Amat penting bagi wanita hamil untuk mendapatkan nutrien yang mencukupi. Semasa membawa janin, pengambilan vitamin dan unsur mikro berharga meningkat, dan tidak mudah untuk mengisi simpanannya. Kami memberikan cadangan diet khas untuk wanita hamil dengan keberkesanan yang terbukti.
Pemakanan semasa mengandung mesti menyelesaikan sebilangan besar masalah. Pertama, penting untuk menyediakan tubuh dan tubuh anak anda yang berkembang dengan semua bahan yang diperlukan. Kedua, untuk mengurangkan gejala toksikosis, mengurangkan beban pada hati dan perut. Dan ketiga, elakkan kenaikan berat badan berlebihan pada ibu mengandung..
Diet untuk wanita hamil - cadangan umum
Kami akan memberitahu anda mengenai ciri pemakanan pada setiap peringkat perkembangan janin. Walau bagaimanapun, terdapat peraturan umum yang harus dipatuhi sepanjang kehamilan..
- Makan 5-6 kali sehari dalam bahagian kecil.
- Makanan terakhir mestilah selewat-lewatnya 3 jam sebelum tidur.
- Hilangkan alkohol, goreng, asap, kopi dan makanan segera.
- Buat diet terutamanya buah-buahan, kacang-kacangan, kaldu sayur, bijirin, ikan rendah lemak.
- Ambil kompleks vitamin.
Diet untuk wanita hamil - trimester pertama
Pada trimester pertama kehamilan, janin terbentuk dari embrio, otak dan organ dalaman mula berkembang. Dalam tempoh ini, anda perlu mendekati penyediaan diet dengan serius..
Tubuh ibu mengandung akan mendapat jumlah protein dan asid folik yang mencukupi. Bahan ini kaya dengan makanan seperti daging dan telur tanpa lemak, kekacang, selada, roti gandum, keju, keju cottage, saderi, kubis, hati, epal.
Menu untuk diet pada trimester pertama kehamilan
Hari 1
Sarapan pagi: soba dengan yogurt, jus epal dengan saderi.
Sarapan pagi kedua: keju kotej.
Makan tengah hari: sup sayur-sayuran, roti gandum.
Makan malam: salmon dan salad alpukat.
Makan malam lewat: jus beri.
Hari ke-2
Sarapan pagi: keju kotej dengan buah beri, teh.
Sarapan pagi kedua: biskut kering, jus segar.
Makan tengah hari: sup puri labu.
Makan malam: bebola ayam belanda kukus.
Makan malam lewat: yogurt.
Hari ke-3
Sarapan pagi: oatmeal dengan susu.
Sarapan pagi kedua: roti dengan mentega.
Makanan ringan petang: keju kotej dengan krim masam rendah lemak.
Makan malam: hati, soba.
Makan malam lewat: salad rumput laut.
Hari ke-4
Sarapan pagi: granola tanpa gula dengan susu.
Sarapan pagi kedua: yogurt.
Makan tengah hari: kaldu daging lemah dengan telur.
Makanan ringan petang: salad sayur-sayuran.
Makan malam: kubis rebus, nasi.
Makan malam lewat: mors.
Hari ke-5
Sarapan pagi: roti dengan tomato dan keju krim.
Sarapan pagi kedua: pir.
Makan tengah hari: pasta dengan landak daging.
Makan malam: kentang panggang dengan herba dan mentega.
Sebelum tidur: teh herba, susu panggang.
Hari ke-6
Sarapan pagi: penkek keju kotej 5%, teh hijau.
Sarapan pagi kedua: prun.
Makan tengah hari: sup ayam, roti.
Makanan ringan petang: salad kubis dan wortel.
Makan malam: timun dan salad tomato.
Makan malam lewat: segelas susu.
Hari ke-7
Sarapan pagi: bubur millet, jus.
Sarapan pagi kedua: oren.
Makan tengah hari: sup sayur-sayuran dengan tomato, lada dan tauge Brussels.
Makan malam: kek ikan dan sayur-sayuran kukus.
Makan malam lewat: kefir.
Diet untuk wanita hamil - trimester ke-2
Pada trimester kehamilan kedua, perhatikan vitamin D dan kalsium (mereka hanya diserap dalam kumpulan). Masukkan produk tenusu, bayam, telur, ikan laut, ikan kod, dan mentega dalam makanan anda. Penting untuk mengurangkan jumlah garam untuk mengelakkan bengkak. Perkenalkan kebiasaan berjalan dengan kerap. Ambil makanan yang berpotensi alergen dengan berhati-hati: buah sitrus, buah merah, kacang. Pada trimester kedua, beban pada hati wanita hamil meningkat, jadi hilangkan lemak dan goreng.
Diet untuk wanita hamil - trimester ke-3
Diet trimester ketiga menyekat pengambilan karbohidrat sederhana, tetapi ini tidak bermaksud bahawa diet tersebut bertujuan untuk menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan. Diet yang ketat harus dielakkan semasa mengandung. Seperti trimester kedua, perhatikan pengambilan kalsium anda. Untuk mengecualikan edema, keletihan dan toksikosis, cubalah melepaskan daging berlemak.
Diet nombor 9 untuk wanita hamil
Diet (jadual) No. 9 untuk wanita hamil dengan diabetes menyediakan makanan pecahan dengan waktu rehat antara waktu makan selama 2.5 jam. Rezim ini akan membantu mengelakkan kenaikan gula darah. Satu hidangan tidak boleh melebihi 150 g.
Diet untuk diabetes kehamilan adalah berdasarkan cadangan pakar gastroenterologi Soviet Pevzner. Sekiranya anda mengikuti jadual nombor 9, anda mesti menghadkan jumlah karbohidrat hingga 200-300 g sehari. 2 kali makan mesti kaya dengan protein. Sebenarnya, diet nombor 9 untuk wanita hamil agak serupa dengan diet protein. Kandungan kalori total diet tidak boleh melebihi 2500 kkal.
Semasa mengikuti diet 9 untuk wanita hamil, gula dan karbohidrat sederhana harus dikecualikan dari diet. Hadkan pengambilan pasta, sayur-sayuran berkanji dan kekacang, goreng, berlemak, makanan asap, dan garam.
Cara makan dengan toksikosis pada minggu pertama kehamilan
Lebih daripada separuh wanita hamil pada peringkat awal melahirkan bayi menghadapi gejala toksikosis yang tidak menyenangkan. Dari minggu-minggu pertama kehamilan, ibu hamil bimbang akan mual dengan muntah, persepsi akut terhadap bau yang tidak menyenangkan, ketidakselesaan mental, kerengsaan, penurunan berat badan dan kejutan negatif lain dari toksikosis awal.
Pada trimester pertama, semua organ dan sistem bayi yang belum lahir terbentuk. Walau bagaimanapun, tubuh wanita hamil tidak selalu dapat menyesuaikan diri dengan perubahan tersebut. Dengan latar belakang ini, keadaan patologi ini timbul. Walaupun para penyelidik tidak dapat menyatakan sebab utama perkembangan toksikosis. Menurut andaian teoritis, keadaan patologi dapat menyebabkan ketegangan saraf, penyakit kronik, perubahan hormon, dan pembentukan plasenta. Menurut pakar, anda perlu memperhatikan pemakanan harian dengan toksikosis pada awal kehamilan..
Apabila toksikosis awal berlaku
Tidak mustahil untuk berbicara dengan tegas mengenai masa perkembangan toksikosis awal, kerana tubuh setiap wanita mempunyai ciri-ciri individu tersendiri. Pada banyak wanita, tanda-tanda keadaan patologi muncul sejurus selepas kelewatan haid. Tetapi selalunya, keadaan patologi pada ibu hamil berlaku dari 4-6 minggu. Dengan kehamilan sekitar 16 minggu, toksikosis awal berhenti.
Sekiranya ibu hamil tidak mempunyai tanda-tanda toksikosis, ini memberi kesan yang besar terhadap kesihatan bayi. Dia menerima semua bahan yang diperlukan untuk pembangunan selaras sepenuhnya. Dan ibu berpeluang menikmati perkembangan anak sepanjang tempoh kehamilan..
Manifestasi toksikosis awal
Dengan keadaan patologi ini pada tahap awal, ibu hamil, biasanya, mengalami sakit kepala, malaise, terlalu banyak kerja, apatis, dan juga menghadapi pening, air liur yang teruk, mual dan muntah dengan keparahan yang berbeza-beza. Biasanya muntah berlaku kerana bau yang tidak menyenangkan, semasa makan dan juga semasa perut kosong.
Dengan bentuk toksikosis ringan, muntah membimbangkan ibu mengandung sehingga 5 kali setiap ketukan. Keadaannya pada umumnya memuaskan: terdapat sedikit penurunan berat badan, kehilangan selera makan, apatis. Muntah hingga 10 setiap hari adalah tanda bentuk toksikosis rata-rata. Pada masa yang sama, pada wanita, selain gejala yang disenaraikan, tekanan darah meningkat, degupan jantung meningkat. Sekiranya toksikosis teruk, muntah praktikal tidak berhenti, keadaan kesihatannya bertambah teruk. Dalam kes sedemikian, ibu mengandung memerlukan rawatan segera di hospital. Di hospital, pakar obstetrik menetapkan terapi ubat.
Rawatan toksikosis ringan hingga sederhana pada awal kehamilan boleh dilakukan di rumah. Yaitu: minum ubat penenang dan antiemetik seperti yang ditetapkan oleh doktor anda, dan bilas mulut anda dengan kulit kayu oak, pudina atau chamomile untuk melegakan air liur yang berlebihan. Diet dan diet yang betul untuk toksikosis memainkan peranan penting..
Pemakanan untuk toksikosis pada separuh pertama kehamilan
Pakar mengesyorkan, dengan tahap toksikosis ringan, untuk mematuhi beberapa peraturan semasa makan:
- anda harus makan lebih kerap, dengan rehat 2-3 jam, tetapi dalam bahagian kecil, perut tidak boleh kosong;
- makan makanan dengan jumlah vitamin yang mencukupi, unsur mikro berguna;
- makan hidangan yang dimasak, lebih disukai sejuk atau suam, tidak panas atau terlalu sejuk;
- tidak digalakkan minum cecair sebelum makan;
- anda perlu makan malam 2-3 jam sebelum tidur;
- anda tidak boleh minum makanan dengan minuman yang berbeza;
- menu isteri yang mengandung mesti diubah;
- jika anda sama sekali tidak mahu makan, anda tidak perlu memaksa diri;
- anda perlu menghadkan penggunaan coklat.
Diet wanita hamil tidak boleh mengandungi makanan berlemak, goreng dan pedas. Hidangan inilah yang menimbulkan muntah kerana beban berat pada saluran pencernaan. Oleh itu, lebih baik makan makanan rebus, bakar atau kukus..
Anda tidak boleh berhenti sarapan kerana takut muntah yang lain. Pada waktu pagi, anda boleh makan yogurt dengan muesli atau oatmeal, minum secawan teh lemah dengan crouton. Mungkin kelihatan aneh, tetapi produk susu yang diperam sangat diperlukan semasa mengandung untuk ibu dan bayi yang paling sering menimbulkan mual dan muntah. Oleh itu, disarankan untuk mengimbangi kekurangan kalsium dalam tubuh semasa pemburukan toksikosis dengan kompleks vitamin. Sebagai contoh, sebagai ganti susu, anda lebih kerap boleh menggunakan kacang hijau, yang mengandungi sejumlah besar kalsium..
Untuk melegakan refleks muntah, doktor mengesyorkan memasukkan buah sitrus ke dalam makanan lebih kerap. Sepotong lemon pada waktu pagi akan membantu melegakan serangan loya. Sangat berguna untuk makan satu sudu teh madu selepas tidur. Dalam kes ini, anda harus meninggalkan minuman berkarbonat dan menggantinya dengan jus semula jadi dari oren atau delima, minuman buah cranberry, teh hijau, ramuan herba. Merebus prun dan aprikot kering tanpa gula tambahan membantu dengan baik. Dalam memerangi toksikosis, ibu hamil sering menggunakan jus labu dan pisang.
Dalam diet ibu hamil, mesti ada daging tanpa lemak, sayur-sayuran dan buah-buahan segar, bijirin, dan roti gandum. Baik untuk sarapan pagi dan makan tengah hari, anda boleh makan sup yang disucikan dengan sayur-sayuran, pate, bijirin, hidangan daging kukus. Ikan rebus atau bakar, salad sayur, daging rebus sesuai untuk makan malam. Dengan toleransi normal terhadap produk tenusu, anda boleh minum yogurt rendah lemak atau segelas kefir pada waktu petang. Anda boleh makan hidangan keju kotej rendah lemak. Timun acar, keropok, kacang, roti bakar, aprikot kering, epal atau anggur sangat sesuai untuk makanan ringan pada siang hari..
Makanan seimbang untuk toksikosis tidak termasuk: teh hitam, kopi, soda, daging asap dan rempah, serta makanan goreng, pedas dan berlemak. Anda tidak boleh memanjakan diri dengan makanan yang tidak terkawal.
Di samping itu, mengurangkan manifestasi toksikosis difasilitasi oleh:
- sukan harian dan berjalan-jalan di udara segar;
- penolakan tabiat buruk;
- rehat yang baik, tidur yang sihat;
- mengambil asid folik, kompleks vitamin.
Bagi hampir setiap ibu mengandung, toksikosis adalah fenomena yang tidak dapat dielakkan. Tetapi sangat mungkin untuk mengatasi manifestasi jika anda mematuhi pemakanan yang betul dan mengikuti semua cadangan doktor. Sekiranya berlaku toksikosis teruk, anda harus berjumpa pakar sakit puan-pakar sakit puan untuk mengelakkan komplikasi serius.
Pemakanan untuk toksikosis. Makanan yang menolong
Pergaduhan toksikosis toksikosis. Walaupun pada hakikat bahawa timbul pada separuh pertama dan kedua kehamilan, ia boleh mempunyai simptom yang serupa, ini adalah dua keadaan yang berbeza. Oleh itu, untuk mengatasi manifestasi yang tidak menyenangkan dari pelbagai toksikosis dengan menyesuaikan menu harian, anda perlu mengetahui ciri-cirinya..
Oleh itu, beberapa perkataan mengenai spesifik toksikosis pada separuh pertama kehamilan. Mungkin, untuk satu tahap atau yang lain, semua wanita menghadapinya. Saya adalah salah satu daripada separuh ibu yang gembira telah mengunjungi negeri ini dalam keadaan yang agak ringan. Namun, saya masih ingat bagaimana benjolan bergolek ke kerongkong saya setiap kali, ketika meninggalkan rumah di jalan, saya berada di sebelah sebuah kafe, dari pintu-pintu di mana bau yang tidak tertahankan menyebar. Saya tidak tahu apa sebenarnya yang disediakan oleh tukang masak di sana, tetapi saya mempunyai keinginan yang tidak tertahankan untuk melintasi jalan secepat mungkin. Walau bagaimanapun, ini adalah satu-satunya "kejutan" toksikosis awal. Tidak lama kemudian, setelah membaca sekumpulan buku pintar, saya menyedari bahawa tanpa menyedarinya, saya mengatasi toksikosis awal kerana produk yang diperlukan secara tidak sengaja di dalam peti sejuk dan di atas meja saya, iaitu. Saya mempunyai nutrien yang betul untuk toksikosis. Tetapi perkara pertama yang pertama.
Seperti yang anda ketahui, doktor masih belum sepakat mengenai apa yang menyebabkan toksikosis awal. Pada masa yang sama, mereka semua sebulat suara bahawa ini bukan penyakit sama sekali, tetapi hanya keadaan tertentu wanita hamil. Secara peribadi, saya dekat dengan teori bahawa "menghantar toksikosis ke kepala kita", sifat memberi nasihat yang tidak mengganggu mengenai pemakanan sekiranya toksikosis, makanan mana yang harus disertakan dalam menu, dan mana yang harus dikecualikan.
Tetapi apa yang berlaku: semasa muntah, seorang wanita kehilangan bukan sahaja berbahaya, tetapi juga berguna: seseorang mungkin mengatakan, semua makanan yang diambil. Tidak menghairankan, ini boleh menyebabkan gangguan metabolik dari masa ke masa. Keseimbangan vitamin dan mineral terganggu, aktiviti kelenjar endokrin bertambah buruk. Dalam beberapa kes, wanita bereaksi sangat tajam terhadap serangan toksikosis awal sehingga mereka bahkan tidak dapat memasukkan remah ke dalam mulut mereka. Mereka secara praktikal enggan makan, kehilangan kilogram untuk kilogram (bukannya menambah berat badan). Ini tentu saja tidak boleh dibiarkan. Bagaimanapun, pada bulan-bulan pertama kehamilan organ-organ dalaman dan sistem bayi dibentuk secara aktif, dan dia memerlukan pemakanan yang baik. Dan jenis pemakanan berkhasiat dengan toksikosis yang boleh kita bicarakan sekiranya ibu masa depan tidak dapat melihat makanan??
Pemakanan untuk toksikosis. Apakah kaedah terbaik untuk mengatur diet untuk mengurangkan manifestasi toksikosis awal?
Adalah suatu kesalahan untuk berfikir bahawa cara terbaik untuk mengatasi keadaan ini adalah dengan membatasi diet makanan secara tajam (iaitu bertindak mengikut prinsip: semakin sedikit kita makan, semakin kurang mual). Pertama, seperti yang kita katakan, sangat penting bagi seorang anak untuk menerima pelbagai vitamin dan mineral pada bulan-bulan pertama kehamilan. Dan kedua, walaupun diet terhad ibu masa depan, berdasarkan penggunaan terutamanya satu produk, boleh menyebabkan perkembangan alahan pada bayi. Lebih-lebih lagi, jika ibu sendiri menderita alahan, jalan ini dikategorikan secara kontraindikasi. Oleh itu, tugas kita adalah mencapai diet seimbang dengan toksikosis, walaupun dalam keadaan sukar ini..
Langkah pertama adalah mengingati makanan yang meningkatkan mual - dan, sebaliknya, melemahkannya. Peliknya, produk tenusu adalah antara "penambah" toksikosis terkuat. Sudah tentu, ia berguna untuk wanita hamil. Namun, jika anda memaksa diri dengan susu panggang dan dadih keju (kerana serbuk memerlukan kalsium), tidak akan ada makna dari ini - anda hanya akan memuntahkan muntah. Dan kalsium dan benda lain tidak akan memasuki badan. Oleh itu, dengan toksikosis, lebih baik mengambil unsur jejak ini dari makanan dan kompleks vitamin lain. Mengapa tidak menambah simpanan kalsium badan anda dengan membeli kacang hijau atau brokoli? Ngomong-ngomong, mereka selalu ada dalam diet saya. Perhatikan bahawa sumber kalsium nabati ini mempunyai manfaat tambahan: kaya akan vitamin dan tidak meningkatkan kolesterol darah..
Tetapi jus masam, air mineral, teh hijau yang lemah, sup sayur-sayuran akan membantu mengurangkan rasa tidak selesa. Keropok menolong seseorang. Mereka. anda mengeringkan roti biasa di dalam ketuhar atau membuat roti bakar dalam kuali tanpa mentega.
Tetapi saya bersegera untuk memberi amaran kepada anda! Cecair itu mesti diminum secara sederhana - berlebihannya juga boleh menyebabkan muntah.
Nuansa penting untuk pemakanan dengan toksikosis: makanan padat dan cair pada masa yang sama tidak digalakkan. Oleh itu, kita buat sementara waktu melupakan skema pertama-kedua-ketiga (saya berhenti semasa mengandung, nampaknya, secara intuitif). Makan makanan kecil setiap 2-3 jam agar tidak membebani perut dan tidak terlalu mengganggu reseptornya. Makan sup - berbaring di sofa, berehat. Atau berjalan-jalan di udara segar. Makan potong dengan kentang kemudian (dan tanpa kompot!). Ngomong-ngomong, sebilangan wanita dalam tempoh toksikosis umumnya diselamatkan dengan diet "kering": roti, bubur, kentang panggang. Anda tidak boleh minum setengah jam sebelum makan dan dalam satu setengah jam selepas makan. Lebih baik minum secawan teh herba yang terbuat dari pudina, balsem lemon atau calendula di antara waktu makan..
Beberapa perkataan mengenai cara terbaik menyediakan makanan. Sekiranya toksikosis awal cukup ketara, lebih baik mengambil makanan yang telah dimurnikan, dimasak dengan baik dan menyerah sayur-sayuran dan buah-buahan segar sebentar (jus dan puri akan menggantikannya selama beberapa minggu). Hidangan paling baik dimakan secara sederhana - tidak terlalu panas atau terlalu sejuk..
Lebih baik memasak hidangan daging dari jenis makanan: daging sapi atau arnab. Elakkan digoreng untuk direbus, dibakar, dan dikukus. Secara peribadi, semasa mengandung, saya tidak dapat melihat kebab daging babi yang pernah dipuja. Tetapi dia tidak dapat hidup tanpa daging sapi rebus.
Pemakanan untuk toksikosis. Makanan pertama sangat penting. Sekiranya loya mengganggu anda sejurus bangun, anda boleh bersarapan tepat di tempat tidur (saya melakukannya begitu). Doktor saya menasihatkan meletakkan pasu dengan keropok atau biskut di sebelah tempat tidur, sambil mengunyah perut kosong, anda boleh "menurunkan" serangan mual dengan mudah. Dan beberapa rakan saya mengunyah buah kering pada waktu pagi, yang, menurut anda, berguna dua kali ganda.
Dan makanan apa yang harus anda makan jika, walaupun terdapat serangan mual dan muntah? Untuk menebus kehilangan mineral seperti natrium dan klorin, disarankan... betul, natrium klorida adalah garam meja. Oleh itu, anda boleh memanjakan diri dengan selamat pada separuh pertama kehamilan dengan acar dan herring..
Makanan kegemaran saya untuk toksikosis pada trimester pertama ialah roti dengan alpukat dan makarel salai (hanya menggiling ikan tenggiri dengan alpukat - dan pate sudah siap), ikan haring dan kaviar beras (hanya campurkan nasi rebus secukupnya, herring cincang tanpa tulang dan sedikit tomato pasta) dan sup sayur sayur (sayur rebus di dalam rumah dengan air masin dan dicincang dengan pengisar).
Berkenaan dengan toksikosis lewat (atau gestosis), di sini menu mestilah berbeza. Khususnya, berbeza dengan toksikosis awal, toksikosis lewat adalah "tidak mesra" dengan garam. Oleh itu, lebih baik melupakan herring dan timun pada akhir kehamilan. Dan secara amnya, jika boleh, hidangan garam mestilah kurang, agar tidak mencetuskan pengekalan cecair di dalam badan..
Toksikosis lewat adalah berbeza, bergantung kepada gejala yang telah berjaya menampakkan diri. Sebagai contoh, toksikosis ringan dipanggil dropsy. Ia dibezakan oleh edema yang teruk, yang biasanya muncul di lengan dan kaki, serta di dinding perut anterior. Muka kelihatan "kabur", menjadi bengkak. Mual dan muntah pada tahap ini, sebagai peraturan, belum berlaku. Secara umum, secara umum, anda mungkin merasa hebat (kecuali sedikit kelemahan dan dahaga). Namun anda tidak boleh ragu-ragu: segera ubah diet anda. Jika tidak, ubat yang tidak berbahaya akan berubah menjadi nefropati yang sangat tidak menyenangkan, di mana tekanan darah tinggi ditambahkan ke edema, dan protein muncul dalam air kencing. Bentuk preeklamsia yang lebih teruk termasuk preeklampsia dan eklamsia - keadaan ini memerlukan rawatan mandatori di hospital.
Terlepas dari keparahan toksikosis lewat dan tahap perkembangannya, pemakanan yang betul dalam toksikosis memainkan peranan yang sangat penting.
Pencegahan toksikosis lewat adalah penyederhanaan dalam makanan. Lagipun, sebab yang sering berlaku untuk perkembangan gestosis adalah berat badan berlebihan dan minat terhadap produk berbahaya: daging asap, acar, acar. Oleh itu, sejak awal kehamilan, tanpa menunggu toksikosis lewat "mengetuk pintu", sangat penting untuk makan dengan sederhana, dan bukan "untuk dua orang." Dan pastikan makanan itu sihat dan sihat. Anda boleh membaca artikel di laman web "Sunny Hands" mengenai pemakanan sihat "Makanan sihat adalah jalan menuju keindahan, kesihatan dan panjang umur".
Tetapi jika itu terjadi pada perkembangan nefropati, sangat penting untuk memasukkan makanan diet yang kaya dengan garam magnesium. Ini sangat mudah dilakukan. Asas menu anda ialah hidangan yang mengandungi hati, keju, lemak rendah bijirin (kecuali semolina!), Kacang, sayur, buah, buah kering.
Protein memainkan peranan khas dalam toksikosis lewat. Kekurangan protein dalam diet dapat menyebabkan penurunan kandungannya dalam darah, melemahnya fungsi tubuh yang penting dan perkembangan preeklamsia. Oleh itu, perlu dimasukkan dalam makanan anda daging rebus rendah lemak, ikan segar rebus, keju kotej - iaitu makanan yang mengandungi protein lengkap. Tetapi jangan keterlaluan! Pengambilan protein harian untuk toksikosis lewat ditentukan pada kadar 1.5 - 2 g setiap 1 kg berat badan.
Satu lagi nuansa dalam pemakanan dengan toksikosis. Dengan gestosis, keseimbangan asid-basa biasanya berubah menjadi sisi berasid. Oleh itu, sangat baik jika ibu hamil memperkayakan dietnya dengan buah beri (kecuali lingonberi!), Sayuran (terutamanya labu) - iaitu makanan dengan potensi alkalinitas. Sebagai contoh, saya suka bubur labu dengan sedikit susu dan madu. Dia adalah salah satu makanan "menabung" bagi saya semasa mengandung.
Secara amnya, madu dengan toksikosis lewat boleh membantu. Ia mengandungi pelbagai enzim, vitamin, garam, unsur surih. Oleh itu (jika tidak ada alergi!), Anda boleh memperoleh 1-2 sudu teh makanan sihat ini setiap hari, tetapi tidak lebih banyak, kerana madu dapat menenangkan rahim!
Saya yakin bahawa dengan mengikuti garis panduan mudah ini semasa kehamilan, anda dapat meningkatkan kesejahteraan anda dengan mudah. Dan, tentu saja, ingat bahawa ibu mengandung tidak hanya memerlukan pemakanan yang betul, tetapi juga rehat yang baik, aktiviti fizikal yang sederhana, udara segar dan, tentu saja, mood yang baik! Buku-buku indah Anastasia Guy "Jangan terbang dengan gajah" atau "Sinar cahaya atau Perjalanan ke dongeng" juga akan membantu anda untuk meningkatkan mood anda.
Saya juga mengesyorkan membaca artikel mengenai apa yang menanti anda selepas kelahiran anak. Atau, paling tidak, tandakannya. Terdapat banyak artikel keibubapaan yang baik di bahagian Psikologi Kanak-kanak. Dan satu siri artikel oleh Anastasia Guy mengenai masalah yang mungkin menanti setelah kelahiran anak. "Pertengkaran setelah kelahiran anak dalam keluarga. Bahagian 1".