vitamin keibuan". Bagi seorang wanita yang merancang kehamilan, asid folik adalah vitamin yang paling penting, kerana dialah yang bertanggungjawab untuk pembentukan janin dan perkembangannya yang betul. Dengan jumlah asid folik yang tidak mencukupi dalam tubuh wanita, terdapat kemungkinan besar untuk menyertai permulaan kehamilan dengan pelbagai keabnormalan dalam perkembangan bayi..

    Oleh itu, mengekalkan tahap homosistein dan fungsi kognitif dalam rentang normal akan menjadi strategi penting dalam kombinasi dengan pelbagai terapi yang disasarkan pada populasi yang terkena. Walau bagaimanapun, kekurangan penyelidikan dalam bidang ini menghadkan cadangan yang kuat untuk suplemen ini. Batasan dalam penyelidikan primer.

    Diagnosis awal gangguan kognitif pada orang tua dengan fokus pada penyakit Alzheimer. Pertubuhan Kesihatan Dunia. Nota Huraian # 362. Penyebaran demensia global: Kajian konsensus di Delphi. Prevalensi demensia: integrasi literatur kuantitatif.

    Mengambil asid folik adalah penting bagi wanita muda, kerana ia mengatur perjalanan kitaran haid dan mencegah perkembangan osteoporosis. Di samping itu, asid folik mempunyai kesan seperti estrogen dan dapat melambatkan permulaan menopaus dan juga melegakan gejala yang tidak menyenangkan selepas menopaus..

    Juga, asid folik diperlukan untuk fungsi normal sistem peredaran darah, saluran dan kapilari yang sihat dan kuat.

    Diagnosis dan rawatan penyakit Alzheimer dan gangguan yang berkaitan. Pernyataan Konsensus oleh Persatuan Geriatrik Amerika, Persatuan Alzheimer, dan Persatuan Geriatrik Amerika. New York: Churchill Livingston; ms 552. Penyakit homosistin dan kardiovaskular: tinjauan kritikal terhadap bukti epidemiologi.

    Penyakit homosistein dan kardiovaskular: bukti penyebab dari meta-analisis. Penyakit homosistein dan kardiovaskular: sebab atau akibat? Penyakit kardiovaskular dan penyebaran fungsi kognitif pada orang tua: kajian Rotterdam.

    Ciri menjual

    Petunjuk

    Untuk kesihatan dan kecantikan wanita

    Kontraindikasi

    Orang yang tidak bertoleransi terhadap komponen produk, wanita hamil, menyusu. Adalah disyorkan untuk berjumpa doktor sebelum digunakan..

    Tidak banyak orang tahu bahawa kita tidak mendapat cukup folat daripada makanan. Dan dia sangat diperlukan untuk tubuh wanita. Jadi semasa merancang kehamilan, ia diresepkan kepada banyak wanita. Saya baru saja mengambilnya untuk pengukuhan badan secara umum..

    Atherosclerosis, apolipoprotein E dan prevalensi demensia dan penyakit Alzheimer dalam kajian Rotterdam. Status pemakanan dan fungsi kognitif dalam corak penuaan yang normal: penilaian semula ke-6. Jumlah homosistein serum dalam demensia senil dari jenis Alzheimer. Orientasi di padang golf.

    Terapi pengesahan demensia. Buku Teks Oxford Farmakologi Klinikal dan Terapi Dadah. Oxford: University Press. Masalah demensia di seluruh dunia: peranan vitamin B dan homosistein? Analisis asid metilmalonik dalam serum dari pesakit kekurangan kobalamin menggunakan spektrometri kromatografi gas kapilari.

    Untuk apa asid folik? Dan mengapa ia diambil bersama dengan vitamin B6 dan B12?

    • Asid folik adalah faktor pertumbuhan - perlu bagi tubuh untuk penghasilan sel kulit, selaput lendir, rambut.Selain mengambil bahagian dalam penciptaan sel janin, asid folik terlibat dalam pembentukan semua sel darah. Di samping itu, ia memberikan mood yang baik dengan mengambil bahagian dalam metabolisme zat aktif biologi serotonin dan adrenalin, yang memainkan peranan penting dalam keadaan sistem saraf..
    • Vitamin B12 dan asid folik adalah vitamin yang saling berkaitan, oleh itu disyorkan untuk membawanya bersama. Kekurangan vitamin B12 menyebabkan perkembangan kekurangan asid folik separa atau sekunder.
    • Vitamin B6 terlibat dalam penukaran asid amino, metabolisme triptofan, lipid dan asid nukleik, terlibat dalam mengekalkan tindak balas imun, dalam proses penghambatan dan pengujaan dalam sistem saraf pusat, menyumbang kepada pembentukan normal sel darah merah.

    Ciri penerimaan tetamu: 1 tablet sekali sehari adalah kaedah pentadbiran yang sangat mudah. Pakej ini mengandungi 40 tablet (iaitu, pentadbiran saya adalah 40 hari). Setelah mengambilnya tidak terasa sakit, tidak ada gejala yang tidak diingini)

    Peningkatan jumlah homosistein serum pada pesakit dengan kekurangan cobalamin atau folat yang dikesan oleh kromatografi gas kapilari-spektrometri jisim. Buku Panduan Cochrane Ulasan Prestasi Sistematik Versi 0. Kerjasama Cochrane.

    Langkah pencegahan untuk memerangi barah pada wanita dan remaja. Ramalan dan minda mental. Kesan pengambilan asid folik terhadap aktiviti psikomotor dan hemorheologi pada orang dewasa yang sihat. Tahap folat rendah dalam penurunan kognitif pada pesakit tua dan keberkesanan folat sebagai rawatan untuk memperbaiki kekurangan ingatan. Suplemen asid folik untuk demensia: laporan awal.

    Sekarang untuk bahagian yang menyeronokkan: Kesan. Semasa majlis resepsi, rambut saya mula tumbuh secara intensif! Bagi saya, ini berada di ambang fantasi, biasanya rambut tumbuh dengan baik, sangat perlahan. Keadaan kuku telah bertambah baik, pertumbuhannya bertambah cepat (tetapi saya tidak mengadu tentangnya). Tidak ada perubahan pada kulit. Tetapi ada kesan positif yang lain - sakit di bahagian bawah perut menurun dengan ketara pada hari-hari kritikal (saya bahkan tidak perlu minum ubat penahan sakit).

    Kesan vitamin dan aspirin pada penanda pengaktifan platelet, tekanan oksidatif, dan homosistein pada orang yang berisiko tinggi untuk demensia. Kajian rawak, double-blind, plasebo terkawal mengenai suplemen asid folik penghambat kolinesterase dalam penyakit Alzheimer.

    Fakta bahawa mengambil asid folik sebelum kehamilan dan pada minggu pertama sangat penting untuk perkembangan janin yang betul adalah sesuatu yang tidak diragukan oleh siapa pun. Ini telah dianggap sebagai cadangan global selama bertahun-tahun dan telah berkesan untuk mengurangkan masalah perkembangan saraf pada bayi..

    Vitamin B12

    Formula kimia:

    penerangan ringkas mengenai

    Vitamin B12 sangat penting untuk kesihatan otak, sistem saraf, sintesis DNA dan pembentukan sel darah. Pada dasarnya, ia adalah makanan otak. Penggunaannya adalah penting pada usia berapa pun, tetapi terutama dengan penuaan badan - kekurangan vitamin B12 dikaitkan dengan gangguan kognitif. Walaupun kekurangan ringan boleh menyebabkan penurunan prestasi mental dan keletihan kronik. Salah satu vitamin yang paling penting untuk vegetarian, kerana kebanyakannya terdapat dalam produk haiwan [1].

    Juga Dikenali Sebagai: Cobalamin, Cyanocobalamin, Hydroxocobalamin, Methylcobalamil, Cobamamide, Castle Extrinsic Factor.

    Sejarah penemuan

    Pada tahun 1850-an, seorang doktor Inggeris menggambarkan bentuk anemia yang membawa maut, yang mengaitkannya dengan mukosa gastrik yang tidak normal dan kekurangan asid perut. Pesakit mengalami gejala anemia, radang lidah, mati rasa kulit, dan gaya berjalan yang tidak normal. Tidak ada penawar untuk penyakit ini, dan selalu membawa maut. Pesakit kekurangan zat makanan, dimasukkan ke hospital dan tidak mempunyai harapan untuk mendapatkan rawatan.

    George Richard Minot, MD di Harvard, mempunyai idea bahawa zat dalam makanan dapat membantu pesakit. Pada tahun 1923, Minot bekerjasama dengan William Perry Murphy, berdasarkan penelitiannya pada karya sebelumnya oleh George Whipple. Dalam kajian ini, anjing dibawa ke keadaan anemia, dan kemudian berusaha menentukan makanan mana yang memulihkan sel darah merah. Sayuran, daging merah, dan, terutama, hati berkesan.

    Pada tahun 1926, di sebuah konvensyen di Atlantic City, Minot dan Murphy melaporkan penemuan sensasi - 45 pesakit dengan anemia yang merosakkan disembuhkan dengan mengambil sejumlah besar hati mentah. Peningkatan klinikal terbukti dan biasanya berlaku dalam 2 minggu. Untuk ini, Minot, Murphy dan Whipple menerima Hadiah Nobel dalam Perubatan pada tahun 1934. Tiga tahun kemudian, William Castle, juga seorang saintis Harvard, mendapati bahawa penyakit ini disebabkan oleh faktor perut. Orang dengan perut yang dikeluarkan sering meninggal kerana anemia yang merosakkan, dan makan hati tidak membantu. Faktor ini, yang terdapat pada mukosa gastrik, disebut "intrinsik" dan diperlukan untuk penyerapan normal "faktor ekstrinsik" dari makanan. "Faktor intrinsik" tidak hadir pada pesakit dengan anemia yang merosakkan. Pada tahun 1948, "faktor ekstrinsik" diasingkan dalam bentuk kristal dari hati dan diterbitkan oleh Karl Falkers dan rakan-rakannya. Ia dipanggil vitamin B12.

    Pada tahun 1956, ahli kimia Britain Dorothy Hodgkin menggambarkan struktur molekul vitamin B12, yang mana dia menerima Hadiah Nobel dalam Kimia pada tahun 1964. Pada tahun 1971, ahli kimia organik Robert Woodward mengumumkan sintesis vitamin yang berjaya setelah sepuluh tahun mencuba.

    Penyakit maut kini dapat disembuhkan dengan mudah dengan suntikan vitamin B12 murni dan tanpa kesan sampingan. Pesakit pulih sepenuhnya [2].

    Makanan yang kaya dengan vitamin B12

    Ditunjukkan adalah anggaran kehadiran (μg / 100 g) vitamin [11]:

    Keperluan harian untuk vitamin B12

    Pengambilan vitamin B12 ditentukan oleh jawatankuasa pemakanan di setiap negara dan berkisar antara 1 hingga 3 mikrogram sehari. Sebagai contoh, norma yang ditetapkan oleh Lembaga Makanan dan Pemakanan AS pada tahun 1998 adalah seperti berikut [3]:

    UmurLelaki: mg / hari (Unit Antarabangsa / hari)Wanita: mg / hari (Unit Antarabangsa / hari)
    Bayi 0-6 bulan0.4 μg0.4 μg
    Bayi 7-12 bulan0.5 μg0.5 μg
    Kanak-kanak berumur 1-3 tahun0.9 μg0.9 μg
    Kanak-kanak berumur 4-8 tahun1.2 μg1.2 μg
    Kanak-kanak berumur 9-13 tahun1.8 μg1.8 μg
    Remaja berumur 14-18 tahun2.4 μg2.4 μg
    Dewasa 19 tahun ke atas2.4 μg2.4 μg
    Hamil (umur berapa pun)-2.6 μg
    Ibu yang menyusu (umur apa pun)-2.8 μg

    Pada tahun 1993, Jawatankuasa Pemakanan Eropah menetapkan pengambilan vitamin B12 setiap hari:

    UmurLelaki: mg / hari (Unit Antarabangsa / hari)Wanita: mg / hari (Unit Antarabangsa / hari)
    Kanak-kanak 6-12 bulan0.5 μg0.5 μg
    Kanak-kanak berumur 1-3 tahun0.7 μg0.7 μg
    Kanak-kanak berumur 4-6 tahun0.9 μg0.9 μg
    Kanak-kanak berumur 7-10 tahun1.0 μg1.0 μg
    Remaja berumur 11-14 tahun1.3 μg1.3 μg
    Remaja berumur 15-17 tahun ke atas1.4 μg1.4 μg
    Hamil (umur berapa pun)-1.6 μg
    Ibu yang menyusu (umur apa pun)-1.9 μg

    Jadual perbandingan jumlah vitamin B12 yang disyorkan sehari, menurut data di negara dan organisasi yang berbeza [4]:

    UmurLelaki: mg / hari (Unit Antarabangsa / hari)
    Kesatuan Eropah (termasuk Yunani)1.4 mcg / hari
    Belgium1.4 mcg / hari
    Perancis2.4 mcg / hari
    Jerman, Austria, Switzerland3.0 mcg / hari
    Ireland1.4 mcg / hari
    Itali2 mcg / hari
    Belanda2.8 mcg / hari
    Negara-negara Nordik2.0 mcg / hari
    Portugal3.0 mcg / hari
    Sepanyol2.0 mcg / hari
    Great Britain1.5 mcg / hari
    USA2.4 mcg / hari
    Pertubuhan Kesihatan Sedunia, Makanan dan Pertanian Pertubuhan Bangsa-Bangsa Bersatu2.4 mcg / hari

    Keperluan untuk vitamin B12 meningkat dalam kes seperti:

    • pada orang tua, rembesan asid hidroklorik dalam perut sering berkurang (yang menyebabkan penurunan penyerapan vitamin B12), dan bilangan bakteria dalam usus juga meningkat, yang dapat menurunkan tahap vitamin yang tersedia untuk tubuh;
    • dengan gastritis atropik, keupayaan tubuh untuk menyerap vitamin B12 semula jadi dari makanan menurun;
    • dengan anemia malignan (berbahaya), tidak ada zat di dalam badan yang membantu menyerap B12 dari saluran pencernaan;
    • semasa operasi gastrointestinal (misalnya, pemotongan perut atau penyingkirannya), tubuh kehilangan sel yang mengeluarkan asid hidroklorik dan mengandungi faktor dalaman yang mendorong penyerapan B12;
    • pada orang yang menjalani diet yang tidak mengandungi produk haiwan; begitu juga pada bayi yang ibu menyusui adalah vegetarian atau vegan.

    Dalam semua kes di atas, tubuh mungkin kekurangan vitamin B12, yang boleh mengakibatkan akibat yang sangat serius. Untuk pencegahan dan rawatan keadaan seperti itu, doktor yang merawat menetapkan pengambilan vitamin sintetik secara lisan atau dalam bentuk suntikan [5].

    Ciri fizikal dan kimia vitamin B12

    Sebenarnya, vitamin B12 adalah keseluruhan kumpulan bahan yang mengandungi kobalt. Ia merangkumi cyanocobalamin, hydroxocobalamin, methylcobalamin, dan cobamamide. Ia adalah cyanocobalamin yang paling aktif dalam tubuh manusia. Vitamin ini dianggap paling kompleks dalam strukturnya, dibandingkan dengan vitamin lain..

    Cyanocobalamin berwarna merah gelap dan berlaku dalam bentuk kristal atau serbuk. Tidak berbau atau tidak berwarna. Ia larut dalam air, tahan terhadap udara, tetapi dihancurkan oleh sinar ultraviolet. Vitamin B12 sangat stabil pada suhu tinggi (titik lebur cyanocobalamin adalah dari 300 ° C), tetapi kehilangan aktivitinya di persekitaran yang sangat berasid. Ia juga larut dalam etanol dan metanol. Oleh kerana vitamin B12 larut dalam air, tubuh perlu sentiasa mendapatkannya. Tidak seperti vitamin larut lemak, yang disimpan dalam tisu adiposa dan secara beransur-ansur digunakan oleh tubuh kita, vitamin larut air dikeluarkan dari tubuh sebaik sahaja dos yang melebihi keperluan harian telah diterima [6,7].

    Skim memasukkan B12 ke dalam darah:

    Vitamin B12 terlibat dalam pembentukan gen, melindungi saraf dan membantu metabolisme. Namun, agar vitamin larut air ini berfungsi dengan baik, ia mesti dimakan dan diserap dengan secukupnya. Pelbagai faktor menyumbang kepada perkara ini..

    Dalam makanan, vitamin B12 digabungkan dengan protein tertentu, yang, di bawah pengaruh jus gastrik dan pepsin, larut dalam perut manusia. Apabila B12 dilepaskan, protein yang mengikat melekat padanya dan melindunginya semasa diangkut ke usus kecil. Sebaik sahaja vitamin berada di dalam usus, zat yang disebut faktor intrinsik B12 memisahkan vitamin dari protein. Ini membolehkan vitamin B12 memasuki aliran darah dan menjalankan fungsinya. Agar B12 dapat diserap dengan betul oleh badan, perut, usus kecil, dan pankreas mesti sihat. Di samping itu, jumlah faktor intrinsik yang mencukupi mesti dihasilkan di saluran gastrousus. Minum banyak alkohol juga boleh mempengaruhi penyerapan vitamin B12, kerana pengeluaran asid perut berkurang [8,9].

    Khasiat berguna dan kesannya pada badan

    Interaksi dengan unsur lain

    Walaupun banyak penyakit dan ubat-ubatan boleh memberi kesan negatif terhadap keberkesanan vitamin B12, nutrien tertentu, sebaliknya, dapat menyokong kesannya atau bahkan memungkinkannya secara umum:

    • asid folik: bahan ini adalah "rakan kongsi" langsung vitamin B12. Ia bertanggungjawab untuk menukar asid folik menjadi bentuk aktif secara biologi setelah pelbagai reaksi - dengan kata lain, ia mengaktifkannya semula. Tanpa vitamin B12, tubuh dengan cepat mengalami kekurangan fungsi asid folik, kerana ia tetap di dalam badan kita dalam bentuk yang tidak sesuai untuknya. Sebaliknya, vitamin B12 juga memerlukan asid folik: dalam salah satu reaksi, asid folik (lebih khusus metiltetrahidrofolat) melepaskan kumpulan metil untuk vitamin B12. Metilkobalamin kemudian ditukar menjadi kumpulan metil menjadi homosistein, sehingga diubah menjadi metionin.
    • Biotin: Bentuk vitamin B12 yang aktif secara biologi kedua, adenosylcobalamin, memerlukan biotin (juga dikenali sebagai vitamin B7 atau vitamin H) dan magnesium untuk memenuhi fungsi pentingnya dalam mitokondria. Sekiranya kekurangan biotin, keadaan mungkin timbul di mana terdapat jumlah adenosilcobalamin yang mencukupi, tetapi tidak berguna, kerana rakan reaksi tidak dapat terbentuk. Dalam kes ini, gejala kekurangan vitamin B12 dapat terjadi, walaupun tahap B12 dalam darah tetap normal. Sebaliknya, urinalisis menunjukkan kekurangan vitamin B12 padahal sebenarnya tidak. Melengkapkan dengan vitamin B12 juga tidak akan menyembuhkan simptomnya, kerana vitamin B12 tetap tidak efektif kerana kekurangan biotin. Biotin sangat sensitif terhadap radikal bebas, jadi biotin tambahan diperlukan dalam kes tekanan, sukan berat dan penyakit.
    • kalsium: penyerapan vitamin B12 dalam usus oleh faktor intrinsik secara langsung bergantung kepada kalsium. Sekiranya kekurangan kalsium, kaedah penyerapan ini menjadi sangat terhad, yang boleh menyebabkan sedikit kekurangan vitamin B12. Contohnya ialah mengambil metaphenin, ubat diabetes yang menurunkan kadar kalsium usus sehingga banyak pesakit mengalami kekurangan B12. Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa ini dapat diimbangi dengan pemberian vitamin B12 dan kalsium secara serentak. Akibat diet tidak sihat, banyak orang mengalami keasidan. Ini bermaksud bahawa sebahagian besar kalsium yang digunakan digunakan untuk meneutralkan asid. Oleh itu, keasidan yang berlebihan dalam usus boleh menyebabkan masalah dengan penyerapan B12. Kekurangan vitamin D juga boleh menyebabkan kekurangan kalsium. Dalam kes ini, disarankan untuk mengambil vitamin B12 dengan kalsium untuk mengoptimumkan kadar penyerapan faktor intrinsik..
    • vitamin B2 dan B3: mereka membantu menukar vitamin B12 setelah ia ditukar menjadi bentuk koenzim bioaktif [10].

    Asimilasi vitamin B12 dengan makanan lain

    Makanan yang kaya dengan vitamin B12 enak dimakan bersama lada hitam. Piperine, bahan yang terdapat dalam lada, membantu tubuh menyerap B12. Sebagai peraturan, kita bercakap mengenai hidangan daging dan ikan.

    Penyelidikan menunjukkan bahawa penggunaan nisbah folat yang tepat untuk B12 dapat meningkatkan kesihatan, menguatkan jantung, dan mengurangkan risiko penyakit Alzheimer. namun terlalu banyak asid boleh mengganggu penyerapan B12 dan sebaliknya. Oleh itu, mengekalkan jumlah optimum masing-masing adalah satu-satunya cara untuk mengelakkan kekurangan berlaku. Asid folik terdapat dalam sayur-sayuran berdaun, kacang, dan brokoli, dan B12 terdapat terutamanya dalam produk haiwan seperti ikan, daging organik dan tanpa lemak, produk tenusu, dan telur. Cuba gabungkan mereka!

    B12 semula jadi atau makanan tambahan pemakanan?

    Seperti vitamin apa pun, B12 paling baik diperoleh dari sumber semula jadi. Terdapat penyelidikan yang menunjukkan bahawa bahan tambahan makanan sintetik boleh membahayakan tubuh. Di samping itu, hanya doktor yang dapat menentukan jumlah sebenar bahan yang diperlukan untuk kesihatan dan kesejahteraan. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, vitamin sintetik sangat diperlukan..

    Vitamin B12 biasanya terdapat dalam makanan tambahan sebagai cyanocobalamin, bentuk yang mudah ditukar oleh badan kepada bentuk aktif metilcobalamin dan 5-deoxyadenosylcobalamin. Makanan tambahan juga boleh mengandungi metilcobalamin dan bentuk vitamin B12 yang lain. Bukti yang ada tidak menunjukkan perbezaan antara bentuk berkenaan dengan penyerapan atau ketersediaan bio. Walau bagaimanapun, kemampuan tubuh untuk menyerap vitamin B12 dari makanan tambahan sebahagian besarnya dibatasi oleh keupayaan faktor intrinsik. Sebagai contoh, hanya kira-kira 10 mcg suplemen oral 500 mcg yang sebenarnya diserap oleh orang yang sihat [5].

    Makanan tambahan vitamin B12 sangat penting untuk vegetarian dan vegan. Kekurangan B12 di kalangan vegetarian banyak bergantung pada jenis diet yang mereka ikuti. Vegan mempunyai risiko paling besar. Produk bijirin yang diperkaya B12 tertentu adalah sumber vitamin yang baik dan sering mengandungi lebih daripada 3 mikrogram B12 untuk setiap 100 gram. Di samping itu, beberapa jenama ragi dan bijirin pemakanan diperkaya dengan vitamin B12. Pelbagai produk soya, termasuk susu kedelai, tahu, dan pengganti daging, juga mengandungi B12 sintetik. Penting untuk melihat komposisi produk, kerana tidak semuanya diperkaya dengan B12, dan jumlah vitamin dapat berbeza-beza..

    Pelbagai formula bayi, termasuk formula berasaskan soya, diperkaya dengan vitamin B12. Bayi yang diformulasikan mempunyai kadar vitamin B12 yang lebih tinggi daripada bayi yang disusui. Walaupun penyusuan susu ibu secara eksklusif disyorkan untuk 6 bulan pertama kehidupan bayi, tambahan susu formula dengan vitamin B12 yang diperkaya pada separuh kedua bayi mungkin bermanfaat..

    Beberapa petua bagi mereka yang vegetarian dan vegan:

    • Pastikan anda mempunyai sumber vitamin B12 yang boleh dipercayai dalam diet anda, seperti makanan yang diperkaya atau makanan tambahan. Makan telur dan produk tenusu sahaja tidak mencukupi.
    • Minta penyedia perkhidmatan kesihatan anda untuk memeriksa tahap B12 anda sekali dalam setahun..
    • Pastikan tahap vitamin B12 anda normal sebelum dan semasa kehamilan dan jika anda menyusu.
    • Vegetarian yang lebih tua, terutama vegan, mungkin memerlukan dos B12 yang lebih tinggi kerana masalah yang berkaitan dengan usia.
    • Dos yang lebih tinggi mungkin diperlukan oleh orang yang sudah kekurangan. Menurut literatur profesional, dos dari 100 μg sehari (untuk kanak-kanak) hingga 2000 μg sehari (untuk orang dewasa) digunakan untuk merawat orang yang kekurangan vitamin B12 [12].

    Jadual berikut menyenaraikan makanan yang boleh dimasukkan ke dalam diet vegetarian dan vegan yang bagus untuk mengekalkan tahap B12 normal dalam tubuh [13]:

    ProdukVegetarianismeVeganismeKomen
    KejuYaTidakSumber vitamin B12 yang sangat baik, tetapi beberapa jenis mengandungi lebih banyak daripada yang lain. Keju Swiss, mozzarella, feta disyorkan.
    TelurYaTidakJumlah terbesar B12 terdapat di kuning telur. Vitamin B12 terkaya adalah telur itik dan angsa.
    SusuYaTidak
    YogurtYaTidak
    Veggie Ragi BerkhasiatYaYaSebilangan besar penyebaran boleh digunakan oleh vegan. Namun, anda perlu memperhatikan komposisi produk, kerana tidak semua penyebaran diperkaya dengan vitamin B12.

    Permohonan dalam perubatan rasmi

    Manfaat kesihatan vitamin B12:

    • Potensi Kesan Pencegahan Kanser: Kekurangan vitamin menyebabkan masalah dengan metabolisme folat. Akibatnya, DNA tidak dapat membiak dengan betul dan rosak. Pakar percaya bahawa DNA yang rosak secara langsung dapat menyumbang kepada pembentukan barah. Suplemen vitamin B12 bersama dengan asam folat sedang diteliti sebagai cara untuk membantu mencegah dan bahkan merawat barah tertentu..
    • Menggalakkan Kesihatan Otak: Tahap vitamin B12 yang rendah didapati meningkatkan risiko Alzheimer pada lelaki dan wanita yang lebih tua. B12 membantu menjaga tahap homosistein rendah, yang mungkin berperanan dalam penyakit Alzheimer. Ia juga penting untuk konsentrasi dan dapat membantu mengurangkan gejala ADHD dan ingatan yang lemah..
    • Boleh mencegah kemurungan: Banyak kajian menunjukkan korelasi antara kemurungan dan kekurangan vitamin B12. Vitamin ini penting untuk sintesis neurotransmitter yang berkaitan dengan peraturan mood. Satu kajian, yang diterbitkan dalam American Journal of Psychiatry, meneliti 700 wanita kurang upaya berusia lebih dari 65 tahun. Para penyelidik mendapati bahawa wanita dengan kekurangan vitamin B12 dua kali lebih mungkin menderita kemurungan.
    • Pencegahan anemia dan hematopoiesis yang sihat: Vitamin B12 sangat penting untuk pengeluaran sel darah merah yang sihat yang normal dalam ukuran dan kematangan. Sel darah merah yang tidak matang atau tidak berukuran besar boleh menyebabkan tahap oksigen darah lebih rendah, gejala kelemahan dan pembaziran umum.
    • Mengekalkan Tahap Tenaga Optimum: Sebagai salah satu vitamin B, vitamin B12 membantu mengubah protein, lemak dan karbohidrat menjadi "bahan bakar" untuk badan kita. Tanpanya, orang sering mengalami keletihan kronik. Vitamin B12 juga diperlukan untuk menghantar isyarat neurotransmitter yang membantu otot menguncup dan mengekalkan tahap tenaga sepanjang hari [1].

    Vitamin B12 dalam bentuk dos boleh diresepkan dalam kes seperti:

    • dengan kekurangan vitamin keturunan (penyakit Immerslud-Grasbeck). Ia diresepkan dalam bentuk suntikan, pertama selama 10 hari, dan kemudian sebulan sekali sepanjang hayat. Terapi ini berkesan untuk orang yang mengalami penyerapan vitamin yang terganggu;
    • dengan anemia yang merosakkan. Biasanya dengan suntikan, ubat oral atau hidung;
    • dengan kekurangan vitamin B12;
    • dengan keracunan sianida;
    • dengan tahap homosistein yang tinggi dalam darah. Ia diambil bersama dengan asid folik dan vitamin B6;
    • dengan penyakit mata yang berkaitan dengan usia yang disebut degenerasi makula yang berkaitan dengan usia;
    • dengan luka kulit dengan kayap. Selain melegakan simptom kulit, vitamin B12 juga dapat menghilangkan rasa sakit dan gatal pada penyakit ini;
    • dengan neuropati periferal [14].

    Dalam perubatan moden, tiga bentuk vitamin B12 sintetik yang paling biasa - cyanocobalamin, hydroxocobalamin, cobabmamide. Yang pertama digunakan dalam bentuk suntikan intravena, intramuskular, subkutan atau intra-lumbar, serta dalam bentuk tablet. Hydroxocobalamin hanya boleh disuntik di bawah kulit atau ke otot. Cobamamide diberikan melalui suntikan ke dalam vena atau otot, atau diambil secara oral. Ia adalah yang terpantas dari tiga jenis. Di samping itu, sediaan ini terdapat dalam bentuk serbuk atau larutan siap pakai. Dan tidak ada keraguan bahawa vitamin B12 sering dijumpai dalam formulasi multivitamin..

    Penggunaan vitamin B12 dalam perubatan tradisional

    Perubatan tradisional, pertama sekali, menasihatkan untuk mengambil makanan yang kaya dengan vitamin B12 sekiranya berlaku anemia, kelemahan, rasa keletihan kronik. Produk ini adalah daging, produk tenusu, hati.

    Dipercayai bahawa vitamin B12 boleh memberi kesan positif pada psoriasis dan eksim. Oleh itu, doktor tradisional menasihatkan menggunakan salap dan krim, yang merangkumi B12, secara luaran dan dalam bentuk kursus rawatan.

    Vitamin B12 dalam penyelidikan saintifik terkini

    • Para saintis dari Institut Sains dan Teknologi Norway telah menentukan bahawa kekurangan vitamin B12 semasa kehamilan dikaitkan dengan peningkatan risiko kelahiran pramatang. Kajian ini melibatkan 11,216 wanita hamil dari 11 negara. Kelahiran pramatang dan berat lahir rendah menyumbang sepertiga dari hampir 3 juta kematian bayi baru lahir setiap tahun. Para penyelidik menentukan bahawa hasilnya juga bergantung pada negara tempat tinggal ibu janin - misalnya, tahap B12 yang tinggi dikaitkan dengan nisbah berat lahir yang tinggi di negara berpendapatan rendah dan sederhana, tetapi tidak berbeza di negara-negara dengan tingkat tempat tinggal yang tinggi. Walau bagaimanapun, dalam semua kes, kekurangan vitamin telah dikaitkan dengan risiko kelahiran prematur [15].
    • Penyelidikan dari University of Manchester menunjukkan bahawa menambahkan dos vitamin tertentu dalam rawatan konvensional - terutamanya vitamin B6, B8 dan B12 - dapat mengurangkan gejala skizofrenia dengan ketara. Dos seperti itu mengurangkan gejala mental, sementara jumlah vitamin yang rendah tidak berkesan. Di samping itu, telah diperhatikan bahawa vitamin B paling bermanfaat pada peringkat awal penyakit ini [16].
    • Para saintis Norway mendapati bahawa kadar vitamin B12 yang rendah pada bayi dikaitkan dengan penurunan prestasi kognitif kanak-kanak. Kajian ini dilakukan di kalangan anak-anak Nepal, kerana kekurangan vitamin B12 sangat sering terjadi di negara-negara Asia Selatan. Tahap vitamin pertama kali diukur pada bayi baru lahir (berumur 2 hingga 12 bulan) dan kemudian pada anak-anak yang sama 5 tahun kemudian. Kanak-kanak dengan tahap B12 yang lebih rendah menunjukkan prestasi yang lebih buruk pada ujian seperti penyelesaian teka-teki, pengenalan huruf, dan penafsiran emosi kanak-kanak lain. Kekurangan vitamin paling kerap disebabkan oleh pengambilan produk haiwan yang tidak mencukupi kerana taraf hidup yang rendah di negara ini [17].
    • Kajian jangka panjang pertama yang dijalankan oleh Pusat Penyelidikan Kanser Universiti Negeri Ohio menunjukkan bahawa suplemen vitamin B6 dan B12 jangka panjang dikaitkan dengan peningkatan risiko barah paru-paru pada perokok lelaki. Data dikumpulkan dari lebih 77,000 pesakit yang mengambil 55 mikrogram vitamin B12 setiap hari selama 10 tahun. Semua peserta berada dalam kumpulan umur 50 hingga 76 tahun dan terdaftar dalam kajian antara tahun 2000 dan 2002. Hasil pemerhatian, didapati bahawa lelaki yang merokok mempunyai risiko empat kali lebih tinggi terkena barah paru-paru daripada mereka yang tidak mengambil B12 [18].
    • Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa pengambilan vitamin tertentu seperti B12, D, koenzim Q10, niasin, magnesium, riboflavin, atau karnitin mungkin mempunyai kesan terapeutik terhadap serangan migrain. Penyakit neurovaskular ini menyerang 6% lelaki dan 18% wanita di seluruh dunia dan merupakan keadaan yang sangat serius. Beberapa saintis menyatakan bahawa ia mungkin disebabkan oleh kekurangan antioksidan atau dari disfungsi mitokondria. Akibatnya, vitamin dan mineral ini, yang mempunyai sifat antioksidan, dapat memperbaiki keadaan pesakit dan mengurangkan gejala penyakit [19].

    Penggunaan vitamin B12 dalam kosmetologi

    Vitamin B12 dipercayai mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan rambut. Dengan menggunakan cyanocobalamin secara topikal, anda dapat menambahkan kilauan dan kekuatan yang cantik pada rambut anda. Untuk melakukan ini, disarankan untuk menggunakan vitamin B12 farmasi dalam ampul, menambahkannya ke topeng - baik semula jadi (berdasarkan minyak dan produk semula jadi) dan dibeli. Contohnya, topeng berikut akan memberi manfaat kepada rambut:

    • topeng, yang mengandungi vitamin B2, B6, B12 (dari ampul), minyak badam dan minyak burdock (satu sudu besar), 1 telur ayam mentah. Semua bahan dicampurkan dan disapu pada rambut selama 5-10 minit;
    • campuran vitamin B12 (1 ampul) dan 2 sudu lada merah. Dengan topeng seperti itu, anda perlu berhati-hati dan hanya memakainya pada akar rambut. Ia akan menguatkan akar dan mempercepat pertumbuhan rambut. Anda perlu menyimpannya tidak lebih dari 15 minit;
    • topeng dengan vitamin B12 dari ampul, satu sudu teh minyak jarak, satu sudu teh madu cair dan 1 kuning ayam mentah. Topeng ini boleh dicuci satu jam selepas permohonan;

    Kesan positif vitamin B12 diperhatikan semasa digunakan pada kulit. Ia dipercayai dapat membantu melicinkan kedutan pertama, menegangkan kulit, memperbaharui sel-selnya dan melindunginya dari kesan buruk persekitaran luaran. Pakar kosmetik menasihatkan menggunakan vitamin B12 dari ampul, mencampurkannya dengan asas lemak - sama ada mentega, krim masam atau jeli petroleum. Topeng anti-penuaan yang berkesan adalah topeng yang terbuat dari madu cair, krim masam, telur ayam, minyak pati lemon, dengan penambahan vitamin B12 dan B12 dan jus lidah buaya. Topeng ini disapu pada wajah selama 15 minit, 3-4 kali seminggu. Secara amnya, vitamin B12 untuk kulit berfungsi dengan baik dengan minyak kosmetik dan vitamin A. Walau bagaimanapun, sebelum menggunakan sebarang bahan kosmetik, perlu diuji untuk alahan atau reaksi kulit yang tidak diingini.

    Penggunaan vitamin B12 dalam penternakan

    Seperti pada manusia, pada beberapa haiwan, faktor dalaman dihasilkan dalam badan, yang diperlukan untuk penyerapan vitamin. Haiwan ini termasuk monyet, babi, tikus, sapi, musang, kelinci, hamster, rubah, singa, harimau, dan macan tutul. Faktor intrinsik tidak dijumpai pada babi guinea, kuda, domba, burung dan beberapa spesies lain. Telah diketahui bahawa pada anjing hanya sebilangan kecil faktor yang dihasilkan di dalam perut - kebanyakannya terdapat di pankreas. Faktor yang mempengaruhi asimilasi vitamin B12 pada haiwan adalah kekurangan protein, zat besi, vitamin B6, penyingkiran kelenjar tiroid, dan keasidan yang tinggi. Vitamin disimpan terutamanya di hati, juga buah pinggang, jantung, otak dan limpa. Seperti pada manusia, vitamin diekskresikan dalam air kencing, dan pada ruminan, terutama dalam kandungan..

    Anjing jarang menunjukkan tanda-tanda kekurangan vitamin B12, namun mereka memerlukannya untuk pertumbuhan dan perkembangan normal. Sumber B12 terbaik adalah hati, ginjal, susu, telur, dan ikan. Di samping itu, sebahagian besar makanan siap pakai sudah diperkaya dengan vitamin dan mineral penting, termasuk B12.

    Kucing memerlukan kira-kira 20 mikrogram vitamin B12 per kilogram berat badan untuk mengekalkan pertumbuhan normal, kehamilan, menyusui, dan tahap hemoglobin. Kajian menunjukkan bahawa anak kucing mungkin tidak akan mendapat vitamin B12 selama 3-4 bulan tanpa kesan yang ketara, setelah itu pertumbuhan dan perkembangannya menjadi perlahan sehingga mereka berhenti sepenuhnya..

    Sumber utama vitamin B12 untuk ruminan, babi dan unggas adalah kobalt, yang terdapat di dalam tanah dan makanan. Kekurangan vitamin menampakkan diri dalam kerencatan pertumbuhan, selera makan yang lemah, kelemahan, penyakit saraf [20].

    Penggunaan vitamin B12 dalam pengeluaran tanaman

    Selama bertahun-tahun, saintis telah berusaha mencari cara untuk mendapatkan vitamin B12 dari tumbuh-tumbuhan, kerana sumber semula jadi utamanya adalah produk haiwan. Sebilangan tumbuh-tumbuhan dapat menyerap vitamin melalui akar dan dengan itu memperkayakannya dengan itu. Sebagai contoh, biji-bijian barli atau bayam mengandungi sejumlah besar vitamin B12 setelah persenyawaan ditambahkan ke dalam tanah. Oleh itu, melalui penyelidikan sedemikian, peluang berkembang bagi orang yang tidak dapat memperoleh cukup vitamin dari sumber semula jadi [21].

    Mitos vitamin B12

    • Bakteria di rongga mulut atau saluran gastrointestinal secara bebas mensintesis sejumlah vitamin B12 yang mencukupi. Sekiranya ini benar, kekurangan vitamin tidak biasa. Anda boleh mendapatkan vitamin hanya dari produk haiwan, makanan yang diperkaya secara buatan atau bahan tambahan makanan.
    • Jumlah vitamin B12 yang mencukupi dapat diperoleh dari produk kedelai fermentasi, probiotik, atau alga (seperti spirulina). Sebenarnya, makanan ini tidak mengandungi vitamin B12, dan kandungannya dalam alga sangat kontroversial. Walaupun terdapat dalam spirulina, ia bukan bentuk aktif vitamin B12 yang diperlukan oleh tubuh manusia..
    • Kekurangan vitamin B12 memerlukan masa 10 hingga 20 tahun. Sebenarnya, kekurangan dapat berkembang dengan cepat, terutamanya apabila terdapat perubahan diet yang mendadak, misalnya ketika beralih ke diet vegetarian atau vegan [12].

    Kontraindikasi dan amaran

    Tanda-tanda kekurangan vitamin B12

    Kes klinikal kekurangan vitamin B12 sangat jarang berlaku, dan dalam kebanyakan kes ia disebabkan oleh gangguan metabolik yang serius, penyakit, atau penolakan sepenuhnya makanan yang mengandung vitamin. Hanya doktor yang dapat menentukan sama ada terdapat kekurangan zat di dalam badan anda dengan menjalankan kajian khas. Namun, kerana tahap serum B12 mendekati minimum, beberapa gejala dan ketidakselesaan mungkin berlaku. Perkara yang paling sukar dalam keadaan ini adalah untuk menentukan sama ada badan anda benar-benar kekurangan vitamin B12, kerana kekurangannya dapat menyamar seperti banyak penyakit lain. Gejala kekurangan vitamin B12 boleh merangkumi:

    • mudah marah, curiga, perubahan keperibadian, pencerobohan;
    • apatis, mengantuk, kemurungan;
    • demensia, penurunan kemampuan intelektual, gangguan ingatan;
    • pada kanak-kanak - kelewatan perkembangan, manifestasi autisme;
    • sensasi luar biasa di anggota badan, gegaran, kehilangan rasa kedudukan badan;
    • kelemahan;
    • perubahan penglihatan, kerosakan pada saraf optik;
    • inkontinensia;
    • masalah sistem kardiovaskular (serangan iskemia, strok, infark miokard);
    • trombosis urat dalam;
    • keletihan kronik, selsema yang kerap, hilang selera makan.

    Seperti yang anda lihat, kekurangan vitamin B12 dapat "menyamar" di bawah banyak penyakit, dan semuanya kerana ia memainkan peranan yang sangat penting dalam fungsi otak, sistem saraf, imuniti, sistem peredaran darah dan pembentukan DNA. Itulah sebabnya mengapa perlu memeriksa tahap B12 dalam badan di bawah pengawasan perubatan dan berunding dengan pakar mengenai rawatan yang sesuai..

    Vitamin B12 diyakini mempunyai potensi toksisitas yang sangat rendah, oleh itu, tahap pengambilan dan tanda-tanda kelebihan vitamin belum ditentukan oleh ubat. Adalah dipercayai bahawa kelebihan vitamin B12 dikeluarkan dari badan dengan sendirinya..

    Interaksi dengan produk ubat

    Ubat-ubatan tertentu boleh mempengaruhi tahap vitamin B12 dalam badan. Ubat ini adalah:

    • chloramphenicol (chloromycetin), antibiotik bakteriostatik yang mempengaruhi tahap vitamin B12 pada beberapa pesakit;
    • ubat yang digunakan untuk merawat ulser perut dan refluks, ia boleh mengganggu penyerapan B12, memperlambat pembebasan asid perut;
    • metformin, yang digunakan untuk merawat diabetes.

    Sekiranya anda mengambil ubat ini atau ubat lain secara berkala, anda harus berjumpa dengan doktor anda mengenai kesannya terhadap tahap vitamin dan mineral dalam badan anda [22].

    Kami telah mengumpulkan poin yang paling penting mengenai vitamin B12 dalam ilustrasi ini dan kami akan berterima kasih jika anda berkongsi gambar di rangkaian sosial atau blog, dengan pautan ke halaman ini:

    1. 10 Makanan Vitamin B12 teratas, sumber
    2. Kekurangan dan Sejarah B12, sumber
    3. Cadangan Pengambilan Vitamin B12, sumber
    4. Pendapat Jawatankuasa Ilmiah Makanan mengenai semakan nilai rujukan untuk pelabelan pemakanan, sumber
    5. Kumpulan yang Berisiko Kekurangan Vitamin B12, sumber
    6. Cyanocobalamin, sumber
    7. Vitamin B12. Sifat fizikal dan kimia, sumber
    8. Nielsen, Marianne & Rostved Bechshøft, Mie & Andersen, Christian & Nexø, Ebba & Moestrup, Soren. Vitamin B 12 mengangkut dari makanan ke sel-sel badan - Jalan pelbagai tahap yang canggih. Ulasan semula jadi Gastroenterologi & hepatologi 9, 345-354, sumber
    9. Bagaimana Vitamin B12 diserap oleh badan? sumber
    10. KOMBINASI NUTRIEN VITAMIN B12, sumber
    11. Pangkalan Data Komposisi Makanan USDA, sumber
    12. Vitamin B12 dalam Diet Vegetarian, sumber
    13. Makanan yang kaya dengan vitamin B12 untuk vegetarian, sumber
    14. PENGGUNAAN & KEBERKESANAN VITAMIN B12, sumber
    15. Tormod Rogne, Myrte J. Tielemans, Mary Foong-Fong Chong, Chittaranjan S. Yajnik dan lain-lain. Perkaitan Kepekatan Vitamin B12 Ibu dalam Kehamilan Dengan Risiko Kelahiran Preterm dan Berat Lahir Rendah: Kajian Sistematik dan Meta-Analisis Data Peserta Individu. American Journal of Epidemiology, Volume 185, Issue 3 (2017), Halaman 212–223. doi.org/10.1093/aje/kww212
    16. J. Firth, B. Stubbs, J. Sarris, S. Rosenbaum, S. Teasdale, M. Berk, A. R. Yung. Kesan suplemen vitamin dan mineral pada gejala skizofrenia: tinjauan sistematik dan meta-analisis. Perubatan Psikologi, Jilid 47, Isu 9 (2017), Halaman 1515-1527. doi.org/10.1017/S0033291717000022
    17. Ingrid Kvestad dan lain-lain. Status vitamin B-12 pada bayi dikaitkan secara positif dengan perkembangan dan fungsi kognitif 5 tahun kemudian pada anak-anak Nepal. The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 105, Edisi 5, Halaman 1122–1131, (2017). doi.org/10.3945/ajcn.116.144931
    18. Theodore M. Brasky, Emily White, Chi-Ling Chen. Metabolisme Jangka Panjang, Tambahan, Satu Karbon - Penggunaan Vitamin B Berkaitan dalam kaitannya dengan Risiko Kanser Paru-paru dalam Vitamin dan Gaya Hidup (VITAL) Kohort. Jurnal Onkologi Klinikal, 35 (30): 3440-3448 (2017). doi.org/10.1200/JCO.2017.72.7735
    19. Nattagh-Eshtivani E, Sani MA, Dahri M, Ghalichi F, Ghavami A, Arjang P, Tarighat-Esfanjani A. Peranan nutrien dalam patogenesis dan rawatan sakit kepala migrain: Ulasan. Bioperubatan & Farmakoterapi. Jilid 102, Jun 2018, Halaman 317-325 doi.org/10.1016/j.biopha.2018.03.059
    20. Sumber Kompendium Pemakanan Vitamin
    21. A. Mozafar. Pengayaan beberapa vitamin B pada tanaman dengan penggunaan baja organik. Tumbuhan dan tanah. Disember 1994, Jilid 167, Edisi 2, hlm 305-311 doi.org/10.1007/BF00007957
    22. Sally Pacholok, Jeffrey Stuart. Mungkinkah B12? Epidemik Kesalahan Diagnosis. Edisi kedua. Buku Pemandu Quill. California, 2011. ISBN 978-1-884995-69-9.

    Dilarang menggunakan sebarang bahan tanpa persetujuan bertulis dari kami terlebih dahulu..

    Pentadbiran tidak bertanggungjawab atas sebarang usaha untuk menerapkan resipi, nasihat atau diet, dan juga tidak menjamin bahawa maklumat yang dinyatakan akan membantu atau membahayakan anda secara peribadi. Berhati-hati dan selalu berjumpa doktor yang sesuai!

    Saya memilih :: jenis pudina

    Susu untuk bahaya atau manfaat batuk