Diet untuk sembelit: asasnya.

Sembelit dianggap tidak adanya pergerakan usus selama sehari atau lebih, kehadiran kesakitan semasa pengosongan. Masalah ini amat teruk setelah 45 tahun, peristalsis usus menjadi perlahan. Untuk menyelesaikan masalah tersebut, pertama sekali, anda memerlukan diet yang betul. Bahagian utama dalam diet mestilah serat sayuran. Protein, lemak dan garam adalah terhad.

Peraturan diet asas.

• Jangan gunakan menggoreng dalam memasak, hanya bakar tanpa kerak, dalam kerajang atau lengan baju, atau masak;
• Dengan sembelit atonik (sindrom usus malas), anda tidak perlu mengisar makanan, lebih baik memasak secara berkeping-keping, dengan cara ini peristalsis dirangsang; dengan spastik, sebaliknya, makanan harus lembek agar tidak mencederakan dinding usus;
• Makanan harus hangat, kerana makanan panas atau sejuk memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna dan menyukarkan usus;
• Makanan pecahan dalam bahagian kecil;
• Minum dengan banyak dan mengelakkan alkohol, kerana cecair diperlukan untuk melembutkan najis, dan alkohol menghilangkannya terlalu cepat;
• Sebaiknya minum air, inilah yang memudahkan pergerakan usus;
• Komponen utama diet adalah karbohidrat.

Apa yang boleh anda makan untuk sembelit.

Seperti yang telah disebutkan, asas pemakanan haruslah serat. Anda juga perlu makan makanan yang kaya dengan kalium dan magnesium. Produk susu yang diperam memainkan peranan penting.

• Hidangan sayur-sayuran harus dimakan setiap hari - sup, rebusan, salad berperisa dengan minyak sayuran; bit rebus, wortel, zucchini, labu, timun sangat baik;
• Buah - plum masak, pir, buah ara lebih dahulu; pada musim sejuk - buah ara kering, prun - ia mesti direndam dalam air suam, setelah bengkak, makan dengan perut kosong, dan minum air di mana ia direndam;
• Bubur - tidak melekit, rapuh;
• Daging tanpa lemak dan ikan, kaedah memasak tanpa menggoreng dan kerak; makanan laut, serta rumput laut dan rumput laut, yang sangat kaya dengan serat, memberikan hasil yang baik;
• Produk susu yang diperam - segar, lebih baik - buatan sendiri, kerana hampir mustahil untuk mencari kefir setiap hari di kedai; di farmasi untuk membeli budaya pemula seperti "Acidophilus", "Narine" dan sediakan sendiri kefir;
• Aditif lain yang berguna ialah dedak, hancur, tambah bijirin, biarkan sedikit membengkak;
• Roti kasar dengan dedak.

Apa yang tidak boleh dimakan semasa sembelit.

Anda tidak boleh makan makanan yang menyebabkan perut kembung, penapaian dalam usus.

Makanan berkanji menjadikan sembelit bertambah teruk. Anda juga harus mengelakkan makanan yang mengandungi tanin - ini adalah tanin astringen yang terdapat dalam teh, koko, delima, kesemek, kayu putih, ceri burung, kulit kayu oak. Senarai makanan yang harus dielakkan atau dihadkan untuk sembelit termasuk:

• Barangan segar, pastri;
• Daging dan ikan berlemak;
• Kaldu lemak;
• Bubur likat - beras dan semolina, beras putih mengandungi banyak pati;
• Kekacang - kacang, kacang polong, kacang buncis, lentil;
• Kentang - terhad;
• Kissel, teh hitam yang kuat;
• Coklat, marshmallow, jeli, marshmallow;
• Hidangan doh rebus - ladu, ladu, pasta;
• Quince, barberry, blueberry;
• Rempah panas dan sayur-sayuran akar;
• Cendawan, telur rebus;
• Minuman beralkohol.

Sembelit, kembung, dan sakit perut dapat diatasi dengan mengikuti diet. Sekiranya anda menutup mata anda terhadap masalah ini, dan memerangi secara berkala dengan julap atau enema, anda boleh mendapat buasir, penyumbatan usus, radang usus besar. Dalam kes yang paling teruk, tumor malignan boleh terbentuk.

Pemakanan untuk sembelit

Penerangan umum mengenai penyakit ini

Sembelit adalah pengekalan najis yang berterusan, kadang-kadang setiap tiga hingga empat hari atau kurang. Juga, sembelit bermaksud pembebasan usus yang tidak mencukupi dari jisim yang terkumpul. Bagi orang biasa, kelewatan selama empat puluh lapan jam dalam pengosongan sudah boleh dianggap sebagai sembelit..

Varieti:

• sembelit neurogenik;
• sembelit refleks;
• sembelit toksik;
• sembelit "endokrin";
• sembelit makanan;
• sembelit hipokinetik;
• sembelit mekanikal.

Sebab berlakunya:

• penekanan refleks yang kerap untuk dikosongkan ketika bekerja tanpa tandas (penjual, pemandu), penyakit sistem saraf pusat;
• proctogenic dan luka organik organ pencernaan yang lain;
• keracunan berkala dengan nikotin, morfin, plumbum, nitrobenzena, mengambil sebilangan besar kolinoliptik dan antispasmodik;
• penurunan fungsi kelenjar pituitari, kelenjar tiroid, ovari;
• kandungan serat rendah dalam makanan yang memasuki badan;
• gaya hidup tidak aktif;
• penyakit usus, bengkak, parut dan patologi usus besar.

Gejala:

jumlah tinja dikurangkan, keadaannya dicirikan oleh peningkatan kekeringan dan kekerasan, tidak ada perasaan pengosongan lengkap semasa buang air besar. Gejala khas adalah sakit perut, kembung perut, dan kembung. Belching, perubahan warna kulit, penurunan prestasi, bau mulut mungkin berlaku.

Makanan sihat untuk sembelit

Dengan penyakit ini, diet No. 3 dianjurkan, yang meliputi kumpulan makanan yang mengaktifkan usus, dan yang dikonsumsi secara selektif, dengan fokus pada penyebab sembelit. Ini termasuk:

• buah-buahan, sayur-sayuran, rumput laut, buah panggang, rebus dan buah mentah, roti yang terbuat dari tepung kasar, termasuk rai, roti barvikhinsky, roti doktor. Soba, barli mutiara dan bijirin serpihan lain (mengandungi sejumlah besar serat sayuran);
• daging dengan urat, kulit ikan dan unggas (kaya dengan tisu penghubung, meninggalkan banyak zarah yang tidak dicerna yang secara mekanikal merangsang pergerakan aktif saluran makanan);
• gula bit dan tebu, sirap, madu, dekstrosa, manitol, jus buah, jem (mengandungi bahan bergula, menarik cecair ke usus, yang membantu mencairkan najis, memprovokasi penapaian asid dengan rangsangan peningkatan rembesan dan pergerakan usus);
• kefir, koumiss, yogurt, buttermilk, limau masam, kvass, whey (mengandungi asid organik, juga merangsang aktiviti peristalsis dan rembesan usus);
• air dengan garam, daging kornet, herring, kaviar (mengandungi garam, yang melonggarkan najis dan meningkatkan aliran air ke dalam usus);
• pelbagai minyak: bunga matahari, zaitun, mentega, jagung. Krim, krim masam, mayonis, minyak ikan, lemak babi, sardin dalam minyak, sprats, gravies berlemak dan sos (penggunaannya mencairkan najis, memudahkan pergerakan massa melalui usus, najis menjadi lebih licin);
• okroshka, ais krim, bit, air, semua sejuk. (memprovokasi kerja termoreseptor dan aktiviti saluran makanan);
• air mineral berkarbonat, dengan kandungan magnesium yang tinggi, misalnya, "Mirgorodskaya" (mengandungi karbon dioksida dan magnesium, merangsang kerja aktif peristalsis oleh kerengsaan kimia, dan secara mekanikal meregangkan usus dengan karbon dioksida).

Ubat tradisional untuk sembelit:

Pencahar berikut mengandungi anthraglycosides untuk membantu menormalkan fungsi usus:

• setengah gelas kaldu buah joster untuk malam;
• ekstrak akar rhubarb, hingga satu gram pada waktu malam;
• 1 sudu tincture daun jerami tiga kali sehari;
• warna tanaman berikut: bunga meadowsweet, wort St. John, bunga chamomile, thyme menjalar, cinquefoil - digunakan untuk enema;
• merebus rimpang anise bintang, elecampane, radiola, akar chicory, cinquefoil perak - digunakan untuk enema;
• infus bunga linden, calendula, chamomile perubatan, yarrow biasa, oregano, pudina, balsem lemon, hop, bahagian atas wortel, adas.

Untuk sembelit, senaman akan berguna, dengan senaman santai, mandi penyembuhan hangat, diathermy.

Makanan berbahaya dan berbahaya untuk sembelit

kopi hitam, koko, teh pekat, coklat, lingonberry, delima, dogwood, pir, blueberry, beras, semolina dan bijirin lain yang tidak hancur, jeli, keju lembut, pasta, kentang rebus, makanan panas dan minuman, anggur merah (menyumbat usus, menghambat makanan maju di sepanjang saluran, sukar untuk dikosongkan).

Makanan apa yang perlu dimakan untuk sembelit

Pemakanan yang betul untuk sembelit pada orang dewasa sangat penting. Ini adalah diet yang diselaraskan dengan betul yang paling sering membantu memulihkan najis dan meningkatkan fungsi keseluruhan saluran gastrousus..

Nasihat diet untuk sembelit

Apabila penyebab disfungsi usus adalah diet yang tidak terdiri daripada makanan yang sihat sepenuhnya, maka mereka memilih diet nombor 3. Ia mengandungi banyak serat tumbuhan dan nisbah protein dan lemak yang tepat.

Pemakanan untuk sembelit kronik pada orang dewasa sering menduduki posisi penting dalam rawatan, jika patologi tidak disebabkan oleh penyakit serius saluran gastrousus. Diet sedemikian terdiri daripada peraturan berikut:

• makanan yang dimakan tidak boleh terlalu panas atau sejuk;
• daging dan ikan hanya jenis makanan;
• rejim minum dikira pada kadar 30 ml air per kilogram berat badan (dari 1.5 hingga 2 liter sehari);
• keperluan garam harian tidak lebih daripada 9 gram;
• jumlah kcal harian dari 2900 hingga 3300.

Untuk meningkatkan pencernaan, disyorkan untuk minum segelas air suam sebelum makan. Sekiranya tidak ada kontraindikasi, maka anda boleh menambah satu sudu teh madu ke dalamnya. Tidak diinginkan untuk memulakan pagi dengan teh atau kopi yang kuat. Semasa diet, secara amnya, anda harus mengelakkan minuman yang mengandungi kafein..

Untuk memasak, keutamaan harus diberikan kepada hidangan kukus. Kentang hanya boleh dimakan dipanggang, kerana masakan seperti ini merosakkan kanji, yang dilarang sembelit..

Asas diet haruslah makanan berikut:

• sayur-sayuran (rebus dan mentah);
• buah-buahan (kecuali anggur, epal merah dan pir);
• bijirin bijirin penuh;
• jus dengan pulpa;
• produk susu yang ditapai (tanpa pemekat);
• sup sayur-sayuran dalam kaldu rendah lemak;
• dedak.

Pemakanan untuk sembelit pada orang dewasa, menu boleh sangat pelbagai. Perkara utama adalah bahawa ia tidak termasuk makanan yang mengikat usus dan mengekalkan cecair dalam badan..

Rejimen harian melibatkan sekurang-kurangnya 5 kali makan. Dalam kes ini, anda harus memantau jumlah makanan di dalam pinggan. Makanan mesti kerap, tetapi pecahan, iaitu dalam bahagian kecil.

Makanan pencahar

Makanan apa yang mesti ada dalam diet? Untuk sembelit pada orang dewasa, rawatan utama adalah yang mempunyai kesan pencahar pada usus. Mereka melembutkan najis, memperbaiki pencernaan dan mengaktifkan peristalsis..

Untuk gangguan usus yang kerap bersifat kronik, rawatan pencahar harus selalu melengkapkan diet untuk sembelit pada orang dewasa. Makanan pencahar dalam diet seperti berikut:

• hijau (dill, pasli, basil, basil, dll);
• brokoli dan pucuk brussel;
• prun;
• labu (dibakar dan direbus);
• bijirin;
• plum dan pic (jus, kentang tumbuk);
• oatmeal;
• kefir dan yogurt;
• salad sayur-sayuran dengan penambahan minyak sayuran;
• bit dan wortel (lebih baik direbus);
• biji rami;
• madu;
• walnut, dll..

Semua produk ini cukup sedap dan sihat. Mereka boleh disediakan dengan cara yang berbeza dan ditambah ke hidangan lain..

Melon dan epal juga mempunyai sifat pencahar, tetapi tidak berwarna merah. Di samping itu, air minuman biasa akan membantu mengelakkan sembelit. Sembelit sering berlaku tepat kerana dehidrasi, dengan latar belakang fungsi peristalsis menurun dan atonia usus berlaku. Hanya teh, jus dan minuman lain yang tidak mencukupi untuk tubuh, ia selalu memerlukan air biasa.

Pemakanan untuk sembelit pada orang dewasa: apa yang harus dikecualikan

Banyak makanan untuk sembelit pada orang dewasa semakin memburukkan lagi masalah. Oleh itu, adalah penting untuk mengecualikan mereka dari diet sebaik sahaja disfungsi usus telah diperhatikan..

Untuk masalah najis kronik, hindari alkohol, kafein, makanan segera, dan minuman berkarbonat sama sekali. Juga tidak digalakkan pengambilan kentang, berlemak, goreng, pedas dan manis. Seperti yang terakhir, madu, jeli dan jem buatan sendiri dibenarkan, tetapi tanpa penambahan pemekat.

Perkara berikut juga dianggap tidak boleh diterima untuk najis yang lemah:

• barang bakar segar;
• bijirin dan sup yang dimasak dalam sup lemak;
• sebarang produk yang mengandungi koko;
• kanji;
• beras dan semolina;
• telur rebus (tidak lebih daripada satu sehari);
• susu keseluruhan;
• apa-apa makanan dalam tin dan pengasam;
• teh pekat.

Untuk sembelit kronik, tidak digalakkan memakan roti putih, terutama roti segar. Lebih baik memberi keutamaan kepada roti bakar crouton dan tepung kelabu. Anda juga harus menolak atau mengurangkan pengambilan sosis berlemak, keju keras, pir, pisang dan bawang putih..

Pemakanan untuk gangguan usus tidak hanya julap, tetapi juga seimbang. Jika tidak, anda boleh memprovokasi kekurangan unsur mikro yang berguna dalam tubuh, yang akan menyebabkan penyakit lain. Oleh itu, yang terbaik adalah mempercayakan penyediaan diet kepada pakar..

10 makanan untuk melegakan sembelit

Di antara banyak patologi yang menjadi rentan seseorang, bergerak semakin jauh dari cara hidup semula jadi, sembelit adalah yang pertama. Sembelit bukanlah penyakit, melainkan keadaan patologi, tetapi jika anda tidak mengambil langkah untuk menghilangkannya, maka ia menjadi bentuk kronik, dan ini sudah menjadi jalan langsung ke penyakit.

Faktanya adalah bahawa imuniti seseorang secara langsung bergantung pada keadaan usus, dan jika keadaan ini menyedihkan, maka daya tahan tubuh terhadap penyakit berkurang dengan ketara. Di samping itu, sembelit kronik dari masa ke masa membawa kepada penyakit usus itu sendiri. Oleh itu, ahli onkologi mengaitkan peningkatan berterusan dalam kejadian barah usus besar di kalangan penduduk negara-negara dengan ekonomi maju tepatnya oleh fakta bahawa di negara-negara inilah orang-orang paling mudah terkena sembelit. Kenapa? Oleh kerana ketidaktepatan pemakanan, kerana kelaziman makanan olahan termal yang disempurnakan.

Kami menawarkan 10 produk teratas yang, dengan penggunaan biasa, dijamin dapat melegakan sembelit.

1. Air

Dan itu bukan jenaka. Kekeringan kronik adalah salah satu penyebab sembelit yang paling biasa. Kotoran yang padat dan kering dengan sukar bergerak melalui usus, di samping itu, dengan kekurangan air yang berterusan, usus menjadi atonik, lembap, peristaltiknya berkurang. Ini membentuk kesesakan tinja, dengan kata lain, sembelit. Untuk mengelakkannya, anda perlu minum air bersih secukupnya setiap hari. Sangat mudah untuk mengira jumlah ini: 1 kg berat badan harus mempunyai sekurang-kurangnya 25 ml air setiap hari. Oleh itu, seseorang yang beratnya 65 kg perlu minum sedikit lebih daripada satu setengah liter air setiap hari - bukan, ini adalah julap yang murah?

2. Prun

Seseorang yang mengalami sembelit disyorkan untuk makan 100-150 g prun setiap hari. Ini adalah ubat yang benar-benar boleh dipercayai, tindakan ringan, enak dan, lebih-lebih lagi, berguna, kerana prun mengandungi banyak zat yang diperlukan untuk tubuh. Lebih baik menggunakan prun sebagai ubat untuk sembelit dalam bentuk murni mereka, tanpa merendam, tanpa mendidih, tanpa gula dan bahan tambahan lain.

3. dedak

Dedak adalah kulit biji-bijian yang dikeluarkan semasa diproses. Dalam usaha meningkatkan rasa dan penampilan produk tepung, orang mula mengeluarkan kulit keras biji-bijian, dan setelah itu, tanpa roti putih, roti dan gulung, walaupun kelihatan lebih enak dan lebih menarik, hampir merupakan produk utama yang membentuk sembelit. Produk yang dibuat dari tepung halus dikontraindikasikan untuk penghidap atonia usus. Anda boleh membeli roti dedak, atau membeli dedak secara berasingan, yang dijual di bahagian makanan di kedai runcit besar, dan menambah sedikit makanan: makanan panggang, salad, sup.

4. Kubis

Kubis segar, seperti dedak, mengandungi sejumlah besar serat, atau disebut selulosa. Serat tidak dicerna di dalam badan, tetapi meningkatkan motilitas usus dan pergerakan benjolan makanan melaluinya. Pencahar yang sangat baik adalah salad berasaskan kubis dengan nama "Broom". Selain kubis itu sendiri, ia juga mengandungi wortel dan bit segar. Potong sayur-sayuran ini dalam nisbah apa pun, musim dengan sesudu minyak bunga matahari dan garam - dan anda akan mendapat salad lazat dan lazat yang akan melegakan sembelit..

5. Epal

Epal, selain selulosa, mengandung zat yang mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi usus dan mendorong pembuangan toksin di luar - pektin. Rawatan telah ditulis mengenai manfaat epal, dan bukan tempat terakhir dalam senarai sifat penyembuhan buah-buahan ini adalah dorongan untuk membersihkan usus. Peribahasa Inggeris yang terkenal mengatakan: "Sebiji epal untuk makan malam, dan doktor tidak diperlukan", dengan itu jelas menunjukkan harta ini.

6. Kefir dan yogurt semula jadi

Produk susu yang diperam, terutama kefir dan / atau yogurt semula jadi, mesti dimasukkan dalam diet orang yang terdedah kepada sembelit. Produk ini tergolong dalam prebiotik - bahan yang menyumbang kepada aktiviti penting mikroflora usus yang betul. Mikroflora yang sihat menyokong fungsi usus yang normal, termasuk pembuangan sisa yang tepat pada masanya dan mudah. Keadaan yang paling penting untuk keberkesanannya adalah keindahan produk, kerana produk susu fermentasi "mati" dengan jangka hayat yang panjang kehilangan kelebihan ini.

7. Kopi

Cukup aneh, tetapi kopi, yang oleh ahli gizi dari semasa ke semasa mengisytiharkan perang, sama sekali tidak mengandungi sifat berguna, dan salah satunya adalah pencegahan sembelit. Mekanisme tindakan kopi dalam kes ini terdiri daripada kemampuannya untuk menenangkan badan, termasuk usus, dan juga mempromosikan pelepasan hempedu dari pundi hempedu, yang, pada gilirannya, mempunyai kesan pencahar. Namun, harus diingat bahawa kualiti di atas hanya berlaku untuk kopi segar yang baru diseduh..

8. tembikai

Sifat pencahar tembikai sangat kuat sehingga, walaupun rasanya enak dan banyak bahan berguna, pakar pemakanan menasihatkan memakannya dalam jumlah kecil dan lebih disukai sebagai makanan berasingan, tanpa mencampurkannya dengan apa-apa. Kesan yang sangat kuat ini disebabkan oleh fakta bahawa tembikai mengandung selulosa dan pektin, dan, seperti kopi, mendorong pembuangan hempedu.

Apabila tembikai segar sudah habis musim, anda boleh mendapatkannya dengan yang kering, namun kesannya agak lemah.

9. Hijau berdaun

Sayuran berdaun sangat baik untuk usus sejak awal. Sebenarnya, daun hijau adalah serat padat dan mineral. Ketika pakar pemakanan mempelajari centenarian Kaukasia, mereka menarik perhatian bahawa mereka makan banyak sayur-sayuran, dan secara umum, perayaan tradisional wakil-wakil masyarakat Kaukasia tidak dapat difikirkan tanpa hidangan hijau segar, yang mungkin sebabnya mereka sering mengalami sembelit. Pasli, dill, basil, ketumbar, tarragon, daun saderi dan tangkai - semua ini mesti ada dalam makanan setiap hari, dan dalam bentuk segar, tidak diproses secara termal dan dalam jumlah besar.

10. Rhubarb

Atas sebab-sebab tertentu, tanaman berguna ini telah dilupakan di dapur kita, tetapi tidak selalu begitu. Batang Rhubarb mengandungi sejumlah besar bahan berguna - vitamin, mineral, asid organik, dan juga anthraglycosides - sebatian yang, apabila dimakan, meningkatkan pergerakan usus. Kompang Rhubarb telah digunakan sejak zaman kuno sebagai julap yang berkesan; untuk mengelakkan sembelit pada anak-anak, hidangan rhubarb semestinya dimasukkan ke dalam menu anak-anak.

Semua produk di atas berfungsi dengan baik apabila digunakan secara berkala, dan bukannya sesekali. Ini tidak bermaksud bahawa anda perlu mengambil semuanya sekaligus, tetapi satu atau dua daripadanya mesti ada dalam diet harian. Sebagai tambahan kepada kesan pencahar, mereka semua jenuh badan dengan bahan penting. Oleh kerana kesan ringan pada tubuh, mereka dapat digunakan untuk mengobati sembelit pada anak-anak, wanita hamil dan orang yang lemah akibat penyakit ini, berbeza dengan ubat-ubatan, mereka tidak mempunyai kesan sampingan.

Tinggal di rumah dan mengalami sembelit? Diet untuk sembelit

5 penyebab sembelit pada orang dewasa - dan bagaimana menyingkirkannya

Natalia Zubareva pengamal am, pakar kardiologi, pakar pemakanan, pengarang buku

Anda bekerja dari jauh, memasak makanan buatan sendiri, dan anda tidak perlu mengabaikan dorongan semula jadi badan anda seperti yang kadang-kadang anda lakukan pada hari pejabat yang sibuk atau dalam perjalanan jauh. Oleh itu, apakah sebab-sebab sembelit dan apa yang harus dilakukan dengan keadaan semasa?

Pengosongan harus berlaku sekurang-kurangnya sekali sehari. "Usus malas" dikosongkan tidak lebih dari sekali setiap tiga hari, dan beberapa doktor percaya bahawa tidak apa-apa, anda boleh bertahan beberapa hari tanpa mengosongkan jika seseorang merasa selesa.

Tetapi makanan, yang disimpan di dalam usus, meracuni seluruh tubuh - bagaimanapun, toksin yang dirembeskan olehnya diedarkan dengan darah ke seluruh organ dan tisu. Akibatnya, terdapat tanda-tanda mabuk - kelemahan, mengantuk, kelesuan, merasa tidak sihat.

Pergerakan usus harian yang kerap adalah penting bagi lelaki dan wanita juga kerana kelebihan estrogen dikeluarkan dari badan semasa proses pembersihan usus secara semula jadi. Setiap "bahagian" estrogen baru, yang terbentuk di dalam badan, hanya boleh berfungsi sekali, dan kemudian segera dikeluarkan - inilah peraturannya.

Namun, sembelit lebih kepada masalah wanita, kerana kita lebih rentan terhadap tekanan dan turun naik tahap kortisol, dan di samping itu, kita sering sengaja menahan dorongan kerana ketidakselesaan fisiologi dan psikologi yang disebabkan oleh keperluan untuk mengosongkan diri di luar rumah..

Dan wanita juga lebih kerap mengehadkan diri untuk beberapa produk yang diperlukan untuk peristalsis yang baik (dengan cara itu, sia-sia), dan mereka lebih suka karbohidrat cepat (juga sia-sia). Akhirnya, panjang usus wanita lebih panjang, lebih melengkung dan berliku, yang bermaksud bahawa lebih sukar bagi mereka yang dimakan dan dicerna untuk keluar.!

Tiada masa untuk diri sendiri, hasilnya adalah kelenjar tiroid dan sembelit

Fungsi usus yang baik memerlukan keseimbangan hormon tiroid, kortisol dan estrogen. Keadaan kekebalan umum juga penting. Adakah anda baik-baik saja dengan kerusi anda? Sekiranya terdapat masalah, maka anda boleh menganggap pelanggaran dengan selamat di kawasan di atas.

Berikut adalah contoh salah seorang pesakit saya. Wanita muda itu membuat janji awal, menerima rancangan rawatannya dan... hilang. Ia berlaku. Kali kedua dia kembali kepada saya hanya setelah satu setengah tahun, dengan keluhan sakit sendi, kelemahan, mudah marah, keguguran rambut dan kuku rapuh, kulit kering dan sembelit. Pesakit endokrin biasa, walaupun hormon tiroid masih dalam had normal...

Saya bertanya, di mana anda menghilang kali terakhir, ketika terdapat masalah kesihatan yang jauh lebih sedikit? Tangisan: seorang saudara lelaki dewasa didiagnosis dengan diagnosis yang buruk, ibu bapa, yang sudah tua, hanya merasa takut, mereka semua memerlukan pertolongan saya, mereka tidak mempunyai masa untuk memikirkan kesejahteraan mereka, dan malu apabila ada masalah seperti itu dalam keluarga.

Dan secara manusiawi, saya memahaminya, tetapi sebagai doktor saya pasti tahu: dalam keadaan seperti itu, ketika seorang wanita "memuji" dirinya dan kesihatannya, disfungsi kelenjar tiroid, organ yang bertindak balas dengan tajam terhadap jenis kehidupan yang kita jalani dan betapa kita peduli sendiri, berkembang dengan pesat.

Dari cadangan: lemak omega-3, ashwagandha (atau ginseng India) dan maca Peru (tumbuhan dari mana suplemen makanan popular dibuat), probiotik untuk pencernaan, selenium untuk fungsi normal hormon tiroid dan mengurangkan risiko menghidap penyakit ginekologi..

Untuk sendi - eksperimen kecil dalam rangka protokol autoimun: tidak termasuk gluten, produk tenusu, telur, gula dan makanan yang mengandung gula selama beberapa bulan dan lihat bagaimana perasaan anda.

Dan perkara yang paling penting adalah menjalani situasi dengan saudara anda di dalam diri anda, berhenti menyalahkan diri sendiri kerana hidup terus berjalan, ingatlah bahawa anak-anak membesarkan diri saya yang memerlukan ibu yang sihat.

Bagaimana masalah sembelit dan tekanan

Sembelit boleh menjadi isyarat masalah kesihatan atau hanya akibat keadaan, baik perjalanan panjang atau tekanan. Usus kita pada amnya sangat bergantung pada keadaan, dan suasana hati kita. Dan jangan berfikir bahawa kita secara sedar dapat mengatur proses ini..

Saya masih ingat anak perempuan seorang teman: seorang bayi berusia satu setengah tahun boleh diseret dengan anda ke mana sahaja tanpa lampin dan yakin sepenuhnya bahawa "masalah besar" tidak akan berlaku. Ibu merasa bangga dengan kenyataan ini untuk waktu yang lama, sehingga dia mengetahui bahawa intinya bukan pada kesadaran remah-remah, tetapi pada hakikat bahawa sistem saraf usus dia tidak dapat mengatasi banyak emosi dan kesan dan tidak dapat cukup santai untuk melakukan semua perniagaannya di luar rumah. Usus sepertinya berkata: "Situasinya tidak biasa, tidak jelas apa yang berlaku, kita mesti menunggu".

Cara menghilangkan sembelit?

1. Ikuti rejimen minum anda. Air membantu membuang toksin dan racun, dan kekurangannya menimbulkan sembelit, membawa kepada dehidrasi, selulit, kedutan berlebihan, rambut kering dan "kegembiraan" lain. Jumlah air yang optimum setiap hari: 30 ml air per 1 kg berat ideal (dikira, misalnya, mengikut formula Devine, lihat di bawah).

2. Makan serat, yang membantu mengikat dan menghilangkan toksin, memudahkan pergerakan makanan di dalam usus, dan melindungi saluran pencernaan dari keradangan, kecederaan dan penyakit. Wanita dinasihatkan untuk mengambil 35-50 g serat sehari (lebih baik jika ia berasal dari sumber semula jadi). Sekiranya dedak, maka tidak lebih dari 25 g sehari, menggabungkannya dengan cecair (yogurt, kefir, air). Lelaki disyorkan 45-60 g serat sehari, 25-30 g dedak.

Masukkan sayur-sayuran segar yang lebih kasar ke dalam makanan anda: wortel dan bit mentah, lobak, lobak, kubis - mereka akan "membersihkan" usus dengan sempurna. Plum (dan prun), pic dan aprikot, pir dan epal berfungsi dengan baik sebagai langkah pencegahan terhadap sembelit..

3. Saya juga membina menu sembelit saya pada makanan seperti ikan utara liar, kacang-kacangan dan biji-bijian, alpukat, minyak sayur-sayuran yang tidak dimurnikan sejuk, bayam, kacang polong, asparagus dan oatmeal bijirin "biasa". Makanan ini bertindak sebagai pelincir dan merangsang pergerakan usus..

4. Makan prebiotik dan probiotik. Bakteria bermanfaat meningkatkan konsistensi dan pembuangan najis, meningkatkan pergerakan usus dan meningkatkan mikrobioma yang sihat..

5. Jangan abaikan keinginan untuk mengosongkan! Anda hanya memasukkan usus anda, yang tidak memahami apa yang sedang berlaku: bagaimanapun, semuanya baik-baik saja, hanya membiasakannya setiap hari pada pukul lapan pagi seperti bayonet, apa yang salah? "Trik" seperti itu boleh menyebabkan anda mengalami sembelit, dan sekali lagi anda perlu mencari kontak dengan usus untuk jangka masa yang panjang.

6. Aktiviti fizikal yang sedikit tidak akan menyakitkan. Ya, jika anda terbiasa dengan latihan berat di Olimpik, nasihat ini mungkin tidak sesuai untuk anda. Menurut beberapa laporan, hanya aktiviti sukan yang kuat yang merangsang peristalsis usus. Tetapi amalan saya menunjukkan bahawa pengecasan 15 minit cukup untuk banyak orang yang ingin menggunakan tandas.

7. Jangan terbawa julap! Mereka hanya menghasilkan kesan sementara, dan tidak selalu pada saat yang paling sesuai untuk ini, mereka mempunyai sejumlah kesan sampingan yang tidak menyenangkan, misalnya, mereka dapat membuang sejumlah besar vitamin larut lemak dari tubuh: A, D, E dan K. Yang paling selamat dalam hal ini adalah supositoria gliserin lembut.... Tidak perlu ubat pencahar secara berkala, dan jika anda tidak dapat pergi ke tandas tanpanya, anda memerlukan bantuan doktor, bukan ahli farmasi.

Dan inilah intinya: jika anda masih harus menggunakan pencahar yang kuat, anda tidak perlu menunggu kerusi menjadi lebih baik serta-merta. "Ambulans" seperti itu biasanya "mengeluarkan" segala-galanya dari usus besar yang dibersihkan, seperti kertas pasir. Bukan hanya dari bahagian bawah, yang sebenarnya adalah contoh terakhir, tetapi juga dari bahagian menaik dan melintang.

Oleh itu, selepas pengosongan "darurat", dalam kes ini, anda tidak boleh menjangkakan bahawa pada pukul lapan pagi keesokan harinya anda akan pergi ke tandas lagi "mengikut peraturan." Kadang-kadang anda perlu menunggu hingga tiga hari sehingga semua bahagian usus diisi semula. Dalam keadaan apa pun julap tidak boleh diulang dalam keadaan ini..

Formula Devine digunakan untuk mengira berat badan yang ideal. Dicadangkan oleh Dr. Devine pada tahun 1974. Untuk mengetahui berat badan yang sesuai untuk anda:

• kalikan ketinggian anda dalam sentimeter dengan 0.394;
• tolak 60 dari hasilnya;
• apa yang anda dapat, kalikan dengan 2.3;
• untuk hasilnya, lelaki harus menambah 50, wanita - 45.5, sebagai hasilnya, anda mendapat berat badan ideal anda!

Sekarang kalikan hasilnya dengan 30 ml (berapa banyak air yang kita perlukan per 1 kg berat badan), dan anda akan mengetahui berapa banyak air yang anda perlukan untuk minum setiap hari.

Contohnya: berat ideal anda ialah 60 kg, kalikan dengan 30 ml, kami mendapat 1800 ml, atau sembilan gelas 200 ml setiap satu.

Untuk pertanyaan perubatan, pastikan anda berjumpa doktor terlebih dahulu

Diet untuk sembelit

Sembelit adalah tanda masa kita, yang tidak biasa dibincangkan. Tetapi, dengan mematuhi peraturan pemakanan tertentu, anda boleh melupakan masalah halus dengan najis selama-lamanya. Anda harus tahu cara makan untuk sembelit.

Sekiranya anda mengalami pergerakan usus (buang air besar) kurang dari sekali seminggu, anda bercakap mengenai sembelit. Memandangkan kadar pergerakan usus berbeza bagi setiap orang, dengan sembelit, najis berlaku lebih jarang daripada sebelumnya. Tinja berada dalam usus untuk waktu yang lama, pergerakannya sukar disebabkan oleh kerja otot usus yang lembap dan ketidakseimbangan dalam aktiviti sistem saraf. Akibatnya, air disedut keluar dari tinja. Mereka memantapkan. Kotoran keras tidak dapat meninggalkan usus secara normal. Najis lembut yang biasa dengan sembelit adalah mustahil. Kriteria objektif sembelit adalah jisim tinja kecil setiap hari (kurang dari 35 g).

Sekiranya pengekalan najis bersifat sementara dan hilang ketika orang itu kembali ke kehidupan normal, ini bukan patologi. Perhatian khusus harus diberikan kepada sembelit kronik atau berterusan. Dalam kes ini, masalah buang air besar selalu timbul, menjadi perkara biasa bagi seseorang dan memerlukan pemeriksaan dan rawatan oleh seorang proktologi. Sembelit biasa tidak semestinya tidak berbahaya.

Masalah buang air besar lebih kerap berlaku pada kanak-kanak, wanita hamil (57%) dan orang tua. Orang tua mengalami sembelit 2.4 kali lebih kerap daripada orang muda. 3 kali lebih jarang lelaki menderita mereka daripada wanita.

Sebab dan simptom

Sembelit berlaku kerana sebab berikut:

• kekurangan serat dalam diet;
• makan berlebihan secara berkala;
• penyalahgunaan kopi dan alkohol, yang menimbulkan dehidrasi;
• tekanan dan kemurungan yang berpanjangan;
• Cara hidup kebiasaan "Sedentary" (ketidakaktifan fizikal melambatkan kerja usus);
• tempoh selepas operasi;
• penyakit usus besar (lekatan, tumor, penyakit Crohn);
• rejimen diet protein yang ketat;
• perubahan dalam persekitaran biasa, misalnya perjalanan;
• komplikasi pengambilan ubat-ubatan tertentu (antidepresan, zat besi, kalsium, psikotropik, antikonvulsan, diuretik, ubat kardiovaskular, antasid, yang mengurangkan keasidan dalam perut);
• kerap menekan keinginan untuk pergi ke tandas, misalnya, kerana rasa malu yang tidak betul, keadaan kecemasan di tempat kerja, keadaan tidak bersih di tandas.

Gejala pesakit sembelit:

• kekurangan perasaan buang air besar yang lengkap setelah menggunakan tandas;
• ketidakselesaan perut dan kembung;
• pertindihan lidah;
• bersendawa dengan udara;
• nafas berbau;
• kurang selera makan;
• kulit pucat, kekuningan, longgar;
• pening;
• mudah marah.

Anda tidak boleh membiarkan penyakit itu terus berlanjutan. Sekiranya sembelit sudah menjadi kebiasaan dan tahan lama, akibatnya boleh meragut nyawa. Ubat-ubatan sendiri, nasihat dan cadangan "berpengalaman" tentang apa yang boleh dilakukan dengan sembelit tidak dapat diterima.

Komplikasi sembelit yang mengancam nyawa:

• pendarahan dari buasir;
• paraproctitis;
• diverticulosis usus;
• batu tinja dan penyumbatan usus;
• prolaps rektum;
• kanser usus.

Langkah pertama untuk mengatasi masalah pergerakan usus adalah makan dengan baik untuk sembelit..

Peraturan pemakanan asas untuk sembelit

Sekiranya anda membuat penyesuaian terhadap kehidupan biasa anda, anda boleh melupakan sembelit. Di sini mereka:

• Minum sekurang-kurangnya dua liter air biasa sehari. Ingat bahawa alkohol, kopi dan soda boleh menyebabkan sembelit..
• Perhatikan diet dengan ketat. Anda perlu makan dalam bahagian kecil pada waktu yang sama sepanjang hari. Kunyah makanan dengan sempurna, kerana sejumlah besar makanan sukar dicerna dan menyebabkan sembelit. Anda juga perlu tahu makanan apa yang terbaik untuk dimakan (lebih lanjut mengenai ini di bawah).
• Sayuran, buah-buahan dan biji-bijian mesti terdapat dalam diet harian..
• Dorongan untuk buang air besar tidak dapat diabaikan. Jangan bertolak ansur!
• Bersenam secara teratur sangat mustahak untuk meningkatkan pergerakan usus. Jalan-jalan setengah jam setiap hari di jalan adalah pencegahan sembelit yang sangat baik..

Diet untuk sembelit: makanan

Terdapat produk sembelit yang mempromosikan pergerakan usus yang sistematik. Apa yang anda boleh makan dengan sembelit, semua orang harus tahu:

• produk susu masam segar (keju kotej, krim masam, kefir 1 dan 2 hari);
• roti kasar, biskut kering dan pastri yang tidak selesa;
• daging tanpa lemak (ayam belanda atau ayam);
• ikan dan makanan laut rendah lemak;
• sup sayur-sayuran pada sup daging rendah lemak (termasuk sup kubis, sup borscht dan bit);
• buah kering dan kompot dari mereka;
• bir, kvass;
• rumput laut;
• sayur-sayuran dan herba: bit, wortel, labu, timun, tomato, sauerkraut;
• buah-buahan dan buah beri: kiwi, epal, pir, jeruk, tembikai, tembikai, ceri, plum, gooseberry;
• gandum soba, barli dan oat (dalam bentuk serpihan atau separa likat);
• air mineral dan jus (kecuali epal dan anggur), serai;
• rebusan bunga liar dan dedak gandum;
• wain anggur putih.

Makanan yang dilarang untuk sembelit mengandungi tanin atau asam tanin. Ini termasuk teh, kesemak, delima dan beberapa buah beri (cranberry, blueberry, strawberi, anggur), kacang-kacangan (pistachio, kacang tanah, pecan, walnut, badam, kacang hazel), kacang. Sekiranya terdapat masalah dengan najis, penggunaannya tidak diingini..

Diet juga harus terbatas pada makanan yang menyebabkan fermentasi dan pembusukan dalam usus. Anda harus menghadkan:

• produk roti yang diperbuat daripada tepung premium, mentega atau pasta puff;
• daging berlemak dan produk daripadanya (sosej, daging asap);
• ikan berlemak, makanan dalam tin dan produk asap dari mereka;
• sup dengan kaldu berlemak dan kaya;
• beberapa sayur-sayuran: lobak, bawang, lobak, lobak, bawang putih, kentang;
• beberapa buah dan beri: pir, blueberry, quince, anggur, pisang, dogwood;
• semolina dan bubur nasi;
• cendawan;
• telur rebus atau goreng;
• teh hitam yang kuat, kopi hitam, koko;
• marmalade, madu, karamel, gula-gula, coklat;
• Wain merah;
• makanan yang disapu;
• acar, perap dan daging asap;
• lobak, lada, mustard dan rempah panas yang lain.

Dalam rawatan sembelit, anda boleh menggunakan kaedah "rakyat" untuk menangani sembelit, keberkesanannya telah terbukti.

• Basuh dan kupas 250 g setiap prun, aprikot kering dan buah ara. Lepaskan semua ini melalui penggiling daging dan tambahkan 250 g setiap madu ke dalam campuran. Pastikan memasukkan 10 g daun senna yang dihancurkan di dalamnya (ia dijual di farmasi). Ambil 1 sudu campuran yang dihasilkan sebelum tidur dengan 100 ml air suam.
• Nenek kami mengambil infus akar dandelion sebagai julap. Anda memerlukan 2 sudu kecil. tuangkan 250 ml air mendidih ke akar tanaman ini, biarkan selama 8 jam. Minum sebelum makan 4 kali sehari selama seperempat gelas infus.
• Biji rami akan melegakan masalah usus. Disyorkan 1 sudu kecil. biji, tuangkan segelas air mendidih dan bersikeras dalam termos selama lima jam. Minum sebelum tidur.
• Rebus satu sudu besar gooseberry dalam 250 ml air selama 10 minit. Masukkan gula. Minum 50 ml sehari.

Diet nombor 3 untuk sembelit

Jadual diet No. 3 dikembangkan oleh M.I. Pevzner bagi mereka yang menderita penyakit usus kronik. Selalunya ia berkaitan dengan sembelit.

Tujuan diet adalah untuk merangsang pergerakan usus. Ini dicapai dengan memasukkan makanan dalam makanan, memberikan suhu dan kerengsaan mekanikal. Diet # 3 menerangkan secara terperinci cara makan untuk sembelit.

Kandungan kalori harian - 2500 - 2900 kcal.

Diet untuk sembelit termasuk 100 g protein setiap hari (45% sayuran dan 55% haiwan) dan lemak (70% haiwan dan 30% sayur), dan karbohidrat - 450 g.

Jumlah garam maksimum ialah 10-15 g sehari. Suhu makanan yang dimakan mestilah dalam lingkungan 15 - 62 ° C. Makanan tidak boleh dicincang terlalu banyak. Makanan dibakar, direbus, atau dikukus.

Menu untuk diet untuk sembelit selama 7 hari

Pastikan minum segelas air setiap pagi selepas bangun tidur.

Sarapan setiap hari terdiri daripada satu yogurt biji rami, satu buah kiwi, teh atau kopi dengan susu.

Beberapa jam sebelum tidur, eloklah minum segelas kefir sehari atau kompot buah segar.

Petua Berguna

"Trik" ini akan membantu anda mengatasi masalah pergerakan usus yang kerap:

1. Tidak setiap kefir "melemah". Ini hanya berlaku untuk minuman segar. Ingat: jika kefir disimpan lebih dari dua hari, sebaliknya, ia "menguatkan".
2. Setelah menguasai teknik mudah mengurut perut, anda dapat mempelajari cara mengendurkan otot, yang mendorong pergerakan tinja di sepanjang gelung usus dan pengosongannya secara teratur. Dianjurkan untuk menarik dan menonjol perut dan dubur (anus) hingga 500 kali sehari. Ia berguna untuk mengurut perut mengikut arah jam dan melakukan pergerakan bulat dengan pelvis.
3. Enema sistematik dan pengambilan julap menjadikan usus "malas". Tanpa mereka, ia akan berfungsi dengan lebih teruk lagi..
4. Perhatian harus diberikan kepada penggunaan dedak secara berkala. Dua sudu dedak oat sehari adalah pencegahan sembelit yang sangat baik.
5. Minyak zaitun dan bunga matahari terbukti julap. Cukup dengan mengambil satu sudu minyak secara berkala pada waktu pagi semasa perut kosong atau pada waktu petang sebelum tidur..
6. Sekiranya anda membuat peraturan untuk minum segelas air sejuk dengan sepotong lemon setiap pagi setelah bangun, usus anda akan berfungsi seperti jam..

Jangan malu untuk memberitahu doktor anda mengenai sembelit kronik! Malu tidak sesuai di sini. Dan anda perlu memulakan dengan pemakanan yang paling mudah - betul..

Diet untuk sembelit

Sembelit atau coprostasis adalah kelewatan dalam pergerakan usus lebih dari dua hari. Dalam tafsiran lain, ia merangkumi perkumuhan najis setiap hari, tetapi dalam jumlah yang sangat kecil (kurang dari 100 g).

Jarang, kekerapan najis yang serupa adalah untuk orang dewasa tanpa sensasi yang tidak menyenangkan atau menyakitkan, gangguan kesejahteraan umum. Masalahnya timbul mengenai cara makan dengan sembelit jika usus tersumbat. Soalan mengenai pemakanan yang betul semakin menarik minat penduduk negara maju, orang kaya yang berpeluang memilih produk.

Menurut statistik, merekalah yang lebih suka makanan berlemak, minuman bergula, banyak kopi, tidak memperhatikan kehadiran sayur-sayuran dan buah-buahan dalam diet, gemar diet bergaya, dan bergerak sedikit. Diet untuk sembelit dibentuk setelah mengenal pasti penyebabnya, tidak termasuk pengaruh penyakit dengan patologi sistem pencernaan.

Penyakit apa yang menyebabkan sembelit?

Benjolan makanan bergerak melalui usus kerana pengecutan lapisan otot. Usus besar sangat penting dalam pembentukan dan penyingkiran toksin dari badan. Dengan bantuan pengecutan seperti gelombang (peristalsis), ia memberikan pergerakan dan pergerakan tinja ke dalam rektum.

Pelanggaran fungsi ini mungkin dilakukan oleh jenis spastik atau atonik:

• Dengan kekejangan, peristalsis ditingkatkan, nada otot meningkat, kawasan dengan lumen yang menyempit muncul, hingga perkembangan penyumbatan usus. Secara klinikal, ia ditunjukkan oleh sakit perut yang teruk, muntah, dan kembung tidak sekata. Dalam kes seperti itu, makanan dilarang, diperlukan tindakan pembedahan segera.
• Coprostasis atonik - disebabkan lebih kerap pada orang tua kerana kurangnya "tindak balas" otot usus terhadap isyarat merangsang yang datang di sepanjang batang saraf. Usus kehilangan keupayaannya untuk berkontrak.

Sembelit berlaku sebagai salah satu gejala serius lesi usus akibat keradangan (kolitis), sakit dengan buasir, fisur rektum, proctitis, penyakit perut, hati dan pundi hempedu, anomali kongenital (dolichosigma, megasigma).

Sekiranya pemeriksaan menunjukkan penyakit, maka diet untuk sembelit pada orang dewasa dianggap sebagai salah satu komponen terapi. Keperluan untuk mematuhi penggunaan makanan yang melemahkan usus harus diambil kira oleh pesakit tidak kurang serius daripada mengambil julap dan ubat lain.

Apa yang harus diketahui oleh doktor sebelum menetapkan diet?

Sekiranya tidak ada patologi pada pesakit, penting untuk mengetahui jenis makanan, pilihan, keteraturan dan kekerapan makan. Faktanya ialah peristalsis usus mengalami gangguan fungsi sekiranya berlaku pemakanan yang tidak teratur, makanan ringan kering dengan sandwic dan hamburger tanpa kursus pertama, kelaparan yang berpanjangan diikuti dengan makan berlebihan.

Pilihan makanan dan pinggan yang tidak sesuai membawa kepada koprostasis. Sejumlah besar lemak dan protein (daging berlemak, gula-gula), karbohidrat ringan (gula-gula) melambatkan pencernaan makanan bermula dari perut. Sebilangan kecil sayur-sayuran mentah, buah-buahan, serat (roti diet yang terbuat dari tepung gandum, dedak, bijirin), kekurangan air minum tidak termasuk bahan-bahan yang merangsang peristalsis dalam proses pencernaan.

Mekanisme refleks dorongan terganggu oleh pengekangan yang kerap sekiranya tiada tandas berdekatan, gaya hidup "tidak aktif", berpuasa untuk mengurangkan berat badan dan pembersihan. Sembelit dengan diet seperti ini dikaitkan dengan perubahan kandungan usus, tinja memperoleh konsistensi keras, berbatu, perkumuhannya sukar.

Jadual nombor standard 3 dan tujuannya

Diet No. 3 (menurut Pevzner) disyorkan untuk pesakit dengan penyakit atau keadaan fisiologi, disertai dengan sembelit. Hal ini ditunjukkan untuk orang yang kurang beraktifitas fisik, dengan istirahat di tempat tidur yang berpanjangan, jika pelanggaran disebabkan oleh perubahan iklim, perjalanan, kehamilan.

Penting untuk diperhatikan bahawa dengan latar belakang pemburukan penyakit kronik perut dan usus, mustahil untuk menggunakan diet No. 3 untuk sembelit. Ini merangkumi banyak faktor yang menjengkelkan, ini akan memberi kesan buruk kepada organ yang meradang. Objektif Diet:

• untuk meningkatkan pengecutan peristaltik usus;
• mengimbangkan kesan asid hempedu;
• "Padamkan" proses penapaian dan pembusukan.

Pesakit harus mengosongkan secara berkala, dan kembung akan hilang. Peraturan umum jadual nombor 3 adalah makan makanan kurang dari tiga kg sehari, minum 1.5 liter air atau lebih (jika tidak ada sekatan kerana keadaan buah pinggang atau sistem kardiovaskular). Pemakanan untuk sembelit pada orang dewasa tidak memerlukan penghancuran makanan secara mekanikal.

Anda boleh makan lima kali sehari, kekerapannya mesti diedarkan kira-kira setiap 4 jam. Ini penting untuk fungsi usus. Aspek positif dari jadual ini adalah ketersediaan produk secara umum, kemampuan pesakit dengan pendapatan rata-rata untuk memenuhi keperluan untuk jangka masa panjang dengan hasil yang berkesan, secara individu memilih yang paling sesuai.

Sebilangan pakar pemakanan mengaitkan kontraindikasi susu sebagai kelemahan. Yang lain - menganggapnya cukup pampasan kerana produk susu yang ditapai. Tidak ada sekatan pada jumlah protein, lemak dan karbohidrat yang diperlukan. Pengambilan kalori pada hari-hari tertentu dapat dikurangkan kepada pesakit yang berlebihan berat badan setelah berunding dengan doktor.

Apa yang tidak boleh dimakan dengan sembelit

Dari menu sembelit, produk yang mengandungi bahan mudah dicerna yang tidak mempunyai nilai pemakanan dan serat dikecualikan atau terhad secara tajam. Ini termasuk:

• apa-apa barang bakar, roti gandum segar, produk krim, varieti pasta;
• makanan dalam tin, ikan berlemak dan daging, daging asap, sosej pedas;
• susu keseluruhan, krim, krim masam berlemak dan keju kotej;
• bijirin - semolina, beras, lentil, kacang, kacang polong;
• makanan goreng (telur hancur);
• sos berlemak dan pedas, mayonis;
• sayur-sayuran - bawang, lobak, bawang putih, lobak dalam bentuk apa pun;
• cendawan;
• coklat, gula-gula dan produk masakan coklat;
• beri - blueberry, quince, dogwood dan jem dari mereka;
• buah persimmon, delima, pisang;
• minuman - sekatan dikenakan untuk kopi, koko, teh pekat, air berkarbonat, alkohol, jeli.

• pastri puff;
• hidangan unggas berlemak (itik);
• lemak babi;
• ikan berminyak (produk dari ikan hering, salmon, ikan mas perak, makarel);
• keju kotej dengan kandungan lemak lebih dari 9%, keju - 45%;
• rempah panas (mustard, lada, cuka, lobak).

Apa yang disyorkan untuk sembelit

Pencahar yang dibenarkan untuk sembelit pada orang dewasa termasuk:

• roti tepung rai kering (semalam);
• sup daging dan ikan yang dibenci;
• hidangan daging kukus, rebusan (potongan daging wap, bebola daging, ayam);
• sosej susu;
• kefir, yogurt, paling baik dengan kandungan bifidobacteria dan lactobacilli;
• susu boleh digunakan untuk membuat sup, bijirin;
• keju kotej rendah lemak, keju keras ringan;
• bubur (soba, millet, barli mutiara, oatmeal) dimasak di dalam air dengan sedikit susu;
• telur rebus hendaklah dimakan tidak lebih dari dua minggu;
• sayur-sayuran - salad dan hidangan dari kembang kol dan kubis putih, timun, zucchini, wortel, bit, labu, tomato, menambah kacang hijau hanya dibenarkan dalam bentuk rebus;
• dari gula-gula - marmalade, madu dan jem (terhad);
• buah kering, beri segar dan buah-buahan (kecuali yang dikecualikan);
• teh herba lemah, hijau atau hitam;
• jus buah-buahan dan sayur-sayuran segar.

Makanan apa yang berguna, apa yang boleh dimasak dari mereka?

Produk yang disyorkan untuk sembelit dengan kesan merangsang memungkinkan untuk mempelbagaikan diet, menyediakan pelbagai hidangan sihat dan enak. Pakar pemakanan mengesyorkan menambahkan soba atau barli mutiara ke sup sayur-sayuran.

Borsch boleh dibuat vegetarian dalam bentuk bit dengan krim masam. Dill dan pasli ditambahkan ke dalamnya. Dari daging, kecuali potongan daging dan bebola daging, mereka menyediakan kaserol, gulungan. Lebih baik musim salad dari sayur-sayuran segar bukan dengan mayonis, tetapi dengan minyak sayuran (bunga matahari, zaitun).

Sekiranya sembelit, anda perlu makan buah-buahan dan beri dengan kesan pencahar maksimum - plum, aprikot, epal. Buah kering disarankan untuk "mematuk" untuk makanan ringan, menambah bijirin, kefir. Untuk meningkatkan khasiat bijirin yang bermanfaat, anda boleh memasukkan 1-2 sudu dedak, biji rami tanah, biji bunga matahari dan labu, kacang.

Contoh menu selama seminggu

Sebelum beralih ke produk pencahar, orang dewasa disyorkan untuk meletakkan enema pembersih dengan jumlah sekurang-kurangnya satu liter. Untuk mengelakkan kecederaan pada mukosa usus dengan najis padat, tambahkan 2-3 sudu minyak sayuran ke dalam air. Suhu air tidak boleh berbeza dengan suhu bilik. Diet anti-sembelit harus dimulakan selepas prosedur. Menu harian dalam diet dapat dipelbagaikan dengan mematuhi peraturan pemakanan.

Isnin

Sarapan pagi - soba rebus dengan penambahan satu sudu dedak, kefir dengan prun.

Sarapan pagi kedua - rebusan aprikot kering dengan beri kukus.

Makan tengah hari - sup ikan dengan barli mutiara, salad bit rebus dengan krim masam, roti dedak semalam.

Makan malam - ayam dengan kubis rebus, kompot buah kering.

Pada waktu malam - yogurt.

Selasa

Sarapan pagi - salad epal dan wortel parut dengan madu, teh hijau dengan serbuk roti.

Sarapan kedua - keju kotej dengan minuman chicory.

Makan tengah hari - sup bit dengan ramuan herba, potongan kukus dengan bubur soba, salad timun segar dengan minyak sayuran.

Makan malam - bubur millet dengan labu, kompot buah kering.

Pada waktu malam - susu curdled dengan roti diet.

Hari Rabu

Sarapan pagi pertama - oatmeal dengan madu, kismis, jus lobak merah.

Sarapan pagi kedua - salad sayur-sayuran tomato, keju mozzarella dengan minyak sayuran.

Makan tengah hari - sup sayur-sayuran dengan jus tomat, kalkun rebus dengan bubur soba, kaldu rosehip.

Makan malam - sayur-sayuran sayur wortel, brokoli, kentang, bebola daging.

Untuk malam - kefir dan prun.

Khamis

Sarapan pertama - kaserol keju kotej dengan epal, minuman chicory.

Sarapan pagi kedua - oren atau epal.

Makan tengah hari - sup puri labu, lada yang disumbat dengan daging, jus tomato.

Makan malam - salad makanan laut, ikan dan kentang yang dibakar dalam kerajang, teh hijau.

Pada waktu malam - kefir dengan roti rangup.

Jumaat

Sarapan pagi pertama - oatmeal dengan buah, kefir.

Sarapan kedua - jus aprikot.

Makan tengah hari - sup ikan dengan barli mutiara, kentang tumbuk, jus labu.

Makan malam - gulung kubis, teh dengan madu.

Pada waktu malam - susu curdled dengan keropok.

Sabtu

Sarapan pagi pertama - bubur millet dengan labu dan kismis, kefir.

Sarapan pagi kedua - salad sayur-sayuran segar, kompot.

Makan tengah hari - sup ayam, vinaigrette, jus lobak merah.

Makan malam - ikan rebus dengan bubur barli, jus oren.

Pada waktu malam - kemasukan prun.

Ahad

Sarapan pagi pertama - bubur bijirin dengan aprikot kering dan kismis, minuman chicory.

Sarapan pagi kedua - epal atau oren.

Makan tengah hari - bit dalam kaldu daging, kaserol keju kotej, kompot.

Makan malam - bebola daging ayam, kentang rebus.

Pada waktu malam - yogurt dengan roti diet.

Apa yang perlu dilakukan dengan sembelit pada kanak-kanak?

Kekerapan pembuangan najis harus dipantau sebaik sahaja dilahirkan. Pada bulan pertama kehidupan, najis kanak-kanak dapat diulang hingga empat kali. Pengekalan gas menyebabkan gangguan usus bayi, kegelisahan, dan tangisan yang menyakitkan. Sembelit boleh disebabkan oleh kecacatan usus kongenital (penyakit Hirschsprung). Oleh itu, apabila ia muncul, anda mesti segera berjumpa doktor..

Pediatrik memberi perhatian kepada kemungkinan pengekalan najis fungsional dalam tubuh anak. Dia terikat:

• dengan pelanggaran diet;
• penggunaan makanan yang tidak dibenarkan oleh ibu menyusu;
• pengenalan makanan pelengkap pada waktunya;
• kekurangan air.

Dengan penurunan perkumuhan susu ibu pada bayi, sembelit lapar berlaku. Penyebabnya dikenal pasti dengan pemeriksaan berat sebelum dan selepas makan. Kotoran, terkumpul di usus besar, mengembang dan memanjangkan ukurannya. Oleh itu, megacolon berfungsi terbentuk. Kesan merawat kanak-kanak dengan antibiotik dengan permulaan dysbiosis tidak dapat dikesampingkan..

Diet terutamanya berkaitan dengan ibu yang menyusu. Dia perlu makan sayur-sayuran dan buah-buahan mentah dan rebus setiap hari, menyerah gula-gula, bijirin pekat, jeli, dan makanan pedas. Bayi diperkenalkan dengan makanan pelengkap sayur-sayuran, buah puri. Kanak-kanak yang lebih tua disarankan untuk memasukkan bit rebus parut dalam makanan, menambah dedak, aprikot kering, prun ke bijirin.

Dari makanan yang merangsang peristalsis, kanak-kanak menikmati makan:

• bubur labu dengan madu;
• minuman rosehip dengan aprikot kering dan prun (lebih baik diberikan semasa perut kosong);
• puri sayur dari wortel, bit, kentang;
• salad wortel parut dengan epal;
• buah rebus dengan krim atau yogurt;
• kompot plum, rhubarb.

Anak perlu diajar vinaigrette, salad kubis, kacang hijau. Hidangan yang dibuat dari tembikai, dengan penambahan buah ara, aprikot kering, plum, dan jem berry rowan, mempunyai kesan pencahar. Ibu menyediakan campuran sebilangan besar aprikot kering, prun, buah ara, memusingkannya dalam penggiling daging. Ia mesti disimpan di dalam peti sejuk. Beri anak satu sudu teh semasa perut kosong pada waktu pagi dan pada waktu tidur pada waktu petang. Minum dengan air atau kefir.

Bayi perlu mengurut perutnya mengikut arah jam, membuatnya berbaring lebih banyak di perutnya, menggerakkan jarinya dalam gerakan bulat dari punggung bawah ke tulang ekor. Anda harus berhenti memberi kanak-kanak prasekolah dan kanak-kanak yang lebih banyak makanan karbohidrat dengan kek, kek, gula-gula. Kerepek, pelbagai hidangan makanan segera dikategorikan sebagai kontraindikasi.

Ibu bapa tidak boleh mengabaikan rujukan untuk meneliti flora bakteria usus bayi. Anda boleh menghilangkan dysbiosis dengan probiotik. Pada kanak-kanak, ada kemungkinan untuk menggunakan julap herba ringan hanya setelah diet tidak berkesan..

Diet apa yang disyorkan untuk orang tua?

Pada usia tua, sembelit berterusan, disebabkan oleh pelanggaran bekalan darah dan persalinan, yang menyebabkan atonia usus. Ini juga penting untuk penurunan aktiviti setelah strok, dengan dekompensasi penyakit jantung..

Untuk mengatasi sembelit, disyorkan:

• ikut jadual diet, ia mengaktifkan sistem enzim dan melancarkan pencernaan
• makan sayur-sayuran dan buah-buahan setiap hari, serat sayur-sayuran epal yang paling berguna, kacang hijau, prun, buah ara, kismis, kacang, pir;
• tambah sesudu dedak, buah kering ke bijirin;
• minum air sejuk semasa perut kosong;
• jika tidak ada batu di pundi hempedu, maka anda boleh minum satu sudu minyak sayuran untuk bersantai;
• elakkan gula-gula, gantikan gula dengan xylitol.

Makanan laut, termasuk salad rumput laut, sihat. Diet sahaja tidak dapat menyelesaikan masalah coprostasis, sehingga tidak ada sembelit, orang harus bergerak, memaksa diri untuk bersenam, berjalan kaki membantu. Pemakanan dan senaman yang betul harus ditanamkan sejak kecil. Ini akan membantu kanak-kanak mengelakkan masalah orang dewasa yang serius..