Orang-orang telah mengetahui tentang khasiat air yang bermanfaat sejak zaman purba. Walaupun dalam cerita rakyat, mereka membicarakannya sebagai penyembuh ajaib yang mampu menyembuhkan luka dan penyakit. Tetapi tidak setiap orang memakannya dengan cukup, yang menyebabkan timbulnya pelbagai masalah kesihatan..
Berfungsi dalam badan
Malah kanak-kanak tahu formula molekul air - H 2 A. Ia terdiri daripada 2 atom hidrogen dan 1 atom oksigen, yang dihubungkan oleh ikatan kovalen.
Peranan air dalam tubuh manusia sangat besar. Fungsinya merangkumi:
- Menjalankan pelbagai reaksi dan proses kimia;
- Melarutkan unsur berharga yang disertakan dengan makanan;
- Pengangkutan nutrien ke sel;
- Peraturan suhu badan. Dalam keadaan panas, cecair keluar melalui liang, sehingga melindungi tubuh daripada terlalu panas;
- Penapisan. Menghilangkan toksin dan sebatian toksik lain bersama dengan peluh atau air kencing.
Badan secara bebas mengatur jumlah cecair. Dengan kekurangannya, darah menebal, dan impuls saraf memasuki otak. Akibatnya, seseorang mula merasa dahaga dan menebus kekurangannya.
Dengan kekurangan cecair pada orang, terdapat kesan sampingan seperti:
- Sakit kepala;
- Masalah pencernaan seperti sembelit
- Keletihan kronik;
- Tekanan darah tinggi;
- Ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian.
Ramai yang tidak mengaitkan penampilan penyakit ini dengan kekurangan air. Walau bagaimanapun, dengan normalisasi rejim minum, kebanyakannya hilang..
Mengapa air berguna?
Manfaat air minuman untuk badan telah terbukti dengan banyak kajian. Seseorang boleh pergi tanpa makanan untuk waktu yang lama, tetapi tanpa cecair dia akan hidup hanya beberapa hari. Sekiranya anda mengetahui fungsi utamanya, maka banyak masalah kesihatan dapat diselesaikan tanpa mengambil bahan kimia. Amalan ini meluas di Eropah..
Manfaat air untuk badan adalah seperti berikut:
- Meningkatkan aktiviti otak. Organ ini lebih daripada separuh terdiri daripada cecair, jadi perlu untuk berfungsi normal;
- Pencegahan penyakit vaskular dan jantung. Darah tebal memprovokasi penampilan gangguan fungsi organ penglihatan dan pendengaran, masalah dengan menghafal maklumat dan pemikiran. Air adalah agen semula jadi yang mengurangkan kelikatannya. Dengan kekurangan cecair, risiko serangan jantung dan strok meningkat;
- Menyiapkan badan untuk bekerja. Sekiranya sukar untuk bangun pada waktu pagi, maka anda perlu memulakan hari anda dengan cawan air suam. Ia akan memulakan kerja organ-organ utama, akibatnya, kekuatan dan semangat akan muncul;
- Memperbaiki keadaan kulit dan rambut. Sering kali bahawa punca masalah penampilan adalah kekurangan kelembapan. Anda boleh membeli krim yang mahal. Tetapi lebih baik mula minum cukup cecair. Kemudian radang dan jerawat akan hilang secara semula jadi, rambut akan menjadi licin dan berkilat;
- Menguatkan sistem imun. Dengan kekurangan kelembapan, pertahanan badan menjadi lemah, sehingga tidak dapat lagi menahan serangan virus dengan berkesan. Sekiranya seseorang sering menderita penyakit berjangkit, maka anda harus memperhatikan rejimen minumnya;
- Menghilangkan kegelisahan. Kerana tekanan, tubuh manusia menghasilkan banyak cecair. Sekiranya anda menambah stok pada waktunya, peningkatan keadaan akan menjadi ketara - normalisasi degupan jantung, hilangnya kegelisahan dan kegelisahan;
- Melangsingkan badan. Kebaikan air adalah mengurangkan rasa lapar. Di samping itu, tubuh sering merasakan kekurangan kelembapan kerana kekurangan makanan. Akibatnya, orang itu mengambil kalori yang tidak diperlukan. Sangat mudah untuk memeriksa apa yang sebenarnya perlu dilakukan. Ia cukup untuk minum segelas air bersih. Sekiranya keinginan untuk makan sesuatu hilang, maka badan hanya ingin minum. Dengan pengambilan kelembapan yang mencukupi, proses metabolik dipercepat, yang juga memberi kesan positif terhadap proses menurunkan berat badan.
Pengikut gaya hidup sihat mengetahui tentang faedah berpuasa air. Proses yang teratur dapat meningkatkan keremajaan, menyingkirkan penyakit kronik, menurunkan berat badan, memperbaiki struktur kulit dan membersihkan badan yang kuat. Terdapat banyak nuansa yang perlu anda ketahui sebelum memulakan latihan. Oleh itu, anda harus terlebih dahulu berjumpa dengan doktor anda mengenai kesesuaian pelaksanaannya..
Fakta menarik mengenai faedah air - menurut penyelidikan moden, pengambilan cecair yang mencukupi dapat mencegah perkembangan barah pundi kencing dan usus besar..
Untuk mengelakkan dehidrasi, seseorang mesti mendapat kelembapan sebanyak yang dia hilang pada siang hari. Rasa dahaga adalah isyarat tahap rendah. Sekiranya anda tidak mengisi bekalan dalam masa, maka cecair diekstrak dari organ lain - kulit, saluran gastrousus, sendi, dan ia dipindahkan ke otak, jantung, hati dan ginjal. Oleh itu, operasi sistem utama terganggu..
Agar air minum bermanfaat, tidak berbahaya, perlu mengira kadar harian. Dipercayai bahawa anda perlu mengambil 2 liter cecair atau 8 gelas air bersih setiap hari. Ini adalah angka purata. Lebih baik menggunakan formula berikut - 30 ml air tulen per 1 kg berat badan. Maksudnya, seseorang yang beratnya 80 kg harus minum 2.4 liter setiap hari.
Di samping itu, ada faktor lain yang perlu dipertimbangkan. Pada musim panas dan semasa aktiviti fizikal aktif, penunjuk ini meningkat lebih banyak. Sebaliknya, individu yang tidak aktif yang tidak berpeluh pada waktu siang disarankan untuk minum sedikit lebih sedikit. Sekiranya terdapat penyakit tertentu, hanya pakar yang memberikan arahan mengenai norma harian.
Bolehkah saya ganti dengan cecair lain
Manfaat yang dibawa oleh air kepada tubuh manusia sukar untuk dinilai berlebihan. Jus gula atau berkarbonat, makanan cair, dan minuman buatan lain tidak dapat menggantikannya. Teh atau kopi, yang diminum oleh sebilangan besar orang, mempunyai kesan diuretik. Mereka mempunyai kesan sebaliknya - mereka mengurangkan simpanan kelembapan lebih banyak lagi..
Oleh itu, hanya air bersih yang bermanfaat untuk tubuh. Dia menganggap cecair lain sebagai makanan, dan menghabiskan sumbernya sendiri untuk memprosesnya..
Air apa yang hendak dipilih
Terdapat banyak perdebatan mengenai faedah air. Apa yang mengalir dari paip di pangsapuri kebanyakan orang tidak boleh habis. Selalunya, cecair memasuki paip sistem bekalan air dari permukaan takungan, lebih jarang dari telaga. Ia mengandungi kekotoran kimia. Kehadiran parasit kadang-kadang dapat diperhatikan. Oleh itu, anda perlu menggunakan alat pembersih khas - penapis. Mereka senang dibeli di hampir mana-mana kedai..
Untuk memahami air mana yang baik untuk kesihatan, anda perlu memahami klasifikasinya. Ia selalu mengandungi pelbagai kekotoran. Bergantung pada kuantiti mereka, cecair dibahagikan kepada 3 jenis:
Dua yang pertama digunakan sebagai air minuman. Sebilangan orang memilih untuk membeli air botol. Ia tidak mengandungi apa-apa - sebatian positif, bukan negatif. Sebaiknya kumpulkan cecair dari mata air semula jadi.
Penjagaan juga harus diambil semasa minum air mineral. Ia terbahagi kepada 3 jenis:
Jenis pertama boleh diminum oleh semua orang. Yang kedua dan ketiga hanya boleh diresepkan oleh pakar sekiranya seseorang mempunyai masalah kesihatan untuk tujuan perubatan. Air yang sihat diperkaya dengan garam mineral. Dalam beberapa kes, mereka perlu, tetapi penggunaan orang yang sihat menyebabkan pemendapan mereka, penampilan batu ginjal dan gangguan pergerakan sendi..
Minum air pada waktu petang sebelum tidur atau pada waktu malam tidak membantu. Tubuh tidak dapat menyerap 120 ml dalam masa kurang dari 10 minit. Oleh itu, cecair itu kekal di dalam badan. Masalah yang kurang dihadapi orang ialah bengkak pagi dan kerap ke tandas. Semasa rehat, semua proses menjadi perlahan. Organ tidak berfungsi dengan normal.
Pakar menjawab dengan jelas persoalan sama ada berguna untuk minum air sebelum tidur - ini mustahil dilakukan. Pernyataan ini benar terutama bagi orang yang mempunyai masalah dengan sistem kencing, buah pinggang, kegemukan.
Dan minum air pada waktu pagi adalah sihat, tidak berbahaya. Makanan harus diikuti dalam 20-30 minit. Selama ini, badan bangun sepenuhnya dan bersiap untuk melakukan kerja penuh. Sebilangan wanita menggunakan teknik ini untuk menurunkan berat badan - cecair yang diminum membantutkan rasa lapar dan mengeluarkan jumlah tertentu di dalam perut. Akibatnya, ternyata mengurangkan jumlah kalori harian yang dimakan..
Apa yang boleh memudaratkan
Norma harus dipatuhi dalam semua perkara. Minum banyak air boleh membahayakan dalam kes berikut:
- Penggunaan cecair sejuk-sejuk, terutamanya dalam keadaan panas, menimbulkan kemunculan rasa sakit yang tajam, pecahnya saluran darah, gangguan dalam kerja saluran gastrointestinal dan sistem muskuloskeletal;
- Air mendidih membakar membran mukus, membawa kepada perkembangan gastritis dan ulser;
- Penyalahgunaan kelembapan yang memberi nyawa membebankan buah pinggang, menyebabkan kegagalan buah pinggang dan peningkatan berpeluh;
- Cecair yang direbus berulang kali mengubah strukturnya - kehilangan keupayaannya untuk menembusi tisu dan sel;
- Sekiranya anda menyimpannya dalam sumber yang tidak disahkan, maka risiko dijangkiti jangkitan usus meningkat. Mereka mungkin mengandungi kekotoran toksik - racun perosak dan logam berat;
- Apabila diminum pada waktu pagi, tidak boleh dicampurkan dengan pemanis tiruan..
Untuk mengurangkan kemungkinan bahaya air, anda harus memperhatikan kadar harian dan hanya mengambil cecair yang disucikan..
Air adalah sumber kehidupan. Ia diperlukan untuk kewujudan setiap makhluk di planet ini. Oleh itu, orang tidak boleh melupakan penggunaannya yang mencukupi. Perhatian khusus harus diberikan kepada kualitinya, jika tidak, bersama dengan tindakan positif, ia akan menyebabkan masalah kesihatan.
berita
berita
Cara memilih air minuman dan kekal sihat?
Menurut statistik, penduduk Rusia minum 15 bilion liter air botol setiap tahun. Tetapi minum air yang buruk dapat memendekkan jangka hayat seseorang sebanyak 25 peratus. Dari mana air botol itu berasal? Apakah harga bergantung? Dan bagaimana plastik botol yang dihasilkan mempengaruhi kualiti air? Dalam program "Uji" mereka berusaha mencari air yang "betul" dan berguna.
Beberapa tahun yang lalu, Roskachestvo telah melakukan kajian mengenai air minuman dalam botol. Pakar menguji 58 sampel, dan hanya sembilan jenama yang diuji tanpa pelanggaran. Tiga sampel ternyata sangat "hidup" - sebilangan besar mikroorganisma dijumpai di dalam air, di antaranya terdapat bakteria patogen, misalnya E.coli dan bakteria disentri, salmonella. Terdapat sampel dengan jumlah garam kalsium dan magnesium yang rendah - air seperti itu cepat menjadi buruk, mula mekar dan meracuni tubuh manusia. 13 sampel rendah mineral, yang bermaksud bahawa air tersebut mengeluarkan garam dari tubuh, mengganggu metabolisme dan menyebabkan penyakit.
Ternyata 97 peratus air di bumi tidak boleh diminum. Untuk memahami jenis air di dalam botol, anda perlu melihat labelnya. Sekiranya ditunjukkan bahawa air itu diambil dari saluran air atau sistem bekalan air pusat, maka itu adalah air paip yang telah menjalani perawatan tambahan. Dan jika air diekstrak dari telaga, dan bilangan dan tempat pengekstrakan ditunjukkan pada label, maka ini adalah air artesian atau mata air.
Semasa membeli sebotol air, anda perlu memperhatikan jenis plastik dari mana ia dibuat. Bekas biasanya ditandakan dengan simbol PET dan nombor 1. ditunjukkan. Ini bermaksud bahawa plastik selamat, tetapi langkah berjaga-jaga mesti diambil. Botol tidak boleh dipanaskan, dibiarkan di bawah sinar matahari, air rebus dan minuman beralkohol. Anda tidak boleh menggunakan semula bekas PET - ini adalah bahan yang agak lembut, mikrokrack mungkin muncul, dan bakteria berbahaya akan masuk ke dalamnya.
Kali ini, program Uji menguji sampel lima jenama: Novoterskaya, Shishkin Les, Aqua Minerale, Svyatoy Istochnik dan Lipetskaya Rosinka. Menurut hasil kajian, air jenama Novoterskaya diakui selamat, ia boleh berlaku untuk Quality Quality. Air "Shishkin Les" juga selamat, namun, kandungan natrium berlebihan dicatat di dalamnya. "Aqua Minerale" diakui aman untuk kesihatan, namun air ini mengandungi jumlah kalsium dan magnesium yang tidak mencukupi dari segi keperluan fisiologi manusia. Di dalam air jenama "Holy Spring", kandungan sodium meningkat dan kekurangan kalsium dicatat. "Lipetsk Rosinka" - airnya selamat untuk kesihatan, tetapi kandungan nitrat dalam komposisi lebih tinggi daripada piawaian utama Roskachestvo yang telah ditetapkan, yang, jika digunakan secara berkala, dapat menyebabkan potensi bahaya pada kesehatan manusia.
Mengapa air artesian lebih baik daripada air minuman biasa? Perlukah air artesian disucikan? Adakah faedah air suling? Bagaimana memilih penapis air yang betul? Berapa banyak air yang boleh membunuh seseorang? Dan bagaimana pemasar menipu kita untuk menawarkan air "ajaib" dengan banyak wang? Jawapan - dalam program "Uji".
PEMBANGUNAN FIZIKAL
Air adalah asas tubuh manusia, tanpa kelembapan yang memberi nyawa, fungsi normal sistem dalaman, termasuk metabolisme, adalah mustahil.
Kebaikan air
1. Membuang toksin. Bersama dengan cecair, bahan berbahaya dikeluarkan melalui pundi kencing dan kelenjar peluh.
2. Pelinciran mata. Cecair air mata adalah 99% air, perlu membasahi dan membersihkan permukaan mata, melindungi mereka dari kering dan membeku.
3. Meningkatkan kesejahteraan keseluruhan. Air terlibat dalam semua proses metabolik. Dengan kekurangan cecair, kelesuan dan kelemahan umum berlaku, keupayaan kerja dan aktiviti enzimatik menurun.
4. Meremajakan kulit. Cecair tulen menyuburkan kulit dengan kelembapan, meningkatkan keanjalan dermis dan menjadikannya awet muda.
5. Mengurangkan risiko serangan jantung. Pengambilan air yang tepat pada masanya dalam badan adalah pencegahan penuaan dan penyakit sistem kardiovaskular yang berkesan.
6. Pelinciran sendi. Molekul air adalah sebahagian daripada cairan sendi, yang memastikan fungsi normal sistem muskuloskeletal.
7. Meningkatkan pencernaan makanan. Air mengambil bahagian dalam proses pencernaan, mencegah sembelit dan mabuk badan. Beredar melalui badan dengan aliran darah, ia meningkatkan penyerapan mineral, vitamin dan garam.
Berapa banyak air yang perlu diminum
Sehingga kini, tidak ada kata sepakat mengenai berapa banyak air yang diminum setiap hari. Katakan IBWA (Persatuan Air Botol Antarabangsa) mencadangkan untuk mengira kadar penggunaan air dengan mengambil kira berat: untuk 1 kg berat badan 30-40 ml. Contohnya: seseorang yang beratnya 80 kg sehari perlu minum sekurang-kurangnya 2.4 liter air (80 * 30 = 2400 ml) dan ini dengan aktiviti fizikal yang rendah! Tidak jelas dengan iklim apa (kelembapan, suhu), atau hanya pihak yang berminat.
Selalunya mereka bercakap mengenai 2 liter air = 8 gelas sehari, yang menjalani gaya hidup sihat, iaitu aktif secara fizikal.
Doktor mengesyorkan minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air untuk penyakit yang disertai dengan peningkatan mabuk dan mengambil ubat untuk membersihkan badan. Norma ini dapat difahami. Dan bagi orang yang sihat, ini bermakna anda boleh mengurangkan? Mungkin 1 liter air sudah mencukupi? Perhatikan kualiti makanan yang selebihnya, misalnya, decoctions, infusions dan kopi, soda, jus manis adalah satu perkara. Buruh fizikal yang keras atau cuaca panas tentu saja memerlukan peningkatan kadar penggunaan air.
Jadi berapa banyak air yang perlu diminum? Setiap orang mempunyai norma masing-masing, mustahil untuk mengira jumlahnya hanya mengikut berat atau pengambilan kalori, ada banyak faktor lain yang mesti diambil kira. Terdapat juga cadangan dari pakar pemakanan untuk minum beberapa teg air setiap 20 minit. Seiring waktu, rejimen minum akan menjadi kebiasaan, dan latihan yang intensif atau aktiviti fizikal yang sederhana tidak akan membolehkan anda mengabaikan rasa dahaga.
Bahaya penyahhidratan
Tanpa air, seseorang dapat bertahan dari 3 hingga 10 hari, banyak bergantung pada keadaan psikologi, aktiviti fizikal dan suhu persekitaran. Kehilangan 25% cecair dianggap membawa maut, dan permulaan gangguan mungkin terjadi dengan penurunan 10%.
Untuk mengisi kekurangan air, tubuh mengambil cecair selular, yang menyebabkan gangguan aktiviti fungsinya. Sel-sel otak sangat rentan, jadi kekeliruan dianggap sebagai tanda amaran dehidrasi. Gejala-gejala dehidrasi lain termasuk:
- kelikatan air liur;
- mulut kering;
- kemerosotan kesihatan;
- perencatan pergerakan;
- mengantuk;
- kemunculan lingkaran hitam di bawah mata.
Sebilangan besar orang mengaitkan dehidrasi dengan padang pasir dan tidak ada sumber air, tetapi banyak juga yang tidak menyedari kekurangan cecair. Makan berlebihan sering berlaku tanpa menetapkan peraturan minum, kerana orang cenderung membingungkan perasaan dahaga dengan rasa lapar..
Peranan air dalam tubuh manusia (kadar dan sifat harian)
Seperti yang anda ketahui, badan kita adalah air. Peranan air dalam tubuh manusia sangat besar, kerana air adalah komponen terpenting dan tidak terpisahkan bagi kita. Dia mengambil bahagian dalam semua proses metabolik dan mempunyai kesan yang besar terhadap keadaan dan kesihatan kita. Itulah sebabnya, anda perlu menjaga kuantiti dan kualiti air yang mencukupi..
Berapakah kadar penggunaan air setiap hari?
Umumnya diterima bahawa kadar air harian seseorang adalah 1.5 - 2 liter. Sekiranya anda tiba-tiba mendapati bahawa anda minum lebih sedikit daripada norma ini, maka anda tidak perlu risau, kerana norma ini tidak hanya meliputi air murni, tetapi juga cairan yang diterima oleh tubuh dari makanan. Sumber air boleh: pelbagai hidangan yang dimasak di dalam air (borscht, sup), kopi, teh, jus, susu, buah-buahan, sayur-sayuran, dll. Minum air dengan kerap, dalam selang waktu yang pendek sepanjang hari (6 - 8 gelas sehari).
Sifat air yang berguna:
Air melarutkan pelbagai bahan dengan sempurna untuk berfungsi secara normal dan normal semua organ dan tisu. Air di dalam tubuh manusia sentiasa dalam keadaan dinamik. Dengan penyertaannya, hampir semua proses dan reaksi biokimia berlaku, yang bergantung pada metabolisme. Air juga merupakan sistem pengangkutan yang baik di mana semua nutrien (vitamin, makro dan unsur mikro) dibawa ke seluruh badan..
Air membersihkan badan dari toksin dan racun, mengawal suhu badan, dan juga mengeluarkan garam dari badan. Ia memberi kesan positif pada kulit manusia (lebih daripada 10% air ada di kulit). Dengan minum air secukupnya, kulit anda akan sihat, kenyal, dan kencang. Cecair ini juga menyumbang kepada penurunan berat badan, kerana setelah minum air, metabolisme dalam tubuh dipercepat 20 - 30%.
Peranan air dalam tubuh manusia dan fungsinya:
- membuang pelbagai toksin dan sisa dari badan
- tepu oksigen dengan kelembapan ketika bernafas
- semua proses metabolik berlaku kerana air
- mengawal suhu badan
- melincirkan sendi
- membantu menyerap pelbagai nutrien
- adalah pelarut semula jadi yang baik untuk banyak vitamin, makro dan unsur mikro
- perlindungan dan penyangga organ penting
Beberapa fakta menarik mengenai air:
- semakin banyak orang minum air, semakin cepat ia dikeluarkan dari badan
- seseorang boleh hidup tanpa air selama 3 hingga 8 hari
- kehilangan lebih daripada 10% air boleh menyebabkan kematian
- makan berlebihan juga boleh menyebabkan dehidrasi
- secara purata, seseorang menggunakan 60 - 70 tan air setiap tahun
- minum air dengan Ph yang tinggi memanjangkan jangka hayat 10 - 20 tahun
- air membantu membakar lemak
Air pra-latihan:
2 - 3 jam sebelum memulakan latihan, anda mesti minum 400 - 700 ml air. Mengapa minum begitu banyak air sebelum bersenam ketika anda boleh mengambil sebotol air bersama anda dan meminumnya sepanjang perjalanan? Faktanya ialah memerlukan sedikit masa untuk mengasimilasi air. Bekerja di gimnasium, suhu badan meningkat dan terdapat peluh yang kuat dan cepat, air mula cepat meninggalkan badan.
Pada saat anda merasa dahaga, badan anda akan kehilangan 2-3% cecair, yang cukup banyak. Dan sebelum air yang anda minum diasimilasi, badan akan kehilangan lebih banyak cecair, dan ini membahayakan kesihatan. Oleh itu, anda perlu menyediakan badan dengan jumlah air yang diperlukan terlebih dahulu..
Air semasa bersenam:
Air memainkan peranan yang sangat penting dalam tubuh manusia semasa bersenam, kerana ia diperlukan untuk menjaga keseimbangan air yang diinginkan. Seperti yang telah disebutkan, air meninggalkan badan dengan cepat semasa bersenam. Semasa dehidrasi, jumlah darah dalam tubuh menurun, yang mempengaruhi kemampuannya untuk mengangkut oksigen, dan semua ini, seterusnya, mempengaruhi produktiviti latihan dan kesihatan manusia..
Untuk memastikan prestasi latihan yang baik dan fungsi otot yang betul, anda perlu sentiasa menjaga tahap cecair di dalam badan. Untuk melakukan ini, anda boleh mengambil 1 - 2 liter air bersama anda dan meminumnya dengan sedikit teguk sepanjang latihan anda..
Air selepas bersenam:
Selepas latihan, selama 2 - 3 jam berikutnya anda perlu minum 500 - 700 ml air untuk mengisi semula simpanan yang hilang.
Akibat kekurangan air dalam badan:
Akibat yang paling serius dari kekurangan air adalah dehidrasi. Apa itu dehidrasi? Dehidrasi adalah keadaan patologi seseorang yang berlaku apabila paras air dalam badan menurun di bawah norma fisiologi yang ditetapkan. Ini boleh berlaku dengan pengambilannya yang tidak mencukupi di dalam badan, atau akibat kehilangannya yang cepat..
- orang itu sangat dahaga
- sebilangan kecil air kencing
- warna air kencing berubah (menjadi sangat gelap)
- orang itu sangat lemah
- kerja berlebihan yang teruk
- tekanan darah rendah
- nadi lemah
- kehilangan kesedaran
Seseorang akan merasa dahaga apabila 1 - 2% air (500 - 1000 ml) keluar dari tubuhnya. Kehilangan kelembapan 10% dari berat badannya sendiri menyebabkan proses yang tidak dapat dipulihkan dalam badan, dan kehilangan 20% (7000 - 8000 ml) adalah membawa maut. Ingat bahawa pengambilan air setiap hari adalah 1.5 - 2 liter..
Apa yang sepatutnya menjadi air?
Kriteria kualiti utama air adalah Ph-nya. Ph adalah ukuran yang menunjukkan tahap aktiviti ion hidrogen di dalam air, sehingga mengukur keasidannya. Darah manusia mempunyai Ph iaitu 7.34 - 7.44. Keseimbangan asid-basa dalam tubuh manusia adalah yang paling baik. Pelanggaran tahap Ph dalam darah boleh menyebabkan pelbagai penyakit. Contohnya, persekitaran yang berasid dapat memprovokasi penyakit seperti artritis, osteoporosis dan pelbagai penyakit kardiovaskular..
Juga, persekitaran berasid sangat baik untuk pengembangan parasit, oleh itu sangat penting bahawa air (yang anda gunakan) berkualiti tinggi dan memenuhi semua norma. Dipercayai bahawa yang paling berguna adalah air dengan Ph 7.5 - 10. Sekiranya keseimbangan asid-basa darah dinaikkan menjadi 7.5, maka darah tersebut akan dapat membawa 75 - 80% lebih banyak oksigen. Kajian menunjukkan bahawa air minum dengan keseimbangan asid-basa yang tinggi (7,5 - 10 Ph) dapat memanjangkan umur hingga 10 - 20 tahun.
Cara mengetahui Ph air?
Ph air boleh didapati dengan beberapa cara yang berpatutan dan sederhana. Cara pertama dan termudah adalah dengan membeli air mineral dalam botol, yang menunjukkan komposisi penuh dan Ph air. Cara kedua ialah menggunakan petunjuk khas (litmus, phenolphthalein, sodium benzenesulfonate). Ini adalah bahan organik yang, apabila ditambahkan ke dalam air, berubah warna bergantung pada keasidan air. Kaedah ketiga menggunakan Ph-meter adalah alat khas yang membolehkan anda menentukan keseimbangan asid-asas air dengan tepat.
Sekarang anda faham betapa pentingnya peranan air dalam tubuh manusia. Air adalah kehidupan! Minum air berkualiti dan kekal sihat!
Air badan
Adalah mustahil untuk terlalu mementingkan kepentingan air untuk manusia dan umat manusia secara keseluruhan. Kita tahu bahawa tubuh manusia terdiri daripada 65-75% air, yang diperlukan untuk pelaksanaan semua proses penting..
Kandungan air di dalam badan lelaki dan wanita berbeza - lelaki mempunyai lebih banyak air, tetapi seiring bertambahnya usia, paras air di kedua-duanya jatuh. Sebilangan besar orang dewasa kehilangan 2.5 hingga 3 liter air setiap hari. Cuaca panas dan aktiviti fizikal menyumbang kepada lebih banyak kerugian. Bagi orang yang lebih tua, purata kehilangan air adalah 2 liter sehari. Anda juga harus tahu bahawa penumpang udara kehilangan lebih banyak air per unit waktu daripada orang yang tidak dalam penerbangan. Dianggarkan bahawa kira-kira 1.5 liter air dapat dikonsumsi selama tiga jam penerbangan..
Kepentingan air untuk manusia ditekankan oleh fungsi yang dilakukannya:
menjaga kesihatan dan integriti setiap sel tubuh;
menyediakan aliran darah dengan cukup cecair untuk melewati saluran darah dengan bebas;
menghilangkan produk sampingan metabolik dalam badan, elektrolit berlebihan (contohnya, kalium, natrium) dan urea, yang terbentuk semasa pemprosesan protein makanan;
mengatur suhu badan melalui peluh;
melembapkan membran mukus seperti paru-paru dan rongga mulut;
bertindak sebagai pelincir atau kusyen untuk sendi;
mengurangkan risiko sistitis. Menjaga pundi kencing daripada terkumpul bakteria;
membantu pencernaan dan mencegah sembelit;
melembapkan kulit, mengekalkan struktur dan penampilannya;
membekalkan nutrien dan oksigen ke sel;
berfungsi sebagai penyerap kejutan di dalam mata dan saraf tunjang, serta di rongga ketuban yang mengelilingi janin semasa kehamilan.
Air yang diperlukan untuk semua fungsi ini memasuki badan bukan hanya dengan produk cair. Nampaknya makanan pejal dan kering tidak mengandung air, tetapi tetap, sekitar 20% dari jumlah keperluan air berasal dari makanan pejal. Juga, air sebagai produk sampingan terbentuk semasa pencernaan, yang dapat menyediakan sekitar 10% keperluan H2O. Yang lain mesti memasuki badan sebagai cecair.
Pengambilan cecair yang tidak mencukupi boleh menyebabkan sejumlah penyakit dan lemah badan. Ini adalah risiko batu karang, jangkitan saluran kencing pada wanita, penurunan prestasi fizikal dan mental, gangguan fungsi kelenjar air liur, dan dehidrasi umum. Dehidrasi dapat diperbaiki dengan mudah dengan meningkatkan pengambilan cecair. Gejala dehidrasi termasuk dahaga, sakit kepala, kelesuan, perubahan mood dan tindak balas yang perlahan, saluran hidung kering, bibir kering atau pecah-pecah, urin gelap, kelemahan, keletihan, kekeliruan, dan halusinasi.
Sekiranya dehidrasi tidak dihilangkan dengan pengambilan cecair, akhirnya kencing akan berhenti dan akibatnya badan tidak dapat mengeluarkan produk sampingan metabolik toksik. Dalam kes yang melampau, dehidrasi boleh membawa maut.
Faktor yang boleh menyebabkan dehidrasi merangkumi perkara berikut:
tidak menggunakan air yang mencukupi;
peningkatan berpeluh kerana cuaca panas, kelembapan, senaman, atau demam;
mekanisme isyarat yang tidak mencukupi pada orang tua, kadang-kadang mereka tidak merasa dahaga, walaupun mereka mengalami dehidrasi;
peningkatan pengeluaran air kencing kerana kekurangan hormon;
diabetes, penyakit buah pinggang, atau ubat-ubatan;
Orang tua sering berisiko mengalami dehidrasi kerana mereka mengalami perubahan fungsi ginjal dan perubahan hormon. Penyakit kronik juga bertambah buruk seiring bertambahnya usia. Rawatan yang memerlukan diuretik dan pencahar, serta pergerakan terhad, menjadikan tubuh berisiko kekurangan cecair.
Bayi dan kanak-kanak sangat mudah mengalami dehidrasi semasa sakit. Muntah, cirit-birit, dan demam dapat mengeringkan anak dengan cepat. Ini adalah ancaman serius bagi kehidupan bayi. Sekiranya anda melihat tanda-tanda dehidrasi sedikit pun, anda harus segera menghubungi doktor anda. Beberapa simptomnya termasuk kulit sejuk, kelesuan, mulut kering, kemerosotan fontanelle, warna kulit biru.
Kekurangan air bukan sahaja dapat membahayakan seseorang, tetapi juga jumlahnya yang berlebihan. Hyponatremia adalah keadaan yang boleh disebabkan oleh pengambilan cecair yang tinggi. Ini cenderung menurunkan kadar natrium ke tahap berbahaya. Pada masa yang sama, natrium adalah elemen yang sangat penting bagi tubuh kita. Ia diperlukan dalam proses pengecutan otot, dan juga untuk penghantaran impuls saraf. Air mencapai tahap kritikal apabila banyak liter diminum dalam jangka masa yang singkat. Hiponatremia sering terjadi pada atlet, orang dengan keadaan perubatan tertentu, seperti masalah kesihatan mental (skizofrenia dalam beberapa kes), dan bayi yang diberi susu formula yang terlalu cair.
Perhatian khusus harus diberikan kepada pengambilan air atlet. Semasa latihan dan pertandingan, keperluan cecair untuk atlet sangat berbeza. Secara umum, disarankan untuk minum 500-750 ml air dua jam sebelum acara dan 250-1000 ml setiap 30 minit selama acara (bergantung pada suhu persekitaran dan intensitas latihan).
Bagi mereka yang bersenam dalam keadaan ringan, diperlukan lebih sedikit cecair daripada yang ditunjukkan di atas. Atlet terlatih, dengan tekanan tinggi semasa bersenam dan di persekitaran yang hangat, mungkin lebih suka cairan, tetapi tidak lebih dari 1500 ml per jam, untuk mengelakkan hiponatremia.
Dipercayai bahawa air menyebabkan pengekalan cecair. Sebenarnya, sebaliknya adalah benar. Air membantu badan menghilangkan natrium berlebihan. Ini seterusnya mengakibatkan pengekalan cecair yang kurang. Terdapat peraturan mudah: badan menyimpan cecair jika terdapat sedikit air di dalam sel. Sekiranya badan mendapat cukup cairan secara berkala, ia tidak akan mempunyai sedikitpun alasan untuk menjimatkan air, yang membantu mengurangkan pengekalan cecair..
Sekarang mari kita ingat tentang sumber cecair untuk manusia. Pertama sekali, ia adalah air tawar yang sederhana. Sumber lain termasuk pelbagai jus, minuman ringan, kopi, teh, susu, sup, dll. Air biasa segar adalah minuman terbaik, kerana ia tidak mengandungi kilojoule dan lebih sesuai untuk penghidratan badan..
Susu, terutama susu rendah lemak, juga merupakan sumber cecair yang sangat baik kerana mengandungi sekitar 90% air. Minuman penting seterusnya adalah teh. Ia tidak hanya memenuhi kebutuhan cairan harian seseorang, tetapi juga memperkaya tubuh kita dengan antioksidan dan polifenol, yang memberikan perlindungan terhadap penyakit jantung dan barah..
Sekiranya ada pilihan antara buah segar dan jus buah, lebih baik memberi keutamaan kepada buah. Mereka mempunyai lebih banyak serat dan nutrien dan kurang gula. Elakkan minuman bergula seperti jus buah, kompot, minuman ringan dan minuman keras. Semuanya menambah kalori yang sudah kita miliki, tetapi tidak membawa nilai pemakanan..
Peranan air dalam tubuh manusia
Air adalah cecair yang terdapat di mana-mana organisma hidup. Semua orang tahu bahawa seseorang boleh melakukannya tanpa lebih dari 6 hari. Ia diperlukan untuk fungsi normal hampir semua organ..
Mengapa anda perlu minum air
Terdapat banyak jawapan untuk soalan, mengapa minum air. Cecair penting untuk kebanyakan proses fisiologi. Ia diperlukan untuk membuang toksin dan bahan berbahaya lain dari badan. Mencegah penuaan pramatang kulit dan penampilan kedutan. Mengurangkan risiko masalah jantung dan serangan jantung apabila dimakan dalam jumlah yang disyorkan. Merupakan salah satu sumber tenaga yang paling penting.
Juga, air
- melancarkan pencernaan yang normal;
- mencegah sembelit;
- mengambil bahagian dalam proses "membina" otot;
- adalah termoregulator semula jadi.
Perhatian! Air mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi pembiakan pada lelaki, kerana ia membentuk asas cairan mani.
Apa yang berlaku sekiranya seseorang tidak minum air secukupnya
Terdapat banyak orang yang tidak mengawal jumlah air yang mereka minum dan mengambil lebih sedikit daripada yang diperlukan. Antara akibat yang paling biasa dari rasa tidak bertanggungjawab tersebut adalah:
- kemerosotan kesihatan;
- sakit kepala;
- sembelit;
- masalah mencerna makanan;
- masalah dengan penyerapan nutrien dalam usus.
Bagaimana badan menggunakan cecair
Perhatian! Untuk menjaga keseimbangan air dalam keadaan normal, seseorang mesti minum sekurang-kurangnya 2 liter air.
Oleh kerana berpeluh sangat kuat dalam cuaca panas, jumlah cecair yang dimakan pada musim panas harus ditingkatkan. Nasihat yang sama dapat diberikan kepada orang-orang yang dipaksa bekerja di premis industri di mana suhu udara tinggi.
Berapa banyak air yang harus diminum oleh atlet
Otot manusia adalah 70-80% air. Fakta ini sahaja cukup untuk memahami bahawa atlet perlu memantau jumlah cecair yang mereka makan. Kekurangannya tidak hanya akan menyebabkan penurunan hasil latihan, tetapi juga menyebabkan rasa mengantuk, kelesuan, dan penurunan motivasi. Sekiranya keadaan menjadi kronik, maka dari masa ke masa, sawan dan pening mungkin muncul. Di samping itu, kekurangan air secara negatif mempengaruhi keanjalan sendi, dan ini adalah jalan langsung untuk kecederaan..
Adalah dipercayai bahawa atlet harus minum:
- kira-kira 500 ml air beberapa jam sebelum latihan;
- 200 ml setiap 10 minit semasa kelas di dewan;
- 250 ml selepas bersenam.
Perhatian! Agar tidak lupa minum jumlah cecair yang betul, anda harus membawa air ke dalam botol bersama anda ke mana-mana dan minum secara berkala dengan teguk kecil..
Mengapa pengambilan air berlebihan berbahaya
Dalam semua perkara, seseorang harus memerhatikan ukurannya. Ini juga berlaku untuk air minuman. Sekiranya pengambilan cecair harian dilampaui, keseimbangan garam dapat terganggu, dan sebagai akibatnya, fungsi ginjal. Sekiranya keadaan tidak berubah, ia akan mempengaruhi aktiviti otak secara negatif..
Air "hidup" dan "mati". Rahsia khasiat air yang bermanfaat
Promosi air sekarang menjadikan kita berfikir bahawa sama pentingnya dengan makanan dan udara yang kita hirup. Dan jika kita dapat hidup tanpa makanan untuk waktu yang lama, maka tanpa air - tidak. Saya mencadangkan untuk mengetahui apakah sifat berguna air untuk tubuh manusia.
Mengapa seseorang memerlukan air
Berikut adalah beberapa fakta mengapa badan kita bergantung sepenuhnya kepada air:
- Semua sel di dalam badan kita adalah 80% air. Sama sekali semua proses hidup tidak mungkin berlaku tanpanya.
- Dia adalah penyangga
- Air menukar makanan menjadi tenaga
- Peraturan suhu badan tidak pernah tanpa air
- Membuang semua produk buangan dari badan
- Melembapkan kulit, nafas kita
- Pembajaan di dalam badan
- Melindungi kita
- Tenangkan kami, anda sering dapat mendengar "minum sedikit air"
Dan banyak lagi ciri penting lain.
Terdapat pendapat yang berbeza mengenai apa yang anda perlukan untuk minum air ini atau air itu, mengenai kegunaan 2.5 liter air sehari, ada yang disarankan untuk minum air mineral. Pada masa yang sama, ada yang minum air rebusan biasa daripada kebiasaan..
Mari lihat apa yang boleh diterima pakai mengenai air.
Kegunaan air mineral ditentukan oleh komposisi kimianya
Norma penggunaan fisiologi setiap hari untuk badan kita ialah 30-40 ml per 1 kg berat badan, atau ini kira-kira 8 gelas sehari.
Tetapi dengan demikian, tidak ada yang dapat memberikan angka yang tepat. Oleh itu, lebih baik seperti yang diperlukan oleh tubuh dan untuk mengelakkan dehidrasi..
Apa faedah air
Untuk pencegahan dan kesejahteraan, sering kali diresepkan untuk menukar rejimen minum dan air yang kita minum. Dan sebagai contoh:
- Air menenangkan saraf dan meningkatkan aktiviti otak. Tidak hairanlah mereka mengesyorkan minum air madu pada waktu malam atau minum air dengan lemon pada waktu pagi.
- Risiko penyakit jantung dan vaskular akan hilang dengan cara minum yang betul dan edema juga dapat dielakkan
- Risiko barah akan berkurang jika anda minum air alkali biasa. Air "hidup" bahkan digunakan dalam terapi radiasi
- Risiko penyakit gastrousus akan berkurang, keasidan menurun
- Berat badan berlebihan akan hilang jika anda minum air dengan betul pada waktu siang, waktu masuk adalah penting. Lebih banyak pada waktu pagi, kurang cecair pada waktu petang
- Air biasa dapat melarutkan dan membuang lebihan garam dari badan. Tetapi air rebusan, sebaliknya, memprovokasi edema. Sebaiknya baca artikel kami mengenai faedah mengunjungi bilik garam
- Air "mati" digunakan untuk membersihkan usus, air ais - untuk kecantikan wajah dan pengerasan badan. Prosedur air meningkatkan kesejahteraan dengan menenangkan sistem saraf.
Air lemon sedap di pagi hari
Sifat air yang berguna untuk tubuh manusia
Mari berurusan dengan khasiat air yang bermanfaat bagi manusia.
Air adalah sumber tenaga yang sama dengan makanan. Seperti bahan lain, ia mempunyai komposisi kimia dan sifat fizikal..
Sifat kimia air disediakan oleh ion yang ada di dalamnya. Air mengandungi semua unsur kimia dari jadual berkala.
Tetapi apa yang termasuk dalam konsep sifat fizikal air.
Sifat fizikal air
Dan sifat fizikalnya adalah potensi pengurangan oksidasi (ORP) air atau potensi ReDox.
Ia diukur dengan voltmeter antara dua elektrod yang diletakkan di dalam air. Unit pengukuran untuk ORP adalah milivolt..
- kadang-kadang potensi redoks air berkisar antara +200 hingga +300 milivolt, dan kadang-kadang mencapai +500 milivolt
- pada manusia, angka ini berkisar antara -100 hingga -200 milivolt
Seseorang mempunyai potensi elektronik yang lebih tinggi.
Potensi pengurangan oksidasi air dalam angka
- -100, -200 milivol - kesan antioksidan, air mempunyai pH 7.1-10.5, ini adalah medium alkali, dan ini adalah "hidup" air
- +200, +300, +500 milivolt - air dengan sifat bakteria kuat, mempunyai pH = 2.5-6.5, ini adalah persekitaran berasid, dan ini adalah air "mati"
- kehadiran ion hidrogen atau ion hidroksida di dalam air menunjukkan jenis air yang ada di hadapan kita. Air dengan kemampuan pengoksidaan mengandungi lebih banyak ion hidrogen dan berasid. Dan air dengan ion hidroksida adalah air alkali dan mempunyai sifat antioksidan..
Pengukuran air ORP
Agar air dapat diserap lebih cepat, dan tubuh manusia menghabiskan lebih sedikit tenaga untuk membetulkan elektron air, maka potensi kedua-duanya berada pada tahap yang sama..
Jika tidak, air yang paling sederhana mungkin bukan sumber pemakanan sel-sel di dalam badan kita, tetapi sumber kemusnahan. Oleh kerana tisu mengalami pemusnahan biologi kerana dominasi proses oksidatif.
Sebagai contoh, makanan kebanyakannya berasid: gula, semua makanan segera, semua minuman dengan asid sitrik ditambah sebagai pengawet, makanan halus, semua gula-gula, sosej, makanan goreng.
Semua salad hijau, sayur-sayuran, buah-buahan, ikan mempunyai reaksi alkali. Air minuman yang paling biasa hampir neutral atau beralkali. Apabila makanan dicerna, persekitaran biasanya berasid. Akibatnya, lebih baik jika persekitarannya bersifat alkali, jadi kita tidak mudah diserang penyakit..
ORP sebilangan cecair
Apabila ORP air adalah "+", maka air melekat elektron dan mengoksidakan zat. Dan apabila ORP air adalah "-", maka ia akan melepaskan elektron dan memulihkan zat.
- Air "hidup" beralkali, paling kerap dari sumber semula jadi -200 -800 mV. Dari sinilah ungkapan "mari kita pergi ke perairan"
- Air paip biasa di Rusia +250 +400 mV (di Perancis anda boleh minum air tanpa mendidih dari paip)
- Minuman limau +400 +600 mV
- Teh hijau -120 - 250 mV (gudang kesihatan, di China mereka hanya meminumnya)
- Jus buah yang baru diperah -150 - 250 mV. Segelas jus pada waktu pagi akan memberi tenaga kepada anda sepanjang hari
- Vitamin C dan minyak Ikan -100 - 200 mV dan ini adalah kebaikan mereka
Perbezaan antara air "hidup" dan "mati"
Itulah sebabnya penting bahawa air mempunyai sifat bermanfaat khas untuk tubuh kita. Oleh itu, potensi redoks mestilah sama dengan potensi tubuh manusia, atau lebih rendah. Maka ia adalah sumber bukan sahaja tenaga, nutrien tambahan, tetapi juga faktor perlindungan dari keadaan persekitaran yang buruk..
Air adalah sumber tenaga bagi manusia
Di air hidup ada "tenaga hidup", tetapi air mati, sebaliknya, mungkin mengandungi bahan berbahaya. Oleh itu, lihat apa yang anda minum dan mengapa anda tidak mempunyai kekuatan!
Air "hidup" mengandungi molekul yang disusun dengan jelas dalam urutan tertentu. Dari mana asalnya nama ini, seberapa betul strukturnya. Air ini diserap sepenuhnya oleh badan kita dan menjadi sumber tenaga.
Tetapi pada air "mati", tubuh kita sendiri mesti menghabiskan tenaga untuk menyelaraskan struktur molekul dalam komposisi. Inilah perbezaan yang besar..
Ini semua mengenai air "hidup" dan "mati". Ia berlaku bukan hanya dalam kisah dongeng. dan mungkin berguna untuk tubuh kita, tetapi mungkin tidak.
Ciri-ciri berguna air lemon
Untuk apa air dalam tubuh manusia?
Air adalah asas bagi semua kehidupan di Bumi, dan air di dalam tubuh manusia adalah komponen utama. Mengapa seseorang memerlukan air? Apa kesannya terhadap fungsi organ dalaman, sistem dan kelenjar endokrin?
Norma hidup
Kekurangan air akut menyebabkan dehidrasi, yang boleh mengakibatkan kematian. Jumlah kandungan air dalam tubuh manusia berkisar antara 50-80%. Dalam tubuh embrio manusia berusia sebulan, kandungan air kuantitatif melebihi 95%. Dengan bertambahnya usia, jumlah air menurun. Contohnya, pada bayi yang baru lahir, jumlah ini 75-80%, dan pada orang tua, jumlah ini hampir separuh - 57%.
Seseorang boleh hidup tanpa makanan sekurang-kurangnya beberapa minggu, tetapi tanpa air badan anda tidak dapat bertahan walaupun beberapa hari..
Manusia memerlukan air bersih seperti oksigen. Komponen ini terkandung dalam semua organ dan tisu tubuh manusia dalam pelbagai bahagian. Sebahagian besarnya terdapat di otak. Air membentuk lebih dari 90% daripada jumlah keseluruhan otak. Berbanding dengan penunjuk ini:
- paru-paru - sehingga 90%;
- tisu tulang - sehingga 80%;
- tisu otot - lebih daripada 75%;
- darah - 82%.
Proses penting
Apakah kepentingan air untuk manusia? Mengapa dia selalu memerlukan air? Ia mempunyai banyak fungsi. Air adalah komponen utama yang terlibat dalam pembubaran bahan. Terima kasih kepadanya bahawa sebahagian besar proses kimia berlaku, yang membawa kepada transformasi biomolekul. Ia juga membantu menyejukkan organ. Ini diperlukan untuk mengelakkan terlalu panas..
Ia sangat diperlukan untuk mengekalkan keseimbangan asid-basa. Cecair mudah menembusi dinding sel nipis. Terdapat pertukaran molekul air yang berterusan di antara mereka.
Tubuh dapat menghasilkan sejumlah kecil cecair dengan sendirinya, tetapi ini tidak mencukupi untuk berfungsi normal. Sebahagian besarnya berasal dari persekitaran luaran, bersama dengan makanan dan minuman. Ini diperlukan kerana fakta bahawa jumlah cecair yang dihasilkan oleh tubuh jauh lebih sedikit daripada jumlah yang dikeluarkan setiap hari dari badan. Oleh itu, cecair dikeluarkan bersama dengan:
Air kencing membersihkan badan toksin dan bahan lain yang terkumpul di dalamnya dalam proses kehidupan. Jumlah cecair yang dikeluarkan oleh sistem lain, dan juga oleh kelenjar endokrin, tidak begitu ketara dibandingkan dengan jumlah yang dikeluarkan oleh buah pinggang. Walau bagaimanapun, jangan membuat kesilapan. Walaupun semasa kerja badan normal, jumlah peluh hingga 1000 ml, dan semasa latihan, aktiviti fizikal, mengunjungi sauna, mandi, melakukan perjalanan ke negara panas, parameter ini meningkat beberapa kali.
Hidrolisis
Untuk mengekstrak nutrien yang diperlukan dari makanan, pemecahan protein dan karbohidrat diperlukan. Ini disebabkan oleh hidrolisis - proses pemisahan polimer dengan air. Untuk tindak balas ini berlaku di dalam badan, molekul H2O terbahagi kepada dua bahagian. Hidrolisis menyumbang kepada penghapusan biopolimer yang habis dan komponen-komponen yang pada masa ini tidak diperlukan untuk tubuh berfungsi.
Polikondensasi
Sebagai ganti zarah-zarah yang dihancurkan semasa proses hidrolisis, yang baru mula terbentuk. Molekul-molekul terbentuk secara beransur-ansur dan melepaskan satu molekul air. Dengan kata lain, tindak balas pada asasnya bertentangan dengan hidrolisis..
Polikondensasi terlibat secara langsung dalam sintesis biopolimer (pembentukan protein, DNA, RNA, dll.).
Tindak balas oksidatif
Seolah-olah terdengar paradoks, tetapi air mampu memainkan peranan sebagai bahan mudah terbakar. Cecair dioksidakan oleh interaksi dengan oksigen aktif. Pengoksidaan air (pembakaran), salah satu reaksi utama yang selalu berlaku pada mana-mana organisma hidup.
Fungsi utama
Untuk memberi tubuh simpanan cairan yang diperlukan, disarankan untuk mengambil air yang mengandungi mineral yang diperlukan. Mengapa langkah sedemikian diperlukan? Air mineral mempunyai fungsi berikut:
- penyingkiran sisa buangan badan;
- pelinciran sendi;
- penstabilan suhu sistem dalaman badan dan seluruh badan;
- penyelenggaraan proses metabolik, dll..
Ia membantu sel-sel badan menyerap nutrien penting. Makanan, masuk ke dalam badan, mula dicerna hanya apabila ia berbentuk larut dalam air. Dalam keadaan ini, ia dapat menembusi aliran darah melalui dinding usus..
Dengan mengambil bahagian dalam proses metabolik, mencegah penembusan radikal bebas ke dalam sistem peredaran darah. Kekurangan air sedikit pun dipenuhi dengan fakta bahawa kulit anda tidak menerima bahan yang diperlukan, kehilangan keanjalannya, menjadi merosot, dan ini tentu akan menyebabkan kemunculan kedutan. Pelembapan membran mukus berlaku hanya kerana adanya cecair.
Kepentingan air dalam fungsi badan hampir tidak dapat diremehkan. Fungsi sistem dalaman yang stabil bergantung kepada kehadiran bahan ini di dalam badan. Ia tidak hanya mengambil bahagian dalam proses metabolik, tetapi juga membantu melawan kegemukan. Pengambilan cecair yang mencukupi membantu mengurangkan selera makan dan mempercepat pemprosesan lemak yang disimpan. Air membersihkan tubuh manusia dari lemak dengan menghalangnya terkumpul di dalam organ penting.
Fungsi termoregulasi adalah salah satu yang utama. Lebihan haba yang terkumpul oleh badan diserap oleh air, membuangnya melalui kulit dan dalam proses bernafas. Panas dan bersenam membantu kelembapan menguap dengan lebih cepat. Cecair sejuk melewati dinding perut ke dalam darah, membantu menyejukkan badan yang dipanaskan, sehingga melindunginya dari terlalu panas.
Itulah sebabnya semasa latihan disarankan agar atlet minum sehingga 1 liter cecair per jam dalam bahagian kecil. Air bersih membantu mengekalkan fungsi badan yang normal.
Tetapi latihan dan lawatan ke negara-negara panas bukanlah satu-satunya ancaman terhadap keseimbangan air badan. Walaupun bekerja di pejabat metropolis moden, seseorang memerlukan aliran cecair tambahan. Untuk apa itu? Masalahnya adalah bahawa udara dalaman paling kerap dipanaskan oleh pemanas atau terlalu disejukkan oleh penghawa dingin..
Pendedahan buatan ke udara menyebabkan kekeringannya, yang menyebabkan dehidrasi badan. Selain itu, minum teh, kopi, alkohol juga menyebabkan penyingkiran cecair berlebihan dari badan..
Apabila badan mengalami dehidrasi sebanyak 10%, seseorang tidak dapat bertindak dan berfikir dengan secukupnya, dan apabila penunjuk ini menghampiri 20%, hasil yang mematikan adalah mungkin. Dari jumlah isipadu air yang terdapat di dalam badan, 4-6% ditukar setiap hari.
Keseimbangan air yang optimum membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap situasi tertekan dan pengaruh persekitaran negatif yang lain. Air menipiskan darah dan membantu melawan keletihan. Perkembangan badan yang sihat berdasarkan tiga komponen utama.
- Pemakanan yang betul.
- Hiburan aktif.
- Penggunaan air berkualiti.
Perkara terakhir sangat penting. Bagaimanapun, jika air tidak berkualiti, semua bahan berbahaya yang terkandung di dalamnya dapat masuk ke dalam badan, dan dalam keadaan pencemaran tambahan dari persekitaran luaran, ini pasti akan menyebabkan gangguan dalam fungsinya. Air bersih adalah kunci kesihatan seluruh organisma. Pengambilan air setiap hari adalah sekurang-kurangnya 8 gelas.
Bagi orang yang masih tertanya-tanya mengapa mengekalkan keseimbangan air, perlu disedari bahawa ia juga terlibat dalam pencegahan penyakit. Air membersihkan tubuh manusia, membuang unsur-unsur yang tidak perlu dan berbahaya daripadanya. Dengan mematuhi dos harian, seseorang secara signifikan mengurangkan kemungkinan terkena barah. Contohnya, orang yang minum lebih daripada 1.5 liter cecair setiap hari cenderung menghidap barah usus besar, pundi kencing dan juga barah payudara..
Dalam keadaan persekitaran luaran yang tidak baik, untuk mengelakkan masalah kesihatan, perlu menjaga keseimbangan garam-air yang normal.