Sekiranya pembengkakan kaki, lengan, atau muka yang berterusan atau menyebabkan ketidakselesaan, anda mesti berjumpa doktor. Pakar akan menentukan penyebab gejala ini dan menetapkan ubat dengan penyesuaian gaya hidup mandatori. Diet yang ditetapkan untuk edema harus dipatuhi dengan ketat. Hadkan pengambilan garam, kurang minum, makan sayur-sayuran dan buah-buahan segar.
Cadangan untuk membuang lebihan cecair
Sekiranya, kerana sakit, seseorang mengalami pembengkakan, doktor menetapkan diet khas berdasarkan pengecualian produk yang menyimpan cecair. Sebilangan penyakit diketahui berpunca daripada diet yang buruk.
Hasil diet yang ditetapkan untuk membuang lebihan cecair dari badan:
- kesejahteraan umum bertambah baik;
- bengkak badan dan wajah dihilangkan;
- berat badan menurun;
- tekanan stabil;
- beban pada kaki berkurang;
- mencegah kemunculan urat varikos, trombosis, tetes.
Selain menyesuaikan pemakanan, disarankan untuk melakukan senaman khas. Bentuk gaya hidup: makan dengan betul, jangan makan berlebihan, berhenti minum alkohol dan merokok. Sekiranya penyebab pembengkakan adalah alergi, semua alergen mesti dikecualikan.
Wanita dan lelaki yang ingin menurunkan berat badan perlu memulakan dengan diet dekongestan. Sekiranya pesakit mengalami pembengkakan kronik, penjagaan pemakanan harus berterusan..
Makanan yang dilarang
Pengekalan cecair dan pembengkakan kaki, lengan, muka paling kerap berlaku kerana pemakanan yang tidak betul. Pengambilan makanan secara berkala dengan sejumlah besar garam menimbulkan pengumpulan natrium dalam tisu lembut.
Elakkan makanan berikut untuk mengurangkan bengkak:
- daging asap, acar, perap, pemuliharaan;
- gula-gula, pastri, produk tepung;
- sosej, ikan kering dan kering;
- panggang;
- makanan segera;
- mayonis, saus tomat, simpan sos;
- soda, kopi, teh hitam;
- alkohol.
Pesakit tidak boleh makan gula-gula. Kerana edema dari gula-gula muncul segera dan mungkin disertai dengan reaksi alergi terhadap coklat, beri dan doping buah, kacang, madu. Juga, jika anda melihat wajah yang bengkak setelah minum bir atau minuman beralkohol rendah, berhenti menyalahgunakan.
Disyorkan
Diet untuk mengeluarkan lebihan cecair dari badan mesti berdasarkan diet seimbang. Sekiranya pembengkakan dikaitkan dengan penyakit kronik, mustahil untuk memburukkan keadaan pesakit dengan kekurangan unsur surih yang bermanfaat.
Diet anti-edema merangkumi makanan sihat berikut:
- sayur-sayuran dan buah-buahan (terutamanya timun, wortel, bit, tembikai, tembikai, epal);
- herba segar;
- daging dan ikan tanpa lemak;
- keju kotej, kefir, susu panggang yang ditapai, whey;
- telur;
- minuman buah-buahan dan jus yang baru diperah tanpa gula dan garam tambahan.
Hadkan pengambilan kacang, biji, buah kering dan rempah. Dianjurkan juga untuk mengambil ramuan herba yang mempunyai kesan diuretik: rosehip, hawthorn, lingonberry, cranberry, lemon balm.
Ciri-ciri diet melawan edema
Apa-apa diet terapi berdasarkan prinsip pemakanan yang betul. Perkara utama adalah makan dalam bahagian kecil setiap tiga hingga empat jam. Makanan untuk edema harus mengandungi sejumlah besar makanan yang kaya dengan kalium, juga disarankan untuk mengecualikan garam.
Diet dekongestan bertujuan menghilangkan gejala penyakit, gangguan pencernaan, dan mabuk badan. Oleh itu, tidak mungkin untuk menyembuhkan hanya dengan bantuan diet yang diubah suai..
Sekiranya pembengkakan diperhatikan semasa kehamilan, terutama pada trimester terakhir, adalah mustahak untuk memberitahu pakar sakit puan mengenainya. Oleh kerana gestosis lewat mengancam perkembangan janin, kelahiran pramatang dan penghentian kehamilan.
Pastikan mengawal berat badan anda semasa berdiet. Penurunan tajam tidak boleh dibiarkan, yang boleh menyebabkan gangguan hormon. Makanan diet harus lengkap, dengan nisbah protein, lemak dan karbohidrat yang betul.
Rejim minum
Untuk mengeluarkan lebihan cecair dari badan, rejimen minum sedang dibuat. Bergantung pada penyakit, disyorkan untuk minum kurang dari 1.5 liter air setiap hari. Anda perlu mengambil 50-100 ml cecair setiap jam.
Semasa diet dekongestan, anda boleh mengambil cecair berikut: air bersih, teh hijau, minuman buah, jus segar, susu pasteur, kaldu sayur.
Minum segelas kaldu rosehip atau lingonberry setiap hari semasa perut kosong. Juga disyorkan untuk minum air suam dengan jus lemon. Elakkan cecair sejam sebelum tidur dan 40 minit sebelum makan. Sekiranya bengkak tidak mereda, doktor dapat mengurangkan kadar penggunaan air hingga 500-700 mm sehari.
Diet protein
Muka dan badan yang bengkak dapat kembali normal dengan kekurangan kalori. Terdapat banyak diet protein berdasarkan pengambilan daging, keju kotej dan kefir. Untuk menghilangkan bengkak badan, anda memerlukan kira-kira 2 g protein setiap hari..
Setiap hidangan harus mengandungi kira-kira 100-150 g ayam rebus atau ayam belanda, ikan tanpa lemak atau keju kotej. Sebelum tidur, disyorkan untuk minum segelas kefir, makan sebilangan kurma atau 50 g prun. Pastikan untuk memasukkan roti gandum, bijirin, sayur-sayuran segar dalam makanan anda. Makan makanan yang kaya dengan kalium.
Diet protein tidak sesuai untuk melegakan edema pada wanita hamil. Juga disyorkan untuk memeriksa hati dan ginjal sebelum membetulkan pemakanan..
Tanpa garam
Untuk menghilangkan bengkak, doktor mengesyorkan untuk tidak menggunakan garam. Bahan inilah yang memprovokasi pembengkakan, kerana natrium dalam komposisinya tidak membenarkan lebihan cecair dikeluarkan dari badan.
Gunakan petua berikut:
- Tukar garam untuk jus cranberry atau kicap
- kurangkan pengambilan garam hingga 2-3 g sehari;
- secara beransur-ansur mengurangkan jumlah makanan masin;
- melepaskan sepenuhnya ikan kering, sosej dan daging asap.
Garam ketagihan, dan orang mula menggunakannya lebih banyak dari masa ke masa. Walaupun daging dan ikan sendiri mempunyai rasa tersendiri walaupun tanpa rempah. Setelah makan masin, seseorang selalu ingin minum lebih banyak, yang juga menimbulkan rasa bengkak..
Bengkak dan karbohidrat
Sekiranya, untuk menghilangkan bengkak, pesakit memilih diet secara bebas dan memutuskan untuk menghilangkan karbohidrat sepenuhnya, hasilnya akan dapat dilihat dalam seminggu. Walau bagaimanapun, bengkak dapat meningkat secara mendadak. Terutama jika anda makan sesuatu yang manis selepas makanan seperti itu.
Glikogen otot, yang diperoleh dari makanan karbohidrat, dapat menahan tiga molekul air. Oleh itu, semasa mengubah diet, terdapat penurunan secara bertahap di kedai glikogen dan kehilangan cairan..
Mengurangkan karbohidrat dalam jangka masa yang lama mengurangkan bengkak. Walau bagaimanapun, tubuh mengalami kekurangan nutrien. Apabila anda kembali ke pemakanan normal, seseorang tiba-tiba mengalami pembengkakan. Ini disebabkan kemampuan karbohidrat untuk meningkatkan kadar insulin dalam darah. Lebihan zat ini meningkatkan penghasilan hormon yang bertanggungjawab untuk pengekalan cecair di tisu lembut.
Sekiranya pembengkakan kronik badan atau muka, yang disebabkan oleh penyakit atau kehamilan, disarankan untuk menyesuaikan diet. Adalah perlu untuk mengecualikan produk berbahaya dengan kandungan garam dan bahan tambahan makanan yang tinggi. Tanya doktor anda mengenai diet yang tepat untuk anda..
Edema dan penurunan berat badan: mengenai keju kotej, garam dan karbohidrat
Edema (air berlebihan di ruang antar sel) adalah salah satu penyebab utama kenaikan berat badan pada diet, yang kadang-kadang membingungkan pemula. Satu setengah kilogram berasal dari suatu tempat dalam semalam, kemudian secara ajaib sekali lagi pada waktu malam, berat badan akan hilang. Dan kadang-kadang, walaupun diet dan senaman, berat badan tetap teguh, kehilangan sisa-sisa motivasi.
Sekiranya seseorang mematuhi semua peraturan penimbangan (pada masa yang sama, tanpa pakaian dan sebelum makan) dan dengan jujur makan dengan kekurangan kalori, ia adalah pembengkakan yang boleh disalahkan, yang dapat menutupi kehilangan lemak sebenar. Memandangkan kadar purata penurunan berat badan adalah 300-500 gram lemak setiap minggu, maka dengan edema 1-3 liter seseorang tidak akan melihat hasil untuk waktu yang sangat lama.
Edema mempunyai banyak sebab yang berbeza, yang banyak disebabkan oleh beberapa masalah dalam badan (jantung, ginjal, gangguan hormon). Tetapi kadang-kadang ia mengenai pemakanan.
Bengkak dan garam
Natrium (komponen garam meja NaCl) adalah salah satu elektrolit terpenting dalam badan. Ini adalah molekul bermuatan elektrik yang, bersama dengan kalium, memainkan peranan penting dalam penghantaran impuls elektrik dan fungsi sistem saraf. Tubuh tidak dapat berfungsi tanpa natrium.
Natrium juga mengikat air dan mengekalkan keseimbangan cairan intraselular dan ekstraselular, sehingga mengatur tekanan darah - ini adalah salah satu peranan natrium. Semakin banyak natrium dalam darah, semakin banyak air yang disimpan dan semakin tinggi tekanan darah..
Penolakan garam semasa diet datang kepada orang banyak dari diet persediaan pembina badan untuk persembahan, ketika diperlukan untuk mengeringkan badan sebanyak mungkin, tetapi jangka pendek (!) Untuk menarik kelegaan.
Apabila seseorang menolak garam secara menyeluruh dan kekal, dia mengecam dirinya kerana menahan cecair dari makanan yang mengandungi natrium semula jadi, seperti tomato. Sebenarnya, garam (natrium) menyebabkan pengekalan air ketika anda makan lebih banyak garam daripada biasa. Sangat mudah dengan diet tanpa garam..
Apabila bekalan garam berhenti, tubuh cuba mengekalkan natrium yang ada dan apa sahaja yang disertakan dengan makanan (dan pada diet tanpa garam, sekali lagi, sebilangan tomato cukup), dan meningkatkan tahap hormon aldosteron, yang terlibat dalam keseimbangan garam-air. Pengekalan natrium membawa kepada pengekalan air, bengkak dan kenaikan berat badan.
Pengambilan garam biasa, tanpa lonjakan naik dan turun, melindungi daripada edema lebih dipercayai daripada penolakan garam sepenuhnya. American Heart Assotiation mengesyorkan 1500 mg natrium murni setiap hari dengan makanan (1).
Perkara lain adalah bahawa dalam diet Barat, memang terlalu banyak garam - dalam katering awam, produk separuh siap dan pelbagai produk "siap pakai". Garam bukan sahaja pengawet, tetapi juga penambah rasa (komponen monosodium glutamat). Dan reseptor kita dari masa ke masa terbiasa dengan rangsangan berterusan, dan untuk merasakan lebih banyak rasa, kita mula memberi garam makanan lebih banyak. Oleh itu, penolakan makanan segera, sosej, acar dan perap menyebabkan penurunan berat badan spasmodik pada awal diet - kerana membuang lebihan air.
Bengkak dan karbohidrat
Tubuh dapat menyimpan karbohidrat yang dimakan di hati dan otot dalam bentuk glikogen, yang dapat dengan cepat diubah menjadi glukosa untuk tenaga..
Glikogen hati dan otot mempunyai peranan yang berbeza. Glikogen hati mengekalkan tahap gula darah yang stabil, rizabnya sekitar 100-120 gram. Glikogen otot hanya digunakan oleh otot untuk kerja mereka, dan simpanannya adalah 250-350 gram. Oleh itu, seluruh tubuh seseorang dapat menyimpan kira-kira 350-450 gram karbohidrat..
Setiap gram glikogen menarik tiga gram air. Apabila kita menurunkan karbohidrat secara drastik pada diet, kali pertama berat badan menurun dengan lebih cepat - disebabkan oleh kekurangan simpanan glikogen separa dan kehilangan air yang ditahan olehnya.
Sekiranya seseorang telah menjalani diet rendah karbohidrat untuk waktu yang lama, maka peningkatan karbohidrat yang tajam dalam diet dapat mempengaruhi berat badan dan jumlahnya selama 3-4 hari, yang menyebabkan kengerian dalam menurunkan berat badan dan takut bahawa dia "membunuh pertukaran". Tetapi penting untuk diingat bahawa ini adalah glikogen dan air, bukan lemak..
Inilah salah satu sebab mengapa diet yang terlalu rendah karbohidrat sangat tertekan. Ini tidak dapat bertahan selamanya, jadi pengamal pendekatan ini untuk menurunkan berat badan yang cepat harus bersiap sedia bahawa ketika mereka keluar dari diet, mereka akan "dibanjiri".
Terdapat sebab lain untuk edema yang dialami oleh mereka yang telah melepaskan karbohidrat dan yang menurunkan berat badan (atau yang telah mengurangkan jumlahnya minimum). Karbohidrat meningkatkan kadar insulin, dan insulin dikaitkan dengan hormon aldosteron, yang bertanggungjawab untuk pengekalan cecair. Maksudnya, ada lagi reaksi terhadap kaum: perlu makan sedikit lebih banyak karbohidrat pada karbohidrat rendah (terutama manis), dan tubuh akan bertindak balas dengan edema.
Jalan keluar di sini adalah untuk mengelakkan lonjakan karbohidrat secara melampau dan tiba-tiba di kedua-dua arah..
Bengkak dan curd
Halangan dalam komuniti Internet yang menurunkan berat badan adalah susu dan terutama keju kotej, dari mana, dipercayai, "banjir". Terdapat beberapa mekanisme di mana produk tenusu boleh menyebabkan pengekalan air di dalam badan..
1. Walaupun indeks glisemik rendah, mereka sangat meningkatkan insulin (2). Dan itu bukan laktosa, tetapi protein susu itu sendiri. Di sini sekali lagi, ingat bahawa insulin dikaitkan dengan hormon aldosteron, yang bertanggungjawab untuk pengekalan cecair (3). Akibatnya, seseorang yang telah melepaskan karbohidrat dan menjalani diet yang sangat ketat mungkin akan "dicurahkan" dari pengambilan sejumlah besar protein susu - sebungkus keju kotej atau protein shake. Jalan keluarnya adalah dengan membuang karbohidrat rendah dan mencegah lonjakan karbohidrat dalam diet.
2. Keju kotej, walaupun rasanya hambar, mengandungi banyak natrium (hingga 500 mg setiap hidangan). Sekiranya tidak ada garam (dan karbohidrat) dalam makanan, iaitu keseimbangan air terganggu, maka sangat mungkin untuk mendapatkan edema dari sebungkus keju kotej. Dan kita ingat bahawa pengekalan air garam tidak berlaku dari fakta bahawa makan garam, tetapi dari lonjakan dari tahap natrium rendah ke tinggi.
Berat
Lompat berat berkait rapat dengan persoalan menimbang diet. Berapa kerapkah anda harus menimbang berat badan anda? Setiap hari, seminggu sekali, sebulan sekali?
Mungkin strategi terbaik adalah menimbang diri anda sekali sehari, pada masa yang sama, tanpa pakaian, tepat setelah bangun tidur. Mengapa begitu kerap? Lama kelamaan, anda akan belajar memerhatikan dan menjelaskan turun naik berat badan dan keseimbangan air untuk diri anda. Diet jangka panjang yang berjaya tidak takut dengan berat badan. Ini adalah alat.
Setelah memeriksa berat badan anda setiap hari selama sekurang-kurangnya sebulan, anda akan melihat gambaran sebenar kemajuan anda. Sekiranya berat badan anda hanya sekali seminggu, maka berat badan akibat penahan air dapat sangat mengecewakan dengan kekurangan hasil, walaupun semua usaha dilakukan. Tetapi gambaran besar selama sebulan akan menunjukkan bahawa ini hanyalah gambaran ringkas satu hari, yang tidak menggambarkan kemajuan sebenar anda..
Diet apa yang harus anda ikuti jika anda mengalami edema?
Edema boleh mempunyai etiologi asal yang berbeza, tetapi dalam setiap kes, keparahan keadaan pesakit dapat dikurangkan dengan menyesuaikan diet. Selalunya, kerana pengambilan makanan tertentu, tubuh mengumpul sejumlah besar cecair. Oleh itu, diet dengan edema adalah kunci untuk pemulihan yang cepat..
Makanan apa yang dianggap berguna
Semasa mengatur makanan dengan edema kaki, perlu mematuhi cadangan doktor berikut:
- Protein haiwan yang mencukupi, produk susu yang ditapai mesti dimasukkan dalam diet harian.
- Selalunya, tubuh manusia mengumpul cecair jika kekurangan kalium. Unsur surih terdapat dalam kuantiti yang banyak dalam beberapa sayur-sayuran dan buah-buahan - kentang, tembikai, aprikot, pasli.
- Banyak buah dimasukkan ke dalam menu harian, kerana ia mempunyai kesan diuretik yang ketara. Pada masa yang sama, anda harus mengehadkan pengambilan pisang dan anggur, yang tidak mempunyai sifat seperti itu..
- Anda boleh minum jus buah atau sayuran, teh herba, atau minuman lain yang mengandungi jumlah minimum kafein untuk menyingkirkan cecair yang terkumpul di dalam badan..
Apabila edema muncul, pertama sekali, adalah perlu untuk mengetahui penyebab keadaan patologi. Hanya rawatan penyakit yang mendasari akan menghilangkan masalah sepenuhnya..
Makanan apa yang dilarang
Sekiranya anda mengalami pembengkakan kaki, anda perlu mengelakkan makanan tertentu yang semakin memburukkan lagi masalah:
- Untuk mengurangkan pembengkakan tisu, pengambilan natrium harus dikurangkan. Ia memasuki makanan biasa bersama dengan garam. Jumlahnya mesti dikurangkan menjadi 1 g sehari..
- Jumlah cecair yang dimakan dapat dikurangkan menjadi 0,6-1,5 liter sehari. Lebih baik berjumpa doktor mengenai perkara ini..
- Makanan harus bebas dari makanan pedas, goreng, acar dan asap. Anda harus melepaskan kaviar, sosej, kacang, keju keras, pelbagai sos. Apabila dimakan, tubuh manusia mula terkumpul cecair..
- Anda perlu melepaskan alkohol dalam bentuk dan kuantiti apa pun.
Untuk menentukan kehadiran edema, tekan kaki bawah dengan jari anda. Sekiranya cap jari kekal pada kulit, anda perlu berjumpa doktor untuk mendapatkan bantuan..
Ciri-ciri kuasa
Dengan edema yang kerap, sangat penting untuk makan dengan betul. Ini terdiri daripada mengikuti beberapa cadangan:
- Semasa merawat bengkak, anda tidak boleh terlalu terbawa dengan produk diuretik (terutamanya ubat). Ini boleh memburukkan lagi masalah dan mengakibatkan ketidakseimbangan keseimbangan air-garam badan..
- Dianjurkan untuk menghabiskan beberapa hari puasa. Tetapi kita tidak boleh lupa bahawa diet mono khas, yang bermaksud pengambilan sejumlah makanan, mesti diresepkan oleh doktor. Sekiranya anda mengalami masalah ginjal dan jantung yang serius, ia boleh mengancam nyawa..
- Sekiranya makanan tanpa garam tidak membuat anda selera makan, anda boleh menggunakan pengganti garam khas. Mereka tidak mengandungi natrium, yang menyebabkan pengumpulan cecair di dalam tisu..
Varieti diet dekongestan
Terdapat beberapa makanan yang membantu pembengkakan. Sekiranya anda memasukkannya ke dalam diet, mematuhi peraturan tertentu, anda dapat dengan cepat membuang tubuh dari cairan berlebihan. Juga, semasa membuat diet, anda perlu memberi tumpuan kepada sebab dan tempat penampilan bengkak..
Cara makan untuk bengkak wajah
Sekiranya beg muncul di bawah mata, disyorkan untuk makan selama beberapa hari mengikut skema berikut:
- Untuk sarapan pagi, anda perlu makan sebilangan telur rebus. Hidangan ini dilengkapi dengan keju kotej rendah lemak dan secawan teh hijau.
- Sebilangan kecil kacang dibenarkan sebagai makanan ringan.
- Untuk makan tengah hari, sediakan sup sayur-sayuran, salad makanan laut.
- Untuk snek petang, anda boleh minum secawan kefir.
- Untuk makan malam mereka makan ikan rebus dengan nasi.
Peraturan pemakanan untuk edema seluruh badan
Untuk mengatasi lebihan cairan dalam tubuh, mereka menggunakan diet nasi. Sepanjang minggu, anda harus mematuhi peraturan pemakanan berikut:
- Pada waktu pagi, anda perlu makan bubur nasi, yang dikukus bersama dengan kismis. Semua ini boleh dicuci dengan teh hijau tanpa gula..
- Sup labu sederhana adalah yang terbaik untuk makan tengah hari..
- Untuk makan tengah hari, anda perlu memasak nasi, yang dilengkapi dengan salad sayuran.
- Mereka makan sebiji epal untuk makanan ringan petang.
- Nasi dengan beberapa tomato dihidangkan untuk makan malam.
Diet untuk edema jantung
Sekiranya terdapat masalah jantung, perlu mengatur pemakanan sedemikian rupa agar tidak menimbulkan tekanan yang tidak perlu pada tubuh. Untuk melakukan ini, diet merangkumi makanan rendah kalori dan mudah dicerna. Contoh menu harian:
- pada waktu pagi anda boleh makan keju kotej manis, sandwic dengan keju keras dan minum teh;
- disyorkan untuk makan buah untuk makan tengah hari;
- untuk makan tengah hari, hidangan pertama dengan daging, salad sayur ditawarkan;
- untuk snek petang, mereka makan kacang atau buah kering;
- untuk makan malam, anda boleh makan kentang rebus dengan salad kubis;
- selepas setiap hidangan, disyorkan untuk minum 120 ml susu.
Diet timun
Sekiranya terdapat edema, anda perlu makan timun, yang mempunyai sedikit kesan diuretik. Sayuran boleh digunakan untuk hari puasa. Untuk meningkatkan kesejahteraan, anda dibenarkan mengambil kira-kira 20 timun masak sepanjang hari. Mereka dibahagikan kepada 4-5 majlis.
Sekiranya anda merasa lapar, pada waktu petang dibenarkan memakan sepotong daging lembu rebus atau sebiji telur. Oleh kerana timun mengandung banyak air, selama diet jangka pendek, Anda dapat menghindari minum air yang banyak..
Diet soba
Sekiranya anda mengalami edema yang teruk, anda boleh membuat hari puasa soba selama 1-3 hari. Untuk hari puasa, perlu merendam 500 g soba dalam 1.5 liter air mendidih dari waktu petang. Bekas dengan bijirin dibungkus dalam tuala dan dibiarkan hingga pagi. Keesokan harinya, mereka makan semua soba, membahagikannya kepada beberapa resipi. Ia juga dibenarkan minum kefir (1 liter sehari).
Makanan epal
Sekiranya pembengkakan cukup jelas dan terutama dilokalisasikan pada bahagian bawah kaki, anda boleh menggunakan diet epal. Dianjurkan untuk mematuhinya tidak lebih dari 5 hari. Jika tidak, kesejahteraan seseorang akan merosot dan masalah kesihatan lain mungkin muncul..
Untuk menyingkirkan lebihan cecair di dalam badan, dibenarkan makan tidak lebih dari 800 g epal sehari. Anda juga boleh makan keju kotej rendah lemak sepanjang hari - kira-kira 400 g. Anda boleh minum air dan teh hijau tanpa sekatan.
Pemakaian jus
Jus yang baru diperah sangat membantu apabila terdapat edema yang teruk. Ia boleh dibuat dari bit dan wortel dalam nisbah 1: 2. Segelas jus seperti itu mesti diminum sepanjang hari dengan meneguk kecil. Sekiranya anda masih merasa lapar, anda dibenarkan makan beberapa daun kubis, wortel mentah atau sesudu krim masam.
Diet dengan adanya edema, tanpa mengira penyebab penampilannya, menyiratkan sekatan pengambilan garam yang ketara. Juga disarankan untuk menambahkan lebih banyak makanan ke dalam diet yang menghasilkan kesan diuretik..
Cara makan dengan betul jika anda mengalami pembengkakan semasa mengandung?
Musim yang hangat memberikan ibu hamil tidak hanya banyak cahaya matahari dan suasana hati yang baik, tetapi juga membawa masalah yang dapat meniadakan emosi positif dari musim panas yang akan datang. Salah satunya ialah edema semasa mengandung...
Natalia Batsukova
Pakar Pemakanan, Minsk
Edema wanita hamil adalah pengumpulan cecair yang berlebihan di tisu badan. Pembengkakan tangan dan kaki adalah keluhan yang biasa terjadi pada wanita hamil, terutama pada separuh kedua kehamilan. Dengan edema, ibu hamil merasa berat di kakinya, tangan boleh mati rasa, kasut menjadi ketat dan cincin di jarinya ditekan. Biasanya, di tempat-tempat edematous, apabila ditekan, lubang tetap ada, yang hilang dengan sangat perlahan, dan kulit menjadi halus dan pucat.
Bengkak semasa kehamilan: ketidakseimbangan air
Penyebab utama edema fisiologi pada wanita hamil adalah rahim yang tumbuh, yang menekan pada kapal dengan beratnya, akibatnya aliran keluar vena dari kaki menjadi sukar. Di samping itu, kerana tekanan pada saluran ginjal, fungsinya terganggu, dan perkumuhan cecair dari badan menjadi perlahan. Pada masa yang sama, bengkak diperhatikan hanya pada kaki dan kaki dan hilang setelah berehat dengan kaki yang diangkat.
Tetapi ada penyebab edema yang lebih serius semasa kehamilan. Kenyataannya adalah bahawa kehamilan membuat tubuh ibu hamil bekerja dengan peningkatan beban, oleh itu, jika seorang wanita mempunyai kecenderungan terhadap penyakit apa pun (yang tidak dapat dia curiga), maka dalam tempoh menunggu bayi itu mungkin muncul. Antara penyakit yang paling biasa, salah satu gejala utama adalah edema, adalah gestosis lewat (komplikasi kehamilan, juga ditunjukkan oleh peningkatan tekanan darah, kehilangan protein dalam air kencing), penyakit buah pinggang, sistem kardiovaskular dan endokrin.
Bengkak wanita hamil adalah tanda amaran jika diperhatikan dalam kes berikut:
- muncul pada trimester pertama kehamilan;
- setempat bukan sahaja pada anggota bawah, tetapi juga pada lengan, perut, muka, tidak simetri;
- tidak lulus, dan bahkan boleh meningkat selepas tidur malam;
- disertai dengan penurunan pengeluaran air kencing, peningkatan tekanan darah, sakit kepala, gangguan penglihatan, sakit di kawasan lumbar, kelemahan, sesak nafas, dll..
Dalam kes sedemikian, anda mesti segera berjumpa doktor, kerana diagnosis dan rawatan tepat pada masanya dapat memelihara kesihatan ibu dan bayi yang belum lahir..
Bengkak semasa Kehamilan: Keseimbangan Penting
Memandangkan edema wanita hamil terutama berkaitan dengan pelanggaran keseimbangan garam-air dalam tubuh, maka perlu dipertimbangkan bahan apa yang terlibat di dalamnya. Pada tahap yang lebih besar, yang bertanggungjawab untuk keseimbangan ini adalah dua mineral - natrium dan kalium. Bergantung pada nisbahnya, badan menyimpan air atau mengeluarkannya. Natrium masuk ke dalam badan terutamanya dengan garam meja biasa. Ini memainkan peranan penting dalam metabolisme intraselular dan interstisial, pengaturan keseimbangan asid-basa dan tekanan osmotik dalam sel, tisu dan darah, mendorong pengumpulan cairan dalam tubuh (iaitu, ia secara langsung bertanggung jawab terhadap edema). Pertukaran kalium berkait rapat dengan pertukaran air dan pertukaran natrium, dan ada pertentangan tertentu antara kalium dan natrium. Walaupun natrium mengekalkan air di dalam badan, kalium meningkatkan perkumuhannya. Diet yang tinggi kalium menyebabkan "perpindahan" natrium dari badan dan oleh itu air, yang membantu melawan edema. Kalsium juga terlibat dalam pengaturan keseimbangan air, karena fakta bahawa ia mengurangkan kebolehtelapan vaskular, mengurangi pelepasan cairan ke dalam tisu (iaitu, mencegah edema). Unsur ini diserap dari usus sebagai kompleks dengan asid lemak dan hempedu. Oleh itu, kekurangan dan kelebihan lemak dalam makanan mengganggu penyerapannya. Di samping itu, dengan kekurangan vitamin D, penyerapan kalsium dalam usus juga terganggu secara mendadak. Jumlah protein yang tidak mencukupi dalam diet juga mengganggu penyerapan unsur penting ini. Di samping itu, protein mengikat air dan menyimpannya dalam aliran darah. Sekiranya kepekatan mereka dalam darah menurun, maka air lebih aktif mulai mengalir ke ruang antar sel, menyebabkan munculnya edema.
Menu menentang edema wanita hamil
Selalunya, penampilan edema semasa mengandung disebabkan oleh pengambilan natrium yang berlebihan dan pengekalan air di dalam badan. Oleh itu, dengan edema, disarankan bagi ibu hamil untuk mengehadkan pengambilan garam hingga 3 g sehari. Anda tidak perlu menambahkannya semasa memasak - lebih baik menambahkan garam ke dalam pinggan di meja. Ini menjadikannya lebih mudah untuk diukur. Di samping itu, disarankan untuk menggunakan garam laut daripada garam meja biasa: kurang masin dan mengandungi unsur surih penting (terutama kaya dengan yodium).
Secara semula jadi, seorang wanita hamil perlu mengecualikan sosej, ham, daging asap, makanan dalam tin, perapan, dan juga keju jenis pedas dari makanan, kerana mereka kaya dengan garam dan akan menyimpan air di dalam badan.
Di samping itu, ada baiknya mengehadkan kaldu daging, ikan, dan cendawan yang kuat di menu anda (lebih baik mengalirkan kaldu pertama, dan sekali lagi, menuangkan air, masak hidangan dalam kaldu sekunder), serta daging lembu, daging babi dan lemak domba, hati, ginjal, kaviar, makanan ringan panas, masin, bayam dan kacang merah. Ini disebabkan oleh fakta bahawa produk tersebut kaya dengan bahan pengekstrak dan purin, yang akan meningkatkan beban pada buah pinggang wanita hamil, dan mereka sudah bekerja dalam keadaan yang kuat..
Perselisihan mengenai keperluan membatasi pengambilan cecair sekiranya edema tidak mereda. Penting untuk berpegang pada "maksud emas" di sini. Di satu pihak, anda tidak perlu membatasi diri, menderita kehausan, dan di sisi lain, anda juga tidak boleh minum dengan tidak terkawal. Cadangan minum tetap ada
sama seperti untuk semua wanita hamil - rata-rata, pada trimester pertama dan kedua, disyorkan untuk mengambil kira-kira 2 liter sehari, pada trimester ketiga - 1.5 liter. Anda tidak perlu minum banyak pada waktu malam, tetapi pada siang hari lebih baik melakukannya secara pecahan - dalam bahagian kecil (100-150 ml) pada selang waktu 2 jam.
Menyingkirkan lebihan air
Memandangkan seorang wanita hamil memerlukan jumlah protein yang mencukupi untuk mencegah edema, termasuk lebih banyak produk tenusu, daging tanpa lemak dan ikan, ayam dalam makanan anda, yang lebih baik dimakan dalam bentuk rebus. Mendidih membantu menghilangkan natrium dan ekstrak berlebihan dari makanan.
Di samping itu, natrium rendah terdapat dalam pasta, beras, tepung, kentang. Oleh itu, makanan ini akan membantu menyingkirkan cecair dari badan..
Makanan kaya kalium juga mempunyai kesan diuretik: susu, keju kotej, madu, jus viburnum, abu gunung, lemon, epal hijau, blueberry, teh (terutama hijau), kentang (terutama "dalam seragam mereka"). Buah kering sangat kaya dengan garam kalium - aprikot kering, kismis, kurma, prun, buah ara, pinggul mawar.
Ingatlah pada musim panas mengenai diuretik yang sangat baik - tembikai dan tembikai, kerana mereka juga menghilangkan dahaga anda dengan baik dan mengganti air pada hari yang panas. Sediakan hidangan dari kentang, keju kotej dengan kefir dan ramuan, salad sayur-sayuran dengan cranberry, lingonberry, currant hitam. Hidangan Bulgaria kebangsaan, sup sejuk "tarator", sangat berguna untuk edema. Ia dibuat dengan kefir, timun segar cincang, ramuan dan walnut, menghilangkan dahaga dengan sempurna dan mengandungi jumlah minimum sodium.
Berikut adalah senarai anggaran produk dan hidangan yang akan membantu mengatur keseimbangan masukan-garam dalam badan dan menghilangkan edema pada wanita hamil:
- Produk roti dan roti - gandum, kelabu, dedak, roti bakar pada hari sebelumnya atau kering (dari 150 hingga 300 g sehari), serta dalam bentuk keropok, kue kering yang tidak manis.
- Sup - vegetarian, sayur-sayuran dan bijirin, tenusu, buah, sup daging rendah lemak (seminggu sekali).
- Hidangan daging dan ayam (daging lembu, daging sapi, ayam) dalam bentuk rebus atau kukus (potongan daging, ladu, bebola daging, kentang tumbuk, soufflé, gulung, dll.).
- Hidangan ikan - pike perch, pike, carp, navaga, cod dan ikan tanpa lemak lain dalam bentuk rebus atau kukus.
- Hidangan telur - tidak lebih dari 4-5 telur setiap minggu, sementara disarankan menggunakan hanya 2-3 kuning telur dan lebih mengutamakan telur dadar protein.
- Hidangan dan lauk sayur - vinaigrette dan salad dengan minyak sayuran (bunga matahari, zaitun) dari kentang, kembang kol, tomato, zucchini, timun, labu.
- Hidangan dan lauk dari bijirin dan pasta - bubur (soba, oatmeal), puding, kaserol.
- Buah-buahan, buah beri dan jus daripadanya.
- Produk susu dan tenusu. Susu hangat sangat disyorkan dalam bahagian kecil (5-6 kali sehari, masing-masing 100 ml), keju kotej rendah lemak dan hidangan yang dibuat daripadanya, kefir, yogurt, koumiss, keju rendah lemak dan masin ringan.
- Mentega (tidak lebih daripada 20 g sehari), minyak sayuran (30 g sehari). Jumlah lemak dalam makanan tidak boleh melebihi 70-80 g (jangan lupa bahawa kira-kira 40 g lemak terdapat dalam makanan yang termasuk dalam diet).
- Minuman - teh susu, minuman chicory.
Hari puasa
Dengan edema yang ketara semasa kehamilan, untuk meningkatkan kesan diuretik, doktor boleh mengesyorkan agar ibu mengandung menghabiskan hari puasa seminggu sekali. Anda perlu makan dalam bahagian kecil, tetapi selalunya - selepas 2-2.5 jam, mengelakkan rasa lapar yang ketara.
Hari epal: 1.5 kg epal masak dibahagikan kepada 6 makanan pada siang hari, anda boleh makan epal dalam bentuk tumbuk atau bakar.
Keju hari: 600-700 g keju kotej rendah lemak (tidak lebih dari 5-9%) dibahagikan kepada 6 dos pada siang hari (untuk setiap dos anda boleh menambah 50 g susu atau kefir).
Bagi mereka yang merasa diet mono (iaitu penggunaan satu jenis produk) tidak selesa, anda boleh mengesyorkan makan soba (terbuat dari 1 gelas bijirin) dengan daging rebus atau kukus rendah lemak (daging lembu, dada ayam, daging arnab) dalam jumlah 200-250 sebagai hari puasa g sehari.
Memantau keberkesanan diet adalah menimbang dan mengukur jumlah air kencing setiap hari. Peningkatan pengeluaran air kencing dan penurunan berat badan adalah petunjuk kejayaan rawatan.
Dan yang paling penting - jangan sekali-kali menggunakan diuretik berubat tanpa terlebih dahulu berjumpa doktor, jika tidak, akibatnya sangat serius..
Tempat mencari masalah?
Dengan lokasi edema, seseorang dapat menganggap organ mana yang "disalahkan" untuk penampilan mereka:
- Pada penyakit jantung, pembengkakan biasanya simetris pada pergelangan kaki dan kaki.
- Dengan edema ginjal, penahan cecair akan berada di wajah (selalunya dalam bentuk "beg" di bawah mata), dan di kaki, atau merebak ke seluruh badan.
- Sekiranya seorang wanita mempunyai vena varikos, maka kekurangan vena kronik dapat timbul dan edema akan muncul di pergelangan kaki dan kawasan kaki bawah - sementara, semakin meningkat menjelang akhir hari.
Garam khas
Menariknya, saintis Jepun telah mencipta apa yang disebut "garam meja bercahaya", iaitu. dengan penambahan bahan pendarfluor yang tidak berbahaya. Sekarang setiap pemakan garam, melihat makanan masin dalam kegelapan, dengan jelas melihat berapa banyak makanan itu di dalam pinggan. Selain itu, garam dengan kandungan natrium minimum kini dapat dijual, yang memainkan peranan utama dalam terjadinya edema..
Phytotherapy
Sebilangan tumbuhan mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi buah pinggang dan meningkatkan perkumuhan lebihan cairan dari badan: daun lingonberry dan beri, cranberry, rosehip rebusan. Untuk menghilangkan lebihan cecair, anda boleh menggunakan jus dari bit, wortel dan timun segar dalam kadar yang sama. Dalam kes ini, jus bit mesti disimpan terlebih dahulu di dalam peti sejuk selama 3 jam dan dicairkan dengan air dalam nisbah 1: 3, tetapi jus timun dan wortel boleh dibiarkan begitu sahaja. Anda boleh minum koktel dekongestan 1-2 kali sehari, 50 ml setengah jam sebelum atau satu jam selepas makan. Jus dari pasli dan saderi juga mempunyai kesan diuretik. Mereka boleh disediakan sama ada secara berasingan dari setiap tanaman, atau digabungkan satu sama lain dan menambah satu sudu ke koktel dekongestan atau minum secara berasingan setengah jam sebelum makan 2 kali sehari.
Kini terdapat banyak pek ginjal khas yang dijual yang mengandungi kombinasi ramuan yang akan disarankan oleh doktor anda..
Diet untuk edema: cara menyingkirkan cecair berlebihan?
Diet untuk edema
Bengkak selalu memberi isyarat bahawa berlaku kerosakan pada badan. Mereka menampakkan diri dalam kegagalan jantung kronik, keletihan, kerosakan buah pinggang, penyakit teruk sistem pencernaan, dan beberapa penyakit lain. Oleh itu, diet yang dapat membantu pesakit membuang lebihan cairan dalam badan adalah salah satu cara untuk merawat penyakit ini..
Terdapat pelbagai jenis diet dekongestan bergantung pada diagnosis. Sebagai contoh, diet yang kaya dengan protein dan vitamin berkesan untuk merawat edema pada pesakit yang membuang. Dengan kandungan kalium rendah yang memprovokasi bengkak, disarankan untuk makan dengan dominasi makanan yang mengandung unsur jejak ini. Dengan edema yang teruk, diet terapeutik dengan kandungan natrium yang rendah dapat membantu meningkatkan perkumuhan cecair dari badan..
Makanan diet dekongestan yang disyorkan
Dalam rawatan edema, diet sihat pesakit memainkan peranan penting, termasuk jumlah protein haiwan yang mencukupi: daging, telur, susu, keju, keju cottage, krim masam dan ikan. Dianjurkan untuk memasukkan makanan kaya kalium ke dalam makanan: aprikot, tembikai, jus jeruk dan jeruk, kentang, pasli, dan nasi. Produk soya dan yogurt semulajadi sangat digalakkan.
Diet harus kaya dengan karbohidrat yang terdapat dalam buah-buahan dan mempunyai kesan diuretik, kecuali anggur dan pisang. Jus segar, teh herba, dan minuman rendah kafein lain mempunyai kesan diuretik yang baik..
Makanan yang dilarang semasa diet dekongestan
Untuk rawatan edema, pertama sekali, pengambilan garam harian adalah terhad - hingga 1.0-1.5 g sehari, dan cair - hingga 600-1500 ml.
Penting untuk mengecualikan makanan masin, goreng, pedas, semua makanan yang mengandungi sejumlah besar garam: ikan dan daging kalengan, kaviar, ham, brisket, pinggang, sosej, sosej, kacang, sos dan keju. Makanan pencuci mulut berlemak, krim, mayonis, tepung gandum, alkohol dan sebarang makanan yang mengandungi bahan tambahan buatan dilarang. Pada hari-hari pertama rawatan untuk edema, pesakit terhad kepada pengambilan protein dan cecair. Untuk terapi yang berkesan, ada baiknya menyerah susu, teh dan kompot untuk meminum air minuman.
Ujian bengkak cepat: tekan jari anda pada tulang kering.
Tanda edema akan menjadi cap jari. Kerana disyaki
untuk edema pendam, anda perlu berjumpa doktor.
Ciri-ciri diet melawan edema
- Penggunaan diuretik yang tidak terkawal dan berpanjangan boleh menyebabkan dehidrasi dan gangguan keseimbangan garam-air.
- Penyalahgunaan diet dekongestan penuh dengan penampilan kelemahan yang teruk. Berisiko - pesakit dengan kekurangan hati dan buah pinggang.
- Pengganti garam digunakan untuk meningkatkan rasa makanan bebas garam semasa diet terapeutik..
- Dengan edema yang teruk, hari-hari puasa akan membantu mengatasi rasa tidak enak badan. Tetapi tanpa kawalan, mereka boleh memperburuk masalah, jadi penting untuk mendengar pendapat doktor anda. Fisiologi yang paling banyak dianggap sebagai keju kotej dan susu dan nasi pada hari puasa..
Cara mencegah bengkak untuk mengelakkan diet
Agar tidak mendedahkan diri kepada tekanan yang berkaitan dengan kepatuhan terhadap diet dekongestan, disarankan untuk mencegah penahan cecair yang berlebihan di dalam badan. Dan untuk ini, anda perlu mengikuti peraturan mudah: menjalani gaya hidup aktif dan sihat, makan makanan seimbang, menjalani pemeriksaan pencegahan secara berkala.
Pakar: Galina Filippova, pengamal am, calon sains perubatan
Pengarang: Elena Nersesyan-Brytkova
Bagaimana cara menghilangkan edema dan lebihan cecair di dalam badan? Diet saliran
Sekiranya pada waktu malam terdapat tanda-tanda mendalam dari kaus kaki elastik yang kelihatan tidak ketat dan golf mula menetap di kaki anda, dan tanpa alasan yang jelas bahawa berat badan anda meningkat secara mendadak, kasut kegemaran anda menjadi kecil, edema, selulit dan beg di bawah mata muncul - semua ini boleh menjadi gejala pengumpulan lebihan cecair di dalam badan.
Perhatian!
Pengekalan cecair adalah sindrom yang tidak menyenangkan, tetapi paling kerap selamat. Walaupun begitu, perlu berjumpa doktor untuk mengesampingkan penyakit yang mungkin juga disertai dengan edema, seperti penyakit ginjal, organ peredaran darah dan gangguan metabolik..
1 g glikogen melekat pada 4 g air.
Untuk menentukan sama ada anda mengalami edema atau tidak, anda boleh melakukan ini: tekan jari anda pada tulang kaki. Sekiranya cap jari tetap ada, itu adalah tanda bahawa kaki anda bengkak. Tetapi edema juga boleh menjadi pendam. Mereka boleh didiagnosis oleh doktor melalui penimbangan berat badan, pengukuran tekanan darah dan memantau urinalisis..
Penyebab edema dan pengekalan cecair di dalam badan
- Diet yang tidak betul, yang menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit: ion natrium, kalium dan klorin.
- Minum terlalu banyak semasa pengambilan cecair melebihi perkumuhan cecair.
- Gaya hidup yang tidak menetap.
- Mengambil ubat dan kontraseptif tertentu.
- Kebiasaan menyilangkan kaki, kebanyakannya berdiri atau tidak aktif, kaki panas dan letih, kasut yang tidak selesa, ketat - semua yang menyebabkan peredaran darah di kaki terganggu.
- Kehamilan dan perubahan dalam badan yang menyertainya.
- Sindrom pramenstruasi.
- Penyakit buah pinggang, peredaran darah dan organ pencernaan, gangguan metabolik, sejumlah penyakit lain.
Cara mengurangkan jumlah cecair di dalam badan anda dan menangani sendiri pembengkakan
Terdapat langkah-langkah yang tidak berbahaya yang dapat membantu melegakan bengkak dan mengurangkan jumlah cecair di dalam badan anda..
Diet Saliran Linda Lazarides
Terdapat banyak diet diuretik. Tetapi sejauh ini yang paling terkenal dan terkenal adalah Drainage Diet, yang ditulis oleh Linda Lazarides..
Inti dari diet ini: edema dan berat badan berlebihan tidak berlaku disebabkan oleh fakta bahawa kita banyak minum air, tetapi disebabkan oleh fakta bahawa beberapa zat mengekalkannya di dalam badan. Ini bermaksud bahawa masalah edema dapat diselesaikan dengan meninggalkan bahan-bahan ini - terutamanya garam dan karbohidrat..
Anda tidak boleh makan makanan:
Gula, madu, sirap dan semua produk yang mengandunginya, produk tenusu, telur, ragi, daging merah apa pun, garam dan semua makanan masin, termasuk ham, daging asap, ikan salai, keju, kek, pastri, coklat, kentang kentang, mentega, marjerin, makanan goreng, krim, mayonis, roti bakar, sos, gravies, pencuci mulut berlemak, tepung gandum, alkohol dan makanan yang mengandungi bahan tambahan buatan.
Anda boleh menggunakan:
Susu kedelai dan yogurt (semula jadi, tanpa bahan tambahan), buah-buahan (tidak termasuk anggur dan pisang), sayur-sayuran (tidak termasuk kentang), biji, kacang-kacangan, oatmeal, beras perang, kekacang, unggas tanpa lemak dan ikan. Jus segar, teh herba, dan minuman rendah kafein lain boleh diminum.
Bilangan makanan yang dibenarkan tidak terhad - anda boleh memakan seberapa banyak makanan yang anda suka.
Keberkesanan: pada minggu pertama, penurunan berat badan boleh mencapai 6 kg (ini berlaku kerana kehilangan cecair). Selepas laju tidak akan begitu ketara, tetapi 1-2 kg seminggu adalah hasil yang sangat nyata.
Penggunaan diet ini secara berkala seminggu sebelum haid secara signifikan dapat mengurangkan PMS, jika tidak melegakannya sepenuhnya..
Teh dan teh herba yang mengurangkan bengkak
- Teh hijau
- Teh hitam atau hijau dengan susu
- Melissa
- Teh Lingonberry
- Merebus rosehip
- Merebus jintan
- Merebus Hawthorn
- Jodoh
- Air jus lemon
- Bayaran farmasi yang komprehensif, yang biasanya merangkumi: bearberry, bird knotweed (knotweed), jelatang, ekor kuda dan ramuan lain.
Produk yang mengurangkan bengkak
- Tembikai, timun, tembikai
- Saderi
- Kacang
- kentang bakar
- Varieti epal hijau
- Oat
- Susu rendah lemak dan kefir
- Sayang
- Jus Viburnum, abu gunung
- Sorrel
- Jelatang
- Beet
Apa lagi yang membantu mengurangkan bengkak
Sauna, mandi, mandi
Resipi mandian untuk melegakan bengkak dan cecair berlebihan
Tuangkan air 37-38 C0 ke dalam tab mandi, cairkan 300 g garam laut dan sebungkus soda di dalamnya.
Masa untuk mandi seperti itu adalah kira-kira setengah jam.
Jangan minum 2 jam sebelum mandi dan 2 jam selepas itu.
Anda boleh mengulangi prosedur ini 3 kali seminggu..
Mandi sedemikian membantu menurunkan berat badan 500-700 g setiap prosedur.
Urut dan panaskan badan
Sekiranya anda banyak duduk, kemudian sentuh jari kaki sekerap mungkin, lakukan gerakan melingkar dengan kaki, berdiri di jari kaki selama beberapa saat (15-20 kali). Pada waktu malam, berbaring selama 10 minit dan letakkan kaki anda di dinding atau di atas bukit, dan kemudian gosokkannya dengan kuat dari kaki ke lutut.
Mandi kaki yang berbeza
Mandi kontras membantu menguatkan saluran kaki. Tidak perlu meluangkan masa untuk ini secara khusus; setelah mandi biasa, ubah air beberapa kali dari panas hingga sejuk dan sebaliknya. Tidak perlu menghidupkan air ais, biarkan pada suhu yang tidak mengganggu anda. Anda perlu datang ke air sejuk sedikit demi sedikit. Mandi kontras hanya boleh dilakukan untuk kaki. Peraturan asas prosedur tersebut ialah anda perlu menyelesaikannya dengan air sejuk..
Aktiviti fizikal: berlari, berenang, berjalan.
Diuretik ubat
Terdapat banyak ubat diuretik yang berbeza. Tetapi kami tidak mengesyorkan anda menggunakannya sendiri kerana kemungkinan terdapat pelbagai komplikasi. Rujuk doktor anda.
Perhatian!
Sebarang ubat diuretik harus digunakan dengan berhati-hati! Penggunaan diuretik yang tidak terkawal dan berpanjangan boleh menyebabkan dehidrasi, dan juga pelanggaran keseimbangan garam-air..
Langgan saluran Telegram kami.
DIET YANG BAIK UNTUK RAWATAN ELEMEN LIMBING KAKI
- Edema adalah pengumpulan cecair pada bahagian bawah kaki, dan bukan pada saluran, tetapi pada tisu. Sekiranya pengangkutan limfa terganggu, ia mula berkumpul dalam kuantiti yang tidak dibenarkan di antara sel, membentuk edema dan, kerana ini, peningkatan ukuran organ;
- Pembengkakan kaki dan lengan memberi isyarat bahawa berlaku kerosakan pada badan. Oleh itu, untuk rawatan penyakit, perkara yang paling penting adalah penghapusan dan pencegahan penyebab yang sudah ada
Tiga penyebab edema
- Penyebab pertama edema adalah vena varikos - fungsi injap yang rosak. Pengaliran keluar cairan dalam sistem vena berlaku dari tisu-tisu melalui urat, tetapi jika mereka melebar, maka cairan akan tersekat di kaki bawah
Urat yang melebar
- Penyebab lain dari edema kaki adalah kegagalan jantung; jantung tidak berfungsi - genangan berlaku. Hati yang lemah membawa kepada pembaziran dan kerosakan buah pinggang
Bengkak kaki
- Penyebab ketiga edema kaki adalah limfatik, menyebabkan pelanggaran aliran keluar limfa (elephantiasis) - kegagalan jantung kronik
Bengkak kaki
Fungsi sistem limfatik (LS)
- Melalui saluran limfa, kembalikan dari ruang ekstraselular ke aliran darah beberapa bahagian limfa yang mengandungi air, unsur surih, protein.
- Pindahkan dari kelenjar getah bening ke dalam darah sel-sel utama sistem imun - limfosit.
- Dengan bantuan saluran limfa khas, yang disebut laktiferus dan terletak di bahagian usus, menyerap nutrien dan, pertama sekali, asid lemak, menyampaikannya ke darah.
Punca vena varikos
- Penyakit vena varikos (vena varikos) - kerosakan pada urat atau injap itu sendiri berlaku akibat jumlah glukosa yang berlebihan dalam darah, yang timbul akibat penggunaan makanan yang tidak terkawal yang mengandungi protein, lemak dan karbohidrat;
- Ini bermaksud bahawa pankreas tubuh dapat memproses 10-12 g gula (glukosa sebilangan) dengan enzimnya pada satu masa - ini adalah dosnya sekali sahaja. (berat badan sendiri - 60-80 kg).
Senarai makanan yang mengandungi karbohidrat yang ditukarkan oleh badan kepada 12 g gula (glukosa sebilangan)
Terdiri daripada:
Sebarang roti 30 g
Sebilangan bubur 70 g
Buah beri 70 g
Penting. Jumlah makanan pada satu masa tidak lebih daripada 250 g;
Pada nota. Sekiranya ahli phlebologist telah mengesyorkan gel untuk melawan urat varikos dengan potongan 30% atau nasihat ubat tradisional: tunas birch ditambah ubat untuk meningkatkan aliran darah, kasut rendah, dan lain-lain, maka ketahui bahawa semua ini adalah omong kosong sepenuhnya - ia tidak membantu. Ubat tradisional tidak merawat penyebab penyakit, tetapi gejalanya;
- Rawatan edema dengan vena varikos, diet sihat unik yang menormalkan metabolisme
Punca kegagalan jantung
- Dalam kebanyakan kes, penyakit jantung berlaku akibat penggunaan makanan yang tidak terkawal yang mengandungi protein, lemak dan karbohidrat yang menyebabkan aterosklerosis (pembentukan plak di dalam kapal - tekanan tinggi). Pencegahan dan rawatan, pemakanan sihat dalam dos yang tepat, yang menormalkan metabolisme;
- Untuk menghilangkan kegagalan jantung, yang menyebabkan pembengkakan, orang yang terlibat dalam aktiviti fizikal yang berlebihan perlu beralih ke yang lebih sederhana
Penyebab limfostasis (edema anggota badan)
Stagnasi antara cecair tisu dan pembentukan edema berlaku dalam kebanyakan kes dari pemusnahan saluran limfa oleh glukosa berlebihan dalam darah.
Pencegahan dan rawatan limfostasis - diet sihat yang menormalkan metabolisme
Kami mengesyorkan produk berfungsi untuk membantu mencegah pembengkakan
- Hampir semua produk berfungsi, yang bermaksud ia mengandungi nutrien penting untuk tubuh dan untuk berfungsi, anda perlu memilih, memasak dan makan dengan betul
Produk yang berfungsi, mengapa ia berguna?
Daging sapi, daging sapi, domba, hati babi adalah sumber zat besi dan vitamin B12 yang sangat baik, hanya zat besi yang membawa oksigen ke sel. Asid amino memperkuat sistem imun: daging lembu, daging sapi, hati domba, makanan laut, keju cottage, keju mozzarella, dari kekacang: kacang polong, lentil, juga tumbuh;
Hati daging lembu, pencegahan edema anggota badan yang baik
- Produk protein yang berasal dari haiwan:
daging lembu, daging lembu, domba, daging babi, telur, makanan laut: ikan hering, makarel, salmon coho, ikan kod, dll.;
Produk susu fermentasi: keju kotej mengandungi fosforus, kalsium dalam perkadaran yang ideal, yang diperlukan untuk membina tisu tulang. Sifat keju yang bermanfaat terutamanya disebabkan oleh nilai pemakanannya. Komposisi keju mengandungi protein penting dan berharga untuk manusia, lemak susu, mineral, vitamin dan ekstrak. Penyerapan nutrien yang terdapat dalam keju hingga 90%
Mentega, krim masam mengandungi lemak tepu, ia juga diperlukan untuk tubuh, tubuh anak tidak tumbuh tanpanya Makanan Laut kaya dengan asid lemak Omega 3, dengan bantuan lemak dikeluarkan dari beg lemak (adiposit), molekulnya meresap ke dalam sel dan mengeluarkan lemak dari sana, tetapi ini tidak satu-satunya produk yang terdapat di biji rami. Kekacang rebus, bijirin, roti mengandungi protein sayuran yang diperlukan untuk tubuh, tidak kurang pentingnya daripada protein haiwan.
Pada nota. Kekacang: kacang, kacang soya mengandungi fitoestrogen, yang tidak selamat untuk tubuh anak
Sayuran segar, buah-buahan, beri dan herba mengekalkan keseimbangan asid-basa dalam badan dan membentuk pH alkali di mana, sel-sel kanser tidak hidup. membentuk persekitaran alkali dalam badan di mana sel barah tidak hidup. Nisbah alkali dan asid dalam badan mestilah 60:40 pada orang yang sihat
Sayuran rebus kaya dengan garam yang mudah dicerna dan mineral. Buah beri rebus mengandungi zat pektin, yang menghilangkan kelebihan kolesterol dan bahan toksik dari badan. Teh baikh mengandungi antioksidan yang melawan radikal bebas. Minyak pati rebusan, yang memecah glukosa dalam darah, yang sangat penting dalam diabetes jenis 2
Infusi - daun pudina segar dapat disuntik selama 6-8 jam, suhu air tidak lebih tinggi daripada 40 darjah. Resepi. 10 g daun pudina setiap 300 ml air berkeras 6-8 jam, minum 100 ml 30 minit sebelum makan dan satu setengah jam selepas itu. Infusi mengandungi unit antioksidan
Kacang, bijirin, biji: kenari, kacang pinus, kacang hazel, dedak (mana-mana), oatmeal, biji rami, biji labu mengandungi kira-kira 20 vitamin dan unsur surih. Ambil sebagai makanan ringan dengan ramuan pada satu masa dan sepanjang hari tidak lebih daripada 30 g
Cara memasak dan makan makanan dengan betul agar tidak mengurangkan atau menghilangkan kefungsiannya
- Produk protein: daging lembu, daging sapi, domba, hati babi rendam dalam susu selama 6-8 jam, kerana kita menyingkirkan bilirubin bahan toksik, kemudian bilas, potong 30 g (rempah secukup rasa) dan goreng dengan panas putar penggorengan tanpa minyak selama 6-8 minit tanpa membiarkan daging bercakap di atas 60 darjah, ini disebabkan oleh fakta bahawa nutrien dikekalkan 50% untuk beberapa 20%;
- Bagaimana anda dapat meminimumkan jumlah lemak tepu dalam daging sapi? Ubah menjadi potongan melalui penggiling daging dan kukus selama 15 minit. atau goreng dalam kuali panas tanpa minyak selama 5-7 minit. terus membalik.
Daging sapi, hati domba, daging lembu, daging babi domba boleh diambil dengan ramuan sederhana dan sayur-sayuran segar yang tidak mengandungi gula;
- Anda tidak boleh mengambil produk protein di atas bersamaan dengan sayur-sayuran dan ramuan segar ungu: chard Swiss, kemangi, kubis merah, bawang, juga dengan rempah mentah:. kayu manis, cengkih tanah.Ini disebabkan oleh kenyataan bahawa semua produk ini mengandungi unsur jejak mangan, yang mengikat besi;
- Rempah kayu manis (mentah), cengkih tanah, anise bintang sesuai dengan dedak, kacang, lentil yang tumbuh, kemangi, chard Swiss dan ramuan lain
Kami mengambil keju kotej dengan ramuan, anda boleh menambahkan kubis putih, tetapi anda tidak boleh menambahkan buah-buahan manis, buah beri dan sayur-sayuran segar yang mengandungi gula: wortel, bit;
- Kami mengambil makanan laut dengan sepotong lemon, menghasilkan askorbat besi di dalam mulut, yang mudah diserap oleh badan
Lemak: krim masam, mentega, minyak biji rami yang kami gunakan dengan sayur-sayuran dengan bit dan wortel
Kami mengesyorkan resipi untuk menu empat kali, yang menormalkan metabolisme dan mencegah edema.
Pada nota
Kami mengambil ramuan dari diet mengikut senarai. Beratnya ialah 75 kg
Sarapan pagi
Air, teh hijau panjang;
Buah beri: alpukat, feijoa, plum 70 g;
Cengkih tanah lima putik, 5 biji lada hitam allspice, kayu manis 1/4 jam;
Salad sayur segar: paprika, wortel, bit, herba: kemangi, chard Swiss, dill, pasli, daun dandelion, jelatang menambah 15 g lemak babi (karotenoid diserap dengan lemak);
Labu bakar dalam 70 g, membakar lebih daripada 20 unsur surih)
- Selepas 10 - 20 minit, kita makan buah pinggang domba 70-100 g yang disediakan dengan terus mengaduk dalam kuali yang telah dipanaskan tanpa minyak, selama 7 - 10 minit, mencegah terlalu panas di dalam daging melebihi 60 darjah, nutrien dipelihara 50% untuk beberapa 20%
- Sebelum memasak, anda perlu merendam ginjal dalam susu selama 6 - 8 jam, sehingga menghilangkan bilirubin bahan toksik;
- Untuk menambah kepingan pada hidangan kami, tambahkan bawang pra-tumis;
Gunakan
- Mulakan sarapan dengan buah beri, tambah rempah, kemudian sayur rebus, lada panas, masukkan lentil dan dedak yang telah tumbuh;
- Anda boleh makan salad dengan segera;
- Selepas 20-30 minit, kami mengambil ginjal dengan ramuan sederhana: pasli, dill, daun dandelion, selada, jelatang dan varieti putih dari kubis (mentah), bawang, bawang putih dan mustard, bergantian dengan roti gandum atau roti putih 20 g;
- Kami minum air 100-200 ml dalam 60-90 minit;
- Selepas 5-10 minit lagi, 100 ml rebusan daun salam dengan kayu manis;
Penting. Ginjal tidak boleh diambil dengan makanan ungu dan rempah-rempah, mengandung unsur jejak mangan, yang mengikat besi;
Nilai pemakanan sarapan pagi: protein - 15 g, karbohidrat - 15 g, lemak - 8 g; nilai tenaga - 190 K / cal. "Kos" dalam unit roti adalah kira-kira 1.2 XE. Lada merah 20 g, lentil bercambah 40 g (berisi
3. dari 4.50 min hingga 6 min 18 saat
Makan tengah hari
Buah beri - 100 g: viburnum (hampir tidak mengandungi gula, 30 g beri mengandungi pengambilan vitamin C setiap hari), pisang, feijoa (mengandungi pengambilan yodium setiap hari;
Kemudian kami makan salad sayur-sayuran segar: wortel, bit (mengandungi karotenoid) 70 g dan hijau ungu: basil chard 10 g, tambah 10 g mentega (buatan sendiri);
Sup 250 ml (tanpa kentang) makan dengan krim masam 1 sudu kecil "buatan sendiri" tambah lentil yang telah tumbuh 40 g, 5 biji cengkih tanah, 1/4 batang kayu manis, 1 sudu besar. satu sudu dedak, lada merah rebus panas 20 g;
Selepas 15 minit, ambil 100 g makarel masin ringan dengan sepotong lemon dan ramuan sederhana: pasli, dill saderi, daun dandelion, jelatang;
Air - 100-200 ml yang kita minum dalam 60-90 minit;
Menarik. Tambahkan lemon ke herring, buat askorbat besi di rongga mulut, yang diserap oleh vili di usus kecil
Nilai pemakanan makan tengah hari: protein - 12 g, karbohidrat - 18 g, lemak - 15 g; nilai tenaga - 240 K / kal. "Kos" dalam unit roti kira-kira - 1.5 XE.
Makanan ringan petang
Teh hijau panjang 200 ml;
Buah-buahan dan buah beri: raspberi, aprikot, feijoa 100 g;
Salad sayur segar: bit, wortel, tomato, timun 100 g, cengkih tanah, 5 tunas, 5 biji lada hitam, hijau: jam penggera, chard Swiss, dill, daun dandelion pasli, jelatang, berpakaian dengan kuning puyuh;
raspberi (70 g) dengan cengkih tanah (5 putik), 1 sudu besar. sudu mana-mana dedak, lentil yang tumbuh 30-40 g, isi dengan 1 sudu teh minyak biji rami. Selepas 15 minit, makan keju 30 g, kacang hazel 30 g dengan sebarang ramuan;
Selepas 60 minit kami minum 100-200 ml air
Nilai pemakanan makanan ringan petang: protein 5 g, protein sayuran 3 g, karbohidrat 12 g, lemak 15 g, berharga 210 K / kal, 1 XE.
Makan malam
Terdiri daripada:
Buah beri: aprikot, alpukat, feijoa, gooseberry hijau 50 g;
Ambil keju kotej 70-100 g (buatan sendiri) dengan sayur-sayuran, tambah 40 g lentil yang telah tumbuh, kacang pain 30 g;
Salad sayur segar 100 g: tomato, timun, bawang, bawang putih, sayur-sayuran 10 g, musim dengan 1 sudu teh krim masam;
Selepas 60-90 minit, kita minum 100-200 g air, suhu 70 darjah
Nilai pemakanan makan malam: protein 15 g, lemak 8 g, karbohidrat 10 g, berharga 130 K / kal, 1 XE.