Vitamin E: apa kebaikannya, makanan apa, bagaimana pengambilannya

Di antara vitamin yang paling berguna, pakar membezakan tokoferol. Bahan ini juga dipanggil vitamin awet muda. Manfaat dan keburukan vitamin E adalah kerana khasiatnya..

Penerangan dan ciri-ciri vitamin E

Bahan ini adalah vitamin larut lemak (tokoferol) dan dianggap sebagai antioksidan penting. Pelbagai bentuk vitamin E secara semula jadi (isomer). Mereka membezakan bergantung kepada aktiviti biologi dan fungsi yang mereka lakukan di dalam badan..

Vitamin E adalah bahan cecair jernih dengan tekstur berminyak yang berwarna kuning muda. Tokoferol tidak larut dalam air, tidak seperti etim kloroform, sulfurik dan petroleum. Sifat bahan dicatat, yang menunjukkan keupayaan untuk larut dalam aseton dan etil alkohol.

Sifat farmakologi sebatian berikut dipanggil:

• penyertaan dalam biosintesis protein dan proses sel metabolik;
• memastikan percambahan sel dan pernafasan tisu.

Tokoferol mempunyai faedah sebagai antioksidan. Ia melindungi tisu daripada kesan toksin seperti asid laktik. Kekurangan zat berbahaya bagi tubuh. Kekurangan tokoferol menyebabkan anemia dan kelesuan.

Khasiat vitamin E yang bermanfaat

Manfaat utama unsur ini terletak pada sifat antioksidannya. Sifat berguna lain termasuk:

• melambatkan proses penuaan sel, meningkatkan pemakanan mereka;
• rangsangan sistem imun;
• penyertaan dalam pencegahan jangkitan bakteria dan virus;
• rangsangan pembentukan kapilari, kesan positif pada nada dan kebolehtelapan saluran darah;
• penstabilan peredaran darah;
• perlindungan kulit dari bahaya yang disebabkan oleh sinar ultraviolet;
• penyertaan dalam penghasilan hormon;
• pencegahan ubah bentuk cicatricial pada kulit;
• pencegahan penyakit Alzheimer, tumor ganas pundi kencing dan prostat;
• pengurangan keletihan badan secara umum, tahap gula;
• memastikan fungsi otot yang mencukupi.

Untuk para wanita

Vitamin E untuk wanita membawa kebaikan dan keburukan, yang dijelaskan oleh khasiatnya. Agar tokoferol bermanfaat bagi tubuh, perlu memerhatikan dos yang disyorkan sesuai dengan usia.

Vitamin larut lemak penting untuk mengekalkan keremajaan dan kecantikan. Bahan yang bermanfaat mempengaruhi kesihatan dan fungsi pembiakan wanita.

Pengambilan tokoferol yang mencukupi dalam badan memberikan:

• perlindungan sel dari penuaan awal;
• pemulihan proses oksidatif dan perlindungan terhadap pembentukan unsur sel barah;
• pengoksigenan tisu;
• perlindungan terhadap trombosis dan aterosklerosis;
• normalisasi kitaran haid dan tahap libido;
• pengisian sebahagian daripada kepekatan estrogen;
• memperbaiki keadaan membran mukus dan kulit, kuku, rambut.

Untuk lelaki

Untuk kesihatan lelaki, zat ini mempunyai faedah yang signifikan dengan mengatur fungsi pembiakan. Sel-sel kelenjar prostat mengandungi komponen dalam jumlah yang banyak. Tokoferol menormalkan rembesan hormon, melindungi sel testosteron dari bahaya dalam bentuk pengaruh luaran negatif. Manfaatnya juga terletak pada peningkatan sifat sperma.

Lelaki memerlukan lebih banyak tokoferol kerana aktiviti fizikal yang sengit. Biasanya, pakar mengesyorkan mengambil kompleks vitamin bermanfaat tambahan.

Manfaat vitamin E untuk lelaki tidak boleh dilebih-lebihkan. Telah diketahui bahawa seks yang lebih kuat terdedah kepada patologi jantung dan saluran darah. Sebatian ini membantu menguatkan dinding vaskular, meningkatkan peredaran darah. Oleh kerana normalisasi aliran darah di pelvis kecil, kerja sistem pembiakan stabil.

Dengan kekurangan sebatian ini, pelbagai disfungsi berlaku yang membahayakan tubuh. Anemia dan kelesuan adalah perkara biasa.

Untuk kanak kanak

Sifat penyembuhan vitamin E sangat penting bagi tubuh yang sedang tumbuh. Sambungan mempunyai sifat berikut:

• memastikan fungsi normal sistem endokrin dan kardiovaskular;
• mencegah proses berjangkit dan keradangan;
• meningkatkan stamina dan daya tahan badan;
• menguatkan otot dan dinding vaskular.

Petunjuk untuk penggunaan vitamin E

Tokoferol memasuki badan dengan makanan. Sebatian ini juga diresepkan dalam bentuk kompleks vitamin untuk patologi berikut:

• hipovitaminosis E yang ditetapkan;
• distrofi otot;
• perubahan degeneratif pada tisu otot, sendi dan ligamen;
• penyakit sendi etiologi alahan atau keradangan;
• scleroderma;
• dermatomiositis dan dermatosis;
• psoriasis;
• ulser trofik;
• hipotrofi;
• senggugut;
• sindrom climacteric;
• kemandulan;
• risiko keguguran;
• PMS;
• hipofungsi gonad (pada lelaki) dan penurunan keupayaan;
• distrofi miokardium;
• aterosklerosis;
• darah tinggi;
• patologi hati;
• vasospasme (periferal);
• asthenia dan neurasthenia.

Kadar penggunaan harian

Dos tokoferol bergantung kepada faktor berikut:

• umur;
• lantai;
• kehamilan dan penyusuan.

Doktor menunjukkan dos bahan berikut untuk faedah maksimum:

• kanak-kanak di bawah umur enam bulan - 3 mg;
• bayi dari 7 bulan hingga setahun - 4 mg;
• kanak-kanak dari satu hingga tiga tahun - 6 mg;
• kanak-kanak dari prasekolah pertengahan hingga sekolah rendah (4-10 tahun) - 7 mg;
• lelaki (dari 11 tahun) - 10 mg;
• wanita (dari 11 tahun) - 8 mg.

Gejala kekurangan vitamin E dalam badan

Hipovitaminosis berkembang apabila terdapat kekurangan sebatian dalam badan. Keburukannya ditunjukkan oleh pelanggaran fungsi organ, yang ditunjukkan oleh tanda-tanda:

• gangguan pernafasan tisu;
• kelemahan otot dan hipotensi;
• kemerosotan potensi lelaki;
• risiko keguguran;
• toksikosis semasa kehamilan;
• anemia;
• hiporefleksia;
• ataksia;
• disarthria;
• penurunan kepekaan;
• distrofi retina;
• kemandulan.

Vitamin E yang berlebihan dalam badan

Bahaya pada tubuh disebabkan bukan hanya oleh kekurangan, tetapi juga oleh kelebihan vitamin. Biasanya, hipervitaminosis berkembang dengan lebihan vitamin A, dan juga berlatar belakang pengambilan dos tokoferol dalam jumlah besar.

Kompaun itu tidak beracun. Selalunya kelebihannya tidak berbahaya, kerana zat tersebut terkumpul oleh tubuh dan bertindak sebagai antioksidan. Penggunaan tunggal bahan berguna dalam dos yang tinggi boleh memprovokasi:

Kesan yang tidak diingini ini tidak membahayakan kesihatan dan tidak memerlukan terapi khusus kerana sifatnya sementara..

Makanan yang mengandungi vitamin E

Pengambilan unsur yang mencukupi dengan makanan yang dimakan adalah mustahak. Ini disebabkan oleh kebaikan zat untuk tubuh..

Tokoferol mengandungi makanan berikut:

• minyak (mentega dan sayur-sayuran);
• herba segar;
• susu;
• hati;
• telur;
• daging;
• kuman bijirin;
• bayam;
• buckthorn laut;
• brokoli;
• bijirin penuh;
• dedak;
• kacang dan biji;
• rosehip;
• kobis.

Persediaan vitamin E

Penyediaan yang mengandungi sebatian berguna boleh dibahagikan kepada beberapa kumpulan:

• analog sintetik;
• suplemen makanan semula jadi yang diperoleh daripada ekstrak, tincture dan ekstrak bahan mentah tumbuhan dan haiwan.

Bahan ini boleh didapati dalam bentuk ubat:

• monokomponen (mengandungi eksklusif tokoferol);
• multikomponen (termasuk vitamin dan mineral bermanfaat lain).

Vitamin E sering terdapat dalam kapsul yang mengekalkan khasiat zat tersebut. Persediaan vitamin ditunjukkan dengan nama berikut:

• Sebolehnya;
• Alpha-tokoferol asetat (larutan dalam minyak);
• Abjad ("Bayi kami", "Tadika");
• Biovital (Vitamin E, gel);
• Vitamin E (100, 200, 400);
• Vitamin E 50% (serbuk);
• Vitamin E-asetat;
• Vita beruang;
• Vitamin E Zentiva;
• Vitrum (multivitamin, Vitamin E);
• Memo Duovit;
• Doppelgerz (Vitamin E forte);
• Berbilang Tab (klasik);
• Sana-Sol;
• Penyiraman;
• Sanvit E 98% (bentuk minyak);
• Tokoferol asetat;
• Sant-E-gal;
• Evitol;
• Sentrum.

Biasanya, makanan tambahan adalah produk pelbagai ramuan. Antara makanan tambahan yang paling biasa ditetapkan adalah:

• ActivitEnergy;
• Atsevit;
• Betaferol;
• Biolivit;
• Vetoron E;
• E-Roy;
• Laf-Pak;
• Lesmin;
• Licar;
• Lipovitam;
• Panax-A;
• Perillil;
• Pranatal (Formula wanita, Optima);
• Pro-Visio;
• Prostabiol;
• Ravsin;
• Fitofaner;
• Fortamin;
• Elquvertin.

Penyediaan yang mengandungi tocopherol boleh didapati dalam pelbagai bentuk dos.Kapsul vitamin E. bermanfaat kerana kemudahan penggunaannya. Semasa mengambil larutan minyak, refleks muntah sering berlaku. Penggunaan tablet dan serbuk memerlukan pengambilan minyak sayuran tambahan.

Ciri pengambilan dan dos vitamin E

Ramai pesakit bertanya kepada pakar sama ada mengambil vitamin E sebelum atau selepas makan. Ubat ini bertujuan untuk digunakan semasa dan selepas makan dua kali sehari..

Untuk orang dewasa

Dos profilaksis adalah 100 hingga 200 IU sehari. Persediaan dan makanan tambahan juga boleh diambil untuk menghentikan proses penuaan. Dalam kes sedemikian, dosnya berkisar antara 200 hingga 400 IU. Sekiranya terdapat hipovitaminosis, tokoferol diambil dalam dos yang sama dengan 400-1000 IU. Untuk beberapa penyakit, dos yang tinggi boleh diresepkan - sehingga 3000 IU sehari.

Untuk kanak kanak

Sebatian bermanfaat sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan normal badan anak. Dos dikira bergantung pada usia kanak-kanak dan adalah:

• 3-4 mg (0-6 dan 6-12 bulan);
• 6 mg (1-3 tahun);
• 7 mg. (4-10 tahun);
• 8-10 mg (11 tahun ke atas)

Untuk wanita hamil dan menyusu

Manfaat vitamin E semasa kehamilan tidak dapat dinafikan. Tokoferol diberikan pada trimester pertama. Sifat bermanfaat dari sebatian ini dapat mencegah kecacatan janin dan menyumbang kepada pemanjangan kehamilan. Semasa kehamilan dan penyusuan, dos yang disyorkan adalah 200 hingga 400 IU sehari..

Topeng muka dengan vitamin E

Vitamin E sebagai produk kosmetik tidak hanya memberi manfaat kepada kanak-kanak perempuan. Sebatian ini sering digunakan sebagai bahan anti-kerut yang bermanfaat.

Topeng anti-kedut dengan vitamin E dan gliserin

Kelebihan gliserin dan vitamin E adalah dalam peremajaan dan penghidratan kulit wajah. Topeng merangkumi 5 ml larutan minyak tokoferol, yang dicampurkan dengan 25 g gliserin. Komposisi siap disimpan dalam bekas kaca legap. Campuran tersebut disapu pada kulit wajah. Masa pendedahan adalah 60 minit. Kemudian wajah disapu dengan kain lembap.

Topeng dengan keju kotej dan vitamin E

Sebatian ini bermanfaat untuk kulit kering. Untuk menyediakan topeng, anda perlu mencampurkan 2 sudu keju kotej lembut, 3 sudu teh minyak zaitun dan 5 tetes vitamin E. Campuran itu disapu pada kulit dan dibasuh selepas 20 minit.

Toning mask dengan timun dan vitamin E

Sifat bermanfaat vitamin E digunakan untuk menegangkan kulit. Pakar kosmetik mengesyorkan menggunakan topeng dengan larutan tokoferol (2 kapsul) dan pulpa timun. Komponennya dicampurkan dan disapu pada wajah. Selepas 20 minit, basuh dengan air sejuk.

Resipi topeng rambut Vitamin E

Manfaat vitamin E digunakan untuk memperbaiki keadaan rambut. Anda boleh menambahkan penyelesaian berminyak pada syampu dan produk penjagaan rambut. Topeng buatan sendiri adalah yang paling popular..

Topeng pertumbuhan rambut

Untuk menyediakan produk, anda mesti menggunakan:

• vitamin A dan E (1 sudu teh setiap satu);
• minyak kastor dan burdock (masing-masing 1 sudu besar);
• Dimexide (sepertiga sudu teh).

Komponen-komponen tersebut dipanaskan di tempat mandi air dan disapu ke kulit, dengan lembut menyebar ke rambut. Untuk meningkatkan kesan dan mendapat manfaat maksimum, kepala dilindungi dengan polietilena dan tuala. Campuran dicuci selepas satu jam.

Topeng rambut gugur

Untuk keguguran rambut, topeng berguna, yang merangkumi komponen berikut:

• kuning telur (1 pc.);
• jus bawang (1 sudu besar);
• minyak kastor dan burdock (masing-masing 1 sudu besar);
• alkohol warna lada merah (1 sudu teh);
• vitamin E (8 tetes).

Campuran hangat digunakan pada akar dan panjang rambut, dilindungi dengan filem dan tuala. Topeng dicuci selepas 30-40 minit.

Topeng rambut pelembap

Manfaat rambut disediakan oleh topeng dengan penambahan minyak burdock, tokoferol dan jojoba. Minyak dicampurkan dalam perkadaran yang sama, digunakan pada akar dan keriting, dilindungi dengan "penutup termal". Topeng yang berguna harus disimpan hingga 2 jam, kemudian dibilas dengan air suam.

Vitamin E untuk kuku dan kutikula

Sifat bermanfaat vitamin E membolehkan produk digunakan sebagai tambahan kepada kosmetik. Penyelesaian minyak memberikan nutrien dan kelembapan yang diperlukan pada kuku dan kutikula.

Untuk melembutkan kutikula, gosokkan campuran sesudu gula, minyak zaitun dan kandungan 1 ampul tokoferol ke dalam kuku anda. Selepas beberapa minit, campuran mesti dibasuh dan dilincirkan dengan krim dengan kesan pelembap..

Bahaya vitamin E dan kontraindikasi

Vitamin E boleh membawa bukan sahaja manfaat, tetapi juga membahayakan tubuh. Gangguan serius terhadap latar belakang penggunaan sebatian yang berlebihan belum diperhatikan. Bahaya diperhatikan dengan intoleransi individu dan gangguan pembekuan darah. Sekiranya suntikan intramuskular ubat, reaksi alergi mungkin berlaku.

Keburukan itu muncul dalam bentuk gejala berikut sekiranya berlaku overdosis bahan:

• sakit kepala dan pening;
• loya dan cirit-birit;
• asthenia;
• peningkatan keletihan;
• gangguan penglihatan sementara.

Dalam kes yang jarang berlaku, kemudaratan melibatkan pengembangan:

• berdarah;
• kegagalan buah pinggang;
• gangguan seksual;
• tromboflebitis.

Ini disebabkan oleh keistimewaan bentuk oral dalam pengambilan ubat. Agar ubat itu bermanfaat, tidak berbahaya, anda perlu mengikuti dos yang disyorkan dan mengambil dana seperti yang ditetapkan oleh doktor.

Interaksi dengan bahan lain

Sifat sebatian menentukan kemampuannya untuk meningkatkan kesan antioksidan lain. Terhadap latar belakang pentadbiran, ketoksikan menurun dan kesan terapi vitamin D dan A. meningkat. Apabila digunakan bersama, perlu memantau nisbah ubat yang betul..

Kesimpulannya

Manfaat dan keburukan vitamin E menunjukkan perlunya mengambil ubat dan makanan tambahan seperti yang ditetapkan oleh doktor. Kompaun ini terdapat dalam pelbagai bentuk dos yang membolehkannya digunakan untuk tujuan terapi, terapi dan kosmetik..

Manfaat dan dos Vitamin E

Pertama sekali, ia harus disebutkan mengenai fungsi antioksidannya. Vitamin E, bersama dengan vitamin C dan B3, glutathione dan selenium, melindungi tubuh daripada tekanan oksidatif.

Vitamin E larut lemak; fungsi pelindungnya terhadap sinaran ultraviolet telah terbukti secara saintifik. Menjaga kulit sihat, mempercepat pertumbuhan semula, mengurangkan risiko parut semasa penyembuhan luka. Mengoptimumkan peredaran darah dan mengurangkan risiko pembekuan darah. Pencegahan yang baik terhadap penyakit Alzheimer.

Melindungi daripada barah prostat dan pundi kencing, mencegah kerosakan saraf dan otot semasa bersukan. Vitamin E penting untuk kesihatan sistem penglihatan. Dan apa yang tidak dapat kita fahami oleh orang awam: Vitamin E bertanggungjawab untuk penghantaran maklumat yang tepat dan lengkap di sepanjang jalan selular..

Vitamin E memainkan peranan penting dalam kesihatan jantung, dan terdapat kegilaan di seluruh dunia untuk mengambil pil dengan vitamin ini atau makanan tambahan yang diperkaya dengan vitamin E. Kini diketahui bahawa bukan sahaja tablet vitamin E, tetapi juga makanan yang mengandung vitamin ini, memberikan manfaat nyata untuk badan.

Makanan vitamin E

Makanan haiwan agak kekurangan vitamin E, tetapi kacang dan biji dapat mencukupi.

Makanan kaya vitamin E:

Biji bunga matahari; Badam dan kacang; Kacang hijau; Kacang polong; Salad; Lobak; Terung; Kobis; Pucuk Brussels; Brokoli; Tomato; Lobak; Pasli; Zaitun; alpukat; Kiwi; Blueberry; Blackberry.

Ampul dengan minyak

Seperti yang disebutkan, vitamin E larut dalam lemak; penggunaan tambahannya berlaku melalui larutan minyak - contohnya, dari minyak biji anggur, minyak aprikot, dan lain-lain. Disarankan untuk sebarang jenis kulit: melindungi sel-sel epidermis dari tekanan oksidatif dan kekeringan, meningkatkan nada membran sel dan pemakanan sel, melambatkan proses penuaan.

Penyelesaian minyak vitamin E boleh digunakan secara luaran dan dalaman. Dalam beberapa kes, disyorkan untuk mengambil satu ampul larutan berminyak vitamin E setiap hari. Secara luaran, produk yang sama digunakan sebagai minyak urut untuk wajah, décolleté dan leher.

Kapsul

Kapsul vitamin E disarankan sebagai produk untuk pencegahan pelbagai penyakit, kerana vitamin dapat menjaga keseimbangan proses metabolik, metabolisme lemak, penghasilan enzim dan keseimbangan hormon.

Vitamin E termasuk dalam program pencegahan dan rawatan penyakit kardiovaskular, hipertensi, aterosklerosis, penyakit jantung iskemia, serangan jantung dan pencegahan strok, atau dalam masa pemulihan setelah kejadian serupa.

Manfaat pengambilan vitamin E telah terbukti dalam kaedah kompleks untuk mengatasi obesiti, diabetes, steatosis atau kegemukan hati, serta pada kemandulan, disfungsi ereksi, dan risiko keguguran sebagai langkah pencegahan.

Dos Vitamin E setiap hari

Pengambilan vitamin harian yang disyorkan terutamanya ditentukan oleh usia orang tersebut. Pada bayi hingga 6 bulan, 4 mg cukup, dan pada kanak-kanak hingga setahun - 5 mg.

Dalam kumpulan umur yang lain, norma adalah seperti berikut:

Sehingga 3 tahun - 6 mg; Sehingga 8 tahun - 7 mg; Sehingga 13 tahun - 11 mg; Berumur lebih dari 14 tahun - 15 mg. Dengan kehamilan yang normal, dos harian ini juga mencukupi untuk ibu hamil, dan penyusuan memerlukan 19 mg vitamin e setiap hari.

Dalam kes apa 400 mg + tindakan untuk buasir

400 mg kapsul vitamin E diambil untuk kebolehan pembiakan yang terganggu, secara profilaksis - untuk memastikan perkembangan embrio yang betul, dengan komplikasi semasa kehamilan atau menopaus, dalam terapi hormon kompleks kerana pelanggaran kitaran bulanan.

Varian vitamin E ini juga merupakan sebahagian daripada rawatan untuk penyakit saluran pernafasan, sendi dan otot, untuk disfungsi kelenjar endokrin, penyakit neurologi, untuk beberapa dermatosis, kelainan metabolisme dan metabolisme lipid.

Ia digunakan untuk penyakit jantung kronik, gangguan sistem imun dan barah. Dos dan tempoh pentadbiran ditentukan oleh doktor; biasanya satu kapsul vitamin E 400 mg diambil sehari atau dua kali satu kapsul. Penggunaan jangka panjang dos tinggi boleh memberi kesan sampingan negatif dan oleh itu dos tidak boleh diubah sendiri.

Dengan buasir, pengambilan vitamin E dan vitamin A berfungsi dengan baik: yang pertama diambil satu kapsul 400 mg sehari, dan vitamin A - dua tablet pada waktu pagi. Gabungan ini membantu mengoptimumkan peredaran darah, nada dan menguatkan dinding saluran darah. Keadaan akut buasir hilang lebih cepat, dan rasa sakit dan radang hilang.

Vitamin untuk wanita hamil dan pembuahan

Vitamin E atau tokoferol memainkan peranan penting dalam pembentukan hormon seks; mereka penting untuk kesihatan pembiakan serta pembentukan dan fungsi normal otot dan tisu saraf. Bukan kebetulan bahawa program kesihatan reproduktif mengesyorkan pengambilan vitamin E sebagai persediaan untuk konsepsi yang berjaya, kerana ia mengoptimumkan fungsi ovari dan kualiti sperma..

Keperluan vitamin E pada bayi, semasa kehamilan atau menopaus, dan semasa akil baligh meningkat. Vitamin E menyumbang kepada pembentukan sel baru yang betul dan menyuburkannya dengan oksigen.

Mengenai vitamin untuk wanita hamil, pertama sekali disebutkan vitamin A, vitamin B, asid folik, vitamin C dan E. Terdapat kompleks vitamin untuk wanita hamil, di mana komponen vitamin individu diberi dos khas, termasuk vitamin E Secara berasingan, vitamin ini disyorkan sekiranya kehamilan bermasalah atau terdapat tanda-tanda keguguran yang akan datang. Perincian penting ialah kekurangan vitamin E juga mempengaruhi keseimbangan vitamin A larut lemak penting yang lain, dan ini sudah menjadi masalah serius dengan akibat yang tidak menyenangkan..

Untuk kulit dan anti-kedut

Vitamin E mempunyai kesan positif terhadap keadaan kulit, terutama wajah. Tebak mengapa krim dan losyen untuk kulit matang hampir selalu mengandungi vitamin E: ini memperbaiki keadaan membran sel, mengembalikan keanjalan kulit wajah, melambatkan proses penuaan. Kedutan dilancarkan.

Dengan jerawat

Vitamin E, bersama dengan A dan B, menyediakan penjagaan kulit yang tepat untuk semua peringkat usia, termasuk remaja dengan jerawat wajah. Kehadiran vitamin E dalam sediaan anti-jerawat mengoptimumkan metabolisme lemak sel epitelium dan perlindungan antioksidan mereka; melindungi daripada jangkitan dan bertindak sebagai pertumbuhan semula.

Vitamin E untuk kanak-kanak

Vitamin E, sebagai vitamin larut lemak, memiliki kemampuan untuk berkumpul di dalam tubuh, dan berhati-hati harus dilakukan dengan penggunaannya. Tubuh kanak-kanak yang sedang berkembang mesti menerima dos produk yang dipilih dengan betul, yang telah dibincangkan. Untuk tubuh anak, vitamin E penting sebagai faktor yang memperkuat sistem imun, meningkatkan pemakanan sel dan mendorong pertumbuhan sel dan tisu yang betul. Mengimbangkan peredaran darah, pembentukan sel darah, penghasilan hormon dan enzim. Mencegah penyakit jantung, mencegah pembekuan darah dan pembekuan darah.

Mengambil kapsul dengan vitamin E, pada dasarnya, tidak digalakkan untuk kanak-kanak, terutama di bawah usia 3 tahun. Sebagai produk perubatan dan di bawah pengawasan doktor, ia boleh disyorkan dalam kes-kes individu.

Untuk mata

Perlindungan antioksidan sel memainkan peranan khas dalam kesihatan mata, yang mana vitamin E memberikan sumbangan tertentu. Vitamin E melindungi organ penglihatan dari kesan faktor persekitaran yang menyebabkan mata kering dan katarak. Juga berperanan penting dalam melambatkan proses penuaan, terutama pada organ penglihatan yang berisiko kehilangan penglihatan atau buta.

Untuk rambut dan melawan keguguran rambut

Vitamin E melindungi rambut daripada kering dan menjadikannya berkilat dan elastik. Meningkatkan peredaran darah ke kulit kepala, yang menyumbang kepada pertumbuhan rambut yang normal. Melindungi akar rambut dari radikal bebas - pertahanan antioksidan yang menghalang keguguran rambut.

Vitamin untuk pesakit kencing manis

Sebagai antioksidan, vitamin E harus selalu ada di kompleks vitamin untuk pesakit diabetes. Telah terbukti dapat meningkatkan tindakan insulin dan melindungi sistem kardiovaskular dari penyakit. Diabetes diketahui menyebabkan sejumlah komplikasi, termasuk kerosakan jantung. Terima kasih kepada vitamin E, risiko masalah tersebut dikurangkan dengan ketara.

Untuk kuku

Sekiranya, selain rambut, anda juga mempunyai masalah dengan kuku anda - rapuh dan kasar, noda muncul pada mereka, maka ini adalah sebahagian dari masalah umum. Sama ada badan anda berada dalam keadaan tertekan atau mengalami kekurangan vitamin. Berkenaan dengan kuku, anda boleh menambahkan pengaruh luaran yang merugikan - di rumah, tangan sentiasa basah dan mudah dijangkau dengan pelbagai perengsa. Saranan yang sama di sini, seperti dalam hal rambut: kompleks vitamin, termasuk vitamin E kerana kesan antioksidannya, peranan aktif dalam pembentukan sel dan tisu baru, meningkatkan nutrisi sel dan memperlambat proses penuaan.

Vitamin E untuk menguatkan sistem imun

Vitamin mesti ada dalam pencegahan komprehensif untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, kerana ia mendorong pembentukan antibodi. Kesan antioksidan vitamin E adalah faktor penting dalam terapi kombinasi dan pemulihan dari penyakit yang teruk.

Dengan herpes

Episod herpes yang kerap, kebanyakannya sederhana, adalah petunjuk sistem imun yang lemah. Ini diperkuat dengan sejumlah langkah, termasuk pengambilan kompleks vitamin. Vitamin E hadir sebagai faktor yang menguatkan sistem imun, menstabilkan pertahanan antioksidan dan meningkatkan daya tahan terhadap serangan virus.

Dengan barah

Vitamin E dikatakan sebagai faktor pencegahan yang kuat - kesan kuatnya sebagai antioksidan sangat penting dalam pencegahan penyakit serius, dan kurang ketara dalam rawatannya. Sebagai antioksidan, vitamin E melindungi sel dari radikal bebas, memelihara integriti membran sel dan memperlambat proses penuaan pada tahap sel..

Dengan kesan seperti itu, kemungkinan perubahan malignan pada sel dan tisu lebih kecil - risiko terkena barah berkurang. Dengan onkologi yang sudah dikenal pasti, terapi kompleks dengan penyertaan vitamin E bertujuan untuk melambatkan dan membatasi proses negatif, dan mengurangkan kemungkinan metastasis..

Dalam beberapa kes, peranan vitamin E dalam onkologi berlebihan; sebagai contoh, sejak sekian lama, komuniti perubatan telah memberi jaminan bahawa pengambilan vitamin E dalam dos yang tinggi dapat melindungi daripada barah. Sudah ada bukti bahawa tuntutan tersebut tidak konsisten, dan bahawa vitamin E mengurangkan risiko, misalnya, kanser prostat, tetapi ini bukan ubat mujarab..

Dengan gastritis

Makan makanan yang cukup vitamin E atau menambah kapsul vitamin memainkan peranan penting dalam gastritis. Masalahnya ialah vitamin ini meneutralkan kesan asid hidroklorik dari jus gastrik pada mukosa gastrik. Keseimbangan vitamin E dapat dipertahankan melalui diet yang meliputi susu, salad hijau, minyak kedelai, dan minyak bunga matahari.

Dengan omega-3 untuk penglihatan

Gabungan Omega-3 dan vitamin E mempunyai beberapa kesan yang bermanfaat. Untuk penglihatan yang baik, perlindungan dan fungsi normal retina adalah penting, sambil menjaga kesihatan tubuh visual yang rapuh.

Seiring dengan ini, Omega-3 plus vitamin E - menyeimbangkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah, mengoptimumkan peredaran serebrum, dan pada masa yang sama menjamin penglihatan yang sangat baik, menstabilkan fungsi sistem kardiovaskular.

Dengan mastopati

Adalah dipercayai bahawa kekurangan vitamin E dalam tubuh wanita adalah faktor yang memprovokasi penampilan fibrosis dan mastopati. Rawatan dalam kes sedemikian adalah kompleks; ia harus ditujukan untuk kedua-dua perubahan dalam tisu payudara dan kesihatan hati dan pemulihan keseimbangan hormon. Sebahagian daripada terapi kompleks adalah mengambil kombinasi vitamin A, B1 dan E. Pengambilan ini harus berlangsung sebulan.

Kontraindikasi

Vitamin E dikontraindikasikan sekiranya berlaku reaksi alergi, begitu juga pada remaja tanpa cadangan doktor. Tanpa cadangan doktor, ubat ini tidak boleh diambil oleh penghidap hipertiroidisme, diabetes mellitus, kolesistitis, hemofilia, sirosis hati dan kegagalan buah pinggang. Walaupun digunakan dalam beberapa kes semasa kehamilan, ia tidak boleh diambil dalam dos yang tinggi - ia boleh menyebabkan kelainan janin.

Kesan sampingan

Kesan sampingan dari pengambilan vitamin E biasanya dilihat dengan penggunaan jangka panjang dan dalam dos yang tinggi. Selalunya ia adalah pendarahan dari membran mukus - hidung, mata dan alat kelamin. Sebabnya adalah bahawa dos vitamin E yang tinggi menyekat tindakan vitamin K, yang bertanggungjawab terhadap keupayaan darah untuk membeku. Juga, pendarahan dalaman, yang dikenali dalam najis hitam, tidak dikecualikan..

Sekali lagi, dalam keadaan ini, vitamin E dapat meningkatkan risiko komplikasi penyakit kronik seperti pankreatitis dan hipertensi..

Vitamin E

Nama antarabangsa - tocol, tocopherol, tocotrienol, alpha-tocopherol, beta-tocopherol, gamma-tocopherol, delta-tocopherol, alpha-tocotrienol, beta-tocotrienol, gamma-tocotrienol, delta-tocotrienol.

Formula kimia

penerangan ringkas mengenai

Vitamin E adalah antioksidan kuat yang menghalang percambahan spesies oksigen reaktif dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan. Selain itu, menghentikan fungsi radikal bebas, dan sebagai pengatur aktiviti enzimatik, ia berperanan dalam pengembangan otot yang tepat. Mempengaruhi ekspresi gen, menjaga kesihatan mata dan sistem saraf. Salah satu fungsi utama vitamin E adalah menjaga kesihatan jantung dengan menjaga keseimbangan kadar kolesterol. Ia meningkatkan peredaran darah di kulit kepala, mempercepat proses penyembuhan dan melindungi kulit dari kering. Vitamin E melindungi tubuh kita dari kesan faktor luaran yang berbahaya dan memelihara awet muda kita.

Sejarah penemuan

Vitamin E pertama kali ditemui pada tahun 1922 oleh saintis Evans dan Bishop sebagai bahan yang tidak diketahui dalam minyak sayuran yang diperlukan untuk pembiakan pada tikus betina. Pemerhatian ini segera diterbitkan, dan pada mulanya bahan tersebut disebut "faktor X" dan "faktor melawan kemandulan", dan kemudian Evans mencadangkan untuk secara rasmi menerima huruf E untuk itu - berikutan vitamin D yang baru ditemui.

Vitamin E sebatian aktif diasingkan pada tahun 1936 dari minyak kuman gandum. Oleh kerana bahan ini memungkinkan haiwan itu mempunyai keturunan, pasukan penyelidik memutuskan untuk menamakannya alpha-tokoferol - dari bahasa Yunani "tocos" (yang bermaksud kelahiran anak) dan "ferein" (untuk membesarkan). Untuk menunjukkan kehadiran kumpulan OH dalam molekul, "ol" ditambahkan pada akhir. Strukturnya yang betul diberikan pada tahun 1938, dan bahan ini pertama kali disintesis oleh P. Carrer, juga pada tahun 1938. Pada tahun 1940-an, sekumpulan doktor Kanada mendapati bahawa vitamin E dapat melindungi orang dari penyakit jantung koronari. Permintaan untuk vitamin E meningkat dengan pesat. Seiring dengan permintaan pasaran, jumlah produk yang tersedia untuk industri farmaseutikal, makanan, makanan dan kosmetik telah meningkat. Pada tahun 1968, Majlis Pemakanan dan Pemakanan Akademi Sains Kebangsaan secara rasmi mengiktiraf vitamin E sebagai nutrien penting. [3].

Makanan yang kaya dengan vitamin E

Terdapat kira-kira ketersediaan dalam 100 g produk:

Keperluan harian untuk vitamin E

Seperti yang kita lihat, minyak sayuran adalah sumber utama vitamin E. Juga, sebilangan besar vitamin dapat diperoleh dari kacang. Vitamin E sangat penting untuk tubuh kita, oleh itu perlu memastikan bahawa jumlah yang mencukupi dibekalkan dengan makanan. Menurut angka rasmi, pengambilan vitamin E setiap hari adalah:

Para saintis percaya ada bukti kuat bahawa pengambilan harian sekurang-kurangnya 200 IU (134 mg) alpha-tokoferol dapat melindungi orang dewasa dari penyakit kronik tertentu seperti masalah jantung, strok, penyakit neurodegeneratif, dan jenis kanser tertentu..

Masalah utama dalam membuat cadangan untuk vitamin E adalah pergantungan pada pengambilan asid lemak tak jenuh ganda (PUFA). Di seluruh Eropah, terdapat perbezaan besar dalam penggunaan PUFA. Berdasarkan hubungan berkadar antara keperluan vitamin E dan PUFA, cadangan harus mempertimbangkan pengambilan asid yang berbeza-beza dalam populasi yang berbeza. Memandangkan kesukaran untuk mencapai cadangan dengan kesan optimum pada metabolisme manusia, pengambilan vitamin E setiap hari untuk orang dewasa, dinyatakan dalam miligram setara alpha-tokoferol (mg alpha-TEQ), berbeza di seluruh negara Eropah:

• di Belgium - 10 mg sehari;
• di Perancis - 12 mg sehari;
• di Austria, Jerman, Switzerland - 15 mg sehari;
• di Itali - lebih daripada 8 mg sehari;
• di Sepanyol - 12 mg sehari;
• di Belanda - 9.3 mg sehari untuk wanita, 11.8 mg sehari untuk lelaki;
• di negara-negara Nordik - wanita 8 mg sehari, lelaki 10 mg sehari;
• di UK - wanita lebih daripada 3 mg sehari, lelaki lebih daripada 4 mg sehari [5,6].

Secara amnya, kita dapat cukup vitamin E dari makanan. Dalam beberapa kes, keperluan untuk itu mungkin meningkat, misalnya, dalam penyakit kronik yang teruk:

• pankreatitis kronik;
• sindrom kolestatik;
• Sistik Fibrosis;
• sirosis hempedu primer;
• Penyakit Crohn;
• sindrom iritasi usus;
• ataxia.

Penyakit ini mengganggu penyerapan vitamin E dalam usus [7].

Sifat kimia dan fizikal

Vitamin E merujuk kepada semua tokoferol dan tocotrienols yang menunjukkan aktiviti alpha-tokoferol. Oleh kerana hidrogen fenolik pada nukleus 2H-1-benzopyran-6-ol, sebatian ini menunjukkan tahap aktiviti antioksidan yang berlainan bergantung pada lokasi dan bilangan kumpulan metil dan jenis isoprenoid. Vitamin E stabil apabila dipanaskan pada suhu antara 150 hingga 175 ° C. Ia kurang stabil di persekitaran berasid dan alkali. α-Tocopherol mempunyai konsistensi minyak jernih dan likat. Ia boleh merosot dengan beberapa pemprosesan makanan. Pada suhu di bawah 0 ° C, ia kehilangan aktivitinya. Aktivitinya memberi kesan buruk kepada besi, klorin dan minyak mineral. Tidak larut dalam air, larut dalam etanol bebas, larut dalam eter. Warna - dari sedikit kuning hingga kuning, hampir tidak berbau, mengoksidasi dan menjadi gelap apabila terkena udara atau cahaya [8,9].

Istilah vitamin E merangkumi lapan sebatian larut lemak yang berkaitan yang terdapat di alam semula jadi: empat tokoferol (alpha, beta, gamma, dan delta) dan empat tocotrienols (alpha, beta, gamma, dan delta). Pada manusia, hanya alpha-tokoferol yang dipilih dan disintesis di hati, jadi ia adalah yang paling banyak di dalam badan. Bentuk alpha-tokoferol yang terdapat pada tumbuhan adalah RRR-alpha-tokoferol (juga disebut alam atau d-alpha-tokoferol). Bentuk vitamin E yang digunakan terutamanya dalam makanan yang diperkaya dan makanan tambahan adalah all-rac-alpha-tocopherol (sintetik atau dl-alpha-tokoferol). Ia mengandungi RRR-alpha-tokoferol dan tujuh bentuk alfa-tokoferol yang sangat serupa. All-rac-alpha-tocopherol didefinisikan sebagai sedikit kurang aktif secara biologi daripada RRR-alpha-tokoferol, walaupun definisi ini sedang disemak semula [10].

Khasiat berguna dan kesannya pada badan

Metabolisme dalam badan

Vitamin E adalah vitamin larut lemak yang terurai dan disimpan di lapisan lemak badan. Ia bertindak sebagai antioksidan dengan memecahkan radikal bebas yang merosakkan sel. Radikal bebas adalah molekul yang mempunyai elektron yang tidak berpasangan, yang menjadikannya sangat reaktif. Mereka memakan sel yang sihat selama sejumlah proses biokimia. Sebilangan radikal bebas adalah hasil sampingan semula jadi pencernaan, sementara yang lain berasal dari asap rokok, karsinogen panggangan, dan sumber lain. Sel-sel sihat yang rosak oleh radikal bebas boleh menyebabkan perkembangan penyakit kronik seperti penyakit jantung dan barah. Memiliki jumlah vitamin E yang mencukupi dalam diet dapat berfungsi sebagai langkah pencegahan untuk melindungi tubuh dari penyakit ini. Penyerapan optimum dicapai apabila vitamin E dimakan bersama makanan [11].

Vitamin E diserap ke dalam usus dan memasuki aliran darah melalui sistem limfa. Ia diserap bersama dengan lipid, memasuki chylomicrons, dan dengan bantuannya diangkut ke hati. Proses ini serupa dengan semua bentuk vitamin E. Hanya setelah melalui hati barulah α-tokoferol muncul dalam plasma. Sebilangan besar β-, γ- dan δ-tokoferol yang dimakan dirembeskan dalam hempedu atau tidak diserap dan dikeluarkan dari badan. Sebabnya ialah terdapatnya zat khas di hati - protein yang secara eksklusif mengangkut α-tokoferol, TTPA.

Pentadbiran plasma RRR-α-tokoferol adalah proses tepu. Tahap plasma dengan suplemen vitamin E berhenti meningkat pada

80 μM, walaupun dos dinaikkan menjadi 800 mg. Kajian menunjukkan bahawa batasan kepekatan α-tokoferol plasma nampaknya merupakan hasil penggantian cepat α-tokoferol yang baru diserap yang beredar. Data ini selaras dengan analisis kinetik yang menunjukkan bahawa keseluruhan komposisi plasma α-tokoferol dikemas kini setiap hari [12].

Interaksi dengan unsur lain

Vitamin E mempunyai sifat antioksidan ketika digabungkan dengan antioksidan lain, termasuk beta-karoten, vitamin C dan selenium. Vitamin C dapat mengembalikan vitamin E yang teroksidasi ke bentuk antioksidan semula jadi. Megadosis vitamin C dapat meningkatkan kebutuhan akan vitamin E. Vitamin E juga dapat melindungi dari beberapa kesan jumlah vitamin A yang berlebihan dan mengatur kadar vitamin ini. Vitamin E sangat penting agar vitamin A berfungsi, dan pengambilan vitamin A yang tinggi dapat mengurangkan penyerapan vitamin E.

Vitamin E mungkin diperlukan untuk mengubah vitamin B12 ke bentuk aktifnya dan dapat mengurangkan beberapa gejala kekurangan zink. Dosis vitamin E yang besar boleh mengganggu kesan antikoagulan vitamin K dan dapat mengurangkan penyerapan vitamin K usus.

Vitamin E meningkatkan penyerapan vitamin A dalam usus pada kepekatan sederhana hingga tinggi, hingga 40%. A dan E bekerjasama untuk meningkatkan kapasiti antioksidan, melindungi terhadap bentuk barah tertentu, dan menyokong kesihatan usus. Mereka bekerja secara sinergis untuk mencegah kegemukan, pendengaran, sindrom metabolik, keradangan, tindak balas imun, dan menjaga kesihatan otak.

Kekurangan selenium memperburuk kesan kekurangan vitamin E, yang seterusnya dapat mencegah keracunan selenium. Kekurangan gabungan selenium dan vitamin E mempunyai kesan yang lebih besar pada tubuh daripada kekurangan hanya pada salah satu nutrien. Gabungan vitamin E dan selenium dapat membantu mencegah barah dengan merangsang apoptosis pada sel yang tidak normal.

Zat besi anorganik mempengaruhi penyerapan vitamin E dan dapat memusnahkannya. Kekurangan vitamin E meningkatkan zat besi yang berlebihan, tetapi tambahan vitamin E menghalangnya. Sebaiknya ambil makanan tambahan ini pada waktu yang berlainan [13,14].

Pencernaan

Vitamin sangat bermanfaat apabila digabungkan dengan betul. Untuk kesan terbaik, kami mengesyorkan menggunakan kombinasi berikut [15,16]:

• tomato dan alpukat;
• wortel segar dan mentega kacang;
• sayur-sayuran dan salad dengan minyak zaitun;
• keledek dan walnut;
• paprika dan guacamole.

Gabungan bayam (lebih-lebih lagi, diperlakukan dengan panas, ia akan mempunyai nilai pemakanan yang hebat) dan minyak sayuran akan berguna.

Vitamin E semula jadi adalah keluarga dari 8 sebatian yang berbeza - 4 tokoferol dan 4 tocotrienols. Ini bermakna bahawa jika anda mengambil makanan sihat tertentu, anda akan mendapat semua 8 sebatian ini. Sebaliknya, vitamin E sintetik mengandungi hanya satu daripada 8 komponen ini (alpha-tokoferol). Oleh itu, pil vitamin E tidak selalu merupakan idea yang baik. Ubat sintetik tidak dapat memberi anda sumber semula jadi vitamin yang boleh. Terdapat sebilangan kecil vitamin perubatan, yang juga mengandung vitamin E asetat dan vitamin E suksinat. Walaupun diketahui dapat mencegah penyakit jantung, kami tetap mengesyorkan agar anda mendapatkan vitamin E dari diet anda. [1].

Permohonan dalam perubatan rasmi

Vitamin E mempunyai fungsi berikut dalam badan:

• mengekalkan tahap kolesterol yang sihat di dalam badan;
• memerangi radikal bebas dan pencegahan penyakit;
• pemulihan kulit yang rosak;
• mengekalkan ketumpatan rambut;
• keseimbangan tahap hormon dalam darah;
• melegakan gejala sindrom pramenstruasi;
• peningkatan penglihatan;
• melambatkan proses demensia dalam penyakit Alzheimer dan penyakit neurodegeneratif lain;
• kemungkinan penurunan risiko barah;
• peningkatan daya tahan dan kekuatan otot;
• sangat penting dalam kehamilan, pertumbuhan dan perkembangan.

Mengambil vitamin E dalam bentuk produk ubat berkesan dalam merawat:

• ataxia - gangguan motor yang berkaitan dengan kekurangan vitamin E dalam badan;
• kekurangan vitamin E. Dalam kes ini, sebagai peraturan, pengambilan 60-75 IU vitamin E ditetapkan setiap hari.

Selalunya, keberkesanan vitamin E dalam kes seperti ini ditunjukkan dalam kombinasi dengan ubat lain. Sebelum mengambilnya, pastikan anda berjumpa dengan doktor anda [17].

Dalam farmakologi, vitamin E terdapat dalam bentuk kapsul lembut 0.1 g, 0.2 g dan 0.4 g, serta larutan tokoferol asetat dalam minyak dalam botol dan ampul, vitamin larut lemak, serbuk untuk pembuatan tablet dan kapsul dengan kandungan 50% vitamin E. Ini adalah bentuk vitamin yang paling biasa. Untuk menukar jumlah zat dari Unit Antarabangsa menjadi mg, perlu menyamakan 1 IU hingga 0,67 mg (berkaitan dengan bentuk semula jadi vitamin) atau 0,45 mg (bahan sintetik). 1 mg alpha-tokoferol sama dengan 1.49 IU dalam bentuk semula jadi atau 2.22 bahan sintetik. Sebaiknya ambil bentuk dos vitamin sebelum atau semasa makan [6].

Aplikasi dalam perubatan tradisional

Perubatan tradisional dan alternatif menghargai vitamin E terutamanya untuk khasiatnya, pertumbuhan semula dan sifat pelembabnya. Minyak, sebagai sumber utama vitamin, sering dijumpai dalam resipi rakyat untuk pelbagai penyakit dan masalah kulit. Sebagai contoh, minyak zaitun dianggap sebagai ubat yang berkesan untuk psoriasis - ia melembapkan, menenangkan kulit dan melegakan keradangan. Sebaiknya oleskan minyak ke kulit kepala, siku dan kawasan lain yang terjejas.

Untuk rawatan pelbagai jenis dermatitis, minyak jojoba, minyak kelapa, minyak kuman gandum, minyak biji anggur digunakan. Kesemuanya membantu membersihkan kulit, melegakan kawasan yang meradang dan menenangkan kulit dengan bahan bermanfaat..

Salap Comfrey, yang mengandungi vitamin E, disyorkan untuk artritis. Untuk melakukan ini, campurkan terlebih dahulu daun atau akar comfrey (1: 1, sebagai peraturan, segelas minyak hingga 1 gelas tanaman), kemudian buat rebusan dari campuran yang dihasilkan (masak selama 30 minit). Selepas itu, tapis kuahnya dan tambahkan seperempat gelas lilin lebah dan sedikit vitamin E. Farmasi dibuat dari salap seperti itu, disimpan di kawasan yang menyakitkan selama sehari [18].

Ivy adalah salah satu daripada banyak tumbuhan yang mengandungi vitamin E. Untuk rawatan, akar, daun dan ranting tanaman digunakan, yang digunakan sebagai kesan antiseptik, anti-radang, mempunyai kesan ekspektoran, diuretik dan antispasmodik. Kaldu digunakan untuk rematik, gout, luka purulen, amenorea dan tuberkulosis. Perlu menggunakan sediaan ivy dengan berhati-hati, kerana tanaman itu sendiri beracun dan dikontraindikasikan pada kehamilan, hepatitis dan kanak-kanak [19].

Perubatan tradisional sering menggunakan kacang walnut sebagai ubat untuk banyak penyakit. Seperti semua kacang-kacangan, ini adalah gudang vitamin E. Lebih-lebih lagi, buah, daun, biji, cengkerang dan minyak biji matang dan belum masak digunakan. Sebagai contoh, rebusan daun walnut digunakan dalam bentuk kompres untuk mempercepat penyembuhan luka. Merebus buah yang tidak dimasak disyorkan untuk diminum sebagai teh tiga kali sehari untuk penyakit perut, parasit, scrofula, hipovitaminosis, kudis dan diabetes. Infusi alkohol digunakan untuk disentri, sakit pada organ sistem kencing. Satu warna daun misai emas, biji kenari, madu dan air diambil sebagai ubat untuk bronkitis. Kacang mentah dalam perubatan rakyat dianggap sebagai ubat kuat untuk parasit. Jem kulit kacang membantu dengan keradangan buah pinggang dan fibroma.

Di samping itu, vitamin E secara tradisional dianggap sebagai vitamin kesuburan, ia digunakan untuk sindrom pembuangan ovari, kemandulan lelaki dan wanita. Sebagai contoh, campuran minyak primrose malam dan vitamin E farmasi dianggap berkesan (1 sudu minyak dan 1 kapsul vitamin E, diambil selama tiga kali sehari sebelum makan).

Ubat sejagat adalah salap berdasarkan minyak bunga matahari, lilin lebah dan madu. Salap semacam itu disarankan untuk digunakan secara luaran (untuk rawatan pelbagai luka kulit, dari mastopati) dan secara dalaman (dalam bentuk tampon untuk hidung berair, radang telinga, penyakit pada organ pembiakan, serta menggunakannya secara dalaman untuk sembelit dan ulser peptik).

Vitamin E dalam penyelidikan saintifik

• Satu kajian baru mengenal pasti gen yang mengawal jumlah vitamin E dalam biji jagung, yang dapat merangsang peningkatan pemakanan dan pemakanan. Para saintis telah melakukan beberapa jenis analisis untuk mengenal pasti 14 gen yang mensintesis vitamin E. Baru-baru ini, enam gen yang mengekodkan protein dan bertanggungjawab untuk sintesis vitamin E. didapati. Pembiak berusaha untuk meningkatkan jumlah provitamin A dalam jagung, sambil meningkatkan komposisi vitamin E. Mereka dikaitkan secara biokimia. dan tochromanols sangat penting untuk daya maju benih. Mereka mengelakkan minyak merosot pada biji semasa penyimpanan, percambahan dan anak benih awal [20].
• Vitamin E tidak sia-sia begitu popular di kalangan pembina badan - ia sangat membantu mengekalkan kekuatan dan kesihatan otot. Para saintis akhirnya berjaya memahami bagaimana ini berlaku. Vitamin E telah lama membuktikan dirinya sebagai antioksidan yang kuat, dan baru-baru ini dikaji bahawa tanpanya, membran plasma (yang melindungi sel dari kebocoran kandungannya, dan juga mengawal pengambilan dan pelepasan zat) tidak akan dapat pulih sepenuhnya. Oleh kerana vitamin E larut dalam lemak, sebenarnya dapat dimasukkan ke dalam membran, melindungi sel dari serangan radikal bebas. Ia juga membantu memelihara fosfolipid, salah satu komponen sel terpenting yang bertanggungjawab untuk pembaikan sel selepas kerosakan. Contohnya, semasa anda bersenam, mitokondria anda membakar lebih banyak oksigen daripada biasa, mengakibatkan radikal bebas dan kerosakan membran lebih banyak. Vitamin E memastikan pemulihan sepenuhnya, walaupun peningkatan pengoksidaan, proses ini tetap terkawal [21].
• Zebra kekurangan vitamin E telah menghasilkan keturunan dengan masalah tingkah laku dan metabolik, menurut satu kajian baru dari University of Oregon. Penemuan ini penting kerana perkembangan neurologi zebrafish serupa dengan perkembangan neurologi manusia. Masalahnya dapat diperburuk pada wanita usia subur yang menghindari makanan tinggi lemak dan menghindari minyak, kacang dan biji, yang merupakan beberapa makanan dengan kadar vitamin E tertinggi, antioksidan penting untuk perkembangan embrio normal pada vertebrata. Embrio yang kekurangan vitamin E mempunyai lebih banyak ubah bentuk dan kadar kematian yang lebih tinggi, serta status metilasi DNA yang berubah seawal lima hari selepas persenyawaan. Lima hari adalah masa yang diperlukan untuk telur yang disenyawakan untuk menjadi ikan berenang. Hasil kajian menunjukkan bahawa kekurangan vitamin E pada zebra menyebabkan kemerosotan jangka panjang yang tidak dapat dibalikkan walaupun dengan suplemen vitamin E diet kemudian [22].
• Penemuan baru saintis membuktikan bahawa makan salad dengan penambahan lemak sayuran membantu penyerapan lapan nutrien. Dan dengan menggunakan salad yang sama, tetapi tanpa minyak, kita mengurangkan kemampuan tubuh untuk menyerap unsur surih. Beberapa jenis hiasan salad dapat membantu anda menyerap lebih banyak nutrien, menurut penyelidikan. Para penyelidik mendapati peningkatan penyerapan beberapa vitamin larut lemak selain beta-karoten dan tiga karotenoid lain. Hasil ini dapat meyakinkan mereka yang, walaupun dalam diet, tidak tahan menambahkan setetes minyak ke salad ringan [23].
• Bukti awal menunjukkan bahawa suplemen antioksidan vitamin E dan selenium - sendiri atau dalam kombinasi - tidak mencegah demensia pada lelaki tua tanpa gejala. Walau bagaimanapun, kesimpulan ini tidak dapat disimpulkan kerana kajian yang tidak mencukupi, kemasukan lelaki sahaja dalam kajian ini, masa pendedahan yang pendek, dos yang berbeza-beza dan batasan metodologi berdasarkan laporan kejadian sebenar [24].

Gunakan dalam kosmetologi

Oleh kerana khasiatnya yang sangat berharga, vitamin E sering menjadi ramuan dalam banyak kosmetik. Dalam komposisinya, ia ditunjukkan sebagai "tocopherol" atau "tocotrienol". Sekiranya namanya didahului dengan awalan "d" (contohnya, d-alpha-tocopherol), maka vitamin tersebut diperoleh dari sumber semula jadi; jika awalan adalah "dl", maka bahan tersebut disintesis di makmal. Ahli kosmetik menilai vitamin E untuk ciri-ciri berikut:

• vitamin E adalah antioksidan dan menghancurkan radikal bebas;
• ia mempunyai sifat pelindung matahari, iaitu, meningkatkan keberkesanan kesan pelindung matahari dari krim khas, dan juga melegakan keadaan setelah terbakar sinar matahari;
• mempunyai kualiti pelembab - khususnya alpha-tokoferol asetat, yang menguatkan penghalang kulit semula jadi dan mengurangkan jumlah cecair yang hilang;
• pengawet yang sangat baik yang melindungi bahan aktif dalam kosmetik daripada pengoksidaan [25].

Terdapat juga sebilangan besar resipi semula jadi untuk kulit, rambut dan kuku yang berkesan menyuburkan, memulihkan dan menenangkannya. Cara paling mudah untuk merawat kulit anda adalah dengan menggosok pelbagai minyak ke dalam kulit, dan untuk rambut, dengan menggunakan minyak ke seluruh rambut sekurang-kurangnya satu jam sebelum mencuci, sekali atau dua kali seminggu. Sekiranya anda mempunyai kulit kering atau kusam, cuba gunakan campuran minyak mawar dan vitamin E farmasi untuk merangsang pengeluaran kolagen. Resipi anti-penuaan lain termasuk mentega koko, buckthorn laut dan larutan tocopherol. Topeng dengan jus lidah buaya dan larutan vitamin E, vitamin A dan sebilangan kecil krim pemakanan menyuburkan kulit. Kesan universal pengelupasan akan membawa topeng putih telur, satu sudu madu dan selusin vitamin E.

Kulit kering, normal dan kombinasi akan diubah dengan campuran pulpa pisang, krim lemak tinggi dan beberapa tetes larutan tokoferol. Sekiranya anda ingin memberi warna tambahan pada kulit anda, campurkan pulpa timun dan beberapa tetes larutan minyak vitamin E. Topeng yang berkesan dengan vitamin E untuk melawan kedutan adalah topeng dengan vitamin E farmasi, pulpa kentang dan bunga lawang. Topeng yang terdiri daripada 2 mililiter tokoferol, 3 sudu teh tanah liat merah dan minyak pati anise akan membantu menghilangkan jerawat. Untuk kulit kering, cubalah mencampurkan 1 ampul tokoferol dan 3 sudu teh daun kelp untuk melembapkan dan menghidupkan semula kulit anda.

Sekiranya anda mempunyai kulit berminyak, gunakan topeng yang mengandungi 4 mililiter vitamin E, 1 tablet arang aktif yang dihancurkan dan tiga sendok teh kacang tanah. Untuk penuaan kulit, topeng lembaran juga digunakan, yang merangkumi minyak kuman gandum dengan penambahan minyak pati lain - mawar, pudina, cendana, neroli.

Vitamin E adalah perangsang yang kuat untuk pertumbuhan bulu mata: minyak jarak, burdock, minyak persik digunakan untuk ini, yang digunakan terus ke bulu mata.

Topeng yang mengandungi vitamin E tidak tergantikan untuk kesihatan dan kecantikan rambut. Contohnya, topeng berkhasiat dengan minyak jojoba dan minyak burdock. Untuk rambut kering, topeng burdock, minyak badam dan zaitun, serta larutan minyak vitamin E. Sekiranya anda menyedari rambut anda sudah mulai rontok, cubalah campuran jus kentang, jus atau gel lidah buaya, madu dan vitamin E dan farmasi A. Untuk menjadikan rambut anda bersinar, anda boleh mencampurkan minyak zaitun dan minyak burdock, larutan minyak vitamin E dan satu kuning telur. Dan, tentu saja, kita tidak boleh melupakan minyak kuman gandum - "bom" vitamin untuk rambut. Untuk rambut yang menyegarkan dan berkilau, gabungkan pulpa pisang, alpukat, yogurt, minyak vitamin E dan minyak kuman gandum. Semua topeng di atas mesti disapu selama 20-40 minit, membungkus rambut dengan beg plastik atau filem pelekat, dan kemudian bilas dengan syampu.

Untuk memastikan kuku anda sihat dan cantik, topeng berikut sangat berguna:

• bunga matahari atau minyak zaitun, beberapa tetes yodium dan beberapa tetes vitamin E - akan membantu mengupas kuku;
• minyak sayuran, larutan minyak vitamin E dan sedikit lada merah - untuk mempercepat pertumbuhan kuku;
• minyak walnut, vitamin E dan minyak pati lemon - untuk kuku rapuh;
• minyak zaitun dan larutan vitamin E - untuk melembutkan kutikula.

Gunakan dalam penternakan

Semua haiwan memerlukan tahap vitamin E yang mencukupi dalam tubuh mereka untuk menyokong pertumbuhan, perkembangan dan pembiakan yang sihat. Tekanan, senaman, jangkitan dan kecederaan tisu meningkatkan keperluan haiwan untuk vitamin.

Adalah perlu untuk memastikan pengambilannya melalui makanan - untungnya, vitamin ini diedarkan secara meluas. Kekurangan vitamin E pada haiwan menampakkan diri dalam bentuk penyakit, yang paling sering menyerang tisu badan, otot, dan juga dinyatakan dalam bentuk apatis atau kemurungan [36].

Gunakan dalam pengeluaran tanaman

Beberapa tahun yang lalu, para penyelidik di universiti-universiti di Toronto dan Michigan membuat penemuan yang membincangkan faedah vitamin E untuk tumbuh-tumbuhan. Menambah vitamin E ke dalam baja terbukti dapat mengurangkan kerentanan tanaman terhadap suhu sejuk. Hasilnya, ini memungkinkan untuk menemui jenis baru yang tahan sejuk yang akan menghasilkan hasil panen terbaik. Tukang kebun yang tinggal di iklim yang lebih sejuk dapat bereksperimen dengan vitamin E dan melihat bagaimana ia mempengaruhi pertumbuhan dan umur panjang tanaman. [27].

Penggunaan vitamin E industri

Vitamin E digunakan secara meluas dalam industri kosmetik - ia adalah ramuan yang sangat biasa dalam krim, minyak, salap, syampu, topeng, dll. Selain itu, ia digunakan dalam industri makanan sebagai bahan tambahan makanan E307. Makanan tambahan ini sama sekali tidak berbahaya dan mempunyai sifat yang sama dengan vitamin semula jadi [28].

Fakta menarik

Vitamin E terkandung dalam lapisan pelindung biji-bijian, jadi jumlahnya berkurang dengan tajam ketika dihancurkan. Untuk mengekalkan vitamin E, kacang-kacangan dan biji-bijian mesti diekstrak secara semula jadi, seperti penekanan sejuk, dan bukan pengekstrakan termal atau kimia yang digunakan dalam industri makanan..

Sekiranya anda mengalami tanda regangan dari perubahan berat badan atau kehamilan, vitamin E dapat membantu mengurangkannya. Terima kasih kepada sebatian antioksidan yang kuat yang merangsang tubuh untuk membuat sel kulit baru, ia juga melindungi serat kolagen dari kerosakan yang boleh disebabkan oleh radikal bebas. Di samping itu, vitamin E merangsang keanjalan kulit untuk mengelakkan kesan regangan baru [30,31].

Kontraindikasi dan amaran

Vitamin E adalah vitamin larut lemak, tidak akan musnah apabila terkena suhu yang cukup tinggi (hingga 150-170 ° C). Terdedah kepada sinar UV dan kehilangan aktiviti ketika beku.

Tanda-tanda kekurangan vitamin E

Kekurangan vitamin E sebenarnya sangat jarang berlaku. Tidak ada gejala yang jelas dijumpai pada orang yang sihat yang menerima sekurang-kurangnya sedikit vitamin dari makanan..

Kekurangan vitamin E dapat dialami oleh bayi pramatang yang lahir dengan berat badan kurang dari 1.5 kg. Juga, orang yang mempunyai masalah dengan penyerapan lemak di saluran pencernaan berisiko mengalami kekurangan vitamin. Gejala kekurangan vitamin E adalah neuropati periferal, ataksia, miopati rangka, retinopati, dan tindak balas imun yang terganggu. Tanda-tanda bahawa badan anda tidak mendapat cukup vitamin E mungkin termasuk gejala berikut:

• kesukaran berjalan dan kesukaran koordinasi;
• sakit otot dan kelemahan;
• gangguan visual;
• kelemahan umum;
• penurunan nafsu seks;
• anemia.

Sekiranya anda melihat salah satu daripada gejala ini, anda perlu berjumpa doktor. Hanya pakar yang berpengalaman yang dapat menentukan kehadiran penyakit ini dan menetapkan rawatan yang sesuai. Biasanya, kekurangan vitamin E berlaku akibat penyakit genetik seperti penyakit Crohn, ataxia, cystic fibrosis, dan penyakit lain. Hanya dalam kes ini, dos tambahan vitamin E perubatan ditetapkan..

Langkah berjaga-berjaga

Bagi kebanyakan orang yang sihat, vitamin E sangat bermanfaat, baik ketika diambil secara dalaman dan ketika disapukan terus ke kulit. Sebilangan besar orang tidak mengalami kesan sampingan semasa mengambil dos yang disyorkan, tetapi reaksi buruk boleh berlaku dengan dos yang tinggi. Adalah berbahaya jika melebihi dos jika anda menghidap penyakit jantung atau diabetes. Sekiranya berlaku, jangan melebihi 400 Unit Antarabangsa (kira-kira 0.2 gram) sehari..

Beberapa kajian menunjukkan bahawa pengambilan vitamin E dosis tinggi, yaitu 300 hingga 800 IU setiap hari, dapat meningkatkan kemungkinan stroke hemoragik sebanyak 22%. Kesan sampingan lain yang serius dari pengambilan terlalu banyak vitamin E adalah peningkatan risiko pendarahan..

Elakkan mengambil makanan tambahan yang mengandungi vitamin E atau vitamin antioksidan lain sebelum dan selepas angioplasti.

Makanan tambahan vitamin E yang sangat tinggi berpotensi menyebabkan masalah kesihatan berikut:

• kegagalan jantung pada orang yang menghidap diabetes;
• pendarahan yang semakin teruk;
• risiko barah prostat, leher dan kepala berulang;
• peningkatan pendarahan semasa dan selepas pembedahan;
• peningkatan kemungkinan mati akibat serangan jantung atau strok.

Satu kajian mendapati bahawa suplemen vitamin E juga boleh membahayakan wanita yang berada di peringkat awal kehamilan. Dosis tinggi vitamin E juga kadang-kadang boleh menyebabkan mual, cirit-birit, kekejangan perut, keletihan, kelemahan, sakit kepala, penglihatan kabur, ruam, lebam dan pendarahan.

Interaksi dengan ubat lain

Oleh kerana suplemen vitamin E dapat memperlambat pembekuan darah, mereka harus diambil dengan berhati-hati dengan ubat yang serupa (aspirin, clopidogrel, ibuprofen, dan warfarin) kerana mereka dapat meningkatkan kesan ini dengan ketara..

Ubat-ubatan yang dirancang untuk menurunkan kadar kolesterol juga dapat berinteraksi dengan vitamin E. Tidak diketahui dengan tepat sama ada keberkesanan ubat-ubatan tersebut berkurang apabila hanya vitamin E yang diambil, tetapi dalam kombinasi dengan vitamin C, beta-karoten dan selenium, kesan ini sering diperhatikan [6, 7.29].

Kami telah mengumpulkan poin yang paling penting mengenai vitamin E dalam ilustrasi ini dan kami akan berterima kasih jika anda berkongsi gambar di rangkaian sosial atau blog, dengan pautan ke halaman ini:

1. 24 Makanan Kaya Vitamin E Teratas yang Harus Anda Sertakan dalam Makanan Anda, sumber
2. 20 Makanan Yang Tinggi Vitamin E, sumber
3. Penemuan Vitamin E, sumber
4. Pangkalan Data Nutrien Nasional untuk Rujukan Standard, sumber
5. VITAMIN E // TOCOPHEROL. Cadangan pengambilan, sumber
6. Vitamin E, sumber
7. Cara Mengenal dan Mengatasi Kekurangan Vitamin E, sumber
8. Vitamin E, sumber
9. Vitamin E, sifat fizikal dan kimia, sumber
10. Vitamin E, sumber
11. Apakah Masa Terbaik untuk Mengambil Vitamin E? sumber
12. Vitamin E: Fungsi dan Metabolisme, sumber
13. Interaksi Vitamin dan Mineral: Hubungan Kompleks Nutrien Penting, sumber
14. Interaksi vitamin E dengan sumber nutrien lain
15. 7 Pasangan Makanan Bertenaga Super, sumber
16. 5 Petua Gabungan Makanan untuk Penyerapan Nutrien Maksimum, sumber
17. VITAMIN E. Kegunaan. Dos, sumber
18. Nikolay Danikov. Klinik rumah yang besar. hlm 752
19. G. Lavrenova, V. Onipko. Seribu resipi keemasan untuk perubatan tradisional. ms 141
20. Penemuan vitamin E dalam jagung boleh menyebabkan tanaman lebih berkhasiat
21. Bagaimana vitamin E memastikan otot sihat, sumber
22. Embrio kekurangan vitamin E secara kognitif terganggu walaupun selepas diet bertambah baik, sumber
23. Satu sudu minyak: Lemak dan minyak membantu mendapatkan faedah pemakanan sayuran sepenuhnya, menurut kajian
24. Vitamin E, makanan tambahan selenium tidak mencegah demensia
25. VITAMIN E DALAM KOSMETIK, sumber
26. DSM dalam Pemakanan & Kesihatan Haiwan, sumber
27. Apa Jenis Vitamin Yang Perlu Tumbuhan ?, sumber
28. E307 - Sumber Alpha-tokoferol, vitamin E
29. Kebaikan Vitamin E, Makanan & Kesan Sampingan, Sumber
30. Mengapa Vitamin E Penting untuk Kesihatan Anda ?, sumber
31. 12 Fakta-Fakta Penting Mengenai Vitamin E, sumber

Dilarang menggunakan sebarang bahan tanpa persetujuan bertulis dari kami terlebih dahulu..

Pentadbiran tidak bertanggungjawab atas sebarang usaha untuk menerapkan resipi, nasihat atau diet, dan juga tidak menjamin bahawa maklumat yang dinyatakan akan membantu atau membahayakan anda secara peribadi. Berhati-hati dan selalu berjumpa doktor yang sesuai!