Adakah mungkin untuk menggabungkan kehamilan dan vegetarian

Vegetarianisme sangat popular pada masa ini. Sebab utama yang mendorong orang untuk meninggalkan produk haiwan adalah kemanusiaan terhadap haiwan dan keinginan abadi untuk memelihara belia dan kesihatan. Penyokong ini

kaedah pemakanan memberikan hujah mereka, dan penentang - mereka. Tetapi perdebatan yang sangat hangat sedang berlangsung ketika datang ke kehamilan dan anak-anak. Benarkan tidak boleh dilarang! Tanda baca tidak dilekatkan hingga hari ini.

Kehamilan dan vegetarian

Wanita hamil dan menyusui, dan juga kanak-kanak, adalah kategori yang sangat responsif, di mana kesalahan pemakanan sedikit pun boleh menimbulkan penyakit serius. Dengan kata lain, di mana orang pertengahan umur dengan kesihatan yang normal akan benar-benar tidak menyakitkan untuk bereksperimen dengan diet, ibu dan anak hamil mempunyai peluang nyata untuk "tersandung".

Terdapat pelbagai jenis diet vegetarian. Sebilangan doktor dan saintis percaya bahawa bagi wanita dalam kedudukan dan kanak-kanak, bentuk vegetarianisme yang dibenarkan dan paling berguna adalah di mana ia dibenarkan untuk makan bukan sahaja pembersihan asal tumbuhan, tetapi juga haiwan, seperti susu, produk tenusu dan telur. Makanan sedemikian mengandungi protein yang mencukupi. Dan bentuk vegetarianisme yang ideal untuk ibu dan anak hamil adalah bentuk di mana ikan juga dimakan. Kehamilan dan vegetarian tidak sesuai - kata penentang vegetarianisme.

Apa hujah yang mereka buat ?

Diet semata-mata dari produk nabati tidak mencukupi untuk wanita hamil dan bayi yang cepat tumbuh, kerana mereka mungkin tidak menerima jumlah protein dan tenaga yang diperlukan dengan makanan seperti itu. Dan merancang menu seimbang protein dengan kekacang, biji-bijian dan kacang sangat sukar dan mahal..

Tidak mudah mendapatkan zat besi, zink, dan vitamin A dan D. yang mudah dicerna dari sayur-sayuran. Makanan tumbuhan tidak mengandungi vitamin B12. Orang yang tidak makan daging kekurangan zink. Dan elemen ini diperlukan untuk pertumbuhan, fungsi normal sistem imun dan akil baligh. Untuk memenuhi sepenuhnya keperluan tubuh untuk vitamin dan mineral, secara teorinya perlu memakan terlalu banyak sayur-sayuran. Sekiranya peraturan ini dipatuhi, maka penyakit saluran gastrousus mungkin berlaku..

Diet berasaskan tumbuhan menimbulkan kekurangan sejumlah asid amino yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan anak. Tidak sia-sia seseorang mula memakan daging - ini adalah sumber utama asid amino yang digunakan dalam biosintesis protein dalam badan kita..

Diet bijirin yang utama menyebabkan kekurangan vitamin C dan yodium.

Tubuh manusia lebih baik dan cepat mengasimilasikan zat besi yang terdapat dalam daging daripada produk sayuran. Dalam hal ini, vegetarian mungkin berhadapan dengan kenyataan bahawa pada tahap apa tubuh mereka kekurangan zat besi. Dan ini adalah jalan langsung ke anemia..

Pada banyak wanita yang menjalani diet susu nabati, penurunan hemoglobin, iaitu anemia kekurangan zat besi yang berkembang. Ia menampakkan dirinya sebagai kelemahan, keletihan, penurunan prestasi, sesak nafas, berdebar-debar, gangguan rasa.

Para saintis percaya bahawa vegetarianisme selama tujuh tahun akan melumpuhkan sistem imun. Peningkatan awal kesejahteraan setelah menyerah makanan haiwan disebabkan oleh fakta bahawa tubuh manusia bosan dengan kelebihan lemak haiwan. Tetapi ada lagi kekurangan mereka.

Asid linoleat sebatian yang terdapat dalam daging dan produk tenusu menghalang perkembangan barah.

Ketiadaan protein hewani dalam makanan anak pasti akan menyebabkan gangguan pertumbuhan dan perkembangan, kerana tidak ada mekanisme semula jadi (evolusi dan fisiologi) penyesuaian dengan jenis pemakanan ini..

Tubuh anak-anak, dalam diet yang tidak memiliki kolesterol dan lemak tertentu dari haiwan, kemudian tidak akan dapat menghasilkan enzim yang cukup untuk pencernaan. Susu ibu mengandungi kolesterol dan lemak yang tinggi. Oleh itu, adalah wajar untuk meletakkan anak berusia satu tahun atau dua tahun pada diet vegetarian yang rendah lemak, hanya setelah membuangnya dari payudara ibu. ?

Kanak-kanak sangat memilih makanan dan berubah-ubah. Mereka memerlukan pelbagai jenis hidangan. Di samping itu, jauh lebih mudah untuk mengekalkan keseimbangan nutrien dan kalori dengan diet omnivora. Sebagai contoh, brokoli adalah sumber kalsium yang sangat baik, tetapi jangan memaksa kanak-kanak untuk makan satu paun setiap hari untuk mengekalkan unsur ini dalam badan dalam jumlah yang diperlukan..

Terutama diperhatikan bahawa banyak penyokong pemakanan tumbuhan yang telah mencapai umur panjang aktif dibentuk pada masa kanak-kanak pada makanan campuran, termasuk produk tumbuhan dan haiwan, dan cenderung vegetarian pada usia yang sangat dewasa..

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, penyelidikan saintifik telah dijalankan mengenai kesan diet terhadap kesihatan fizikal dan mental kanak-kanak. Telah terbukti bahawa anak-anak yang ibunya makan pelbagai makanan dan tidak membatasi daging mereka mempunyai potensi intelektual dan kesihatan yang lebih tinggi..

Semua ini terdengar cukup meyakinkan. Sekarang mari kita ketahui hujah-hujah dari pihak yang berlawanan, yang membenarkan vegetarian untuk kanak-kanak, serta semasa mengandung dan memberi makan:

Diet vegetarian mengurangkan tahap kolesterol dan trigliserida dalam badan, memperlambat perkembangan aterosklerosis, yang kadang-kadang menampakkan diri pada usia dini. Semakin awal usia di mana tahap kolesterol dikurangkan, semakin kurang penyakit jantung berikut.

Tidak semua vegetarian mengecualikan produk tenusu dari diet mereka, pemeliharaannya dalam diet kanak-kanak dan orang dewasa dihargai oleh hampir semua pakar.

Pakar menafikan bahawa sebilangan saintis mendakwa bahawa vegetarian tidak mencukupi dalam diet mereka. Pada pendapat mereka, kes-kes di mana, disebabkan oleh "kekurangan zat makanan" pada anak-anak-vegetarian, ada pertumbuhan yang lambat di negara-negara maju yang jarang terjadi. Ini hanya di mana terdapat akses terhad kepada pelbagai jenis makanan.

Kekurangan vitamin dan mineral dapat dicegah dengan mudah dengan bantuan kompleks vitamin khas.

Zat besi diserap dengan baik bukan hanya dari daging, tetapi juga dari beberapa sayuran - bayam, kubis, salad hijau. Kajian oleh sekumpulan pakar bebas menunjukkan bahawa kadar zat besi dalam darah "pemakan daging" dan vegetarian rata-rata sama.

Berdasarkan hasil pemerhatian jangka panjang terhadap kanak-kanak, penyelidik Finland telah mendapati bahawa seorang kanak-kanak yang menjalani diet vegetarian, dari segi tahap perkembangan fungsi motorik dan pertuturan, sekurang-kurangnya tidak ketinggalan dengan rakan sebayanya yang memakan segalanya.

Makanan vegetarian kaya dengan vitamin daripada makanan daging, yang tinggi lemak.

Dengan mengurangkan beban pada buah pinggang, serat tumbuhan memudahkan kerja saluran gastrousus. Makan makanan berasaskan tumbuhan adalah ubat yang sangat baik untuk masalah usus..

Hujah siapa yang lebih meyakinkan bagi setiap kita untuk membuat keputusan. Walau bagaimanapun, banyak orang merasa tidak etika bagi ibu bapa untuk memaksakan pilihan vegetarian mereka kepada anak-anak mereka. Orang dewasa membuat pilihan secara sedar, berbanding dengan anak yang terpaksa dipatuhi. Oleh itu, diyakini bahawa hanya setelah dewasa, kanak-kanak akan dapat menentukan sendiri apakah mereka ingin menjadi vegetarian atau tidak. Dan ibu bapa wajib memberikan maklumat yang lengkap, serba boleh dan tidak berat sebelah kepada anak mereka..

Sekiranya anda hamil, dan berdegil tidak mahu meninggalkan diet vegetarian untuk sementara waktu, jika anda ingin melihat anak anda yang belum lahir sebagai vegetarian, maka maklumat ini adalah untuk anda:

Semasa mengandung dan menyusui, vinicae sangat memerlukan vitamin B12. Ini tidak terkandung dalam makanan tumbuhan apa pun, seperti yang telah disebutkan. Pastikan anda mengambil vitamin C tambahan atau susu kedelai yang diperkaya.

Wanita hamil disarankan untuk meninggalkan bentuk vegetarian yang ketat hingga kelahiran anak, atau bahkan sepanjang masa penyusuan, kerana ia boleh mengakibatkan akibat yang sangat menyedihkan. Oleh itu, jangan menyerah produk tenusu dan telur, dan lebih baik ikan. Maka diet anda akan merangkumi protein yang mencukupi..

Pantau tahap zat besi darah anda dan ambil suplemen khas jika tahap zat besi anda rendah. Anemia tidak baik untuk perkembangan anak. Semua sayur-sayuran yang anda gunakan mestilah berasaskan tanah, bukan rumah hijau.

Pakar pemakanan memberi cadangan kepada wanita hamil: kacang, minyak kacang, alpukat, buah kering (kismis, aprikot kering, prun, epal) akan memberikan kalori dan lemak berharga. Serat makanan boleh didapati dari kentang, kubis, rumput laut, epal, aprikot, wortel, bit, dan dedak. Mereka diserap dengan baik oleh badan..

Penting untuk dimakan mengikut musim, iaitu memakan sayur-sayuran, buah-buahan, tumbuh-tumbuhan yang sedang sejuk di kawasan geografi anda. Pada musim sejuk, lebih baik menggunakan infus herba, sayur-sayuran akar, buah kering, kacang, madu.

Ibu vegetarian juga harus mengambil kira faktor penting seperti iklim tempat kediaman. Pada musim sejuk, tenaga yang diperlukan untuk mengekalkan suhu badan lebih mudah diperoleh dari makanan haiwan..

Seorang kanak-kanak di bawah satu tahun memerlukan 4 kali lebih banyak protein daripada orang dewasa. Seorang ibu yang merancang untuk membesarkan anak dengan menggunakan vegetarian harus memberi susu kepada anak sekurang-kurangnya selama 6 bulan pertama. Selanjutnya, dari usia 6 bulan, anda dapat memasukkan diet bayi yang diperkaya dengan vitamin makanan bayi pada kedelai.

Tidak ada konsensus mengenai penerimaan vegetarian untuk wanita hamil dan anak-anak. Namun perlu dipertimbangkan, mungkin tidak layak mempertaruhkan kesihatan bayi? Terlalu sering, baik di akhbar dan di televisyen, dari bibir doktor, perkataan yang terdengar "Vegetarianisme dikontraindikasikan untuk wanita hamil dan anak-anak".

Vegetarian dan kehamilan

Perbahasan hangat mengenai vegetarian dan kesannya yang sebenarnya pada tubuh wanita, terutamanya semasa kehamilan, tidak mereda sebentar. Para saintis terus menerus membuktikan dan menafikan sesuatu, tetapi fakta menambahkan api - kisah nyata dari kehidupan bintang dan wanita biasa yang mampu melahirkan dan melahirkan bayi yang sihat dan kuat sehingga menjadi iri hati orang ramai. Bagaimana mereka dijelaskan dan masih mungkin untuk meninggalkan elemen bangunan asas pada masa yang paling penting tanpa akibat? Jawapan untuk ini dan soalan lain harus dicari dalam penerbitan doktor dan pakar pemakanan..

Vegetarian dan kehamilan: kebaikan dan keburukan

Sukar untuk dipercayai, tetapi ubat moden hanya mengesyorkan seorang wanita hamil untuk mematuhi menu tradisional dengan memasukkan daging yang wajib dalam makanan harian untuk menyediakan dirinya dan bayinya dengan asid amino penting yang terdapat dalam protein haiwan. Dia tidak boleh memaksa keputusannya. Hanya kerana kehamilan tidak hanya bergantung pada pemakanan, tetapi juga faktor-faktor lain, termasuk keadaan emosi wanita. Dengan kata lain, terlalu kuat dengan memakan daging yang lain, sambil hidup dalam suasana tekanan yang berterusan juga berbahaya..

Namun, sebelum anda beralih sepenuhnya ke diet vegetarian, anda masih perlu menganalisis faedah dan keburukannya untuk memastikan atau meragui keputusan anda..

Mengapa vegetarian boleh membahayakan semasa mengandung

Di Tennessee, Amerika Syarikat, saintis melakukan kajian yang disebut "The Farm" dengan wanita vegan hamil. Mereka didapati kekurangan asam folat, zat besi, zink, yodium, vitamin D dan B12. Tidak perlu dikatakan, semuanya terkandung dalam produk haiwan, yang ditolak oleh ibu hamil kerana kepercayaan mereka..

Selain itu, hasil penolakan tersebut dapat dilihat oleh mata kasar - wanita mengalami gejala anemia, atau anemia. Ini mengenai peningkatan keletihan dan pening yang kerap, hanya disebabkan oleh kekurangan zat besi dan sintesis sel darah merah yang tidak mencukupi. Tetapi keadaan seperti itu dipenuhi dengan tidak hanya penurunan imuniti, tetapi juga pendarahan, dan bahkan onkologi. Faktanya adalah bahawa kekurangan daging dan susu dalam makanan juga dapat mengakibatkan kekurangan asam linoleat, yang mencegah pengembangan sel-sel barah..

Pada masa yang sama, peningkatan kesejahteraan, yang mungkin dialami oleh vegan pada mulanya, para saintis menjelaskan oleh sejenis pemunggahan badan, yang berlangsung tidak lebih dari 7 tahun. Selepas itu, seseorang pasti akan merasakan kekurangan unsur jejak penting, dari mana sistem kekebalannya pertama kali menderita, dan kemudian dia sendiri.

Semua data ini disokong oleh hasil kajian lain, yang melibatkan anak-anak wanita hamil yang selalu makan daging dalam diet mereka. Mereka mempunyai potensi intelektual yang luar biasa, dan mereka sendiri dianggap lebih sihat daripada anak-anak vegan..

Mengenai ini, kontroversi mungkin akan diselesaikan, jika tidak kerana kajian saintis lain yang mengesahkan faedah vegetarian semasa kehamilan..

Bagaimana vegetarian dapat bermanfaat

Menurut beberapa saintis Amerika, diet berasaskan tumbuhan yang seimbang menguatkan sistem imun dan memanjangkan umur. Di samping itu, lebih mudah untuk memindahkan kehamilan dan meminimumkan risiko komplikasi. Di samping itu, vegetarianisme:

melindungi wanita hamil dari hipovitaminosis, kerana sejumlah besar sayur-sayuran dan buah-buahan yang dimakannya memperkaya tubuh dengan semua vitamin dan unsur mikro yang diperlukan;
melindunginya dari penyakit kardiovaskular, kerana tidak ada kolesterol berbahaya dalam makanan tumbuhan, yang menyebabkan pembentukan plak kolesterol yang menyumbat saluran darah;
mencegah penampilan berat badan berlebihan, yang sebenarnya menyulitkan kehidupan bukan sahaja ibu hamil, tetapi juga bayinya. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa seorang vegetarian hamil tidak mengambil produk haiwan berkalori tinggi;
menolong seorang ibu untuk menanggung bayi yang kuat, kerana dia secara tidak sengaja memaksanya memakan kacang, biji, kekacang dan biji-bijian dalam jumlah yang mencukupi. Tetapi merekalah yang menyediakan tubuh dengan vitamin kumpulan B, E, zink, asid lemak tak jenuh ganda dan bahan berguna lain, yang pada praktiknya pemakan daging wanita dapat menerima lebih sedikit;
melindungi daripada toksikosis. Kajian menunjukkan bahawa wanita vegetarian mengalami mual sedikit atau tidak pada awal kehamilan. Dan sekali lagi, semuanya dijelaskan oleh ketiadaan makanan berlemak yang berlebihan dari makanan haiwan dalam makanan mereka;
melindungi kesihatan ibu dan bayi. Faktanya ialah antibiotik dan toksin lebih kerap dikesan dalam produk daging, yang boleh membawa bahaya besar kepada kedua-duanya;
memastikan metabolisme normal dan meminimumkan risiko gangguan metabolik. Wanita vegetarian hamil tidak biasa dengan masalah pencernaan dan sembelit dan ini adalah salah satu kelebihan utama makanan tumbuhan..

Benar, anda hanya dapat merasakan semua faedah ini pada diri anda dengan menyusun diet anda dengan betul dan mengikut nasihat doktor dan pakar pemakanan. By the way, mereka mengembangkan sesuatu seperti peraturan untuk wanita vegetarian dalam kedudukan yang menarik..

Garis Panduan Vegetarian Sihat

1 Adalah perlu untuk beralih ke diet vegetarian sebelum pembuahan, kerana dalam keadaan apapun ini adalah tekanan bagi tubuh, yang pasti akan dirasakan oleh bayi masa depan. Seperti yang ditunjukkan oleh amalan, kehamilan paling mudah ditoleransi oleh wanita vegetarian dengan pengalaman sekurang-kurangnya 2-3 tahun..
2 Pantau berat badan anda. Sebaik-baiknya, seorang wanita harus menambah berat badan 1.2 - 2 kg pada trimester pertama kehamilan, dan kemudian 1.3 - 1.9 kg untuk setiap bulan berikutnya. Untuk melakukan ini, dia perlu memberikan pengambilan kalori setiap hari pada tahap 2300 - 2500 kkal. Dan sangat penting untuk tidak melakukan ini dengan mengorbankan makanan dengan kalori kosong. Kami bercakap mengenai produk tepung, manis, dan juga separuh siap. Tidak ada daging di dalamnya, tetapi mereka juga mendatangkan bahaya kepada tubuh, dan menimbulkan kenaikan berat badan yang berlebihan. Adalah lebih bijak untuk memilih makanan yang sihat dan sihat dan mengawal jumlah makanan yang dimakan..
3 Rancangkan menu anda dengan teliti untuk menyediakan semua bahan yang diperlukan oleh tubuh. Dalam kes ini, lebih baik anda mengunjungi pakar pemakanan sekali lagi daripada mengalami semua "kesenangan" kesilapan anda kemudian..

Apa yang mesti dimasukkan dalam diet

Makanan seimbang vegetarian hamil menyediakan jumlah yang mencukupi:

Protein. Banyak yang telah diperkatakan mengenai mereka. Benar, hanya sedikit orang yang tahu bahawa kekurangan mereka dirasakan bukan hanya oleh ibu, tetapi juga oleh janin itu sendiri. Kerana kekurangan protein hewani, dia mungkin kurang mendapat kolesterol - zat yang menyebabkan penyumbatan vaskular. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, penting untuk memastikan pengambilan protein harian, walaupun sayur-sayuran, sekurang-kurangnya 30%. Anda boleh mendapatkannya dari produk tenusu, kecuali, tentu saja, anda juga harus menolaknya, bijirin penuh, kekacang, biji, kacang.
Kelenjar. Mengingat fakta bahawa pada trimester kedua tubuh wanita hamil sangat memerlukannya, doktor, sebagai peraturan, mengesyorkan untuk mengisi semula simpanannya bukan hanya dari makanan, tetapi juga dari kompleks vitamin, yang mereka sendiri mesti pilih berdasarkan kesihatan umum wanita tersebut. Sumber besi secara tradisional adalah: epal, soba, kekacang, sayur-sayuran berdaun hijau, bit, buah-buahan kering dan kacang-kacangan, terutama kacang hazel dan kacang, biji.
Vitamin B12. Ia memainkan peranan penting dalam proses metabolik, hematopoiesis, dalam kerja ginjal dan hati, yang dalam tempoh ini harus bekerja selama dua, dalam proses pembentukan sistem rangka dan menstabilkan sel-sel saraf janin. Ngomong-ngomong, dialah yang mencegah perkembangan lesi sistem saraf pusat yang meluas, tetapi, sayangnya, tidak terkandung dalam makanan tumbuhan. Anda boleh mendapatkannya dengan memakan rumput laut dan alga lain yang boleh dimakan. Dalam kes yang teruk, setelah berjumpa doktor, anda boleh membeli kompleks vitamin khas dengan kandungannya.
Vitamin D. Ia mengambil bahagian dalam proses asimilasi unsur mikro, memastikan kesihatan gigi dan tulang ibu, dan juga menyumbang kepada pembentukan sistem rangka bayi yang belum lahir. Di samping itu, ia meningkatkan imuniti dan menguatkan dinding saluran darah, sehingga memberi kesan yang baik terhadap kesihatan sistem kardiovaskular ibu. Dan juga meminimumkan risiko terkena tumor dan diabetes mellitus. Oleh itu, dengan menolak produk tenusu, yang secara tradisional mengandungi vitamin ini, anda mesti bersedia menggantinya dengan sesuatu. Sesuai: produk soya, muesli, bijirin juga. berjalan di bawah sinar matahari. Di bawah pengaruh mereka, vitamin D dapat dihasilkan di dalam badan..
Kalsium. Dia juga bertanggungjawab untuk proses pembentukan sistem tulang bayi. Sekiranya terdapat terlalu sedikit dalam diet ibu, dia, tanpa ragu-ragu, akan mengambilnya dari simpanan dalaman tubuhnya. Dan siapa tahu apa yang akan berlaku untuknya dan gigi dan tulangnya sendiri. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, anda perlu makan tauhu, sayur-sayuran berdaun hijau gelap, kubis, kekacang, biji bunga matahari, biji bijan, badam, bijirin.
Vitamin C. Beberapa fungsi diberikan kepadanya sekaligus. Di satu pihak, ia bertanggungjawab untuk kekebalan tubuh, dan di sisi lain, ia mengambil bahagian dalam proses penyerapan zat besi. Yang tanpa hemoglobin jatuh dan anemia berkembang. Anda dapat mengimbangi kekurangannya dengan menggunakan buah sitrus, pinggul mawar, kismis hitam atau tauge Brussels..
Lemak. Mereka memastikan perkembangan janin yang betul, serta memperkaya tubuh wanita dengan asid tak jenuh ganda dan menormalkan latar belakang hormonnya. Sumber lemak sayuran adalah jagung, bunga matahari, zaitun dan minyak lain.

Mereka mengatakan bahawa kehamilan adalah masa terbaik dalam kehidupan wanita mana pun. Tetapi agar pernyataan ini benar dalam kes vegetarian yang sebenar, anda perlu mengambil pendekatan yang bertanggungjawab untuk menyusun diet anda, mengikuti nasihat doktor, kerap melakukan ujian untuk mengawal tahap hemoglobin dan hanya menikmati hidup!

Adakah vegetarian dan kehamilan serasi??

Siarkan semula

Wanita boleh bereksperimen dengan gaya hidup dan pemakanan mereka dengan mudah. Dan pada masa yang sama, mereka dapat tetap berpegang teguh pada prinsip yang dipilih untuk waktu yang sangat lama - mungkin itulah sebabnya, menurut CCI (Columbia Research Company), terdapat wanita dua kali lebih banyak daripada vegetarian daripada lelaki di dunia. Tetapi dalam kehidupan hampir setiap vegetarian suatu hari terdapat titik perubahan ketika dia harus mempertimbangkan semula pandangannya mengenai pemakanan - ketika dia mengetahui bahawa dia sedang hamil bayi.

Dan sekarang dia perlu memutuskan apakah dia dapat melahirkan anak yang sihat dan menjaga kesihatannya jika dia terus menolak daging, ikan dan produk bukan vegetarian yang lain..

Wartawan kami bercakap dengan doktor dan ibu vegetarian untuk mendapatkan pendapat mereka. Ke depan, kita dapat mengatakan bahawa pendapat negatif kebanyakannya adalah ciri doktor yang tidak pernah mengalami fenomena seperti itu

PENDAPAT DOKTOR

Natalia Karpova, pakar sakit puan kategori tertinggi
Pengalaman 36 tahun

Semasa kehamilan, seorang wanita sangat memerlukan protein, yang terdapat dalam daging haiwan dan ikan. Namun, jika bukan daging terdapat produk asal tumbuhan, yang juga mengandung unsur jejak ini, maka ini akan cukup. Protein adalah protein. Tetapi ini dengan syarat bahawa wanita itu sendiri tidak akan menginginkan daging. Semasa mengandung, anda harus melupakan kepercayaan anda dan mendengar badan anda. Sangat tidak mungkin, misalnya, wanita hamil tidak menginginkan keju kotej, susu atau telur. Walau bagaimanapun, jika badan tidak memerlukan apa-apa haiwan, dan protein berasal dari produk lain, maka semuanya baik-baik saja dan tidak ada alasan untuk bimbang. Walau bagaimanapun, dalam semua amalan perubatan saya, saya tidak pernah menemui wanita hamil yang vegetarian, jadi saya sukar untuk menjawab bagaimana ini dalam praktik.

Olga Kuznechenkova, pakar obstetrik-ginekologi
Pengalaman kerja 5 tahun

Saya sendiri tidak memakan daging selama enam bulan sekarang, dan persoalan ini mengenai kombinasi vegetarian dan kehamilan juga relevan bagi saya. Sepanjang latihan saya, saya hanya menemui dua wanita hamil yang tidak makan daging. Kedua-duanya mempunyai kehamilan normal, persalinan tanpa komplikasi, dan anak-anak dilahirkan dengan berat badan dan kesihatan yang normal. Kembali ke masalah pemakanan, saya dapat mengatakan bahawa ibu vegetarian masa depan lebih memperhatikan makanan mereka, bahkan saya akan mengatakan - teliti daripada ibu-ibu yang tidak pernah mengubah tabiat makan mereka. Namun, ada soalan yang masih terbuka: sebagai contoh, apa masa depan anak-anak mereka? Bagaimana vegetarian ibu mempengaruhi metabolisme mereka? Adakah mereka bertolak ansur dengan produk haiwan? Adakah ini sedikit sebanyak mempengaruhi perkembangan mental dan fizikal mereka? Saya belum mempunyai jawapan untuk soalan-soalan ini..

Tanpa nama, pakar obstetrik-ginekologi, ahli endokrinologi, pakar reproduksi
Pengalaman kerja 20 tahun

Semasa mengandung, seorang wanita memerlukan semua vitamin dan mineral yang sama dengan orang biasa, hanya dalam jumlah yang lebih banyak. Pada prinsipnya, saya mempunyai sikap negatif terhadap vegetarian. Dan saya tidak pernah menemui wanita seperti itu dalam latihan saya. Dalam daging, produk tenusu, telur terdapat banyak komponen penting untuk kehidupan dan kesihatan yang tidak dapat diganti dengan produk tumbuhan apa pun. Dan semasa kehamilan, semua vitamin, mineral dan unsur surih ini sangat diperlukan, terutamanya - protein. Sekiranya sebelum minggu ke-12 dalam perkembangan janin, karbohidrat memainkan peranan khas, selepas minggu ke-12, terutamanya protein. Protein haiwan dan protein sayuran mempunyai perbezaan yang ketara. Dan pengambilannya yang tidak mencukupi ke dalam tubuh tidak hanya akan mempengaruhi perkembangan janin, tetapi juga pembentukan tiub saraf. Akibatnya, anak itu mungkin dilahirkan tidak sihat dan mempunyai masalah mental. Saya pasti bahawa mana-mana wanita, bahkan vegetarian yang yakin, setelah berunding dengan doktor, akan memasukkan daging dan produk haiwan dalam makanannya, kerana kita membicarakan kehidupan dan kesihatan bayinya yang akan datang..

Elena Oleksyuk, pakar neonatologi, pakar pediatrik, doktor kategori kelayakan tertinggi, pakar dalam Ayurveda (vegetarian)
Pengalaman kerja 18 tahun

Semasa membincangkan vegetarian semasa mengandung, masih perlu dibezakan antara jenis vegetarian seperti lacto-vegetarianism dan veganism. Sekiranya seorang wanita adalah lacto-vegetarian bahkan sebelum kehamilan, tanpa penyakit kronik, maka semuanya normal dan tidak ada yang perlu dibimbangkan. Sekiranya seorang wanita adalah vegan, maka akan menjadi lebih sukar bagi dia, jadi semasa kehamilan dianjurkan untuk tinggal di suatu tempat di Asia Tenggara (Thailand, India, Vietnam, dll.), Kerana iklim kita tidak begitu sesuai untuk vegan dan ahli makanan mentah. Secara umum, sikap saya terhadap vegetarianisme adalah positif. Walau bagaimanapun, saya ingin perhatikan bahawa jika kita membicarakan lacto-vegetarianism, maka produk susu dan susu masam mestilah berkualiti (bukan dari kedai), jika tidak, mereka akan lebih berbahaya daripada kebaikan..

Diet seorang wanita hamil harus diutamakan dengan rasa manis: bijirin, roti, madu, susu, pasta, buah-buahan, rempah. Rempah yang sihat termasuk kapulaga, adas, sedikit halia dan kunyit, jintan; kecualikan: fenugreek, safron dan berhati-hati dengan asafoetida, bunga cengkih dan kayu manis. Anda juga harus lebih memperhatikan buah kering dan pistachio, mereka sering mempunyai acuan yang melepaskan aflatoksin berbahaya, jadi lebih baik bagi wanita hamil untuk mengecualikan pistachio, kacang tanah dan buah kering dalam bentuk kompot. Juga perlu untuk menghadkan rasa masam, pedas, pahit dan astringen yang berlebihan.

Pada musim sejuk, makanan yang diproses secara termal seharusnya mencapai 70% dari diet (atau, seperti yang telah disebutkan, pergi ke kawasan yang lebih panas). Makanan tentu saja mesti disediakan baru. Minimum, makanan dalam tin dan pelbagai jenis jus yang dibungkus. Sangat berguna untuk mengambil 1 sudu besar lesitin soya setiap hari (tambah makanan). Vitamin sintetik hanya diserap dalam bentuk chelated, jadi kebanyakannya tidak berkesan: tidak diserap dan hanya memuat hati dan ginjal. Juga, semasa mengandung, jangan lupa tentang ghee (goreng hanya dalam ghee) dan sayur-sayuran (bukan untuk menggoreng). Anda harus berhati-hati dengan aromaterapi: anda hanya boleh menggunakan lavender, rose dan tangerine dari minyak pati.

Bagi yang lain, semuanya lebih mudah di sini. Tidur tidak diatur dengan cara apa pun, anda boleh tidur selagi anda mahu dan bila anda mahu. Anda tidak boleh mengangkat beban, berada dalam angin sejuk dan kuat, berjongkok, luangkan diri anda dengan senaman fizikal yang kuat (beberapa asana dalam yoga tidak termasuk). Perjalanan dan penerbangan yang kerap juga tidak digalakkan, terutamanya dengan perbezaan zon waktu yang besar. Dan tentu saja, adalah mustahak untuk mengecualikan kerja malam dan waktu yang tidak teratur..

Saya juga boleh mengatakan bahawa wanita yang sihat tidak perlu kerap melakukan ultrasound, cukup dua kali sepanjang kehamilan (pada trimester pertama dan yang ketiga). Ia perlu untuk mengawal analisis darah, air kencing, ECG dan pemeriksaan untuk jangkitan. Sekiranya ibu mengandung sihat, maka tidak perlu pergi ke klinik antenatal setiap minggu.

12 hari selepas melahirkan, lebih baik tidak makan daging, dalam tempoh ini kaldu saffron dalam susu dan kayu manis akan berguna, dan fenugreek pada masa selepas bersalin. Dianjurkan juga untuk melakukan urutan minyak untuk ibu dan anak setiap hari selama satu setengah bulan setelah melahirkan. Jeda normal antara kelahiran anak adalah 2.5 tahun, sehingga tubuh dan imuniti pulih sepenuhnya.

Latihan fizikal (yoga, latihan perut dan lain-lain) harus disambung semula tidak lebih awal dari sebulan selepas melahirkan. Ubat-ubatan tersebut diresepkan secara individu, bergantung kepada aduan, keadaan wanita dan anak itu. Teh hitam dan kopi boleh diminum, tetapi tidak berlebihan, disarankan untuk mengurangkan penggunaannya sama sekali.

Vegetarian yang hamil sering datang berjumpa saya, dalam kebanyakan kes melahirkan tanpa masalah, bayi yang sihat dilahirkan. Ngomong-ngomong, untuk menjaga kekebalan kanak-kanak, adalah tidak diinginkan untuk memberi vaksin kepadanya sehingga 6 bulan (jika dia sihat). Sebaiknya jangan mengubah apa-apa dalam tabiat makan anda enam bulan sebelum kehamilan, iaitu, jika seorang wanita adalah vegetarian kurang dari enam bulan, maka lebih baik tidak mengecualikan daging dari diet selama kehamilan. Mengenai masalah hubungan dengan doktor: jika anda melihat bahawa dia cenderung negatif terhadap gaya hidup anda, maka lebih baik tidak mengatakan apa-apa, tentu saja, jika tidak ada masalah kesihatan.

PENDAPAT IBU VEGETARIAN

Tatiana Romanova, 28 tahun

Saya tidak makan daging selama lebih kurang dua tahun. Saya tidak mempunyai tujuan khusus untuk menjadi vegetarian, tetapi ketika saya mula melakukan yoga, bau daging mula mengganggu saya, dan saya menyerah. Saya mengandung pada masa ini dan saya berasa seronok selama ini. Walaupun jangka masa saya sudah 8 bulan, saya kadang-kadang melupakan keadaan saya sehingga saya mendapat tamparan hati dari dalam!

Sudah tentu, seperti mana-mana ibu, saya mempunyai ketakutan dan kebimbangan mengenai kesihatan dan kesihatan anak saya, dan itulah sebabnya saya mendaftar di klinik antenatal dan secara berkala lulus pelbagai ujian. Saya tidak memaklumkan kepada doktor bahawa saya tidak makan daging. Sebabnya adalah reaksi negatifnya terhadap keinginan saya untuk melakukan yoga sepanjang kehamilan saya, konon ia sangat berbahaya. Mengapa lebih menyusahkan doktor dan bercakap mengenai vegetarian? Lebih-lebih lagi, semua analisis saya adalah normal, dan saya berasa baik. Mengenai makanan, saya memilikinya sangat pelbagai, walaupun saya tidak mematuhi peraturan yang ketat, apa yang saya mahukan, maka saya makan, kecuali daging dan ikan, dan walaupun begitu kerana tidak ada keinginan.

Suami saya bukan vegetarian, dia makan ikan dan unggas, namun, dia selalu menyokong saya dalam segala hal, kerana dia tahu bahawa bagi saya, pertama sekali, akal sehat adalah penting, dan bukan fesyen dan pelbagai trend. Bagi masa depan memberi makan anak kita, di sini saya juga akan beralih kepada akal sehat. Sudah tentu, saya tidak mahu memberinya daging, tetapi jika perlu, inilah yang akan saya lakukan. Kehamilan adalah perkara yang sangat individu, dan pemakanan tentu sangat penting, tetapi jangan mendengarkan apa yang orang lain katakan, dengarkan badan anda. Mengenai perbezaan antara ibu vegetarian dan ibu yang makan daging, ibu pemakan daging mempunyai lebih banyak kemungkinan toksikosis, dan, omong-omong, semua "kegembiraan" ini dilewati oleh saya.

Irina Demchuk, 32 tahun

Anak lelaki saya Styopa dilahirkan pada 7 Mac 2013. Saya sekarang menjadi vegetarian selama kira-kira lima tahun. Kehamilan tidak terlalu mempengaruhi pemakanan saya, kecuali bahawa saya ingin menggembirakan diri saya dengan sesuatu yang lazat dan tidak biasa. Daging bukan daging, saya rasa ia tidak ada kaitan dengannya, tubuh wanita memutuskan bagaimana, kapan, dan yang paling penting, apa yang harus dimakan. Satu-satunya perkara ialah saya menolak teh secara rata, sepanjang tahun, saya hidup tanpa pu-erh yang saya sayangi, dan hanya kerana badan itu sendiri menjelaskan bahawa teh bukanlah yang saya perlukan sekarang. Oleh itu, saya dapat mengatakan dengan yakin bahawa vegetarian dan kehamilan sepenuhnya serasi..

Sepanjang kehamilan, saya merasa hebat dan berusaha sehingga ke tahap maksimum: pada 5 Mac saya masih bekerja, dan dua hari kemudian Stepa dilahirkan. Bagi doktor saya, ini adalah pakar sakit puan dari klinik antenatal biasa di poliklinik Mitinskaya. Doktor saya mengetahui tentang "keunikan" saya dan memberi reaksi yang cukup baik terhadap semua ini. Dia juga terfikir bagaimana semuanya akan berjalan, apa ujiannya dan keadaan kesihatan saya secara umum. Dia menganggap ini sebagai pengalaman praktikal baru. Analisis adalah perkara biasa, dia lebih berminat dengan perasaanku. Dan saya rasa, seperti yang saya katakan, indah. Ayah Stepa juga seorang vegetarian, dan dalam isu ini, kami mempunyai persetujuan dan pemahaman yang lengkap. Walau bagaimanapun, pemahaman yang sama sukar dicapai dalam hubungan dengan nenek yang berusaha memberi makan cucu mereka dengan sosej, tetapi saya yakin bahawa mereka akan menerima cara hidup kita, kerana Styopa mempunyai yang baik..

Mengenai diet anak lelaki, dia disusui hingga enam bulan, pada masa inilah pemakanan saya agak ketat. Saya lebih berhati-hati dalam memilih produk dan memantau reaksi anak. Ngomong-ngomong, apa yang menarik, anak itu, enam bulan kemudian, dengan tegas menolak untuk makan makanan bayi dan formula, jika hanya buah halia, itu benar-benar enak. Dan sekarang Styopa makan apa sahaja yang dia mahukan, di sini dia memutuskan, bukan aku. Sudah tentu, saya memastikan bahawa semua ini bukan sahaja enak, tetapi juga sihat. Contohnya, dia suka buah delima dan kadang-kadang meminta roti sendiri. Buat masa ini, saya tidak dapat mengatakan apa-apa mengenai pemakanan anak saya pada masa akan datang, saya tidak mengecualikan bahawa dia mahu makan daging, dan ini akan menjadi pilihannya. Sebagai kesimpulan, saya boleh mengatakan bahawa penting untuk makan dengan betul dan mendengar badan anda. Dia akan selalu menunjukkan apa yang dia perlukan sekarang. Adalah perlu untuk mendidik diri sendiri "rasa" untuk makanan, dan tidak memakan semuanya. Kemudian, tidak hanya dengan kesihatan, tetapi juga dengan berat badan, tidak akan ada kesulitan setelah melahirkan. Saya kenal beberapa ibu vegetarian. Semuanya dalam keadaan hebat..

Banyak pendapat boleh didapati di forum tematik - baby.ru, 1veg.ru, mama.ru dan lain-lain, banyak ibu vegetarian "tinggal" di sana, dan masing-masing mempunyai pengalaman tersendiri.

Pendapat ibu No. 1 (Irina)

Toksikosis hampir sama sehingga akhir bulan ketiga, walaupun saya tidak makan daging! Saya sangat mahukan keju kotej dan krim masam, saya cuba memilih produk yang paling semula jadi. Kiraan darah saya baik. Dia mula minum vitamin untuk wanita hamil sebulan sebelum kehamilan, serta asid folik dan zat besi. Saya makan banyak epal dan pir. Tetapi pada akhir bulan keempat, sambil merebus kalkun untuk suaminya, saya menyedari bahawa saya benar-benar ingin memakannya, yang sebenarnya saya telah makan. Saya menunggu beberapa hari (sebelum ini saya alah kepada daging dan ikan) - tiada reaksi negatif. Saya mula makan ayam belanda rebus. Pada bulan keenam, hati sangat menggila (hemoglobin jatuh) - dia makan sedikit dan tenang. Sepanjang kehamilan saya, saya makan arugula dan salad hijau lain dengan minyak zaitun. Tidak ada keinginan untuk makan ikan, ibu saya pernah memujuk saya untuk mencubanya, saya memakannya, saya merasa tidak sihat, dan kemudian saya tidak mengambil risiko. Ketika tekanan menurun, saya makan madu, kacang dalam jumlah kecil, telur. Sepanjang masa saya mengikuti ujian darah dan mendengar keinginan saya. Semoga berjaya kepada semua!

Pendapat ibu # 2 (Helga)

Betul, saya dan suami sama-sama lacto-vegetarian ("pengalaman" saya lebih dari 10 tahun). Mereka selamat mengandung dan melahirkan anak yang sihat. Kehamilan berjalan dengan mudah dan tanpa masalah. Bayi berkembang secara normal. Saya perhatikan bahawa vegetarian, tidak seperti pemakan daging, makan lebih bervariasi dan sihat.

Pendapat ibu # 3 (Greta111)

Saya tidak makan daging selama 17 tahun. Dia melahirkan 3 orang anak, disusui lama. Tidak pernah ada anemia. Tidak ada toksikosis, tidak ada masalah lain.

Salah satu contoh ibu vegetarian yang paling mencolok (lebih tepatnya, bahkan vegan) adalah Erin Pavlina, pengarang portal Internet untuk ibu bapa vegetarian VegFamily.com - dia tinggal di California (AS) dan tidak hanya membawa dan melahirkan anak yang sihat tanpa menyerah vegan diet, tetapi sekarang dia membesarkan anak perempuannya dalam suasana veganisme yang ketat. Dan mendakwa bahawa dia adalah anak yang benar-benar sihat dan bahagia.

Adakah vegetarian dan kehamilan serasi? Nampaknya ini adalah keadaan apabila setiap wanita harus membuat keputusan sendiri, yang tidak bergantung kepada doktor, atau pengunjung ke pelbagai forum, atau saudara-mara, atau bahkan suaminya..

Kami menjemput anda untuk berkongsi pengalaman dan pendapat anda sendiri dalam komen mengenai bahan ini.

Adakah vegetarian dan kehamilan serasi?

Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, semakin banyak orang terlibat dalam vegetarianisme. Di kalangan orang muda terdapat "fesyen" untuk menjalani gaya hidup dan pemakanan yang sihat, dan ketika berhubungan dengan anak yang belum lahir, timbul persoalan apakah vegetarian dan kehamilan sesuai?

Apabila seorang wanita hamil terus makan dengan cara ini dan lebih jauh, dia dan saudara-mara, terdapat banyak pertanyaan dan cadangan mengenai sama ada kemungkinan untuk membatasi diri semasa menunggu bayi.

Adakah ini tidak akan mempengaruhi kesihatan kedua-duanya, apa pendapat doktor mengenai perkara ini, ini dan masalah lain yang akan kita bincangkan hari ini dalam artikel ini.

Dari artikel ini anda akan belajar

Sama ada untuk mengubah gaya hidup?

Wanita lebih komited terhadap kepercayaan mereka, dan mereka sangat enggan mengubahnya. Oleh itu, menurut statistik, terdapat hampir dua kali lebih banyak wakil dari separuh umat manusia yang cantik di kalangan penganut vegetarian.

Seperti yang anda ketahui, ini bukan hanya makanan, tetapi juga sejenis falsafah yang mempengaruhi kedudukan sosial dan moral, yang menolak penggunaan produk sisa haiwan dan pemusnahannya untuk dimakan sebagai makanan atau pakaian..

Wanita senang dan sering bereksperimen dengan pemakanan, menggunakan satu atau lain diet. Tetapi cepat atau lambat, titik balik datang ketika dia bertanggung jawab untuk kehidupan lain..

Dan di sini, di samping keperihatinan peribadinya, agar tidak membahayakan kesihatan bayi, terdapat juga pengaruh doktor yang memerhatikan kehamilan dan saudara, rakan, rakan sekerja dan saudara-mara.

Setiap orang membuat pelbagai alasan yang kuat untuk mengelakkan makanan tumbuhan semasa mengandung dan memberi makan. Apa nak buat?

Adakah mungkin untuk tiba-tiba kembali ke makanan tradisional, dan penyelesaian apa yang mungkin optimum dalam keadaan semasa?

Apa Fikiran Doktor?

Apa yang harus dilakukan oleh seorang wanita apabila mengetahui keadaannya? Pertama sekali, hubungi pakar untuk mendapatkan nasihat dan pastikan anda memaklumkan mengenai diet anda.

Mereka yang berpaling kepada doktor berhadapan dengan kenyataan bahawa ada doktor formasi lama dan mereka yang mengikuti penyelidikan, penemuan dan peningkatan terkini, mengemas kini pengetahuan mereka. Pengubati formasi lama sering memberi tekanan kepada pesakit, mengintimidasi dia dengan pelbagai komplikasi, baik untuk ibu dan janin..

Tetapi, tidak kira apa keputusan yang akan dibuat oleh ibu hamil, terus makan seperti ini, atau kembali ke kemahuan, seseorang harus, pertama, memerhatikan kesejahteraan dan sensasi mereka: apakah diet sayur untuknya, apa faedah dan mudaratnya.

Kerana ada intoleransi individu terhadap protein haiwan atau produk tenusu, dll. keadaan. Kedua, harus diingat bahawa, walaupun tanpa kehamilan, sangat tidak digalakkan untuk mengubah diet secara drastik. Dan yang paling penting, jangan takut untuk menghubungi pakar lain..

Doktor moden, misalnya, seperti Komarovsky, yang mengikuti hasil penyelidikan terbaru, mempunyai kewibawaan, dan pengalaman yang luas dalam praktiknya menyarankan agar tidak mengubah menu mereka secara radikal.

Adalah perlu untuk menjalankan penyelidikan yang diperlukan dan, berdasarkan hasil analisis, membetulkan menu, meningkatkan penggunaan produk tertentu, kompleks vitamin, mineral. Oleh itu, adalah mungkin untuk berjaya memperbaiki tahap hemoglobin, vitamin D, B12 dan tanda-tanda penting yang lain..

Ramai doktor mengesyorkan mengurangkan pengambilan produk haiwan, terutamanya yang berlemak, yang menyebabkan kenaikan berat badan yang berlebihan, meningkatkan tekanan darah dan memberi kesan negatif terhadap kesihatan dan kesejahteraan ibu hamil..

Beberapa doktor sendiri mematuhi diet yang sihat, seperti Dr. Torsunov, dan membantu dengan nasihat dan cadangan mereka mengenai cara menyusun menu anda dengan betul agar tidak membahayakan kesihatan anda.

Apa yang dinasihatkan oleh ibu vegetarian?

Bagaimana vegetarian dan kehamilan digabungkan - soalan ini membimbangkan setiap wanita apabila dia mengetahui tentang keadaannya. Dan dia mula mencari vegetarian yang sudah melahirkan dan menyusui bayi.

Sekiranya tidak ada kenalan dan teman wanita dengan pengalaman seperti itu, ketika tidak ada cara untuk bertanya bagaimana proses kehamilan berjalan, maka mereka menggunakan semua jenis forum di Internet.

Terdapat banyak ulasan positif dan mengagumi di sini, tetapi harus diingat bahawa setiap kes adalah individu. Apa yang sesuai dengan seorang wanita hamil mungkin menjadi kesalahan orang lain.

Hanya pakar yang mempunyai kemampuan untuk melakukan penyelidikan yang diperlukan, membandingkan indikator dalam dinamika, dengan mengambil kira ciri-ciri individu anda, mungkin mempunyai penyakit kronik dan nuansa lain, dapat mengesan perubahan dalam tubuh.

Oleh itu, pastikan anda berjumpa doktor. Dan untuk membantunya dalam penilaian objektif, anda boleh menyimpan buku harian makanan, di mana anda menunjukkan bukan sahaja semua yang anda makan pada siang hari, tetapi juga reaksi badan.

Mungkin setelah menggunakan produk tertentu, anda akan merasakan akibat negatif. Pendekatan ini akan membolehkan doktor membuat rancangan pemakanan yang betul, secara individu untuk anda, yang akan memenuhi keperluan sepenuhnya.

Apa yang harus menjadi menu semasa kehamilan?

Untuk mengurangkan beban pada saluran pencernaan, dan semua produk yang masuk dicerna dengan lebih baik, anda boleh mematuhi prinsip pemakanan yang berasingan, ini akan "menghilangkan" atau mengurangkan pedih ulu hati, perut kembung, kembung, berat dan sensasi negatif yang lain.

Skema pemakanan, saya ulangi, mesti dibuat oleh pakar, ia sering harus diperbetulkan, tetapi vitamin dan asid amino utama mesti ada di dalamnya:

protein adalah penyusun utama sel tubuh kita (soya, kekacang, kacang, semolina, soba, millet, barli mutiara, oatmeal, bayam, kembang kol dan produk tepung);
besi - membawa oksigen ke setiap sel, mengambil bahagian dalam fungsi sistem kekebalan dan saraf (kekacang, kacang soya, ragi bir, thyme, cendawan, telur, hati, ikan);
kalsium - bahan binaan untuk tulang, gigi, kuku, rambut (soya, kacang, kacang, pasli, bayam, kurma);
vitamin B12 - bertanggungjawab untuk pembentukan darah, kerja sistem saraf, imuniti, metabolisme, merangsang proses pertumbuhan. B12 selalu menjadi perkara yang paling sukar - ia tidak terdapat dalam makanan tumbuhan, tetapi pecahan yang sangat kecil dihasilkan secara langsung di dalam usus. Adalah mungkin untuk mengimbangi kekurangannya hanya dengan menggunakan kompleks vitamin atau suplemen makanan khas, atau dari hati, telur, ginjal, susu atau keju kotej, keju.

Bahkan wanita yang makan makanan mentah, dengan ahli diet yang berkelayakan, dapat membuat menu dengan betul yang merangkumi semua unsur dan mineral yang diperlukan..

Dan industri moden dan web di seluruh dunia akan memungkinkan menjadikan menu bervariasi dan berguna.

Di kedai dalam talian Raw Foodists, anda boleh membeli banyak perkara berguna: dari makanan kegemaran anda seperti coklat, biskut, gula-gula, jem, dan diakhiri dengan produk kulit, rambut dan isi rumah.

Semua produk adalah organik, tidak mengandungi "bahan kimia" dan tidak menyebabkan alahan. Dan juga mustahil dilakukan tanpa peralatan dapur yang boleh dipercayai, yang juga boleh anda pesan di kedai dalam talian ini..

Dan dengan membeli rempah-rempah, biji dan kacang yang unik, anda boleh membuat sendiri masakan di Eropah dan Timur secara bebas di rumah.

Oleh itu, rakan-rakan, pendekatan yang seimbang dan bantuan pakar pemakanan, ahli terapi dan pakar sakit puan-pakar obstetrik akan membantu membawa, melahirkan dan memberi makan bayi anda dengan selamat.

Apabila anda bertanggungjawab untuk kehidupan orang lain, anda harus mencari pengetahuan dan sokongan profesional yang berpengalaman. Dengan berkongsi halaman ini di dinding di rangkaian sosial, anda akan membantu orang yang anda sayangi membuat keputusan yang tepat. Langgan kemas kini blog!

Cara menggabungkan vegetarian dan kehamilan?

Vegetarian menjadi semakin popular setiap tahun. Seseorang dalam keluarga pada mulanya tidak makan daging, seseorang menyatakan protes terhadap lingkungan mereka dengan cara ini, dan seseorang harus menjadi vegetarian atas alasan kesihatan. Namun, ramai yang tertanya-tanya apakah vegetarian dan kehamilan serasi? Adakah bayi anda akan mendapat nutrien dalam jumlah yang betul? Kami menyusunnya mengikut urutan.

Apa kata doktor?

Sebelum ini, doktor di seluruh dunia yakin bahawa wanita hamil tidak boleh dikecualikan dari diet harian daging, ikan dan susu. Protein haiwan sangat penting untuk pembentukan organisma baru dan untuk menjaga kesihatan ibu. Wanita yang tidak mengubah diet mereka sering dikecam secara terbuka.

Kini para pakar lebih santai mengenai vegetarian semasa mengandung. Mereka bahkan membenarkan vegetarian, kerana memasukkan daging atau ayam secara paksa akan menyebabkan tekanan, yang akan mempengaruhi keadaan ibu hamil. Walaupun begitu, pakar pemakanan tidak mengesyorkan melupakan daging dan ikan semasa menunggu bayi..

Siapa yang perlu berhati-hati?

Gadis yang menjadi vegetarian tidak lebih dari 1-2 tahun yang lalu. Jika tidak, ia akan memberi tekanan kepada badan. Pada masa yang sama, anda mesti mematuhi diet yang sihat - melepaskan tepung, produk separuh lemak dan berkualiti rendah.

Apa yang berlaku jika anda mengecualikan protein haiwan?

Nampaknya jika anda makan makanan nabati secara seimbang, maka membuang daging dari makanan tidak akan membawa kesan. Risiko masih ada. Beberapa saintis mengatakan bahawa kemungkinan mempunyai anak dengan kecacatan jauh lebih tinggi jika ibu mematuhi vegetarian semasa mengandung..

Ini berikutan dari banyak eksperimen. Dalam salah satu daripadanya, ternyata hampir semua wanita vegan kekurangan banyak unsur penting: zink; asid folik; iodin; kelenjar; vitamin kumpulan B dan D. Kesemuanya diasimilasikan dalam jumlah yang diperlukan dengan pengambilan makanan dengan protein haiwan secara berkala. Walaupun secara luaran, perbezaan antara gadis-gadis itu dapat dilihat, yang, jika tidak ada daging, yang terakhir memiliki penampilan yang lebih kurus. Mereka juga melihat gejala yang merupakan ciri anemia..

Penolakan daging menyebabkan kekurangan zat besi yang akut, yang menyebabkan peningkatan keletihan dan pening yang kerap. Tanda-tanda ini diperhatikan di banyak vegetarian, tetapi melahirkan janin memerlukan lebih banyak tenaga..

Doktor mengatakan bahawa vegetarian dapat menyebabkan kelemahan sistem imun dan kemampuan untuk menahan faktor negatif dari persekitaran luaran. Dalam keadaan terburuk, anda boleh menghadapi pendarahan, risiko terkena barah meningkat. Ini disebabkan oleh kekurangan asid linoleat, yang diperoleh orang dari produk tenusu, terutama keju.

Veganisme dan kehamilan

Inilah perbezaannya: Vegetarian tidak hanya makan daging, dan vegan tidak memakan semua produk haiwan. Mereka mengatakan bahawa yang terakhir lebih sihat, sekurang-kurangnya disebabkan oleh fakta bahawa mereka banyak memperhatikan kualiti produk. Tetapi setelah 7 tahun, apabila semua toksin dihilangkan, dan bahan-bahan yang diperlukan tidak lagi dihasilkan, vegan akan menghadapi akibat buruk. Sistem ketahanan badan terjejas terlebih dahulu. Semasa mengandung, kesan negatif hanya bertambah.

Bagaimana vegetarian mempengaruhi kanak-kanak?

Para saintis Amerika memerhatikan kanak-kanak yang ibunya makan daging dan yang ibunya tidak makan. Yang terakhir didapati mempunyai potensi intelektual yang lebih rendah dan kesihatan yang lebih lemah..

Apakah kelebihan vegetarian?

Sebenarnya, tidak semuanya buruk seperti yang disangka. Sekiranya anda membaca ulasan mengenai vegetarian dan kehamilan, anda dapat mengetahui bahawa diet berasaskan tumbuhan membantu menguatkan sistem imun. Wanita hamil yang mengikuti vegetarian merasa lebih baik, lebih mudah bagi mereka untuk melahirkan bayi.

Pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan yang banyak dapat mencegah penyakit kardiovaskular dan kegemukan. Tidak ada kolesterol dalam produk ini, sehingga tidak menumpuk di dinding saluran darah dan tidak membentuk plak yang mengganggu patensi aliran darah, oleh itu risiko strok.

Makanan berasaskan tumbuhan, terutama biji, kacang, dan kekacang, kaya dengan vitamin B dan E dan zink. Produk-produk ini semakin banyak terdapat di dalam peti sejuk ibu mengandung yang mengalami toksikosis, yang boleh berlaku bukan hanya pada trimester pertama. Sebabnya ialah ini bukan makanan berlemak, tetapi inilah yang menimbulkan muntah..

Apa yang Dr Komarovsky katakan mengenai vegetarian dan kehamilan?

Dia bukan penyokong nutrien yang paling bersemangat dalam daging. Sebaliknya, dia yakin bahawa diet wanita hamil yang lebih sederhana, lebih baik. Ini tidak bermaksud bahawa anda hanya boleh makan epal dan timun. Produk semula jadi tidak mengandungi antibiotik dan kekotoran lain yang boleh membahayakan anak. Komarovsky juga mendakwa bahawa kanak-kanak itu tidak akan menghadapi masalah dengan asimilasi makanan jika sejak konsepsi ibu tidak memakan produk daging. Tetapi semua kesan positif akan berlaku hanya dengan komposisi diet yang betul, dan untuk ini anda perlu berjumpa doktor.