Makanan yang mengandungi L-carnitine - vitamin B11

L-carnitine adalah makanan tambahan yang terkenal baik di kalangan atlet profesional dan di kalangan orang yang ingin menurunkan berat badan. Ini tidak lebih daripada vitamin B11, yang terdapat di dalam badan setiap orang. Ini juga mengandungi sejumlah produk, yang akan kita bicarakan di bawah..

Maklumat asas

Pengilang pemakanan sukan moden mengiklankan karnitin sebagai bahan yang mampu mengaktifkan proses metabolik dalam badan dan menyumbang kepada pembakaran lemak badan. Asid amino ini mengekalkan tahap tenaga dalam tubuh manusia, menambahnya selepas latihan fizikal yang aktif, yang merupakan salah satu sifat utama produk ini..

Makanan tinggi L-carnitine (vitamin B11)

Untuk memperkaya badan anda dengan dos harian bahan ini, anda boleh mengambil makanan tambahan khas, atau anda dapat mengetahui makanan mana yang mengandungi L-carnitine dan mendapatkannya secara semula jadi.

Penting! Masalah utama adalah kandungan bahan dalam produk yang agak rendah. Oleh itu, untuk mencapai hasil yang tinggi, perlu menggabungkan diet seimbang dengan pengambilan makanan tambahan yang sesuai..

Tidak ada yang menyangka bahawa untuk meningkatkan otot, meningkatkan daya tahan dan pengisian semula, mendapatkan simpanan tenaga tambahan dan menurunkan berat badan, anda hanya perlu makan coklat bar yang lazat. Bar ini mengandungi karnitin yang sangat berkesan dalam masalah ini dan merupakan sumber protein dan karbohidrat yang lengkap di dalam badan..

Pembaca mendapati bahan-bahan ini berguna:

L-carnitine dalam produk haiwan

Semasa tertanya-tanya di mana kandungannya, anda harus tahu bahawa produk daging adalah yang paling kaya dengan vitamin ini. Nama "carnitine" merangkumi perkataan "saro", yang dalam bahasa Latin bermaksud "daging".

Jadi, makanan utama yang mengandungi vitamin B11 (berdasarkan 100 gram produk):

daging lembu - adalah sumber utama dan mengandungi 40-50 miligram;
daging babi mengandungi sedikit lebih sedikit - dalam lingkungan 30 mg;
daging arnab - 20-25 mg;
ayam - kira-kira 10 mg.

Ini adalah produk daging utama yang mengandungi karnitin. Unsur ini juga terdapat pada daging lain, dalam jumlah yang jauh lebih kecil..

Ketahui juga mengenai jenis pembakar lemak di laman web kami.

Penerbitan berikut akan melengkapkan bahan ini dengan sempurna:

Makanan Laut

Makanan laut juga sangat kaya dengan L-carnitine.

Ikan dan makanan laut lain juga cukup kaya dengan kandungannya. Sebilangan besar (per 100 gram produk) dalam:

krustasea - 15 miligram;
herring - kira-kira 12 mg;
bass laut - kira-kira 5 mg;
trout - kira-kira 3 mg;
udang - 2.5-3 mg.

Produk tenusu dengan vitamin B11

Ia juga terdapat dalam kepekatan tertentu dalam produk tenusu (per 100 gram):

Keju kambing adalah L-carnitine terkaya dan mengandungi kira-kira 13 mg vitamin ini;
Susu pekat berada di tempat kedua - kira-kira 10 mg;
Ais krim berkrim - kira-kira 4 mg;
Susu yang tidak dipasteurisasi - 3-4 mg;
Krim buatan sendiri - sedikit lebih daripada 3 mg;
Krim masam - 2.5 mg.

Produk tenusu standard dengan karnitin

Penting! Harap maklum bahawa senarai ini mengandungi produk buatan sendiri. Semasa rawatan haba, produk kehilangan sekitar 25% asid amino.

Pada masa kini, sukan telah bergerak ke tahap yang baru secara kualitatif. Untuk mencapai hasil dengan cepat, sama ada mengurangkan berat badan atau membina otot, pelbagai makanan tambahan sering digunakan hari ini. Dan L-carnitine adalah salah satu daripadanya. Pakar mengatakan bahawa jika anda menggunakannya dengan betul, anda akan dapat meningkatkan stamina dan menurunkan berat badan. Apa itu suplemen ini dan bagaimana mengambilnya dengan betul, kita akan mempertimbangkan dalam artikel ini..

Menanam makanan

Tidak seperti produk haiwan, tumbuhan tidak boleh mempunyai kandungan asid amino yang tinggi ini. Oleh itu, atlet yang serius biasanya tidak mempertimbangkan prospek pemakanan tumbuhan untuk memperkaya tubuh dengan vitamin ini..

Vitamin B11 dalam makanan tumbuhan mengandungi jumlah berikut:

Cendawan mengandungi kira-kira 4 miligram dalam setiap 100 gram;
Mentega kacang - 0,083 mg;
Buah - kira-kira 0,005 mg.

Semua makanan tumbuhan lain mengandungi lebih sedikit asid amino ini. Selain itu, produk tepung juga menyertakannya, seperti yang dibuktikan oleh jadual di bawah. Seperti yang anda lihat, L-carnitine dalam makanan jenis ini terdapat dalam jumlah yang sangat kecil:

Kesimpulannya

Dalam artikel ini, kami melihat makanan mana yang mengandung L-carnitine (vitamin B11). Sekiranya anda ingin memandang serius diri anda, maka makan makanan yang mengandungi asid amino ini tidak akan mencukupi. Juga mesti diambil dalam bentuk tablet, serbuk, kapsul, atau bentuk lain, mengikut dos yang ditunjukkan pada bungkusan.

L-carnitine

Komposisi

Komposisi produk dalam bentuk sirap mengandungi bahan aktif levocarnitine, serta sejumlah komponen tambahan, termasuk fruktosa.

Ubat dalam tablet mengandungi levocarnitine, asid askorbik, serta komponen tambahan sebagai bahan aktif. Sebilangan tablet pengeluar hanya mengandungi levocarnitine sebagai bahan aktif..

Produk dalam kapsul boleh mengandungi 250 atau 500 mg levocarnitine.

Borang pelepasan

Beberapa bentuk produk ini dihasilkan..

Sirap cecair dalam botol 100 ml.
Tablet Elcarnitine, yang boleh terkandung dalam pek kontur 10 pcs., Serta dalam botol polimer.
Kapsul terdapat dalam pek polimer 60, 150 pcs..

kesan farmakologi

Wikipedia memberitahu bahawa L-Carnitine adalah asid amino yang hampir dengan vitamin B. Sintesisnya berlaku di dalam badan. Ia disintesis dari asid amino L-lisin dan L-metionin. Oleh itu, badan mesti mempunyai jumlah zat besi yang mencukupi, serta beberapa vitamin - B3, B6, C.

Bercakap tentang apa itu L-Carnitine, harus diperhatikan bahawa ia juga disebut vitamin BT atau B11. Persediaan Carnitine mempunyai kesan antitiroid, antihipoksik, anabolik, merangsang aktiviti pertumbuhan semula tisu. Di bawah pengaruh bahan ini, selera makan seseorang bertambah baik, proses metabolisme lemak diaktifkan.

Proses sintesis L-Carnitine endogen berlaku terutamanya di hati; sifat L-Carnitine eksogen adalah sama dengan proses eksogen. Perlu diingat, ketika mengambil L-Carnitine, bahawa cara seperti itu menormalkan proses metabolik yang menyokong aktiviti koenzim A. Di bawah tindakan L-Carnitine, pemecahan sebatian protein dan karbohidrat menjadi perlahan, kerana metabolisme lemak dirangsang. Oleh itu, secara umum diterima bahawa El-Carnitine adalah pembakar lemak "farmasi".

Dalam proses penyelidikan, terbukti bahawa bahan ini merupakan komponen yang sangat penting dalam proses menukar lemak yang terkumpul di dalam badan menjadi tenaga, memastikan kawalan hipoglikemia, mengurangkan risiko infark miokard, menguatkan otot jantung.

Sekiranya terdapat kekurangan zat ini di dalam badan, maka lemak tidak dibakar, tetapi secara beransur-ansur terkumpul di dalam sel-sel badan.

Dengan mengambil suplemen karnitin dan bersenam, anda akhirnya dapat membakar banyak lemak badan. Bahan ini mengurangkan tahap asidosis laktik dan menyumbang kepada penurunan berat badan. Kesan neurotrofik ubat diperhatikan, dan ubat ini juga mengaktifkan proses pertumbuhan semula tisu saraf.

Harap maklum bahawa ubat ini adalah makanan tambahan dan bukan ubat.

Farmakokinetik dan farmakodinamik

Selepas sediaan yang mengandungi bahan ini diambil secara oral, bahan aktifnya diserap dengan baik dalam sistem pencernaan. Kepekatan plasma tertinggi diperhatikan tiga jam selepas pentadbiran. Ia diekskresikan melalui buah pinggang, zat tersebut diekskresikan sebagai metabolit.

Petunjuk untuk digunakan

Pertimbangkan bukan sahaja cara mengambil L-Carnitine, tetapi juga petunjuk untuk mengambil ubat ini.

Cecair L-Carnitine dan bentuk lain dari agen ini digunakan untuk meningkatkan keberkesanan dan daya tahan semasa bersenam, serta untuk meningkatkan pertumbuhan jisim otot. Ubat ini sering diambil oleh mereka yang mengamalkan pemakanan sukan..

Dianjurkan untuk mengambil suplemen ini dalam bentuk kapsul dan dalam bentuk lain untuk orang yang telah didiagnosis dengan penyakit jantung, untuk meningkatkan toleransi latihan.

Juga, ubat untuk lelaki dan wanita pada usia tua diresepkan dengan tujuan untuk menghentikan proses penuaan otak, mengaktifkan ingatan dan meningkatkan daya tumpuan..

Kadang-kadang diresepkan kepada bayi pramatang, dan juga bayi semasa pertumbuhan intensifnya untuk menormalkan berat badan dan perkembangan otot rangka anak yang betul.

Juga, ubat ini dapat disarankan untuk orang yang mengamalkan vegetarian untuk menebus kekurangan L-Carnitine dalam tubuh, pasien dengan keletihan fizikal, dan mereka yang kurang selera makan. Dos ubat dalam kes ini ditentukan oleh pakar..

Cara yang mengandungi levocarnitine juga diresepkan sebagai sebahagian daripada rawatan kompleks sebagai ubat tambahan. Pelantikan ini disarankan untuk penyakit hati, sistem endokrin, jantung, saluran darah.

Kontraindikasi

Untuk mengambil ubat, kontraindikasi berikut ditentukan:

Kesan sampingan L-Carnitine

Sebagai peraturan, ubat ini dapat diterima dengan baik semasa diambil. Tetapi kadang-kadang terdapat kes terpencil apabila kesan sampingan muncul. Khususnya, gejala dyspeptik, gejala alergi, sakit di kawasan epigastrik boleh berkembang. Orang yang mengalami uremia mungkin mengalami kelemahan otot semasa mengambil ubat ini. Oleh itu, jika ubat diambil dan kesan sampingan yang ditunjukkan, adalah mustahak untuk berjumpa doktor..

Arahan untuk L-Carnitine (Kaedah dan dos)

Bagi mereka yang menggunakan sirap L-Carnitine, arahan penggunaan mesti dipatuhi dengan ketat. Anda perlu membawanya ke dalam, tanpa mengira waktu makan. Lebih baik meminumnya tanpa cair, jika ada keperluan tersebut, basuh produk dengan air minum biasa. Sebagai peraturan, orang dewasa minum 5 ml sirap tiga kali sehari. Sekiranya ubat ini diresepkan kepada atlet, mereka disarankan minum 15 ml sirap sebelum memulakan latihan. Levocarnitine diambil dalam jangka masa empat hingga enam minggu, jika perlu, ulangi rawatan selepas beberapa minggu.

Sekiranya L-Carnitine diresepkan kepada pesakit di bawah usia 1 tahun, arahan penggunaan memperuntukkan pengambilan 8 hingga 20 tetes satu kali.

Pesakit berusia 1 hingga 6 tahun menerima dos tunggal 20 hingga 28 tetes, kanak-kanak dari 6 hingga 12 tahun - dos tunggal 2.5 ml. Dalam dos ini, ubat diberikan kepada kanak-kanak 2-3 kali sehari selama satu bulan. Kursus boleh diulang atas cadangan doktor setelah beberapa minggu.

Cara menggunakan produk dalam tablet dan kapsul juga bergantung pada preskripsi doktor. Tablet ditelan keseluruhan dengan air. Berapa dos dan kapan mengambil ubat itu, pakar menentukan, dengan mengambil kira status dan petunjuk kesihatan pesakit. Dalam kebanyakan kes, orang dewasa disarankan untuk minum 250-500 mg ubat 2-3 kali sehari. Atlet harus mengambil 500-1500 mg levocarnitine sekali sebelum memulakan latihan. Anda tidak boleh minum produk secara berterusan terlalu lama - lebih dari enam bulan.

Mengambil ubat dalam kapsul menunjukkan bahawa kapsul mesti diminum secara keseluruhan, dos dan kekerapan penggunaannya sama seperti untuk tablet..

Kemungkinan mengambil L-Carnitine dalam ampul IV dan secara intramuskular hanya di bawah pengawasan pakar..

Berlebihan

Arahan tidak mengandungi maklumat mengenai overdosis L-Carnitine.

Interaksi

Dengan pemberian L-Carnitine secara serentak dengan asid lipoik dan ubat anabolik, kesan terapi levocarnitine dipertingkatkan.

Dengan pemberian glukokortikosteroid secara serentak, L-Carnitine lebih aktif terkumpul dalam tisu (kecuali untuk hati).

Syarat penjualan

Anda boleh memesan atau membeli ubat ini di farmasi tanpa preskripsi..

Keadaan simpanan

Simpan makanan tambahan pada suhu tidak melebihi 25 darjah.

Jangka hayat

1.5 tahun. Setelah botol sirap dibuka, anda boleh menyimpannya tidak lebih dari 15 hari.

arahan khas

Perlu diingat bahawa faedah dan kemudaratan ubat bergantung pada seberapa betul orang itu mengambil ubat ini. Bahaya pada badan dapat diperhatikan jika permohonan dijalankan secara bebas dan tidak terkawal.

Cara memilih ubat yang paling optimum, mana yang lebih baik dan bagaimana mengambil cecair L-Carnitine dengan betul, pakar diet akan memberitahu anda dalam perundingan individu.

Pengamal vegetarian harus mempertimbangkan apa yang mengandungi levocarnitine secara semula jadi: terutamanya ikan, susu dan daging. Oleh itu, jika diet ini diikuti, mungkin perlu mengambil ubat ini..

Di bawah pengaruh L-Carnitine, daya tahan meningkat, tetapi untuk kesan yang paling besar adalah penting untuk mematuhi diet yang betul dan seimbang. Dalam pemakanan sukan, ubat ini diluluskan secara rasmi.

Kadang-kadang ubat ini digabungkan dengan pembakar lemak lain untuk kesan yang lebih jelas. Mengambil L-Carnitine boleh digabungkan dengan penambah, protein, koenzim Q10 dan kompleks lain.

Analog Levocarnitine

Analog ubat adalah produk yang mengandungi bahan aktif yang sama. L-Carnitine dipasarkan dengan pelbagai jenama dan mungkin juga mengandungi bahan aktif lain. Ini adalah Acetyl L-Carnitine, Arnebia L-Carnitine, Sportexpert L-Carnitine dari Evalar (300 mg), Multipower L-Carnitine, Doppelherz Active L-Carnitine Magnesium, Lonza, L-Carnitine Fumarate, Sistem Tenaga L-Carnitine, L-Carnitine Tartrate.

Dalam pemakanan sukan, makanan tambahan dengan levocarnitine dari pengeluar lain juga digunakan: Dymatize Acetyl L-Carnitine, L-Carnitine Complex, Dymatize L-Carnitine Xtreme, L-Carnitine Concentrate From Multipower, Genetic Force L-Carnitine 2500, L-Carnitine 2700 Liquid, Weider, CLA & L-Carnitine, L-Carnitin Power System Attack, L-Carnitine 3000, Biotech L-Carnitine, Body Shaper L-Carnitine, VP Lab L-Carnitine Concentrate, Nutrisi Optimum L-Carnitine, Max Motion With L-Carnitine, L -Carnitine Caps 750 Maxler, Encapsulations Pure Coq10 L-Carnitine, Kini Makanan Carnitine Cair.

Apa ubat terbaik dan mana yang harus dipilih, lebih baik bertanya kepada pakar pemakanan profesional. Anda juga boleh mendapatkan penilaian dalam ulasan di forum khusus. Walau bagaimanapun, semua pendapat pengguna mengenai ubat mana yang terbaik dalam penilaian, dan makanan tambahan mana yang terbaik dari syarikat mana, adalah subjektif..

Carnitine dan L-Carnitine

Terdapat banyak ulasan di rangkaian mengenai Carnitine dan L-Carnitine, dari mana kita dapat menyimpulkan bahawa keberkesanan ubat bergantung pada sama ada seseorang mengambilnya dengan betul, sama ada dia mengikuti diet, atau melakukan sukan. Dadah dalam kombinasi lain juga digunakan, misalnya, Ornithine dan L-Carnitine.

L-Carnitine dan L-Tartrate

Kedua-dua suplemen L-Carnitine dan L-Tartrate membantu membakar lemak serta meningkatkan daya tahan. Pilihan dan penggunaan ubat tertentu disarankan setelah berunding dengan pakar..

L-Carnitine dan Creatine

Creatine menyumbang kepada peningkatan jisim otot pada atlet dan peningkatan kekuatan, jadi kadang-kadang kedua suplemen ini digabungkan. Mengapa anda perlu mengambil dana ini, dan patut dilakukan, anda perlu berunding dengan pakar.

Untuk kanak-kanak

Sirap kadang-kadang diresepkan kepada kanak-kanak dengan dos yang sesuai untuk mendorong pertumbuhan dan perkembangannya. Cara minum sirap cair bergantung pada usia kanak-kanak. Dos ditetapkan oleh pakar pediatrik, dia juga menentukan apa itu suplemen dalam setiap kes tertentu..

Dengan alkohol

Sekiranya alkohol dan levocarnitine diambil secara serentak, tidak ada kesan sampingan yang ketara. Walau bagaimanapun, minum alkohol semasa rawatan dengan ubat-ubatan atau makanan tambahan tidak diingini..

L-carnitine untuk penurunan berat badan

Banyak ulasan mengenai L-Carnitine untuk penurunan berat badan menunjukkan bahawa, jika diambil dengan betul, suplemen tersebut membolehkan anda mengawal berat badan. Walau bagaimanapun, arahan menunjukkan bahawa bahan tambahan hanya alat bantu..

Cara mengambil L-Carnitine untuk penurunan berat badan bergantung pada sama ada orang itu bersukan, sama ada mereka mengikuti diet. Tertakluk kepada semua cadangan, produk ini mengaktifkan proses pembakaran lemak. Untuk tujuan ini, ubat dari pengeluar yang berbeza digunakan - L-Carnitine Acetyl, Power System, dll..

Semasa mengandung

Makanan tambahan ini tidak digalakkan semasa mengandung dan menyusui. Sekiranya kehamilan berlaku semasa mengambil levocarnitine, ia harus segera dihentikan..

Ulasan untuk L-Carnitine

Di Internet, ulasan doktor mengenai L-Carnitine kurang biasa daripada ulasan kanak-kanak perempuan yang menggunakan suplemen sebagai pembakar lemak. Pada dasarnya, 9 ulasan mereka yang menurunkan berat badan menunjukkan bahawa L-Carnitine 300, sirap cair, ubat dari Evalar, Turboslim, dan lain-lain membantu menyingkirkan pound tambahan hanya dalam keadaan sukan yang sengit. Pada masa yang sama, diperhatikan bahawa anda perlu meminumnya segera sebelum memulakan senaman, jika tidak, tidak akan ada faedahnya mengambilnya. Walau bagaimanapun, ubat itu tidak akan membahayakan, sekiranya kontraindikasi diambil kira. Tetapi ada yang menurunkan berat badan, yang menggunakan El Carnitine sebagai pembakar lemak, juga memberikan ulasan bahawa suplemen itu tidak berguna dan tidak menyumbang kepada penurunan berat badan. Beberapa pengguna menulis bahawa setelah penghapusan ubat dari Evalar, Solgar, dan lain-lain, mereka mengalami sindrom penarikan, tetapi ulasan seperti itu jarang berlaku.

Banyak ulasan mengenai L-Carnitine untuk penurunan berat badan menunjukkan bahawa penggunaan levocarnitine untuk penurunan berat badan adalah kerana kemampuannya untuk mempercepat metabolisme.

Selalunya, ulasan mengenai Sistem Tenaga L-Carnitine dan makanan tambahan lain (L Carnitine Liquid, L Carnitine Xtreme, L Carnitine 2700 Active, Acetyl L Carnitine, L Carnitine 2500, Maxler L Carnitine 3000, Maxler L Carnitine 10000, dll.) Ditinggalkan oleh atlet, yang bersenam secara aktif. Dalam kebanyakan kes, mereka positif, kerana atlet menulis bahawa makanan tambahan membantu meningkatkan daya tahan, mempromosikan aktiviti semasa bersukan. Selalunya ulasan mengenai ubat Acetyl Carnitine, Arnebia, dan atlet juga sering mengambil L Carnitine Caps 750, Multipower L Carnitine Concentrate, Dymatize L Carnitine Xtreme, dan lain-lain. Perlu diketahui bahawa tidak semua produk dapat dibeli di farmasi, beberapa mesti dipesan di laman web khas.

Harga L-Carnitine di mana untuk membeli

L-Carnitine mana yang lebih baik untuk dibeli, pakar harus menasihati. Harga levocarnitine bergantung kepada ubat dan pengeluarnya. Harga L-Carnitine di farmasi juga bergantung kepada pengeluar ubat tersebut..

Kos pembakar lemak El-Carnitin Solgar dalam tablet adalah dari 2000 rubel untuk 30 pcs. Di Moscow, anda boleh membeli ubat pelangsing cecair dengan harga 2300 rubel. Berapakah kos suplemen penurunan berat badan di Yekaterinburg, St. Petersburg, anda harus mengetahui di tempat jualan tambahan. Kapsul L Carnitine boleh dibeli dengan harga 600 rubel untuk 60 pcs. Multipower ubat boleh dibeli dengan harga 2200 rubel. Harga suplemen Power System adalah dari 1300 rubel. Anda boleh membeli ubat Lida dengan karnitin di Kharkov, Kiev dengan harga 230 Hryvnia. Di mana untuk membeli L Carnitine 300, anda harus bertanya di farmasi anda. Anda boleh membeli L-Carnitine di Minsk dengan pesanan.

Makanan apa yang mengandungi L-carnitine?

Fungsi tubuh bergantung pada unsur-unsur yang memasukinya: protein, lemak, karbohidrat dan asid amino. Kunci untuk kelancarannya adalah pemakanan seimbang yang betul. Levocarnitine memainkan peranan penting dalam membina korset otot, meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular, dan membuang toksin dari badan. Jadi apa itu L-carnitine??

Tempat L-Carnitine Terkandung: Produk Haiwan

Sumber utama asid amino ini adalah ikan, daging, susu, unggas, dan makanan laut. Makanan utama yang kaya dengan vitamin B11 adalah:

daging kambing adalah sumber utama, 119.2 mg L-carnitine menyumbang 100 g produk;
daging lembu mengandungi sedikit kurang - 104.8 mg;
daging lembu - kira-kira 80 miligram;
daging babi - dalam lingkungan 30 mg;
udang karang rebus - 15 mg - pemimpin antara semua makanan laut dari segi kandungan vitamin ini;
keju kambing - 13 mg;
herring mengandungi kira-kira 12 mg;
susu pekat - kira-kira 10 mg;
ayam mempunyai jumlah L-carnitine terendah dari semua jenis daging - 10 mg;
krim masam buatan sendiri - 2.5 mg setiap 100 gram produk.

Harus diingat bahawa semasa mencairkan dan mencairkan makanan, jumlah levocarnitine di dalamnya menurun dengan mendadak. Dan semasa memasak daging, sebilangan kecil asid amino tetap ada di dalam kuahnya.

Tempat L-Carnitine Terkandung: Produk Berasaskan Tumbuhan

Walaupun makanan tumbuhan tidak boleh dianggap sebagai sumber levocarnitine yang lengkap, tidak semua vegetarian mengalami kekurangan asid amino ini. L-carnitine mengandungi:

dalam cendawan - dalam setiap 100 gram produk, kira-kira 4 mg asid amino;
alpukat mengandungi jumlah vitamin B11 terbesar di antara semua buah - sehingga 2 mg;
dalam mentega kacang - 0,083 mg;
dalam sayur-sayuran - dari 0.19 hingga 1 mg, bergantung pada produk.

Selain itu, dalam jumlah kecil (kurang dari 1 mg), asid amino terdapat dalam roti, kacang dan bijirin..

Untuk mengekalkan fungsi normal badan, perlu mengambil asid amino tambahan. Anda boleh membeli makanan tambahan di laman web syarikat Mirtovaroff.

Makanan apa yang mengandungi l-carnitine?

L-carnitine (L-carnitine, levocarnitine) adalah asid amino tidak penting yang, kerana beberapa sifat, kadang-kadang dikelirukan dengan vitamin B, ia disintesis di hati dan ginjal, dan juga terdapat dalam makanan tertentu dan memasuki tubuh dengan makanan harian. Fungsi utama bahan ini adalah untuk mengangkut sel-sel lemak atau asid lemak ke dalam tisu otot, di mana ia diproses menjadi tenaga untuk serat otot. Dipercayai bahawa kerana ini, sel-sel lemak yang berlebihan dihilangkan, dan otot, sebaliknya, tidak terbakar, tetapi menyimpan bahan-bahan yang terkumpul di dalamnya, yang dimaksudkan untuk pengeluaran tenaga..

Kandungan dalam makanan

Nama, yang berasal dari bahasa Latin "carne" - daging, segera memberi pemahaman tentang makanan yang mengandung l-carnitine. Ia terdapat dalam pelbagai produk dalam pelbagai kuantiti. Tetapi makanan terkaya yang mengandungi levocarnitine adalah produk haiwan..

Sumber zat penting yang paling kaya adalah daging merah dari haiwan berkuku, seperti domba, sapi dan daging lembu. 100 g daging tersebut mengandungi 100 hingga 160 mg L-carnitine. Sebilangan lebih rendah terdapat pada daging babi dan daging arnab. Dan daging unggas dibezakan dengan kandungan minimumnya..

Krustasea berada di tempat kedua dari segi nilai pemakanan. Daging udang karang, ketam dan udang mengandungi kira-kira 15 mg per 100 g produk, tetapi ini banyak terdapat dalam fillet kalkun atau daging babi. Yaitu, tidak banyak, tetapi dapat berfungsi sebagai pilihan cadangan bagi mereka yang sama sekali tidak memakan daging binatang, tetapi dapat makanan laut.

Pada ikan, ikan ini terdapat dalam jumlah yang lebih kecil, dan pada ikan sungai lebih sedikit dibandingkan dengan ikan laut. Sebagai contoh, ikan hering yang tersedia biasanya sama dengan l-carnitine dengan ayam atau ayam belanda - 10-12 mg per 100 g, tetapi spesies ikan lain tidak dapat membanggakan.

Ia dijumpai dalam jumlah terkecil dalam makanan yang berasal dari tumbuhan. Dan pada cendawan kering, ia boleh didapati dalam jumlah yang lebih banyak daripada sayur-sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan. Kita boleh mengatakan bahawa vegan dan vegetarian mempunyai masa yang sangat sukar dengan ini. Walaupun jika mereka membiarkan diri mereka memakan makanan yang berasal dari tenusu, maka sumbernya boleh menjadi susu pekat atau kental, keju kambing, krim. Dan mereka juga dapat memperhatikan asparagus, roti gandum atau alpukat..

Ciri penggunaan

Seperti asid amino kompleks organik, levocarnitine dapat mengubah struktur molekulnya dan kehilangan sifat di bawah pengaruh perubahan suhu.

Beberapa ciri yang mesti dipertimbangkan ketika memilih produk atau semasa penyediaannya:

terdapat lebih banyak l-carnitine dalam daging merah daripada semua jenis lain;
di bahagian daging pinggang lebih banyak daripada berhampiran tulang atau tisu daging subkutan;
semasa pembekuan dan pencairan, kandungannya berkurang 2-3 kali;
dengan memasak lama, rebusan atau merokok, ia menurun sebanyak 2-4 kali;
dengan simpanan makanan yang berpanjangan yang dirawat dengan garam atau perapan, ia berkurang 2-5 kali.

Oleh itu, kita dapat menyimpulkan bahawa sepotong daging lembu kukus yang direbus sedikit atau digoreng dengan api kecil akan menjadi makan siang yang ideal. Atau sebagai pilihan - barbeku kambing. Dan makanan lain mesti dimakan dalam kuantiti yang banyak. Contohnya, ikan hering yang datang kepada kita dibekukan, dan masih diasinkan dalam larutan masin, kehilangan hampir semua nilainya..

Sumber tambahan

Pengilang pemakanan sukan melepaskan ubat dalam bentuk tulen atau sebagai sebahagian daripada makanan tambahan campuran sukan. Makanan tambahan sesuai kerana ia membolehkan anda mengira kadar harian individu. Bagi orang dewasa, keperluan harian berkisar antara 300 hingga 500 mg. Dipercayai bahawa bagi orang yang berusaha menyingkirkan sel-sel lemak, atau bekerja dengan beban berat, kadar ini meningkat menjadi 1500-3000 mg. Perkara utama adalah tidak berlebihan dengan pengambilannya, kerana kelebihan itu menampakkan dirinya sebagai kesan sampingan yang sangat tidak menyenangkan: peluh yang dikeluarkan dapat mengeluarkan bau amis yang menjijikkan, yang tidak disedari oleh orang itu sendiri.

Pilihan yang menarik dan mudah ialah bar protein dengan l-carnitine, yang, selain itu, merangkumi keseluruhan kompleks protein, yang diperkaya dengan unsur surih dan vitamin. Kelebihan bar seperti itu adalah keseimbangan komponennya, yang tidak membenarkan melebihi norma yang wajar..

Tetapi dalam mengejar tenderlins sapi atau ubat tambahan, jangan lupa bahawa levocarnitine adalah bahan yang dapat disintesis oleh tubuh manusia dengan sendirinya. Komponen utama kemungkinan sintesisnya oleh sel hati adalah asid amino dan unsur surih lain.

Senarai bahan yang diperlukan untuk sintesis L-carnitine, dan makanan yang paling tepu dengannya:

Asid amino sebatian protein (hidangan susu rendah lemak, telur, daging dan hati).
Asid askorbik atau vitamin C (pinggul mawar, lada merah manis, kismis, pucuk Brussels, dill, bawang putih liar).
Vitamin B (jeroan, makanan laut, kuning telur, roti gandum, kacang-kacangan, jagung, sayur-sayuran, bayam).
Besi Fe (aprikot, aprikot kering, kacang polong, kacang, kacang, biji labu, lentil, koko, rumput laut).
Lysine (daging merah dan ayam, kedelai, kekacang, keju, ikan kod, sardin, ikan keli, lentil).
Methionine (produk tenusu, daging kelas dua, ikan tenggiri, tenggiri, hinggap, ikan keli).

Karnitin. Peranan dalam tubuh manusia.

Carnitine, berasal dari asid amino, terdapat di hampir semua sel di dalam badan. Nama itu berasal dari carnus atau daging Latin, kerana sebatian ini diasingkan dari daging.
Carnitine adalah istilah umum untuk sebilangan sebatian:

L-carnitine,
asetil-L-karnitin,
propionil-L-carnitine.

Carnitine memainkan peranan penting dalam pengeluaran tenaga dalam badan. Ia mengangkut asid lemak rantai panjang ke mitokondria untuk pengoksidaan (pembakaran) dan tenaga.
Juga, karnitin mengangkut sebatian toksik yang terbentuk dari organel sel untuk mengelakkan pengumpulannya.
Dengan fungsi utama ini, karnitin terkonsentrasi pada tisu seperti otot rangka dan jantung, yang menggunakan asid lemak sebagai bahan bakar makanan..
Tubuh orang yang sihat menghasilkan karnitin yang mencukupi untuk memenuhi semua keperluan. Walau bagaimanapun, atas sebab genetik atau perubatan lain, sebilangan orang (contohnya: bayi pramatang) mungkin tidak mencukupi. Bagi orang-orang ini, karnitin adalah nutrien penting bersyarat dan harus ditambah sebagai tambahan kepada pemakanan..

Orang yang sihat tidak memerlukan karnitin tambahan dari diet atau makanan tambahan kerana hati dan ginjal menghasilkan asid amino lisin dan metionin yang mencukupi untuk memenuhi keperluan harian mereka.
Lembaga Makanan dan Pemakanan (FNB) Akademi Nasional mengkaji penyelidikan mengenai fungsi karnitin pada tahun 1989 dan menyimpulkan bahawa itu bukan nutrien yang diperlukan. FNB tidak menetapkan pengambilan rujukan, termasuk pengambilan yang disyorkan, untuk karnitin.

Produk haiwan seperti daging, ikan, unggas dan susu adalah sumber terbaik.
Semakin merah daging, semakin banyak karnitin di dalamnya.
Produk tenusu mengandungi karnitin terutamanya dalam pecahan whey.

Jadual. karnitin dalam makanan.

Carnitine berlaku dalam dua bentuk yang dikenali sebagai D dan L, yang merupakan gambar cermin (isomer) antara satu sama lain. Hanya L-carnitine yang aktif dalam tubuh manusia, dan hanya bentuk ini yang terdapat dalam makanan.

Orang dewasa yang makan pelbagai makanan tanpa diet dan sekatan, jika diet mereka termasuk produk haiwan, menerima kira-kira 60-180 miligram carnitine setiap hari. Vegan kurang banyak (kira-kira 10-12 mg), kerana mereka tidak mempunyai produk haiwan dalam makanan mereka. Sebilangan besar (54-86%) karnitin makanan diserap ke dalam usus kecil dan ke dalam aliran darah.
Buah pinggang menyimpan karnitin dengan berkesan. Oleh itu, walaupun diet rendahnya tidak banyak mempengaruhi tahap zat ini di dalam badan..
Daripada dimetabolisme, karnitin berlebihan dikeluarkan dalam air kencing seperti yang diperlukan melalui buah pinggang untuk mengekalkan kepekatan darah yang stabil.

Terdapat dua jenis keadaan kekurangan karnitin:

Kekurangan karnitin primer adalah gangguan genetik sistem pengangkutan karnitin sel yang biasanya menampakkan diri pada usia lima tahun dengan gejala kardiomiopati, kelemahan muskuloskeletal, dan hipoglikemia.
Kekurangan karnitin sekunder boleh berlaku kerana gangguan tertentu (seperti kegagalan buah pinggang kronik) atau dalam keadaan tertentu (seperti penggunaan antibiotik tertentu) yang mengurangkan penyerapan karnitin atau meningkatkan perkumuhannya.

Terdapat perjanjian saintifik mengenai nilai karnitin sebagai produk preskripsi untuk mengatasi kekurangan ini.

Carnitine telah dikaji secara terperinci untuk peranannya dalam pengeluaran tenaga. Ia bertoleransi dengan baik dan selamat secara amnya.
Penyelidik lebih suka menggunakan asetil-L-carnitine dalam penyelidikan mereka, kerana lebih baik diserap dari usus kecil daripada L-carnitine, dan lebih berkesan menembusi penghalang darah-otak (iaitu, memasuki tisu otak)

Aplikasi dalam sukan.

Beberapa atlet mengambil karnitin untuk meningkatkan prestasi atletik. Walau bagaimanapun, 20 tahun penyelidikan tidak menemui bukti yang konsisten bahawa suplemen karnitin dapat membantu meningkatkan prestasi fizikal pada orang yang sihat - pada dos antara 2-6 gram / hari yang diberikan selama 1 hingga 28 hari. (Kandungan total karnitin dalam tubuh manusia seberat 70 kg, kira-kira 20 gram, hampir semuanya terkandung dalam otot rangka). Makanan tambahan Carnitine tidak meningkatkan pengambilan oksigen badan atau meningkatkan status metaboliknya. Senaman tidak semestinya meningkatkan karnitin otot.

Carnitine dan penuaan.

Fungsi mitokondria yang menurun dipercayai menyumbang kepada proses penuaan. Carnitine mungkin mempunyai hubungan dengan proses ini. Kepekatannya dalam tisu menurun seiring bertambahnya usia dan dengan itu mengurangkan integriti membran mitokondria.
Kajian pada tikus tua menunjukkan bahawa suplementasi dengan dosis tinggi asetil-L-carnitine dan asid alpha-lipoic (antioksidan) mengurangkan kadar pemecahan mitokondria. Haiwan lebih aktif, mereka mempunyai prestasi yang lebih baik dalam melakukan tugas-tugas tertentu yang memerlukan memori yang baik..
Sehingga kini, kajian seperti ini belum dilakukan pada manusia..
Walau bagaimanapun, analisis meta percubaan double-blind, plasebo yang dikendalikan menunjukkan bahawa suplemen asetil-L-carnitine dapat meningkatkan fungsi mental dan mengurangkan risiko komplikasi pada orang dewasa yang lebih tua dengan gangguan kognitif ringan dan penyakit Alzheimer. Dalam kajian ini, subjek mengambil 1.5-3 g / hari asetil-L-carnitine selama 3-12 bulan.

Carnitine, penyakit kardiovaskular, dan penyakit arteri periferal.

Beberapa kajian telah meneliti keberkesanan karnitin tambahan dalam rawatan iskemia jantung dan penyakit arteri perifer (gejala yang paling penting adalah peredaran darah yang lemah di kaki, yang dikenali sebagai klaudikasi sekejap).
Oleh kerana tahap karnitin dalam otot jantung tidak mencukupi, jumlah tambahan dapat membantu meneutralkan kesan toksik asid lemak bebas dan meningkatkan metabolisme karbohidrat..
Carnitine terbukti mempunyai sifat anti-iskemia apabila diambil secara lisan dan melalui suntikan dalam kajian jangka pendek.

Kajian klinikal multisenter double-blind, terkawal plasebo yang dijalankan di Itali pada 2330 pesakit dengan infark miokard akut menunjukkan: Menerima L-carnitine tambahan pada dos 9 g / hari secara intravena selama 5 hari, kemudian 4 g / hari secara lisan dalam dalam masa 6 bulan, penurunan kematian secara signifikan dalam 5 hari dari pengacakan, tetapi tidak mempunyai kesan yang signifikan terhadap risiko kegagalan jantung atau kematian selepas 6 bulan.

Pengarang meta-analisis 2013 menggabungkan hasil kajian ini dengan 12 kajian kecil yang lain. Mereka menyimpulkan bahawa rawatan L-carnitine pada pesakit dengan infark miokard mengurangkan kematian semua penyebab sebanyak 27%, aritmia ventrikel sebanyak 65%, dan angina pectoris sebanyak 40% selama tindak lanjut rata-rata 2 bulan, tetapi tidak mengurangkan risiko kegagalan jantung. atau berulang infarksi miokardium.

Kemunculan kepincangan ditunjukkan kerana pelanggaran bekalan darah yang kaya dengan oksigen ke kaki, yang menyebabkan pengumpulan asetilkarnitin pada otot kerana penggunaannya tidak lengkap.
Pesakit dengan penyakit arteri perifer yang mengalami kepincangan mengalami kesukaran melakukan senaman ringan dan bahkan mungkin mengalami kesukaran untuk berjalan jarak jauh dengan kelajuan rendah.

Kajian menunjukkan bahawa karnitin dapat meningkatkan fungsi otot rangka pada kaki.
Dalam satu percubaan klinikal multisenter Eropah, suplemen L-carnitine (dalam bentuk propionyl-L-carnitine pada dos 2 gram sehari selama 12 bulan) pada pesakit dengan kepincangan sederhana hingga teruk secara signifikan meningkatkan jarak berjalan kaki maksimum dan peningkatan kualiti hidup berbanding pesakit. menerima plasebo.

Kajian multisenter yang serupa di Amerika Syarikat dan Rusia menunjukkan bahawa dos dan bentuk karnitin harian yang sama yang diberikan selama 6 bulan pada pesakit dengan kepincangan meningkatkan jarak berjalan kaki dan kelajuan, penurunan sakit badan, peningkatan fungsi fizikal dan kualiti hidup..

Penulis tinjauan sistematik dan meta-analisis, yang merangkumi ini dan 12 ujian klinikal rawak lain, menyimpulkan bahawa propionil-L-carnitine secara signifikan meningkatkan jarak berjalan kaki pada pesakit dengan kepincangan..

Semua data ini menunjukkan bahawa L-carnitine, jika diminum hingga 1 tahun, mungkin memberi kesan yang baik pada sistem kardiovaskular dalam keadaan tertentu..
Kajian lain telah menimbulkan kebimbangan bahawa pengambilan L-carnitine jangka panjang mungkin mempunyai beberapa kesan kardiovaskular..

Kajian 2013 pada tikus dan 2595 orang yang menjalani penilaian jantung elektif mendapati bahawa L-carnitine dimetabolisme oleh mikrobiota usus kepada trimetilamina N-oksida (TMAO), bahan proatherogenic yang berkaitan dengan risiko kardiovaskular. Kerana perbezaan komposisi bakteria usus, peserta kajian omnivora menghasilkan lebih banyak TMAO daripada vegan atau vegetarian setelah memakan L-carnitine. Kajian ini juga mendapati hubungan yang bergantung kepada dos antara kepekatan L-carnitine plasma puasa dan risiko penyakit arteri koronari, penyakit arteri periferal dan penyakit kardiovaskular pada umumnya, tetapi hanya di kalangan peserta dengan tahap TMAO yang tinggi secara bersamaan. Para penyelidik menyatakan bahawa hasil ini sebahagiannya dapat menjelaskan hubungan antara penggunaan daging merah yang lebih tinggi dan peningkatan risiko penyakit jantung..
Lebih banyak penyelidikan diperlukan di kawasan ini.

Carnitine dan barah.

Keletihan akibat kemoterapi yang melelahkan, terapi radiasi, dan pemakanan yang buruk adalah perkara biasa pada orang yang menghidap kanser. Kekurangan karnitin juga tidak biasa..
Dalam satu kajian, rawatan dengan suplemen karnitin (4g / hari selama 1 minggu) mengurangkan keletihan pada kebanyakan subjek kemoterapi dan memulihkan tahap karnitin darah normal.
Dalam kajian lain, pesakit dengan kanser terminal yang menerima karnitin (dos antara 250 mg hingga 3 g / hari) mengalami kurang keletihan dan peningkatan kualiti tidur..
Dalam kedua kajian tersebut, kebanyakan subjek kekurangan karnitin sebelum pengambilan suplemen

Karnitin dan Diabetes Jenis 2.

Rintangan insulin, yang memainkan peranan penting dalam perkembangan diabetes jenis 2, mungkin berkaitan dengan kecacatan pengoksidaan asid lemak pada otot. Oleh kerana itu, timbul persoalan apakah disfungsi mitokondria dapat bertindak sebagai faktor risiko perkembangan penyakit ini.
Peningkatan simpanan lemak otot telah menjadi penanda ketahanan insulin.
Penyelidikan awal menunjukkan bahawa suplemen L-carnitine intravena dapat meningkatkan kepekaan insulin pada pesakit diabetes dengan menurunkan lemak otot dan dapat menurunkan kadar glukosa darah dengan meningkatkan pengoksidaannya dalam sel dengan lebih cepat.
Analisis baru-baru ini terhadap dua ujian klinikal multisenter bagi subjek dengan diabetes jenis 1 atau jenis 2 menunjukkan bahawa rawatan dengan asetil-L-carnitine (3 g / hari secara lisan) selama satu tahun memberikan kelegaan yang signifikan dari kesakitan saraf dan peningkatan persepsi getaran pada pesakit dengan neuropati diabetes. Rawatan yang paling berkesan adalah pada pesakit diabetes mellitus jenis 2 dengan jangka masa pendek.

HIV dan AIDS dan karnitin.

Virus Imunodefisiensi Manusia (HIV) menyebabkan penurunan bilangan limfosit (sejenis sel darah putih), yang menyebabkan sindrom imunodefisiensi (AIDS) yang diperoleh. Orang yang hidup dengan HIV sering menyimpan lemak di beberapa bahagian badan dan kehilangan lemak di kawasan lain. Mereka juga mengembangkan lemak darah tinggi (hiperlipidemia) dan ketahanan insulin, yang bersama-sama membentuk sindrom lipodistrofi. Sindrom ini dapat mewakili keracunan mitokondria yang disebabkan oleh jangkitan HIV dan ubat antiretroviral yang digunakan untuk mengobatinya, dan boleh menyebabkan kekurangan karnitin yang membatasi metabolisme lemak mitokondria.
Mekanisme molekul di mana ini berlaku kurang difahami. Kajian awal memberikan hasil yang bertentangan, tetapi menunjukkan bahawa suplemen karnitin, baik secara intravena atau oral (pada dos 2-6 g / hari selama beberapa minggu atau bulan) pada orang yang dijangkiti HIV dapat memperlambat kematian limfosit (yang pada gilirannya dapat melambatkan perkembangan HIV), mengurangkan neuropati dan memberi kesan yang baik pada lipid darah.

Penyakit buah pinggang dan hemodialisis Carnitine dan peringkat akhir.

Homeostasis karnitin (keseimbangan dalam badan) pada individu dengan penyakit buah pinggang dapat dikurangkan dengan ketara oleh beberapa faktor, khususnya, penurunan sintesis dan peningkatan perkumuhan sebatian oleh buah pinggang, serta penurunan pengambilan makanan kerana selera makan yang kurang dan penggunaan produk haiwan yang lebih sedikit..
Ramai pesakit dengan penyakit ginjal peringkat akhir, terutama yang menjalani hemodialisis, kekurangan karnitin. Tahap karnitin darah dan simpanan otot rendah, yang dapat menyumbang kepada anemia, kelemahan otot, keletihan, tahap lemak darah yang berubah-ubah dan masalah jantung.
Banyak kajian menunjukkan bahawa dosis tinggi karnitin tambahan yang diberikan kepada pesakit yang menjalani hemodialisis pemeliharaan dapat memperbaiki beberapa atau semua gejala, walaupun kebanyakan melibatkan sebilangan kecil pesakit.
Meta-analisis baru-baru ini menunjukkan bahawa suplemen karnitin dapat membantu merawat anemia, tetapi bukan profil lipid darah, dan kesannya terhadap prestasi jantung atau kestabilan tidak cukup meyakinkan..

Kemandulan Carnitine dan lelaki.

Kandungan carnitine air mani secara langsung berkaitan dengan jumlah sperma dan pergerakan sperma, menunjukkan bahawa sebatian itu berguna dalam merawat kemandulan lelaki.
Beberapa kajian menunjukkan bahawa suplemen karnitin (2-3 g / hari selama 3-4 bulan) dapat meningkatkan kualiti sperma. Satu kajian double-blind secara rawak menunjukkan bahawa 2 g / hari carnitine selama 2 bulan pada 100 lelaki subur meningkatkan kepekatan dan pergerakan sperma secara keseluruhan.
Manfaat yang dilaporkan mungkin berkaitan dengan peningkatan pengoksidaan asid lemak di mitokondria (memberikan lebih banyak tenaga untuk sperma) dan penurunan kematian sel di ovari.
Walau bagaimanapun, percubaan terkawal secara rawak baru-baru ini pada 21 lelaki subur menunjukkan bahawa pengambilan 3 gram / hari karnitin selama 24 minggu tidak meningkatkan pergerakan sperma atau jumlah sperma bergerak secara signifikan berbanding dengan plasebo. Penyelidikan yang lebih besar dan lebih canggih diperlukan untuk menilai potensi nilai karnitin sebagai asas terapi kesuburan.

Pada dos kira-kira 3 g / hari, suplemen karnitin dapat menyebabkan mual, muntah, kekejangan perut, cirit-birit, dan bau badan yang mencurigakan. Kesan sampingan yang jarang berlaku termasuk kelemahan otot pada pesakit dengan epilepsi.
Beberapa kajian menunjukkan bahawa bakteria usus memetabolisme karnitin untuk membentuk zat yang disebut TMAO, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung anda.
Kesan ini nampaknya lebih ketara pada orang yang memakan daging daripada vegan atau vegetarian..
Implikasi penemuan ini tidak sepenuhnya jelas dan memerlukan penyelidikan tambahan..

Carnitine berinteraksi dengan antibiotik konjugasi pivalat seperti pivampicillin, yang digunakan untuk pencegahan jangkitan saluran kencing dalam jangka panjang. Pemberian antibiotik ini secara kronik meningkatkan perkumuhan pivaloyl carnitine, yang dapat menguras simpanan karnitin.
Walau bagaimanapun, walaupun kadar karnitin tisu mungkin cukup rendah untuk membatasi pengoksidaan asid lemak, tidak ada kes penyakit yang disebabkan oleh kekurangan yang dilaporkan..
Rawatan dengan ubat anticonvulsant asid valproic, phenobarbital, phenytoin, atau carbamazepine telah terbukti dapat mengurangkan kadar karnitin dalam darah dengan ketara. Selain itu, penggunaan asid valproik, dengan atau tanpa antikonvulsan lain, dapat menyebabkan hepatotoksisitas dan meningkatkan kepekatan amonia plasma, yang menyebabkan ensefalopati. Ketoksikan ini juga boleh berlaku setelah overdosis asid valproik akut. Pentadbiran L-carnitine dapat membantu merawat ketoksikan asid valproik pada kanak-kanak dan orang dewasa, walaupun rejimen optimum belum ditentukan.

L-Carnitine, Acetyl-L-Carnitine, dan Propionyl-L-Carnitine boleh didapati di kaunter sebagai makanan tambahan. Carnitine sering disebut-sebut dan dipasarkan sebagai alat untuk menurunkan berat badan, meningkatkan prestasi dan kesejahteraan keseluruhan. Ubat ini diluluskan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah untuk rawatan sindrom kekurangan karnitin primer dan beberapa sekunder.

Keperluan tubuh untuk semua zat, terutamanya, mesti diisi semula dari makanan. Diet yang diformulasikan dengan betul dan seimbang mengandungi semua vitamin penting, mineral, serat makanan, dan bahan semula jadi lain yang diperlukan untuk kesihatan manusia.
Dalam beberapa kes, makanan yang diperkaya dan makanan tambahan mungkin diperlukan untuk memenuhi keperluan badan untuk bahan tertentu.
Pelan makan harus:

Sertakan pelbagai sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, susu dan produk susu rendah lemak dan susu, dan minyak.
Mengandungi pelbagai makanan protein, termasuk makanan laut, daging tanpa lemak dan ayam, telur, kekacang (kacang dan kacang polong), kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk kedelai
Hadkan lemak tepu dan trans, gula dan garam tambahan.
Ikuti rancangan pengambilan kalori harian anda.

APA ITU L-CARNITINE

L-carnitine (levocarnitine, vitamin Bt) adalah bahan semula jadi, asid amino, cara yang berkesan untuk mengurangkan jumlah lemak badan, untuk meningkatkan daya tahan dan prestasi semasa bersenam, serta untuk mengaktifkan proses metabolik tubuh.

Oleh kerana struktur spatialnya, L-carnitine mampu menembusi membran mitokondria, membawa molekul asid lemak rantai panjang ke tempat pembakaran dan pembebasan tenaga. Dengan kekurangan l-carnitine, semua lemak berlebihan dari makanan tidak dipecah untuk tenaga, tetapi disimpan di lapisan lemak untuk masa depan, menyebabkan berat badan berlebihan.

Penggunaan L-carnitine yang paling meluas sebagai pembakar lemak sukan. Sebagai pembakar lemak, persediaan yang mengandungi L-carnitine paling berkesan dalam keadaan aktiviti fizikal tambahan (kekurangan tenaga). Dalam keadaan ini, karnitin menjamin pembakaran tisu adiposa dari pengambilan pertama. Dinamika penurunan berat badan berkembang pesat selama dua minggu pertama dan terus berkembang sepanjang penggunaan carnitine. Pematuhan seterusnya terhadap peraturan sukan dan pemakanan yang sederhana memastikan pemeliharaan hasil yang stabil dan jangka panjang.L-carnitine adalah salah satu produk yang paling diminati dalam diet seorang atlet moden. Ia pertama kali diasingkan oleh saintis Rusia - ahli biokimia V.S.Gulevich pada tahun 1905 dari ekstrak tisu otot, yang mana ia dinamakan carnis (dari bahasa Latin - daging). Ini menerangkan keunikannya yang tidak berbahaya bagi tubuh, digabungkan dengan keberkesanannya, yang mana ia telah menjadi sangat meluas di dunia sukan. Telah diketahui bahawa L-carnitine telah mendapat banyak aplikasi dalam bidang perubatan. Carnitine juga penting untuk wanita dari semua peringkat umur, untuk lelaki dan juga untuk kanak-kanak. Selalunya, L-carnitine dapat diresepkan kepada anak yang menderita refleks makanan yang lemah, hipotronphia, sering diberikan kepada bayi pramatang atau bayi yang terjejas semasa melahirkan anak. Orang dewasa juga perlu menggunakan l-carnitine. Ia membantu pemulihan sistem saraf, dan juga digunakan untuk menjaga tubuh dalam keadaan bekerja sekiranya keletihan, gastritis dan bahkan penyakit jantung koronari..

Tetapi kesan utama L-carnitine adalah membakar lemak dengan sempurna, dan digunakan sebagai pembakar lemak sukan profesional. Ini menjadikannya popular bukan sahaja di kalangan atlet, tetapi juga di kalangan orang yang paling biasa yang mementingkan penampilan mereka.

Tubuh kita mampu menghasilkan sejumlah kecil L-carnitine apabila mempunyai bahan permulaan (dua asid amino penting: lisin dan metionin) dan kofaktor (vitamin C, B3, B6 dan zat besi). Tidak mempunyai cukup bahan permulaan ini membatasi kemampuan tubuh untuk menghasilkan L-carnitine. Jumlah karnitin dalam tubuh manusia adalah sekitar 20-25 gram. Organ dan sel yang memakan tenaga seperti jantung, otot, sel-sel imun, otak, saraf dan sperma mengandungi kadar L-carnitine yang tinggi dan tidak dapat berfungsi dengan baik tanpa jumlah yang mencukupi bahan ini.

DI MANA L-KARNITINE TERUS

Sumber makanan utama karnitin adalah: daging, ikan, ayam, susu, keju, keju kotej. Mereka sangat kaya dengan daging merah (contohnya, domba, daging rusa, daging lembu). Pada ikan, ayam, susu (termasuk susu ibu), jumlahnya kurang, dan dalam produk tanaman terdapat sedikit atau tidak ada elcarnitine. Jadi, untuk mendapatkan hanya 1 gram L-carnitine tulen, anda perlu makan setengah kilogram daging lembu, lebih daripada tiga kilogram daging babi, 5 kg ayam, 10 kg keju, atau 100 kg bijirin..

Memandangkan bahawa porsi minimum yang berkesan ialah 2.5 gram, anda boleh membayangkan bahawa pengambilannya tanpa menggunakan makanan tambahan akan sangat bermasalah bagi anda. Rata-rata orang mengambil kira-kira 100 mg karnitin sehari dengan makanan, tetapi ini tidak mencukupi untuk memenuhi semua keperluan badan. Organ dan sel yang memakan tenaga (otot, otak, dll.) Mesti dibekalkan dengan L-carnitine yang mencukupi agar dapat berfungsi dengan baik.

TINDAKAN KARNITIN DALAM BADAN

Lemak adalah salah satu pembekal utama tenaga untuk badan kita. Apabila lemak teroksidasi di dalam badan, tenaga dua kali lebih banyak dibebaskan daripada ketika karbohidrat dioksidakan. Penghasilan tenaga dari lemak berlaku di bahagian khas sel - mitokondria. Di sana, asid lemak dipecahkan melalui rangkaian tindak balas biokimia dengan pembebasan sejumlah besar tenaga (ATP). Tetapi membran dalaman mitokondria, kerana strukturnya yang kompleks, menyebarkan asid lemak dengan teruk. Oleh itu, sebilangan dari mereka tetap bebas dan, akhirnya, disimpan di lapisan lemak, dan tubuh menerima lebih sedikit tenaga..

Di sinilah L-carnitine mula bermain. Mekanisme utama kerja L-carnitine adalah pengangkutan asid lemak rantai panjang ke dalam matriks mitokondria untuk beta-oksidasi (beta-oksidasi adalah jalur metabolik menggunakan simpanan lemak sebagai sumber tenaga). Oleh kerana struktur spatialnya, L-carnitine mampu menembusi membran mitokondria, membawa asid lemak ke tempat pembakaran.

APLIKASI L-KARNITINE

Dosis L-carnitine yang optimum adalah dari 1 gram hingga 7 gram sehari, bergantung pada intensiti latihan. Arahan untuk menggunakan L-carniitine sangat mudah..

Pada hari latihan standard, disarankan untuk mengambil 2.5 gram L-carnitine 30-60 minit sebelum latihan, larutkan dalam 200 ml jus atau minuman lain. Dengan bersungguh-sungguh, semasa persiapan untuk pertandingan, atau pembakaran lemak aktif, disarankan untuk meningkatkan dos hingga 5-7 gram sehari. Lebih-lebih lagi, disarankan agar dos yang ditunjukkan dibahagikan kepada 2 dos 1.5-2.5 gram. Pada hari-hari bukan latihan, dos harian L-carnitine disyorkan untuk diambil secara keseluruhan, pada waktu pagi, pada waktu perut kosong, atau juga dalam bahagian 1-1,5 gram dalam 2-3 dos yang dibahagikan, sebelum makan, larut dalam jus atau minuman lain..

Selain itu, jika senaman anda panjang, seperti bermain bola sepak, bola keranjang, berenang atau bermain ski (1-2 jam), maka masuk akal untuk menambahkan karnitin ke larutan isotonik yang anda ambil semasa bersenam untuk mengekalkan keseimbangan garam-air dalam badan. Dengan melakukan ini, anda akan mengekalkan kepekatan karnitin dalam darah yang mencukupi dan memberikan tenaga tambahan untuk berfungsi..

Kesan maksimum pengambilan karnitin berlaku dalam 1 jam selepas pentadbiran, dan berlangsung selama 2-3 jam. Semasa aktiviti fizikal L-carnitine paling berkesan..

Ketika bersenam dengan peningkatan secara beransur-ansur dalam durasi dan intensitas latihan, sakit otot mungkin muncul setelah 1-2 hari. Dalam fisiologi sukan, fenomena ini disebut sindrom kesakitan otot tertunda (SOMS). Penggunaan L-carnitine merangsang proses vasodilatasi (peredaran darah), yang memastikan aliran darah yang lebih besar ke otot-otot yang berfungsi dan penghapusan produk metabolik toksik yang lebih baik, akibatnya kesakitan otot menurun dan masa pemulihan mereka ke keadaan bekerja berkurang.

SIAPA YANG MEMERLUKAN L-CARNITINE

Menurunkan berat badan untuk pembetulan berat badan
Untuk atlet mengoptimumkan tekanan dan pemulihan
Untuk warga tua untuk pencegahan sistem kardiovaskular
Vegetarian dan orang yang makan daging sangat sedikit
Untuk kanak-kanak dalam makanan bayi
Untuk wanita hamil
Carnitine untuk lelaki dan keupayaan mereka untuk hamil

Menurunkan berat badan untuk pembetulan berat badan

Kebanyakan orang mengambil l-carnitine untuk penurunan berat badan. Pembakaran lemak di dalam tubuh manusia hanya boleh berlaku apabila terdapat L-carnitine. Tidak ada pilihan lain yang berkesan untuk memprosesnya..

Carnitine tulen (tartrate) menjamin pembakaran lemak dari pengambilan L-carnitine pertama. Dinamika penurunan berat badan meningkat dengan pesat selama dua minggu pertama dan terus berkembang sepanjang penggunaan karnitin.

Pematuhan seterusnya terhadap peraturan mudah untuk sukan dan pemakanan memastikan pemeliharaan hasil yang stabil dan jangka panjang.

Untuk atlet mengoptimumkan tekanan dan pemulihan

L-carnitine memainkan peranan penting dalam memudahkan pemulihan dari senaman dan sukan. Kehilangan kekurangan L-carnitine pada sel endotel mempunyai kesan positif pada tahap penanda katabolisme nukleotida purin. Akibatnya, kerosakan tisu dikurangkan, sakit otot melegakan, dan proses pemulihan dipercepat..

Ringkasnya, penggunaan L-carnitine untuk kecergasan, berlari, dan secara amnya, dalam sukan memberikan faedah seperti peningkatan aliran darah, penurunan tahap penanda tekanan metabolik, melegakan sakit otot dan masa pemulihan..

Inilah sebabnya mengapa L-Carnitine menjadi makanan tambahan sukan yang semakin popular untuk latihan dan pemulihan di seluruh dunia..

Untuk warga tua untuk pencegahan sistem kardiovaskular

Keperluan tenaga orang tua dikurangkan, dan kebiasaan diet berubah seiring bertambahnya usia. Contohnya, orang yang lebih tua cenderung mengambil lebih sedikit daging..

Pada masa yang sama, pengambilan makanan L-carnitine dan nutrien yang diperlukan untuk sintesis L-carnitine dikurangkan pada orang tua..

Di samping itu, proses sintesis karnitin endogen pada orang tua dikurangkan dengan ketara. Itulah sebabnya pengambilan L-carnitine tambahan akan membantu mengurangkan defisit metabolisme tenaga.

Vegetarian dan orang yang makan daging sangat sedikit

Dalam diet vegetarian, tidak hanya L-carnitine yang sangat sedikit, tetapi juga bahan awal untuk penghasilan L-carnitine dalam tubuh. Kajian menunjukkan bahawa vegetarian mempunyai kadar L-carnitine dalam darah yang lebih rendah. Tahap rendah L-carnitine dapat ditunjukkan oleh penurunan prestasi dan keletihan otot yang cepat..

Carnitine dari Lonza Ltd lebih sesuai untuk vegetarian daripada jenis karnitin lain, kerana karnitin ini tidak diekstrak dari produk daging (terutamanya produk sampingan penternakan), tetapi dihasilkan secara eksklusif dengan kaedah bioteknologi - sintesis mikrobiologi.

Ia tidak mempunyai bahan pencemar kimia seperti amonia dan merupakan produk semula jadi..

Untuk kanak-kanak dalam makanan bayi

Susu ibu mengandungi L-carnitine, yang penting untuk pengangkutan asid lemak rantai panjang dan asid organik lain ke seluruh membran mitokondria. Bayi yang diberi diet rendah L-carnitine mengalami penurunan dalam kadar plasma dan tisu L-carnitine dan seterusnya dapat mengalami kelainan yang berkaitan dengan pengoksidaan asid lemak, metabolisme koenzim A turunan asil, ketogenesis dan keseimbangan nitrogen.

Jawatankuasa Makanan Persatuan Eropah Gastroenterologi Pediatrik, Hepatologi dan Pemakanan (ESPGHAN) mengesyorkan menambahkan L-carnitine ke formula bayi pada kepekatan yang sama seperti yang terdapat dalam susu ibu..

Sintesis L-carnitine pada bayi baru lahir kurang efisien daripada pada orang dewasa dan, nampaknya, tidak mencukupi untuk memenuhi keperluan mereka. Oleh itu, L-carnitine adalah bahan yang diperlukan secara bersyarat dalam diet bayi dan kanak-kanak..

Untuk wanita hamil

Terdapat bukti yang semakin meningkat bahawa L-carnitine mungkin memainkan peranan penting selama kehamilan, terutama pada wanita yang makan sedikit daging atau menjalani diet vegetarian, yang berarti mereka mungkin tidak mendapat cukup L-carnitine dari diet mereka untuk memenuhi peningkatan keperluan kehamilan. dalam nutrien yang diberikan.

Oleh kerana profil keselamatannya yang sangat baik, suplemen karnitin dapat disarankan untuk wanita hamil untuk memulihkan kadar L-carnitine plasma serta mengurangkan asid lemak bebas plasma.

Beberapa kajian terkenal telah menggambarkan kesan menguntungkan L-carnitine terhadap perubahan berkaitan dengan metabolisme L-carnitine yang berkaitan dengan kehamilan, serta kesannya terhadap plasenta, metabolisme lipid dan glukosa. Sudah tentu, wanita hamil harus berjumpa doktor sebelum mengambil makanan tambahan..

Untuk lelaki meningkatkan kesuburan

L-carnitine memainkan peranan penting dalam kesihatan pembiakan lelaki. Terutama disebabkan oleh peningkatan pengoksidaan asid lemak mitokondria, yang menyebabkan peningkatan pergerakan sperma.

Kajian klinikal menunjukkan bahawa suplementasi dengan L-carnitine selama 3-6 bulan mungkin memberi kesan positif terhadap kepekatan, jumlah dan aktiviti sperma..

Karnitin tambahan untuk konsepsi boleh disyorkan untuk lelaki yang ingin meningkatkan kesihatan sistem pembiakan mereka. Maklumat lanjut.

YANG L-KARNITINE LEBIH BAIK

Di bahagian ini, kami akan merangkumi karnitin terbaik. Lebih tepat lagi, kami akan menunjukkan algoritma ringkas yang mana anda di mana-mana farmasi, di mana-mana kedai pemakanan sukan akan dapat menggunakan karnitin terbaik dan paling berkesan, yang paling sesuai untuk tugas anda dan kemampuan kewangan anda..

1. Struktur kimia

Sebagai permulaan, L-carnitine terdapat dalam pelbagai bentuk - L-carnitine tulen, karnitin dalam bentuk asetat (asetil), asas (asas), tartrate (tartrate), sitrat (sitrat), dll. Setiap bentuknya mempunyai ciri dan skop tersendiri. Sebagai contoh, asetil-L-karnitin lebih mudah menembusi penghalang darah-otak daripada bentuk lain. Oleh itu, setelah mengambilnya, tahap total karnitin di otak meningkat. Dalam hal ini, asetil-L-carnitine digunakan dalam rawatan penyakit yang berkaitan dengan kerosakan pada sistem saraf pusat (penyakit Alzheimer, ensefalopati pelbagai alam, dll.).

Karnitin dalam bentuk asas sangat sukar digunakan dalam bentuk tulen - sangat hygroscopic, secara aktif menyerap kelembapan dari udara dan disimpan dengan sangat buruk. Bentuk ini digunakan terutamanya dalam industri untuk membuat carnitine cecair dan makanan (minuman, bar, dll.).

L-Carnitine Tartrate adalah bentuk karnitin yang paling banyak dikaji. Pada mulanya, ia adalah sebatian stabil kristal (serbuk) yang terdiri daripada L-karnitin kristal dan setara dengan asid L-tartarik makanan dalam nisbah 2: 1 (kira-kira 68% L-carnitine dan 32% L-tartaric acid). Tartrate sangat larut dalam air dan minuman lain dan mempunyai jangka hayat yang panjang (2 tahun atau lebih). Dari semua bentuk garam non-hygroscopic yang ada sekarang, produk ini mengandungi kepekatan L-carnitine tertinggi.

Penyelidikan telah membuktikan kelebihan L-carnitine tartrate berbanding bentuk lain. Khususnya, ketika memasuki perut, tartrate cepat terurai menjadi L-carnitine dan asam tartaric, yang diserap secara berasingan. Didapati bahawa asid tartarat meningkatkan pengangkutan parasit karnitin (penyerapan) dan meningkatkan peratusan penyerapannya, menjadikan ketersediaan bio tartrat usus tertinggi di seluruh garis. Itulah sebabnya L-carnitine tartrate memasuki aliran darah lebih cepat, diserap lebih lengkap daripada bentuk lain, dan juga disimpan dalam darah lebih lama..

2. Bentuk pengguna

Bergantung pada komposisi kimia, terdapat pelbagai bentuk L-carnitine pengguna. Di rak kedai, anda boleh menemui tablet, kapsul, minuman, bar, minuman isotonik, dll. Serbuk karnitin adalah format yang berasingan. Setiap bentuk carnitna berhak untuk wujud dan mempunyai sasaran khalayak tersendiri. Tetapi ada sebilangan muslihat yang digunakan pengeluar untuk memperoleh 3.4 atau bahkan 5 kali lebih banyak untuk anda. Seperti yang anda ketahui, keberkesanan karnitin yang digunakan untuk menurunkan berat badan bermula dengan dos 2.5 gram, dari segi produk murni. Kurang daripada dos ini, ia digunakan terutamanya untuk tujuan profilaksis dan lain-lain..

Sekiranya kita mengambil takblet, atau kapsul dengan karnitin, kita akan melihat bahawa dalam kebanyakan kes, satu tablet mengandungi tidak lebih dari 0,5 gram karnitin tulen..

Ini biasanya disebabkan oleh faktor fizikokimia, kerana sukar untuk membuat tablet yang tidak berantakan, mengandungi jumlah karnitin yang diperlukan, dan pada masa yang sama boleh ditelan. Dalam kapsul, kerana keunikan strukturnya, karnitin dapat ditolak sedikit lagi - 0,7-1 gram. Mari kembali ke dos yang disyorkan sebanyak 2.5 gram. Untuk mendapatkannya, anda perlu makan 5 tablet sekaligus, atau 2.5-3 kapsul dengan karnitin bukan ukuran terkecil. Dan tunggu sehingga timbunan pil ini akhirnya mula larut dalam perut.

Di samping itu, jika anda melihat pengeluar yang paling popular, anda akan melihat bahawa mereka mempunyai purata 30 hingga 60 tablet / kapsul setiap pek. Maksudnya, satu balang sudah cukup untuk latihan selama 6-10 hari. Selepas itu anda akan dipaksa untuk membeli yang lain, kemudian yang lain, dll..

L-carnitine bar mempunyai kekurangan yang sama. Sekiranya anda melihat komposisinya, anda akan melihat bahawa kandungan karnitinnya bahkan kurang daripada 0.2-0.5 gram. Maksudnya, untuk mendapatkan dos yang diperlukan, anda perlu makan 10-15 bar pada satu masa (kandungan kalori rata-rata masing-masing kira-kira 200 kcal). Ini tidak mungkin dapat membantu anda menurunkan berat badan. Kesimpulan - tulisan L-carnitine di bar tidak lebih daripada tipu daya pemasaran..

Minuman L-carnitine juga rendah L-carnitine murni (kira-kira 1 gram per 0.5 liter), tetapi juga mengandungi gula, pewarna, pengawet, dll. Plus mereka mempunyai jangka hayat yang terhad.

3. Komponen tambahan

Faktor lain adalah komposisi makanan tambahan. Setiap pengeluar, sebagai tambahan kepada bahan aktif utama, menambah banyak bahan tambahan. Sekiranya anda mengambil 2-3 botol pemakanan sukan secara rawak, anda akan melihat bahawa sebagai tambahan kepada bahan utama, misalnya karnitin, atau asid amino, komposisi ini mengandungi vitamin (C, PP, B, dll.) Dan unsur surih (Na, K, Mg, Ca), dan pelbagai rasa coklat-strawberi-coklat, dan karenanya gula dan pengawet, agar semua ini tidak merosakkan.

Semua komponen ini mempunyai dos harian yang boleh diterima, yang tidak disarankan untuk dilampaui agar tidak mendapat, misalnya, hipervitaminosis, atau masalah kesihatan lain. Tetapi bagaimana jika anda perlu mengambil bukan sahaja L-carnitine, tetapi juga penambah dan protein pada masa yang sama? Masing-masing mengandungi vitamin dan unsur surih yang sama..

Maksudnya, dengan mengambil bahagian harian setiap makanan, anda akan mendapat tiga kali ganda komponen tambahan setiap hari. Dan ini sudah menjadi kelebihan dan beban yang kuat pada hati dan buah pinggang..

Secara kebetulan, inilah sebabnya L-Carnitine tulen kami tidak mengandungi apa-apa selain L-Carnitine. Kami menjadikan proses pengambilan pemakanan sukan lebih telus dan terkawal.

4. Pengilang dan negara

Hampir semua L-carnitine di pasaran hari ini dihasilkan di China. Ini terutamanya disebabkan oleh kos yang rendah. Banyak pengeluar berusaha untuk melepaskan diri dari "akar Cina", mendakwa bahawa karnitin mereka adalah Jermanik, atau dari negara Eropah yang lain, tetapi sebenarnya karnitin Cina yang sama dibawa dari China ke Jerman, dikemas semula dalam bekas baru dan menerima dokumen Eropah baru. Maksudnya, dengan membayar harga tinggi untuk karnitin "Germanic", anda mendapat China yang sama.

Hari ini, hampir semua L-carnitine dihasilkan sama ada dengan pengekstrakan dari produk daging (terutamanya produk sampingan penternakan), atau dengan sintesis kimia menggunakan ammonia. Semua karnitin ini dan sumber asalnya mudah dikenali di mana-mana makmal.

5. Jadi apakah L-carnitine terbaik?

Satu-satunya pengeluar L-carnitine di luar China ialah Lonza Ltd. Ia terletak di Switzerland dan merupakan pengeluar karnitin yang paling terkenal dan serius di dunia. Produk ini bebas daripada pencemaran biologi dan bahan cemar kimia seperti amonia, dan merupakan produk yang benar-benar semula jadi. Demi kepentingan, lihat sekali di farmasi apa yang termasuk karnitin dalam sediaan farmasi. Anda akan mendapati bahawa hampir semua syarikat farmaseutikal serius membeli karnitin hanya di Lonza..

Pada pendapat kami, hanya L-carnitine tulen dari syarikat Lonza yang mempunyai kombinasi yang paling berjaya dari semua faktor, kerana konsentrat karnitin adalah serbuk dengan jangka hayat yang panjang. Ia larut dalam air, koktel kecergasan dan minuman lain. Ia mempunyai kadar penyerapan yang tinggi (berbeza dengan tablet dan kapsul), keberkesanan biologi maksimum (kerana adanya asid wain), dan masa tinggal maksimum di dalam badan. Adalah lebih baik untuk memberi dos bergantung kepada intensiti latihan. Ia tidak mengandungi komponen tambahan seperti vitamin dan mineral yang boleh mengganggu keseimbangan anda. Ia tidak mengandungi bahan tambahan, pemanis, pengawet atau bahan tambahan. Ia boleh digabungkan dengan suplemen dan makanan apa pun. Karnitin kami boleh didapati dalam bentuk serbuk, dalam beg 75, 100 dan 250 gram, dan dalam paket masing-masing 2.5 gram. Yang terakhir ini senang dibawa ke tempat kerja, dalam perjalanan, dll. Anda boleh membeli carnitine tartrate pada bila-bila masa di kedai kami.

CARNITIN-75, CARNITIN-100, CARNITIN-250, CARNITIN-SACHET

Direka pelbagai pembungkusan untuk tugas yang berbeza.

"Carnitine-75" mengandungi 75 gram L-carntin tulen (tartrate). Ini cukup untuk 30 senaman penuh. Direka untuk mereka yang tidak pernah mengambil karnitin sebelum ini dan baru memutuskan untuk mencuba.

"Carnitine-100" mengandungi 100 gram L-carntin tulen (tartrate). Ini cukup untuk 40 senaman standard lengkap, atau 25 diperkuat (masing-masing 4 gram). Direka untuk mereka yang sering menjadi tetamu di gimnasium, di stadium, di trek basikal, di kolam renang, untuk sukan amatur.

"Carnitine-250" mengandungi 250 gram L-carntin (tartrate) murni yang cukup untuk 100 senaman standard penuh, 60 ditingkatkan, atau 35 ekstrem (masing-masing 7 gram). Sarung ini direka untuk angkat berat dan atlet profesional.

"Carnitine Sachet" adalah sachet berpisah individu dari 2.5 gram L-carntine tulen (tartrate). Senang dibawa bersama anda untuk bekerja, berlatih. Nyaman untuk dos dan pengambilan.

Ternyata setiap ketiga pembeli nutrisi sukan tidak menyelesaikannya hingga akhir. Kekayaan hidup tidak selalu membolehkan anda menghadiri semua latihan dengan teliti. Oleh itu, kita mula ketinggalan. Kami tidak pergi tiga, tetapi dua kali seminggu. Dan pemakanan sukan tetap di bahagian bawah tin, pembohongan, kering dan dibuang. Oleh itu, kami mempunyai sachet individu. Anda membeli sama banyak porsi dengan senaman anda setiap minggu atau sebulan.

Pembungkusan foil khas dan kedap hermetik menjamin pemeliharaan penuh semua kualiti produk untuk jangka masa panjang. Setiap bungkusan mengandungi sudu pengukur dua sisi untuk dos yang tepat. Baru-baru ini, borang baru telah disediakan - paket sachet individu 2.5 gram (dos yang disyorkan standard). Sangat senang digunakan, senang disimpan, senang dibawa bersama anda ke tempat kerja, atau latihan.

ADALAH ELCARNITIN DOPING DIPERTIMBANGKAN

L-Carnitine tidak dianggap doping dan tidak termasuk dalam senarai bahan terlarang nasional atau antarabangsa. L-Carnitine telah digunakan oleh atlet terkenal sejak Sukan Olimpik 1980 dan masih digunakan hingga kini..

Salah satu contoh yang paling baru dan menarik adalah perenang Rusia Yulia Efimova, juara Eropah tiga kali, peserta Olimpik Beijing 2008, pemenang pingat gangsa Sukan Olimpik 2012 di London, pemenang pingat perak Sukan Olimpik Rio de Janeiro 2016, telah mengambil L -carnitine sebagai pembakar lemak. Ia tidak dilarang oleh peraturan anti-doping.

Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa atlet profesional tidak boleh mengambil makanan tambahan tanpa pengetahuan jurulatih mereka. Pemilihan ubat dan makanan tambahan untuk atlet tetap harus dilakukan oleh pelatih dan doktor yang berpengalaman. Atau dengan mengambil kira nasihat mereka.

MELDONIUM DAN KARNITINE

Carnitine tidak boleh disebut analog langsung mildronate. Sebagai permulaan, mildronate dan carnitine melindungi jantung dan otot dari kesan merosakkan asid lemak, iaitu, tugas utama mereka adalah untuk mencegah berlebihan asid lemak dalam sel, tetapi mereka berfungsi dengan cara yang berbeza. Otot dan jantung biasanya menggunakan asid lemak sebagai bahan bakar. Di dalam sel, ke tempat pembakarannya, sel biasanya dibawa oleh karnitin, sehingga memberikan bekalan bahan bakar. Bahan bakar ini mesti dibakar oleh oksigen. Ia dihantar hanya melalui darah, melalui sel darah merah yang disebut - eritrosit. Dan jika terdapat kurang oksigen di dalam sel daripada yang diperlukan, asid lemak aktif yang tidak teroksidasi akan mula berkumpul di sana, yang hanya melarutkan semua membran. Dan sel mati.

Ini semua berfungsi dengan baik dalam keadaan latihan biasa. Tetapi jika kita berbicara tentang atlet profesional, maka ada seseorang yang melatih di sebatas kemampuannya, ketika beban jantung terlalu dalam sehingga dia berada dalam bahaya kematian.

Apa yang dilakukan oleh Mildronate? Dalam keadaan yang melampau ini, Mildronate mula mengatur jumlah karnitin, dan, akibatnya, bekalan asid lemak ke dalam sel dan secara beransur-ansur memulihkan kerja miokardium dalam keadaan hipoksia yang teruk. Kecekapan keseluruhan badan tidak akan meningkat. Hanya sel tidak akan mati, dan banyak bergantung pada dos karnitin. Pada kepekatan fisiologi normal, ia merangsang pengangkutan asid lemak. Dan pada kepekatan tinggi, ia mengeluarkan asid lemak yang kurang teroksidasi dari sel. Orang Amerika yang sama, misalnya, menyuntikkan 50 ml larutan karnitin 4 kali sehari. Ini dianggap dibenarkan, walaupun pada hakikatnya beratus kali lebih tinggi daripada jumlah yang disintesis dalam badan kita. Di samping itu, tidak ada yang memperhatikan bahawa jika L-carnitine mengeluarkan terlalu banyak asid lemak dari sel, ini juga akan menyebabkan pemusnahan miokardium. Dan semua orang akan ingat lagi tentang Mildronate.

ADALAH MUNGKIN UNTUK MENGAMBIL L-KARNITINE DENGAN TAMBAHAN LAIN

Mengambil karnitin dapat digabungkan dengan sempurna dengan semua jenis pembakar lemak, protein, penambah, memperkuatkan tindakannya dan mengurangkan kekerapan kesan sampingan. Oleh itu, anda boleh mengambil:

Carnitine bersama dengan creatine
Carnitine dengan Protein
Arginine dengan karnitin
BCAA dan karnitin pada masa yang sama

L-Carnitine juga boleh diambil semasa kitaran kenaikan berat badan untuk mencegah pembentukan lemak dengan mengambilnya dengan protein, penambah dan kompleks lain. Penggunaan gabungan carnitine dan koenzim Q10 dianggap berkesan..

L-KARNITINE HARM, PENGGUNAAN DAN KESAN SAMPINGAN

L-Carnitine dijumpai secara semula jadi baik dalam tubuh manusia dan juga makanan. Keselamatannya telah disahkan oleh Penguasa Keselamatan Makanan Eropah. Selama lebih dari 25 tahun, karnitin secara wajib dimasukkan ke dalam makanan bayi. Karnitin kami bersertifikat ISO 9001 dan ISO 22000, bebas Kosher, Halal, dan alergen.

Tetapi seperti mana-mana ubat, pengeluar memastikan diri mereka terhadap pengguna yang terlalu fanatik. Oleh itu, sebagai kontraindikasi, anda boleh menentukan:

1. Toleransi peribadi terhadap dadah. Terdapat faktor seperti itu. Ini bermaksud bahawa badan anda, kerana beberapa ciri biologi dalaman, tidak dapat memproses produk ini. Intoleransi tidak hanya merujuk kepada farmaseutikal, tetapi juga makanan. Bagi sebilangannya, ia adalah susu, untuk sebilangannya adalah prun. Seseorang tidak boleh makan keju atau ikan. Anda masing-masing dapat menemui contoh intoleransi seperti itu pada diri sendiri, atau di persekitaran anda. Sekiranya kesan ini muncul, anda hanya perlu berhenti mengambil produk ini atau mencari penggantinya..
2. Oleh kerana pengambilan karnitin mendorong pembebasan sejumlah besar tenaga dari lemak terbakar, peningkatan aktiviti dan gangguan tidur adalah mungkin. Oleh itu, levocarnitine harus diambil sekurang-kurangnya 2 jam sebelum tidur..
3. Pesakit yang menjalani dialisis, serta orang yang menghidap penyakit buah pinggang, epilepsi, darah tinggi atau diabetes mellitus, mengambil L-carnitine (serta suplemen lain) sangat tidak digalakkan tanpa pengawasan perubatan yang ketat.
4. Begitu juga dengan kehamilan dan penyusuan. Walaupun terdapat semua jaminan pengeluar, kategori ini perlu menyelaraskan pengambilan karnitin dengan doktor pemerhati..
5. Seringkali bahaya mengambil L-carnitine adalah disebabkan oleh penggunaan ubat tersebut dengan pelanggaran syarat atau syarat penyimpanan. Pertama sekali, ini berkaitan dengan karnitin dalam bentuk cecair dan karnitin di bar. Kehadiran gula dan kelembapan sangat menyumbang kepada kerosakan produk. Tablet dan kapsul kurang terdedah kepada kerosakan. Tetapi kerana mereka juga multikomponen, mereka juga mempunyai jangka hayat yang sangat terhad..

L-carnitine yang paling selamat dalam pengertian ini adalah serbuk carnitine dalam bentuk tartrate. Jangka hayatnya bermula dari 2 tahun dari tarikh pengeluaran. Pada masa yang sama, selepas waktu ini, perkara terburuk yang boleh berlaku pada tartrate adalah bahawa ia hanya menjadi kek. Di samping itu, karnitin kadang-kadang menyebabkan kesan sampingan. Kesan sampingan dari karnitin ini tidak menimbulkan risiko kesihatan yang besar, tetapi menyebabkan ketidakselesaan atau ketidakselesaan. Menurut para pakar, ini sering merangkumi: sakit perut, mual, muntah, bau busuk air kencing, peluh, dan kadang-kadang bau mulut. Kejadian kesan sampingan yang boleh anda fahami sebagai membahayakan kesihatan adalah isyarat untuk segera berhenti mengambil L-carnitine, untuk menangguhkan penggunaannya sehingga berunding dengan doktor anda.

L-KARNITINE DARI LONZA

L-Carnitine (Tartrate) kami dihasilkan di Switzerland oleh Lonza LTD. Lonza telah menjadi salah satu pembekal bahan terkemuka dan dipercayai di dunia untuk pasaran farmaseutikal dan bioteknologi sejak tahun 1897. Lonza adalah salah satu pembekal L-carnitine terkemuka di dunia dengan jenama Carnipure®.

Perbezaan utama antara karnitin ini ialah tiada amonia yang digunakan dalam penghasilannya. Ini sangat mempengaruhi kualiti dan keselamatan produk. Produk sintesis karnitin separuh siap dibuat di sebuah kilang di Switzerland, yang tidak boleh disalin di China. Lonza Carnitine dapat dikenali dengan mudah di mana-mana makmal.

Syarikat "Karnitin.PRO" telah wujud di pasaran Rusia sejak 2010. Kami hanya berurusan dengan satu produk - L-carnitine tulen. Ini membolehkan kita memfokuskan usaha kita ke arah yang sempit dan menjadi profesional di bidang kita. Kami adalah satu-satunya yang menjual L-carnitine (tartrate) 100% tulen yang dihasilkan oleh syarikat sains hayat Switzerland Lonza Ltd.

Produk dari barisan "Carnitine.PRO" sepenuhnya terdiri daripada L-carnitine (tartrate) tulen, tanpa bahan tambahan, tanpa perasa, tanpa pengawet, tanpa GMO.